一、夏天晚上跑步说说2019

1、夜跑，冷风吹在脸上大脑特别清晰就喜欢这种寒风凛冽的感觉。

2、为什么说最大的变化是心态？

3、青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

4、本次周报由超人、威威欧巴、蓝松、明明小王子、磨刀霍霍记录。

5、只要一直奔跑在路上，终究都可以找到那个内心强大的自我，实现梦想。

6、摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

7、跑了多少，鞋子知道；胖了多少，衣服知道。

8、假如我是个诗人，我就要写出一首长诗，来描绘这一年的精彩故事。

9、之后逐步跑了三十公里，三十五公里，18年3月参加了郑开马拉松全程，第一次参加没有经验跑的太快，直接跑崩了，最后走了下来。

10、夏天晨跑5点50这个集合时间着实让人头痛。我上一段规律地早起，还要追溯到大一军训的时候，而经过几年作业、大作业、复习、门外水声聊天声的摧残，加之可以把课表排得再无早课的推波助澜，晚上2点睡觉已经成了常态，1点就算早，12点能躺下就已经是破天荒了，11点？11点是夜生活开始的时刻，本科时的熄灯已经仿佛是元古宙的事情了。相对的，8点起床就叫早起，没有早上的生活已经刻进了我的生物钟……

11、如果运动APP满足不了你，选择一块适合自己的跑表吧

12、(1)关于跑量提升。月跑量120公里后，可以尝试10公里；当您一次跑10公里不影响当天的正常生活，或者连续跑步时间超过1小时后没有感觉明显的累，可以尝试半马；月跑量达到200公里左右，可以尝试30+公里，身体状态能在一两天内快速恢复，可以尝试全马。增加跑量和提速都得循序渐进，不得冒进，否则容易造成运动损伤。

13、周日长距离日：30公里持续跑，均速4均心1

14、还有我们的华鼎小可爱，小冰冰，永远是我们的铁杆小粉丝，两三个小时一直乖乖的和爸爸一起陪伴着我们，没有哭也没有闹，爱你么么哒！这么乖的小朋友哪里找？马尔默华鼎协会！

15、AM:E区间跑(90分钟)配速：4平均心率：143

16、病情分析：按所描述的说，考虑到可以饭后跑步指导意见：不过就消化的状态下，不然会盲肠炎的，或者可以多散散步都可以，每天至少30分钟有氧运动

17、随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

18、史上最热月、史上最热夏天

19、坚持创造奇迹，跑步改变人生。

20、天气突然变冷，想从远处知道你的消息，是否注意身体要好好照顾自己，生活和工作的压力，我不能代替你，发几句关心的话，别忘了在寒冷的天气里保暖加穿衣服！

二、晚上跑步说说短语

1、应该注意寒冷的天气。我给你读几句话:风在沙沙作响，秋雨在寒冷，夏天已经过去，再也不会回来了。第一次霜冻后，温度发生变化，保持温暖，并增加温暖的衣服。

2、最无聊的小游戏，你小时候一定玩过！超过88888分，有惊喜

3、中签六盘水330官兔，给自己的底线是330完赛，这样的成绩于我来说是一种自律的生活态度。但这次LSD却是做了好久的心里建设。久伤成疾，大马之后心理阴影逐渐扩大，心里也变得异常脆弱，如何走出伤病的困扰也是跑者必须经历和面对的一个过程，最终发现，最好的方式就是不计配速的跑下来。

4、适合在早上，夏天和冬天有区别。中国有句古话说“一年之计在于春，一天之计在于晨。”从这句话中我们可以看到早上是最适合人体运动的时间。相信不少的朋友都有跑步的习惯吧？不过大部分已经工作了的朋友都会选择晚上跑步，因为时间比较充裕。但是，据调查发现，早上跑步比晚上跑步更加的好。早上太阳升起的时候，空气中的雾慢慢消去，这是一天当中空气最好的时候。夏天的日出时间最早，冬天的日出时间最晚。所以在夏天的时候，大家可以选择六点多开始晨跑，而在冬天的时候，则应该推迟到7点。太阳日出的时间不仅随着季节的变化而变化，也会随着地理位置的变化而变化，也就是说，在不同的地方，晨跑最佳时间也会不一样。

