一、一直瘦不下去的原因

1、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。

2、另外长时间断食和极少量饮食还会增强超强的饮食欲望。身体很难攻克食欲，最终便会导致暴食情况的发生，不仅无法减肥和保持身材还会诱发复胖。

3、人们因为控制脂肪摄入而不吃肥肉，这是好事儿，但切不可以为瘦肉中就不含脂肪，瘦肉只是脂肪含量少一些罢了。猪肉、牛肉、羊肉中的瘦肉中也含有一些脂肪，所以即使瘦肉也不可大快朵颐。而白肉，如鱼肉、鸡肉相对来说，脂肪含量低于红色瘦肉，这是为什么鼓励大家吃白肉的原因之一。

4、大部分的水肿都是因为喝水太少了，体内水分不足，细胞就会尽可能吸收水分膨胀起来。吃得太咸也不行，食盐中的钠会造成人体内渗透压的失衡，导致水分排不出去。

5、生吃各种蔬菜本来是一种非常好的饮食习惯，因为蔬菜在烹饪加热过程，会导致维生素的流失，而生吃则保证蔬菜中的营养成分被人体有效吸收。

6、因为你这是控制了显性高脂食物的摄入，但仍有可能摄入很多隐性的高脂食物。其实在日常饮食之中隐藏性脂肪可以占到脂肪总摄入量的一半以上，这些隐性脂肪食物欺骗性很强，我们很难准确地意识到它们的存在，所以也不能很好控制摄入量。

7、瘦不下来，是因为你的运动量太少，饮食习惯不科学。要减肥必须要有毅力和决心，运动量要逐渐增加，比如这个星期走10000步，下个星期必须要在10000步之上，这个星期骑自行车每天骑行100公里，下一定要在100公里以上。吃饭要讲究科学饮食，荤素搭配，不多吃一口，但也不能饿肚子，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

8、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。

9、运动后不拉伸最常见的情况就是跑步后不压腿，这就是典型的“粗腿”方式了。那么为什么我们运动后需要拉伸呢？这是因为运动中产生的大量乳酸会阻碍血液流通，从而形成肌肉酸痛，而运动后做肌肉拉伸能更好地缓解肌肉酸痛，并且提高肌肉关节的柔韧性。所以，大家在运动后不妨做一些扩胸、伸展、压腿等拉伸动作哦。

10、运动能够燃烧热量和消耗脂肪，因此大多数人都会采用运动的方式减肥。但是运动不是越多越好。过量的运动会损害身体健康，最终得不偿失。另外过量的运动还会产生巨大的运动压力，严重影响运动的动力，最终出现半途而废的状况，不能长久持续的运动并不会有显著的瘦身效果。

11、肌肉型肥胖人群看上去身材很强壮，实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。(这就尴尬了。。。)

12、这样的人要减重，首先得调理肠胃功能。

13、减肥如戏，全靠毅力。有意志力虽然是好事，但不能只靠意志力。现在网上很多书籍、文章，给大家传递的都是，无论你是戒烟、戒酒、减肥还是健身，只要有决心和信心，就可以成功。

14、全自动煮水小型迷你保温热水杯

15、现在天气转凉，就更应该注意了，天凉了，多吃点，在饮食方面也失控了不愿出门运动了，这都是造成减肥失败的原因之所以要坚持才是根本。

16、《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：CLRWHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)

17、对自己不够狠心，自己的毅力不强。真正开始减肥的时候，反而内心和自己说“胖就胖吧”。然后就开始向自己身上的脂肪赘肉妥协，把减肥这件事情遗忘。

18、体重是衡量瘦身进度的指标之但不是唯一的指标，甚至不是最好的指标。在健身初期，其实脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增会造成还没有瘦下来的假象，但其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。

19、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。

20、正确方法：跳绳的时候呼吸要平稳，身体上部保持平衡，全身放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳，没有必要跳得太高，绳子能过去就可以了。不要在水泥地跳绳，跳的时候最好用前脚掌落地起跳，效果比较好，太胖的朋友最好不要尝试，容易对腿部关节造成伤害。

二、一直瘦不了怎么办

1、解决方法：不要在睡眠时间上做让步！虽然每个人的睡眠需求各有不同，但是专家建议，年龄在18～64岁之间的成年人，每晚的睡眠时间应该在7～9小时之间。睡眠时间达到7～9小时，才能取得最好的锻炼效果。

