一、1分钟立马睡着的方法

1、转完一圈后，回到头部，重新开始。

2、懒人养生：暖宫暖胃贴，安全可靠，简单方便

3、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

4、为什么身体沉重、腿脚沉重、容易疲倦、无精打采？谜底就在这里

5、(好物推荐)脾胃差？别着急吃药，这一招帮你轻松调理，大人小孩都可用！

6、你就能在60秒内入睡！

7、梵音视频ID：Vfanyin

8、另外，放松心情，躺在床上不要胡思乱想，闭目静心，听轻音乐，睡意自然会来。

9、看书，字越多越好。平时可以多补充海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

10、播放一些喜欢的轻音乐或者声音，比如郭德纲老师的相声，我本人也比较喜欢播放郭老师的相声入睡，播放的同时设置好定时关闭，可以有效帮助我们抛弃杂念快速入睡。

11、方法很多，比如练习深呼吸、腹式呼吸这些放松反应的训练，因为放松是睡眠喝清醒之间的生理状态，只要让自己放松下来就可以帮助入睡，注意现在大部分人睡不着是心理和身体分离的状态，也就是大家抱怨的明明很累但脑子停不下来，情绪很糟糕，如果没有产生负面情绪其实也没什么问题，慢慢也会自然入睡，情绪会让入睡难度增加，因为会引起神经兴奋，所以要让心身平衡统放松反应训练就是人类千年保持健康的智慧结晶，世界各国各种文化中都有类似的方法，呼吸是其中最简单的方法之另外一些日常活动也可以起到同样的作用比如练书法，放松反应训练也是SMART压力管理体系中的特色内容

12、睡觉前喝一杯加了蜂蜜或者糖的热牛奶，能够促进胰岛素的分泌，让大量的氨基酸进入大脑细胞中，促进了大脑分泌血清素，帮助入眠。

13、睡前饮用助眠膏。可以在睡前半小时饮用福熙舒御康膏，食材成分帮助安神养心，坚持饮用可帮助改善睡眠，解决入睡困难的问题。

14、(7)农历生日与性格的奇妙关系

15、楼上“没心没肺”这个观点挺不错的，但是人随着见识的增长，不可能一直保持着童心未泯的情况。

16、开始读自我催眠这本书的时候只是好奇，这本书是台湾的一名催眠师的作品，内容除了讲解催眠和自我催眠的知识，自我催眠对身心健康的诸多益处之外。特别是通过自我催眠的方法，让身心放松下来让我受益匪浅。其中的道理和我们传统的中医学，有异曲同工之妙。

17、很多人都有睡眠的问题，想提高睡眠质量。这些技巧可以帮助大家更快地入睡，找到最适合自己的方法。如果反复努力似乎仍然无济于事，请咨询医生以找出导致无法入睡的原因。

18、相信很多人和我一样都遇到过失眠的问题，本来工作就辛苦了，但是却不能安稳地睡着。

19、能让您在最短的时间内放松下来。

20、久坐最伤身！几个小动作让你肩颈不痛，腰背不酸，腿脚不麻(动图教学)

二、1分钟立马睡着的方法是查数

1、秀才遇到兵有理说不清－－1分钟立马睡着的方法

2、疾病缠身，诸事不顺，有两个最快的解决办法

3、3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞

4、艾灸百病除，一起学艾灸

5、睡觉前，不妨听一听节奏比较舒缓，而且委婉的音乐，也可以听听大自然的声音，比如下雨声或者虫鸣等。睡觉前停止不必要的思考，睡觉前两个小时上床休息。

6、操心劳碌命时睡不安稳的，哪怕吃安眠药，也只是起到暂时的、缓解的作用，长期之下必定会对身体造成危害。

7、我的经验是：背毛泽东诗词。主席诗词一共67首，不多，好背。背过之后，睡不着觉了，按着年代开始背，大约五首就睡着了，特灵，不信，试试！

8、中午不要睡太久,半个小时就够了；晚上八点后最好不要吃东西,想吃东西就用热水泡枸杞吃吧,有安眠作用;睡前一小时喝热牛奶(这个看你体质,如果晚上有上厕所最好别喝)；睡前看书也有利于入眠;睡觉时选最舒服姿势,放松,调整呼吸,使呼吸缓而有节奏.同时要知道影响睡眠的很多因素,如压力大、吃的过饱、熬夜、过于兴奋、身体状况不佳等等，找到自己的原因，慢慢修正，改掉不良习惯。

9、肚脐养生：长寿养生妙法

10、早睡是一种习惯，刚开始的时候确实不容易睡着。但是一定要强行要求自己早睡，并且告诉自己晚睡的害处有多少，到了后面就会变成习惯了，习惯之后就好了，也会很快睡着了~

