一、一个人不抽烟多久叫戒烟

1、当我们想要吸烟的时候，就可以通过吃糖果、咀嚼口香糖，来减缓自己的烟瘾。

2、对于吸烟人群，有一个共同点，即蝎子是不舒服的，不时咳嗽，但很多人都不考虑，由于烟草囤积的许多有害物质在人肺中，因此不容易放电，肺部只能通过，例如咳嗽，以确保肺部可以正常运行。

3、除此之外戒烟之后还能给我们的身体带来很大的帮助，尤其是消炎当中的一些有害物质不能够侵蚀到我们的身体了。那么我们究竟坚持多长时间不吸烟才能够算得上是戒烟成功呢？根据我们人体的自身排泄功能和对于香烟的依赖在基本程度之下没有什么任何欲望，而且身体已经达到了恢复，在这个期间通常应该坚持一年左右不吸烟，说明你已经戒烟成功了。

4、血液内的一氧化碳水平会逐渐恢复在正常状态，含氧量也会回升。身体的轻松感会更加强烈，明显感觉自己变得更加有活力，戒烟后对于精神的改善非常明显。

5、香烟燃烧产生烟雾，吸入肺部会引起咳嗽，烟雾中的有害物质还会使纤毛的工作能力减弱，让有毒物质堆积在肺部。如果本来就有哮喘、咳嗽等疾病，更应该戒烟，它会病情加重，还有可能带来癌症风险。

6、而到戒烟超过一年后，可能体内的毒素基本已经被清理了，肺也更加干净了，肺和血管等部位出现问题的几率已经极大地降低了。这时人对香烟的的依赖感或已经没有了，不吸烟对日常生活和工作也没有什么不利影响，继续保持不复吸，身体会更健康！

7、容易紧张的人烟量更大，这是有一定道理的，这个人要么追求完美，要么喜欢依赖，总之不那么独立、不那么随和。到了一定的年龄，人的视野更宽，或者对事的态度更加宽容，其实戒起烟来更容易成功。

8、想戒烟，首先要有毅力。平时喝点水，吃点瓜子，水果，泡泡糖之类的。要找事干。转移抽烟的目标。

9、夫妻结婚后如果一年内有要小孩的打算，应尽快开展戒烟计划，学习备孕知识，了解香烟对生育的危害。戒烟不是某一个人的事，若想宝宝健康，丈夫应该趁早戒烟，更不可在家里抽烟，妻子如果平时抽烟，应推迟孕育计划，等完全戒烟后再怀孕。

10、再比方，以前开长途车，像一个人开车200公里或300公里这样，隔一段就要抽一根烟，有时就在车里抽了，特别是午饭后马上跑高速，路上没有抽烟，感觉会敌不过睡意，毕竟平常都有午休的习惯，吃过午饭便会有些困。戒烟后才发觉，其实并不是这样，也是午后出发，也是跑300来公里，一根烟没抽就跑到了目的地。原因就是，“抽烟提神”这个理念坚持了和认同了20多年，基本上算是根深蒂固。戒烟后，开车身边放瓶矿泉水，也想着喝点凉水提神，结果效果是一样的。

11、现在一个月了，戒断反应还是有，偶尔心里面还有空虚的冲动，但闻到烟味就开始反感，经常在两者之间纠结，但理智比较容易战胜空虚，总体上说东风已经压倒西风了。

12、但是戒烟后也给我带来很多问题，比如经常容易犯困睡觉、体重增加很快、做工作时压力大烦恼的时候感觉少了啥等等。后来因为感觉自己的肺很好，自己心理的瘾还是没有戒掉，也就突然又抽起来了，一直到今天，真是拿自己没办法！可能是烟里的一些物质和我的身体已经建立起一种平衡的状态。

