一、懒人晚餐

1、食材：猪排肉300g、土豆2个、胡萝卜200g、洋葱1/2个、大米150g、鸡蛋1个、面包糠适量、油适量、盐适量、酱油适量、白酒适量、椰奶适量、咖喱膏适量、胡椒粉适量

2、懒人沙发椅又叫懒骨头、软体家居、豆豆袋、beanbag，其实它只是一个大袋子，外套可以是帆布、亚麻布、麂皮绒、植绒等等，里套是选用透气性好的无纺布套，内填是高密度聚苯乙烯粒子(又叫保丽龙粒子)。你可不要小看这个布包哦，你随便往它“身上”一坐它就会给你一个热情的拥抱，它比一般的家居要柔软。如果你不想用它了那好办你可以随便找个角落把它一放就可以了，但是切忌要远离高温、远离表面有棱角的地方。这个内套是可以取出来的，便于清洗，外套配有拉链。收起

3、粥煮的差不多的时候用勺子一边搅拌一边煮，直至米粒全部开花。

4、最后把油烧热至冒烟，往这碗面一泼！随着滋滋声和一股香味，就开始拌面吧！

5、虾泥里加盐，蛋清和少许淀粉顺时间方向搅拌上劲，蛋黄搅成蛋液。

6、再倒入前面炒好的豆角。

7、将搅拌好的蛋液倒入奶油牛奶的混合体中，拌匀。

8、做法：鸡腿上划几刀，洗净泡二十分钟挤去水份。

9、鸡翅清洗干净，在鸡翅上划上几刀方便入味，然后将鸡翅放入盆中，撒上食盐和黑胡椒粉，倒上料酒和酱油以及蚝油，用手抓匀后腌制二十分钟

10、第八步：选择煮饭功能即可。

11、‍‍‍‍不知道这个懒，是什么程度的懒。如果只是不想运动的懒，那么可以通过改变饮食习惯来达到减肥的效果。

12、各材料切丁，西红柿去皮去蒂

13、选择“柴火饭”功能，启动电饭煲。(也可根据自己的电饭煲选择煮饭)

14、第七步：将锅里的土豆连汤一起倒入电饭锅中。

15、下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！

16、有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外，所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。

17、现在市场上的懒人沙发又被人们亲切的叫做懒骨头、豆豆袋(beanbag)也有被称为是软体家居的。说简单点儿，懒人沙发就是一个大袋子，外套是用涤纶布、纯棉布、麂皮绒或是长毛绒等制作的，里套则是用透气性较好的无纺布套制作，里面填充一些高密度的聚笨乙烯粒子。从表面看似简单的以个布包，带给我们的可是随意与舒逸。懒人沙发怎么样?懒人沙发似乎随时都做好着一个可以给热情的拥抱的姿势，带你随性的坐在其上。因为懒人沙发比一般的家居都要柔软，所以，可以随时方便你的安置和收放。随便一个角落，都可以是它的容身之处。当然，亦要注意远离高温、避免接触表面有棱角的东西或是地方。收起

18、第五步：往砂锅内壁抹一层食用油。

19、挤出自己喜欢的形状，撒上宝宝喜欢的装饰，鸡汁土豆泥就做好了。

20、加入少许盐，加入开水没过蔬菜。

二、懒人晚餐食谱及做法

1、最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

2、但是肉、和主食还是缺一不可的~

3、怎么算吃的平衡？就是三大营养元素达标，而且在合理的分配之中。

4、在锅中加入适量的油，油热后加入肉片翻炒

5、再放到保鲜袋里，放入冰箱冷藏1小时，取出回温。

6、鸡胸肉洗净，切成小块。

7、超市买的鱼罐头，切碎，和米饭一起煮。

8、倒入土豆翻炒均匀。

9、电饭锅放2桶米和水，水量比平时煮饭的水，稍微少一点。

10、第一步：准备食材。大米400克、土豆2个、五花肉200克、葱适量、姜适量。

11、加入适量的香酥炸粉和水拌匀，粘上面包糠。

12、放入鸡腿用小火煎至表面金黄色，翻面。

13、取一只鸡蛋，蛋清和蛋黄分离。

14、这个方法有一些局限性如果你真的很胖的话可以采用不过最好6点之前吃一点东西，因为人体在晚上休息的时候也是需要能量的，晚上我们睡觉的时候我们的身体还有许多的工作在做，这个我就不具体说了，别因为减肥把身体搞垮了影响到工作生活，那就得不偿失了

