一、学会了拒绝的说说

1、在普通人眼中，这只是一句简单的话而已，但对于有讨好型人格的人来说，这句话却触动了他们内心最脆弱的那根弦。

2、Reinforce(强化)：告诉对方你为对方着想的部分。强化你所渴望的理解和行为，如果你在拒绝别人，一定要告诉对方你为ta着想的部分。

3、就这样，为了所谓的“友好”小米步步退让，让自己承担过多分外工作量和压力。

4、说不的时候，我们其实在做些什么？

5、对于这样的朋友来说，第一步需要先意识到自己有这种讨好迎合他人的状态，而且需要明白，外界在评价对一个人友好不友好，佩服不佩服时，更多的是考量这个人的能力因素和对他人的价值。如果你不提升自己的能力，而把精力用在讨好别人上，时间久了，别人都会容易看不起你，忽视你，因为你对别人会越来越没有价值。之后要尝试满足自己的需要，这样做并不意味着自私自利，在合理的情况下，别人应该尊重自己有这些渴望和要求，因为自己配。这对每个人来说都是最基本也是你应得的，我们作为一个独立的个体，承认并且满足自己的需要，不去讨好迎合他人是依然可以赢得别人的尊重和喜爱。

6、所以说，该拒绝时一定要果断拒绝，不要碍于情面，不好意思拒绝。更不要觉得，拒绝了就会影响自己的交际，会影响自己与别人的关系。殊不知，很多交际之所以无法长久，就是因为你当初不善于拒绝。更不知，自己的生活之所以会处处失意，也是因为自己在该说“不”时不说“不”。

7、事实上，我们永远都无法让一个人真正满足，因为你是你，我是我，我们怎么可能让任何人满足了。

8、别说我没心没肺，在你转身那一刻就已经没了。

9、时刻在意着别人的情绪、感受、语言、表情、动作。

10、你要知道，这个世界，你若好到毫无保留，对方就敢坏到肆无忌惮。

11、某公司的办公室文书小韩长得亭亭玉立，水灵灵被人视为公司一枝花。一天总经理邀她共进晚餐，此时小韩不明总经理邀约用心，便装出十分抱歉的表情说：“总经理，实在不好意思，这两天我患了肠胃炎，白天跑了六七趟，准备晚上输液的。感谢您的一番美意。”总经理虽然心中不快，但还是准允了。

12、殊不知，轻易出口答应别人的结局，多数是给自己挖坑。

13、交际中，在该拒绝别人的请求时，我们怎样才能让自己轻松地说出那个重要的“不”字来呢？这可以从以下几方面来努力。

14、第四点是为了培养一个健康成熟的人际关系。在未来理想的人际关系中，每个人只要为自己的情绪和行为负责，不需要为别人的情绪和和行为负责。

15、我尼玛最简单的请吃个饭总可以吧！特码还会不会做人了？！

16、没有明确认识自己的内心需求

17、真正想送你东西的人不会问你要不要有人问你要不要的时候最好拒绝。

18、三毛曾说:不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里已经预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料之中的。但是我们都知道真正轻松的做到拒绝别人不是一件很容易的事情，其中影响最大的因素大概率就是“讨好型人格”。

19、我徒然学会了拒绝热闹却还来不及透悟真正的冷清

20、缺乏对自我的知识结构及学习现状进行经常的、不间断的梳理、反省和检查，以确定自己对知识确切的掌握情况，致使我们经常不知道自己学会了哪些，记住了什么，达到了一个怎样的程度和水平，还有哪些问题和不足，随后的学习也必然因这方面的欠缺而处于盲目，不能指向自己真正的问题和空白

