一、一个人的晚餐吃什么好简单方便

1、真正的耐用消费品，你好好用的话其实它通常的寿命是比人还要长的。有的时候人又特别多的执念，例如我必须要有一个家，这个东西、那个东西都是我的，必须要标着我的名字，其实这些东西到头来是会让人很累的。

2、馒头捏碎，加入绞肉、调味料及蛋白拌匀，做成肉丸。 每个肉丸以面条缠绕(如同绕毛线似的缠住)，置于盘中。 油烧热，放入肉丸，以中火炸至呈金黄色。

3、(总结)：饭菜难做一个人的饭菜更难做，做多了吃不了扔了浪费，剩下了再吃又不健康，所以很多人就宁愿点外卖也不自己做饭。做一个人的饭大家做几次就能掌握好量了，你越是不做越掌握不好自己吃饭的量，有人说这个和减肥有什么关系，你只有掌握好自己的食量才能更好地减肥，不至于暴饮暴食，也可以避免饿一顿饱一顿的吃饭。其中暴饮暴食是减肥的最大障碍。

4、爱上海，从爱一条街开始

5、或者整个单丢锅里，自己去刷牙。刷牙洗脸好了水开了一会之后关火让鸡蛋闷着，好了之后出来吃就好了。

6、①牛里脊(切片)提前腌制：牛肉过水洗一下挤出血水，姜蒜水半勺左右，蚝油半勺，料酒、生抽各一勺，胡椒粉适量，搅拌均匀后加入少许食用油，一勺生粉，顺时针抓匀。腌制十五分钟(没具体数过应该差不多)

7、有风格、有品质、真正适合自己的生活才是真正的好生活，这是京东智能家居所相信的，也是简单生活节一贯坚持的。

8、材料：牛肉、大米、料酒、盐、淀粉、白胡椒、生菜

9、锅里加入适量食用油，油热后下入葱花炒香，然后下入西红柿块翻炒，炒出汤汁后加入适量开水，再加入适量盐和生抽调味。

10、把西红柿洗净切成小块，青菜洗净切成小段，鸡蛋一颗打入碗中用筷子搅散；准备一个小面盆，把面粉放在盆中，把水龙头开到最小，水滴滴入面粉中，用筷子搅拌成小面疙瘩。

11、芥菜心除去老茎和叶子，每株按四等分解刀成8厘米的长条形，焯水。悼水时加一点食用碱，捞出后用冷水冲去碱味和热气，整齐地排列在竹算中。 锅放中火上，入奶场，用精盐、味精调好味，以小火分二锅将二个竹算的白菜心、芥菜心分别带竹算放入奶汤煨制，待菜心入味后，将菜心分别反扣于菜盘(长盘)的二端，菜头部相对，中间留一间隙(余汤留着待用)。

12、(首先灌一些不能喝的鸡汤)

13、(依据个人口味，还可以加孜然) 把油烧开，将拌好蘑菇逐条下锅，等炸至成型捞出，然后原油烧热再将刚才的蘑菇下锅进行复炸。等成金黄色的时候捞出即可。 还可以用番茄沙司沾着吃，也很好吃。。。。。

14、锅中加一大碗开水。

15、倒入1勺料酒，略煮半分钟，再倒入300ml百事可乐煮。可乐用百事可乐，烧好的鸡翅口感会比可口可乐要好。一瓶百事可乐，上面标注的量为500ml+100ml,不知是不是真有600ml，烧菜时只需放一半就好了，放多了太甜，有些腻，放一半，口感正好。

16、晚餐不宜吃过饱，建议你可以买一点果盘，因为果盘的营养价值会比较丰富一点，然后再买点熟肉，煮点面，就可以开吃了收起

17、蔬菜，如果和肉一起炒了，就不额外准备了。如果荤菜里没有足够的蔬菜，可以白灼蔬菜或者清炒一个。清炒莴笋、芦笋炒蘑菇、西葫芦炒虾皮、番茄西葫芦、丝瓜炒香菇，都是不错的选择。

18、果篓开在五原路上，这是很有生命里的一条路。我其实开店算是我的第二份工作，我前面的一份工作有点像是关在房间里，不太了解这个路上在发生什么。但是这两年多时间，我在路上看到了很多很多，我觉得怎么说，就是有辛酸的地方，也有让人鼓舞的地方，这就是小马路的生命力，我觉得特别了不起。

