一、专注的力量

1、专注目标是做好事情的前提。专注目标不仅能让成功的道路清晰可见，还能让一个人更有力量的朝着这个方向奋斗。有了好的奋斗方向，也就会有好的事业结果。在职场中，一定要懂得“没有苦劳，只有功劳”这个道理。只有明确了这一点，你才能在每个工作的阶段找出高效率的工作方法。有了高效率的方法，就能提高工作业绩。同时，也能提升你在领导心中的地位。如此，你便能得到提拔的机会，被公司的领导委以重任。这些都是因为专注目标而带来的成果。

2、满腹心事，找不到人倾诉，是成年人常有的状态。最近思绪有些重，想了许多事，可知的未知的，交织一起，每天想到无解，神经险些衰弱。幸运的是，正在看的《佛陀传》，总会在快撑不住时拉我一把。

3、c.效果不理想，使用新方法

4、无专精则不能成，无涉猎则不能通也。——梁启超

5、如有更好的方法，欢迎大家留言分享。总之，时间对每个人都是公平的，就看你如何发挥运用。

6、专注当下的重要任务，减少内部和外部干扰，直至全景闹钟响起；

7、中共北京市委前线杂志社新媒体矩阵

8、一次，玛妮雅在做功课，她姐姐和同学在她面前唱歌、跳舞、做游戏。玛妮雅就像没看见一样，在一旁专心地看书。姐姐和同学想试探她一下。她们悄悄地在玛妮雅身后搭起几张凳子，只要玛妮雅一动，凳子就会倒下来。时间一分一秒地过去了，玛妮雅读完了一本书，凳子仍然竖在那儿。

9、学会切换任务找回注意力，更好地坚持下去。做事的过程中，我们难免会出现做着做着就不想做的情况，以前碰到这种情况，我多半就是勉强自己“耗着”(消耗了时间和精力，却没什么产出)，或者停下来去玩乐休息一下(玩着玩着就忘了时间，越玩就越不想工作)。后来，我转换了一下思路，找到了一种更好的方法：不想做这件事，那就去我的“待办任务清单”中挑选一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做！如果在待办任务清单里还是没有找到我想做的事情时(事实上很少出现这种情况)，那我就想想：半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。有些人可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。

10、可获取更多图书详情和购买链接

11、你如果不消除假装的情感游戏，任由发展下去，只会遗憾终身。

12、这回比尔一败涂地。他拆下喂鸟器，回到五金店，颇为气愤地要求退货。五金店的经理回答说：“别着急，我会给你退货的，不过你要理解：这个世上可没有什么真正的防松鼠喂鸟器。”比尔惊奇地问：“你想告诉我，我们可以把人送到太空基地，可以在几秒钟之内把信息传到全球任何一个地方，但我们最尖端的科学家和工程师却不能设计和制造出一个真正有效的喂鸟器，可以把那种脑子只有豌豆大的啮齿类小动物阻挡在外？你是想告诉我这个吗？”

13、你不去努力的做好自己，不去尽心的维系好自己的婚姻，最起码的事你都做不好，你有什么资本不专注自己的情感呢？

14、我是向柱养生教练，靠近我，温暖你，让你越来越好！

15、在他面前的旅客，是一个矮胖的妇人，头上扎着一条丝巾，已被汗水湿透，充满了焦虑与不安。问询处的先生倾斜着上半身，以便能倾听她的声音。“是的，你要问什么?”他把头抬高，集中精神，透过他的厚镜片看着这位妇人，“你要去哪里?”

16、专心想到自己是不能增加做事的效率或减少自我感觉的，专心想到工作却能做到。

17、其实，你的内心是很清楚的，任其发展下去，现在的家就成了一个空壳，你心有杂念，怎会去好好的爱自己的老婆，再说了，女人又都很敏感，她会做出啥样的傻事来，你可能都不会猜到，想一想自己的这个脱离实际的情感，真的是没有必要，现实中一定要避免自己去追赶。

18、人一生当中只有两种东西是属于你的，一是你赚钱的能力。二是你拥有健康的身体。

19、利用你的想象能力，清晰地描绘出上面这种情景，它将很快转变成一幅美好而深刻的“愿望”情景。把这项“愿望”当做是你“专心”的主要目标，看看会发生什么结果。你现在已经掌握了“神奇之钥”的秘密。

20、创造不被打扰的空间(适当暂时切断社交；减少身边杂物干扰)

