一、周末吃素食的说说

1、嗯，这是一碗混合了各种健康好东西的杂粮炒饭，一口下去膳食纤维爆棚，几种杂粮米搭配蔬菜小丁猛炒出锅。另外加入的黑椒末和松子粒不错，让人食欲大开。

2、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。

3、所以无论是肉食吃肉的人，还是素食，都要科学的搭配饮食，吃不够的营养素，要进行补充剂的补充。

4、素食基本是以蔬菜为主，还有就是一些豆制品，人们身体所需的很多的微量元素不能够得到满足，要是长时间不吃荤食，蛋白质的摄入也是得不到满足的，植物蛋白跟动物蛋白还是有一定的区分的。素食基本是以蔬菜为主，还有就是一些豆制品，人们身体所需的很多的微量元素不能够得到满足，要是长时间不吃荤食，蛋白质的摄入也是得不到满足的，植物蛋白跟动物蛋白还是有一定的区分的。其实控制疾病可以不过度食用荤食，适度的食用不仅对人体没有危害，还能过保证营养的全面性，注意多进行一些营养学知识的普及，不要做一些极端的事情。注意素食可以持续一段时间，但是不要长时间这样，还是应该注意营养的全面性的。

5、现代社会中，素食者越来越多，素食人群也趋年轻化。

6、今天和宝吃素食，男人加班今天！

7、素食也有好几种，纯素的，就是奶蛋都不能吃，鱼也不能吃，动物的都不能吃。

8、进店的走廊，则是一大片豆苗草坪哈哈，现摘现吃我看行。

9、吃软饭的幽默句子：尼玛你想吃软饭还没人愿请你吃呢。我胃不好，只适合吃软饭。我只幻想一个漂亮的富婆给我买买买什么都依我，怎么就叫吃软饭了呢？不得不佩服自己的本事，都是女人赚钱给我花，毕竟吃软饭的资本不是人人都有的。端了女人的碗，一辈子只能被女人管

10、一二三四健康吃出来：一杯牛奶补补钙，二升白水清肠胃，三份蛋白增免疫，四次粗粮每周补，五百克蔬菜和果蔬，每天坚持少疾病，身体健壮乐开怀！世界素食日，提醒朋友，注意身体！

11、鸡豚下箸不可常，况复妄想太官羊。地炉篝火煮菜香，舌端未享鼻先尝。

12、永康庭上的“网红”店Yogalicious，一家结合了瑜伽和欧美爆红的smoothiebowl的小店，人很多，好像也都不急着点单，都一窝蜂地在漂亮的露台上摆拍。妹子怕冷，点了一碗加了玛卡，椰奶的暖燕麦粥；我不怕冷，点了招牌的“powerhouse”smoothiebowl，里面有acai，香蕉，生巧克力，各种莓类，就着上海日落的晚霞，感觉可以在这里坐上一辈子。

13、魔芋是非常减肥的，因为它完全不含淀粉！如果是纯手工制作的魔芋饼干，无任何添加剂包括没有蔗糖配合喝水，慢慢咀嚼，可以有很好的饱腹代餐效果。

14、胡萝卜素、维生素A这些都缺，但是有的人挺聪明，有的人就是配餐用了20克或30克猪肝儿，维生素A一下就高了。

15、好处四：你会变得更“均衡

16、原先是想吃破布子炒三苏的，无奈当天库存没有了，就替换成了炒豆苗。现场看着工作人员收割豆苗也是奇妙。菜是重油炒出来的，香倒蛮香。

17、青菜萝卜样样爱，天天吃素笑开怀；清淡饮食三餐来，身强体壮一辈子！今天是国际素食日，记得多吃素哦！

18、其营养成分与非素食者相同，因此，摄取以母乳为主，配方奶粉为辅的素食宝宝(胎里素)，也可以正常地成长发育

19、昨晚来的小破孩儿们要吃肉，今儿中午又来一个要吃素！一个周末过的，忙S奶奶我了！​

20、煎至土豆些些焦黄，加孜然粉和辣椒粉，调蔬果粉和盐，2勺水，翻炒均匀，待水收干，土豆酥烂，即可出锅。

二、吃素食发朋友圈配字文艺

1、我认为，现在有很多人流行吃素食，这是一种好的现象。纯素食确实是一种健康的饮食习惯，我很赞同这种行为，同时有也很佩服这样的一类人，佩服他们的自我控制力，有约束力，而我，只能是说说而已，实际行动起来真的很难。

