一、自我调整心态的说说

1、转眼间，我们也都不再年轻了，收起了任性，扔掉了脾气，不再轻易的伤害或忽略身边的人。因为我们知道，人生已过半，该珍惜的要珍惜，该远离要远离。看着努力后的收获，总觉得时光匆匆，无论你我都在改变。

2、当我们走遍天涯海角，才能体会到，还是自家最暖; 当我们尝尽人间百味，才能感觉到，还是清淡最好; 当我们看过人生繁华，才能知道，还是平淡最真。心情好，心简单，才能快乐，才是看透人生的智慧!

3、我们醒来的每一天都是一个新的开始，又一个机遇。为什么要把时间浪费在自怜、懒散、自私上呢?——卡西·拜特

4、不必特地为了某些人，而改变自己，变得不是自己，而感到陌生。做真正的自己，总会有人喜欢真正的你！

5、当人们紧张的时候，猛地一掌可以把他从被焦虑催眠的状态下唤醒回来。俄罗斯人洗澡的时候，喜欢用毛巾抽打自己的身体，看起来是为了洗涤，同时也帮助清洗了心灵与情绪。看过电影《红菱艳》的人一定记得当舞蹈的女主角因过度紧张不知所措时，剧场老板一个耳光让她忘却紧张，跳出惊艳的舞姿来。当然，这儿说的拍打是现在流行的躯体治疗的一种方式，目的是唤起自我感，重获控制。方法是循序渐进的用手分别拍打两边的躯体，腿，面部，肩颈，有节律的，轻重合适的，紧张在这样的拍打下慢慢放松。

6、只有星星一直闪耀，仿佛永不熄灭。

7、微笑可以减轻紧张的情绪和压力，不管面对多么愤怒或者冲动得人，只要微笑示之，都能坦然以对，微笑一把神奇的钥匙，可以打开别人心灵的窗户，传递心灵的善意，退一步，海阔天空;退一步，瞒天过海;冲动是魔鬼，只要心平气和静下心来，相对而笑，一切都能化干戈为玉帛。

8、人的想象力受记忆和情感的束缚，冥想的时候往往唤来的不是天使，反而诱发早年的创伤性经历，比如创伤性适应障碍的人是特别怕静坐与冥想的，痛苦情景会像开了闸门的水，不断的闪回。一切光线、声音、气味、味道和身体感觉都与创伤的再次体验有关，冥想让她先入更深的抑郁中。有严重创伤适应障碍的人最好不用冥想。

9、真实的生活是，认真做好每一天你分内的事情。不索取目前与你无关的爱与远景。不纠缠于多余情绪和评断。不妄想，不在其中自我沉醉。不伤害，不与自己和他人为敌。不表演，也不相信他人的表演。

10、宁可被人笑一时，不可被人笑一辈子。

11、失去灯火之后不必慌乱，你还可以看见满天的繁星。

12、 国庆长假，已经过完，今天工作，祝福依然。调整心态，从假期的氛围中跳出来，抓紧时间不懈怠，去迎接新的一天，无论何时，无论何地，都祝你快乐依然！

13、求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。

14、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。对于某种不能改变的事实全心地接受它。生活要简单而有情趣。原谅别人就当作原谅自己。相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。不要求全，部份的美也是美。坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验十三。不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力，有动力就要有行动。十四。勇于行动和尝试。

15、在《一千零一夜》小说中，我们看到伊斯兰文化下很多幸福得过了头的人通过仆人或美丽女郎的鞭打来减轻心理的痛苦。躯体的疼痛帮助心灵的痛苦释放，这是心身合一中最奇妙的现象。失去爱情的人会折磨自己，失恋是一种精神痛苦，折磨自己让身体的疼来释放失恋的痛。前不久，报载美国某心理研究所用鞭打患者的臀部来缓解抑郁症，据说有奇效。

16、但愿日子清净，抬头遇见满眼温柔。

17、换个发型，换个心情，换种生活，重新开始。

18、人生最好的境界，是心简单、平和、安静。 我们只有学会适时调节自己，学会控制自己，学会换位思维，才能在安静的心境里，看到最美的风景! 天下所有的风景，都是因为懂得欣赏才变得美丽，而懂得欣赏的目光，最终都是来自于愉快的心情!

