一、一个姿势睡不到几秒就难受

1、因为怕热贪凉，或追求美观，腰肌受到风寒邪湿侵袭，经络阻滞，气血不畅，影响了正常的肌肉和软组织代谢。如果以上三点未能对号入座，还有可能是疏于运动，体质孱弱，腰肌酸软，脊梁乏力，腰肌不能做到承上启下的支撑作用，也极易功能衰退，诱发肌筋膜炎。

2、先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，重复5~10次。

3、要做到这样，只需要在坐直的基础上，HOLD住肚子就可以。

4、坏习惯缺乏运动锻炼

5、很长一段时间里我总觉得我的枕头睡着很奇怪，让人根本没法好好入睡，那段时间我不停的买枕头，就为了想找到一个舒服又蓬松的。

6、不建议长期一种姿势不动,不然的话容易出现抽筋发麻等情况的,所以你要经常坐了一段时间就动一动,走动下,也对你屁股以及腰部后期不疼痛有预防作用的

7、对于上班族，午睡时可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。

8、四肢跪位，腹肌收缩绷紧，然后抬起左侧手臂手指尽力向前伸，同时抬起右侧腿，脚尖尽力向后伸，维持姿势不动，缓慢放松回到原位，换对侧手臂和腿继续练习。循环10次，重复3组。

9、@waitingforyou

10、调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

11、您想经常收到权威医学科普知识吗？

12、这个动作不用太夸张，只要保持耳垂在肩膀的正上方就可以。

13、身为党员就要有党员的担当，替战士站岗很正常，没什么感觉！

14、几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。

15、No.6去另一个房间坐几分钟

16、如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

17、在睡觉前练习控制自己的呼吸，让呼吸慢下来。

18、俗话说的好，三十而立。

19、一天足够忙碌也会让我很快入睡，所以不要下班回家就开始把时间浪费在看电视上网上面，做做家务，散步，健身锻炼，哪怕弹弹吉他都行，反正就是要做点事情。

20、不使用任何电子产品：我睡觉前2小时不使用任何蓝光屏幕或者其他电子产品，醒来后的1个小时里也不使用。所有电子产品的屏幕都会调成暖色调低亮度，这样可以减轻眼睛疲劳。睡前1小时我也会把房间里的灯调暗(不是完全调暗，但足以改变房间的氛围)

二、不安腿综合症是精神病吗

1、让你的卧室成为一个只是用来睡觉的安静区域，这样当你躺在卧室的时候你的大脑自然会知道现在是睡觉时间了。

2、我能不能说，今年的春晚差到极点？太不负责任了！！！！！

3、连队100多人，正好大年三十轮到我站岗，我们站岗每人站一天，说心里话，我当兵8年了，也快退伍了。今年也是最后一次在部队过年了，于是我就很认真的站完大年三十这一天，看来老天爷挺眷顾我的…

4、但对于中老年人、心血管疾病病人、孕妇等，更建议选马桶，防止起身时晕厥、血压升高以及对胎儿产生压迫。(4)

5、No.7降低你卧室的温度

6、你好。你的这个情况胎儿只是轻度的侧脑室增宽，可以动态观察。侧脑室宽度正常值在10mm以内，在10～15mm之间时被定义为轻度侧脑室增宽。胎儿侧脑室扩张宽度为0～0mm者预后较好。如果发现胎儿侧脑室增宽，并动态监测有增宽，应该仔细检查胎儿结构，并建议行羊膜腔穿刺，以及筛查胎儿感染的指标，必要时应行胎儿神经系统MRI检查，以发现是否合并颅内其他发育异常，例如胼胝体发育不良或脑室系统梗阻等。晚上睡不好，可能与胎儿增长，对身体的压迫症状，以自己最舒服的姿势睡觉，不去刻意追求。如果产检没有问题，可以适当活动。

