一、偶尔失眠一整晚要紧吗

1、红斑狼疮，心梗，股骨头坏死病例~我叫王现才，我来自黑龙江省大庆市林甸县。我在2012年得了红斑狼疮，去过很多医院，吃了很多药，也花了很多钱。2年前又得了急性心梗，又做了支架手术。刚刚做完支架手术不到1年，又得了骨骨头坏死。又去了很多医院求医，最后因为身体疾病太多，选择放弃手术，在家保守治疗。自从2015年11月6日接触到醋蛋归元液，到现在已用两2个月左右，在我身上发生了意想不到的奇迹，现在骨骨头坏死能走路了，红斑狼疮一天比一天见好了。真心感谢我的小姨子杨丽丽，是她介绍给我的醋蛋归元液。感谢公司研发了这么好的产品，让我得到了健康，得到了财富。我要把醋蛋归元液推广下去，让和我一样病魔缠身的人，都能早一天服用神奇的醋蛋归元液。

2、就连我最最知心的女朋友，在得知我那段时间的状况后，也只是轻描淡写的说了句，“你们搞创作的可真矫情。”

3、我以前不知道，因为溺水的人没空感受别人的感受。但现在我吃了药，开始积极锻炼，有了比较健康规律的生活，有一个合格甚至接近满分的爱人，我的一切都在好起来。

4、病因尚未完全明了，目前认为与下列因素有关。

5、晚上睡不着、整晚做梦、打呼噜，

6、牛奶是助眠的佳品，许多失眠患者都会选择牛奶作为治疗的食物。牛奶除了含有丰富的钙质，还有大量色氨酸，能够使人产生困意和疲倦感。睡觉之前饮用一杯热牛奶可以起到有效催眠作用。牛奶还能饱腹，让睡眠质量大大提高，选择牛奶作为助眠食物是非常明智的选择。

7、没有想死的勇气，就有求生的欲望。刚开始是走出去，去上些课程，包括心理学课程、医院的正念冥想课程、情绪释放课程、身体动起来的课程，各种各样。回忆起来，高健老师的“五行情志学”情绪释放课程在那个时候给了我一些帮助，把内心里满满的压抑的情绪通过身体动作释放出来，练的过程中大哭、呕吐、大叫是常有的现象，练习了2个月左右，得到了一些缓解。

8、就因为你们是我最亲近最熟悉最值得依赖的人，我一直以为我就算一句话都不说，你们也该理解我的苦衷，因为我们是最最亲密的人。但现实总是教人失望。事实证明：我最亲爱的人，总伤我至深。

9、直到2017年12月前后去上海参加了凯西中国举办的“真气运行”课程回来后，才开始静坐，那会儿还不懂得冥想跟静坐有啥区别，有规律地静坐了3个月左右，每天至少30分钟，后来又没有坚持了，偶尔有时间就静坐一下。

10、亲是不是白天不上班,白天睡太多引起的呀。养成早睡早起,早来起来喝杯水后然后出去走走回来吃早餐,然后晚上吃过晚餐又去走走。失眠肯定对宝宝不好的。

11、我已经厌倦了一次次跟最亲近的人解释什么是焦虑症，焦虑症的躯体化症状，为什么会失眠，抑郁是什么感觉。就像《风犬少年的天空》里马田说的，“跟最喜欢的人还需要解释吗？又解释些什么！”

12、红斑狼疮(LE)是一种典型的自身免疫性结缔组织病，多见于15～40岁女性。红斑狼疮是一种疾病谱性疾病，可分为盘状红斑狼疮(DLE)、亚急性皮肤型红斑狼疮(SCLE)、系统性红斑狼疮(SLE)、深在性红斑狼疮(LEP)、新生儿红斑狼疮(NLE)、药物性红斑狼疮(DIL)等亚型。

13、但是经常熬夜的话，真的补不回来！

14、在一定程度上打乱了原有的睡眠节奏。

15、小米具有养胃的功效，肠胃功能紊乱有时候也会造成失眠，经常用小米熬煮成粥服用对人的身体有好处。因为小米中含有丰富的色氨酸，能够刺激人体分泌物质，具有催眠的功效。在晚上或者临睡之前可以适当进食少量小米粥，有助于患者改善睡眠。

