一、肚子饿得睡不着

1、蛋白质与碳水化合物缺一不可。

2、要想缓解睡前饥饿，可不是想吃啥就吃啥，跟着4个原则选宵夜，完美解决你的烦恼。

3、今年一直比较火的盅盅面，很有特色的一家店，各大商圈都开得有分店。他家装修简单大方又不失设计感，但是也谈不上高大上哈。

4、(什么都没有，吃了骗自己)

5、▲不健康的宵夜方式对身体的危害：

6、一个人饥饿了胃里就会很空，因为胃是会蠕动的，没有东西在里面周围的胃壁会相互挤压磨动这样刺激胃，甚至造成胃溃疡，这样当然严重影响睡眠质量

7、人体工程学转运戒现已上新微店以及人生北斗的商城里面，

8、有天，小莲去邻村赶集，路上看到一片即将成熟的白高粱。玛瑙似的高粱粒洁白晶莹，非常饱满，这让她激动不已，夜里就去割了一口袋高粱穗。娘看见口袋里的高粱穗，高兴地迫打了两下屁股，说："妮儿，这白高粱发干能吃水，撑时、顶饿，在集上一斤白高粱能换一斤半麦子。"娘的话让她心里美滋滋的，第二天夜里她又去偷了一次。娘说事不过你可不能再去了，再去非让人家逮住不可。小莲开心地笑了笑，说我知道了，我听娘的。

9、饿得快，如果吃的多、身体消瘦那就不正常了，一般是甲亢的表现，或者是糖尿病的表现，如果偶尔出现这种情况，可能是晚上吃饭太早，或者是吃的太少了，如果是这个原因导致的，晚上适当的多吃点东西就可以避免了。如果不知道原因，就要做检查的。

10、“老师睡前饿了吃啥最不容易胖啊？”

11、尤其是巧克力这种高脂肪又含咖啡因的零食，无疑是好睡眠的绊脚石。

12、总有一些好吃狗，每晚游荡在重庆的大街小巷之中，不是鸡鸣狗盗也不是去隔壁老王家搓麻将，而是......肚子饿得睡不着！！！

13、要保证三餐饮食，营养均衡。不要存在太长时间的饮食间隔。

14、病情分析：这个可能与你的饮食结构有关系，一般的含淀粉的东西消化快，含蛋白和脂肪的东西消化慢指导意见：你最好是饮食上适度吃些含脂肪和蛋白的食物，必要时在医院检查一个血糖和甲功四项看看

15、内容来源于网络，由圭江在线综合整理

16、“昨晚又一次，半夜饿醒了睡不着，去冰箱找吃的，把一大袋吐司全部吃完了，本来只想吃两片的，可是停不下来，吃完渴得不行又喝了一大盒牛奶，冰的，喝完肚子像皮球一样，胃里翻江倒海根本没法再睡了。”

17、人体处理食物最重要的激素之一叫做胰岛素。胰岛素大家都不陌生，因为它与糖尿病的关系，当肌肉和脂肪细胞对胰岛素产生抵抗时，糖尿病就开始了。而身体胰岛素的分泌和对胰岛素的反应也遵循昼夜节律。

18、注意宵夜的营养比例

19、地址：江北区观音桥九街高屋纯K对面

20、终于，小莲绝望了，不再留恋这个世界，撇下一个三岁的孩子，在一个漆黑的夜晚，在村边一棵歪脖树上，用一根并不算长的绳子结束了自己的生命。

二、肚子饿得睡不着的图片

1、大多数亲们纠结的地方大概也就是这些。问题的核心其实是，在一天的不同时间段，食物对我们的身体会有不同的影响。

2、谢谢你邀请我回答你提出的问题，现实生活中我也遇到过半夜或凌晨肚子饿的情况。我就我自己的真实情况来说吧。我平常饿的时间是凌晨后了，我晚上不会像他们有的不吃晚饭或吃得很少，我一向正常吃，偶尔一段时间凌晨总饿，饿得睡不着，甚至饿到胃痛，等到胃痛再吃也晚了，胃疼起来会疼很长时间乃至几小时，原本想着忍忍就过去了，但我想错了，难受，胃痛接着来，不知道是什么原因，猜测是不是有胃病。如果饿的时候及时吃1小包饼干或啃几口面包，都不会出现胃痛症状。有时几个月也没饥饿情况发生，实在想不通。