19、Photoby@圆小七

20、自从猪肉掉价后，猪肝的价格也降了不少，在卖土猪肉店里，买了一小块猪肝煮汤，加了豌豆苗，清爽可口，好喝又营养！

二、一个人晚餐吃啥好

1、今天如果你还是喜欢写作的人，如果你找到我们，你会发现其实还有蛮多人喜欢写作的，没有那么孤单。这么多元化的人在这里，吾道不孤，还有一种慢慢去修炼进阶的体系。今天如果你还是一个喜欢写的，其实你还是有机会让别人看到、读到你的文字，我觉得这一点其实是蛮幸福的事情。

2、Photoby@欢欢想瘦也想吃

3、制作：准备好原材料；三文鱼扒表面均匀涂抹少许盐；加入少许料酒后腌制一下；玉米放入冷水锅中去煮；将玉米煮熟后切成小块备用；烧热锅放入适量的油，将腌制好的三文鱼扒进锅去煎；将三文鱼扒煎至金黄后撒上少许黑胡椒碎，再翻面将另一面也煎至金黄后撒上少许黑胡椒碎；将煎好的三文鱼扒摆放在盘中；再将准备好的配菜和煮好的玉米一起摆放在盘中；

4、特 点： 汤清味鲜。 荷兰豆杂菜汤 菜系：汤羹类 主料：甘笋、洋葱各1个，西芹1条，荷兰豆6两(约240克)，番茄1个，烟肉4条，牛油2茶匙，牛肉清汤4杯，盐、胡椒粉各适量。

5、去香港旅游时除了领略到不同的风土人情，更要品尝一下当地的美食。在香港不乏有各种美味，从餐馆到街边，从茶餐厅到大排档，无论身在何处都能很轻易地品尝到自己中意的味道，鲜虾云吞面、各式烧腊、港式甜品、鸡蛋仔、咖喱鱼蛋、钵仔糕、富豪雪糕……但最让我印象深刻的还是生记粥铺中各种生滚粥的味道，以至于我们再次去香港的时候还特意专门又去找寻这熟悉的美味。

6、热锅热油放入蒜片翻炒出香味。

7、一个人的晚餐要注意用餐时间，过了晚上九点就不要在吃东西了，时间太晚吃东西会使我们的血液变得粘稠，如果睡觉时胃里还有大量的食物，不仅影响消化，还增加各个器官的负担。还有一点最为重要就是一定要在11点之前睡觉，长期睡眠不规律，经常熬夜也是引起肥胖的重要原因。健身时间最好也不要选择在晚上，尤其是剧烈运动，剧烈运动后身体容易兴奋，引起失眠。所以如果在晚上最好就是快走，但是不要超过30分钟。晚餐最好吃点软和一点的。比方说吃点面条啊！吃点米粥啊！远乎一点儿注还容易消化晚上因为你不活动吃点儿软和点儿很舒服的。晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。

8、蒸螃蟹的时候，最好底部朝上(也就是肚子朝上)，这样蟹膏更容易蒸熟，螃蟹也不会因为蒸的时间太长而营养流失。

9、用筷子挟到盘里，端上桌。

10、美味的豆角肉丝焖面就做好了。

11、原料：三文鱼扒1块玉米1根生菜圣女果苦菊料酒油盐黑胡椒碎适量

12、Photoby@花凉凉

13、有一句话是，你占有的东西，它也在占有你。比如你拥有一间大房子，你拥有的东西很多，但是你需要去打理它，如果没有时间的话，它其实就是垃圾。

14、汤头很爽滑，入口鲜香，吃下去感觉舒服一整天

15、准备食材：剩米饭适量、鸡蛋一颗、胡萝卜少许、蒜苔少许、大葱一段、生抽一小勺、老抽半小勺、盐少许、食用油适量。

16、锅置中火上，下少许油，倒葱白、冬笋、香菇、海蛎煸炒几下，下调料炒匀起锅，分为12等份分装在面包上做馅，上面将鱼胶封好，用香菜、蟹黄装饰一下。 油锅置旺火上，下花生油烧六成热时改为小火，下酿好的蛎窝炸成金黄色即成。

