一、发胖了怎么减下来

1、这类患者除了肥胖之外，明显的表现满月脸(就是脸型突然长胖变圆)、痤疮、高血压、继发性糖尿病和骨质疏松等。

2、看海燕坚持了一个青春成功瘦成高挑美人

3、之前我们就扒皮过伪健康食物，也点评过那些真真假假的减肥食物。赶紧复习一下，别再用错力气啦。

4、各种粉皮类：粉丝、粉条等

5、一方面你是药物引起的肥胖，需要用药物来减肥，建议你尝试食用奥利司他减。另一方面建议您多做运动。这种情况可以选择运动锻炼，配合节制饮食调节来减肥。要注意最好是采用别的避孕方式，因为避孕药会导致月经不调。祝健康。

6、这些导致你的肚腩肉越来越多的坏习惯，赶紧改掉，你会发现你的生活习惯好了之后，身材也就渐渐地瘦下来了。

7、浑身乏力，大便不成形，

8、撒点麦麸伪装的假全麦面包。

9、那时候海燕还因为神经性偏头疼，一直有吃头疼药的习惯，药物激素也加速了体重的增长，一度胖到了150斤。

10、如果太胖，想尽快瘦下来，还可以尝试一下“换食”。也就是拿出2天只食粥、喝水(上班族建议周末)，其它啥都不吃。饿了就吃粥、喝水。第三天起，可逐渐恢复午餐食量(注意循序渐进，不要恢复第一顿午餐就一下子吃撑)，而早晚餐还是粥代餐，这样再坚持7天。之后，你可以再恢复早餐，但晚餐由粥代替。再然后，大家就看到你脱胎换骨般的变化了。

11、而且，这款粥的吃法就像黑芝麻糊吃法一样简单。沸水冲泡，可浓可淡。搅拌均匀静置，不烫嘴时就可食用。吃粥前先喝200毫升左右温水，吃完后再喝杯水。日里一定多喝水。晚上可适当减少喝水量，渴即喝。

12、减肥的方法4：进行规律运动

13、我用的是“美瘦榜”具体我也不记得了，你可以百度或什么狗搜索下，其中推荐的一个确实还行，我用了一个月，从原先的105到了现在的怎么说呢，我还是比较满意的。

14、首先，外力永远只能起辅助作用，关键还是自我的饮食控制。三餐定时，把一餐的十分饱的度减到七分饱，平时想额外加餐的时候就喝些水或者吃点水果。

15、全国42%成人超重或肥胖，相信每个人对作者的经历都会有熟悉的感觉，即使自己没有体会过减肥路上的挣扎，也曾见证周围人的纠结。

16、比如吃饭的速度，狼吞虎咽的饮食习惯会让你的身材更容易发胖，给你的肠胃造成更大的负担和压力，让更多的脂肪堆积在腹部。

17、让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！

18、这样看来，管住嘴才是王道~~~

19、建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐，再吃两顿低热量营养均衡正餐。

20、减肥的方法5：拒绝长期熬夜

二、抽脂肪20斤一般多少钱

1、以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

2、对照检查，看看自己是不是这样呢，所以先改掉这几个毛病，不要再抱怨自己喝水都胖了。

3、建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥。

4、此外，长期服用大剂量糖皮质激素或长期酗酒也可引起类似库欣综合征的临床表现。所以身边有朋友突然莫名其妙脸变圆(满月脸)也要格外注意。

5、出来工作之后，海燕就把每个月挣的钱都花在了减肥上，减肥药很多年没有停过，没有时间、精力和多余的钱打理自己，皮肤也变得越来越糙。

6、肥胖会增加血糖、血脂及血压异常的可能，升高患心血管疾病、骨关节炎和部分恶性肿瘤的风险，手术及麻醉相关并发症增多，心理方面也更容易出现焦虑、抑郁症状。肥胖者减重达到体重的5%~15%则显著降低上述风险，可以将初步目标定在这个范围内。