二、专注的力量

1、对于任何东西，你都可以渴望得到，而且，只要你的需求合乎理性，并且十分热烈，那么，专注这把“神奇之钥”将会帮助你得到它。

2、使用SMART原则设定目标

3、如果你是一名注意力容易分散，或者工作效率低下职场人士，或者严重的拖延症患者，

4、A和R指目标是能够达成的、现实的。

5、帕累托法则，是指我们80%的收益来自20%的努力。

6、我们做了一些规划以后，应该把更多的注意力放在行动上。

7、高效能教练：如何打造坚不可摧的信念系统，轻松成为学习高手？

8、考虑到上面那些，面对比较广大的女性群体，也可以选择相对更简单的动作，如果能够做到长期坚持，一样能够达到自己想要塑形的目的。而这组动作主要是针对于女性比较在意的腰腹位置和臀腿部位，所以下面介绍的力量训练，只要能够按照标准去做，并且坚持去做，一般情况下，是能够达到让我们全身进行塑形的目的。

9、《孟子·告子上》写道，孟子曰：“无或乎王之不智也。虽有天下易生之物也，一日暴之，十日寒之，未有能生者也。吾见亦罕矣，吾退而寒之者至矣，吾如有萌焉何哉？今夫弈之为数，小数也；不专心致志，则不得也。弈秋，通国之善弈者也。使弈秋诲二人弈，其一人专心致志，惟弈秋之为听。一人虽听之，一心以为有鸿鹄将至，思援弓缴而射之，虽与之俱学，弗若之矣。为是其智弗若与？曰：非然也。”

10、当这件事情有了更多的价值，我们自然会更加有动力，就会安排更多的时间在它上面。

11、我发现锻炼，不见可以帮助我身体健康、更好地为他人提供价值，而且可以让我的未来更加地有保障。

12、。。。。如果单纯的说炮轰应该是力量大于狂热大于专注但是一般土豪AMA这三个都有呀╮(╯▽╰)╭手抓信心力量佣兵拿骄傲~对于AMA的普适性而言狂热大于力量等于专注

13、我之前有个朋友是卖海鲜的，一干就是30年，确实赚了不少钱，他跟我说专注一个行业，一直做下去，一定可以成功。

14、今天是2022年2月26号，星期天气晴朗。今天跟大家聊聊专注的力量。

15、我们可以进行价值挖掘。问一下，这件事情对我还有什么价值？对他人有什么价值？对我的未来有什么价值？

16、相对于番茄工作法，单核工作法更强调专注于现在做的要事，既讲究效率，又讲究方向。

17、也许你会发现，这个过程就是我以前文章中说的“快速学习的核心技术TOTE模式”。

18、人，可以失败，但不可绝望，绝望才是真正的失败。只要不绝望，即使在失败的废墟上，你也可能寻找到出人意料的成功转机。

19、专注力就是要不断挑战自己，去面对困难解决问题，敢闯层层难关。

20、我们应该将我们的焦点放在积极的事情上面，将我们的时间花在那些能给我们带来更多回报的、更重要的事情上面。

三、专注的力量教学反思

1、S指目标要具体。比如早上7点阅读《专注力》1小时。

2、没事了，自己可以看看书或者看一场电影，在场景的对比中，能让自己在婚姻的情感上更加的觉醒，也能明白婚姻的情感是容不得挑战的。

3、人类所创造的任何东西，最初都是透过欲望而在想象中创造出来的，然后经由专注而变成事实。

4、比尔马上会意：在松鼠醒着的每时每刻。

5、终军：灿烂又短暂的一生

6、期货市场是一个利用很少的钱就可以发大财的地方，这一点理论上是完全成立的，实际上虽然完成的人很少很少，但依然有人成功做到了。很幸运，我成为了这极少数人中的一员。但我并不是一开始就很懂应该怎么玩这个游戏的，也一样是走过了许多混沌的岁月，付出了许多学费，品尝了许多失败……。但期货市场成功的经验远比失败的教训值钱的多，所以，看别人是怎么成功的比看别人怎么爆仓有意义的多。

7、结婚的时间长了，总觉得两个人都老夫老妻了，在爱情上就有了不专注，造成了家庭的纠纷。事实是，你的工作很忙，许多事情做起来又很繁杂，无暇静下心来去面对情感，而一次次的错失了对妻子的关心。后院一旦不稳，你还有心思去干好工作吗？