3、高糖、高脂、高盐类食物。

4、孕妇吃夜宵避免哪些食物？

5、一般认为，体重会增加主要是因为血糖快速升高，胰岛素将过多的血糖转化为脂肪而堆积在身上；而夜间活动量小，无法有效消耗血糖，所以宵夜造成的血糖过剩容易转化成脂肪，因而发胖。但日本一项研究却可能推翻这个想法。

6、(适合过于瘦弱者、消化能力弱者)

7、最好在无饥饿感时早点入睡，第二天吃个营养均衡的早餐开启元气一天。

8、睡前要吃少，就是人们一概认为的养生之法，因为睡觉的时候运动量比较少，如果吃的太多的话，睡觉会难以入睡，而且容易引起胃疼不消化的情况。同时在睡觉之前尽量少吃一些辛辣的食物，还有油腻有刺激性的食物，也是不能吃的。这些食物对胃的伤害性非常大，比如吃烧烤就比较容易引起一些突发疾病，因为烧烤是烟熏食物，含有一些有毒物质，吃多的话有可能会致癌。

9、“晚上肚子饿睡不着觉是怎么了”看着你这问题都替您蛋疼。您自己都说了是肚子饿睡不着觉!原因结果都有了，你觉得是怎么了?饿了就吃呗，刚出生的孩子都知道的理儿。看您这上网的劲应该也不是在饥饿线挣扎的人。要是可着劲折腾自己的胃是为了您的身材，您就直接问减肥的事儿。您这样的问题不是侮辱广大百度知道人民的智商么?

10、北流碧桂园凤凰酒店盛大开业！为你带来新福利！

11、当身体感到饥饿的时候，拒绝进食带着饥饿感入睡并不是一种健康的行为；不但不能起到减轻肠道负担的作用反而会因过长时间空腹影响肠胃健康以及引起其他不良影响；选择健康的“宵夜方式”尤为重要。

12、我们都知道，现在我们身边有越来越多的人都出现了肥胖的问题，肥胖不仅会严重影响我们的外在形象，而且还会导致很多的身体疾病，所以很多人都想着减肥，但是减肥并非一件容易的额事情，很多人在减肥期间，由于没有很好的控制住自己的食欲以及缺乏必要的锻炼，所以都以失败告终。

13、一天依旧三餐，没有早餐，是宵夜！生活中仿佛“宵夜”这个词已经是一个贬义词了，代表着不健康的饮食和生活方式；成了该戒又戒不掉的“宵夜瘾”，但是如果不吃宵夜深夜该如何维持几个小时的饥饿感！——再不睡就要饿了！

14、当小鼠休息时，肠道细菌表现出更多与解毒有关的活性。也就是说，睡觉前吃太多东西，可能不仅不利于新陈代谢，还影响身体排毒解毒，你变胖和生病的风险也会更大。

15、地址：民生路四贤巷石灰市棉花酒吧旁

16、※瘦体素的分泌高峰时间从半夜12点至凌晨3点，可降低食欲，并增加身体代谢率，消耗较多热量。

17、地址：沙坪坝区磁器口南街(古镇入口斜对面)

18、地址：小龙坎正街233号

19、既然适量地吃宵夜不会胖，那要怎么吃呢？郭育祥医师列出3个重点：

20、睡前饥饿感除了让你饿得睡不着，还会对肠胃、肌肉质量、睡眠、体重带来不良影响：

三、肚子饿得睡不着的说说

1、她知道一把麦秸没什么价值，只能放进锅灶当引火用。但麦秸毕竟是队里的东西，只有拿回家内心才能平静。有时静下来，她也会怀念在县中上学的那段美好时光，听说有几个同学考上了大学。每次想起来，心里酸溜溜的不是滋味儿。当时她考试总是前几名，如果不退学，坐在大学课堂上的应该是她……

2、近年来开始关注中老年人的饮食习惯与体重、体脂之间的关系。日记录他们的用餐习惯与血糖数值，结果发现，即便他们在睡前2小时吃东西，体内血糖也没有显著的变化，这代表着「宵夜可能并非体重增加的主因」。研究人员指出，其实BMI(身体质量指数)、长期酗酒、吸烟等习惯，对血糖的影响更大。