17、(制作流程) ①香螺肉用刷子刷去黑污，洗净至色白，片成大小均匀的薄片，放入温水锅烫至五成熟捞出，滤干水。香菇片成片，葱切成马蹄片。 ②烧热锅，下油烧至七成熟时，将馄饨下锅炸酥，倒进漏勺滤去油后，装碟垫底。

18、最后加入少许蒜末和少许陈醋，用筷子翻拌均匀，炒出蒜醋香味即可关火。

19、是的,最好是吃清淡点,瘦肉应该没事,猪油千万别吃,我那时候胆酸高吃了一个月的清淡伙食,还住院了,如果太高降不下来的话是要提前剖腹产的,所以一定要注意饮食!收起

20、街道也是一样。创意我觉得就相当于多样性，就一路上什么都有，有一些东西就像卢丹说的，五原路上有卖了十几年拖鞋的店，果汁店开在旁边，再往前走有个买手店或者特色餐厅。这样的话，大家都有一点容纳的话，这样生长起来，其实创意是会因为它的多样性，吸引各种各样的人，大家都觉得，既然你在这里能活，他也能活，你们都和我不一样，那我的生意也有活的基础。

三、一个人的晚餐吃什么好简单方便一点

1、面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。早已为世界人民所接受与喜爱。面条的营养价值很高，面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

2、我原来对于二手的想法就是，一个东西如果被很好地设计出来，因为售价很贵导致有些人不会去选择它，那我们能不能通过大家一起去分享这个物品使用的周期去降低成本，从而让更多的人去选择这样的物品，整个的社会资源也会向这种比较优质的耐用消费品去倾斜。

3、黄祖传，90年代初出生的深圳人，伴随着高速发展的工业化城市一起成长。大学毕业后和与林嘉一同创立“拾用REMIX”，利用自己的设计和城中村叔叔阿姨的手工，把轮胎、编织袋、面粉袋等废弃物，回收改造成各种时尚的包包，同时也利用可回收材料，参与房屋改造。他们追求环保、可持续的公平贸易，也追求个性、趣味，独一无二的生活方式。

4、砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；

5、金秋十月螃蟹肥，这段时间也是吃螃蟹的时候，很多朋友们晒起了大闸蟹的图，螃蟹肥美，蟹膏流油，真是让人垂涎欲滴。

6、番茄鸡蛋面。一小把面条，两颗鸡蛋，一个番茄，一个人最简单的晚餐；

7、(工艺关键) 粤厨制牛服，先过水，去除血污，肉即香而不膻；再用油爆，使主料外面的蛋白质迅速凝固，保证炖时肉内所含水分不会畜肉类外溢，成菜软嫩。 (风味特点)“服”，辞书不载，乃粤厨上语，作“腓”解，即牛小腿肚内的胫肉，北方人呼为腱子肉，肉内有筋膜，但肉质爽而软，以卤、炖方法烹制最宜。

8、咸味山药瘦肉薏米粥

9、我觉得情境蛮重要的，就是大的背景。我比较喜欢的是一些非常严肃的场合，我觉得是讲笑话很好的场合。比如说作协开会，领导同事都在发言，我随便讲几句他们都觉得很好笑。因为那个情境是不协调、不搭的。我觉得唯有在那些特别严肃的场合，不合适的、不协调的，那些歪歪扭扭的场合最适合讲笑话。你们都准备好笑的时候，就比较难了，只有冷笑话才行。

10、如今，四年过去，青年创意，在各个领域里都像草原般恣意成长。简单生活不再是一个需要被崇拜的口号，她成为了每一个你我都在身体力行的日常。如同2017年的主题，“aSimpleDay”，简单生活节不再专属于谁，专属于哪个时刻，她属于大家。每一个参与其中的人，都是简单生活节的创造者。

11、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；

12、烤盘里垫上锡纸，把胡萝卜均匀摊在烤盘上，刷上一层油，均匀撒上少量的食用盐。

13、孩子上学后，只有早晚餐在家吃，早餐比较匆忙，孩子吃得不多，所以我比较注重晚餐的营养。不管多忙，晚餐我都不会点外卖，每天二菜一汤，荤素搭配，大家都吃得很香，方便简单又营养。江西母子三人的晚餐，发到朋友圈火了，大家都很喜欢这样的家常晚餐，有网友说：不剩菜不浪费，远离精致穷；还有的网友说：比外卖香！一起看看吧！