2、讲真，控制食欲并不是一件简单的事情，尤其对于广大吃货减肥者来说，如果非要让他们选择一个，吃肯定是第一位的。

3、营养素都遭到大量的破坏，几乎没有营养

4、你可以选择直接使用收腹带的话,对于瘦身减肥的效果也比较好,而且平时的话也可以练习下瑜伽,对于身体的恢复都比较不错。

5、当然减肥期间，还有一个要注意的点就是要管住自己的嘴巴，少吃高热量的食品，主食少吃，还有甜食，多吃鱼肉和鸡肉，水果也是可以多吃的。如果你管不住自己的嘴巴，那就趁早打消减肥的念头，做一个快乐的小胖子。

6、因为肥胖的话，那么你体内的脂肪就会过多，如果想减下去，不是少吃放，而是注意饮食，不要吃热量的东西，多吃蔬菜水果！还有，不仅要跳绳，还要跑步啊，转呼啦圈啊。多些运动，少吃热量的东西，那么，减肥的效果就会好一些，明显一些了！记住！要一直坚持1个月到6个月左右哦！

7、其实还是有原因的。减肥这件事，说容易也难。今天减妞就来带你认识一下8种让你一直瘦不下来的状态，不知道你是哪一种呢？

8、方便面因保存需要，往往需要经过油炸过程，所以看上去干干脆脆的方便面其实饱含油脂，100克方便面的脂肪含量为1克，方便面与普通挂面相比，具有一种特殊的香味，加上同样含有很多油脂的调味包，许多人内心深处其实深深地爱着方便面。但正如其名字，方便面作为应急方便使用，切不可作为平时膳食。

9、管不住自己那颗吃货的心

10、含有极强致癌物质苯并芘

11、但出于减肥的考虑，不得不管住自己的嘴巴。痛苦啊。特别是和闺蜜一起出去逛街的时候，碰到路边摊，“到底吃还是不吃？”这是一个直击灵魂的问题。

12、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。

13、纠正原有的运动习惯和方式，不要一下子就全部停住运动，要保证“收入”与“支出”相符。

14、规律并且营养丰富地吃三餐，此外不吃零食、宵夜和外卖。饮食间隔如果做不到完全不饮食，可以吃适量的水果，但是要选择低糖高纤维的水果，不能吃高糖水果。

15、户外运动坚持，跳舞，跳绳，游泳，自行车，打球，快步走，太极等很多运动可以选择吗？只要坚持下来没有减不下来的，除非特别原因外！

16、节食、饿肚子、高强度运动……到最后你会发现，无一能够被坚持下来。

17、运动过后由于脱水状况，你极有可能出现疲劳、痉挛甚至是情绪波动等锻炼后的兴奋症状，所以补充水分是必须的。需要注意的是，补充水分也要适量，在剧烈运动过后千万不可大量饮水，否则心脏负担会超重。正确的做法是在剧烈运动后先饮用少量的水，休息一段时间后再加大饮水量，而且也不可以饮用生水、冷水。

18、首先可以自测一下，看看自己的体质是不是属于代谢低下型肥胖，其主要特点有：吃下的食物难以消化，体温较低、手脚冰凉，难以集中注意力。

19、一段时间后你就会看见一个全新的自己，再也不会说瘦不下来了。

20、油条、炸鸡腿、炸薯条以及红烧肉、扣肉、奶油蛋糕、面包、冰淇淋等。这些食物是我们常见的高脂肪食品，它们不仅危害我们的健康，长期吃这些食品还会造成肥胖，对于想要减肥的人来说，应该更加注重控制这些脂肪的摄入。

三、一直瘦不下来是为什么

1、减肥全靠意志力死撑

2、吃得太快:很多人一饿就狼吞虎咽，可这样对身体是没有益处的。信号从大脑饱食中枢发出后，约15至20分钟才能传达到位。如果吃得太快，明明已经吃饱了，而大脑却还没来得及反应过来，从而摄入更多的热量，你不胖谁胖？

3、最后我想问一下我这个也是种便秘吗?谢谢楼下猪提醒，可不好意思我感觉我还没挂，而且要挂我还觉得自己太年轻了，要挂先是你把。无聊人。在然后想补充一下，就是吃完饭后感觉肚子跟难受，和想排气，想厕所，常常拉肚子，可又拉不出来或拉一点。如果好心人给个提醒，不要无聊人

4、减肥瘦身正确的做法是合理安排饮食，严格控制摄入量，尽量减少高脂肪高热量食品的摄入，保证日常人体所需的热量和营养即可。增加运动，保持足够强度的训练，并坚持下去。

5、一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

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7、减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的减肥效果。

