一、超越自卑

1、一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的，驱散你自卑的阴影，缓解你的和紧张。

2、因此，你要找的自己的特点，找的自己与众不同的地方，扬长避短。

3、自卑，是心理学上一个很常用的名词，也是我们每个人身上都会有的一种情绪体验，它或多或少地存在于每个人心里。有时，之所以有这种情绪体验，或许是觉得自己在某些方面还不够好，也或许是自己在追求卓越过程中的一种正常情绪。

4、就是因为早年希特勒想要成为画家的时候，在维也纳招致以犹太人为主的画家的排挤，而埋下了仇恨的种子。心理学家认为：复仇心理就是一种严重自卑导致的变态心理。

5、这时候，可以给自己定一个小目标，比如，和五个人说话，表达自己的真实想法，看看他们的反应。如果实在是害怕，那可以在网上进行，也可以匿名。肯定也会有失败，但正常情况下不会五个全部失败，可能会有一两个人态度还不错，能获得比较好的交流体验。

6、从成功的回忆中建立成功的自我形象。

7、面对自己的弱小，在情感的连结中，慢慢地拥有安全感，当我们的内在强大的时候，也就不会那么脆弱了。我们对世界的容纳度也就提高了。

8、●以德求得，以仁育人——佛山实验明德中英文学校办学理念探析

9、可惜现在网络上到处都在贩卖外貌焦虑。他们就是在推广自己的价值体系。但一旦我们学会了思考，知道了跳出这些无智的，无意识的价值体系，它们便再也困不住我们了。

10、首先要让自卑的人有自信，有自信的人就要学习，有知识，有见识，有胸襟，这样就会超越从前的自己，超越很多人

11、因为真正的焦虑不是来自于你的这个缺点，而是来自于你对这个缺点的挣扎。

12、自卑感，人生而有之

13、在阿德勒的《自卑与超越》这本书告诉我们:超越自卑的正确方法有且仅有一种，就是把自己的价值和社会的价值连在一起。因为你能多为社会做事情，你就会更多获得他人的肯定，你的自尊水平就会提升。

14、一段稳定的友谊或者一个能够无条件接纳你的朋友对于重建你的自信心也至关重要。现代社会是高速发展的社会，与日俱增的压力，导致我们容易出现各种各样的心理问题：自杀、抑郁、各种神经症，仿佛多于以往任何时候。当心情低落的时候，能够找到“随时可以说话的人”，显得尤为重要。

15、要善于发现自己的优点。每个人都有自己的闪光之处，也会有自己的不足，就看你注意的是哪方面。越是认为自己不行，就会在潜意识里产生“破罐子破摔”的想法，认为反正自己就是这样了，努力不努力也于事无补。这样就会导致恶性循环。自卑心理的形成和小时候家庭的教育有很重要的关系，比如经常有人对你批评指责，这样就会使你对自我的认识是负面的，消极的。可以试一下自我暗示。每天都找一个固定的时间对自己说我能行，我很棒，并且每天记日记，把一天中自己做得好的事情记录下来，哪怕很小的优点，都用笔记录下来。这也是使自己增加自信的一个好方法。

16、一般自卑的人会有两种方法让自己好一点，一种就是通过自己内心的想象让自己变得强大，让自己不受欺负。另一种就是勇于面对现实中自己的不足，通过现实中的努力来改变现状。后者可能会让你变得有自信，因为自哗处糕肺蕹镀革僧宫吉信来源于实力。

17、国内的译者为了蹭热点，把原著名字“WhatLifeCouldMeanToYou”(生活对你的意义是什么)这个比较平实准确的名字，改为吸引眼球的“自卑”、“超越”这样的字眼。自卑是一种软肋，要想超越自卑的话，首先你要自信，不能因为一些事情，让自卑打败你，所以说我们要好好的，我们要自信，我们要坚持，我们要走向胜利，不要让自卑霸占了你，我们要让自信打败自卑，这就是超越自卑走向成功，希望能够帮助你。写作思路：自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。