11、(8)爱，不一定要发生关系

12、4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；

13、亚健康我们都不陌生：神经质、睡眠障碍、体能下降、消化功能紊乱、内分泌失调、疲惫易累等等。这些都是来自于工作和生活的压力，导致人的敏感、身体体质下降、经常容易处于失眠状态。给人们的身体生活和工作带来了严重的影响和不便之处。那我们该如何调理着呢？

14、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

15、什么性格得什么疾病一一王凤仪刘善人两位大德讲病对照表

16、(1)看看你的前世是什么

17、习惯养成后，我们远离疾病，远离烦恼，睡意自成！

18、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；

19、安德鲁(AndrewWeil)

20、 然后加深，实施治疗或者加以暗示，最后唤醒。

三、1分钟立马睡着的方法儿童

1、做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

2、而使用〝意念转圈〞，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成〝大〞字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。

3、人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。沾床就睡，是很多失眠者的梦想。但是有很多失眠者经常遇到这种情况，有时在沙发上看着看着电视就睡着了，一上床就又兴奋了，翻来覆去睡不着。长期失眠睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，增加多种疾病的风险。

4、分享此文的一切功德皆悉回向给文章原作者及各位读者

5、另外，那些数羊的方法，个人觉得还是不要浪费时间尝试了。毕竟，有可能越数越精神。让宝宝快速入睡，有这样几条

6、那么如何才能做到沾床就睡呢？

7、关掉所有电子设备。随着夜幕降临，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡。如果此时使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会影响激素分泌。所以睡前至少一个小时不要接触这些电子设备。

8、手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！

9、常见病：小儿发烧、夜啼、小儿推拿、小儿常识、腰痛、男科、补肾食疗、强腰锻炼、背痛、腿痛、颈椎病、肝病、解酒、胃病、便秘、口臭、小腹突出、妇科、乳腺增生、坐月子、痘痘、白发、丰胸、美容、皮肤病、胆结石、咽炎、口腔溃疡、鼻炎、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、脑出血、高血压、心血管、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、湿气、化痰、上火、打呼噜、脚臭……黑眼圈、眼袋

10、快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！

11、有太多想不通的事、心比身体还要疲惫、因为想的太多，心情烦闷、因为贪图太多，处处较真。

12、与热水澡相反，环境温度凉爽是快速入睡的必要条件之室内温度在24°甚至更低的时候能更快速的入睡。冷空气还能预防夜间出汗造成的起夜。

13、不抽烟不喝酒，年仅29岁离世；医生：一个习惯保持了10年害了他！

14、回答：晚餐后，休息半小时后，散步式适当参加轻松些的体育活动，不要过于激烈的那种。如跳舞，打太击拳，舞剑之类。

15、一直坚持到现在，不对，不是坚持，是依赖，不是依赖它已经潜移默化在我的意识里，成了我生活的习惯。

16、我有个很简单却很有用的方法，自己屡试不爽，自打我用了这个方法后一直没失眠过，而且基本上都是一分钟内入睡。

17、从之前5分钟睡着，到现在凌晨3点也睡不着的情况。

18、南怀谨|年轻人追求的夜生活，其实就是鬼生活

19、2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；

20、每个宝宝的情况不一样，每个家庭的情况也不一样，宝宝到底适合哪一种，可以摸索着试探。

四、1分钟立马睡着的方法60秒快速入睡法妙招

1、但偶尔一次的失眠就真的很痛苦！

2、食疗：蜂蜜、杂粮、姜、气虚、血虚、体质食疗/体质、食补

3、在睡觉前半小时，喝杯牛奶，有助睡眠。用热水泡脚，水别太烫，时间别泡太久，十五分钟可以了。可以促进血液循环，改善睡眠。

4、打嗝是因为横隔膜痉挛收缩而引起的，在打嗝的时候按压少商穴，达到酸痛的情况，就应该会有改善，如果长期是这样的情况，应该及时去医院做个检查，不排除和肠胃、肝胆问题有关

5、不知你有没有失眠的困扰，

6、比如使用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激性因素；更换不适的枕头、床垫等寝具。

7、男人正常的性爱时间是三分钟到十分钟之间，小于三分钟属于早泄。您做爱不到一分钟属于早泄，早泄是因为龟头神经过于敏感造成的，因此建议您做一个背根神经切断手术，这个延长您的性爱时间。

8、睡前不要喝咖啡，浓茶，保持室内空气流通。

9、睡眠不好，有很多因素，睡眠问题一直以来是困扰不同人群的普遍问题。平时接诊的病人当中也会出现很多睡眠问题。但是，不同的人群睡眠不好大都有不同原因，因此不能能一概而论。首先，我们认识一下什么是睡眠？睡眠，是我们人类不可缺少的一种生理现象。它大约占据了我们生命当中三分之一的时间，其质量的好坏和咱们身体健康息息相关。

