一、下定决心减肥的朋友圈

1、我的体重这七八年，一直是120斤左右，过年回学校，变成128斤，肚子就胖的不成样子了。胖腰腹容易得糖尿病、脂肪肝和心脑血管疾病。我想我现在要是瘦不下来，以后结婚生子就更不可能瘦下来了，才8斤应该不难达到。于是我开始了断断续续的晚上不吃饭，最单纯的，也最普遍的节食行为。

2、不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多，因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。

3、我不是胖，我只是瘦的不明显。

4、生活建议：应该真正下定决心热控减肥，并且把时间拉长。尽对不使用短时间又不人性的热控减肥方法。饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速热控减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要。在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主，每天饮芝元堂巧克茶，抑制脂肪的吸收，灭脂减重。

5、我想告诉害怕跑步的亲们：快跑是无氧运动，会容易长小腿的肌肉的，而慢跑和快走都属于

6、Hello海归网祝愿全球各城市小伙伴圣诞新年快乐，Happy2014！惊喜合唱北京国贸快闪

7、身材的变化带来了更多美的可能，孙佳雯变得更有自信，轻松尝试各种不同的打扮风格。瘦下来她才发现自己这么美，现在自拍根本停不下来。

8、謝谢你邀请！我这一刻发誓一是要减肥?我从未发过誓要减肥，我只是有饮食自控症，另加迈开脚就行了。喜欢的少吃也会吃的，不是太介意减肥。控制体重是关键!

9、后来班上的男生都叫我汉子，老师夸我一点也不骄矜，教官夸我作风硬朗…

10、健康提醒：预防骨质疏松越早越好

11、每个人都在为生活、为家庭、为孩子打拼、操劳，却很少想到要为自己改变，最后被生活伤得面目全非，才幡然醒悟当初不该自我堕落。

12、成长，也许就是不再自欺欺人的放纵，不再掩耳盗铃的为懒惰开脱。

13、可是这样减肥如此痛苦，根本不是我们的初衷啊，我们是要过得更好才去减肥。轻松快乐，正视自己，调整好心态才能成功。

14、哪些道理是你上了大学才明白的？

15、无论采取什么瘦身减肥方法，没有坚强的决心，一切都是白搭。想要减肥，运动是必须的，在运动过程中，既可以消耗点身体中的脂肪，又可以锻炼身体机能，如果感觉室外酷热就可以在室内进行些适量运动，呼啦圈，仰卧起坐，高抬腿，压腿，室内的行走等等。尤其是身体肥胖之后，变得懒得活动，更加重了惰性心理。想要减肥这时就更需要决心了。方法呢，也可以采用“刺激法”，例如时常照镜子，经常看看自己身上的赘肉，就会刺激自己去下定决心瘦身减肥。

16、减肥请不要不吃主食、服用减肥药

17、太多的症状汇成一张检查报告：内分泌失调引起的多囊卵巢综合征。

18、然而令人沮丧的事情发生了，我努力的坚持了快俩月，我的体重居然到了114斤就不动了！围度也不再变化！虽然整个人看起来特别有精神！

19、减重不是目的，减少身体的脂肪含量和身体的围度，才是瘦身的最终目的。

20、陈道明：我觉得男人最大的时尚就是多在家待一待

二、下决心减肥朋友圈声明

1、“现在比20多岁感觉还要好。”林秋月从来没有感受过这样的安全感，不担心反弹，不担心变丑变老。朋友们都夸她简直在逆生长。

2、我也有过减肥啊，有吃过药，然后也有断食，就是不吃饭啊，然后只吃点水果。反正就是各种各样的减肥方法，我都试过。就是反反复复，如果我控制饮食，稍微运动一下，然后过几天称就会有瘦四五斤。可是我就是忍不住，对美食的诱惑。觉得我就是一个吃货，爱吃路边摊的吃货。

