一、心情压抑好想发泄

1、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

2、所以就允许情绪流动吧，它不仅渴望自由，同时也是我们活着的证明。

3、打沙袋怒气消，常拍背寿命增

4、总之，发泄只能带来一时的爽快，过后就会进入到内疚、懊悔和自责的状态里，排出去的情绪又会很快回到体内。

5、走出性爱的荒漠，绿洲既现眼前

6、有什么能比靠着樱花树泪流满面更浪漫呢？当然，樱花盛开只有短短的时间，如果刚好时机合适，痛哭一场那真是再完美不过了。温哥华美术馆的台阶上ThestairsattheVancouverArtGallery

7、你会砸东西是一种发泄方式，只是这方式错误了，把气撒在东西上，那不是可惜了吗？自己到最后因冲动摔坏了自己很珍惜的东西也会很后悔。所以换个方式来发泄你的愤怒，比如没人的时候呐喊，大声的唱歌，运动流汗，或是到一个比较安静的海边或是江边散心，最直接的冷静方法是在家用冷水洗脸，之后看着镜子里的自己，问问自己干吗要这样发脾气，一次又一次的提醒你会养成习惯，慢慢控制。凡事是需要过程的，你体会了这一过程，你也会收获到理解他人的愤怒，也会懂得强大自己的内心，不轻易被环境或他人所影响。另一方面生理上你要多喝点可以降火的茶，一般工作累的或是经常电脑手机看着的人都容易肝火旺，也会影响到情绪。经常到户外做运动，锻炼自己的耐性。

8、有些人谈到情绪，尤其是负面情绪时，就把它们看成某种执意要入侵你的可怕邪魔之力，但它们完全不是如此。

9、真的很想发泄的话,就跑到山上大叫几下.或是到海边大叫几下.叫了,也中一口闷气出了会舒服的.实在找不到大山或是大海,去KTV大声的唱歌大声的吼.

10、可以听听音乐，找人聊天，做运动，睡觉。。。如果什么事让你很伤心，很想哭，那就找个机会把所有伤心的事都想下去，再很大声很伤心的哭上一场，哭过后心情会好很多。也会让你明白很多。但解铃还需系铃人。首先你要找到原因，事必有因。是什么会使心情烦燥不安，找到原因后从大局的角度想一想解决办法。有些事情可以解决，有些事可能是现在无法解决，但时间一长，问题可能就解开了。从大局是对你的事业，人生，健康，生活，爱情有好处的方面去想问题。人要有极积的心态。乐观向上的态度。没什么大不了。一切都会好起来的。相信自己，只有自己过的好一切才会好。

11、不管哪种方式，只会带来一时爽快。之后我们会进入内疚、懊悔和自责的状态里，原本以为能够排解的情绪又会很快回来。

12、“哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理恰恰起着有效的保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极作用。”

13、下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

14、高歌一曲是排除焦虑、激动情绪的有效手段。音乐来治疗心理疾病具有特殊作用，音乐疗法可以有效地把人从病理情绪中解脱出来。歌的旋律、歌词的激励、唱歌时有节奏的呼吸和运动，都可以缓解不良情绪，把怨气转移走。

15、到了一定的年纪、阶段。有了老婆、孩子，上有老下有小。是真的不容易。需要扛起一个家的责任，我们都是普通人，也只是有一定的承受能力，超出自己的承受范围，当然也会有奔不住的时候。

16、当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，而是带着好奇心，像旁观者一样，去观察它带给你的身体知觉和感受。它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

17、人越长大，就越习惯压抑内心的真实感受，不再放声大哭放声大笑，什么都只是淡淡的点到为止。好像越来越没有什么事，可以伤心到落泪，再也找不出，释放伤感的出口。如果有时间有机会自由地哭，总是好的；如果可以狠狠流出眼泪，就说明心没有干涸。现在明明感觉到痛，却再也无法畅快的流泪。

18、所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。

19、“旅行是一个喘息的空间，人生的驿站。生活太疲惫，有时必须走开，来一次华丽的脱逃。回来又是一个新人了。”