16、睡前精神紧张、用脑过度可导致听力下降、头昏眼花、四肢乏力、瞌睡或嗜睡，注意力无法集中、记忆力下降、反应迟钝,严重者可能出现恶心、呕吐等现象。

17、在做宽恕练习中，我发现自己需要宽恕的对象竟然全部是家人、身边最亲近的人、最关心最爱我的人和自己！好多次练习中都忍不住泪流满面，原来我一直把歇斯底里的愤怒、埋怨和批判给到了最爱我的人身上、把愤怒和憎恨给到了自己柔弱的身体、让负面错误的信念占据了我的头脑，无比心疼自己的家人和这个脆弱的身体。

18、感冒的孕妈一定要多喝水,其实是可以喝点板蓝根的,不过如果失眠的话,可以睡前喝杯牛奶的。有助于缓解失眠。

19、直到有天我爬到了北京住所小区的楼顶，只可惜通往天台的门被一把大锁锁住，但我回身站在自己所在楼房的窗前，就那么站在不开灯的黑漆漆的房间里望着外面时，一个声音在我耳边响起，“跳下去”。

20、我建立了一个心理疾病的群，有空会跟群友分享最近的治疗状况，日常一些有趣的生活片段，看着大家也在一点点好起来，感觉还是病友更能理解生病的人。

二、偶尔失眠一整晚要紧吗第二天上课可以吗

1、我情绪还是不太正常，没了这个发泄对象后，好像少了个树洞，所以就注册了知乎，过来答题了。倘若看到我答题很勤奋你不用奇怪，这是在释放压力，而假如哪天我消失了更不用奇怪，说明我病好了去过自己的小生活了。当然，不会有人注意到这些，毕竟经历过这次来也匆匆去也匆匆的爱情，我再一次懂得，该你的就你的，不该你的就放手。

2、也导致人体生物钟混乱，

3、睡眠不好的情况下可以服用一些药物调理治疗，但是需要在医生的指导下用药。可以服用中药调理治疗，配合针灸治疗，睡眠问题最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波，脑电波就是支配人的正常行为和正常思维，针灸可以将紊乱脑电波疏通正常，修复调整受损的脑神经，让脑神经组达到最佳状态，脑电波运营正常，相信对睡眠有很大的改善

4、现场冥想课期间，还有幸得到了老师关于“莲花生动功”的教学，回来就一天不间断地练习(除例假期间外)，练习了2个多月，以前来例假前胸部的胀痛感已经没有了。自从加入“藏地五式”的练习以来，虽然还没有感受到两套功法在身体上的大变化，但我对医生对我的身体诊断不再过度恐惧，而是对自己坚持练习功法和身体的恢复多了一份信心，我坚信它们可以让我保持现在身体的状态，不至于再变差，因为我只要保持现在的身体状态，我还活着呀，怕什么！

5、如何避免失眠的问题呢？

6、最重要的，我身边有一个肯用心对待我的人，他不仅包容我的任性，还包容我的病。

7、开始减药的那段时间，那种绝望到现在写起来都忍不住想哭，整晚睡不着，到凌晨4点的时候的那种狂躁和绝望让我不知道多少次想一了百了，结束掉此生的生命，看一眼床上的孩子，我没有勇气。抑郁的人很难感受到家人的理解，那个时候的我一样，我认为我的老公不理解我，世界上没有人能理解我。但现在想想，在半夜我起来哭闹要死要活的时候，正是我老公拽着我不肯放手，一起跪在地上抱头痛哭，虽然他不能指引我如何走出来，但是是他在最艰难的时刻的陪伴让我没有“死”成。所以，一个能陪伴的家人(不能理解也无妨)是抑郁症患者的救命稻草和底线。

8、今年以来，睡眠状态也好了很多。除了例假前的几天、第二天有要紧事的情况下会睡不着外，其他时间都能正常入睡，有时候放松的时候还能睡个懒觉。虽然现在的身体状态和睡眠状态都还不是特别的稳定，但自己感觉已经不再是个抑郁症患者了，可能还有些焦虑状态。

9、但对公公婆婆没有了怨恨、对老公没有了那么多的不满、对自己的身体没有不正常的焦虑，取而代之的是对老公的接纳和理解、对公公婆婆的怜悯、对家庭里温暖的爱的向往和珍惜、对自己的接纳和信心。全文完2019年9月5日

10、可能会改变一个人甚至一个家庭的命运······

11、对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

12、最后，还是要善意提醒：

13、睡眠减少，不规律的作息、不充足的睡眠，

14、有人说，字如其人，焦虑症抑郁症病人写的文章，字里行间都透着那么一股令人惧怕的压抑。我突然想起来，那些年总有人说我活得不够洒脱，写的东西好是好，就是沉甸甸叫人读着不开心。现在我才明白，这是一种病理气质，从坟墓里往出爬的人，你会期待她写春暖花开莺莺燕燕吗？

15、养成规律的睡眠时间、保证睡眠质量，

16、睡不好是正常的,我那时也经常都睡不着!但你是怎么睡不着呢?是宝宝在肚子里很闹吗?你宝宝才20周按道理不会怎么闹!你要放松心情,孕育宝宝是件很开心的事,不紧张!正常休息对宝宝最好了!