二、要学会拒绝的说说

1、电视能让我们学的是很多的了,不过,也要知道是看的是哪个方面的了,有利就有弊的哦,注意点就行的了,

2、但慢慢地你会有新的发现

3、好吧，她是害怕结婚，没准备好把自己未来，完全交另一个人。另外是否是你个人原因，让她感到你们的未来的生活不稳定不安全，所以她才会不乐观。

4、用倒叙，先开门见山写“我学会了游泳！”，一句话开头即可。然后写学游泳的缘起，过程，最后照应一下开头，表达一下激动的心情。

5、 拒绝别人的礼物、金钱，不给予别人礼物、金钱，此时你们彼此活的更有尊严。

6、不能正常地表现或者表达自己，会担心自己给别人带来困扰，或者留下不好的印象。不敢在别人面前表现出自己的负面情绪,怕给别人造成压力。

7、常用句式：“刚睡醒，不好意思刚刚没看到消息。”

8、文案/编辑：刘心审核:张妍

9、使用前提：并不怎么熟识的长辈老是发来投票链接破坏了熟睡状态。

10、成全不是美德，拒绝也不是一种罪过。

11、所以不要再冤枉天秤座是一个不懂拒绝，不主动不负责的人啦！那么如果你身边真的有出现那种不懂拒绝的人会怎样？

12、不懂得拒绝，大多是近乎愚蠢的善良，当你不好意思拒绝别人的时候，想想他们为什么好意思为难你。

13、可是我们可能害怕，不相信拒绝别人的请求是可以被允许的。那么我们可以自己先试试在一些小事上，先学会温和而坚定地说不，同时慢慢地学习，当拒绝别人的请求导致了对方对自己的不良评价的时候，试着告诉自己，我们不需要在每个人眼中都做到完美。圣埃克苏佩里在《小王子》中说：“重要的东西用眼睛是看不见的，只有用心才能看得清楚”。希望你学会用心看见自我，也教会他人用心看见你，从此让自己的身心变得愉悦和轻松。

14、我始终不是那个你值得奔赴的人。

15、酒友在一定意义上不能算是朋友，当今社会，是一个物欲横流的社会，在一起的朋友关键的时候都会你，更何况酒友了，酒肉朋友只能让你更加堕落，和他们在一起会让我们一直沉沦下去，拒绝酒精就要拒

16、大多数人都学不会拒绝别人，更多的人都习惯性拒绝自己，余生不会太长，请真正为自己而活。

17、今天妈妈给了100块买衣服，我全花光，回到家感觉很愧疚，妈妈上班很辛苦，钱来之不易，所以我要学会节省，拒绝大手大脚。

18、因为他们会从内心深处认为别人比自己重要，自己多么不重要，这就是我们不敢拒绝别人的主要原因。

19、可是仔细想想我好，我就一定要帮你吗?何况我好，并不是我帮你的理由。

20、谢谢你的绝情，让我学会死心。

三、学会拒绝是什么

1、小夏在公司里以老实著称，一次老板派给他一个任务，去出差催款。小夏天性木讷，不善于和别人打交道，催款这种事情他肯定做不来，应该交给能说会道、善于交际的人去做才好。小夏心里这么想，却不敢说出来，也没有勇气拒绝老板，只好硬着头皮答应了。来到目的地，对方热情招待小夏，酒桌上对方要小夏喝酒。小夏坚持自己的原则，一口也不喝，让对方下不了台。对方一气之下，编了一个理由，把小夏打发走了。小夏没有完成任务，老板自然非常生气。老板说：“如果你办不到，为什么还要答应？这是工作，不是游戏，逞什么英雄！”

2、不用你来施舍给我的爱情，那种爱情不是我想要的。

3、自信的人，才会不卑不亢地拒绝别人

4、案例中的情况确实让人很苦恼，不知如何是好，可见，学会拒绝是非常有必要的。在职场中，尤其女性，更应该学会拒绝，这几乎是一种生存技能。学会拒绝的女人，会拥有更多的机会。一个人的空间是非常有限的，只有你的空间扔出来许多不应该占领你空间的东西，才有很多东西进来。聪明女人应该学会拒绝。女人在生活中要善于拒绝，才是为大家所欣赏的女人。