7、也就是说，脂肪合成来源广泛，无论你是脂肪摄入过多，还是碳水化合物摄入过多，它们都可以在体内重新合成为脂肪。

8、你有没有过这种感觉：越拼命节食就越想吃东西。甚至平时不怎么爱吃的垃圾食品，减肥时反而抓心挠肺地想吃。

9、举个栗子吧，你通过运动消耗了300大卡热量，如果这些热量都是由糖提供的，那么运动结束之后你体内的糖就会减少73克；

10、这里是果壳病人，专注讲述健康故事。

11、为什么我喝水都胖？这体重总是下不去。

12、除了健康受到影响，变胖后的我经常受到各种善意或促狭的调侃，这些玩笑对我脆弱的心灵造成了极大的伤害。那时候我不想参加聚会、不想见人，下班后只想待在家里。有一次出差在机场碰到老同学，对方热情洋溢地走过来打招呼，我第一个反应居然是赶快躲起来，为什么？自卑呀！

13、早上一根香蕉，下午几枚枣，晚上再来半个火龙果……加起来可能多了不止一碗米饭的「糖」呢！

14、时间是一把杀猪刀，还是一把猪饲料

15、去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，而且对锻炼全身筋骨也很有好处。不过，大家在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意安全。扩展知识：减肥法：是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食)，达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：

16、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；

17、合理饮食，加强锻炼。少吃含脂肪，淀粉过多的食物，每餐吃个7到8成饱。多进行短时间的激烈有养运动，15到30分钟的快速跑，燃烧体内多余脂肪很有效，不过要一点一点来，一上来身体不适应。据某专家说，一顿饭少吃一口，一年就能自然的减5斤体重。

18、减肥的方法2：合理膳食减肥

19、经常也有人在后台问“绝少原多”的原是怎么理解？是原地不动不运动吗？

20、很多水果含糖量都蛮高，不吃主食吃水果，吃多了一样长肉。

三、女生140斤怎么减肥

1、日常生活中，可以参照下面的饮食方式：

2、脾是主运化水湿的，冰冷的东西一下子进入到了火热的胃里面，就会造成脾阳暴伤，一旦脾阳不足，气虚不能运化水液，就会产生痰浊，那全身的水液代谢就会变慢，水喝得多但是排得少，就会停留在体内，人就会肥胖。

3、减肥的方法3：减少热量摄取

4、小康康强烈推荐康宝莱蛋白混合饮料，它含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分。低热量、低脂肪，易于调制、简单快捷。并有多种口味满足你的味蕾，让你悦享轻盈与健康。

5、如果过劳肥也可以算工伤就好了

6、酸辣土豆丝、蛋黄焗南瓜、蓝莓山药、水煮毛豆、蚂蚁上树……以及奶茶里的珍珠、芋圆、红豆、青稞，都作数！

7、月经不调，怕冷，腹部有赘肉

8、每天坚持走45分钟

9、但是，辣椒适当吃一点就好了，可以改善食物的滋味，也可以让你减肥。请注意不要经常性或者一次性大量食用，因为辣椒素是可以对肾脏造成很大的损害。

10、女性如果出现年纪轻轻就闭经，乳溢，性功能减退，不孕(不育)并伴有肥胖的话，需要高度警惕，尽快去内分泌科就诊。

11、所以脾虚就会造成虚胖。

12、想要瘦肚子，那么全身性的燃脂运动就不可少了，比如跑步，跳绳，开合跳，或者是HIIT间歇训练等等，都可以让你全身高效燃脂，降低体脂率，燃烧脂肪消耗热量，让你的身材瘦下来。

13、体重容易上涨，不容易下降是何原因呢？

14、为啥跟着跳了那么久刘畊宏、帕梅拉

15、那么如何才能够减掉肚子上的赘肉？这几个方面入手，慢慢地帮你降低体脂率，从而让你的身材瘦下来，等你的体脂率达到了标准的体脂率，你通过虐腹训练练出马甲线，或者是腹肌，就很容易了，但是最主要的还是要坚持去做训练。