2、加入粉丝，粉丝煮软烂后，调入盐、胡椒粉就可以了

3、钙，这个钙，素食，是都缺钙。你不信你自己配一下餐吧看看结果。在国外有素食，专门素食者专门儿吃的，果汁啊，豆浆啊，麦片它都强化钙。咱们国内好像没看见。

4、然后加盐、孜然粉调味料炒匀即可出

5、不管出于何种缘由，为自身、为生灵、为地球、为环保、为信仰……多吃素食总是好的。今年给自己立了个flag，愿有所为，有所成。

6、每餐给素食者加十克二十克的小麦胚芽，一天加30克的毛豆，海带裙带菜海藻，各种蘑菇，加上以后，锌还不是特别容易缺。

7、时招林下二三子，气压城中千百家。缓步横摩五经笥，风炉更试新山茶。

8、当你吃肉，吃红烧肉的时候，往里搁一些豆腐干儿，比如原来吃七八块红烧肉，现在吃两三块儿，然后再吃个两三块豆腐干儿。这样儿的话，又挺好吃，挺香的，又能把这个饱和脂肪酸降下来。

9、将大红枣去核，切成小丁

10、所以维生素D是从出生到死亡一直都需要持续补充的一个营养素，你也做不到像我一样天天去晒太阳，去跑步啊，裸露四肢，跑步啊，你跑的时候，这些维生素D在肝脏里边就能储存，然后到冬天就放出来，可以用。

11、我觉得只有这样才能使人生当中的坚持，这是一桌素菜，我觉得也是相当的美味！

12、一天吃到300克左右的豆腐，就对乳腺癌的预防作用还有降血脂是非常好的。

13、人体裸露皮肤，接受紫外线照射后，体内的胆固醇可以转化为维生素D。因此，可以通过晒太阳补充，早上十点前，下午四点后晒太阳。避免暴晒。

14、另起锅倒少量油，放入少量姜丝和干红辣椒进行煸炒

15、你只要是让孩子一周吃两次，一次吃两三片猪肝，维生素A就不缺了。脂溶性维生素A是可以储存的。

16、我以前喜欢吃肉，但今天看到你我决定开始吃素，因为，你是我的菜。

17、 吃素不吃荤，时尚又清真；素食营养高，绿色又环保；吃出健康来，好运自然来。国际素食日，祝吃素的你健康快乐。

18、加入撕成片的紫甘蓝，中火煮开

19、春节的气氛已经慢慢淡去，但是丝毫不影响咱们大鱼大肉的节奏。是否一边抱怨着“每逢佳节胖三斤”一边又放不下手上的鸡鸭鱼肉。然而大鱼大肉除了肥胖还会给人体带来诸多危害。

20、有興趣可以看看以下報告：

三、周末素食发圈

1、素颜敛光润，白发一己繁。

2、葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

3、一榴莲外壳的比较刺那层壳就比较麻烦二在榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。三榴莲含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。四它亦含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃许多人的印象里感觉榴莲很臭

4、俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

5、对于素食，我先表达一下，我自己的观点：特殊人群，例如婴幼儿，儿童青少年，孕产妇以及老年人我是不建议素食，尤其是纯素食的。因为但凡你稍微懂一些配餐的原则和计算方法，就会发现很多营养素是无法达标的。

6、素食主义使人自持正直，并不会造成任何伤害。

7、土豆、胡萝卜、孜然粉、

8、生活是枪，健康是弹药，没有子弹，枪又有何用？“国际素食日”给你补充弹药的好机会，让生活更加完美，我的祝福现在送到。

9、霓虹初上，南京西路，被路灯坠饰的分外灿烂。

10、土豆去皮洗净切成簿片，放微波炉内高火叮熟，取出用汤匙按压成泥

11、毛豆是年轻时黄豆，是蛋白质最高的蔬菜，各种矿物质也挺高。要适量多吃一点。

12、小弟在今天完成了30天的素食挑戰，選擇的是方便素，也就是絕對不吃到肉本身，並竟量減少吃到任何與肉混雜在一起過的食物，看似簡單，卻讓我體認到一件很可怕的事實。這30天中可以說有很多改變，卻也沒改變什麼。