19、任何事物都不如习惯那样强有力。

20、爱情永远比婚姻圣洁，婚姻永远比爱情实惠。把不忙不闲的工作做的出色，把不咸不淡的生活过得精彩。把一切平凡的事做好即不平凡，把一切简单的事做好即不简单。别低估任何人。别人光鲜的背后或者有着太多不为人知的痛苦。别人说的记在脑袋里，而自己的，则放在心里。不是每句“对不起”，都能换来“没关系”。

二、自我调整心态的意思

1、这世界上根本不存在“不会做”这回事，当你失去了所有的依靠的时候，自然就什么都会了。

2、该白眼就白眼，该甩脸就甩脸，又不是你家的抽水马桶，凭什么吃了屎还要装作很开心的样子。

3、爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有。只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的。

4、什么是拍打？拍打身体有一个秩序，一般从头面部开始，两边对称的轻拍，要略微有些舒服的痛感，然后肩、上臂、前臂、胸、腹、腿直到脚。拍打是自我催眠的反向。人在痛苦的时候，会失去躯体感，处在一种盲目的恍惚的状态，通过拍打自己的身体，唤起对躯体的感觉是重获自我控制最快的心理干预技术。在严重的情绪紊乱时，人往往感觉意识与身体是分离的，怎么把灵魂唤回来，拍打自己的身体，让自己有疼的感觉，意识会起来掌管一切。

5、4)身体舒适舒展，肌肉张力减到最小；

6、不适用人群：没有美好体验的人冥想的时候不如找一个自己喜欢的词或短句，静静的重复，专注自己读出的字词，不去理解字词本身的意义，而是注重它的音节。这很像和尚念的经，藏传佛教中的七字真言：嘛、咪……，或“南无阿弥陀佛”。

7、催眠现象很多时候都会自然的呈现，看一部电影，进入了剧情而失去理性的判断；听一个人说话，慢慢无条件认同说话的人；听一段音乐到了痴迷的境界；深爱一个人也至于无力识别幼稚的骗局；对金钱权利的渴望导致一种人格的疯狂都是一种自我催眠，但愉悦和动力由此而生。

8、事情取决于我们如何看待它们。

9、世上没有毫无理由的横空出世，光鲜亮丽的背后，总有无人问津的努力。汗水不会欺骗你，时光不会辜负你。

10、我们要学会理解红尘的喧嚣变幻，懂得一路从容淡然；要学会原谅人生的不完美，珍惜、善待生命的每一天。

11、很有趣味的是，痛苦、烦恼、悲伤、自卑、丧失感、缺陷感、无力感也有催眠的能力，人被这样的事情催眠就陷入麻烦，再也看不到光明，即便是阳光灿烂也感觉不到。抑郁就是被这样的情绪催眠的结果，好像有一个声音说你什么都不是，你只是一个包袱……，自杀就是自我催眠最极致的后果。

12、别把缺点当个性，别为自私找借口，比如“我这人就是这样”。

13、终于意识到自己的无知和任性。根本不像是一个成年人。下决心改变自己。哪怕再痛苦。成长都是要付出代价的。

14、除非一个人有大量的工作要做，否则他不可能从懒散、空闲中得到乐趣。

15、改变不了环境，但可以改变心态，哪怕没有人路过，在角落里也要活出自己的精彩。

16、不要去听别人的忽悠，你人生的每一步都必须靠自己的能力完成。自己肚子里没有料，手上没本事，认识再多人也没用。人脉只会给你机会，但抓住机会还是要靠真本事。所以啊，修炼自己，比到处逢迎别人重要的多。