3、高手遇事的处理方法，学到了则无敌！

4、因为我是个运动白痴，快节奏的有氧操和舞蹈，对我来说简直就是噩梦，根本就无处可去嘛。

5、我终于成为了一个瘦子，减肥99斤，我终于可以穿s码了，我觉得这就是我所有的骄傲！

6、我是最近这几个月减重成功的。我在两个半月时间内就减重了将近30斤。后面这一个多月是保持稳定不反弹，我从2月26号开始跑步。一直坚持到现在。每周跑五到六次，一次一个小时以上。三月份刚开始跑跑的少还慢。一共跑了19次174km。之后我就跑的越来越多。这会儿跑了229km。五月份跑了265km。五月份还跑了一个半马。六月份儿跑了220km。每个月跑这么多公里，你想不瘦都很难。跑步很锻炼人的毅力和意志。当你的意志强大毅力坚强，减肥就不是什么事儿。不管以哪种方式，你减肥都是很轻松的。

7、那份外卖，我也没敢吃，至今想到都很后怕，万一我没养狗…那天的故事可能就是另一个版本了。

8、我和我的好闺蜜拍了写真，简直不要太瘦。

9、减肥是不可能减肥的，这辈子不可能减肥，只能靠红酒鸡爪维持夜宵。

10、我曾经多次在坚持许久后因所谓的犒劳大餐前功尽弃。

11、不要再纠结眼前的不顺，

12、我这不是胖，我只是瘦得不明显。

13、动感单车：我最喜欢的有氧运动，不只是因为，骑1个小时动感单车可以消耗将近2倍的慢跑热量！还是因为，我特别喜欢听歌。随着音乐蹬1个小时动感单车，简直不要太爽！尤其是蹬完以后，浑身汗如雨下的快感！我好几年，没有这样出过汗了！皮肤都变好了！

14、运动可能伤身体？那就找安全的运动，不动起来永远不会瘦；没有时间，利用零碎的时间运动；总想点外卖，干脆卸载外卖软件；爸妈有时舍不得控制我饮食？那就自己做饭。

15、然而继续跑了2个星期，我的体重没有继续下降。

16、这大概就是我的高光时刻，我成功减肥99斤，这就是我知足的地方，这就是我快乐的时光！

17、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

18、痛定思痛，孙佳雯决定不能再这样下去，减肥迫在眉睫。巧合的是，她在朋友圈里看到了营养顾问的分享。孙佳雯开始选择营养代餐，40天后她瘦了17斤，兴奋溢于言表。

19、女朋友痛经，拿了几副中药，熬好了给她端去。作为24孝好男人，学着电视硬是不让她爬起来喝，拿勺子一口一口喂她，我以为她会很感动，喂了几口女朋友直接掀开被子，夺过碗一口闷了，然后还大声吼我:你大爷的，你想苦死我吗。。。。剧情不对呀！

20、在花一样的年纪里，却长成了一颗多肉。

三、下定决心减肥的朋友圈说说

1、我下定决心：我一定要减肥！

2、香姐：什么啊，让我看看

3、甩不掉借口这个口香糖，它就总会在你向目标前进无力时，粘住你的手脚，将你定在原地。

4、甜品一直有，青春只有一次。

5、减重前136斤，减重后105斤

6、那天班上一男生骑自行车带我，我一坐上去车翘起来了…

7、武志红：每个人在爱面前都是自卑的

8、每天看着父母忧愁的眼神，喝着苦到让人想吐的中药。

9、胖子没有资格吃，等你瘦了再说

10、成年人的世界，除了长胖，其他都不容易。

11、因为暴饮暴食，最胖的时候林秋月有140斤。久而久之，体重影响了自信。高中毕业十周年聚会，同学老师们齐聚一堂。本来一个怀旧的温馨场合，林秋月的心情却很差。

12、我理想中的体重是140斤到150斤。我已经减至我理想中的体重了。我今年43岁，身高一米八零。在今年2月底，体重88公斤。体脂率是3%。到现在我已经减至是72公斤。体脂率9%。属于标准体重。