20、我们都需要一个熟能生巧的过程，在这个过程中，你不是一个人，如果想学得更快，向心理咨询师倾诉是一个很好的方式。专业的咨询师能够引导你找到情绪背后的动因，营造一个安全的环境让你面对自己的内心，让你成为自己情绪的主人，更自由更自在地生活。

二、心情压抑的想要发泄

1、是什么激发了这些情绪？

2、%20请别把我当傻瓜，有些事不是我不知道，只是我看在眼里，埋在心里。

3、有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。

4、憋着和发泄，都不是好方法

5、我真的很失败，什么事情都做不好，好不容易工作了，以为可以减轻负担了，可是各种事情赶在一起，对亲人，家人，朋友我都感觉很无力，活的好累，似乎也没法发泄，都不敢和别人说，尤其是和至亲之人聊这个话题，压抑的好难受，要崩溃，无处躲藏。

6、也许看完这三步，你还是觉得很难做到。并且陷入“听了那么多道理，依旧过不好这一生”的尴尬处境，这也没关系，很正常。因为负面情绪的发生往往非常强烈，容易上头，有时候做不到也很正常就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。

7、和此刻生活同步的少女日记

8、就像浪漫电影中的场景一样，西温的灯塔公园非常适合哭泣。自1870年代以来，这里不仅是一座实用的灯塔，公园也是国家历史遗址。地址：4902BeaconLane,WestVancouver松鸡山GrouseMountain

9、a.迅速从当局者切换成旁观者

10、酒壮怯人胆，吐出块垒胸中阔

11、早晚，我们都能成为做情绪的主人。

12、心累了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！

13、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。

14、那么，对待情绪，有没有更好的选择呢？

15、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方(不影响别人的情况下)，大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

16、要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火；

17、难过你就哭出来，女人善苦多长寿

18、钓翁之意不在鱼，水中真趣隐妙谛

19、其实，这并不说明你很坚强，或者很快乐。恰恰相反，这说明你已经衰老和麻木。

20、烦恼和苦闷发泄完之后，要回归到正常的生活轨道上来，以焕然一新的精神面貌，迎接第二天照常升起的太阳。这才是健康的发泄，正确的发泄。用哲学家的语言来说，发泄之妙在于，它带来解恨之快，也自有结束之时。

三、心情压抑好想发泄怎么办

1、时常会感觉到疲惫，不是身体的疲惫，而是由心而出的苍老。一个真心的人，容易被感情所伤；一个善良的人，容易被他人所骗我想，越是真的人就活得越累吧。

2、高声唱歌是良药，歌词选择有学问

3、有时候，明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达；有时候，自己的梦想很多，却力不从心；有时候，别人误解了自己有口无心的一句话，心里郁闷的发慌；有时候，心里突然冒出一种厌倦的情绪，觉得自己很累很累；有时候，发现自己一夜之间长大，却看不到自己未来的样子，迷茫的不知所措。

4、你说，有了负面情绪，是发泄好呢？还是该憋着好呢？

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6、当你感到愤怒时，只管看着自己的愤怒；不是看着愤怒的原因或结果，而只是看着愤怒情绪本身。当你注视着自己的愤怒时，会发现没有任何东西。

7、然后就任由这位“客人”坐在你家客厅里，接下来你该干嘛干嘛，做饭、运动、工作等。这样做之后，你会发现，情绪对你的影响，其实并没那么大。

8、发泄最应该注意的原则，是不要损人害己。释放情绪的自由大家都有，切莫因此伤害了别人，或用坏情绪去打破别人的安宁。其次就是，发泄也要有最基本的理智，自伤自残的行为无论如何都是不值得的。

9、“那生气是长什么样子的？没有颜色，没有形状，没有声音，没有香臭，没有触感……只是人为造作的概念。”

10、一是持续向内攻击，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。

11、由于情绪没有根源，因此它不存在，也从未曾存在。

12、“他认识到，用这种推理方法可以轻而易举地把恶习说成美德，把谣言说成真理，把阳痿说成禁欲，把傲慢说成谦卑，把掠夺说成行善，把贼赃说成荣誉，把亵渎神灵说成明智之举，把野蛮暴行说成爱国行为，把淫威说成正义。任何人都能做到这一点，这根本不需要开动脑筋，也不需要什么个性。”

