一、坚持运动的说说

1、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随!身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量!

2、不如先来听听那些坚持锻炼的友友们发言，看看他们的努力都得到了怎样的回报，给准备行动的你打一波鸡血！

3、每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

4、在健身房训练时，你也许会看到别人做仰卧蹬车的动作，这个动作就是借鉴了骑自行车姿势，腿部带动腹部肌肉一起活动，腹直肌能够得到充分地拉伸和收缩。你可以把它当作低配版的卷腹或仰卧起坐训练。

5、注意：下背部不能悬空，向上起身时需要略微弓背，这样腹部才有收缩感，起身速度也不要太快，注意控制速度。

6、不管发生什么事，我都要活下去，因为我要完成我想做的事！

7、我崩溃了，每天跑步俯卧撑体重不降反增是什么意思啊，真就瘦不下来呗。

8、运动的习惯会提醒我注意饮食健康。平时饮食注意营养均衡，不暴饮暴食。让自己更加健康。

9、运动是我坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

10、每天坚持早晨跑步锻炼一小时，有助于身心健康、减轻体重等，但是，每一个人的运动方式、运动强度、运动时间等都不一样，所以，掌握科学的运动方式也是非常重要的。

11、其冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加。我每天运动时，都是穿着背心和短裤，当然这是由于长时间锻炼的积累和对户外气候的自我适应。每次跑步结束后，身体晾干，都是拿冷水淋浴。(每个人的身体条件和习惯不同，可采取不同的方法，不一定非要拿凉水洗澡)这样做的效果，会进一步增加身体的热量，防止感冒。而夏季与冬季正好相反，需要用温水或热水洗澡，这样可以使得身体的毛孔顺畅，降低体温。

12、每天晚上跑步之后加餐的欲望就特别特别特别强烈，但是可惜并没有夜生活。

13、已然是40岁的老阿姨，女儿陪着去献血，被血站的小姑娘问姐姐献还是妹妹来？这个也是很欢乐啊哈哈哈哈?

14、这个动作可以锻炼正面腹肌，还能强化腰部肌肉。

15、你们照亮了宽敞的大道。

16、早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。

17、只有汗水和鲜血才能铸就真正的人。

18、沙上有印，风中有音，光中有影。

19、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

20、可以对痛苦或者说是疲劳感没有那么敏感了，跑到4公里左右的时候虽然会喘气，但是明白自己受得住，这在工作中忍受压力会有不少助力吧。

二、天热坚持运动的说说

1、冬日里也要每天坚持运动30分钟，浑身都充满了力量，脖子也好了很多，瞬间觉得这个冬日好像不那么冷了。

2、偶尔心血来潮，我也会坚持每天跑步，健身，学习。但现在我只想做芸芸众生中比较容易的那一些，该吃就吃，困了就睡，任由肚子上肉肉疯长。

3、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。

4、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

5、注意：一定要收紧核心，下背部腰部留有自然的空隙，两侧的肩部要在同一高度，不要出现侧倾或者前倾的问题。

6、凡是出于爱的急切都是可以原谅的。

7、骑自行车是一种非常好的锻炼方式，不仅可以增强腿部肌肉，提高心肺功能，而且省时又环保。这些好处都是大家显而易见的，然而骑自行车还有很多意想不到的效果，你可能还没有发现。

8、维持这个姿势不动，坚持5分钟后再停止。

9、@龙猫从去年11月开始，每天早上跑步6公里。最先改变的是视力，近视明显有改善(不知道是什么原理)，两个月瘦了20斤，到现在总共减重24斤。改变倒不一定美好，因为并没有因为瘦下来就变好看，但确实是身体健康了。

10、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

11、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

12、特别喜欢那种人，给自己定的规矩能变态般严格执行，比如，每天早晨6点起床跑步，多年不吃主食等等

13、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。

14、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。

15、我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。

16、当你减肥坚持不下去就看看~~$胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!$再难也要坚持!没借口!@节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~@减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助,但你想靠运动瘦下来,不可能.@我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要.女生一定要爱自己.@你就记住

17、@体重60很稳定跑步一年多了，目的是减脂，其他收获更多。

18、你可能看到过专业自行车赛手们的骑行姿势。他们身体过度前倾，抬头仰颈，身体严重扭曲，这个姿势会对颈部和腰部造成很大的压力。当然这些专业选手都是受过严格训练的，我们平时骑自行车不用这么夸张的姿势，应该尽量调节车座到自己比较是舒适的高度，但是也避免不了，颈椎和腰椎要承受过大的压力，出现劳损。

19、其冬季坚持运动能提高人的感应能力。冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝，从而成为一个“麻木不仁”的人。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

20、友谊第一要牢记，比赛第二不放弃。场上对手场下友，互相鼓励真默契。深厚的友谊是人生最宝贵的财富，我知道，你永远在跑道的终点等我。我们一起努力，一起前进，运动场是我们一起拼搏的舞台。在运动场上，我才知道了，朋友是一辈子的事。当我坚持不下去的时候，是朋友给了我力量，谢谢朋友将我送到比赛的终点。运动场上，你就是我那不想遗失的最珍贵的挚友。不管比赛竞争有多大，有你陪着，我会很安心。

三、女人坚持运动的说说

1、@山海更健康啦，不再被鼻炎折磨得头昏脑胀。

2、第不宜在公路或汽车站附近进行锻炼。因为汽车在行驶时会带起很大的灰尘，这些微粒悬浮在空气中，具有很强的吸附力，如果被人吸入肺脏深处，会促成急性或慢性病症发生。因此，运动地点应该选择远离公路的开阔地段或者田径运动场。

3、跟着再继续向上用力抬起上背部，直至坐立时停止，之后再躺下回位重复动作。

4、运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。

5、增强身体的协调性，提高平衡感

6、努力就好，开心就好！KEEP@所有的学员！

7、严寒的冬日正是运动的好时间，不出门就能燃烧脂肪。

8、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

9、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是:一万年!

10、每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

11、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。

12、首先，抛开省时环保方面的考虑，我单从锻炼身体的角度，分享4点骑行意想不到的好处：

13、除了汗水，什么水都不要浪费。

14、当你的靠墙站立非常轻松，个人体态也非常良好的前提下，就可以进行靠墙静蹲的训练了。

15、带着无限大的倦意坚持打卡，我运动我快乐。

16、健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。新妈妈可以在产后坚持每天做扩胸运动，这样能够帮助锻炼胸部肌肉。当然了，如果新妈妈参加了产后训练班，那教练会为你制定出更加专业的丰胸计划，效果也会相对更好一些，不过参加训练班最好在分娩半年以后。

17、时光，是停留还是不停留？记忆，是长的还是短的？一条河里的水，是新的还是旧的？每一片繁花似锦，轮回过几次？

18、将双手、双脚支撑在瑜伽垫上，将腹部收紧，手臂伸直。

19、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

20、早上运动会男子800米赛跑，在我坚持不下去的时候我听见了她的一声加油，7个人中毫不起眼的我竟然得了第一名

四、坚持运动的说说发朋友圈

1、刚开始可以先从20秒开始，之后再提升到40秒，1分钟，2分钟，直到你能够完成5分钟的平板支撑。仰卧起坐50个

2、打着伞，穿着防雨鞋套，谁也无法阻止我在雨中奔跑！

3、是你们数月如一日的忙碌着，

4、这个动作包含了深蹲和向上跳跃的过程，可以锻炼下肢肌肉群，同时也能强化心肺能力，速度加快后可以起到减脂瘦身的效果。