13、我一直不注意信息安全，每次用完餐直接把外卖盒子丢家门口，下楼的时候再顺路把垃圾丢下去。外卖盒子上贴的外卖信息单我也从来不撕。

14、如果你的女朋友没有回你的微信，却评论了别人的朋友圈？很可能她接到微信的时候，正在Keep或者在HIIT。练完了才有时间刷朋友圈，但是已经没有说话的欲望了！

15、在什么情况下你会毫不犹豫地辞职？

16、我开始严格要求饮食，早上必须吃燕麦和牛奶。中午吃的菜，要在水里涮掉上边的油脂，多吃瘦肉和鸡胸肉，减少主食的量。晚上，还是燕麦和牛奶。这样的饮食，我吃了快2个月。

17、瘦下来之后自带闪光灯，身边的朋友越来越多，各种各样的桃花也越来越多。

18、那些曾找的理由在此刻都显得那么苍白牵强，它们只是粉饰了我的放纵。

19、我设定了计步器，每天晚上1万步，看起来很多，其实听着小说，一会就整完了。路上还可以顺便和被遛的狗狗们玩，很开心完成。

20、因为胖，就得忍气吞声地生活吗？

四、下定决心减肥的朋友圈说说图片

1、方法永远比困难多，坚持一件事的理由，也永远比放弃的借口更有说服力。

2、孙佳雯从小爱漂亮，衣橱里挂满了各式各样的裙子，每天都把自己打扮得很精致。工作后，她发泄压力的方式成了暴饮暴食，而身材也从S码直接跳到了XL码。

3、肥胖的人没有自信，同时因为身材不好看，也会显得比较内向自卑 ，自己也不善于跟别人沟通工作上面的话，也会被同事嘲笑

4、首先第一个想到减肥的人，那么自身对自己的要求就是比较高的，也有可能是体重确实过大需要减肥

5、建议用瘦身精油刮痧，疏通经络。偶尔拔罐一次，去除体内湿气。平时控制饮食、健康饮食。运动必不可少，不过要根据自身的体重、能力自己计划运动量，跳绳、游泳、有氧操等等都是不错的运动，很消耗脂肪。不能急于求成，重要的是坚持。减肥只要消耗量比摄入量多就会瘦。很有效加油！祝你成功！

6、我一瞬间呆住了：我得病了！

7、减重前102斤，减重后82斤

8、“瘦”是我唯一的优点，我在减肥的路上越走越远。

9、记得一次在校园论坛上看到一位妹妹的话题，说看到男神了，而且看到了“人鱼线”。下面就是许多女孩子七嘴八舌的议论。我心中颇不是滋味，肥胖有种被无视的感觉，要知道我单着呢！

10、为了形象整齐，店里定做了工作服。就在大家统一服装上班的第一天，何静也穿着工作服给大家开早会。她慷慨激昂地讲话，可下面总隐约有窃笑声。被打断的何静看看员工，再看看自己，猛然发现自己是店里身材最差的一个。穿上相同的衣服，差距被无限放大。站在人群中开早会，何静觉得自己像一个笑话。那次之后何静下定决心，一定要减肥！

11、麻麻把我养这么胖容易么，我才不减肥呢。

12、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

13、当我决定瘦下来的那一刻起，我不为取悦别人，只为我自己。

14、现在她又可以穿高跟鞋，在商场大大方方挑化妆品，朋友同事都说她变漂亮了。瘦下来，林文燕发现生活中原来还有这么多美好。

15、恭喜@江逊获得本期树洞话题大奖咪咕阅读100元书券，恭喜以上其余书友，获得咪咕阅读20元书券，请于本周五17：00前在本文留言区回复“书券+咪咕阅读账号”，逾期视为自动放弃兑换，书券兑换信息将在留言成功一周内回复给您~