5、我们都知道善良是一种美德，对人要和睦，处事要豁达。可是现在这个社会，越是善良，越是会变成被欺压的对象。

6、你是一个很优秀的人，会找到比我更好更适合你的人。

7、方法：尽可能用检验的语气开头：「我知道你确实需要帮忙」，或者一句简短的「我明白你的意思」，然后再接「但是」。

8、这种把自己的价值建立在别人认可的基础上，对自己是一种很大的伤害。为什么我们常说，亲爱的，外面没有别人，只有自己，也是因为我们付出不被认可，我们内心受伤了，认为自己好像一点都没有价值。

9、你学会如何拒绝别人了吗

10、一个讨好者从小到大，可能遇到过强势的朋友/同学/室友。

11、拒绝，并不总是容易的。这对女性来说尤其困难，因为我们可能会害怕在一段重要的关系中激起别人的不满，或使我们的关系破裂。从短期来看，拒绝可能的确会激怒他人，并破坏双方融洽的关系。但从长远来看，我们可以用一种既能使我们自己强大，也能巩固我们重要关系的方式去说“不”。

12、一定要大声说“NO”哦

13、你，害怕拒绝别人吗？

14、当然除了感情上，生活上不懂拒绝也是不好的，有一句俗话就叫能者多劳，有些事情明明可以不用你去做，那你就不要逞强，人家拜托你的事，像我的话我会掂量掂量这个人在我心中是不是很重要，如果不是很重要，能不能拒绝，如果没法拒绝能帮多少？

15、我家的宝宝满月以后就会微笑的,生下来就会哭的流眼泪,11个月开始长牙的,1岁1个月会走路

16、在不好意思的心理制约下，很多人过起了“面具生活”，不仅活得累，丢失了自我，常常后悔不已，又因为难以摆脱这种“无力拒绝症”而自责。

17、别人向你借几万块，如何巧妙委婉拒绝：我最近准备结婚，买了新婚房子，首付给了几十万，所以最近钱包都是干瘪的，可能借不了多少给你，一两千块可以借给你。

18、最无法原谅的，不是拒绝，而是背弃。出处：映空

19、爱情自己没有必伤害只要幸福了会放下了我和有过同样经历没事真会理解过了久之会找属于自己人也许会伤心却好选择还喜欢去挽留吧爱情从来会迟会记得却定要拥有;会爱着却定能说出口加油加油爱远远爱忘记过去学会追求

20、在工作生活中，拒绝是我们每个人应该学会的，我们要有在适当的时候拒绝别人的意识和勇气。要知道一味地逢迎、妥协、逆来顺受并不会得到别人的尊重，反而会让别人看轻你自己。如果你适当地拒绝，拒绝得有理，你不但不会得罪对方，还会让对方尊重你，对你刮目相看。对于职场中的我们来说，学会拒绝也是一种自卫、自尊与沉稳的体现，同时也是一种豁达与明智。

四、学会拒绝的说说朋友圈

1、其次他们答应别人，也是建立在自我愉悦的基础上，也就是我们在爱自己的同时，愿意用一种分享的心态对待别人。

2、自信的人有底气，这种底气是建立在自我认同上，所以拒绝别人并不代表自己没有价值了。

3、培养健康、成熟的人际关系

4、选择拒绝吧，又不忍心伤害别人。既然别人都已经开口，在力所能及的情况下，自然要伸出援助之手，这是我们的一种良善。选择接受吧，自己又为难不已……

5、这就是拖延时间，时差攻击。这一方法虽然不具有太大的普适性，但对于这些叫紧急的帮忙请求还是很有用的。甚至可以说是，百试百灵。

6、学会拒绝后，我轻松多了。事实上，我们大多数的人生麻烦，都来自于不懂拒绝。

7、“你这么好，一定要帮我哦。”“你这么好，一定不会拒绝我吧。”

8、我会遇到我的星星，你也会拥有你的月亮。

9、天秤座大多数都颜值很高，(别说我凑表脸，也别打脸)当然天秤座偶尔也会出一两个吴宗宪，但更多的还是颜值很高的，然后不要听别人说天秤座不会拒绝什么的，其实天秤座表面好声好气，但心里永远是有一杆秤在，他们在心中占据什么样的位置，他们拜托的事情我要不要拒绝，如果不拒绝我帮他们到什么样的份上就可以了？