13、他们关于素食和纯素饮食立场的文章得出结论认为，素食和纯素食饮食适合所有人及生命的所有阶段，包括婴儿期和怀孕期。

14、朋友约了几周去吃素食，中午终于成行。二十元一个人，自助餐形式，整一排的各种粥与煲汤，虽是素食但品质绝对不亚于荤菜，有炒菜、水果、蔬菜沙拉，两人吃了整二大盆，吃到撑。晚餐是吃不下了，看明天早上是否能完全消化吸收。都是嘴馋惹的祸啊！​

15、同样是蔬菜，蘑菇的硒比油菜高，而油菜钙更高。植物也要多样化。

16、饿时只知荤食好，胖时方知素食佳，世上没有后悔药，请君莫忘猪肉贵，蔬菜便宜营养好，健康就在一念间。

17、好天气，好心情。可天气由不得人。别让这个影响了心情才好。淡定，不管怎样，患得患失的不好，顺其自然好了～

18、先倒适量油，2成热时将干辣椒先微炸一下，捞出备用

19、支持素食，可以带来保护生态环境、节约地球资源、善待动物、维护大自然和谐等更多的益处。分享是幸福感的乘法，将幸福的经验与他人共享，便会收获双倍的幸福。

20、容易怀孕的妈妈肯定不能吃妥运呀，妥运是提高受孕率的，是款天然制剂，有多囊卵巢综合征的可以吃这个，容易早流产的妈妈也可以吃这个。说到底除了容易怀孕的，其他问题都可以吃。

四、周末吃素食的说说朋友圈

1、而且同餐要给配维生素C高的食物，促进铁吸收，配个猕猴桃儿，或者配一个橙子就同时吃。

2、台湾的素食文化、素食营养研究相当发达。台湾的有些患者认为吃素对健康有帮助，但也有人认为吃素容易营养不足，生病的人不宜吃素。对此，花莲慈济医学中心复健科主治医师简世霖表示，刚开始接触素食的人，通常会犯下一些错误，以致于营养摄取不均衡。

3、一日三餐，佳肴不断；绿色蔬菜，我们最爱；大鱼大肉，少吃有够；荤菜适量，贡献自然；素菜常吃，身心健康。国际素食日，提醒你少荤多素，愿你身体健康，心情好好。

4、素食者呢，肯定会缺铁。之前讲了肯定会缺硒。

5、争论：素食和有肉类的饮食各有什么优缺点？连载二

6、能降低胆固醇含量素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。减少患癌症机会某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。实践证明：素食者与肉食者相比较，前者患癌症的机率要少的很多。减少寄生虫对人体的侵害条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。素食者吃的大部份是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少的很多。

7、好玩；1)佛罗伦萨小镇·广佛名品奥特莱斯作为华南首座纯意大利风格的大型高端名品折扣购物中心，通过露天建筑群、广场、石板路、游廊拱廊、喷泉、纪念性建筑物等意大利经典元素的应用，将古罗马、文艺复兴时期的佛罗伦萨搬到了佛山。商铺置身在一座座意式小楼内，徜徉其间，仿佛有种时光倒流，置身国外的感觉。2)小镇以outlet(奢侈品品牌折扣店)为主题，顾客可以从中以极低折扣的优惠享受极高的商品品质。3)在小镇内，随处可见低矮植物，一步一景，找个长椅坐下，便是放松好去处。4)除了服饰零售外，小镇还有多家餐饮商家进驻，顾客将可以在内享受一站式的消费享受。图为小镇的中央广场，将是顾客休憩放松的最佳场所。

8、社会小康，三菜一汤，不愁温保，国富民强，生活殷实，保卫健康，肉类多食，身体出现问题，要想延年益寿，多吃青菜豆腐，国际素食日，你吃素了吗？

9、将花生仁和核桃仁放入一个密封袋内，用擀面杖压碎，将压碎的核桃花生仁和切碎的大枣、熟芝麻混合

10、多吃“草”、少沾肉，倡导素食、远离荤饮，您的理念，就是家人的健康。国际素食日祝您及家人健康、快乐！

11、再见，我的周末，讨厌的感觉。该死的星期一总是来的这么早。晚安，星期天，再会星期一。

12、常吃素，好处多，净血液，防三高，排毒素，可养颜，清肠胃，治便秘，健头脑，思维敏，高血压，心脏病，不再来，国际素食日到了，今天你吃素了吗？