16、减肥路漫漫，几乎花光每月工资

17、意思是如果你之前有运动的习惯就继续保持原来的运动量，不需要额外增加运动量。如果果没有运动的习惯那也没关系。并不是说保持原地不动不做运动哦！“原”是指原态的意思！当然多多运动对身体是极好的！

18、这样的例子还有我们单位的一位司机。他也是猛然间瘦成闪电，没多久又眼见得肚子迅速吹成“气球”。

19、时尚风也不能落下，墨镜、长腿、风衣，酷酷的，咋一看好像在拍杂志封面呢！

20、早餐：碳水“多”一点；

四、怎么瘦肚子和腰上赘肉最快

1、在饮食上注意清茶淡饭，多吃疏莱水果，定时运动，而且要持之以恒，不能间断，不能为了减肥而刻意减少饮食，这样对身体有害，而无利，保持心态平衡，一切顺其自然。从而达到无为而无不为的目的！

2、先请你看两张照片。图一：这张照片摄于2016年夏。清溪身高1米当时体重已由保持多年的120上下，骤增至135斤。而且肉肉大有高歌猛进态势。图二：这张照片摄入2018年夏。清溪着同一件衣服。你看是不宽松了许多？那时体重已减至125上下，整整甩去了10斤肉肉。 如今，将满52岁的清溪体重又恢复到年轻时的120上下，感觉一身轻松。血压血脂均正常值。逛商场买衣服又恢复了满满的自信。呵呵~

3、只有改变生活方式比如饭后一小时不能坐和躺着，刷刷碗擦擦地出去走走。养成良好的饮食习惯比如不喝酒、不吃甜食油腻夜宵等。所谓的减肥方法可能有吃减肥药、针灸、按摩等多种方式，这些都不是长久之计，停下来都会快速反弹让你前功尽弃！

4、设定一个合理的体重目标和减肥周期。速度太快，皮肤会老化，而且也会反弹。

5、如果你有得病、看病的体验要分享，或者想讲讲自己经历的健康相关趣事，欢迎投稿至health@guokr.com

6、在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。

7、脚心热、易心烦、夜里盗汗，脾阴虚的人都这样，你有么？

8、瘦一斤朋友给本工100块钱(真事儿)

9、很可能是因为，减肥本身已经给你带来了巨大的压力。

10、穴位拔罐配减肥餐这以表弟媳为代表。她和我同龄，就曾用此法，向减肥机构交了3000多，15天成功减掉20斤。不过，付出的代价是看上去整个人都“干瘪”了，气色也很不好。多日不见猛一见还以为得了什么大病。春节期间走亲戚被老人们好一顿数落，说原来富态态样子多好看，现在满脸皱巴巴皮肤都松弛了。老人还千叮咛万嘱咐让我千万别跟她学。

11、所以减肚子就不要再傻傻地做虐腹训练了，这几个高效燃脂的动作可以让你更快地瘦下来，运动前准备好一张瑜伽垫，可以帮你更好地完成燃脂运动，提升你的运动安全。

12、少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。

13、11岁孩子标准体重在30公斤，身高在147CM属于正常发育情况，孩子这样是属于偏胖和偏矮的表现。平时需要适当控制饮食，多进食钙质品，平时适当运动，这样有利于身高长高和减肥，目前可以适当控制一下体重。

14、保持每天科学睡眠，不熬夜，睡眠少的人更容易疲劳，运动量减少，吃的反倒多。

15、萌萌的小奶娃就成了威武雄壮的小胖哥或者小胖妹了

16、第一个方面，控制饮食摄入的热量，减少热量的摄入

17、左图和中图是15年前的我，右图是现在的我|作者供图

18、体质容易发胖的人减肥方式：降低热量的摄取，每天坚持走45分钟，每天进行固定锻炼，采取力量训练，降低热量摄取与散步结合。

19、纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

20、运动是减肥的好朋友。想要减肥怎么可以不运动。如果你想减肥的话，你需要将运动的时间尽量延长到三十分钟以后。

五、发胖了怎么减下来

1、环保｜自然｜简单｜健康

2、眼下体重在55~57公斤波动，目睹我胖起来又瘦下去的亲朋好友经常讨教减肥方法，我总结了几条对自己最有效的：

3、其次，三餐的搭配也是很重要的，早晚只给自己一杯营养代餐，配一些燕麦和水果。中午就吃米饭和蔬菜，有少量的肉就行了。

4、很多人将减肥药视为捷径，其实只有饮食运动效果不好或合并其他情况时，才会考虑药物治疗。目前我国获得国家药监局批准治疗肥胖症的药物只有奥利司他一种，且存在一定不良反应风险，其他未获批准的药物有可能引起心悸、头晕或腹泻，甚至危及生命。