18、我同事苑苑有一次跟我聊天，说起一个对她人生造成很大影响的人——她的初中老师。她说，在她小升初那一年，她要到镇上考试，晕车的她数学考试发挥失常，只考了30分。她的表哥是数学老师，并且跟她的班主任关系很好。班主任老师知道她的数学成绩非常差，但碍于她表哥的面子还是给了她一个副班长的职位，但是老师叫班干部去开会，却特意不叫上她。安排座位时也是把个子矮小的她放在最后一排，并告诉她班上的座位是按成绩来排的。老师的种种行为让苑苑感觉到老师看不起她，此时的她内心感到特别的自卑。于是，她开始了人生最最努力学习的三年，一切的努力只为了证明给老师看。后来，她的成绩上升到年级第老师当着全班的面宣布了她是副班长，并且把她的座位调到了中间。

19、本书主要由两部分来叙述，认识自卑和超越自卑，找到生命的最终意义。我们每个人都有不同的自卑感，因为我们都想让自己变得更优秀，让自己过更好的生活。

20、这些都是企业能够适应不同模式的表现。

二、超越自卑和自卑与超越是一本书吗

1、当具备了适应新环境的能力，便也能根据自己喜欢的认知和行为模式去选择适合自己的环境，即找到适合自己的地方，开心地做真实的自己。因为很多人出生长大的环境其实并不适合自己，给自己带来了很多的束缚和痛苦。但如果我们迈不进第三阶段，掌握不了改变社会本能的能力，那便很容易被困住：在旧环境，被束缚被伤害很痛苦；在新环境，不适应融不进，还是痛苦。

2、我班的岁澳就是爱哭的学生，作业忘记带了哭，与学生发生矛盾哭。眼泪能赢得他人的同情与重视，正是自卑的表现，他想以此方式驾驭他人。岁澳与贞龙发生矛盾后，在教室里哭闹，我将他提到教室外。后来，女生对我说：“以前岁澳在教室里哭，老师拉他，他就打老师。没有想到你把他制服了。”莫非他就是想通过哭闹，获得优越感。他知道自己哭闹的时候，老师都拿他没有办法。

3、改变对自己的认知，重建自我评价系统。

4、初雪，管理学硕士，国家二级心理咨询师，教育工作者，"郑亚楠心灵工作坊"创始人。喜欢读书写作，热心传播美文；主张"以一片纯真之心发现美，传递善"；愿意倾听你的故事，帮你解决心理困扰。

5、外就是我对别人和环境的观察。我会记录一些我观察到的别人都在聊什么啊，关注什么啊，我所处的环境是怎样的啊，特别是我换环境的时候，不同的环境有哪些区别啊，世界是怎样的啊。这能增加自己对真实世界的了解，让自己能更全面客观地看待事物，减少臆想的成分，我发现我自己抑郁症、自卑和社恐等问题，很多都是来自于自己对于外部(包括别人和环境)的不切实际的臆想，特别是过分夸大的负面的想象。这对于减轻敏感自卑很有好处。

6、我们如果能够跳出别人的价值体系，不被各种鄙视链所束缚，且进入了第四阶段，具备很好的环境适应能力，获得了真正的自由，便能彻底地超越自卑。

7、这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，它深入到了潜意识，一直影响着自己的心态。实际上现在的自卑感是建立在虚幻的基础上的，是没有必要的。这样就可以从根本上瓦解自卑情结。

8、当自卑心理对你的日常生活已经构成威胁和严重干扰的时候，或者说自卑感在渐渐加重的时候，怎样改善和缓解它，这里有三个方法不妨一试：

9、看看自己最满意的照片。

10、接受自己，意味着你本质上相信自己是优秀的、有价值的，才不会因为那些外在的细节而否定自己的整体为人。这样，你才有能量去修剪那些你不满意的地方。

11、比如，为什么我是丑的，别人是美的？为什么我是错的，别人是对的？为什么我的脾气性格不好，别人就是好的？

12、当我们被困在某一价值体系里并被其贬低的时候，意识到这点能让我们跳出来看问题。我就是个普通的黄种人，所以我自然具备黄种人的种族特征，我没有大眼高鼻的混血感，也没有超长的腿，我还脸若银盘，就是个大脸。但这没什么呀，这并不说明我丑，只是我不幸没有生活在黄种人在世界上最强大的时代，没有人崇尚黄种人的种族特征而已。