13、香烟想必大家都知道，我国是世界上烟草生产和消费最大的国家。但凡提到中国的烟民，媒体大多会拿出这样一个数据——5亿烟民，这绝对是个吓人的数字。吸烟有有害健康，毋庸置疑，吸烟时间越长，吸烟量越大，对人体的危害也就更大。所以有很多的烟民都有过戒烟的经历，但很多也都已失败告终。到底怎么样才算戒烟成功呢？那当然是指从打算不抽烟开始，从此以后不再抽烟。那到底多长时间能够戒断烟瘾不再抽烟？这个目前医学界没有明确的规定。但是以多年针对戒烟的临床实践得出的结论是：

14、有一些戒烟的人在咳嗽的时候，会咳出一些黑色的物质，就觉得特别的担心，其实这种情况出现的时候先不要紧张，要知道长期抽烟的这个习惯，本就会使我们肺部受到很大的损伤，而这个时候肺部也会分泌一些黏性物质来保护自己，这些黏性物质附着在肺部，也会吸收香烟中的一些有害物质，而戒烟之后，粘性物质慢慢与肺部发生分离，会通过我们的呼吸道被排出体外而咳嗽，就是我们排出这些毒素的一种方式。

15、我想终有一天，我们能够戒掉烟瘾，摆脱香烟的“控制”，还我们和家人一个健康的身体。

16、家里的人都是医务工作者，自然也劝过我几次，但后来也放弃了。

17、对于戒烟的好处相对来说，对于那些身体不好的人，可以算得上是比较有心动的冲动，要知道戒烟一定算得上是越早越好，如果你能够在35岁之前戒烟的话，效果会更加的明显，因为戒烟还是需要一段时间调理自己身体，让我们的身体彻底的唤醒，排出体内的毒素恢复人吸烟造成的器官的伤害。如果你能够戒烟坚持一年不抽烟的话，基本算得上是戒烟成功。

18、以上是戒除烟瘾的三种方法所需时间的判断，单是界定戒烟成功，还需要戒烟者长久的自我约束。不管是一个月不抽烟，还是半年不抽烟，更或者是一年都不抽烟。都不能用来判定戒烟成功与否，要根据自我身体的表现来判定。

19、我烟龄18年，每天早晨出门买一盒烟，一般到傍晚就抽没了，偶尔也会剩一两根，回家后有就抽，没有也行，不管如何这一天就这盒烟，不到第二天不买，家里也不敢存烟，一旦存烟晚上肯定打开抽几只。今年和一个同事在一起他烟量大，他抽的时候就发根烟给我，这一天下来能抽一盒半。

20、谈到如何有效地戒烟，我依据医务工作者的指导经验，提出一点建议：

二、不抽烟多长时间就没有烟瘾了

1、多长时间不抽烟，才算是戒烟成功？

2、大概要戒烟十六星期以上，有瘾时可以用浓茶(注意不要喝红茶)，薄荷类糖果，果冻(别不好意思)，冰激淋；精神上可以转移注意力。

3、确实不如适应期的新人是最重要的一点，就是抵制别人递过来的香烟诱惑，因为平时和朋友们交流聚会难免会有抽烟的，朋友会递过来香烟，而处于适应期的，自己可能在平时觉得香烟对于自己来说可有可无，可是在这种场合往往会抵制不住朋友的劝说，抵制不住香烟的诱惑，从而导致戒烟失败。

4、1)变胖了，体重蹭蹭上涨

5、日常生活中，戒烟半小时后，心率会慢慢恢复正常，体内的血压水平就会慢慢下降；2个小时后，心率以及血压就会慢慢逐渐恢复正常，体内的尼古丁也会开始排出去。

6、“戒烟有什么难度，我都戒了一千次了。“马克吐温这句自嘲的话，点明了戒烟对于烟民的难度。对于烟民来说，戒烟后的戒断反应是最难受的。很多患者会因戒烟后出现这些不适误认为「戒烟会生病」而放弃戒烟，转而抽烟来缓解戒断反应。其实，坚持1周~2周，或者1个月后，这些戒断反应大多能缓解。