13、我还好啦,公婆下班后会帮我看孩子。我老公知道我辛苦,就经常给我买好吃的。要自己调理好心态,不然就气死了

14、对待情绪其实还有更好的选择，请按两步走——

15、有人认为，发泄是不成熟的，是躁动的，人应该学会自控自制，丝毫不要被情绪俘获裹挟。在熙攘来去行色匆匆的人潮里，多少人宁愿堆积着情绪，压抑着情感，故作镇定和坚强，连哭的勇气都没有。

16、知道的方法并不属于你，通过练习融入你体内的方法，才是真正属于你的。在你尚未掌握这三步的时候，可以试试寻找专业心理咨询师的帮助。

17、对待情绪的“第三种”选择

18、在这个迷宫般的大图书馆里，找个安静的角落默默哭泣。如果担心被发现，甚至可以把头埋在一本关于量子物理学的大型教科书中。地址：350WestGeorgiaStreet,Vancouver斯坦利公园StanleyPark

19、揉碎烦恼不焦虑，揉出心平气和境

20、攻击别人的方式包括：向他人嘶吼、当着家人的面摔东西、打骂对方。

四、心情压抑想发脾气

1、这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

2、应该先去检查身体看看是不是身体疾病引起的不良心境和引起头痛。抑郁症有心情低落这一项。压抑感，但是同时伴有兴趣下降，思维迟缓、要自杀等倾向，建议去看心理医生确诊一下你的病情。

3、它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

4、头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......

5、人有了苦闷后，心里会产生一种非常想向人倾诉的需要。如果能把心中的苦楚和盘倒给知心人，或者那些善于安慰的人，你的心胸自然就像打开了一扇窗，感到豁然明朗。

6、这部小说会让你看着很痛快，很解恨。主人公约塞连从始至终都在发脾气，用一种独特的语言暴力进行发泄。他不知道该向谁发泄，但就是想发泄，所以就向所有人、甚至全世界发泄了。这很滑稽，但不无根据，因为这不仅是约塞连的精神病态，我们身上或许也有。

7、有些烦恼一时无法解决，那就不解决了吧。索性做一只无拘无束、自由自在、游山玩水的闲云野鹤。出去走走是心灵的出游，不是简单的逃避，唯有在旅行之中感悟人生、挥洒情意、汲取快乐、沉静自省，更加了解自己，才不会有过度的迷惘困顿。

8、总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。

9、你好我在这时就会一个人听自己喜欢听的歌曲，让音乐来排解自己心中的郁闷和不快。因为音乐是可以触及心中最敏感和最脆弱的地方的。如果天气晴好的话，就一个人出去走走，呼吸一下新鲜的空气，仰望一下兰兰的天空，再看看身旁的路人，体会一下自己的真实，心情就会好许多。希望能帮到你！

10、宣泄压抑情绪的五个办法：

11、当愤怒、害怕、受伤的情绪被你一一体验、看到并理解，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪：承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说：是的，我承认愤怒、害怕、受伤都是我的一部分，我决定为它们负起责任。

12、转移怒火还有更直接的方法，就是打沙袋。据说，美国白宫在走廊里准备了一些沙袋，供不同政见的人及时宣泄，以释放愤怒和怨气。在家里备一个沙袋，对性格刚烈的男性来说是个不错的宣泄方式。

13、我的状况和你一样，我也不知道该怎样发泄自己，看到你的提问我很想得到满意答案，如果你在此得到了满意的答案请别忘了分享给我，陌生网友！

14、“憋着”就是我们通常所说的压抑。压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面：

15、可以做一些合适自己的有氧运动(不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消)，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

16、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。

17、每一个人的生活中，总免不了发生很多不顺心的事情，想尽快走出困扰，可以改善一下环境，改变一种日常生活方式，包括学习和工作，来调剂和释放一下压力。放声唱歌是最为有效的的方法之同时也最方便最容易的。若你连唱歌都不能做到，至少你可以听听音乐。