7、我以前总要花好长时间才能睡着，在床上躺上一个多小时想些乱七八糟的事然后才能入睡。

8、康复医学科医生莞尔一笑，疼痛位置不明确，疼痛时间不明确，如何缓解疼痛不明确。疼痛在和你“躲猫猫”，也许是“筋膜炎”在作怪！

9、想当年我也一度认为我有睡眠方面的问题，但后来我意识到，真正的问题其实在于我每天睡觉和起床的这个时间非常之不协调。

10、爱美的同事晓琳最怕睡觉刮妆了，她的脸在这个枕套上来回蹭，竟然都没有掉妆！

11、一个午睡枕解决你所有想要的姿势！

12、如有肌肉损伤或关节扭伤，要积极治疗，必要时到医院接受康复治疗。

13、那年除夕，正常排班我下午站完晚上站，因为是党员夜岗又是第一班，春节五天两天电台值班，站过大年夜的岗值过战备班的人才深知普通人的生活是多么的珍贵，对军人来说是种奢望

14、最尴尬的事，莫过于睡觉的时候流口水，还花了妆，脸上都是红褶子像被打了巴掌.....苦心经营的女神形象1秒全无啊......

15、呼噜声大的可以多喷两下

16、亚健康是身体正在量变积累的过程，还没有发生器官、组织的质变，主要的表现是经络的不通。所以很多的亚健康朋友在初次拍打时会明显感觉针扎刺心的疼痛，即使是拍的力度很轻也会是这样，这就是典型的经络不通表现，因为“通则不痛，痛则不通”，而且出的痧还会比较严重。有机会，可以参加阿强老师网络营或者面授课程。

17、我昨天晚上到今天10点都是我一个人

18、但是10分钟后空气进去了

19、在冥想和调整呼吸的同时，你可以试着“关闭”你的大脑，什么杂七杂八的事情都不要想，最好让大脑只专注于某一件不停重复的事情。(在日常生活里我喜欢骑自行车，开汽车，滑雪等等，所以晚上躺着的时候我就会想象自己在夜晚的高速公路上一直一直开车，就像好多人数羊一样，但我这种方式更酷一点。当你发现注意力不集中的时候一定要刻意再把所有注意力拉回到这个上面来，这样你就会越做越好，也越容易入睡。)

20、我有一个自己指定的专属睡姿：趴着，两腿稍微分开，一只手抱着毛绒玩具，另一只手则压在枕头底下。我只要一用那个姿势就立刻睡着。

三、一个姿势睡不到几秒就难受,浑身痒

1、艾灸是固本培元很好的方法，通过燃烧性本纯阳的艾草产生的最适合人体的热量温通身体经络，补充能量排寒祛湿。针对久处空调房中、长期晚睡的绝大多数亚健康朋友而言是非常适合的，尤其现在正值夏季，身体的毛孔汗腺都打开，脏腑正在推陈出新，此时正好是温阳排寒祛湿的好时机。

2、复旦大学医学科普研究所

3、当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。

4、头端正，微颔首，端正头部可以观想鼻尖和肚脐在一条线上，则自然端正。

5、希望我没有落下什么细节和重要的地方。每个宝宝都是特殊的，所以需要麻麻们适当结合自己的宝宝做小调整。如果有毛麻麻有更棒的办法，也欢迎相互交流学习。最后希望能帮助到有困难的麻麻，有不清楚的婚或者执行中哪里觉得不清楚，欢迎提问。最后祝大家都成功！

6、有事熬个夜，没事的时候也习惯熬个夜，

7、你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。

8、我是一名排长，大年夜站在哨位上，总想着自己够不够精神，军容风纪严不严整，然后心里一遍遍的唱着歌，一首完了接着一首，直到下岗！刚才我就是这样的

9、除了专利的黄胶原成分，还添加了柠檬、桉树精油、B蜂王等润滑的成分，对呼吸系统有很好的安抚作用。

10、②空气撞到身体的组织，Quies的这款止鼾喷雾，专利的gommexanthane(黄胶原)成分能让空气顺利通过呼吸道，尽量不碰撞，把路障都给清干净了。