14、蘑菇青菜 原料：鲜蘑菇250克，青菜心500克。 做法：将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煸炒，并加入盐和味精等调料后食用。能清热平肝，降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。 烧蘑菇： 原料：各种蘑菇，洋葱，黄油，香叶，干白，番茄酱，罗勒，奶油，盐 做法： 各种蘑菇切块，洋葱切块 先用黄油炒洋葱，香叶，炒香后加入蘑菇，一直炒，直到把蘑菇的水分炒干 加入一些干白，煮制大概1分钟左右 然后加入一些番茄酱，炒透后，加一些鸡水，加一点罗勒。

15、2 虾仁加入腌料拌匀，起油锅放入虾仁快炒至八分熟时，熄火取出，放在小白菜丝上。 3 将酱汁拌匀，待食用前淋上即可。 Tips： 不能用大白菜替代小白菜，否则会失去原有功效。

16、比如，芹菜要把叶子和杆分开，叶子一天就不新鲜了，杆却可以在冰箱里放上一星期，还有肉末，生的顶多在冰箱放两天，多余的就在锅里放盐炒一下。

17、锅中热油放入葱花炒香，放入沥干水份的蔬菜翻炒均匀。最后放入盐和味精调味出锅即可。

18、把胡萝卜烤着吃，真的会让人颠覆以往对胡萝卜的认知。用料与方法都极其简单，但做出来的胡萝卜甜而软糯，而且很香。

19、一家四口，只有我一个人不爱吃面条，不过少数服从多数，还是经常会为家人煮面条的，每次煮面条总会得到孩子们的夸奖，所以非常乐意做，炒面、拌面、笃烂面、红汤面、白汤面、馄饨面和焖面，这些我家隔三岔五就会做，好吃又少事。

20、加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。

四、一个人的晚餐吃什么好简单方便呢

1、锅里加入适量食用油，油热后下入鸡蛋液，炒熟炒散后下入胡萝卜丁和蒜薹丁继续翻炒，炒出香味后下入米饭继续翻炒。

2、有一次闺蜜请我吃饭，说要带我吃一道很好吃的鱼，就是香辣金鲳鱼，回家我自己尝试做，没想到能复刻到百分之因为自己做来吃，所以油会放得少一点，但是一样好吃。这道鱼的做法很简单，厨房小白也能做得很美味。

3、水5杯或适量放入锅内煮滚，放入鱼头、黑豆、红枣，用中上火煮滚，再煮15分钟，用慢火再煮45分钟，下盐调味。 特 点： 此汤补血祛头风，是产妇经济实惠的补身汤水，作为家庭汤水也很美味。

4、最后，希望一個人也要吃的开心！特別是营养全面！

5、@大吴吃饭健身卖包包，在都市打拼的上班族，认真吃好每一餐

6、广东人非常喜欢食用河虾，数十年来一直盛行“白灼虾”为最，而近几年开始盛行“火焰醉虾”。在广州及深圳等地一些高级宾馆的酒席与宴会，凡有“火焰醉虾”一菜的便身价百倍，被视为高级酒席。“火焰醉虾”原是广东民间的冬令滋补菜肴，每到冬天，人们取用鲜活河虾，加上一些名贵中药材，用米酒略醉后，用火焰烧煮而成，故称为“火焰醉虾”。

7、将鲈鱼内外抹上少量的盐。蒸锅里水烧滚，在盘中放两根筷子，再放几片生姜，把鲈鱼放上去，入锅蒸4分钟取出，倒出盘里的水，再入锅蒸4分钟，最后出锅，淋上蒸鱼豉油或生抽，撒上佐料。另起锅，烧热油，浇在佐料上即可。先蒸4分钟后倒出盘里的水，再放入锅蒸4分钟，我个人觉得这样的除腥效果最好。