7、●戒烟12小时到三天后：

8、戒烟的好处：当你戒烟一段时间之后，你就会发现自己的味觉比平时更加的敏感了，而且自己的交感神经通常也会有一些敏感的情况存在对于我们所吃的美食也会尝到它的本质如果你觉得自己不相信，有这方面的能力，不妨单吃一些平淡的蔬菜，看看自己的味蕾是否达到正常的水平了，能能吃出来菜的本味。

9、“抽抽抽，就知道抽，前几天还说戒烟，现在又抽起来了！你说话还算话吗？是不是男人”小张媳妇又和小张吵了起来，因为抽烟这事情，两人没少吵架，甚至有段时间都闹离婚了，结果吓得小张赌咒发誓不再抽烟，可没成想，过了几天，小张碰见别人散烟还是忍不住的接了过来……就连小张自己都在心里骂自己管不住手！

10、每隔半年就去医院做个肺部检查，肺部除了原来钙化的以外，都非常好！那时候戒烟后，感觉吸入肺里的空气都是新鲜的，而且别人吸烟时觉得很呛人。

11、在戒烟过程中要保持作息规律，吃饭、睡觉、工作、起床按照时间来，给自己制定秩序，当生活按部就班地进行，有助于缓解戒断反应，给心理带来安慰。同时还应适当运动，一方面是把长出来的赘肉减掉，另一方面是为了改善情绪，让“积极分子”打败“破坏分子”，挺过最难熬的第一个月。

12、少了烟雾的刺激，胸闷、咳嗽的症状有所缓解，但是还会有一点难受，当完全感觉不到咽痛、呼吸不畅时，说明戒烟快成功了。不用别人说，自己就能看出来，香烟已经渐渐从生活中远离，不再受它压迫。

13、多久不吸烟才算戒烟成功？身体的一些变化或许会让很多人心动

14、戒烟势不可当，尤其是3类人，特别需要戒烟

15、其实就是失眠睡不着的这种情况，试想一下你本身烟瘾就比较大，突然戒掉香烟难免会有一些难受出现失眠的这种情况也是非常正常的，有一些经验人士，甚至在晚上睡觉的时候，思念香烟到夜不能寐的程度。

16、据相关统计，我国烟民大约有3亿多，其中每年因为吸烟导致患有相关疾病死亡的人数往往达到了100多万人!近些年来的健康宣传也在反复地说烟草有害身体健康，可是为什么这么多烟民还在抽着烟呢？其实他们会或许像小张一样，明明知道烟草有害身体健康，先想要戒烟，但是还会忍不住的想要吸烟，就这样来回折磨自己。戒烟真的有这么难吗？相信各位烟民可能会异口同声的说出一个子，难！

17、最后的这个阶段就是巩固期，(戒烟半年到一年)

18、一直不抽，就是戒了，有的人一天不停的抽，有的人一天只抽一两根，有的人不抽。总的来说不抽了，才算戒烟。

19、此外，还可以做一些可以增强仪式感的事情，如选择在结婚纪念日开始戒烟、在戒烟日开始时和所有人宣布自己要戒烟，并让他们监督等等..这些方式都可以让自己戒烟成功的几率增高。

20、那么，戒烟后会胖多少斤呢？《英国医学杂志》上一篇研究做过实验，受试者在戒烟1个月、2个月后分别增重1kg、3kg，甚至有一少部分人增重20斤以上。

三、不抽烟多久就不想抽烟了

1、这种情况下我12月1号开始戒烟，戒断反应最严重是开始一个周，但我意志力最坚定也是这个周，所谓敌强我强，越难受我就越坚定不抽，过了一个周失眠焦虑暴躁开始减轻，意志力也开始松懈，这个时候最容易复吸，在我看来我已经证明了自己可以经受烟瘾的考验，在不经意间就有可能又抽上一根。