15、全部放在盆里加入胡椒粉五香粉等调料拌匀。

16、锅中倒水，将水烧开后，放入金针菇，将金针菇煮熟后捞出备用

17、超市买味增汤料，酱状的那种。我一般买的是上面有个小和尚的样子包装的，进口食品区有。

18、各材料切丁，西红柿去皮去蒂；

19、豆豉口味较咸，调味品适量添加即可。

20、待油渗入茄丁，锅内倒少许水

三、懒人晚餐蒸菜的做法大全图片

1、准备食材。豆角切小段，胡萝卜切差不多大小。五花肉也切丁。姜切丝。大蒜切片。

2、其实一个人吃东西要有全面的营养并不容易，因为搭配粗细，荤素结合有点复杂，主要是容易买到更多的蔬菜和肉类。那么，至于食材如何选择，我的建议是一次买一周，根据保存难度来区分。比如可以少买绿叶蔬菜，也可以买黄瓜、西红柿、西兰花、紫甘蓝，可以多保存几天。这样，我们可以保证每餐至少两种蔬菜。然后买鸡蛋虾等高蛋白食物，可以用多种烹饪方法操作，非常简单好吃。建议你买面条，土豆，玉米等。

3、螺狮粉的味道稍微有些臭，但味道还是很不错的。感觉好像煮了一锅臭豆腐。我第二次吃的时候没有放酸笋，香香的，不臭了，真好吃。

4、程序结束后，焖10分钟，再加入芹菜碎拌匀即可。

5、土豆去皮，胡萝卜去皮，米泡10分钟；

6、油菜洗干净、干辣椒切小段、香葱切葱花；

7、自动快速烹饪，营养丰富，美味可口

8、用饭勺拌一下，这方法做出来的米饭特别香哦！

9、食材：蛋挞皮7个、淡奶油60ml、牛奶50ml、蛋黄2个、白糖20g

10、加入酱油，糖，盐。

11、食材：干香菇几朵，一两个鸡腿，姜半块，酱油、料酒、淀粉、胡椒，2两米

12、加盐、料酒、白胡椒粉拌匀，腌制15分钟。

13、将调制好的蛋挞液过网滤一下，这样蛋挞的口感更细滑哦。

14、西兰花放到魔芋豆腐的缝隙中，摆盘待用；中间空格处填满黑豆豉，放到锅中蒸5分钟左右，淋上调味品撒一些葱花即可食用。

15、再准备点芝麻酱来拌饭或面，

16、不吃主食对减肥毫无帮助

17、嘻嘻，别说懒，我自己这么喜欢做菜的人，都总有因为上班累、心情不好、来姨妈这样的理由不想做菜。但中午在公司就吃外卖，晚上很难再对外卖提上兴趣，这种情况我往往有两种选择，如果你喜欢吃饭，可以参考第一种，如果你喜欢吃粉丝，可以参考第二种。都不用动手炒，食材放进去弄好调料即可。

18、做法：准备好所需的材料，奶油，细白糖，牛奶和鸡蛋。

19、准备做馅料的材料：茄子切片后，放入平底锅中少许油煎熟，虾仁和鱿鱼也煎熟备用。

20、食材：腊肠一两根，胡萝卜一根，葱些许，米2两

四、懒人晚餐的做法大全

1、高压锅煮几个土豆，熟了捞出来，薄皮压泥。黄瓜切片，甜玉米粒豌豆粒焯水，拌沙拉酱。

2、即便不能来一顿丰盛的晚餐，

3、在锅中加入适量的油，油热后加入肉片翻炒；

4、再后来看到网上有很多减肥药，也尝试买来吃。开始瘦的很快，但一但停下来就会疯狂反弹，最后把身体也弄垮了。看到我减肥那么辛苦，身边的朋友跟我讲，她知道一样东西，减肥效果很好，而且也不会有什么副作用，味道也很不错，就是粥教瘦。开始有点半信半疑，但还是买了一套回来尝尝，买回来代替米饭吃，也会吃一些菜。开始也没抱什么希望，没想到一个月后称体重，一下子就瘦了十斤，也没刻意控制饭量或者去锻炼，突然感觉减肥变得轻松好多！