18、而且压抑情绪并不会让情绪消失，当个体呈现压抑状态时，ta的内在会聚集更多的情绪，这些情绪会不断积攒，最终形成两种局面：

19、人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：恰当评估自己。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。养成良好的生活习惯。在现实生活中遭遇困难，应持乐观。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

20、情绪，到底该发泄，还是该憋着呢？

五、心里压抑想发泄的句子

1、我发现，人在身体能量低的时候，很容易生出悲观的念头。

2、揽海咽津能长寿，随身就有至宝丹

3、有时愤怒会成为活力，悲伤会成为优美的诗歌，恐惧会成为你努力奔跑的动力。

4、二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。

5、无论是在公车、天车、还是海上巴士，只要不是高峰时间，公车的后座都是一个很好的选择。海上巴士(SeaBus)还能一边看海景一边哭泣。UBC校报《Ubyssey》还曾评出什么样的公车最适合哭泣，最后选中了N17路公车，可以带给人们难以言喻的深夜巴士哭泣发泄的体验。樱花树下Underacherryblossomtree

6、很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的情绪也是。

7、“现在感觉到什么？我在生气。”

8、无论是什么原因需要大哭一场来发泄，松鸡山都是一个好地方。地址：6400NancyGreeneWay,NorthVancouver加拿大五帆广场CanadaPlace

9、是什么信念引起了恐惧或生气？

10、病情分析：您的情况是抑郁症的典型表现，要及时调理。指导意见：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

11、男生的话么！就找几个死党搞起你们爱的运动酣畅淋漓的玩一把！保证什么问题都没了！或者找几个朋友男生女生一起去唱KTV嗨完心情就愉悦了女生嘛最爱的嘛就拉上你的闺房密友一起去逛街！逛哪些精品店！加油哦如果有自己的另一半那么找他是你最好的选择如果没有就得加油喽

12、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：

13、当我们的情绪被压抑到极限，很多人都用哭来发泄，是因为他们找不到其他发泄感情的出口，但是不发泄出来，他的内心就到了崩溃边缘。其实如果你要使用百相生社交APP的话，你就可以不压抑情绪了，你可以把每天的心情都分享给聊的来的陌生人，这样不仅自己可以保持一个好的心情，也不会被压抑到想哭。

14、高山流水琴中有，思接千古有知音

15、可以做一些合适自己的有氧运动(不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消)，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

16、情绪会激动的人还拥有希望和对生活的热爱，而从不宣泄的人或许真的只是懦夫而已。学会发泄，这个看上去很简单甚至稚嫩的命题，其实折射出莫大的反抗精神和不服输的意志。

17、那些压抑的情绪如果不能及时向外发泄出来，它们就会转而向内攻击我们自己。长此以往，我们就会感到莫名的心烦气躁、紧张焦虑等等。甚至还会出现头晕头痛、失眠、浑身无力、肠胃不舒服等躯体反应。

18、刮痧治病简效廉，不上医院不花钱

19、只从节选目录就可以看出，这本书的价值不仅在于用病理治病，还在于它具有普遍的实用性。

20、这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

六、心情压抑好想发泄

1、每个人都有心情不好的时候，要发泄是一种既时的表现，其实只有开心，愤怒，或是放下才能让你释怀，如果只是情绪的压抑而不是具体事的为难你大可以找个朋友玩玩出去游玩一下就会好的。或是在家看看书写写书法都可以发泄，方法很多的就是找一下开心就行了。

2、唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。

3、伟人总统也自嘲，自嘲换来大自信

4、在该哭的时候就要哭，切莫压抑哭泣的本能。人在极度悲痛或心情压抑时，痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。

5、可是，人的情绪就像是一个瓶子，它装的负面情绪越多，瓶子就会涨得越大。憋着也没让我们成为一个情绪稳定的人，依然常常不快乐，好像一直被乌云笼罩着。

6、这两种局面，都有极大的杀伤力，很容易形成“内伤”。

7、a.看看，就是把自己放到观察者的位置。

8、唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；

9、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

10、好书胜良药，常读康乐寿

11、任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。

12、作为旁观者的我们，此时可以透视自己的情绪了。

13、事实上，根据《哈佛健康》杂志的说法，当人内心极度不快时，哭是一种有效的发泄方式，痛哭之后能使人心情畅快，带来一系列对健康有益的好处。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。科学家同时还认为如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。话虽如此，但是成人以后，每个人都承担着不同的社会角色，已经习惯在人前“卖笑”，背人哭泣。考虑到这一点，DailyHive总结了温哥华十个适合哭泣发泄的地点，可以尽情释放心中的压抑和苦闷，而不必感到尴尬。温哥华中央公共图书馆VancouverCentralPublicLibrary