8、运动后立马大吃特吃:运动消耗的热量通常是有限的，跑步也要40分钟以上才燃脂呢，而很多人，就运动了一会儿，就心安理得地大吃特吃，觉得一定要把运动掉的吃回来。真是得不偿失。应该在晚饭1小时之外再运动，运动完，看会书，就可以顺利入眠了。

9、很多人的运动瘦身其实是比较随意，通常都是有时间有心情才会去落实，但是断断续续的运动其实也不好哦。提早制定你的下一次运动计划，且对对运动健身充满热情，你的身体才会用更美好的姿态回报给你。

10、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。

11、最后，也是最重要的一点：希望我们每个人，都不要被bodyshame(身材羞耻)所绑架。

12、于是就有人问本我有没有快速减肥的办法？还要方便快捷，适合女孩子，我想破脑袋，终于想到了一种传统的健身方法，没错就是跳绳，不要小看跳绳，如果能够坚持，它堪称最适合女孩子的减肥方法。跳绳减肥的最佳时间：晚上7点——8点；每次10分钟。

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14、Q4：是否相信了健身器材上的读数？

15、但很多人意识不到的是，意志力也有耗光的时候啊。就好像人是一辆汽车，意志力是油，跑5公里，会消耗一点，当我们想吃零食的时候，是急刹车，又会消耗一点。这样的事情越来越多，最后意志力也就所剩无几了。

16、解决办法：建议长时间使用同一种运动方式的人可以尝试定期更换一些运动方式。一直做匀速有氧运动(比如慢跑)的可以试试看加些力量训练。

17、善用瑜伽、散步、慢跑等运动加速血液循环，每次坚持20分钟以上。

18、首先，女性身体激素是一方面原因，其次，是否有身体其它疾病引起的因素，这个你要去医院检查一下为好。最后，也是关键点，那就是控制饮食多运动还要坚持长久。在保证饮食健康和营养的前提下，多吃蔬菜水果，控制自己的食欲，哪怕肚子饿得咕噜咕噜的，不该吃的时候也不吃。剩下的就是多运动。还有你是女人，可以选择学习做瑜伽，坚持下去不仅能减肥而且还能锻炼出一个好身材。满意我的回答请点击采纳，谢谢。

19、减肥最好的办法就是适当减少饮食加适当的有氧运动(如快走、慢跑等)，运动达到30分钟以上才能燃烧脂肪的，不能单纯节食的。建议适当的减少饮食，每天30分钟以上的有氧运动，贵在坚持，应该很快就会瘦下来了。

20、骨头汤、鸡汤以美味著称，但荤汤中同样含有较多油脂，特别是漂在汤表面的一层油脂还是相当“触目惊人”，喝荤汤时应当注意撇去表面的油。

四、一直瘦不下来是有原因的表情包

1、肠胃功能紊乱型肥胖的人特征为消化不良、便秘等，吃得稍微多一点就觉得很撑，其实没有吸收进多少营养。营养不均衡抑制了基础代谢水平，再加上堆积在体内宿便中的毒素影响了脂肪的代谢，久而久之小肚子就出来了。

2、减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗？总有妹纸说:我运动也做了，节食也节了，怎么还那么胖啊？我是不是瘦不下来了？减肥成功的毕竟是少数，更多的人，却依然胖而复瘦，瘦而复胖呢？大多数人都是管不住嘴迈不开腿，或者是难以坚持下去，导致反弹。国际健康组织提倡:通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，修复和收缩过度扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪。(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)

3、你好，这种情况可能是锻炼方法不正确或者饮食方面没有调节好造成的，可以选择有氧运动，如慢跑等运动，每次坚持在四十分钟以上才可燃烧脂肪，时间之内消耗的都是糖类，并不能减轻体重，饮食方面要吃蔬果，清淡饮食，适量的牛奶和豆浆或者鸡蛋都可，毕竟现在正处于生长发育阶段，营养还是必须要跟上的，所以不可以节食减肥或者药物减肥。建议平时要坚持锻炼，保持充足的睡眠才可，多饮水，可以促进消化和吸收，希望我的回答能帮助你！。

4、第只要运动就能瘦。

5、你的跑步机(更不用说椭圆机和动感单车了)上面的读数是骗人的。有些器械甚至可能会将你消耗的热量高估30%。所以，如果你太过信任这些运动器械的话，那么很有可能导致你摄入的热量要高于你实际消耗的热量，即使你一直严格追踪自己的运动情况。

6、你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！

7、有的人认为苹果可以减肥，于是一天三餐吃苹果，然而身体营养摄入过于单缺乏足够的营养元素，会让身体没有动力代谢，遭遇减肥瓶颈，易胖难瘦。即使在减脂期间，也要在控制好热量的情况下，确保饮食多样化。

