一、每天很消极影响我的心情

1、为了改变这种感觉，需要多思考自己能够控制的东西，曾经控制的东西。

2、你用手稳稳地扶在宝宝身体一侧的肋骨处，让宝宝脸朝下趴在球或抱枕上，然后把宝宝前后或左右滚动

3、每天留出30分钟快步走、跑步、骑自行车或游泳，可以让人精神振奋。运动比吃药更有效。它可以加快心跳，改善血液循环，提高身体携氧能力。巧用颜色舒缓情绪可以帮助滋养灵魂，缓解不必要的紧张和焦虑，尽量选择具有舒缓和镇静作用的冷色，可以让人心情更愉悦，消除愤怒和烦躁。

4、就在所有观众都认为，那个男人是渣男，想抛弃糟糠之妻时，男人的一席话，却把台下观众给逗笑了，转而同情起男人来。

5、我们可以从他人那里，从内心寻找积极的能量，与这个消极的情绪对抗。

6、但是政策的实施有待周密的酝酿与安排，不确定性的增加只会促使投资者用脚投票，反而延缓改革的进程

7、愤怒是一种具有杀伤力的负面情绪，它不仅能扰乱你的思考，还会给你的生活与事业带来不良的影响。愤怒失去理智往往会引起种种不良后果。有的人容易愤怒，控制不好自己的情绪，稍不如意就会火冒三丈，容易做出不理智的行为，轻则出言不逊，影响人际关系，重则伤人拉仇恨，造成难以往回的损失。那么今天让我们看看每天各种负面情绪缠身，到底应该怎样解决？

8、只有良好关系的建立，孩子才能感受到父母的付出

9、我以前也是一个经常处于负面状态的人。消极态度产生的原因其实是因为对自我、对世界的要求过高。因而哪里有一点点不好的信息就会激发我们的负面情绪。

10、随着自己的苦闷、焦虑、委屈、担忧、害怕等负面情绪被看到，它就会消失，消散。

11、行为习惯孩子在做作业或是完成某一件事情时，总是不能集中注意力，那怕是短暂的一会儿都不能按老师或是父母的要求

12、这种外部归因，说明我们放弃了对世界的控制，

13、当面对重大失败时，我们往往会慌张不安，思维停止转运，丧失了冷静思考问题的能力。满脑子都是“这次失败都是我的责任”“给别人造成麻烦很愧疚”等自责念头，而这个时候恐惧、不安、忧虑、罪恶感、羞耻心等消极情绪就会乘虚而入。

14、呵，我跟你女朋友很相似．而且我怀疑很多女孩子都这样．我生气的时候不想说话，我男朋友在一边很难过，很无奈．有时候我看到他挺可怜的．想不到我这么严重的影响着他的心情．你要在她心情不好的时候牵着她的手，或者抱着她，安慰她．因为这个时候她很脆弱，很消极的．你要告诉她你是多么的在乎她．

15、一般说来，一个消极情绪可以抹掉20个积极情绪。

16、美国心理学家、表达性书写创始人詹姆斯·彭尼贝克及其团队曾经做过这样一场实验。他们招募了一批大学生，并将其分为两组。

17、那么，这种欣喜感与喜悦感并不会就此停止。

18、知心朋友少，少与人交流，遇到不开心的事情总是憋在心里不与别人倾诉。内心再坚强，久了也会疲惫，本是积极向上的，可一点小事也会非常在意，纠结于心，或是你承受太多了。身边多些朋友，才能使生活更美好精彩，分享快乐和悲伤，做个开朗的人，你的情绪才会相对稳定。

19、之前有个学生，每次被父母唠叨都很烦躁，后来，他转变思路，意识到父母只是在对自己表达关心，当自己烦躁没有了，才能更好的与父母沟通，父母也试着学习用孩子更能接受的方法去表达关爱。