5、天冷，注意穿衣服，不要着凉。但是你还是感冒了。看着你悲伤的样子，我的心，唉，只能表达一句话:小样，你也有今天！为了不让我成功，你必须注意你的健康。

6、跑步是一种积极健康的生活方式，也是自我挑战。

7、哪有什么天生跑者，不过是坚持而已。

8、早5点，九凌跑友集合在浑南市民公园集训M配速16公里，吸取了上周早折返导致没完成总量的教训，本周跑够8公里才折返，后四公里提速到340以内，体感不错。

9、健身，本就逆天而行。

10、叫人热得离不开空调西瓜

11、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

12、土坯的制作工艺很简单，到处都有的土掺和进被铡刀切碎的小麦秸秆，浇水和成团，再用手挖出来塞进模子塑成型，取下模子原地晾干就完成了。

13、我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

14、春跑的地点就是这个美丽的公园，公园里有一个很大也很漂亮又清澈的湖，我们就是绕着这个湖跑一圈。

15、12周五有氧跑90分钟。配速420km，气温21度，跑起来舒服，心率也不高144很完美。晚上下班继续跑了8km的m配速，气温26度，配速3均心1一直控制心率在跑，跑完大汗淋漓，明天跑休。

16、想必您已经知道了本篇文章的访谈对象是谁了，没错，就是团里知名度很高的珍珍。

17、本周已经开始进入了东北这边的三伏天气。哈尔滨马拉松已经开始了报名，沈马也消息定于9月8日。哈马8月25日。我从我个人的选择角度上来看我选择了本土的沈马作为秋季比赛的第一场。原因很简单那就是谁的“第一次”不是刻骨铭心呢！依稀记得15年的旁观看客、16年首马的那个夜跑首马314完赛和17年的半程私兔，18年的遗憾缺席。19年我决定以一个较好的竞技状态去冲击家乡的马拉松。

18、第6期|霹雳健跑协会&霹雳跑团2019年接力跑

19、就这样，不怕俊哥揍我，我就稀里糊涂地进了晨跑大家庭(俊哥已经在来的路上了)。不过也不用激动，我7月没有辜负大家，就算有一次出差，有崇礼比赛和对应的高强度进山拉练，我还是在学校和晨跑队跑够了10次晨跑，外加童大哥带我的几次在西操的间歇。

20、我也曾经受过伤，17年3月26日郑开全马PB3两周后4月9日杨凌全马353雨中完赛，一周后4月16日TNF100北京50公里越野完赛，也许是赛事有些儿频繁，也许是郑开跑的太过于奔放，也许是杨凌的凄风冷雨过于嚣张，也许是北京西山的防火道起伏太大，也许都有一些儿关系，我受伤了，膝痛+臀大肌拉伤让我痛苦不堪，既不能跑快又不能跑远也不能跑坡，只好采用减速减量跑平路和加强肌肉力量训练的策略，用了将近3个月才逐渐恢复。

三、夏天跑步说说心情短语

1、另外晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为动则升阳，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。

2、周一：#备战六盘水马拉松LSD训练#30公里3小时

3、11月4日，感受马拉松的魅力。几万人在南京奥体出发，大约鸣枪后十来分钟的样子才拥挤着从起点缓缓进入跑道。人群渐渐拉开距离，沿途都是热情的市民。终于跑开了，手表却一直在蜂鸣提示心率高，必须压配速保证安全完赛。可是越跑越兴奋，刚跑过去的是什么什么纪念碑，还有总统府、中华门，还要回应热情的市民们加油助威，啧啧啧淡定，心率心率。

4、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……

5、那么，我是什么时候开始晨跑的呢？

6、夏天去健身房避暑，应该不错。

7、晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

8、大学时期运动项目多样化，跑步变成了选修项目，我也总是喜欢在天气好的早上或晚上间或去学校操场奔跑，释放压力，放松心灵。遇到难题跑一跑，心情不舒服跑一跑，追求头脑清醒跑一跑。夏夜的凉风，秋天的树叶哗哗声，带给我无限诗情画意。

9、最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！

10、通过适当的户外运动锻炼，可以很有效的缓解眼睛疲劳，平时多看一看天空和远处的风景，将对视力产生很大的影响。它还可以提高新陈代谢水平，帮助改善身体健康，使我们的身体更健康，更有活力。

11、只要去了公共场所一定要记得穿好衣服，因为可能会有其他的一些人，然后你的穿着打扮各方面显得特别的另类，或者是不够约束，可能会造成一些社会影响。

12、他们都在磨砺中成长，如果没有磨砺，他们可能默默无闻。让我们一起在磨砺中成长，把自己的人生磨成耀眼的珍珠吧！

13、参赛的姐妹们也陆陆续续的从Skåne的四面八方赶来，从Billesholm，从Vittsjö，Vankiva，Hässleholm，Svedala，Kristianstad。。。终于，在群里相知已久的姐妹们在今天相聚了！

14、请看看我们灿烂又美丽的笑容，都是发自内心的！

15、跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

16、第一次为团里活动提供茶叶蛋当时的情况是什么样的？现在大型活动，大家对茶叶蛋会充满期待。可是每次煮上百个，撇去钱的因素，还要费时费力的大锅制造、再提携到活动地点，您的家人怎么评论您的这些行为？