3、其实每个人的消化能力、身材状况、追求的目标都不一样，

4、虽说吃夜宵不好，但是孕妈若在大晚上的感觉特别饿，还是得适当吃点，但注意应避免以下食物：

5、不辜负美食，吃了再带着负罪感入睡

6、他家菜品很新鲜，锅底是老油锅底，吃起来很爽很够味！干油碟加上油碟混起吃红汤串串真是太爽了！

7、如果睡前肚子饿睡不着的话，尽量吃一些清淡的食物来填饱肚子即可，比如吃苹果，因为苹果是含有一些碱性食物，能抵抗肌肉的疲劳。而且苹果是富含维生素c，还有其他营养元素比较多的食物，水当中的糖分可以转化为血清素，让人快速入眠。此外还可以吃一些大枣，对那些神经衰弱，心烦意乱不能入眠的患者来说，吃大枣是一种很好的选择，能有催眠的效果。当然可以吃已有条件满足的其他水果。

8、容易产生肥胖、“三高”等病症，因夜间能量消耗减慢，食物中的能量没法及时消耗，会转化为脂肪囤积，从而加重心血管负担；

9、我们可以先从晚餐入手慢慢调节，可以用少吃多餐的方法，5点吃晚餐并且不要吃的太饱，这样在晚上8点的时候再吃点东西，当我们入睡的时候，肚子里的食物也消化的差不多了，也不会感到饿。良好的作息是关键按照健康规律的作息时间吃饭睡觉，是不会出现饿的睡不着的现象的，很多我这个年纪的青年不喜欢吃早饭，这样是不对的。一日三餐在我们的日常生活中都是尤为重要的，早上不吃，晚上饿的睡不着，作息颠倒，影响健康。

10、肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。

11、在减肥期间，要严格控制自己的饮食，要遵循荤素搭配的原则，不能过量的吃那些高脂肪高热量的食物，以免导致人体内堆积大量的脂肪，如果在减肥期间饿的睡不着的情况下我们可以适当采取一些措施，比如说可以吃一些水果，我们都知道，水果中含有大量的水分以及丰富的维生素，而且吃水果还可以促进人体内部的正常运行，这种方式有利于更好的减肥。

12、其次是三餐摄入足量的优质蛋白，饱腹感强了可降低进食欲望。

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14、我在训练跑步的时候，采取的也是跑步运动员食谱。它的特点是把晚餐分成三次来吃：分别在5点、8点、11点吃。其他跑步者也是可以这样吃的。

15、较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。

16、当我们入睡了，身体仍在岗修复细胞、生成肌肉。

17、午餐吃得太晚或者太多，比如吃的是自助，一直吃到下午两点，导致晚餐时间真的是一点都不饿，甚至还打着饱嗝，于是跳过了晚餐，但是睡前还是饿了，吃还是不吃？

18、其实在饥饿时血糖处于较低状态，会让你入睡困难，即使是睡着了也难以进入深度睡眠。

19、先说极端的情形：过午不食或者四点之后就不吃东西，晚上肯定饿啊，熬过了饭点，但是熬不过漫漫长夜，要不辗转反侧一晚上，第二天皮肤老五岁不止，而且食欲更旺盛，吃下比平时更多的卡路里。

20、洋甘菊茶含有芹菜素，芹菜素可与大脑中某些受体结合，促进睡意。曾有一项针对34位成年人的研究发现，若服用270毫克洋甘菊提取物28天，与不服用洋甘菊提取物的人相比，入睡速度加快了15分钟，夜间醒来的时间也减少了15分钟。

四、肚子饿得睡不着吃什么不胖

1、你好，朋友建议适当的补充水分白天不想吃也要吃，晚上饿死也不吃，晚上八点之后不能在进食了，否则长期下来身体会变酸性，容易被病魔侵蚀，强制自己三天改掉坏习惯，健康生活如不足，请追问，满意请采纳，谢谢，

2、生宝宝，首选三甲医院名医卢毓芳

3、因为晚上要健身或者其他事务，没法在正常的饭点吃饭，比起已经超过八点了，不吃肯定是扛不住的，但是像往常一样吃，心理这关都过不去啊，到底吃还是不吃？吃啥不容易胖也不影响休息？