14、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵回横的大树，而生命是其中飞进飞出答的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。

15、而发泄，通常带着攻击意味。

16、“在你心情不好的时候，尖叫也是一种发泄。你需要做的就是打开所有使你能抒发各种情绪的管道：你的心智、呼吸、声音。你只要尖叫就行，或者吼叫也行。”

17、二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，装着情绪的罐子破碎、炸裂。

18、b.理解，观察完毕后，问问自己：

19、允许自己的有不好地方，找出空闲的时间跑跑步阿、做些运动。情绪需要有出口，不然就指向了身边的人，指向了自己。请相信会好的，给自己些时间。

20、心理专家回答：都不要。

1、处于当局者的位置，我们总会习惯性地、迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

2、小猫小狗心朋友，心灵感应不可轻视

3、“一位散文家曾谈起自己的生活体验说：‘每当情绪起伏不定时，我就到阳台上看星星、看月亮，夜空在闪烁的星光背后显得格外幽深，那时我会觉得个人的成败、荣辱在宇宙面前实在不值得耿耿于怀。’”

4、而负面情绪，也能开始发挥其正面价值。愤怒会成为活力，悲伤教会你感恩，恐惧推动你向前。

5、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；

6、放飞心情如纸鸢，心胸博大寄蓝天

7、要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂一顿。

8、孕期情绪波动比较大,也是正常的,可以找点事情做的,多做点有意义的事情。看看书,做做胎教。省的胡思乱想了。也可以多出去走动,散散心,也可以帮助顺产的哦。

9、如果是郁闷烦躁可以听听轻音乐想要发泄的话可以玩点游戏什么的(孤胆枪手或者DJMAX)把游戏声音开到最大或者一边打游戏一边听一些欧美劲爆的舞曲眼睛脑袋累了之后可以可以看看一些温情或者励志类的电影(当幸福来敲门)或者在一个阳光明媚的下午一个人漫无目的的走在大街广场上听一些节奏慢的歌(Letsstartfromhere)当然这些只是我自己常用的一些方法呵呵希望能够给你一点点的帮助。

10、位于斯坦利公园内的前景角(ProspectPoint)，这是一个独自哭泣的好地方。更加私密和宁静，海天一色，美丽的日落和狮门大桥，都能让你瞬间忘记心中的苦闷和伤心事。地址：5601StanleyParkDrive,Vancouver,BCTransLink公车

11、戴上耳机，听着歌，到风景好、安静、人少的地方走走、散散步就OK(不过，还是要注意安全哦，呵呵)

12、比如，一对夫妻吵架，女人很生气，她认为火球是老公传给她的，她发泄的方式是斥责老公，或者将怒气转移到孩子身上，最后家里乱成一团。

13、当情绪转变成发泄的行为，通常都带着攻击的意味。要么向内攻击自己，要么向外攻击他人。

14、这时最好马上把自己切换到旁观者的位置，当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，观察它带给你的身体知觉和感受。

15、这是一本严谨的医书，探讨的是如何治疗抑郁症。或许我们的坏心情还没达到患病的程度，但是此书提到的很多宣泄方法，非常值得借鉴，堪称经典。在这方面，我们很难找到比它更详细的建议了。

16、书画风雅陶性情，天天坚持活力增

17、没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！

18、欢迎在评论区与我们对话

19、跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消

20、砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟

1、也许你觉得有点难做到。

2、93年生，北大中文系硕士。获金近奖、《儿童文学》擂台赛奖、《儿童文学》全国十大魅力诗人。出版《秋安》《长安梦》《蓝莓日记》。

3、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。

4、最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉快，从容淡定，天天快乐！