5、▲昨天很多人问的"谷物早餐"，说的就是这类了?

6、一上称竟发现胖了两斤！！！

7、可是如果这些热量都是由脂肪提供的，那么你的脂肪只会减少39克，差了整整一倍还多……

8、不建议尝试的减肥方法对于普通的超重或肥胖人士来说，最健康的减肥方式就是科学的运动，加上合理的饮食。除此之外的方法，都要谨慎对待。如果不是畸形的肥胖患者，像抽脂术这样的办法，最好还是不体验为妙。此外，像呕吐减肥、饥饿减肥、水果减肥等等办法，有些有引发疾病的风险，有些破坏营养均衡，有些反弹剧烈，都不可取。

9、这样直至第七天，晚上可以只喝一碗或几碗粥(应喝几碗？以睡前不饿为宜，呵呵自己尝试着来，可逐渐减。我一直坚持1碗。和我一同减肥的小舅母曾经一开始2碗)。

10、想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。

11、一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。

12、男人发胖了性欲会减弱,因为血管壁堆满了脂肪,随着脂肪的日夜积多,较细较小的血管就阻塞了,血流量不足了,海绵体充血不足就举不起来,造成阳萎或举而不坚的情况,想改变上述状况就是清血脂降血糖,内部减肥,血管畅通了,什么毛病都没了.另外,凉性食物摄入量比温性食物少一点,中年以上适合吃中,温性的食物,有利性欲.

13、而且，我的收缩压从160~180毫米汞柱恢复到120毫米汞柱，每隔一两个星期就爆发一次的剧烈头痛消失了，感冒发烧的小毛病也没了，还顺利扛过了一个大手术。

14、你可能会问：你是怎样减下来的？ 且听我慢慢道来。

15、下午茶：低糖水果“吃多多”；

16、山药15克，莲子肉5克，薏苡仁10克，梗米50克熬成粥，(本方适合中老年的脾虚的人食用。对于小便不利，拉肚子症状可以加入白茯苓粉10克，可以增强健脾利湿的作用。)

17、我当时并没觉得自己很胖，可能因为发胖是一个逐渐推进的过程，我已经习惯了自己的外形。想知道自己胖没胖？有两个方法：看自己以前的照片或者视频；经常称重。如果都不敢的话，就只能期盼像我一样，有一个能劝动你的闺蜜。

18、而我的减肥成功，还要感谢闺友送我的三盒素食全餐“代餐”粥。后来，我亲身体验感觉很适合我，就动员一有钱有闲的亲戚成为“VIP”，我和朋友们都跟着享受“VIP”价格。我正是依靠这款粥，轻松减掉了肉肉。再辅以健步行和周末经常性的游山玩水，不久后就减肥成功，并成功控制住了体重增长。如今，这款粥我不再经常吃，体重并未出现反弹。

19、看看下面的。希望能帮助你。请珍惜生命真正健康有效安全的减肥，一定要做到：均衡的营养+控制摄入的热量因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。做到均衡营养有两种途径：配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。减肥是你自己的事情，自己决定吧。详情请咨询我。

20、我看着八斤猪肉自豪极了，好像这是从我身上掉下来的

六、发胖了怎么减下来

1、一杯奶茶=5罐可乐，冰红茶，冰绿茶，柠檬茶，酒也一样哦！一块芝士蛋糕=3碗米饭，冰淇淋、布丁等也超严重哦；饮料和甜食，含有大量的糖分，高糖碳水化合物可是肥胖的一大杀手！