5、主料：手擀面300g、豆角300g、腊肉150g、油、盐、料酒、葱、红椒、酱油、生抽适量。

6、速食麦片很有饱腹感的。麦片中桂格的价位比较合理，冲一下就能吃，味道很不错。水果麦片里面果干超多，也可以用手抓着干吃了。果干挑没了就剩燕麦片了，可以冲着吃。

7、加入青椒块和少许鸡精翻炒。

8、食材：鸡胸肉500g、猪肥膘60g、鸡蛋1个、淀粉1勺、料酒1勺、洋葱丁60g、青豆60g、胡萝卜丁60g、玉米60g、黑胡椒粉适量、盐适量、鸡蛋1个、淀粉适量、面包糠适量

9、超市买翅中(翅中最好吃，其他部位也行，大家随意)。划几刀方便入味。电饭锅中放点油加热，一小撮砂糖化在油里面。糖化了之后把鸡翅扔进去加上姜片、葱和一块大料一起炒，慢慢看到鸡翅有点焦了。倒酱油和可乐。盖好盖子正常的煮饭程序煮好就行了。炒锅步骤同上，锅换一下，最后在锅里面收汁就好。一般做完这道菜20分钟。趁收汁的时候煮点青菜就好了。酱油可以用盐替代做出来颜色更好，用酱油更好吃。可以多加点可乐，多出来的汁可以用来拌饭。

10、准备好原材料；分别切成小块。

11、喜欢的话还可以加一些黄瓜丝、醋也会很好吃

12、懒人沙发又叫懒骨头、软体家居、豆豆袋、beanbag，它是一个大袋子，外套可以是涤纶布、纯棉布、麂皮绒、长毛绒等，里套是选用懒人沙发透气性好的无纺布套，内填是高密度聚笨乙烯粒子。一般懒人沙发的材料为：面料是涤棉帆布,颜色鲜艳,不起球,不掉色,不变形,底部配有拉链,拆洗很方便。内胆是无纺布，底面有拉锁,方便添加颗粒。填充物是宝丽珠颗粒(发泡聚苯乙烯颗粒，又名宝丽珠颗粒，聚苯乙烯泡沫颗粒)。。收起

13、贴士：像切番茄那切腊肠就行，豌豆可以提前泡好，口感更好！

14、将土豆切成比手指细的条。

15、趁这个时间，洗米，电饭锅煮饭。

16、材料：剩米饭、瘦肉、老干妈

17、加水，水的量和锅里的食材齐平即可。

18、(1)锅里放油加热，加入葱花使其变香，倒入酱油中，然后加入适量的水，煮沸，加入面条煮至熟透，加入青菜和胡萝卜煮，然后加入盐和香油调味。

19、翻炒均匀后调入味精出锅，简单美味的素炒茄丁就做好了。

20、锅内放少量油，冷油，下姜片，大蒜爆香。

五、懒人晚餐

1、一般的操作是，早上九点吃早饭，午饭照常，下午五点吃晚饭。

2、第二步：将五花肉去皮切成小丁、土豆去皮切块、葱切末、姜切末。

3、食材：新鲜鸡腿2只、香酥炸鸡料1包、面包糠少许、油1000ml

4、葱切葱花，大蒜切末，金针菇切掉老根，然后将其撕成小条，鸡胸肉清洗干净备用

5、加入一半量的洋葱丁、黑胡椒粉继续打成均匀并上劲的馅料。

6、大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！

7、香菇切片，鸡肉切块，加酱油香料神马的码好，洗米煮饭，把码好的食材跟饭一起煮，煮的时候加点香油。打开时候，香的没办法啊。

8、韭菜鸡蛋饼材料：韭菜，鸡蛋调料：油，盐，味精做法：韭菜切成末，鸡蛋打散后加入韭菜末，加适量味精及盐；油温不益过高把鸡蛋韭菜液摊成饼状！熟后出锅！简单美味是这个菜的特点，不过不爱吃韭菜的朋友就不要试啦~