2、做这个事情是为了让戒烟变得更有仪式感，仪式感的建立可以让自己的潜意识里产生信念，坚信自己可以过不吸烟的生活。

3、今天可是一件非常困难的事情，要经历一个较为漫长的过程，有一些人忍住一两天没吸烟甚至能够忍一周不行，可是这样的话并不能够算得上戒烟成功了，因为每个人的身体条件以及烟烟龄不同，所以说今天的时间也是有一些差别的，但是总的来说今天这个漫长的过程分为三个阶段。

4、戒烟时尽量找一些事情，能分散你的注意力！

5、其实刚开始戒烟的时候是比较辛苦的，而且三个月也被称为戒烟的艰苦期，这个时候很多人往往坚持不了太多时间，犯了烟瘾就特别想抽烟，在刚开始戒烟的时候可能还信心百倍，坚持一个星期、一个月就有一些承受不住了，更何况要坚持三个月，这么长的时间真的是非常的困难，不过老话都说万事开头难，如果能够成功挺过这个艰苦期的话，说明你向成功戒烟又近了一步

6、为啥戒烟没成功再次吸烟，反而越抽越多？

7、可以选择在日历上圈出一个时间，给予自己足够的准备时间，从这天开始就不再吸烟了或是一天完全不吸烟；在戒烟日开始之后，不能吸一口烟；相比较于其他的方式，这个方式成功率较高、痛苦最少。

8、特别是当我在白天工作时，因为工作相对繁忙，我可能会忽略自己的呼吸状态，所以如果烟熏人群在晚上出现，那么有一个呼吸或气体没有拿起天然气，然后我重视它。这时，我必须很快戒烟，否则会伤害每个人的健康。

9、戒烟期间，还可以通过运动来缓解糟糕的情绪，运动可以让体内新陈代谢速度加快，排出废弃物的速度也会随之加快，对于戒烟成功非常有帮助。

10、多久不抽烟才算戒烟成功？

11、你戒烟两年肺部烟油应该已经排除差不多，再抽烟瘾会加重，继续抽的话就会跟以前一样烟油会积累，建议少抽，不抽更好！

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13、还有三点更为重要，就是心理对香烟不再有任何的依赖，看到别人吸烟基本没什么感觉，面对别人敬烟时，能够坦然谢绝，内心平静，远离诱惑，不起波澜，没有了抽烟的欲望。只有达到以上所述，才能说明戒烟基本成功了。

14、吸烟是多种慢性病的风险因素，若想把疾病控制稳定，应戒掉香烟。慢性病和吸烟有很大关系，吸烟会增加慢病患者的死亡风险，也会增加他们的患癌风险，可以说“杀人于无形”，危害长远。

15、一个月不抽烟就算戒烟成功？2种情况若是出现，值得恭喜一下

16、你好，烟中的尼古丁和焦油对宝宝是有影响的，最好是戒烟和戒酒3个月后再要宝宝，此外备孕期最好不要感冒。

17、需要很长时间的戒烟才可以不抽烟，差不多半年到一年的时间，并且在你闻到烟味的时候，感觉到恶心的时候才算是成功。

18、作为人体的重要器官之它有助于人气相互交换，并且不需要排出到人体的气体，留下所需的氧气，确保人体的血液可以被运输到各个部分，使身体保持正常工作，所以如果人体发生在肺部受损时，人体有缺氧，这一次，人体难以呼吸，因为没有办法呼吸它。

19、戒烟成功是有标准的，一般来说，如果是三个月不抽烟几乎就算是成功了！很多男生可能都要崩溃了，要他们做到三个月不抽烟可能真的是比要了他们的命还难受吧！喜欢抽烟的人如果不抽烟真的是非常难受，这种痛苦我们旁人可能是无法理解的，所以如果是身边有戒烟的朋友一定要多给他们一些时间和支持！

