一、情绪低落

1、我给他们看了这样一幅漫画，是两个老夫妻吵架，可一方还为另外一方打着伞。

2、终止之后，当他们走出实验室，面对蛋糕，许多人都大肆吞咽。

3、双相情感障碍又称为躁郁症，是指既有抑郁、又有躁狂的一类精神疾病。

4、不过，如果你真的有一个刻薄而严厉的内在声音，也不用太灰心丧气。因为与之相关的大多数研究结果也显示，我们与自己对话的风格和形式是可改善、可调整的，并且这做起来也没有我们想象中那么困难。

5、不断拼搏，自强不息才是人类最值得颂扬的精神。

6、一个优秀的人，一定是个性鲜明的，每种风格都有每种风格的优点。要敢于坚持自己的原则和正确主张，让自信提升你的气场，用智慧征服别人！

7、在家中心情不好，出去散步，离开痛苦源，在头条写文，不给显示和点赞，暂时休息，等头条正常了再执笔，在单位心情不好，冷静思考是否自已有错。既然投胎为人，总有不如意之处，顺其自然。

8、分散注意力。等遇到一些事情让自己不愉快的时候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否则的话，容易走向极端，越想越气愤。

9、好啦，你看你，认认真真地读到了这里，是不是应该对自己说一句“我真的好棒棒”？

10、去远方旅行。这个方法比较适合发生了很大的感情变故，比如失恋，失去亲人等。这个时候，你待在原来的环境里，很容易触景生情，很难开心起来。只有换一个环境，分散你的注意力，让你把精力用于去适应一个陌生的环境，就没有精力去想其他事了。陌生的环境会让人变得紧张和兴奋，旅途中会看到很多的风景，遇到各种形形色色的人。或许一场旅行下来，会让你对有人生有更多的领悟。

11、还有一项调查则发现，失意者购物更多，看到忽然暴减的银行存款，会带来更剧烈的自我批评。

12、来一场运动。体力的消耗会让身体感觉放松，运动的过程中你也会感觉负面的情绪跟随者汗水一起往外排出，运动是一个很好的宣泄办法。动起来，让负面能量都消失吧。

13、面对问题，寻求解决办法。如果你只是一般的心情不佳，也许上面几种方式足够帮助你消除不畅快的心情了，但如果你是因为一个重要的问题而影响心情的话，那么除了通过以上的方式适当地调节之外，更重要的还是要去面对问题，弄清楚问题形成的原因，积极地寻求解决的办法。通过前面给自己一些冷静的时间和思考，相信最终也会找到解决的办法的。

14、有一项心理研究，就是关于此类现象的。

15、因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的，所以这个时候，如果调节的作用比较有限，那就不要勉强自己去调节，继续做好自己手中的事情就好。

16、多问“怎样去做”而不是“为什么”

17、无论好的坏的，统统都能变成生命里的风景。

18、去参加学习或者培训。如过你喜欢音乐，可以去参加一个吉他或者小提琴的培训，这样你不仅可以打发用来发闷的时间，还可以交到新的朋友，培养一个新的兴趣爱好。

19、它会对暴饮暴食者说：来，再吃一碗！

20、我心平气和，雨水落在我身上，亦当作是平常事。

二、情绪低落是怎么回事

1、然后，被试者必须回忆自己最惨痛、最失败的一次经历，比如，被强奸，被偷盗，被羞辱，被贬低……

2、暂时想不到积极的话对自己说？没关系，小姐姐帮你准备了一些，截图pick你专属的一句话，明天早上就开始练习对着镜子说这句话吧❤️

3、“我的减肥计划已经失败了，那我再吃点又有什么关系呢？”

4、在感到抑郁的时候，确实有很多人会把自己贬的一无是处，认为自己没有魅力、情商不高、不会与人打交道，甚至连聊个天都不会等等。但是这些都是暂时性的，一旦精神恢复后，他们又可以积极的看待自己了。

5、所以，真正的心理健康并不是一直处于情绪的理想状态，而是当生活处于顺境的时候，能够开心快乐的享受生活；当面对变故和重重障碍的时候，一方面允许和接纳自己失落和悲伤的情绪，另一方面又不长期的沉浸在负面情绪的控制中，并通过努力解决遇到的各种问题。

6、情绪与人的性格、心态有关，但外界影响也是有的，比如不适合你的环境和你讨厌或已经厌倦了的生活工作生存空间与环境等。这些都是对一个人情绪有所影响的，其实最主要原因还是来自于你本人，如何控制情绪也要从你本身的认知、处事程度和方法来确定了。

7、运动你的全身肌肉，大汗淋漓后冲个澡；找个知心朋友倾诉一下你的心境，慢慢地你会觉得好一点；到医院去一次，强烈建议到重病区一看，那么多人连生命都很难维持，相比之下，我们的一时失意又算了几何？吃你最爱吃的东西，或购买你最喜欢的东西。有条件的可约上朋友若干出去旅游，没条件的可在本地的附近公园走走。也许你将取得意想不到的东东。以上请不妨一试，我曾经常这样试的，看来效果还行。