9、主料：梗米80g、明虾300g、姜3g。

10、用刀将虾背划开，用牙签把虾肠挑出来。

11、材料：1块鸡胸肉、1个土豆、1根胡萝卜、半个洋葱和半小碗青豆

12、(配料)西兰花1颗，魔芋豆腐适量，小米辣3个，小葱、大蒜适量，黑豆豉适量，生抽、花椒油适量。

13、鸡胸肉、猪肥膘、鸡蛋、淀粉、料酒、盐一起放入料理机打成蓉。

14、怎么算比例平衡？我们要先计算自己的基础代谢BMR值，再按照脂肪40%、蛋白质40%、碳水化合物20%的比例来进行饮食搭配。

15、炸至金黄，可用手指掐断即可，然后捞出控抽。

16、前言每天都要想着晚上要炒什么菜，干脆就直接做瘦肉粥算了。我特别感谢我的婆婆，她从来不会说，这道菜怎么煮的这么难吃，我不吃之类的话。记得第一次学着做瘦肉粥的时候，一开锅，婆婆就说好香啊！端出来婆婆吃的第一口，又大赞了说好吃好吃！材料主料：大米50g、瘦肉100g、虾仁适量、干贝适量、大白菜半颗；辅料：油适量、盐适量、鸡精适量懒人晚餐之瘦肉粥1材料备齐，虾仁和干贝提前泡十分钟2大米洗净下锅3倒入干贝和虾仁4再倒入瘦肉(瘦肉用开水焯过)5再加入盐6倒入适量的水7盖上盖子，按下煮粥的键830分钟排气完了，再下大白菜9再倒些油和鸡精进去就可以了小贴士步骤8里说的30分钟是按电饭锅的时间来计算的，每个人用的锅不一样，所以时间上可能也会有所不同

17、这种断食方法比其他的，5:2断食、隔天断食等，可操作性强，容易坚持下来。晚上少吃喝本来就是健康的生活方式，不会给肠胃造成太多负担。

18、用刀把虾仁剁成泥，里面加上葱姜末。留几个完整的带尾巴的虾仁。

19、肉质弹手很多人以为经晒过了的腊肠肉质会变硬，其实只要是新鲜猪肉制的腊肠，无论是半肥瘦还是全瘦，摸来都应该有弹性。

20、微泡至凉就出食用。

六、懒人晚餐

1、想不到吧，凌晨四点睡不着吃泡面，只是因为白天喝了两杯红茶。从此以后，滴茶不沾。

2、再大火将油烧热，复炸至鸡块金黄，捞出沥油即可食用。

3、第六步：将米淘洗干净，放入电饭锅内。

4、食材：土豆1个、牛奶15g、黄油5g、鸡汁高汤1支、黑胡椒粉少许

5、加入适量的咖喱烧开，转小火慢炖，等到土豆和胡萝卜炖软、汤汁变少。

6、做法：鸡胸肉洗净，葱姜准备好。

7、顶大面皮的味道很不错。倒也没好吃到惊天地泣鬼神，但是作为一包用水泡一下，就能吃的速食面皮，他绝对合格。这个面皮有很多种味道可以选择。

8、时候赶上我们比较累的话不愿意做这样复杂的饭菜，所以就想如何能做点简单美味的饭菜，不用炒菜的话也非常适合早上没时间做饭菜的朋友们，这样我们吃这道美味的菜品时候非常简单方便，这样做菜也成为了一种我们做菜的一种习惯，所以今天二姐就和大家说说有什么美食菜适合懒人。

9、鸡胸肉，葱姜全部剁泥。

10、可以半小时内搞定的

11、先下火200度烤15分钟，再上下火200度同时烤15分钟即可。

12、烙饼切丝，火腿切丝，圆白菜、洋葱洗净切丝，大蒜拍碎；

13、食材：土豆2个、玉米油适量、精盐适量、番茄酱适量

14、说点非家常菜，我自己常用的「懒人菜」。先说，我这全是懒人方法，不涉及厨艺讨论，不要来告诉我这么做不合规范，在我眼里，只要是能吃的，都可以放到一起吃。

15、加入酱油，蚝油和盐。继续翻炒。加一小碗水后炖煮2分钟关火，盛出小半碗汤汁备用。

16、加入少许海鲜酱油，加入半罐椰奶，接着再炖一会即可关火。

17、(荷包蛋丝瓜汤)夏天我特别爱喝丝瓜汤，鲜甜可口，开胃又营养。这汤十分钟就能煮一锅，喜欢的朋友们赶紧试试吧！起锅烧油，打入鸡蛋，煎至两面金黄，盛出，切成小块。锅里留油，放入丝瓜翻炒一会，倒入足够的清水，放入荷包蛋混合，大火煮五六分钟，加入盐拌匀即可。