8、成功不只要有专注，一个人成功的背景因素很多，不得不说机遇就占了大部分。要综合提高自己擅长的能力，避开自己不擅长的但又要留活口不能再不擅长的被抓把柄。

9、b.开始行动，看看有没有效果

10、你必须假设你考虑要成为一个成功的作家，或是一位杰出的演说家，或是一位成功的商界主管，或是一位能力高超的金融家。我们将把演讲当做是这项实验的主题，但要记住，你必须确实遵从指示。

11、把注意力集中在你要达成的目标上，而不是你所恐惧的事情上。——安东尼罗宾

12、平时他玩玩具或是做其它事情时,大人不要去打扰。既使是吃饭时间到了,也等他做完事情再叫他。

13、把一只蜥蜴截成两段，一半向前跑去，另一半向后跑去。这正如一个人做事情将目标分开一样。成功不会光顾那些分散注意力的人。

14、情感里专注的举动很多，有时候是一句话，一个眼神，一个拥抱，只要你用心去读懂“情感专注”的内涵，你就会维系好婚姻，成功的拓展自己伟大的事业。

15、不过在许多情形之下，最重要的不是你的工作或你所要做的事，而是别人。如果在专心工作之余，对别人真诚地感兴趣，你会无往而不胜。

16、结婚的时间长了，总觉得两个人都老夫老妻了，在爱情上就有了不专注，造成了家庭的纠纷。事实是，你的工作很忙，许多事情做起来又很繁杂，无暇静下心来去面对情感，而一次次的错失了对妻子的关心。后院一旦不稳，你还有心思去干好工作吗？

17、最近看完了曹德旺先生的自传《心若菩提》，作为全中国乃至整个世界，他都是公认的伟大企业家和慈善家，他的励志故事在这里我就不一一赘述了，如果大家感兴趣，也可以去读一读这本书。

18、厂长将信将疑，但为了挽救工厂，还是按照老工程师说的做了。结果令他们大喜过望，这批呢子一经推出便被迅速抢购一空，并且许多商家争先恐后纷纷前来订购，“雪花呢”便从此诞生了，并因此成了呢子的一种，一至沿袭至今。

19、但是Staffan Nöteberg最近又出了新作《单核工作法》，打开了通向高效能的大门。

20、M指目标要可计量。1小时就可以计量。

四、专注的力量作文

1、你也听说过或者见过，在假装的情感里游戏自己的人，他们结局的悲痛点，应该引起你的觉醒，应主动的去纠正自己情感专注上的偏差。

2、马又问：一直走，就这么简单？

3、骆驼：是的，朝着目标一直走。

4、不够专注，人生迷茫，不知道何去何从，没有梦想，没有目标，一直都在原地踏步。

5、可惜的是，很难做到时时刻刻专注。相较之前，进步在于，可以及时抽离飘远的思绪，回到这一刻；可以意识到未来虚无缥缈，想多无济于事，可以助眠，好几次临睡前，不小心思绪万千，尝试将注意力放到呼吸上，片刻就能睡着。这两天情绪波动厉害，莫名的悲观，对未来生活不确定性的忧虑。想法一踏进死胡同，我就立马回忆《佛陀传》里讲到的内容，不停默念，效果喜人。成年以后的很多情绪得自己消化，遇事不再急于倾诉，也找不到可以倾诉的对象。主因是怕倾诉次数多了，成为怨妇，好在有书有文字陪伴，情绪得以疏解。

6、他唯一的遗憾就是不懂中医养生，经常跟冰打交道，落下一身的病痛。现在也十分后悔，他说没有健康，要钱何用。

7、这也是专注的力量，在一个行业一直干下去，绝对可以成功。

8、首先我们要分析一下我们现在的情况。我们可以写下在我们的工作和生活中，花费时间最多的10件事，并对他们按花费时间多少排序。比如下面这样。

9、首先，你必须放弃怀疑与疑惑。对任何事情都抱着怀疑态度的人，将无法采用这把“神奇之钥”，你必须对即将进行的实验抱着信任的态度。

10、而针对于女性来说，如果能够进行有规律并且长期坚持的力量训练，给身体带来的好处一样非常多。比如说：可以让代谢得到提高，帮助脂肪燃烧，从而达到减肥的目的；能够帮助对肌肉的线条进行勾勒和修饰，让整体的曲线变得更优美；可以对身体起到紧致的作用，让你显得更加年轻；也能够让肌肉的含量得到增加，从而对骨骼进行保护；可以让你的身姿越来越挺拔，并且能够改善一些不良的体态，等等。