4、这家锅底味道不是很重，大家可以大胆的点特辣哈。推荐他家潮椒牛肉，公交车上天天都在打广告，味道确实可以，几乎每桌都会点一份的~

5、问大家一个问题，睡前饿了你会怎么办？

6、我们村西有个叫马家洼的村子，他们和我们村搭界的地里，种了几十亩的白玉米。小莲对白玉米有一种近乎寻常的偏爱，她喜欢白玉米珍珠般的颜色，蒸出的窝头和白馍一样白，总能品出一些白馍的味道。这片玉米即将成熟的时候，小莲一反常态，连续偷了四次。在心里她一次次地告诫自己，不能再去了，千万不能再去了，再去肯定要出事！但是，在黎明前的那个黑夜，她又想起洁白晶莹的玉米，两条腿神差鬼支般地一步步把她拖向那片玉米地。

7、建议进食牛奶、粥类、面食，水果或是全麦面包、非淀粉类蔬菜等碳水化合物，分解慢、防血糖飙升影响睡眠。

8、小孩生病就是打针、吃药？试试这些神奇的操作！

9、从这天起，小莲尝到了夜间下地偷庄稼的乐趣。白天出工路过哪块地，留心路边每一块庄稼的成熟程度，夜里就决定到哪块地去偷。

10、他家是重庆小面50强，他家豌杂面深受重庆人的喜爱，大家最关心的杂酱质量是纯手工制作的，肉质比较好。老板为人也是热情大方，特别有重庆的味道。

11、大规模的健康状态调查发现：上夜班的人群比朝九晚五的人更容易发胖。一项对护士的研究发现，当她们换到夜班时，她们消耗的热量实际上比上白班时要少，即使她们从事的是同样的活动。

12、水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪。

13、晚上肚子饿了究竟该不该吃东西呢？

14、夜色真美。明月当空，给大地投下银子般的光辉，湛蓝的夜空，星星闪烁着神秘的眼睛。

15、花儿一样盛开的小莲，不断向前移动这脚步，她一点也没察觉到，她离那两个看青人越来越近，而且只有几米的距离！

16、肚子饿是身体发出的饥饿信号，适当吃点东西可以为身体补充能量，这样睡得更舒服。

17、坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。

18、孕妈须知｜胎动频繁，除了宝宝活泼，当心是胎动异常

19、据说，强奸小莲的马家洼的那两个男人，都是三十多岁的光棍汉子。因为穷，家里兄弟多一直没娶上媳妇。然而这种秘密是守不住的。事后，还是那两个看青民兵狗肚子盛不下二两香油，忍不住把强奸小莲的事，整个过程包括细节都透露了出来。马家洼的人说，这回可便宜了那俩光棍汉子了，熬渴了这么多年，这回可过了那瘾了！人家可是嫩得一掐就咕嘟咕嘟冒水的黄花大闺女啊！村与村都有亲戚关系，这话自然也传到我们村，人们就猜测到被糟蹋的就是小莲。只有她有那个贼胆儿，也只有她敢到外村的地里偷庄稼。

20、这家也是通宵营业，人气很旺，经常来都需要排队啊！环境就是很大众的样子，卫生还是做得比较好的。

五、肚子饿得睡不着觉

1、这个可能与你的饮食结构有关系，一般的含淀粉的东西消化快，含蛋白和脂肪的东西消化慢指导意见你最好是饮食上适度吃些含脂肪和蛋白的食物，必要时在医院检查一个血糖和甲功四项看看

2、我们的身体是有昼夜节律的

3、小莲是很有智慧的。她明白，队里若发现丢了粮食，不会善罢甘休，肯定会把全村鸡飞狗跳地翻个底朝天。她没把粮食直接扛回家，而是藏在村边那片密不透风的芦苇地里。凭着超人的贼胆和那股贼劲，一不做二不休，她一口气连着扛了四口袋高粱！而这四口袋粮食就是600斤，这600斤粮食就是三个人一年的定量！抚摸着圆滚滚的口袋，她心里异常快乐，激动得浑身发颤。回到家，累得一下瘫软在炕上，大口大口地喘着粗气，脸色煞白。