17、假期过后要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

18、亚急性皮肤型红斑狼疮，临床上较少见，是一种特殊的中间类型。皮肤损害有两种，一种是环状红斑型，为单个或多个散在的红斑，呈环状、半环状或多环状，暗红色边缘稍水肿隆起，外缘有红晕，中央消退后留有色素沉着和毛细血管扩张，好发于面部及躯干；另一个类型是丘疹鳞屑型，皮损表现类似银屑病，为红斑、丘疹及斑片。表面有明显鳞屑，主要分布于躯干上肢和面部。两种皮损多数病例单独存在，少数可同时存在。皮损常反复发作，绝大多数患者均有内脏损害，但严重者很少，主要症状为关节痛、肌肉痛、反复低热，少数有肾炎、血液系统改变。

19、建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系。祝早日康复。

20、5G连线冬奥、海南！河北医大一院大年初一如此拜年——

三、失眠到5点还有必要睡吗

1、您好，建议可以用脑心舒口服液滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。按照用法用量服用，长期服用应向医师或药师咨询。希望能帮到您祝你身体健康生活愉快

2、可能都是睡眠出现了问题~

3、失眠药即镇静催眠药分4大类，包括Z类药、苯二氮卓类、镇静抗抑郁药、抗精神病药等。

4、因为女人们正在忙着剁手，

5、非常不巧的，我在19年3月份遇到了一个很爱我的人。但那时我已经焦虑了一年多，考虑到吃药的副作用很大就一直在靠自己主动调节，但效果并不好。我如实告诉他我的病情，他一开始对我很好，使我错误的以为不管我怎样他只要爱我就都能承受，况且他已经知道了我的病情。于是我所有的情绪特别是那些不好的负面情绪，通通肆无忌惮的暴露给了他，我们在一起的半年后，也就是8月份，他彻底崩了，跟我说他年纪也不小了，这么多年没委屈自己随便结婚就是为了等到相爱的人，我就是他爱的女人，但他实在接受不了我每天莫名其妙的焦虑，负面，各种宣泄，他说他想要的是一个努力上进，乐观开朗的女朋友，因为平民的生活已经够苦逼的了，他不想再承受我这份阴影。

6、病情分析：你好，根据你的情况属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，安神胶囊和健脑补肾丸指导意见：平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等兴奋性物质。并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态医生询问：

7、春节假期通宵追剧、饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“失眠”就会找上门。那么偶尔失眠一晚上对人体的伤害大吗？

8、梦境是一个很好的提示指标，我记得过去两三年中无数次从死亡、坟墓、鬼魂、流血、死神的噩梦中惊醒，对死亡和疾病的恐惧完全占据了我的思想。现在，这些元素已逐渐离去，偶尔还是会梦见自己生病害怕，但已不是那种会惊醒的噩梦了。

9、才会让身体得到充分的休息。

10、本病多见于育龄期女性，妊娠可诱发或加重SLE。但证据尚显不足。

11、不得不说，当618遇到欧洲杯，

12、每次做完练习那些愤怒、憎恨都不见了，剩下的只有温暖的爱和宽恕，对家人对自己的柔软的宽恕。到现在才理解为什么宽恕练习是最少连续40天，因为人的头脑和情绪实在是太强大了，太容易陷入无意识的评判状态中，我们必须时刻警醒，每天反省，每天静下来问问自己的内心，那些憎恨和批判才会逐渐远离，这是一个保持觉知时刻警醒的过程，我想以后还是需要每天练习。

13、春节期间，睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

14、为他哭了好多次之后我开始嘲笑自己，难道我谈恋爱就是为让自己更难过吗？就为反反复复听他的唠叨跟抱怨，批评我怎么三十岁了还不够独立不够成熟不够坚强吗？

15、走亲访友，作息时间不规律，

16、你好，失眠在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候及时去进行治疗。失眠症的治疗方法：暗示法这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