16、我依然把门开了一道缝，足够外卖进来，刚刚把外卖接过来，准备关门的时候，门外的那位外卖男(40岁左右，没有穿外卖小哥的统一服装)突然就大力的把门拉开了！！！拉开了！！！

17、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

18、我先把自己的成果发给大家看一下。很丑但很真实的证件照。

19、明天本周日1号北京LSE、IC、华威、UCL、牛剑英国名校俱乐部下午茶AA制

20、只要你想，一切就都来得及！

五、下定决心减肥的朋友圈文案

1、健康提醒：爱护心脏你要做到以下3点

2、“虽然都是80斤，现在和之前感觉完全不同，身体更加轻盈更加有活力。”营养加运动的方式还让何静爱上了运动，她现在每天会跳半小时健身操。

3、文末发消息讨论——此福利针对阅读每篇推文，在文末发消息给鈡笙谈一谈感受每次给一位读者走心留言福利。

4、减肥搞笑说说发朋友圈：

5、有一次我婶去医院看病，结果是医生要求她回家吃药，然后就问她有没有对什么药品过敏，婶婶很认真的想了一会说:我对山药过敏!接着医生思考了一分钟，问，“山药？”我婶再次认真的说，“对，就是山药！”我们在旁边笑也不敢笑，憋的肚子疼

6、我终于达到了我18岁那年的体重！108斤！

7、到现在已经快1年时间了，我一直好好吃饭，注意脂肪摄入，晚饭吃到七分饱。

8、我的体重十年一贯制的上下不相差太多，平时注意全营养的饮食，一天三餐较正常，会另加一个水果餐就是了，运动是必须的 ，我除了步行外，还做瑜伽体式，上瑜伽课。

9、减肥请不要催吐、强运动、吃减肥药

10、而是你看起来有多美好!

11、从小到大我都不爱运动，喜欢宅在家里，特别贪吃，所以一直是个胖女孩。

12、非常高兴回答你的问题！减肥确实需要下狠心，对自己狠一点也没什么不好。不管是男人，还是女人，面对生活工作中的困难，必须要做一个狠角色，不然真不知道自己还有这么大的能量，怎么承担起生活中的重担。面对肥胖带来的困惑，己没一点狠心，可能这个减肥成了笑话，成了别人眼中的笑柄。自从买衣服遇到导购调侃后，感觉非常难堪！不就是减肥吗？别人能办到，我就不行吗？所以，还真是下了决心，必须减肥到底！不见黄河心不干！可能是一种责任心驱使。上有老，下有小，肩上的重坦让我不敢有一丝马虎，健康的身体比什么都重要。

13、减肥是不可能的，这辈子都不可能，越减越肥啊。

14、她变得更加开朗自信，红润的气色出现在她脸上。腿瘦了看起来也更长了，没想到小个子也能有长腿。

15、因为身体虚，运动后晚上的累，反而使我养成了早睡早起的习惯。

16、我记得我门17岁生日的那天，我那时候已经很胖了。我爸爸说要我去称那个智能称体重的机器，然后屏幕上居然显示「请一个一个上」！

17、世界上最痛苦的三角恋，我爱食物，脂肪爱我。

18、每次当我决心减肥的时候，饭局就会不断啊!

19、对于吃货女来说，最痛苦的莫过于减肥了，吃是不行的，不吃是万万不行的。

20、改变，从来没有太晚的开始。

六、下定决心减肥的朋友圈

1、有一个女孩在上体育课的时候，摔伤了腿，班上的四个男生抬她去医务室，抬起的那一刻，一个男生喊着说：一二起…

2、这时候我发现了一个非常好的软件，薄荷。可以记载我每天消耗的能量，就是卡路里。只要消耗能量减去摄入能量，累计超过3000千卡我就可以减掉一斤！(这个千卡数目因人而异)