13、阿德勒创立了以“自卑情结”为中心的个体学派，认为人类的一切都是出于“自卑”及对“自卑感”的克服和超越。人生的意义、家庭的影响、学校的影响、青春期的引导等章节对我触动很大，结合当下教育谈谈自己的感触。

14、自卑的人往往无法接受自己身上一些不完美的地方，尤其是跟别人对比的时候。无法接受自己收入比别人低，无法接受自己没车没房，无法接受外貌不够好看，等等。

15、事事追求极端，而实际上极端的东西在现实里很难存在，于是自己便永远达不到自己的要求，这也会强化那种我就是不行的负面核心自我评价，陷入习得性无助的恶性循环。

16、pvc板材被具有很好的刚性，此外其性能较高还得益于一些添加剂的使用，如润滑剂等等，才使得pvc电线电缆颗粒具有了其他板材所不能具备的绝缘性、低硬度等特点，因此在挑选时要注意对其进行测试，若级别较高，则还可以运用于高级电绝缘板材中以前人们对pvc的了解不够，导致这种材料一直应用不够广泛，但是近几年我们对其进行了充分研究以及有一些好的公司如超越公司的pvc制造打开了pvc市场的大门。它所制造的pvc板材都是建筑医疗方面很重要的材料。

17、当朝夕相处的同学处于困境之中时，我们熟视无睹或轻描淡写的宽慰几句；当同学取得一点点成绩时，我们置若罔闻或冷嘲热讽。没有周围人的关怀认可，我们感到孤独迷茫，无所适从了，即而对生活的意义提出质疑。没有归属感，没有安全感的学。

18、阿德勒在本书中非常重要的观点就是：自卑是人的天性，人人都有自卑情结。只是表象不同而已。

19、人们常常幻想有“超人”帮助自己，从而不去寻求解决问题的方法。”梁医生说。但是，这恰恰是孩子在应对自卑的办法，比如非常小的儿童会幻想自己是“奥特曼”，具有和怪兽战斗的力量。此时，他会非常坚定和自信，弱小感荡然无存。但对成年人而言，这就是在“透支”自己有限的自信了。

20、有一种说法，审美观都是崇尚有钱人的样子。所以我们现在的审美观也崇尚世界范围内最发达种族的种族特征。再比如，哈布斯堡家族的大下巴，其实是一种面部畸形，但因为他们是王室，就会有一群人一度以这种畸形为美。

三、超越自卑是推动个人获取成就的主要推动力对吗

1、现在的一些社会问题，比如农村凤凰男/女和城市孔雀男/女的婚恋矛盾，其实就是凤凰男/女从小适应了农村生活，形成了一套社会本能，但当他们进入城市生活时，却不能随着环境的改变而改变自己的社会本能。但他们的那一套生活本能是为了应对农村环境而发展出来的，和城市的环境无法协调，格格不入。如果他们能够改变自己的社会本能，适应新的环境，便不会发生问题。所以关键并不是地域问题，而是人处于哪个阶段，有没有能力改变自己的社会本能。一样有能够改变自己社会本能的凤凰男/女，他们便能很好地适应城市环境，家庭和美。

2、链接：https://pan.baidu.com/s/13tZnQFqEhkBJ5JAmhMbg4g提取码：CYNK书名：超越自卑

3、和审美观是在无意识中形成的一样，我们也会在生存环境中无意识地形成很多认知和行为模式，自卑就是其中一种。

4、梁医生解释说，自卑的最初产生是尝试解决痛苦的事情，长期尝试解决不了就选择逃避。“一颗定心丸”是解决不了长期形成的问题，应该用长期的心态来解决，所以不能急。如果说能有什么方法能够“几分钟”、“几天”、“几个月”就使自卑得到克服，这本身就是急于求成。

5、第一个孩子可能会吓得大哭，立即跑到妈妈身边要我们回家。而第二个孩子可能会站在那儿一动不动，还会反复说"我不怕我不怕"，其实你仔细观察一下他，他可能已经在瑟瑟发抖了。只是在故作镇静而已。而第三个孩子满脸好奇的问道：我向他吐口水怎么样呢？