20、在这个方面我可能花的时间比较短，差不多两周左右就不怎么想抽了。

四、一般不吸烟多久才能戒烟

1、不必过于担心，一般情况下在8周左右身体对于香烟的渴望度会慢慢消失，在8周后可以逐渐减少零食的量，控制自己的食量。

2、■多长时间不抽烟说明戒烟成功？

3、在戒烟的前期，很多人都会用水果糖、口香糖，来替代香烟，帮助我们顺利地度过，最为煎熬的戒烟期。

4、咳嗽多痰的情况得到改善：

5、我想很多戒烟的人士，都有过戒烟的经历，但每次都会以失败告终。在我个人看来，要想成功的戒烟，需要我们遵循循序渐进的过程，只有这样才能够彻底的戒掉香烟。

6、如果你就想戒烟成功，我们就应该想着一些戒烟的好处，这样的话或许还能够给你带来很多的动力。对于那些戒烟一段时间的人而言，自己的味觉可能要比之前更加的敏锐，吃什么东西也会有很多的评价，我们的舌头且能够很轻而易举的发现食物当中有所不足或者是美食的一面。

7、人群的味道常被吸烟会受到伤害，所以他们会导致他们的味道功能削弱，他们会爱一些沉重的品味食物，这些食物会使这些食物瘫痪，恶性圈，愈合味道的味道损坏程度当你戒烟时，味道会慢慢自我修复，这次味道会慢慢变光，会改善味道损坏。

8、都知道香烟会使人上瘾，而戒断反应难免也会给我们身体带来一些不适。这也是正常的情况，所以说大家不要太过于担心，毕竟戒烟这个习惯对于我们的身体是有好处的，这些戒掉香烟之后的正常生理反应不用太过于担心。

9、说来说去还是你女朋友把你带成这样的。你心里有他，怕失去了他，所以才给她一块儿吸烟的，从这里可以看出，你在你女朋友的眼里，位置也不是很高，如果他非常在意你，为了你们的下一代，他肯定会戒烟的。

10、不在时间长短，只要看到烟一点想抽的感觉都没有，甚至别人递的烟统统拒绝，感觉永远不想碰就算戒了

11、三个月不抽烟才算是真正戒烟成功了！现实生活中很多人应该都是比较喜欢抽烟的，尤其是对于我们的男性朋友来说更是如此，很多男生在日常生活中几乎每天都可以抽完一包烟了，但是我们需要知道的一点是抽烟对我们的身体损伤特别大，有能力的话一定要主动选择戒烟！

12、要想戒烟成功的话，一定要能够做到三个月都不抽烟，因为只有足够长的时间才能够断了我们吸烟爱好者的烟瘾，如果只是规定一个月的话，那么时间就会太短了，当他们戒烟达到一个月的标准之后就会开始继续抽烟，所以时间一定要足够长，最佳时长以三个月为基准！

13、戒烟靠的是毅力，决心。我有四十多年烟龄了，其中也戒过一次，都有一个月没抽了。后来是不知不觉又抽上了。其实离几个小时想抽并不重要。重要的是戒烟的原因和坚定的毅力。

14、网友@南安：自己一个人戒烟，这件事情有一些不现实，身边朋友都抽烟，平时一起出去玩，一起吃个饭难免会给你递烟，要听说你戒烟的话他肯定会调侃你，真的是诱惑太大了。

15、若是身上出现以上几种好的变化，值得开心，已经戒烟成功，从时间来算，大概要坚持一年不抽，已经开始戒烟的人不妨算一算，自己距离成功还有多远。

16、对于那些经常吸烟的人，如果他们的睡眠质量有问题，很长一段时间，它将突然在早上4点突然醒来，所以我们必须考虑戒烟，因为3点到人类肺期间3点到5如果您多次醒来，睡眠质量的质量降低，则肺功能已损坏，并且没有必要运行。它必须注意它，否则会诱发肺病。

17、第一次戒烟失败后医生再次调整了张先生的戒烟方案，和张先生共同商议了明确的戒烟日，在戒烟日当天需要坚持24小时以上不吸烟，并且强调了吸烟对于慢阻肺所带来的影响和戒烟后给身体带来的好处。还将张先生拉进了戒烟门诊的患者随访群，告知张先生有问题可以随时在群里提问。