11、就拿我自己举例，我2014年之前就是这样，不停的换行业，在服装厂上过班，做过数控机床精加工，做过液晶电视，做个美发师……

12、我把我的学生这个月的交易总结发出来供大家参考。一些关键的内容因其本人要求隐藏了。但他对交易系统的认知以及对期货这个游戏的理解是非常到位的，我要写一篇类似的文章也无非就是写这些东西。

13、注重训练的重量，每组少次数，例如每组3次就力竭，这种情况下力量增长比较快，这种力量增长主要体现在神经系统募集肌肉力量的提升最好有人保护的情况下训练，大重量的训练还是存在一定危险性

14、君子之学贵一则明，明则有功。——杨时

15、质检科长马上找到厂长，把这些有斑点的呢子布料拿给厂长看，厂长一看，眉头马上也紧锁起来了，失误如此大的产品，连次品都算不上，谁会买呢？厂长问已经生产出来多少这样的布料了，主抓生产的副厂长苦着脸说：“谁也没料到会出现这样的问题呀，现在晚了，仓库里有一半产品都是这样的布料了。”

16、设置全景闹钟到下一个整点或者半点，消除周围的干扰；

17、在很多情况下，它会打开通往健康之门。它也将打开通往教育之门，让你进入你所有潜在能力的宝库。

18、将弹力带套在大腿偏下的位置上，双脚之间分开与肩宽大一点的距离，膝盖弯曲，臀部向后坐，上肢身体稍微向前倾斜，但是要把背部挺直。双手叉腰，然后将两条腿向内移动，移动到最大程度，再将双腿分开，持续进行，进行20次。

19、你们是怎么穿越沙漠的？

20、为什么经济落后的地方适合杂货店生存，而经济发达的地方适合专卖店？

五、专注的力量心理健康教案

1、俱乐部正在进行围棋比赛，一位教练被观众中的一个儿童所吸引——这个小孩在棋盘旁整整站了一上午，注意力高度集中，目不转睛地盯着棋盘。看来，孩子入迷了。

2、每天早上告诉自己一次“我真的很不错!”。人生重要的不是现在所站的位置而是所朝的方向，选对了路就不怕路远。世上没有奇迹，只有专注和聚焦的力量

3、有人请教那位服务人员：“能否告诉我，你是如何做到并保持冷静的呢?”那个人这样回答：“我并没有和公众打交道，我只是单纯解决一位旅客的问题。忙完一位，才换下一位，在一整天里，我一次只服务一位旅客。”

4、《学习的烦恼》，作者：林薇；《如何高效学习》，作者：斯科特扬；《学会提问》，作者：尼尔布朗；《专注力:化繁为简的惊人力量》，作者：于尔根沃尔夫；《我的第一本专注力训练书》，作者：美国迪士尼公司；《5分钟集中力训练》，作者：须崎恭彦；《如何阅读一本书》，作者：莫提默艾德勒；《思考的艺术》，作者：文森特赖安拉吉罗；《专注力训练术》，作者：迪蒙；《专注的惊人力量》，作者：希克斯。。

5、找到一张椅子，然后将上背部放在年原位置，将双手放在头部位置，双腿弯曲，紧贴地面，双腿之间分开一点距离，臀部在于接近地面的位置。将臀部向上抬起，一直抬到大腿和上肢身体在一条直线上，尽可能的做停顿，然后慢慢的将臀部下移，重新回到接近地面的位置，进行20次。

6、T指及时，而不是截止日期。

7、读书要在存心久。——宋苏轼

8、是的，许多悲惨结局的故事都是从事故开始的，事故的发生在于没有人告诉你期货交易并不是你想象的那样。对期货交易没有正确的理解永远都别想从这个市场拿走真正的利润。

9、“没有北海，也就没有现在的北京城”

10、“在一整天里，一次只为一位旅客服务。”这话堪称至理。一次只做一件事，这可以使我们静下神来，心无旁骛，一心一意，就会把那件事做完做好。倘若我们好高骛远，见异思迁，心浮气躁，什么都想抓，最终狗熊掰玉米，掰一个丢一个，到头来两手空空，一无所获。

11、在专一的用心面前，智慧的大脑、优势的体格节节败退！

12、职场上大多都是多线程任务，大量耗散精力，必须减少单位时间内任务，着眼于要事。

13、一直到2014年开始做家里祖传的技术中医内功推拿，开内功推拿店，一直做到现在2022年，我在这个行业也算做了8年了。

14、如果你对于运动健身没有什么了解，当你听到力量训练这四个字，你会有什么样的感觉呢？是不是认为一定需要很大的力量，并且与健身房里的各种大型器械相关联，是不是也会眼前出现满身肌肉的肌肉男形象呢？那是不是也会认为力量训练是与女性无缘的？这都是一些正常的联想，但并不正确。力量训练是一种训练方式，虽说可以用到一些大型的器械，但也有徒手就能进行的，而且力量训练不是男性的专属，女性一样可以进行。