3、带着饥饿入睡是成为美女的开端。

4、健康提醒：育龄女性要特别注意补铁

5、那些羡慕寇静的女孩，却不知道寇静在张亮最穷的时候，依然不离不弃

6、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。

7、开始减肥后有太多的挣扎痛苦，也有过焦虑和气馁，但是挖掘出哪怕一点点的改变，让我一次又一次地坚持下来。

8、半年前，下决心减肥，因为我的宿舍小伙伴，经常嘲笑我，说我像怀孕仨月了！

9、逐渐地，我体力充沛，精力旺盛，只要睡够八小时就不会再困倦，内分泌逐渐恢复正常，同时也有坚持喝中药调理。

10、下班遇到我们科室一个体重很超标的妹子，她对我现在的身材很羡慕，我们就聊了聊，各自减肥的那些事儿。

11、烧掉2000亿！互联网医疗还没有找到买单者

12、今天一努力明天就变瘦，yeah，yeah，yeah，yeah，yeah

13、我发明了燕麦的各种吃法，比如和咸菜一起吃，和咸鸭蛋一起吃，就着炒菜，吃燕麦。居然也吃的津津有味。

14、逐渐地，我养成了每天运动半小时，早睡早起的习惯，一天不运动甚至浑身难受。学会了做饭，不再零食遍地。

15、3)青睐豆制品。豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去。

16、你理想中的体重是多少？你要怎么瘦身？

17、让你感到精力充沛的25个方法

18、这时候10月来啦，晚上可以冷到零下30度，我不得不停止跑步。

19、全家福记忆，温馨又有趣

20、如果你要是不喜欢吃药，可以采用贴剂的，可以看看享瘦网上的瘦身贴就是这样的，轻松地贴着就能瘦下来呢,要不运动吧，仰卧起坐，不过不能停，听了就反弹

1、简短而精要，一下子突出重点，太长了会显得很啰嗦。https://detail.16com/offer/5939265421html?spm=a26282514description.221425b2OKqPlV

2、骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

3、女性的雄激素水平很低，这决定了，女性即使特别用心去练肌肉，也很难长出肌肉来。而雄激素是合成蛋白质的重要激素，肌肉的成分就是蛋白质。这也是为什么男人一般都比女人力量大的原因。

4、健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差

5、现在我的体重稳稳当当的，偶尔会变成10但我们追求的一直是下面这样的。

6、“生完孩子后发胖，连奶奶都嫌弃我说‘太丑了’！”

7、转折点是有个人，在空间里面跟我告白，虽然有可能是恶作剧，但是更令我伤心的是我曾经同学的留言。就好像我不配，不配得到别人的喜欢。

8、S先生已经睡觉了，在打过去三次之后，视频聊天终于接通了。

9、我觉得可以信吧如果对那个人没有意思的话，我会很反感的，所以我也会把它删了，还有就是如果你胖的话你就必须要减肥，我就有试过一个女孩子，我身边的她很胖，180多斤，这个她瘦下来的时候，之前她追的那个男的倒过来追她了，然后他不同意了，还有人给她买iPhone6s追她，她都不同意。刚开始她追那个男的挺帅的，但是就是因为她胖，然后那个男的又看不起人家，结果他就下定决心减肥了。但是追她的时候是我帮他一起的，然后你知道吗？那个男的说话好过分呐骂人之类的

10、唯有开始行动减肥，才能解除你所有肥胖造成的不安

11、点击屏幕右上角按钮，(查看公众账号)可关注我们

12、所以，想急于改变这些现状，开始疯狂减肥，早晚各运动一个小时，不再吃垃圾食品，不再喝饮料。

13、当时一家子人都是，惊讶的表情。╭(°A°`)╮

14、世上瘦的人那么多，凭什么不能多我一个。

15、每天早上跳跳绳30分钟有效解决小腿肚腩问题，坚持一个周只喝稀饭饿的时候吃1~2个西红柿，可以减掉10斤左右的脂肪，晚间不要暴饮暴食，最好多学瑜伽都做保持身形，如果有需要别的瘦身方法可以再联系我qq7563530我是学生了啦，不会买什么假药的，健康瘦身！