2、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

3、节食减肥法也就是说控制少吃或不吃。特别是晚餐。很多人用这种方法控制体重。但也就是“控制”而已，很难减下来。我以前刚胖起来时，也经常用此法控制。但往往是饿几天的成果一两顿又“补”了回来。且晚上不吃饭还经常虚饿得睡不着，半夜起来喝奶。所以曾经感叹：到了发福的年纪喝凉水也胖呀。

4、现在本工终于能明白为什么脂肪那么难消耗了……

5、少吃多餐能减肥的哦，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

6、您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好

7、第经常节食。减肥成功的人都明白想要瘦下来三分靠运动，七分靠饮食，所以他们从来不会节食。食物不仅能为身体提供能量，维持肌肉纤维不流失，还能为身体提供各种新陈代谢稳定剂，节食会影响到人每天的热量消耗水平，减肥只能适当节食。

8、第让你参考一下我减脂过程中的饮食方式(现在已恢复常态且基本不反弹)。

9、最后，管好夜宵也是非常必要的，高热量的东西绝对不能在半夜吃，夜宵一杯牛奶或者一小碗燕麦足够了。

10、在坚持了四个半月之后，她减掉了42斤，漂亮地打了一个翻身仗，就算不穿高跟鞋，随便搭配上一套休闲服，她也是路人眼中的高挑女神，怎么穿都好看！

11、所以绝少原多“绝”字篇里说了：杜绝零食，只吃正餐。一定是减肥的不二法门。

12、减肥期间是不能熬夜的，尤其对于产后的宝妈，不仅会影响身体代谢而且对皮肤也会有不良影响。

13、每个减肥的人心中多多少少都有这样一个企求，也就是“什么办法减肥最快”。反向思维一下，什么办法增肥最快？就算是猛吃、猛喝、猛睡，没有二三个月的坚持，想成为大胖子也不是一件太容易的事。如果认识到“冰冻三尺非一日之寒”，也应该理解肥胖是不良的生活和饮食习惯日程月累的结果，减肥也同样需要用健康的方式，日积月累地去缓解直至回到正常的体重范围内。

14、所以绝少原多“少”字篇里说了：正餐减少一半以上主食量和甜品量，少喝酒!

15、高糖的烤麦片/膨化食品

16、据说这款粥是由159种粮食、种子、瓜果、花草等磨制、按一定比例调配而成。可以全家共食，老幼皆宜。一开始它只是素食者和辟谷者食用，结果发现常吃竟然对身体有意想不到的调理作用。我想道理其实也简单：159种食材，必然会给你身体补充所缺的微量元素及各种营养。人的消化吸收功能不同，对微量元素和营养需求不同。而日常饮食再杂，也不会提供这么全的营养。身体获得了所需的微量元素和营养，体质增强了，免疫力自然提高，许多病患当然会神奇自消。

17、我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享瘦身运动方面的知识，欢迎大家互动交流！

18、作者下决心减肥后做的第一件事非常重要，就是分析自己目前的情况。除了直面心理压力，还可以详细记录几天饮食和体力活动的量，先摸清过多的热量从哪里来。比如作者每日烧烤宵夜和零食的热量很高，仅仅戒掉这两项就有效果。其他需要尽量减少的食物还有奶茶等含糖饮料、甜品及油炸食物等。减少这些的同时，保证适量蛋白质和主食类食物，增加新鲜蔬菜，既能减肥又不会感觉太饿。

19、不太可能，我吃抗抑郁药几个月胖了20斤，后来把发胖的药停了，然后开始控制饮食和运动三个月下来没减轻反而又增加了10斤....