8、但是，根据调查显示，餐馆的某些菜含油量惊人，一盘油麦菜(生重500克)就平均能放50克油，而每人每天的吃油量在25~30克。所以，在餐馆里点餐的时候，一定要嘱咐一句“少放油”。

9、温馨提示：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能是因为体内缺水所致。

10、第少吃肉或者不吃肉就能瘦。

11、解决方法：如果你感觉很饿，或者是感到无聊、疲惫、压力大、悲伤或者是其他情绪，先停下来想一想。但是，如果你真的非常饿，那就吃吧。但是你要吃富含纤维、蛋白质含量高的健康食物来填饱肚子，比如蔬菜、低脂乳制品、健康的脂肪和瘦肉等。蛋白质含量高的小零食也是不错的选择。

12、基于此，我们可以选择一个月吃一次欺骗餐，作为一种仪式感的东西奖励自己，而不是经常，低于这个频率。除此之外，我们可以选择少食多餐的方式来控制食欲，每餐吃7分饱，这样都有助于控制食欲，辅助我们持续瘦身。

13、采用不恰当的减肥方法

14、其实上面真的有说因人而异的，我用的就是2天了，没感觉有什么不适，虽然感觉贴上腿部有点热热的。(我是肚脐一片，小腿各一片，)。我早上不吃饭的只喝水，晚上想吃，但是还是控制下来了，习惯习惯就好了。人都得要有控制力和毅力。你如果边吃边减肥，还嘴馋，试问一下。那就是所谓的竹篮打水一场空。我希望可以借鉴一下，要给自己信心。我也希望自己赶快瘦下来。我。。。90斤左右。。但是我还想瘦呵呵，，加油吧。。JMM。。

15、外卖已经成为我们生活中的一部分，特别是对于没时间做饭的上班族来说，解决了每天的吃饭问题。

16、饮食勿偏，偏食有害，杂食健康！饮水要充足，饮食定时，饮酒限量，营养均衡，粗细塔配，荤素结合，保证营养，

17、人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗。

18、可是，跑步新手总是会遇到这样的问题——“为什么跑了一段时间却还是没有效果呢？”

19、运动可以增强热量消耗，还能促进肠胃蠕动防止便秘，对改善消化不良有一定的帮助。有消化不良的人，可以每天慢跑或者散步半小时。

20、含有亚硝酸盐，常吃容易在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸胺

五、一直瘦不下去的原因有哪些

1、脂肪不是一时堆积一起来的，同理想减掉脂肪，也需要一点点改变，慢慢来。多数减肥人可能都会遇到类似的情况，虽然一直有控制饮食，但是碰到美味的食物，还是很难把持得住啊。

2、于是你开始怀疑自己，是不是自己自制力太差，是不是自己天生就瘦不下来……陷入深深的自我否定之中。

3、虽然知道不能吃，但是想一想总可以的吧。呃，难道这是意念减肥法吗，姐妹们有没有听说过一句话叫“念念不忘，必有回响？”

4、选择错误的减肥方法

5、Q5：你的睡眠时间充足吗？

6、由此可见断食和极少量饮食是非常错误的减肥方式，也是大家瘦不下来的原因。

7、运动后很多人第一时间想的就是在沙发躺着，其实这样是相当不值得的，比起休息，第一时间赶紧去洗澡更恰当一些，因为运动后汗水浸渍在身体和衣服上不仅对皮肤不好，有时候甚至容易滋生细菌。不过洗澡的时间最好在运动后五分钟哦。

8、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。

9、你坚持锻炼了一段时间，既包括有氧训练，还包括无氧训练，并按时去健身房上课，但是始终没有减到理想的体重。这究竟是怎么回事？

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11、如果鸡肉连同鸡皮一起吃下，蛋白质是可以保证充分摄入的，但脂肪摄入可能也超标了。鸭皮同样如此。烤鸭皮的确是一道美味，为什么好吃？因为脂肪多！所以，烤鸭皮还是能少吃就少吃吧。