20、这种内归因会伤害自己的自尊水平。

二、每天都有消极情绪

1、当你帮助他人时，会感到积极而快乐

2、情侣：男朋友三个小时没有回我信息，他不会是在撩其他妹子吧？

3、有一句话叫心想事成，想的越详细的事情，往往可能会真正的发生。

4、而一个常常怨愤的人，很容易让亲人生疏朋友远离。

5、我的一位朋友，应聘到一家新公司，本来做得很好，但在前几天，她却辞职了，理由也是让人哭笑不得。

6、可以把大脑理解为一个懒人，能躺绝不坐着，能做绝不站着，在需要做决策时，我们的大脑能不思考就不思考。

7、我们在面对消极情绪时，

8、除了传播不实信息，或者夸大问题之外，他们的想法是什么？

9、最近公司因为很多原因，离得离职，休假的休假，人员极度缺失，所以作为万金油的我就身兼数职。

10、我们没有长前后眼，预料不到后面的事情发生。

11、伴侣之间如果带着消极情绪去谈情说爱，心里对彼此的嫌隙就会越来越大，感情之路也会磕磕绊绊，导致渐行渐远而很难修成正果。

12、我们总是自己创造了自己的现实。

13、我们在学习时，学会知识本身是一件很有掌控感的事情，但是排名是控制不了的事情。

14、有一次，公司安排她和另一名同事为产品做报价，她做得很仔细，每一项都认真核算，但在上交时，因为同事马虎大意，把有错误的报表上传给经理。结果，经理把她叫去训一顿。

15、不仅如此，当你要下班时，这种糟糕的心情很能还没有消退，它还在影响着你。

16、对于情绪，心理学上有一个假设，即螺旋上升(下降)假设。

17、就好像这个世界唯一不会变得就是一直在变一样。

18、一生的时光如此珍贵，我们却因无明而颠倒错乱，执着于镜花水月，空中楼阁，对于自己内心的平安喜悦却置若罔闻，真正是舍本逐末，舍金玉而求败絮。以至于一生奔波劳苦，心为行役，不能做自己的主人，实在是可惜之至。

19、听完了我的讲解，现在我们大家来想一想，如果我们正处在我们刚才分享的消极情绪中，如何来运用今天所学的“体验”“范本”“鼓励”和“氛围”四种方法，来提高自我效能感。请大家在小组内讨论，稍后请一组来演练。

20、所以如果你把精力放在能够优化自己这件事上，谣言对你来说根本就不具备任何意义，这就像我刚才所说，我们只需要知道权威发布的消息，适时调整自己应对这场疫情的方式和态度就足够了。

三、每天很消极影响我的心情英语

1、消极情绪对生活的影响很大，而产生消极情绪只是在不经意间。别让消极情绪，破坏你的生活。那么，如何消除消极情绪，让生活变得和谐平稳呢？

2、总而言之，还是以一种积极乐观的心态面对生活吧。

3、情绪是有周期的，如果过几天就恢复了，不用管她。如果长期这样就是心理有问题了，要找源头才好根治。平时多观察她的举动，避开引起她情绪波动的地方

4、今天的拆书的开始之前，请大家先做一个测试题，从1分打到5分，分数越高，说明越匹配，最后将分数相加。

5、有负面情绪是正常的，但是你自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，你要尽量的让情绪平稳起来。不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。逃避的不一定躲的过，面对的不一定最难过，孤单的不一定不快乐，得到的不一定能长久，失去的不一定不再拥有。你可能因为某个理由而伤心难过，但你却能找个理由让自己快乐。你永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足。永远不要去评价别人是否幸福，即使那个人看起来孤独无助。幸福如人饮水，冷暖自知

6、负能量是耗损能量，长期的负能量，会让一个正常人，变得消极，灰心丧气，易怒，烦躁等等。

7、安住本心，就可以摆脱妄念，如果觉得负能量起来，可以尝试着用下面几种方法，让自己转移注意力

8、慕格尼克效应的最显著特点就是，对已经发生的快速忘记，对于没有完成的事情记得更清楚。

9、大脑对未知不可控的东西，天然的抗拒。

10、孩子玩游戏可以持续玩很久，是不是说明专注度很高呢？孩子游戏玩的很不错，玩游戏好是不是说明他的逻辑能力，思维能力，策略能力都挺好，和朋友组队玩，是不是合作能力也不错。

11、◌调节免疫系统，疗愈情感创伤

12、”体验“。让新员工去完成简单的工作，让他们多体验几次成功，并在每周的工作汇报会上，向员工咨询上周进展顺利的工作。就算是非常简单的工作也可以，要尽可能让所有人共享工作上的成就感。这个管理习惯可以促进员工迅速成长。我自己的体验：学习五笔打字。每天练习一小时，七天学会，很有成就感。