8、汤：内酯豆腐切成丝，锅中加入清水烧开，加入紫菜，豆腐丝煮2分钟，加入少许盐，滴几滴香油即可。

9、在2月14日答这道甜蜜的题。

10、点外卖也不利于减肥，大家都吃过外卖，外卖里边有多少油大家都很清楚，为了好吃商家大多会多放油和味精，油脂的摄入量过多不但可以增肥，还能引起三高等许多疾病。想要吃得好有健康，就最好自己在家做饭。如果想减肥就更应该自己做，把体重掌握再自己的手里而不是交给别人，健身减肥一定要坚持，千万别三天打鱼两天晒网，如果经常健身停止以后，体重会反弹的很快，并且要比原来还胖。

11、⑤河粉捞出沥下水分，加入汤底中，即可出锅

12、虾肉鸳鸯菜 (原料/调料) 红虾1只、大白菜心300克、芥菜心300克。精盐、味精适量，猪油、鸡油、面粉1场勺，食用碱、胡椒粉少许，奶汤500克，花生油500克(约耗50克)。

13、点击上方蓝字“指间味集”关注我们

14、蒸锅里放入适量的清水，放入几块姜片。

15、腌鱼的时候准备配菜。小米椒切成辣椒圈，生姜切碎，大蒜切粒，香葱切成葱花，这三种配料都要准备多点。

16、间歇性的会有一个人吃饭的时候，

17、晚餐对于普通人晚餐其实不能够吃得太丰盛，晚餐应当以清淡为主、荤素搭配，以青菜为主，配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以；那么一个人的晚餐,吃什么好了，如果不想吃快餐，又懒得做饭，可以试试这些：

18、准备食材:面条(细的)

19、鸡蛋干，以鸡蛋为原料加工而成。据说，五个鸡蛋白才能做成一块鸡蛋干。

20、周未坐下來，花点时间起草一个大概的周一至周五食谱，周日随性。目的是为了明确每天三餐大至內容，尽力不冲突，而且营养均衡。

五、一个人的晚饭吃什么好

1、胡萝卜去皮洗净，切成细丝；鸡蛋磕入碗中，加入适量料酒和盐，搅打均匀。热锅倒入茶籽油烧开后，再倒入鸡蛋液，快速划散盛出。锅留底油，放入胡萝卜翻炒至变软，加入适量盐炒匀，放入鸡蛋混合，加入适量大蒜叶增香，翻炒几下，即可出锅。

2、(工艺关键) 必须选用鲜话基围虾，其它鲜活河虾亦可烹制，但质味皆差。死虾不能制做本菜。 烹制时，必须先用酒将活虾醉昏后点燃火苗，一让虾入味，二避免虾乱蹦，三让虾随火热，易于成熟。

3、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

4、总之啦，享受生活从自己做饭开始。

5、选择一：粥，在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。最早见于周书，黄帝始烹谷为粥，进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。所以，晚饭喝粥，有益于身体健康。

6、我的早餐比较丰富，有蔬菜又有主食。

7、锅中放入豆角丝，快速翻炒至豆角丝变软。

8、将生姜洗净，切丝，鸡翅两面煎后好，调大火，放入生姜丝，翻炒。

9、大火煮开后盛出一勺汤汁。这步不能少，焖面最后会变得很干很干，盛点汤汁出来，一会面焖好后倒入锅中，这样面条不会粘在一起，也很滑爽。

10、起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。

11、我有一个在日常生活中可以实践的小活动分享给大家，如果你不是一个服务从业者，其实你可以静静的观察，你在每天早上到晚上回家之间所获得的服务。你会发现，其实很多人在用自己的时间、工作、生活，为你的生活创造便捷，为你的生活创造一些其实你没有想到的细节服务点。这个事情是我从生活中获得非常丰富的满足感的事情。而且它也很简单。

12、煎鱼的过程中会有鱼油溢出，我们直接用这些鱼油炒配料，把姜蒜和小米椒倒入锅里炒香，倒入适量热水(水的量根据鱼的大小)，放入食盐、生抽和料酒调味。

13、一盒白米饭，一个芹菜炒肉，去饭店打包一盒米饭，然后自己买点肉来炒蔬菜，既有肉，也有蔬菜，两全其美；

14、其实一个人的话最方便的饭就是杂酱面了材料：肉末、淀粉、鸡蛋清、葱姜蒜、酱油、食盐、糖、豆瓣酱。肉末酱做好了，直接煮好面条往上浇就OK了。多余的放冰箱，下次热好继续用。我说的是纯肉末。根据个人喜好可以添加点辅材(青椒肉末、土豆丁肉末、红萝卜肉末，差不多能想到的都可以做的)也可以用牛肉做哦。记得吃之前放点油泼辣椒，哇塞、口水下来了、忽忽超赞的，我一般比较懒，做一次吃差不多5次。。哈哈。收起

