一、上班想睡觉

1、根据不同区域的照度需求不同而设置不同类型的照明灯具；

2、出现打呼噜可以导致身体缺氧，可以出现白天没有精神想睡觉，可以到耳鼻喉科就诊做一下检查，看是否有鼻腔疾病，腺样体肥大，扁桃体肿大等疾病，根据检查采取治疗，另外注意做睡眠姿势，可以采取侧卧位睡觉，不要仰卧睡觉。###您好，睡觉打呼噜多是鼻炎、腺样体肥大、扁桃体发炎、鼻中隔偏曲等问题导致的。如果病情很长，可能是器质性病变可能性大，另外建议注意睡觉姿势，改善一下，你的情况可以去医院耳鼻喉科就诊检查下，看是何原因导致的呼噜，并进行相关治疗。

3、养成早睡早起的睡眠习惯

4、晨跑是好，但是我们一定要牢牢的把握住，千万不能让晨跑影响到我们正常的生活，工作和学习，我们应该适度晨跑，把握住度，这样才能让晨跑的优势发挥到极致！

5、双眼无神。上班犯困。

6、如何让办公室灯光更加舒服？

7、所以我们绝对不要过度运动，我们应该适当的跑步，这样非常有利于让我们精神百倍，精力充沛，但是一旦过度运动我们就会出现上班瞌睡，整个人精神不振的问题！

8、评论2：“为什么你的眼里常含泪水？”“因为我是真的困啊。”

9、腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病

10、人的体温波动时，容易产生打瞌睡现象。人体体温是相对恒定的，正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。一般早晨体温略低，下午略高。运动、进食后、妇女经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。

11、每天那么早起来晨跑值得吗？这当然值得！每天坚持晨跑对我们的身体非常的不错，我们坚持的时间越长，收获的回报也越多！

12、想多了，就老了。睡多了就死了。

13、工作仿佛与世界隔绝的日子，心也变得恍惚、空虚、难耐、寂寞……仿佛灵魂没有了寄托，惶恐着，没有了根须一般，失去了所有的神——想睡觉。

14、嗜睡可由多种因素引发：

15、在我们的常规认识里，气温高是容易让人犯困、昏昏欲睡的。

16、星期一绝对是个黑暗的日子

17、如果工作环境人多又小还密闭，可以把锅推给它！

18、原因大多的工作都是简单枯燥的。简单的事情重复做，是大多数工作的写照。

19、大部分人上班时犯困和精神过于集中有关，可以适当的站起来活动活动舒展筋骨，能改善疲劳乏力感。通过舒展筋骨能促进全身血液循环，大脑组织有足够血液和氧气供应，能提高大脑功能，缓解身体疲劳感。

20、饮食建议：常见补充食物来源有香蕉、芝麻、坚果、深色蔬菜、葡萄干等。维生素B群

二、上班想睡觉是什么原因

1、虽然这套机制还没在人类身上得到证实，但是小九觉得咱们可以在觉得困的时候，适当调高空调温度，帮助犯困。又或者在晚上睡不着的时候，将温度调低，催催眠了……

2、我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号(欧阳芊双)ID:qianshuang2016

3、轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药。专家曾做过这样一项实验：将失眠的中老年人30名，分为3组：甲组，服用镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果，乙组的失眠治疗效果最好，而丙组的效果最差。运动以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等，可根据个人兴趣选择。

4、说人话？就是这种神经元在低温时，能被激活，它就开始工作——催眠你！

5、评论2：我脑子才不是浆糊！是芝麻糊！！！

6、你在睡觉，你若想起，你会微笑！

7、▲高色温光照更能抑制褪黑激素的分泌，低色温的照明容易使人放松

8、根据你的年龄你工作时间应该不会太长所以被辐射的可能性不大你的电脑机房是不是通气性不太好人在这种环境中工作常常会困的如果是的话注意室那空气流通就可以了另外做你这种工作的人往往不能劳逸结合身体不能经常运动就会产生疲倦.乏力的感觉所以建议你在工作之余多多锻炼应该会好的再者,注意营养的搭配多吃一些富含蛋白的食物比如豆类的其实人的疲倦常常是心理作用多听一些轻音乐也是有好处的好了就这些吧希望你能尽快的好起来好进入新的工作状态!

9、评论3：大学的第一节课瞌睡，第二三四节课直接睡过去了。

10、可以站起来活动活动，到公司走廊外走走，或者上个洗手间，随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。

11、一般来讲早晨起床后是一个人精神状态最好的时候，如果你经常觉得困想睡觉，那可以从以下几个方面找一下原因。

12、对付疲惫：睡觉。对付恐惧：睡觉。对付感冒；睡觉。对付失恋；还是睡觉。

13、是你自己睡，不知该怎么办？还是公司有人睡，你不知该拿他怎么办？如果不想被炒掉(不管自己也好，别人也好)，就别睡，晚上早睡，早上早起，起床后运动一下，上班一般就不会困。如果上班困就站起来运动一下，做做工间操，泡杯热茶或咖啡喝喝，去抽根烟。