4、睡前几点吃是个问题，建议宵夜与睡眠间隔2—3小时以上，尽量9点前进食。

5、少选烧烤、麻辣小龙虾、冰淇淋、土豆和芝士汉堡等高脂高油、易产气、刺激性强的食物，否则容易胃酸反流，延缓胃排空时间甚至影响次日食欲。

6、晚饭晚点吃，然后10:30睡觉，这样就不会存在这种现象，青少年的成长期消化得快事正常的，一般像我们睡觉晚了都会饿，饿了后不吃东西就更睡不着，吃了又感觉撑住了，所以一般饿了后要掌握好分寸，不要一下子吃太多，吃几片就好而来，感觉还有一点饿意这样刚好，不然吃多了你就会胸闷，那是因为在这个时候本来肠胃就是要休息的了，你还要给它施加压力，所以最好是晚饭晚吃，早点睡觉

7、串串种类特别多，一柜素的一柜肉的，而且看起来都很干净卫生。而且他家的香油是自己制作的。

8、如果你总是睡前饿，又不想让被这些负面因素影响，那你势必需要增加你的晚餐能量摄入，尤其是主食的量。这一点没得商量，哪怕你吃再多的肉和菜，或者水果，如果主食没有吃够，很难有好睡眠。

9、吃宵夜对于现在的年轻人来说是很正常的事情，很多孕妈在晚上都感到饥肠辘辘，一方面担心胎儿营养不足，另一方面又怕吃宵夜对胎儿不好。那晚上肚子饿到底能不能吃东西？

10、例如温热的果茶、含糖量低的水果、低脂无糖的酸奶、蔬菜汤等。

11、睡前点心的总热量不宜超过200大卡。

12、对于特殊人群，夜宵所需满足的成分也不尽相同。例如，学龄期学生可吃黑芝麻糊和核桃粉等益智类食品；老年人可选用木耳、芝麻、酸奶、炖蛋等食品；糖尿病患者应当选择血糖生成指数低的牛奶加杂粮饼干等食品；心脑血管疾病患者应选粗粮、坚果及新鲜水果等低脂低盐食物等。

13、从这天开始，小莲每天下地干活都在身上偷藏一点粮食。后来她发现，只靠每天上午和下午出工，弄回家的那点粮食刚够塞牙缝的。她想，要想获取更多的粮食，只有夜间下地去偷。

14、同时控制份量，睡眠只需少量能量，额外热量将被转化为脂肪。

15、编辑丨Sherry主编丨谢谊

16、最佳的是分成三份来吃，不要一次吃太多。比如说：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶。分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶。8点吃2个蛋白。11点吃1个蛋白+半杯酸奶。

17、每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。

18、一天深夜，小莲一觉醒来，拿了口袋和镰刀出了家门，然后直奔村南那片谷子地。夜幕下的谷子地，万赖寂静，只听得秋虫委婉的歌唱。小莲趴在谷子地里，观察了一会儿，确无人看守，抽出镰刀，唰唰地割着黄灿灿的谷穗，直至把口袋装的满满的，而后扛着口袋一溜风似地回到家。娘掂了掂沉重的口袋，说："这能出十几斤谷子！"小莲得意地笑了，觉得自己很了不起，很有成就感。小莲又累又困，往炕上一躺，不一会儿就发出香甜流畅的鼾声。

19、奇异果的血清素含量高，而血清素是一种有助于调节睡眠周期的大脑化学物质。另外，奇异果富含抗氧化物质，如维生素C和类胡萝卜素，具有抗发炎的作用，这些作用也被视为促进睡眠的原因之一。

20、其它研究表明，与白天工作的人相比，轮班工作的人患心血管疾病风险要高出40%。

六、肚子饿得睡不着

1、许多人认为熬夜是能量的消耗，需要吃较多的碳水化合物来补充能量，其实这个观点是不正确的。含糖量高的食物的确相对应的热量较多，同时也会令人兴奋，不但会消耗B族维生素，而且不利于能量的控制，很容易造成发胖，不利于女性朋友的皮肤管理，也会更容易让人疲劳。