15、真正的专注没有念头，没有立脚点，它与集中所有念头于一件事或者一点的世俗的专注天壤之别。

16、总有一束光伴你温暖前行

17、全身的经络穴位闭着眼都摸的准，在他们眼里，也算得上是个大师级别的。

18、看完这篇文章用了·秒，分享只需1秒呦~~~

19、运用番茄工作法，让自己迅速专注起来。透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个小任务，每个步骤(任务)控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务所需时间，更好的管理任务和时间。

20、下面用一分钟带大家了解“单核工作法”，让你翻身做时间的主人。

六、专注的力量

1、俯下身体，将双臂伸直，双腿向后蹬，支撑身体，背部要挺直，身体要在一条直线。然后抬起一条手臂向侧面打开，将手臂向斜上方伸直，让两条手臂在一条直线，之后收回手臂，重新支撑身体，向另一侧打开身体。动作进行中，双脚要保持固定，不要移动，每侧进行20次。

2、我们为什么要学会自律呢？自律，是一种高贵的品格。自律就是严格要求自己，就是善于反思自己，引导自己走向正确的方向。

3、在婚姻生活里，对自己的情感真正构成威胁的是你虚假的对待，自身在无形的干扰现有的婚姻模式，你不理智的行为，就是在情感里游戏自己。

4、事后又很后悔自己的行径，虽说离婚的原因双方都有，但可以说明的是，你当时如果在情感上专注一些，长远一些，筹划的早一些，是不会走到现在的结局的。

5、几匹样品布料很快就摆在了老工程师的面前，那些小斑点经过放大就像一片片散落在呢子布料上的雪花，又漂亮又美丽，男性做成衣服看上去潇洒，女性穿上去显得妩媚。老工程师微笑着对厂长说：“你向那些客户们说明，咱们厂生产的这批布不再是一种普通的呢子布料，它是咱们研究生产的新品种呢子布料，它叫‘雪花呢’！”

6、我们制定了一个计划以后，如果发现计划行不通，就可以使用另外的计划。

7、如果某人十分专注于他的工作。你绝不能使他感觉不安，因为他甚至不觉得有人在身旁。假如有人看你工作，你便觉得不安，解求的方法是专心去做得更好些，而不要勉强克制自己的不安。

8、我将在每天就寝前及起床后，花上10分钟，把我的思想集中在这项愿望上，以决定我应该如何进行，才能把它变成事实。

9、通过学习今天的文章，我会掌握如何将我们的焦点放在最重要的事情上，以及如何专注和实现我们的目标。

10、意思大致是，世间万物如果不持久地关注、照顾，晒一天冻十天，即便再容易长好的东西也不会长好。然后拿下棋高手弈秋举例，说他如果有两个徒弟，一个专心致志地学，另一个开小差，那个开小差而学不好下棋的徒弟，学不好下棋的原因绝非聪明程度不如人，而是缺少了专注。

11、我们明明知道自己可以比现在更加快乐和成功，但就是无法实现这个目标；我们明明知道自己想要什么样的生活，但我们却不知道如何才能过上那样的生活。

12、人生有自己的目标，情感一样有目标，那就是要你投入专注，回报到一生的陪伴。请你一定要给自己留出时间，来认真的对待自己在情感上的专注。

13、※ 单核时段：从当下到全景闹钟响起时间段，专心处理快捷清单上的一项要事，享受专注带来的心流变化。

14、每日冥想(练习定力、聚焦心力)

15、现在，我们来对这把“神奇之钥”做一次试验，看看它到底有多么神奇吧！

16、有一次，数学家陈景润走路时撞到树上，非但没察觉到自己走错了路，反倒以为是撞着别人了，一连说了几声：“对不起，对不起!”后来抬头一看，原来是一棵大树，不由得会心地笑了。原来，他正全神贯注地思考着数学问题。陈景润在数学领域研究效率高，取得巨大成功，与他出色的注意品质紧密相关。

17、d.重复重复步骤b和c，直到实现目标

18、专注就是把意识集中在某个特定的欲望上的行为，并要一直集中到已经找出实现这项欲望的方法，而且成功地将之付诸实际行动为止。

19、语言要想打动人，就要会“关风”