13、外债可能的消极影响一般说来，适度的外债规模可以加速一国的经济增长，而超出国力承受极限的外债则可能对一国的经济产生很大的压力，这不仅表现在外债的还本付息可能会减少一国今后所能动用的资源，从而影响到经济的增长;而且外债增长过快也将影响到一国的进出口及国际收支的平衡。

14、同样，那些私心杂念和负能量，你要意识到，本来和你无关，并不是真正的你自己，就如同大街上打架的那些人，你就当做看热闹好了，让它们尽管闹腾，闹腾够了，它们也就散了。但是你如果参与进去，和它们打成一团，你说会不会糟糕透顶？虽然是打个比方，但是道理是一样的。

15、她不满足的已经拥有的东西，恰是其他人永远也达不到的，而她不满足的姿态，却被大家认为她只是在高傲的秀优越感。

16、先来讲一个心理学家的故事。

17、她说，每次看到经理都会浑身不舒服，心里也是怨气冲天，但又不知道自己的怨气来自于哪里，因为怨愤难平而又无法排解，只好辞职了。

18、朋友您是善良之人，只要心胸开阔，时时处处往积极方向前进和思考，立马会阳光灿烂。顺祝友友贵体康健，心情愉悦！

19、1922年，威尼斯一家繁华的咖啡馆里，顾客非常多，服务生彬彬有礼地站在桌前，耐心地听完顾客冗长而复杂的点菜单之后，不需要借助任何工具，就能将点菜单记得分毫不差。

20、要么就是你们这些个朋友根本没用心去经营友情这根经营爱情是大同小异的要么就是太深而容不得一点瑕疵。你们里面总有一个要低头的否则就这样僵硬下去吗你可以去劝一劝或者努力打动其中某一方这是我的见解希望对您有用因为我也有过类似的经历

四、每天消极的心态是怎么了

1、当孩子得到家人的肯定，寻找到自我价值，和亲人缓和关系，你这时候告诉他，有些事情可为，有些事不可为，他才能听进去。

2、当初嫁给你时，要房没房要车没车，有了孩子也没人帮我带，都是我一个人照顾的，我为这个家任劳任怨，你要和我离婚，就是忘恩负义。

3、第二种是觉得所有的错事都怪自己，产生强烈的负罪感。

4、当我们在自己的悲观中独舞时，就会忘记我们应该感激的每一件事。如果你正面临一个挑战，请感激这个机遇吧，并学会从中得到经验。每个人对我们好，不是义务，学会感恩你会活的更有意义。

5、结婚前，我们生活是很苦，但经过努力，现在已经有房有车，孩子也已经读小学了，以后的生活开开心心多好呀。

6、只是前段时间，男友的前女友来到他们所在的城市游玩，做为东道主，男朋友就陪着玩了几天，因为怕女孩误会，所以就没有说。

7、把眼睛放在自己可控的事情上面，比如学习本身，不和任何人做比较，反而学习不会差。

8、a你经常以为一切都会变得可怕吗？

9、训练大脑关注积极事件。

10、你可以每天早上对着镜子说一句积极的话，

11、我们可能因为一件不好的事情，就影响一整天的好心情。

12、文章开头，想先问你个问题

13、所有同学考试拉肚子都考差了，你考了第一名，确定这很荣耀吗？

14、不过，你的答案是什么，并没有那么要紧。

15、相信看到这，你的心里已经有答案了。

16、而且孩子成绩不好，家里其他成员还说是做妈妈的没教育好，孩子脾气不好也是妈妈惯出来的，这个妈妈一边生气，一边委屈。于是把火全撒在孩子身上了。

17、《正向生活行动营》是青音姐重磅打造的2022年度成长社群，意在用直播带领和社群陪伴的方式，解决大家现在面临的精神内耗特别严重的情况，助力大家完成长达一年的成长和改变。

18、积极向上，不断进取本来是好事，但过分的只看见自己没有的，忽视自己已拥有的，将给自己带来极大压力，也会让身边的人倍感压力，让亲友疏远，幸福感大大降低。

19、它还会感染到或影响到，我今天要做的其他事情上。

20、因为要看看是不是自己在某种因素上存在着一些扭曲的心理因素会不会自己在心里上就有一种消极情绪容易产生那如果自己始终容易产生消极情绪的人，一定要引导自己，不要让自己钻牛角尖，对待人和事都要抱一颗宽容的心，让自己看得更远，站的更高，不要让自己局限在某一狭小的领域内不可自拔，久而久之，消极情绪占据了自己侵蚀了自己原本阳光灿烂的内心，所以我们一定要看清楚自己到底是处于哪种因素，一定要积极的避免这种消极情绪的长期霸占。