12、那你夏天减肥很容易的呀，你只要多出去走走，跑跑步，做做操什么的就会出很多的汗，就很容易让你瘦下来，当然还要少吃油，不要吃零食和甜食，多吃蔬菜

13、神吐槽丨那年未满18只好叫父母陪同观看结果…

14、脂肪型肥胖是较为常见的一种肥胖，肥胖者浑身上下都是软软松垮的赘肉，看起来是一个个的甜甜圈，这类胖友们怕热，怕累，易出汗。

15、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，

16、回复“减肥”获取：新手一周减肥计划，让你加速燃脂！

17、美女从120斤瘦到100斤的小妙招

18、控制食物的摄入量。用餐应该以清淡素食为主，控制动物蛋白(肉类、蛋类、奶类)的摄取，多吃豆制品、蔬菜水果，如有条件可以橄榄油烹调饮食。

19、森花便携式烧水壶旅行电热水壶

20、解决方法：可以去商场试试小一号的衣服看看是否能穿得进去，如果感觉自己腰身线条明显了，腹部也变小了，那么说明锻炼是有效果的，继续坚持锻炼就好，不用太过关心体重秤。另外，市面上的电子秤大致分为两种：体重秤和体脂秤。你也可以备一个体脂秤来观察自己的体脂变化

六、一直瘦不下去的原因

1、网友减肥30多斤的经验分享

2、费劲心血好不容易坚持到今天，眼看着就要瘦了，大家可不要被这“想一想”给破功了。你和瘦之间可能就差这一想。这样肥胖的风险一样会增加。

3、及时补水润肠，排便更通畅。

4、Q1：你是否吃得太少？

5、既是保温杯，又是暖手宝

6、:这个是很正常的,这阶段的问题,哺乳期过半年就好了,过了半年喝点酵素做点瑜伽,慢慢变成辣妈,所有妈妈都这样过来的

7、如果觉得麻烦，百道君推荐你食用素食营养餐，每天开水一冲一泡，用来代餐再好不过了。除了红豆薏米，它里面共有100多种天然原料，包括坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保证了人体所需营养，也达到全身减肥特别的腿部塑性的作用。具体哪个品牌的素食营养全餐，可自行百度，百道君不打广告。

8、吃东西的时候要时刻提醒自己，每天的热量摄入情况，要及时停住嘴巴。这比你每天多跑20分钟步要有效得多。

9、对于一直瘦不下来这件事，不知道是多少人的迷思，仿佛所有的努力在自己这里都失灵了，敢问一句凭什么呀……

10、面包、饼干等加工类零食

11、谷类为主，每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

12、杯垫自动加热智能保温底座

13、最后，如果你体重基数大，而且方法正确还没瘦下来。那么你需要考虑的是自己的饮食习惯以及生活习惯。是不是暴饮暴食，是不是缺乏运动，是不是做的只是表面的工作而没有真正的用心去坚持。

14、在饮食方面更加严控，要以高低搭配，减肥不累，低热量密度减肥，将每顿饭的食物种类，选择尽量多的低热量食品与少量的高热量食品搭配。

15、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中最常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、

16、家族中有肥胖史的，这类肥胖人，靠运动、节食等方法消除肥胖难度比较大。

17、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。

18、我喜欢吃，烧烤，油炸食品，甜食等，只要是脂肪高的，基本都占全了。特别是糖，只要你需要，我可以随时给你摸出一块来。而且，我意志力还特别薄弱，前脚刚刚发誓要减肥，不能吃了，后脚看到，就会默默的想，这是最后一次，一次付一次，一次何其多，可以在我身上完美体现出来。所以说，就这样的我不胖，还有谁会胖。

19、因此运动减肥时，一定不能过激运动，要量力而行。

20、水肿即浮肿，特征为肥肉很松，戳一下肥肉就会凹下去，要等一会才能恢复原状。而且水肿型的人通常都是“大象腿”，抬腿动脚很费力。女性还伴有月经周期过长、痛经等情况。

1、对于大多数需要减肥的人群来说，跑步绝对是减脂效率最高的运动之一。

2、你在让身体挨饿:减肥要吃少，这是个大大的误区。为了提高代谢，一定的热量是必要的，1200卡路里以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗，导致代谢变差。如果不吃早餐，蛋白质等不足会让身体会营养不良。

3、5个让你永远瘦不下来的原因，你占了几个呢？！

4、如果想减肥的话，你燃烧的热量就应该大于你摄入的热量。注册营养师、力量训练教练MarieSpano说：“但减少热量摄入也是需要一个度的。”如果你像忍者那样限制自己热量摄入的话，你的身体也没有足够的能量可以让你达到运动目标。还有，很多人会严格限制自己早餐中的热量摄入，但是晚餐的时候却把限制热量甩到脑后去了。如果你吃得太少，那么你在白天就会极度渴求糖分的摄入。

5、但是遇到好吃的饭菜，我们总想多吃一点，直到吃不下去为止。或者是已经过了吃饭的时间，还在吃东西，吃完饭又吃了零食。

6、5种可以减肥消肿的优质食物

7、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。

8、一直瘦不下来，原因还是很多的，但这三种原因比较常见：