20、专注达是中枢兴奋剂，依赖性，而且会出现你说的副作用，激越，最好的关键的时候用。而择思达停药时不需要逐渐减量，说明无依赖性。

1、波兰有个叫玛妮雅的小姑娘，学习非常专心。不管周围怎么吵闹，都分散不了她的注意力。

2、新手总以为交易系统是固定的模式，以为期货赚钱是靠积少成多堆沙成土积累来的，所以关注一堆的品种。他们经常遇到的问题就是好不容易在某个品种上赚了一笔大钱，肯定会在其它莫名其妙的品种上稀里糊涂地给亏回去。虽然亏钱的方式各种各样，但这种狗熊掰棒子似的亏损模式在期货韭菜当中真的是屡见不鲜。

3、如果注意力分散，头脑不是在考虑当前的事情，而是想着其他事情的话，工作效率就会大打折扣。即使事情再多，也要一件一件进行，做完一件事情就了结一件事情。全神贯注于正在做的事情，集中精力处理完毕后，再把注意力转向其他事情，着手进行下一项工作。

4、.........................因为心清净........................

5、单核工作法，不仅能让你优先做要事，而能让你专注一段时间，并重新思考方向。

6、不要低估“神奇之钥”的力量，不要因为它来到你面前时未披上神秘的外衣，或是因为我们用人人都懂的文字来形容它，你就低估了它的力量。所有伟大的真理都是很简单的，而且容易被了解；如果不是这样，那么，它们就不能算是“伟大”的真理。

7、专注力是一个专心投入做一件事情的能力，对于一个人成功与否由至关重要的作用。能以某种专注的方式控制自身能量并发挥作用的人，可以控制自己的每项工作和每个行为，从而获取支配他人的力量。无法自控，无法抑制自己情绪化的人，就无法做到专注。无论你在做任何事情，都要将精力专注于你在做的事情上，对自己严密监督。专注意味着对身体和思想的双重控制。一个人必须有精力和体力，并且培养这些能力，同时专注于一点。

8、在这个市场中，“慢”才会“快”，“舍”才能“得”，“专注”的力量会大到让你吃惊。希望各位好好体会我学生的体会吧，这将让你们对交易的理解飞速地上一个台阶。

9、适时休息和调整，管理自己的注意力和意志力。休息是为了更好地完成任务。当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。做几分钟的冥想练习也是非常好的，不会做的话，可以搜索看看。或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，调整一下。

10、学会休息放松(与长时间专注相辅相成，一张一弛才能更好投入。谷爱凌一天睡10个小时……)

11、成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰生

12、思考哪5项任务是当前重要而不紧急的事情，排出任务优先级，放入快捷清单中；

13、“是啊。”经理说，“不过没花你那么长时间。“比尔好奇心更盛，请他说得仔细些。店铺经理说：“先生，要解释，我得问你两个问题。首先，你平均每天花多少时间，让松鼠远离你的喂鸟器？”比尔想了一下，回答说：“我不清楚，大概每天10至15分钟吧。”

14、标枪的话，套装可以忽略掉衣服，符文之语谜团头盔，暗金权冠或2AMA/30RUN/2孔/xx/XX/XX等其他各种属性的黄金头环项链，2ama/10RUN/XX/XX/XX/X/X/XXX其他属性的橙色项链或者猫眼盾牌，珠宝匠之偏向的统治者大盾(增加20%格挡几率和30%更快速格挡率的4孔统治者大盾)放4个电珠，或者符文之语凤凰武器，泰坦腰带，穿刺腰带戒指，乌鸦，另一个极品属性的双吸戒指手套,+2标枪/20提速/力量/敏捷/LL/XX/XX等其他属性的橙色手套或者黄金手套靴子，纱织

15、在把这把钥匙交给你之前，我们先来看一下它有些什么用处。这把神奇之钥会构成一股无法抗拒的力量。它将打开通往财富之门。它将打开通往荣誉之门。

16、自信心和欲望是构成成功的专注行为的主要因素。没有这些因素，“神奇之钥”也毫无用处。为什么只有很少数的人能够使用这把钥匙，最主要的原因是大多数人缺乏自信心，而且没有什么特别的欲望。

17、固定时间做某件事情(形成惯性，降低进入状态的耗能)

18、你假装的行径，只会让人对你产生厌烦，其实这样活着也是很痛苦的。