6、适度的竞争可以促使人不断进取，因此，梁医生建议自卑者可以在相关人员的辅导下与别人“攀比”。

7、如果你想找回自已的力量

8、自卑情结是“一个人对自己无法应付的问题表示出无能为力”。愤怒、道歉、哭泣等都是自卑情结。自卑情结的人总是争取优越感，以避开问题，达到缓解自己紧张的目的。“如果一个孩子发现眼泪能影响他人对自己的态度，他就变得整天爱哭。”

9、基本规律就是广泛适用且非常厉害的，掌握了基本规律往往能够做到一通百通。

10、你可能会说，那些我很不喜欢的方面，为什么还要接受？接受不就是停滞不前了吗？

11、比如，我发现自己有很多强制思维。当我做某件事情失败，甚至就是端汤撒了这样的小事，我脑子里就会冒出，我就是个loser，我什么都做不好，我不想活了，这样的强制思维；当我需要去见什么人，做什么事时，我脑子就会冒出，我不行，我会失败，我肯定比不过别人之类的想法；……同时会伴随着负面情绪，于是整个人就不自在起来，自卑状态就发生了。

12、阿德勒认为：所谓自卑，就是人们在面对一个棘手问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫"自卑情结"。

13、你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失去了温床。

14、●“明师读书慧”精选书单(017)：人类网络

15、弗洛伊德的主要观点是：社会影响人格，而阿德勒的观点是"个体影响人格"。

16、因为我长得不够好看，身材不够好，所以我才自卑——其实哪怕你有一天变美了，还是会自卑；

17、实际上，不同地方的审美观是有差异的：有的觉得白好看，一白遮三丑，腿要很细，瘦高白秀幼；有的觉得健美好看，丰胸翘臀，腿有肌肉线条，皮肤小麦色、古铜色更好看。

18、自卑是一种软肋，要想超越自卑的话，首先你要自信，不能因为一些事情，让自卑打败你，所以说我们要好好的，我们要自信，我们要坚持，我们要走向胜利，不要让自卑霸占了你，我们要让自信打败自卑，这就是超越自卑走向成功，希望能够帮助你。

19、从小学开始，自卑的种子就在心里生了根，所庆幸的是也不知是自己有所觉察，有比较强大的自我修复能力，还是遇到了一些能够给我鼓励和正能量的师友，自卑的种子一直由于缺乏适合的土壤，而未发芽、开花、结果，最终它逐渐萎缩、消亡。从某种意义上来说，在和自卑作斗争的过程中，它节节败退，我步步紧逼，最终以我战胜它而告终。

20、后来，慢慢意识到自己有自卑情绪时，我就试着去接纳——当你真诚接纳它时，改变竟然悄然发生了。当意识到自己自卑的情绪浮现时，我不再内疚、自责，而是去体会它，面对它……经过这样一次次的练习，我不再敏感，也不再那么在意外界对自己的评价，“宠辱不惊，看庭前花开花落”。忽然有一天我发现，自卑的情绪没有了，自己的内心也比以前更强大了。

四、超越自卑读后感

1、如果产生了习得性无助或者有极端思维等，产生了问题(这是必然的)，就无法去解决，只能逃避或者舍弃，那最终自己就会很孤独，被困住。

2、要学会打破习得性无助的恶性循环。拿人际关系举例，当陷入习得性无助的恶性循环之后，便不敢再迈出新的步伐，不敢在外人面前表现自己，表达自己的真实想法。

3、这些都会让人在现实生活中失去行动力，无法满足现状，无法解决实际问题，陷入一种困兽犹斗的境况。

4、还有极端思维的问题。比如完美主义，就是一种极端思维，想让事事完美便很难开始行动，比如我自己，总想把每篇文章都写到完美于是便经常拖很久都没法写，这样写觉得不行，那样写又觉得不好，我必须等到自己想开，算了，写出来就行，写得不好就不好吧，才能动笔。然后一边写又会一边觉得自己写得真是太烂了，完全没能表达出心中所想，然后就又卡住了，经常卡个十天半个月，越来越拖延。

5、要发现自己这个筛掉正面，滤进负面的过滤器思维模式并改掉，用尽量理智、客观和全面的思维模式去替代它。

6、▲从另一个方面弥补自己的弱点。

7、《自卑与超越》是个体心理学的先驱阿德勒的代表作。作者以记叙文的方式告诉我们，理解一个人，就要从他的过去入手，而一个人的生活风格，则是与他对于过去经验的认识和理解相一致的。自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。所以，《自卑与超越》的体裁是属于记叙文。