10、长期练太极，难以置信！2016年1月15文章

11、脚上有个“皇帝”穴，这里通了，心脏血管也就通了！

12、简介：佛教经典视频，正能量网剧，咒语梵唱和大德法师的开示讲座等，等你来观看。

13、开始可能比较难，但是，日积月累，你的睡眠会越来越好！

14、几年前，焦虑最严重的时候，感觉自己都无法控制情绪，难受极了，有时候需要吃安神的药物才能缓解症状。当明白了我坚强的意志，在焦虑面前无能为力的时候，我自然 的想到了去寻求科学的帮助。

15、假如你是干重体力活的人，白天累了一天，到晚上吃过晚饭，洗把澡，躺在床上，不到五分钟，一定进入梦香。晚上睡不着觉，肯定白天没干活。

16、6：转完一圈后，回到头部，重新开始。

17、热水会让皮肤的温度上升，使人感受到困意，让深度睡眠来的快一点，确保水温在38°以上，洗热水澡的时间至少在10分钟以上。

18、对付牙疼，比电门开关都灵！请保存着吧.

19、焦虑症状很折磨人的，生活中遇到很小的事情，稍微受到一点刺激就会引发内心的折磨，在正常的情况下根本就不算是什么事，哪怕就是一句话触动了那根神经，就能引起焦虑的症状。

20、越是睡不着，越是疲惫。

五、1分钟立马睡着的方法机灵姐

1、〝意念转圈〞不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失哦。

2、自我催眠是最好的养生法。我觉得我是幸运的，在我痛苦的时候遇到了这本书，有时候我会觉得是上帝为了解除我的痛苦，专门为我准备的，是专门放在图书馆里等着我去看。(您如果心情不好，去图书馆吧。您如果寂寞，去图书馆吧。那里有古今中外的学术大咖等待着您去拜访)。

3、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

4、2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉

5、1洗个热水澡。热水会让皮肤的温度上升，使人感受到困意，让深度睡眠来的快一点，确保水温在38°以上，洗热水澡的时间至少在10分钟以上。2让房间温度凉爽起来。与热水澡相反，环境温度凉爽是快速入睡的必要条件之室内温度在24°甚至更低的时候能更快速的入睡。冷空气还能预防夜间出汗造成的起夜。

6、方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

7、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；

8、祝你白天有笑 夜晚有觉。

9、不少家庭在孩子快要睡觉的时候，父母才下班，于是，他们又和孩子亲热一番。或者和孩子做游戏。有的晚上快了10点了，爸爸回来了，把那个孩子扔得老高，一家人情绪高涨，开心至极。

10、这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。

11、治百病：打坐、刺血、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、点穴、偏方、高抬腿……

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13、脾气越暴的人，这根筋，就越硬

14、改善睡前习惯：手机、电视和电脑等电子产品，会让人失去睡意，因此睡前尽量不要使用电子产品，尤其是不要看刺激性的视频或音频；

15、大蒜放耳朵里这么厉害？活了30年今天才知道，快告诉家人

16、如果可能给宝宝做一些抚触。

17、那时候，我的本意是想通过学习心理学知识，来管理自己的情绪，在图书馆借书的时候，发现了介绍自我催眠的书。(在那个图书馆里，还有让我更惊奇的的发现。)

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19、好不容易盼来休息的时间，大家都想美美地睡一着，但是无奈怎么睡都睡不着。

20、这方法很简单，但唯一就是要专注，而不是应付差事地数一只羊、两只羊，小时候我们说的那种数羊是没用的。

六、1分钟立马睡着的方法

1、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

2、生小孩时一定注意这些，切忌、切忌、切忌！！

3、进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

4、意念对健康的影响，大到不可思议！

5、忘掉睡不着的痛苦，从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，从而降低神经的紧张程度。

6、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；

7、现在特别舒服，睡眠特别好很久没有再犯过焦虑的毛病，觉得敏感的心理也得到了改善。

8、揭露更多你不知道的内幕与真相，就来第一真相！这里面啥都有，你懂的！

9、从300倒数，每次递减很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

10、我们建议的入眠方法是给普通人的，如果您存在病理性失眠，建议尽早就医。一般失眠可以尝试如下方法调节：

11、嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。在中医里属于肾阳虚，可以用右归丸或全鹿丸治疗

12、如果可能可以给宝宝讲一个睡前故事

13、我在自己入睡困难的时候就会用这个方法，通常我数不到5就会睡着了，就是这么快！如果数到10发现自己还很清醒，没有睡意，说明不够专注，脑子一定还在有意无意地想着其它事情，我就会深吸一口气，从1开始专注地重新数。