8、人到中年，不是假装深沉，而是无力诉说，终是明白了，人活一世，懂生活，很难，会生活，更难。

9、情绪是不稳定的，具有两面性，好与坏之分。也是受性格所决定和影响的，性格好坏直接影响到你的言行举止。而性格是由个人心态决定的，心态好坏决定了你的人生结果，轨迹。所以心态>性格>情绪。心态决定一切，性格受心态约束，而情绪则由性格来掌控。其实说白了，这一切问题就是心态问题，心态能控制好，顺利、快乐、幸福一生，控制不好后悔终生，这都是我们不想看到的结果。

10、如果总是情绪低落，可以初步考虑为较强的忧郁心理所致。这是一种忧愁郁闷的消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强忧郁心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活和精神状态。

11、情绪低落指患者内心有沉重感，整日忧心忡忡，愁眉不展。重者忧虑沮丧，唉声叹气，悲观失望，感到生活乏味，甚至认为身不如死。自我感觉不良，疲倦无力。无精打采，自卑自责，甚至有罪恶感，因而可出现自伤和自杀观念或者行为。因此它不是一般的心情不好。因此做点实际的事情，不要胡思乱想，使自己振作起来。

12、不管如何，我们一定要有正确的人生观、价值观和社会观，树立正确的人生目标与方向，善待万事万物，那样的人生才有意义和价值体现。

13、那，我们就没办法了吗？

14、以下是情绪低落的常见表现还可以根据这个来自查一下：

15、周冲的影像声色一个文艺又理性的公号

16、第双相情感障碍的自杀风险是普通人的10倍。双相情感障碍患者共患其他躯体和精神疾病风险较高。

17、很多人认为双相情感障碍患者的智商比普通人更高。

18、都置顶了“周冲的影像声色”

19、年少的时候，单纯，不懂孤单，不会有茫然，不懂得为什么累了还要去坚持，不懂为什么白天不懂夜的黑。

20、总有些深夜，辗转难眠，披衣而起，身如水滴。

三、情绪低落,兴趣减退,总是提不起精神

1、说得市井一点：你特么地不干人事儿！

2、人生在世，没有一个人活的是轻松的，有钱有钱的烦恼，没钱有没钱的难过，人人都苦，人人都累岁月如流水，人生彷徨，不知不觉间已到中年，有时候觉得人生很累，想喝酒，可是酒杯太浅，装不下人生百味；有时候，生活很困，想要抽支烟，可是烟太短，烧不尽时间烦恼；有时候，就想大哭一场，因为心里憋屈；有时候，就想发泄一下，因为心情不好；有时候还想大醉一场，因为有太多的无奈。

3、不管路途多么艰难，不管前途多么渺茫，只要心中有执念，并加以努力，总会达到新境界。

4、令人恐惧的吸烟警示，会让烟民更渴望香烟；

5、由此可见，自我接纳比自我打击，对意志的恢复，要有效得多。

6、若有任何困惑，请发信息到公号后台，

7、因此，自言自语不仅是一件几乎人人日常都会做的事，“正确”的自言自语还是一种十分重要的自我控制的能力。作为一种自我管理的策略，它主要有以下几种功能：

8、如果你不愿意自己一个人，那么就找朋友一起出去逛街吧，尽情享受逛街与购物的乐趣吧，和朋友一起，享受当下的时刻，享受当下的心情，至少你当下是开心的。也许，在逛街之余，和朋友坐下来喝杯东西的同时，还可以顺便和朋友聊聊你的心事。

9、莫名其妙的心情不好怎么办呢？怎么缓解？做人应该开心快乐幸福美满的生活。每天除了上班挣钱过日子之外，不要老是宅在家里，多出门走走，看看外面世界多彩多姿，热情洋溢，热情奔放，生活环境，充满活力，处处好风光，鸟语花香，莺歌燕舞，姹紫嫣红，百花争艳，草绿滴翠，风景优美，风景宜人，令人心情愉快的玩耍，忘记烦恼，开心快乐每一天。

10、觉察你经常出现的自我对话，记录下它们

11、以下是情绪低落的常见表现还可以根据这个来自查一下：

12、双相情感障碍可以认为是抑郁症的“Plus”，特点是抑郁和躁狂反复循环或交替出现。

13、除此之外，还要学着接纳你的过错(引起你情绪低落的)。

14、很多人把这样的时刻称作“最难熬的时光”，其实不然。

15、而仍然有一点是比较重要的，那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。

16、社恐发生的时候，你可以参照森田疗法，接纳症状，带着症状(恐惧)为所当为，努力投入到当下的社交活动中，通过为所当为，逐渐把注意力从症状的恐惧中拉回当下的社交活动。(具体操作可以学习森田疗法)

17、如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动)。如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。我敢保证，这个时候你很想冲个澡，并且止不住地感到开心。

18、它既不寻求幸福，也不逃避幸福，

19、很多时候，我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨(很多宗教和民族群体使他们的后代知道)。只要你保持一颗宽恕的心，你就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。

20、“你怎么最近不理我了？”

四、情绪低落,易怒,感觉压抑 莫名哭

1、也因此，凯利·麦格尼格尔说：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。

2、心情不好的时候，听音乐是很舒服的，听着自己喜欢的歌，慢慢睡着了。第二天一醒来，心情就变好了。也可以选择看一部自己喜欢看的电影，当你沉浸在电影的情节里面，就什么烦恼都忘了。这种方式适合轻度的心情不好。

3、苦与累不必诉与谁说，自己懂得何必流泪，苦是心累了，就停一停脚步。