14、后语：大量粉丝还没有养成阅读后点赞的习惯，希望大家阅读后在右下方“在看”处点个赞，以示鼓励！坚持是一种信仰，专注是一种态度！

15、连睡觉都怕了？脖子僵硬、酸痛？上班都打瞌睡？？

16、“明亮的灯光下我们可以悠闲地读书、或者轻易地看到孩子们在做什么。”Rea说，如果光线不足，就会妨碍信息收集，人们必须为此花更多精力，心情也会变糟。

17、用有限的时间，睡无限的觉。

18、用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，坚持泡脚对失眠有一定缓解作用。

19、你睡不着的时候就多想想我，不要浪费时间。

20、睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。

三、上班想睡觉有什么方法可以清醒点

1、视觉作业的邻近表面以及房间内的装饰表现宜采用无光泽的装饰材料。

2、如果月经超过一个星期以上没来，那你可以用验孕棒测试看看有没有怀孕，一般怀孕了会嗜睡，食欲不好，有的人还会恶心，呕吐，但是孕反应都是因人而异，不能一概而论，自己多注意休息，放松心情。

3、如果有其2项中了，就要怀疑可能有嗜睡症了。当然要是最近加班熬夜得凶猛，也会3出现这些症状。

4、上班想睡觉你的这种情况现在来说是很普遍的，因为在你的脑海里面上班是一件很没有意思的事情，而下班则代表可以出去轻松，娱乐，这个当然就会有精神了，因为你没有把工作当作是一件快乐的事，反而当它是一件任务。建议你可以尝试慢慢的专注精神工作，从工作中寻找快乐，乐趣，那么你的情况就可以得到改善了。

5、小九再给你总结几个来：

6、可能有复读机人会回答：

7、这种情况首先需要考虑是存在先兆感冒的症状的可能性，另外也需要考虑是否存在颈椎病或者没有休息好的可能性

8、上班族往往也是外食一族，该怎么吃才能兼顾营养与健康呢？专家提醒，民众常吃的精致淀粉类、油脂摄取过多，像是蛋糕、面包、炸鸡、肉羹面等，摄取到的都是促炎症的食物，往往容易使人昏昏欲睡、疲劳感增加，反而让人越吃越累！因此，想要靠大吃纾压，第一步就是要选择对的营养素！常见的纾压营养素包括：色胺酸

9、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。

10、每次精神抖擞的下来上班，一坐在电脑前我就犯困

11、饮食增加蛋白质和维生素的摄入，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜。

12、评论1：那为什么一上班就想睡觉？

13、文|中照网整理责编丨朱艳

14、这身体呀，甚是乏累呢~

15、很多人赶着上班，匆匆忙忙地赶到公司，如果再起来晚了，很容易就把早餐给省略了。其实吃早餐是给身体补充能量的必要步骤，注意蛋白质和碳水化合物的摄入有利于激活你的大脑，让身体暖和起来。

16、第肝脏不好。如果在平时工作的时候，总是出现犯困的情况，而且除了犯困以外，皮肤的质地比较差，或者是皮肤跟以前比出现了泛黄的情况。这种情况下就应该警惕，是不是肝脏方面得了病。因为人体在得了肝病以后，皮肤就会出现发黄的情况，也会在平时特别容易犯困。上班的时候提不起精神总想睡觉，可能是自己没有休息好，过度疲劳，注意晚上按时休息。规律生活，调整生物钟，适应作息规律时间。困了的时候喝点咖啡或者喝点茶提提神。及时补充水分

17、所以Rea认为，人们对光的渴望是出于掌握信息的欲望。越亮的光线意味着环境越清晰，收集到的信息就越多。

18、由于晚上睡眠不好，白天也没精神，注意力不集中，思维能力会下降，工作效率也会下降，失眠，往往精力不济，迷迷糊糊，直接影响工作与学习。

19、上班族外食居多、压力大，容易增加体内自由基，适度补充花青素能帮助体内自由基的清除、降低体内炎症反应，减少疲劳感。

20、这个问题，说出了大多数人的心声。没有几个人说，我热爱自己的工作，我非常喜欢上班，只是为了生活所迫，不得不工作而已。

四、上班想睡觉的说说

1、想一想，我们在办公桌上摆上仙人球、绿萝，墙上挂着吊兰，墙角是富贵竹，但很少有人会去注意被身体接收的灯光。最近，AtlanticMedia公司员工发起了一场投票，办公室照明选择明亮光还是柔和光？讨论持续了一小时，最终也没得出统一的结果。

2、失眠会使身体免疫力下降

3、通风也影响了生产力和学习效果。有很多研究表明，学校通风情况和学生的分数、完成任务的速度，并和集中注意力有关。通风情况好，学生表现也会好，而室内二氧化碳浓度每增加400pm，人的理解能力就降低了21%。曾有人做过计算，在50人的教室中，如果关窗8分钟以上，二氧化碳浓度就会超过标准。

4、另外，还有一些小tips

5、你好，你的症状考虑可能是脾虚，是因为脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。你好，建议你平时少吃寒凉食物，宜食用山药、红枣、薏米、扁豆、胡萝卜、香菇，口服补中益气丸。