五、每天都很消极悲观是病吗

1、多吃富含优质蛋白质和碳水化合物的食物，因为碳水化合物有镇静作用，刺激大脑产生血清素，维持人的警觉性和脑力。建议选择牛肉、鸡肉或鱼肉，尽量不要喝浓茶和咖啡，否则人会变得更加抑郁、易怒和焦虑。当你太沮丧的时候，不妨改掉这个习惯，和朋友一起看一部有趣的电影，或者听听轻快的音乐，和朋友一起散步或者喝喝咖啡，以宽广的胸怀面对一切。

2、如果你想要结识与你同频的小伙伴，

3、刚才我们一起了解了长期陷入消极情绪而会触发”习得性无力感”，对它的表现和危害有了初步的认识，那么问题来了，我们有什么办法能够克服这种消极情绪及其带来的“习得性无力感”吗？下面我们来看第二个片段。

4、父母也是第一次当父母，也不可能面面俱到，刚好孩子喜欢吃西瓜，刚好给的也是西瓜。

5、大家回想一下，有没有出现过或正在经历以下情况：工作进展不顺利，就认为自己在其他领域也会失败；和某人的关系出现裂缝，就会觉得自己和其他朋友同事相处不好；工作失误受到上司批评，就会觉得周围都在对自己指指点点；高考没有考好，就认为自己真没用，今后就不会有出息了等等类似的无力感的情绪。大家可以在小组内讨论，稍后来和大家分享。

6、第一种，觉得自己不重要，觉得自己很不幸，所有的坏事情都能碰到，自己运气真是太差了。

7、如果要改变，需要认识到，并不是所有事情都可以由自己掌控，并不是所有努力都能达到预期的结果。

8、强迫自己停止思考会加剧思考。

9、你可以问自己以下问题：

10、有实际成功的体验(直接成就感)→“实际体验”

11、从小我就特别讨厌梅雨季节，墙壁上、柜子里到处是湿漉漉，衣服穿在身上也是粘粘的，闻着就一股酸味，会让我情绪特别不好，上班提不起精神，做事也是无精打采，感觉特别无力。每到这个时候，我的生活工作都会因为这个而大受影响，和朋友同事的关系也处得不那么好了，客户那边的反应说我做事心不在焉，业绩下滑比较严重。

12、可惜人是需要终生学习的，否则未来路还长，怎么前进呢。

13、担忧孩子的未来会变的很糟糕，孩子长大后可能一事无成，做家长的也脸面无光。

14、比如那个高考市状元，反复的想，如果能多考几分就是省状元了。她不能珍惜市状元这个称号，只是看到错失了省状元。

15、任何事情都只能被替代。消极思维也是。控制自己不去想消极的事情，反而会加剧思考。只能想象更积极的事情，就可以把消极思维替换掉。

16、而将自己的情绪感受诉诸笔端，将它记下来，就是接纳它，看见它的过程。

17、因为男友对她很好，每天接她上下班，也肯为她花钱，是个称职的男友。但是，女孩心里就是过不去那个坎。

18、生活中可能并不是总如人意，每个人都会在人生的旅途中遇到一些困难和挫折，都会产生一些负面情绪，使人变得非常消极，而且做事的效率降低，这不但会影响人的心情，也会有损人的身体健康，这个世界很大，我们没必要为了一些事情而不断懊恼，这个世界很小，只要我们愿意放弃，就能丢掉消极和烦恼，不管是在工作中还是生活中，保持一种消极的情绪，会影响自己的状态，因此我们要学会控制好自己的情绪。

19、每社会圈子里至少有一个消极的人。尽你所能将你自己置于积极的人的包围中，他们可以在你不能保持积极心态的时候把你向前推一下。多多的接触周围积极向上的人群，有利于改变你的心态。

20、第改变自己的生活方式，当你感到自己总是悲观的时候，可以考虑换一种活法，在人生当中的每个阶段，我们可能都会产生不同的想法，总是感到消极悲观的时候，不妨让自己出去走一走，看一看外面更广阔的天地，让那些美好的风景来治愈你心里面的悲伤和难过，也可以发展自己的兴趣爱好，做一切能够让自己感到快乐的事情。