14、 还有做好一定的催眠前谈话铺垫并加以引导后，突然猛拉被催眠者手或者按压其头、肩，在巨大冲击中产生类似动物“装死”的现象，进而进入催眠态。等等。

15、睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交；如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。

16、2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；

17、台湾消息，美女的太极拳居然打得这么好？2016年1月18日文章

18、4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；6：转完一圈后，回到头部，重新开始。

19、实验发现服用后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。

20、推荐给身边同样失眠的朋友吧！

1、在宝宝快要入睡的时候，不要让他兴奋。

2、关注后，回复标题前的数字序号，即可查看下列热门文章

3、很多人以为仰睡可以提高睡眠质量，这是错误的。仰睡可能会导致呼吸道阻塞，睡眠呼吸暂停以及其他问题，从而导致睡眠质量变差，侧睡可以改善睡眠质量。

4、一分钟立马睡着的方法是什么？

5、悦太极历史原创文章推荐：

6、不仅第二天没精神，而且对皮肤也不好。

7、一秒？似乎不可能，但一分钟我可以让你睡着。首先，吸气四秒，憋气七秒，吐气八秒，做三次就能睡着了。刚做时可能不太适应，也可以看会儿书，过一会儿就能睡着了。

8、你要怀孕晚，如果孕妇经常犯困，老是瞌睡多的话，因为也有可能是因为宝宝晚上折腾的孕妇晚上休息不好，偶尔的时候如果宝宝能安静一会儿，孕妇就会立马睡着。

9、5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；

10、RSHWHO(快眠)的功效:

11、还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：

12、诊断：辩证、背诊、面诊、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、手诊、指甲、肚脐……

13、没有疲劳，就没有好的睡眠质量。右侧卧，右手朝上，左手巴掌朝下，放置胸前右侧。左腿弯曲，右腿重量放置左腿膝盖上，右腿前，左腿后，左膝盖床单一角隔右腿热量，心静，最自然，最放松状态。气功人眠，舌顶上腭，吸气，臆想，左手吸天，右手吸地之灵气，纳入丹田，再送人左右涌泉穴，初练时，每天三遍，久而久之，成为生命中的一种习惯！睡觉时，很快入眠！

14、1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神

15、睡前一定要调整好睡姿，好睡姿睡姿可以平躺，也可右侧。但是左侧易压迫心脏，尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。

16、自我催眠知识通俗易懂操作简单，我特别高兴觉得自己太幸运了，按照书里讲的办法我开始了自我催眠，这是两年前的事情。

17、点个在看，一起为健康加油！

18、这个方法是从古印度传过来的，原理是利用呼吸来调节睡眠。方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒。重复做三次，就会感受到睡意。

19、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；

20、五官变化的神奇暗示，与你有关！

1、这场面虽然很温馨，但是你要知道，孩子已经要睡觉了，这个时候孩子异常兴奋，他就很难入睡了。

2、白天让自己困一些累一些，或许晚上睡觉会比较快的进入睡眠，这也算是一种原因，所以，白天能不睡就不要休息，白天忙累一天后到了晚上自然会比较困，对于尽快进入梦乡有一定的助眠作用。

3、 现在催眠方法有了很多充实和改进，比如用“信息超载技术”，两个催眠师同时说话，各不相同，被催眠者会感到迷惑，进而感到疲倦，逐渐进入催眠状态。

4、这是一个习惯问题，要慢慢培养。我们家以前也是一样睡的晚，睡觉前还哭，要抱起来晃悠。后来我们按时关灯，到时不睡就把灯关掉，关了宝宝就自己玩不用理，宝宝玩累了也就睡了，不要随宝宝性子，每天定一个时间，几点左右关灯，慢慢养成习惯，宝宝慢慢成长就会听懂大人的话，你跟宝宝讲，关灯后就面临着要睡觉了，养成一个良好的作息习惯。希望能帮到大家谢谢。

5、其次，休息就是睡眠吗？我们经常会有这样的情况，躺在床上闭着眼，但是没有睡着，其实这样也算休息了，只不过休息的不到位，对于体力劳动者来说，基本可以满足身体上的休息。但是对于脑力劳动者来说，这种休息程度是不够的，属于失眠。长期失眠会导致我们身体免疫力下降，进而容易引起抵抗力减弱。失眠的具体原因有很多，如身体原因、精神原因、环境因素以及生活方式等等，因此针对不同的失眠情况我们需要采取不同入眠方法。如何快速入眠？

6、尝试睡前阅读。读书可以减少压力，放松身心。选择一本你喜欢的书，但要排除恐怖、刺激类的。这类书有反效果，反而可能让你睡不着。

7、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。