17、我们都知道，在这个世界上，有两种人总是不会开心，懂得太多的人和想的太多的人。

18、不适用人群：多虑、抑郁、神经质、敏感的人不太适应放松；睡眠不好的人，放松的假眠可能使晚间的入睡更加困难；失恋或丧失亲人的人更不要去做，痛苦会锐利得让你心如刀绞。这些人最好通过专注于某一种东西、物体、场景、或外出脱离悲伤环境来调节情绪。

19、我打游戏的理念:经济可以不高，团战可以不赢，但是坚决不能投降。就算敌方刻意不推塔，就算敌方刻意不推水晶，就算敌方还浪到己方的基地里，我也坚决不点同意。

20、放松反应其实是一种休息状态，犹如一种假睡。这种状态把人体的代谢减慢，心率、耗氧量降低。遗憾的是，很多人放松的结果是更加感觉大脑的活跃，很多不愉快的陈年旧事也会浮现出来。也有很多人，不放松还好，放松导致躯体感在消失，纷乱的思绪反倒更加鲜明。

三、自己调整心态的句子

1、他的刀是冷的，剑是冷的，心是凉的，血是冷的，靠，这人不死了吗？

2、小时候脸皮薄，别人两句硬话就要哭出泪来。后来慢慢面子坚硬起来，各种冷嘲热讽可以假装听不见。其实大多数时候，我们没资格优雅的活着。所以，什么时候能厚着脸皮去生活了，你就真懂了生活。

3、当所有人都低调的时候，你可以高调，但不能跑调

4、没有人在意你失去了什么，没有人关心你的不快乐，这个世界不会为了任何人停下前进的步伐，心酸就哭，累了就睡，撒不出气来就去大吃大喝，越是没人爱，就越是要好好爱自己。

5、我来回答你的问题:断联系，要的是两个人冷静下来想想是否合适在一起，共同语言和价值观是否一样。调整心态是让两个人都改正自己在相处中做的不足和不到位的地方，举例就是会不会从对方的角度考虑问题，会不会为对方着想，千万不要触动对方的底线。记住爱是相互的没有谁应该只付出不求回报的。最后希望你能想好该怎么做，如果最后没有走在一起也可以当做以后交往男女朋友的经验。

6、一个没有目标责任制的人就像一艘没有过舵的船，永远漂流不定，只会到达失望失败和丧气的海滩。

7、什么是运动调节？大量的调查研究表明运动可以减轻焦虑和抑郁症。现代人越来越愿意把金钱和时间花在健身房，运动：跑步、打球、游泳、器械操的确可以提高人身体的机能、知觉和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，让人的精力在短时间获得一种提升。情绪烦恼是一种难以释放的负性能量，有节律的运动可以把这样的能量通过汗水释放出去。同样，当大脑因为心理压力疲惫不堪时，运动转移了对压力的关注，让我们可怜的心智获得喘息。

8、理智无法支配情绪，相反：行动才能改变情绪。

9、躯体上的自我调节的方式有很多，数千年来，人们都在通过修炼的努力来获得更大的自我控制能力。修行正是从身到心，然后再由心及身，这就是自我调节或养身的诀窍。大多数学者或著书人可能是因为自己的偏好，常常夸大某种自我调节的功能，仿佛告诉读者只要坚持你就可以重整心态，摆脱烦恼。其实，这个世界上没有那种自我调节的方式是只有益而无害的。正如轻松的跑步锻炼也可能引发膝关节磨损一样，要很好的通过自我情绪调节来完善心身，就要破除一些迷信，让人可以根据自己的特点来选择自我调节的方式或程度。不然，越想改善越被其累，出力不讨好。正如越想睡越睡不着，想睡得念头使自己的神经处在兴奋之中。