17、后来，我们见了面。再后来，我搬了家。短暂的温存之后，我离开了北京，因为家里我的母亲在2019年的6月19号，查出食管癌。

18、药物治疗失眠对患者起到一定的帮助作用。但是也存在很多弊端，长期服用药物会给患者带来严重的副作用，建议采用神经组织修复疗法治疗。

19、不同的人，需要的睡眠时间是不一样的

20、我恢复了写作，似乎也能记录下一点开心，眼界变得开阔，愿意注意身边的花花草草，人来人往。

四、通宵后如何撑过一整天

1、病情分析：失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

2、不敢相信他是为我出现的。但在当时，他确以一己之力为我黑暗枯燥不见天日的生活带去一束珍贵的光芒。

3、鲁迅先生说，人类的悲欢并不相通。但我仍然渴望被更多人理解。理解这种病，理解得病的人也想和有权利爱和被爱。

4、回到河北后，因为术后放疗的缘故，我陪着母亲开始新一轮的治疗。这期间，他因为想跟我在一起，辞掉干了5年的工作，离开了原先的城市，搬到北京。

5、与此同时，我的身体也开始出现反应，头晕，心悸，四肢无力。每天醒来，我都像一个溺水的人，不停的在水里挣扎但是越挣扎我越是下沉得厉害。到最后我甚至习惯了这种下坠，心里默默的喊：完蛋吧就这样完蛋吧，等我沉入海底一切都会结束。就这样我放弃了挣扎，溺水的感觉很难受，可你一旦接受了它，似乎也没那么难过。

6、救护车上，我躺倒看着一旁被癌症折磨到消瘦的母亲，问自己到底在做什么？尽然因为恋爱不顺引发病情，连累一个病重的人陪我去医院。

7、你的症状考虑为是由于借精生子、生活或工作压力大、植物神经功能紊乱、更年期综合症引起的可能性比较大。建议你平时要注意劳逸结合学会自我调节，可以服用安神补脑口服液或者枣仁安神胶囊、谷维素片来治疗。

8、唉!真心觉得怀个孩子不容易,前段时间失眠,这段时间做梦,醒来以后还是感觉困。这不,昨晚光做梦就乱七八糟的做了三个。

9、在睡觉之前不再进行高强度的脑力活动,应根据自身情况给自己一点时间让大脑“冷却”下来,然后再准备上床睡觉,而不是在大脑正处于兴奋状态的时候就躺在床上准备睡觉。

10、只有医生是理解我的，他说，“你有主动自救的意识还是很好的，慢慢吃几个月药，你会好起来。”我哭着问他，为什么全中国那么多人只有我得了这个病，是我真的心理脆弱不堪一击吗？医生笑了，拉着我的手说，“压力大，别想那么多，这病在今天很常见，放松一点，去能让你放松的地方活动，找让你放松的人聊天。”

11、深部红斑狼疮又称狼疮性脂膜炎，同样是中间类型的红斑狼疮。皮肤损害为结节或斑块，位于真皮深层或皮下脂肪组织，其大小、数目不定，表面肤色正常或淡红色，质地坚实，无移动性。损害可发生于任何部位，最常见于颊部、臀部、臂部，其次为小腿和胸部。经过慢性，可持续数月至数年，治愈后遗留皮肤萎缩和凹陷。深部红斑狼疮性质不稳定，可单独存在，以后即可转化为盘状红斑狼疮，也可转化为系统性红斑狼疮，或与它们同时存在。

12、对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

13、如果通过药物和行为治疗效果不佳，则可以考虑物理治疗，比如生物反馈、经颅磁等，通过调节大脑皮层的兴奋，抑制调节功能，从而改善失眠症状。

14、新生儿红斑狼疮，表现为皮肤环形红斑和先天性心脏传导阻滞，有自陷性，一般在生后4～6个月内自行消退，心脏病变常持续存在。

15、他们之中，有些人是另一半得了焦虑症，不知该怎么相处，有些是自己得了焦虑症，疑惑要不要结束一段感情。也有些人，怀疑自己对待感情的态度不正常，害怕自己正走在罹患焦虑症抑郁症的路上。

16、这期间，寻找了很多外部救命稻草，比如阿卡西解读、能量疗愈、星盘解读、人类图解读，也尝试了各种针灸、精油、拔罐草药、道家养生功法的治疗办法，但毕竟外部的救命稻草总是不能一直牵着我走下去的，也治不好我的心病。

17、于是我去知乎搜索“怎样的死法比较轻松”，但跳出来的却是自杀干扰热线。我盯着那串数字看了好久，最后还是没有拨出去，我想说，“算了，都要死了，何必再对别人传播负能量。”