18、锅底水分快干时关火，倒入碗汁，拌匀即可。

19、材料：胡萝卜半根、生抽1大勺、黑胡椒少许、土豆半个、青豆少许、腊肉少许、食用油少许

20、10分钟后用筷子轻轻挑一下面条，使塌陷的面条留出缝隙，方便水蒸气上来。继续盖盖子继续焖制。

1、托蛋液，沾面包糠，用手稍攥，然后按成饼状，抖去多余的面包糠。

2、再上盖，大火煮开。

3、做法：把土豆、腊肠、姜切片，然后把它们排在淘好的米上面，再撒上几颗葱即可。

4、懒人沙发一般都比较精致小巧，价格比较便宜；也有一些品牌的懒人沙发，因为面料和填充物相对来说会舒适一些，所以价格也相对要高一些。懒人沙发怎么样？很多简单的懒人沙发价格都在百元以下，喜欢席地而坐的朋友可以购选这种简单的懒人沙发。一般一百至三百元的懒人沙发相对来说质量要好一些，沙发会更大一些，更实用一些。在这个价位的懒人沙发就算是价格比较高的了，很多都带有折叠休闲床的功能。好的品牌懒人沙发价格一般在这个价位内，是比较实用耐用懒人沙发类型。。收起

5、食用粗粮来调整自己的饮食

6、材料：燕麦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋

7、冬天到了，天气寒冷，人也变得懒起来，特别是对于上班族来说，晚上回到家，就不想做饭了，但是每次从窗户飘来饭菜的香味，才想起这都是别家的晚餐呀，其实心里也是想吃自家的晚餐的，你说是不是呢？若犯懒不想炒菜，我觉得有两个省事的做饭方式可供参考：一是蒸菜，比如蒸鱼、蒸肉饼、蒸粉丝娃娃菜等，煮饭同时放进电饭锅里蒸熟即可，省事又无油烟。另一个是电饭锅焖饭，把食材调好味放在饭面上同煮，饭熟滋滋冒响的生咀鸡一端上桌，满屋飘着焦香的味道使人食欲大开，配上一碗米饭。决对是停不下来，保证你再来一碗，全部吃完为止，减肥者慎试，哈哈，这就是我吃这菜的感受。懒人美食非他莫属。即菜熟，饭菜同出，最适合懒人做的美食，也是我的最爱。

8、应该说懒人最适合投资了，只要有本金，将总资金分散投资，活期定期合理投资，既能保证日常使用还可以不用劳动就有收入

9、第四步：将带有肥肉的猪肉放到炒锅里面煎一下(约20分钟即可以煎出油)如下图所示。

10、做法：洗净腊肠，然后切斜片(懒人可直接丢整根)豌豆和米冲水洗净后，就把豌豆和腊肠撒在米上面，加适量水即可。

11、广味香肠就是超市能买到的那种甜甜的细长样子的香肠。

12、锅中的水烧开，放入面条和青菜煮滚，捞出放入碗中；面条的软硬程度根据你的口感喜好！其次，碗要大点大点再大点，方便拌面~~~

13、油菜洗干净、干辣椒切小断、香葱切葱花

14、土豆去皮，胡萝卜去皮，米泡10分钟

15、调入适量的花椒酱油翻炒

16、分享几个健身餐，关键是，十五分钟就能搞定

17、将腌制好的虾倒入粥里。

18、并不是颜色越红就代表越新鲜。新鲜猪肉色泽淡红，经晒后的腊肠也是肉红色，那些颜色太红的腊肠大多数是用人造色素染成，吃多不健康！

19、粥教瘦是爱美的女生必备哦，哪个女孩子不希望瘦瘦美美的呢，希望大家都变成瘦瘦的靓妹。

20、加入老干妈翻炒均匀并出锅。

1、食材：腊肠一两根，土豆一个，生姜半块，米2两

2、调入盐，使茄丁变得松软

3、洋葱爆香后，将胡萝卜和土豆一起下锅煸炒。

4、面条里淋几滴食用油，拌匀。