10、你没有摘到的，只是春天里的一朵花，整个春天还是你的。

11、很奇怪的是，我至今没有遇见一个我愿意为他改变自己的人，不过也是哦我为什么要为别人改变自己。

12、善用放松原理，舒服就好

13、沉思与放松之间有许多共同之处，沉思和放松都需要一种精神的集中，不同的是放松是慢慢掩藏住对意识的觉察，沉思却是慢慢强化这种觉察，通过反复思考同一件事，直到自己穷极一种思想，产生类似开悟的感受。关注当下是沉思中唯一最重要的概念，佛教将留意当下定义为“对当前的现实生活保持活跃的意识”。留意当下不会导向自我意识的飘逸，只能是对压力和情绪的接纳。心理的自我调节让人感觉是指向对现实苦恼的摆脱，这两者看起来是矛盾的。其实，两者并不矛盾，反复的思考是会激发一种顿悟，顿悟也是更彻底的摆脱、去执着、去妄念、去烦思，这在佛教修炼里很强调。

14、希望有人懂你的低头不语，小心翼翼守护你的孩子气。

15、人生真是五味聚全，说短不短说长一般般吧。要认真的过好每一天，珍惜身边对你好的每一个人，因为他们不欠你的。要学会在每一次经历中提升自己。

16、这类的句子很多，以下只是列举了部分，仅供参考：

17、请把努力当成一种习惯，而不是三分钟热度。每一个你羡慕的收获，都是努力用心拼来的。相信人生不会亏待你，你吃的苦，你受的累，你掉进的坑，你走错的路，都会练就独一无二成熟坚强感恩的你。

18、这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。是的，回不去了，所以，我们只能一直往前。

19、你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。

20、思恋一个人的滋味就像喝了一大杯冰水，然后用很长很长的时间流成热泪。

四、自己调整心态的说说

1、生活原本如此美好，天空原本如此晴朗，需要改变的，不是身边的环境，只是我们的心态。

2、改变自己，以积极的心态面对一切，才能在困境寻找突破，才能找到提高自己、发展自己的更好途径。

3、相信自己，坚信自己的目标，去承受常人承受不了的磨难与挫折，不断去努力、去奋斗，成功最终就会是你的！

4、要想改变自己当前不好的状态，首先要改变自己的心态，只有心态乐观、积极、阳光，我们的生活才会充满无限可能。

5、世界上哪有那么多的将心比心，你一味的付出不过是惯出来得寸进尺的人。太过考虑别人的感受，就注定自己不好受。所以啊，余生没那么长，请你忠于自己，活得还像自己。

6、不要为任何人去改变自己，要学会做自己。他只是喜欢刚认识的你，不是喜欢为他而改变的你。

7、尽管运动对人的心理情绪有广泛的好处，但是我们很难得到一个运动可以让情感改善令人信服的解释。运动的时候，肌肉的收缩，心率加快，呼吸加深，实际上是增加躯体的紧张与情绪的焦虑。很多人在运动后会有不短的一个时间处在躯体不舒服中，对想通过晨跑来清晰自己头脑的人，往往适得其反。如果真有点效果，那可能是清新的空气带来的，而非你身体运动后的疲惫。运动也会诱发情绪的激动，看看足球场上或竞技场上的暴力你就知道此言不虚。

8、旅行是为了放松心情，因为生活，工作，心情需要释放，哪怕出去走走都是有小开心的。

9、你所经历的每个人渣，都是为了让你学会珍惜身边真正对你好的人。如果从未遇到错的人，永远也不可能知道谁是对的人。魔鬼是最好的人生导师，让你痛不欲生的，往往最终能成就你的价值！

10、该来的自然来，会走的留不住。不违心，不刻意，不必太在乎，放开执念，随缘是最好的生活。

11、心态好的一句话简短经典

12、有理想在的地方，地狱就是天堂。

13、为人诚信最为重要，一个不讲诚信的人，走得了一时，走不了一世，人见人怕，定然不用多久就会寸步难行。

14、爱你的人不需要你为他做任何改变自己的事，如果改变了你那他大可以去找一个那样的人而不是跟你耗时间，爱是包容更是理解。

15、给自己放假：若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、为自己、为亲人。