六、每天很消极影响我的心情

1、大家看过这个新闻后，有什么样的感受？有没有人感觉到非常难过，萌发不想去台湾旅游的念头？甚至会对台湾的旅游业产生严重的质疑……此时，我们在为我们的遇难同胞表示哀悼的时候，是不是内心产生了一种莫名的悲伤、不安、忧虑甚至恐惧的情绪，这种情绪如果长时间占据我们心灵，就会导致“习得性无力感”。在这种无力感的支配下，往往会使人的情绪陷入悲观的不良循环中，职场中的各种问题都源自这种无力感。

2、世界不是正反面，两个选择都不行，那就找第三个选择。

3、经过这么多天的书写后，我发现对未来的焦虑情绪，越来越能被我看见，

4、每天晚上，我们的成长教练会带领着大家做沐足冥想，训练静心的能力，让你养成自我关怀的好习惯，让你更加爱自己。

5、有位朋友的建议，瞬间让女孩打消了分手的念头。

6、其次，谣言这个东西，止于智者。

7、这一辈子我要追求和学习的东西太多了，与其浪费时间和他人去辩解计较争吵什么，还不如将这时间拿来关注自己，爱自己，做自己喜欢做的事情。

8、都说清官难断家务事，但是昨天看一档情感类节目，却被一对小夫妻弄得差点抑郁了。

9、很多时候，谣言的作用并不仅仅是制造恐慌，比如有些人在朋友圈发布一些很让人担心的东西，那么我们要知道，他们的心态是什么？

10、可能你会说，说的容易，做起来哪有那么简单呢，你不吵别人，可是有人回来吵你啊！

11、平时可以多想象美食，周末或者下个假期去哪里吃美食，或者曾经的旅行趣事或者计划中的旅行，期待在旅行中可能发生的趣事，去见想见的朋友，见到后可能发生的美好事情，等等，充分发挥想象力，想的越具体越好。

12、消极情绪我们每个人都会有的，即便那些每天看起来笑哈哈的人他们也不是时时刻刻都是开心的，毕竟我们大家的一生中不可能只有快乐的事情，或多或少都是会遇到那些糟心、令人感到心烦的事儿。而当那些不好的事情真的发生在我们大家自己身上的时候，就会产生消极负面的情绪，只不过由于我们大家每个人自我调节能力不同，所以那些消极情绪在自己身上所停留的时间也是不同的。

13、在事情尚未有着明显好转的阶段，很多人受到疫情的影响，心态变得脆弱，心情变得消沉。那么在这个情况下，如何对心态进行调节就成了至关重要的问题。

14、如果我现在遇见失恋的话，我会去找好朋友倾诉，然后外出旅游放松心情，再就是经常参加公司的集体活动和读书、户外等活动，让自己从这个情绪中走出来。

15、妻子很不爽，迅速反唇相讥，现在生活好了，你是不是就开始嫌弃我了。

16、我们习惯反复的回顾曾经发生的事情，想着如果能就好了，早知道这样这样就好了，早知道不要这样就好了。

17、我们首先要转换一个观念，

18、我儿子今年高他从小的学习成绩就一般，我们父母经常给他报各种补习班，却是收效甚微，他对自己的也是一直没有什么信心，暑假里的情绪一直不好，经常是一个关在房间里，也不出去和同学、亲戚玩，很少和我们交流。我一直也不知道怎么办，通过学习，我决定运用刚才所学的四个方法来引导，一是让他去完成一些小事情，树立我自己能行，我可以的信心；二是请老师介绍，让他与以前和他一样、后来有进步的同学交流，以榜样来鼓励他；三是平时多鼓励他，对他的每一点进步，都及时给予肯定。四是适时奖励，满足他的合理需求。

19、奇葩说节目里，有一个北大的毕业生，曾经的高考市状元。

20、人活着，开心最重要，何必要为一些小事烦恼呢？我每次都这样和同学说，她们和你一样，就是想太多，学习压力已经和大了，为何不让自己轻松些呢？我是很开朗的人，不知道为什么你们会想那么多。凡事我几乎都往好的方面想，无论结果如何，即使再坏，今天伤心，明天就忘了。不要把自己关在房子里，偶尔把自己的心打开，去看看外面的世界，学着深呼吸学着与朋友分享你的快乐和悲伤学着对别人笑学着相信别人、相信自己相信你都可以做到发光不是太阳的专利，你也可以

1、(培养自我效能感的四个方法)

2、接受他人有说服力的提示(言语劝说)→“鼓励”