6、|如只是单纯的睡不够怎么办？

7、早上如果经常觉得不在状态，可以考虑适当地做一下运动，拉伸下身体，或者快走来激活身体。运动产生的多巴胺可以让你一天充满能量。

8、把办公室弄得灯火通明就显得高大上吗？不，可能产生让人眼睛疲劳的眩光，降低生产力。这包括无法看清屏幕和需要不停调整头部。基本上任何使你分心或导致短暂走神的事情都需要一段时间来调整适应。

9、新年工作第一天，比较闲，还打瞌睡。

10、嗜睡又称过度睡眠，指白天睡眠时间过久或夜晚睡眠时间延长。

11、不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样(偶尔一两次不算哦~)：

12、精神问题：焦虑障碍、心境障碍、创伤后应激障碍等。

13、分析了这么多原因，也不能为自己上班犯困找个合适理由吧。关键要调整自己，知道自己想要什么，确实不喜欢的工作就不要硬撑 ，果断找到自己的方向。

14、*严重性的嗜睡症建议咨询医师

15、拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

16、累了就去睡觉，醒了继续微笑。

17、在我们跑步后，全身大汗淋漓，这时候我们确实会感到一些疲惫，所以我们应该充分地放松身体，放松肌肉，促进血液循环，让我们的精神更加亢奋！

18、健康舒适，就像自然光那样，明亮而不刺眼，温和而不炽热；

19、跑步是一种高强度的体育运动，长时间的跑步确实会影响到我们的身体精力，毕竟我们每天的精力都是有限的，在跑步中消耗的越多，那么留下给工作学习的精力就越少！

20、另外，剧烈运动之后也可能会犯困。许多人都有错过公交车而从车站慌慌张张地奔跑去上班的经验，最后往往因为困乏而影响工作。在运动时，体温急速上升，停止运动后体温慢慢恢复到正常状态，这时人就会感到困倦。

五、上班想睡觉发朋友圈的说说

1、此外，光线与心情之间的关系还有另一种解释。美国伦斯勒理工学院(RensselaerPolytechnicInstitute)照明研究中心的主任MarkRea举例：“如果让工人坐在昏暗的灯光下做精细繁琐的手工工作，他们一定会烦透了。”

2、很多人在上着班、在讲台上、甚至在舞台上，突然一下就晕厥了，抢救不及时更是白要了性命，这就是所谓的过劳猝死，很多时候往往是从失眠开始的。经常失眠，躺在床上翻来覆去的总是睡不着，导致第二天上班精神萎靡，形成了恶性循环。

3、良好的办公照明，均匀性需要≥0.3(基本值)。

4、设计不同需求的个性化放松产品和课程，

5、睡觉是一门艺术，请不要制止我寻求艺术的脚步。

6、谈到钙质，也许直觉上就会想到与骨质疏松、骨骼发展相关，但其实钙质也与纾压、放松、神经传导习习相关！专家表示，若长期缺乏钙质会影响到神经传导，使情绪无法放松，也会容易使人感到焦躁、易怒等，因此补充足够的钙质可以让人在睡眠时期，充分放松、稳定情绪，进而改善身心疲劳的现象。

7、以集会为主的礼堂舞台区照明，可采用顶灯配以台前安装的辅助照明，并使平均垂直照度不小于300LX。

8、矿物质镁有助安定大脑与神经系统、帮助肌肉放松，以及维持心情平和、放松身心的作用。当人体摄取镁不足时，便会干扰神经的平衡与完整性，使情绪容易紧张或暴躁；严重缺镁时，还会影响食欲，甚至出现昏睡症状。

9、比如说用风油精揉太阳穴或在鼻子下点一点如果上课觉得想睡觉的话，向老师申请站在课室后面上课就行了，我试过，觉得可用。还有你实在困得很厉害，就很夸张的倒在桌子上睡觉，老师会叫你起来的，你一害怕，就不困实在不行你可以上课嚼口香糖，可以激活大脑。我就是这样对付困的。希望对你能有帮助或者课间去运动我当时是买的话梅，酸到不行的那种，犯困时就会吃一颗。

10、我大概是上班过敏体质，长痘、犯困、睡不够、四肢无力。

11、每次午睡时间不要超过20分钟。

12、愉，愉快，保持愉快的心情，但不兴奋，对于失眠有很好的调节作用，精神愉快的人，心胸坦荡，无忧无虑，吃得下，睡得着，给自己创造轻松愉快的精神环境，使自己能维持最佳精神状态。对于老年人，帮助他们创建良好的精神生活环境，这样才能保证他们的身心健康，才能有效预防失眠的发生。

13、18～25岁：大于11小时

14、找出原因，再进行相应调整。休息要有规律，保证睡眠充足，可以凉水洗把脸，或者吃点酸辣的东西提神。

15、你们的办公室是怎么样的？大不大？人多不多？通不通风？

16、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

17、上班就想睡觉很多人都有这个问题，一上班就没精神，下了班活蹦乱跳，一般有两种原因：有可能工作太清闲了，所以，没什么事就犯困。对自己的工作不感兴趣，不爱做，所以也会犯困。希望我的回答可以帮助到你。