18、我开始想要做个身体健康心理更健康的好人。

19、229人点赞，为我吸粉无数，直到今天还有很多人通过知乎来跟我咨询。

20、认知行为疗法，在心理医师指导帮助下，矫正睡眠习惯的行为疗法。

五、闭眼两三个小时睡不着

1、睡眠限制疗法，减少在床上的时间，增加睡眠效率。

2、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

3、严重的话最好到医院检查一下对症治疗比较放心，个人觉得用中药调理比较好，如果我的回答可以帮到你，请点好评，谢谢。

4、2016年年底身体开始真的出现问题，做了子宫小手术后没有养好，人就彻底崩溃了。2017年2月开始失眠，整晚整晚地无法入睡，半个月后人就要爆炸了，跑到医院开了安眠药开始吃，开始了医院精神内科的焦虑抑郁症治疗。深圳、广州、香港的医院都跑遍了，但却因为我的极度恐惧没有起到效果，因为我有喝中药肝中毒的经验，所以对药物非常反感恐惧，精神内科医生开的抗焦虑抗抑郁的药物，吃了两周肝功能不正常我就放弃了。

5、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

6、睡眠卫生，要打造舒适睡眠环境，建立规律的运动习惯，排除可能影响睡眠因素，避免午睡过长，晚上睡前不抽烟，不饮酒，保持卧室的黑暗与安静，有一套固定帮助睡眠放松方法，比如腹式呼吸法或者轻音乐，睡前不玩手机。

7、造成的后果便是身体机能出现问题。

8、虽然可以通过补觉让身体恢复。

9、我又开始读书。碰到感动的句子会截图下来，整理成文件以后慢慢读，两遍，三遍，好多遍。

10、红枣除了具有滋阴补肾的功效之外，还有缓解女性贫血，预感失眠的作用。红枣性甘平，有健脾养胃的作用，经常食用红枣对人的身体非常好，可以调整内虚。失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤，每天晚上睡觉之前服用，可以帮助患者改善睡眠，提高睡眠质量。

11、而对于女性，一些特殊的生理时期如月经周期和更年期，可能会影响女性的睡眠，更年期，盗汗和潮热经常扰乱睡眠。失眠在怀孕时也很常见。

12、病情分析：你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。指导意见：建议：每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

13、可是不知道从什么时候开始，我成了一个玻璃心的人，敏感，自卑，偏执又要强。别人一句无关痛痒的话能让我难过半天，看到电影里悲惨的剧情也会一个人哭到不能自已。我开始经常毫无征兆的回忆过往，都是一些灰蒙蒙非常颓丧的片段，怀疑自己的命运不够美好，对现有的一切开始不满，渐渐的，焦虑、抑郁的情绪不停的在我身上蔓延，一段又一段，就这样侵食我的四肢百骸。我害怕孤单，害怕黑夜，与之相较而来的，是一整晚一整晚的失眠。

14、剁手的618又双叒叕要到了~

15、男人们终于不用偷偷摸摸看球了，

16、如果是身边的人病了，那就陪她去看医生。帮忙疏解她的焦虑、抑郁情绪，不要火上浇油，不要吵架，不要语言暴力冷暴力人身攻击。有什么事，好了再说不迟；

17、同时，失眠的患者在饮食上方面，需要注意营养均衡，可以多吃苹果、梨、桃子、香蕉等水果。这些水果中含有大量的丝氨酸，具有助眠的作用。其次，患者也可以在睡觉之前吃些面包、馒头、土豆，因为这些食物中含有大量的糖分、淀粉，葡萄糖代谢之后会产生腺苷，也有促眠的作用。此外，睡前喝牛奶也有助眠作用。因为牛奶中富含丝氨酸，能够降低大脑的皮层的兴奋性，从而促进患者进入睡眠状态。

18、刺激控制疗法，一般躺在床上如果30分钟无法入睡，就应该离开床铺，下床做一些温和的事，如看书读报。

19、就这样吧，愿天下对的人终成眷属，错过的也谢谢你的不娶之恩。

20、失眠药当中的Z类药物(即非苯二氮卓类)和苯二氮卓类，这两样具有成瘾性。所以，建议短期应用，如Z类药物，临床常用的唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。苯二氮卓类药物建议应用不超过三个月。但是，如果就吃一片半片，也不用担心成瘾，因为成瘾需要长期大量应用才能成瘾。患者如果正在服用苯二氮卓类或是镇静催眠药，可及时咨询医生，给予更为专业的服药指导。