17、就这样，野餐变成了家宴，好温暖！大家坐在一起边吃边喝，开怀畅聊。

18、 散步的夜晚， 在星空下走， 满天都是星星， 好像一场冻结了的大雨。

19、周二是我首次跑超过1000米的间歇，按照以往的套路，我都是尽可能以慢跑来代替纯休息，尽可能顶，实在不行了才完全休息，无形中增加了间歇的难度。

20、有一天早上，我特意先跑了一圈校园，然后再去跑操场。早上6点钟的校园和早上6点钟的操场，形成鲜明的对比。校园里空空荡荡，一个行人也没有，只有偶尔夹杂的几声鸟鸣。操场里却是每个跑道都有人在跑步，我习惯性的和每个熟悉的面孔打招呼。然后开跑，结束后我拍了两张照片发到朋友圈。

四、春天晚上跑步说说

1、跑一年，看到的是终点，跑十年，看到的是无限。

2、这个经历让我明白，马拉松、长距离越野跑真的是一项极限运动！如果你有一个马拉松的梦想，那就请一步一个脚印的按照马拉松的要求去训练去实现。是的，我还有一个百越野的梦想，还梦想在未来，能带动更多的人开始尝试跑步，重获身心健康！我会去努力去实现，你也加油！

3、感谢华鼎协会为丰富Skåne华人们的生活而做出的努力和付出的精力！

4、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

5、晨跑队每天晚上23:00准时熄灯，冬天早上6:00紫荆操场西南角存衣柜处集合，热身后6:10从紫操出发绕校园跑一圈五公里后回到紫操，跑后拉伸放松，分享报告后约7:00结束。早睡早起开心奔跑健康生活！

6、第一组1200用时413(均速328)，慢跑400米(2分半)；

7、2015年春天一个很平常的早晨，一觉醒来我发现身体动弹不得无法起床了，这让我不胜惊恐。一瞬间脑子里各种念头犹如千军万马奔涌而出，我还年轻，上有年迈父母需要赡养，下有7岁小儿尚未成年，自己还有10086个人生梦想未实现……如果我真的就此卧床，那可如何是好啊？当然后来我跑步跑好了，又是一条活蹦乱跳的女汉子，这是后话。去医院各项检查，腰椎、颈椎出现了不同程度的损伤，许是那段时间有个考试，上班坐满8小时，下班再坐上4个小时听课刷题造成的。医生说以后要多活动，忌久坐！

8、夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！

9、 喜欢夜晚漫无目的的散步就随便走走停停是最放松的时刻。

10、尽可能避免在阳光直射的地方和泊油路面跑步。如果不得不暴露在夏天灼热的阳光下，记得做好防晒措施。

11、是的，无论在世界的哪个角落，只要有红旗飘扬，我们就能找到目的地，就能找到彼此，而我们的也就能感觉无比的安宁和祥和！

12、周五有氧日：中强度有氧持续跑21公里，均速4均心1

13、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。

14、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

15、今天我在这里谈自己的跑步体会，并不是要求大家跟我一样去跑步，只是想通过自己的亲身经历，告诉大家：生命在于运动，运动在于适合，在于坚持，在于成为一种生活习惯。无论你喜欢一项什么运动，一定要适合自己，而且一定要长期坚持，科学运动，肯定会取得良好效果。

16、在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

17、(2)关于跑步后受凉感冒。最近，看到有些跑友因跑步后着凉感冒的事例。在此，我简单分享一下自己跑后保暖的一些小妙招，供大家参考。

18、2019年3月跑团PK活动，活动前，健跑队最不被看好(女生多、普遍平时跑量低)，活动结束后，却勇夺冠军。作为队长，您是怎么操持的呢？

19、跑步不必准备很多事情，每天给自己设定一个目标，慢慢的，每次增加一点点，数年后，也许就可跑马拉松了。但毅力很重要，不要找借口，无论春夏秋冬，最终要战胜的不是其他，而是自身。工作和生活也是是这样，一点点去做，总会接近我们想要做的事情，达到设定的目标。

20、跑步后千万不要马上洗澡或者洗头，因为这个时候身体处于很热的状态，即使是温水或者热水也有可能造成感冒或是受凉，如果洗头可能会流鼻涕头疼。

五、夏天晚上跑步说说

1、总有躲不过去的酒局，有时候和自律关系也不大。不过夏天天气炎热，跑者面临的三大伤病分别是热射病，晒伤，和脱水。这里要说说补水。借鉴大斌哥的经验：他说可以左右手各握一瓶质量相等的冰露矿泉水，在跑步中随时补给，保证左右手上握着的水的质量大约相等，摆臂过程中可以锻炼到动力链上的上肢肌肉力量，补水和肌力练习一举两得，还特么的省了高级水袋的消费。

2、跑步，是最简单的运动，也最易相伴终老。

3、今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

4、PM:E配速5KM.配速4心率136