3、要知道你消极是从什么事引起的，朋友们才能帮你的忙。世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。多和朋友勾通，多谈谈心，找出原因，才能消除心理疾病的根基。

4、情感导师给那位妻子的建议是，别让消极情绪破坏你的生活，谁的生活都是苦与甜掺杂着，既然苦与甜都有，何不多思甜而少忆苦呢，如果总是传播消极情绪，不仅影响自己的心情，也会让家人不爽。

5、当我们为他人做好事时，我们就会有幸福感和满足感，这些感觉会“传染。学会付出，不要斤斤计较。发挥你的长处并且正在为更大的好处使用它们，你就比较容易拥有快乐而有意义的生活。

6、“范本”。也被称为“榜样”。在学校，老师是学生的榜样；在家里，家长是孩子的榜样；在公司，上司和前辈是榜样。青少年崇拜体育明星。

7、c在这种情况下积极的东西如何变得很重要或有价值？

8、第二步，你可以去找你的家人朋友诉说你这种坏心情，他们是真心希望你好，并且愿意帮助你摆脱这种负面情绪的，跟他们倾诉之后不仅你自己心情不会感到那么压抑，还能从他们那里得到一些启示和鼓励，让你能够继续勇敢面对生活。

9、当与自己水平相当的人顺利克服了困难并达成了目标时，我们就会感到自己也可以达到目标。“如果他可以，我也没问题”这种心理可以消除失败恐惧和进展不顺的不安。这就是代理体验的效果。

10、而我的朋友，却不断地误解经理的言语，导致自己无法正常工作。每天消极对待一切，如果她能主动积极地与经理沟通，把事情讲清楚，那么，不仅工作顺利，心情也会舒畅。

11、妄念起来，马上想天上漂浮的云彩，一朵，两朵，慢慢的在漂移，感受一下单纯而美好，妄念也就不起作用。

12、无论你的工作或生活如何，你都可以选择如何应对在你周围发生的事。推开消极，为积极铺路，不但你的家人和朋友会欣赏你在工作中的表现，你也会享受自己的存在。

13、选择性记忆不妨通过选择性记忆的方式来缓解你内心的压力，多想想开心的事，感受世界的美好，以宽广的胸怀去面对一切，而不考虑别人的态度。让自己更快乐，不要为小事斤斤计较。巧妙的利用光线来调节心情，如果光线太暗，会让人精神变得压抑，长期生活在昏暗的光线下会让人抑郁，每天可以接受2~3小时的阳光照射。

14、我好奇你是不是真心有他，为什么不给他回信？一般来说，他写了，爱他都会回的。但你却有时会有时不会，让人感觉不到你的爱

15、我才发现，我很享受这种唰唰唰写下来的感觉，简直酣畅淋漓，而且写出来之后，脑袋变空了，整个人也轻松了很多。

16、比如远方一辆大卡车极速开过来，大脑的第一反应是装死当机，让你傻乎乎站在路边，眼睁睁看着卡车撞过来。经过训练的大脑才可能命令你的身体赶快跑开。

17、在所有的情绪里，是积极的情绪更多一些，还是消极的情绪更多一些？

18、因为消极事件对我们所有人的影响，比积极事件更能引起大的情绪波动。

19、失败是无可厚非的。失败的真正问题在于失败之后我们会陷入消极情绪而无法自拨。一旦失败体验过多，就会对无力感和疲倦感习以为常，我们称之为“习得性无力感”。

20、所以要改变你目前的处境，首先要从心开始。妄念是不可能一下子根除的，但是你可以逐步尝试摆脱妄念的控制。

1、如果你想要拥有长达一整年的成长，

2、面对消极情绪，学会自我鼓励。每个人都会遇到消极的情况，我们要学会自我打气，自己给自己加油告诉自己是最棒的，就算现在可能会遇到一点麻烦，但是最终都会被克服，鼓励自己勇敢的走下去，这些小小的挫折没有什么可害怕的，我们的眼光一定要放得更加长远，我们的心胸也要更加广阔，给自己多一份鼓励，给未来多一份希望。

3、我们今年1月4日上线的《正向生活行动营》，课程的设置里就有“书写练习”这一项，并将其作为学员们自我疏解自我探索的重要方式。

4、找到对我们有用的放松技巧，可以是一个很好的方法，来压制我们的压力反应，以更好的控制住我们的消极情绪。