2、主办方：信天云数字传播

3、如果你以为你五点就去吃火锅就不用等位的话，那你就大错特错了！

4、夜晚人体的代谢率会下降减慢，热量消耗也会相应减少，在怀孕期间，热量摄取过多容易变胖，导致产后形体难以恢复怀孕前的正常体重，使产后减重变难。

5、想要购买这套《木心作品》或者龙应台《人生三书》，

6、用薄荷味的牙膏刷牙也可以有效的缓解食欲。

7、这家面因为通宵营业的缘故，是出租车司机的最爱，所谓猫儿面就是给夜猫子吃的面。猫儿面里豌豆煮得很烂，搭配调料和香料，味道黑巴适。

8、支持派显然更加重视睡眠：“饿着肚子根本睡不着，辗转反侧一晚上，第二天不仅精神状态差，而且食欲更旺盛吃更多更容易胖，白白饿了一晚上不值得，毕竟睡眠也是一件需要能量的事情啊！”

9、肠胃空腹时间过长，会使胃酸增多并损害胃黏膜，诱发胃糜烂甚至胃溃疡等肠胃疾病。

10、前面已经讲过，肠道菌群对我们的身材和健康都有着不可不可忽视的影响。动物实验也表明，当老鼠处于活跃状态时，肠道细菌表现出更多的促进新陈代谢、细胞生长和修复的细胞活性。

11、睡前饥饿除了让你饿得睡不着，还会对肌肉质量、肠胃、睡眠和体重带来不良影响：

12、这是(有故事的人)发表的第511个故事

13、如果你脾胃弱而且胃口小，晚餐已经吃饱了，可是睡前还是饿，那你不用非的等到睡前再吃。比如你五点半吃的晚餐，你可以八点半左右，喝一杯热奶，吃点主食。比如一片低脂低糖的吐司，半个馒头，或者你还可给自己冲一杯藕粉或者燕麦(记住是主食，不是水果，也不是甜食零食)

14、胃肠空腹时间不宜超过10小时，「过午不食」者要尤其注意！

15、他家的菜单都还是保持以前老重庆火锅的那几样特色菜，不仅器具装修民国味非常浓烈，每天晚上还有弹曲的老人表演。

16、早点刷牙、喝温水都可降低再次进食的可能性，拿零卡路里的水解馋也行，但是睡前避免摄入太多水分，以免次日水肿。

17、俗话说，常在河边走，哪能不湿鞋。在那个金色的秋天，小莲终于出事了，而且为此付出了惨痛的代价！

18、10个新生儿中就有1名高危儿！早期干预很重要！

19、即便知道好好睡一觉能调整自律神经、有助于分必瘦体素，但许多人有睡眠障碍，睡眠品质差，这该怎么办呢？外媒《healthline》建议，有睡眠困难的人可在睡前吃一些食品帮助睡眠。如：

20、晚上饿肚子睡觉能减肥吗

1、▲关于空腹睡觉对人体的影响：

2、超模为了拍摄最佳的腹肌线条，常常需要在早起后空腹拍摄。她们晚上不吃东西仅仅是为了保持早晨空腹和脱水，并不利于健康。拍摄完成后又需要进食

3、列举一些《低卡路里饮食计划》书中的一些低热量食品：

4、“你再不来，我就要下雪了”

5、只吃一次夜宵的人，以12点睡觉为例，一般11点吃最佳。

6、但是因为我们的肌肉这段时间不需要能量，它们的胰岛素抵抗可能会让更多的葡萄糖在这段时间进入大脑，大脑没有胰岛素抵抗，所以它可以接收额外的葡萄糖。

7、当我们入睡了，身体仍在修复细胞、生成肌肉。

8、我们都知道，现在我们身边有越来越多的人都出现了肥胖的问题，肥胖不仅会严重影响我们的外在形象，而且还会导致很多的身体疾病，所以很多人都想着减肥，但是减肥并非一件容易的额事情，很多人在减肥期间，由于没有很好的控制住自己的食欲以及缺乏必要的锻炼，所以都以失败告终。

9、如果在母乳的情况下是正常的,这是因为自己身体里的营养宝宝都吸收完了所以容易饿的比较快,,每天晚上可以弄点宵夜来吃吃

10、实在嘴馋就吃点健康小零食，排除影响睡眠的酒类，以及容易导致胃反酸的核桃、花生、腰果等坚果类。

11、(适合健身者、减肥者、青少年、年轻女性，最推荐此类)

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