18、戒烟对于一个有瘾的人而言，是一项艰巨的挑战！

19、不吸烟也不会有头晕和头痛的症状，出现一整天都可以保持精神饱满，失眠情况越来越少，睡眠质量提高。

20、此时会感觉身边的空气都变得更加新鲜了，因为戒烟会让吸烟者的嗅觉恢复正常，变得更加灵敏，日常吃饭都会觉得变香了。一些因为吸烟而引起神经性咽炎的人群，在戒烟后症状会得到很大的好转，并且会逐渐康复。

五、一般不抽烟多久能戒掉烟

1、家有孕妇或婴幼儿，家庭成员应戒烟，进入室内时要把外套脱掉，防止二手烟被幼儿吸入肺中。丈夫需意识到，即便自己不在家抽烟，也有可能给孕妇带来早产风险。有害影响在幼儿时期可能看不出来，但是到了儿童时期就会发现，他们比同龄人认知能力、学习能力更差一点。

2、多久不吸烟才算戒烟成功？若熬过三个阶段，可能才算成功戒烟了

3、对于吸烟人，特别是当体内有这三个变化时，身体给你一个信号，你需要戒烟。

4、抽烟容易戒烟难，多少人被香烟打败走上复吸之路？即便是这样，也要坚持下去，给自己一个戒烟的理由，当你开始习惯生活中没有香烟的日子，或许就意味着成功到来。那么，戒烟多久才算成功？哪些人一定要戒烟呢？

5、提醒广大烟民，戒烟不仅仅对自己身体有好处，对家人来说，也可以降低一定的健康影响，所以还在等什么，赶紧开始戒烟吧！

6、三个月的时间能够让我们的香烟爱好者完全对香烟丧失了兴趣，因为三个月算是一个过渡，只有到达了三个月这个期限，我们的烟瘾者才能够完全放下手中的香烟！一个人想要完全戒烟真的还是比较困难的，所以作为朋友的我们一定要在精神上面支持他们，行动上面必须要监督他们！

7、而对于那些烟瘾较大的人，则需要通过，逐步减少吸烟的数量，慢慢的戒掉自己的烟瘾。

8、生活中那些因为外界逼迫所以才戒烟的人群往往难以戒烟成功，基本上坚持不了多久就会重新进入烟民大军，就这样反反复复，而且戒烟失败之后，他们还会发现自己的烟瘾变大了，可能吸烟的数量变大了，而且有时候吸烟的时候还会出现一些异常的情况，比如说头发晕，就好像喝醉了一样，老烟民可能会知道，俗称为醉烟，为啥会发生醉烟呢？

9、如果你身体有以下表现，那么戒烟基本算是基本成功一半啦。

10、也就是说这种微生物负责帮助调节体重和代谢率，当你吸烟时它不会产生作用，但是当戒烟后，它就会导致体重增加。

11、如果你就想戒烟成功，我们就应该想着一些戒烟的好处，这样的话或许还能够给你带来很多的动力。对于那些戒烟一段时间的人而言，自己的味觉可能要比之前更加的敏锐，吃什么东西也会有很多的评价，我们的舌头且能够很轻而易举的发现食物当中有所不足或者是美食的一面。

12、张先生这种情况还不能算完全戒烟成功，在未来的日子里还需要控制住自己，一旦复吸很可能会功亏一篑。

13、其次我们说的第2个阶段就是适应期(戒烟的第4个月到第6个月)

14、全年吸烟的人会变黄，会有很多口语问题。例如，音调尚不清楚，这主要是由于焦油，尼古丁和其他有毒物质，当吸烟时，这些有毒物质将被搁浅在人口中，导致口腔造成大量损害。当禁止吸烟时长时间，这些有毒物质会慢慢消失，牙齿将变得更加白色，口臭和其他口腔疾病。它也会消失。