15、炒出酱油的香味后再加入少许盐调味，把盐味翻炒均匀后即可出锅。

16、上面几位都是不愿动手的人，当然也有勤快一点的，天气越来越冷了，买点火锅材料，自己做个小火锅吃。

17、里里外外都抹上一层薄薄的食盐和料酒，塞5片生姜进鱼腹里，腌制30分钟。

18、由于家里离公司挺近，我总是中午自己回家吃饭，随便还能休息下或者做点其它事情，有时候还可做做美食，随便码字。其实午餐一个人吃也挺好了，想吃什么就吃什么，完全按个人喜爱来，自由且方便。女人再忙也要好好爱自己，一个人的午餐我从不马虎，也不将就，既要保证营养，又要兼顾胃口，还要颜值，当然简单快手也必不可少，毕竟一个人也不想做的太麻烦。

19、(汤)：菠菜洗净切成段，锅中加入清水放入虾米烧开，再放入菠菜烧开即可。

20、不好好吃晚餐对人们有什么影响?

六、一个人的晚餐吃什么好简单方便

1、 大米淘洗干净后放好水，放入电饭锅中，按煮粥键熬熟。

2、生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。谢谢阅读，大家有什么更好的烹饪方法，欢迎在下方评论或留言！如果大家喜欢这篇文章的话，希望大家能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下哦！特别感谢！

3、看看下面这篇简单村对本次活动的回顾，就知道包括我们在内的12位嘉宾为什么对生活充满热爱了。

4、肉末下饭菜|手撕茄子|懒人凉面

5、笑有点像失禁一样，你忍不住的时候是最好笑的。

6、由京东支持呈现的简单村小书房所在区域，也是京东新声活展区所在之处。简单村小书房的嘉宾和观众都在京东新声活展区体验了一把简单生活的未来版，在现场试用叮咚智能音箱，可以体验“声而不凡”的京东科技。行业领先的人工智能语音交互技术，连结居家生活，语音遥控电视、冷气…等等，都相当容易就上手，像是生活里拥有专业的随身秘书，帮你搞定生活大小事，更智能、更简单！

7、不过，后来人们不仅仅限于把它当零食，因外形像酱干，所以也应用到了餐桌。用鸡蛋干炒菜，味道相当好。

8、将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净；

9、另起锅，锅热倒油，放入葱爆香，放入青菜和火腿肠，青菜炒至断生，放入面条，翻炒一下，开始调味：老抽上色，生抽，盐和鸡精，翻炒一下把鸡蛋倒进去翻炒，继续翻炒均匀出锅。美味的家常小炒面我们就做好了，以上仅是个人观点，还有不足还请各位多多指导。

10、只有美食吃不饱，必须读点什么

11、把包菜洗净去梗切成筷子粗细的丝，胡萝卜去皮切成细丝，洋葱切成细丝，大蒜剁成蒜末，鸡蛋打入碗中用筷子搅散。

12、我们这是粤北地区，想吃海鱼只能买冰鲜的了，这些冰冻的金鲳鱼也不贵，买的这一条只用了15元。金鲳鱼营养丰富，没有肌间小刺，肉厚鲜美，是非常适合孩子和老人吃的鱼。

13、将排骨焯水捞出备用；

14、现在市面上各种各样的“粉”有很多，螺蛳粉、酸辣粉、火锅粉等等，很多人家里也经常会备一些，一个人不想做饭，嗦粉确实是不错的选择，解馋又顶饱，还特别省事。

15、大蒜去皮切成大薄片，小米椒切成小段。

16、有束光司马x中国三明治李梓新

17、把胡萝卜洗干净，切成条。

18、腌料： 制作介绍：做 法： 将水鱼宰杀后，用60摄氏度水泡后擦去外衣，再用刀从鱼胸部割开，取出肠肚洗净待用。葱米用开水泡洗。香菇、赤肉、火腿10克切粒，放在碗内，加入葱米、味精、绍酒、精盐拌匀，瓤入水鱼腹肉，用咸菜扎紧，背朝下放入炖盅，把鸡壳斩碎，焯水后，放在水鱼上面，加入上汤、精盐、蒜头(用竹支串成1排)、姜、葱头，先用旺火烧沸，后用中火炖约1个半小时，取出去掉姜、葱、蒜头，倒翻落汤碗，上面放火腿片，校对汤水的咸淡，加入味精、胡椒粉、芝麻油即成。