20、扫码加入乐活官方粉丝群

1、明明一直健身打卡，饮食上也非常注意，但体重就是不下来，说好的苗条身材也没有实现……

2、我们可以多多运动一下，减减肥。跑步和锻炼身体是减肥的最好办法，我们有时候有空可以安排一下自己的空余时间，可以去健身房多锻炼一下，晚上，早晨都可以跑跑步，这样子我们的身体不仅会变好，还能有效的减肥，这是比较好的减肥方法，另外可以从计划上安排，周末或者是早上可以腾出一段时间来跑步。

3、哪还有颜值和身材的影子

4、千万别吃减肥药知道吗，用瘦身霜起码没有副作用还能轻轻松松的瘦下来我是开实体店的我有卖台湾正品的瘦脸霜，瘦身霜，瘦腿霜，瘦腰霜，这款瘦身霜在我店里卖的最好哦，能瘦全身都很有效过哦，用过的都说不错有效果，你也可以试试，不影响哺乳又能瘦身吸收好的7天就能瘦哦，我家这款瘦脸霜是亲自去台湾拿货的，不仅能瘦脸还能去掉脸上的细纹等能美白滋润皮肤哦，请亲点击好评吧谢谢

5、体重，特别是体脂的增加是由于多余的热量转化为脂肪造成，除了摄入的脂肪在消化系统分解为脂肪酸并再次合成为体内脂肪以外，不要忘记糖在体内也可以变成脂肪；

6、如果因为压力导致暴饮暴食，务必先解决压力问题，假如解决不了就把心彻底放宽；

7、建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。

8、为争取通过生活领域优质创作者认证，我在“生活”范畴下搜问题，结果发现大都是花鸟鱼虫之类。题主所问在这一领域也算稀缺，就果断收藏，今晚来答。

9、茄子、杏鲍菇这些蔬菜本身就很吸油；猪油菜心、椒盐油炸小蘑菇、油焖青菜，以及各种「干锅」菜，油都超多。

10、当年我开始“发福”时，身边很多人向我推介或邀我体验一些减肥方法，我都婉言谢绝。

11、想要减肥成功，还是得下定决心改变生活习惯，循序渐进，掌握自己的饮食。

12、还有一个意外收获是皮肤变好了。胖的时候下巴和额头经常成建制地冒出大痘痘，胳膊上长着一层半永久鸡皮疙瘩，大腿外侧和臀部有大片的橘皮组织和白色皮纹。减到正常体重后，皮肤光滑紧致，痘痘、鸡皮疙瘩和橘皮组织全都没了。

13、适应了新的生活，精神、皮肤都变好了

14、如果怀疑自己多囊卵巢综合征的话，小伙伴们就不要盲目的自行减肥，需要到妇科或内分泌科进行综合的干预治疗。否则，不仅体重减不掉，最严重的后果是不孕。

15、我以前得过多囊，吃达英对我是没有效果的，而且我本来只是单侧多囊变成双侧多囊，后来坚持吃中药两年，去年怀孕了，只是因为黄体功能不足胚胎停止发育做了流产手术，但是多囊卵巢综合症也痊愈了，我因为这个病胖了十五公斤，西医和中医都让我坚持减肥，病好了肥胖并没有好，所以要治疗这个病还必须自己主动运动减肥瘦下来，否则更不利于怀孕。

16、大家看看下表，就是1g供能物质分解时所释放出来的热量。↓

17、但是脂肪的消耗就不同。要消耗体内的脂肪无非是两个办法：

18、肥胖人减肥的方法有哪些？想要健康减肥只有控制饮食，甜食油炸不能吃，精粮早中午各吃一拳头的量，晚上吃青菜或水果，睡前4小时内最好不要吃东西，适当运动增加些代谢量。

19、那时候每天晚饭后准时奔向烧烤摊，老板比亲妈还了解我的喜好，根本不用点菜，看见我后马上鸡翅、豆干、茄子、生蚝、韭菜、羊肉串走起，我心满意足地吃完、给钱走人，默契度超高。我出现在美食街时就像财神爷下凡，每个老板都争先恐后地把我往摊子上拽，黑暗逼仄的小巷硬是被我走出星光大道的感觉。

20、坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走5公里，则体重下降得更快。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

1、小时候有着可爱的娃娃脸，水灵灵大眼睛

2、修身鱼尾裙也没有在怕的！腰身好像还有点大，再改小一码更显纤腰！

3、控油不光是少吃油炸少吃肥肉，烹饪方法也很重要呢。