19、我是因为没有梦才假设别人都在做梦。

20、10分钟早餐|水煮蛋新吃法|土豆焖饭

1、 将熬好的大米粥倒入砂锅中继续煮制，待大米和水充分融合在一起，这粥底就熬好了，在熬的过程中需要经常用饭勺搅拌。

2、(香煎三文鱼扒VS煮玉米)

3、===不运动时菜谱===

4、若是下完班太累了，不愿麻烦地洗菜，也不愿炒菜，更不愿洗锅，只想吃点素食，那么把烤箱利用上吧。香烤胡萝卜(主要食材)：胡萝卜三根

5、一个人吃的菜，可以为简单而不失营养的快手菜。

6、时代已经有一个很不一样的地方了，以前大家要占有这个东西以备不时之需，害怕自己想要的时候再也找不到了。但是事实上现在的工业都是生产过剩，你不会有什么东西是现在不把它带在身边，之后就完全找不到任何可以代替的东西。这样其实会让人活得比较轻松快乐一点，你会更在意自己自身，或者这个产品的使用价值本身，而不是那些占有欲。我希望是能改变这样的消费心理。

7、生活中，一日三餐是必须、又令人头疼的事儿。

8、很多厨友分享了他们的一人食故事，很幸福。比如，周末去趟市场采集一周食材；比如，学业再重，也认真对待早、中、晚每一餐。

9、现在我的晚餐都是蛋白质、膳食纤维和粗粮搭配，主食我都是吃粗粮窝窝头，虽然没有大馒头或者面包香甜，但无油无糖，吃起来很清香，也很容易消化，是很健康的主食。

10、本地的胡萝卜快过季了，最近只要看到就会买，炒牛肉或者炒鸡蛋，孩子都很喜欢吃。婆婆带来的土鸡蛋炒出来金黄金黄的，吃起来也特别香。

11、(准备食材)：西芹，鲜百合，胡萝卜，虾仁，紫菜，内酯豆腐，苹果，核桃仁，盐，味精，料酒，葱姜。

12、如果是我.我会熬一些粥,放杂粮,放点豆类.多熬一些无所谓,第二天早上还可以喝.粥养胃,而且晚上也没负担,这样维生素和植物蛋白就有了.或者用西红柿紫菜冬瓜小虾米之类的,煮一锅汤,加一些山药,可以做主食,热量也不高.营养都有了.蒸一个鸡蛋凉拌个小黄瓜加一个泡菜和白饭也是不错的选择.或者吃一小根玉米,喝一碗汤也不错的~~不要外食哦~~~不卫生~~~~~也不营养.夏天吃得清淡些.吃水果不是好办法,会贫血.要记住蔬菜的营养水果绝对没有,而且热量也比蔬菜高.

13、食材：河粉、牛里脊切片、生菜、姜蒜(切丁加水出姜蒜水)、猪骨浓汤包、牛筋丸(或者Q弹有嚼劲的牛肉丸)、生粉适量

14、没粥没馒头的时候，我会煮一些即食燕麦，开了之后倒点牛奶、加点枸杞、再焖一个水煮蛋进去，也是又饱又好吃，然后带点水果去公司，十点钟的时候吃，就让很完美了。

15、我会做蔬菜番茄汤，没水没油时先下番茄炒至出汁，再往锅里加入清水、青菜、鸡蛋，煮一煮。味道超级好，是番茄爱好者的福音。睡前，会给自己热杯牛奶喝。

16、众所周知，“早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”，但对于很多上班族和学生来说，一般人们都会重视早餐，午饭都是随便吃，晚上回家后再全家一起享受午餐，因此午餐就成为了最不受重视的一餐。而事实上，午餐要吃好吃饱，下午的学习或者工作需要有足够的能量。

17、丰富多样、自下而上的群落，才能让城市更健康地生长。