8、●歌声里，我与学生有个约会

9、如果你想改变自已的人生模式

10、行动，就有可能失败，有可能被人评价，这些都是不可避免的，也是自卑者非常恐惧的。

11、买《自卑与超越》的时候，我很好奇，自卑需要怎样的超越呢？是不是能改变自卑情结呢？于是我便带着这份好奇与期待，翻开了这神奇的体验。全书开头阐明人生的三大无法逃离的生活意义：社会职业、人际合作、婚姻关系。

12、或许，TA只是还没来得及看手机，或者在忙没时间回复。但是你已经给自己贴上了“笨蛋”、“丢脸”的标签，对自己实施了一次暴击。

13、如何能消除自卑感，使自己生活变好，我认为脚踏实地，充满信心的生活，当你脚特实地去做一些事情改变自己的生活，真正的去面对困难，用心地去解决生活的困难，你会发现生活会越来越好，你会越来越有信心，慢慢地自卑感也就消除了，生活也就朝着自己想要的方向前行。

14、当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的时候，你不妨从过去的成功经历中吸取氧分，来滋润你的信心。你不要沉溺于对失败经历的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，因为那是你不友好的来访者。失败决不是你的主要方面，而是你偶然存在的消极面，是你心智不集中时开的小差。你应该多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功的人生。

15、市吴家山第三中学工会轮值周

16、一般人有自卑的情绪体验很正常，但是一旦它发展成一种“情结”，对自己的生活和自我认知构成不良影响，那就需要注意并超越了。根据我个人的经验，超越自卑你可以试试下面的方法。

17、●“明师读书慧”精选书单(018)：决战元素周期表

18、那些幼就有器官缺陷或被娇纵、被忽视的儿童，以后在生活中容易走上错误的道路；家长和教师应培养他们对别人、对社会的兴趣，使他们真正认识“奉献乃是生活的真正意义”。这样，他们就能够从卑走向超越。本书大大修正了弗洛伊德泛性论的精神分析观，开辟了精神分析的新阶段。

19、作为母亲尤其需要注意一点，不要将孩子宠坏。母亲正确的做法应该是一方面要将精力放在孩子身上，另一方面将孩子的兴趣扩展到父亲身上。

20、自卑的人容易陷入与他人的比较之中，因为自己相较于他人的不足而耿耿于怀，忽略了自己的闪光点。

五、超越自卑在线阅读

1、如果你想活出全新的自已

2、在本书中，作者提出：每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑、关键在于正确对待职业、社会和性，在于正确理解生活。

3、所以真正的判断方法是看对方处于哪个阶段，有没有改变自身社会本能的能力；而不是看对方的出生，进行地域标签化，歧视农村出生的人。但现实生活里，人们就是会很容易地域歧视，形成鄙视链，这便是又形成了他们自己的价值体系，在他们的标准里，农村人就是不好的。假如农村出生的人，被困在这种价值体系里，便会自卑。

4、《自卑与超越》是阿尔弗雷德·阿德勒(AlfredAdler)的代表作。阿德勒抛弃了弗格伊德的性本能和潜意识，把目光转向社会文化环境和外在因素。由此我们不再看到弗洛伊德那种对社会的悲观失望，乃至丧失信心，而是让人们感到耳目一新，看到未来生活的美好，从而对未来和自己充满信心。

5、外便是一些比较实用的小技巧，就是术。

6、发现自己的“口头禅”或“心里话”

7、社会本能是在适应环境的过程中无意识形成的。前面我们讲过，第二阶段，无意识能够变成有意识；第三阶段，社会本能能够通过自己的努力而改变。既然我们已经学会了改变自己的认知和行为模式；那就到了第四阶段，自如地切换自己的认知和行为模式。

8、▲全面了解自己，正确评价自己。

9、●2020年“明师慧”文章列表与超级链接

10、所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。

11、作者简介：林琳，女，东莞市长安镇中心小学数学老师。

12、比如交朋友，觉得朋友之间不能有任何龃龉，不能有任何隐瞒，追求一种极端透明和完美的关系，那就很难满足于自己现有的朋友关系，而自己所追求的极端的朋友关系在现实中又不存在，于是最后便没有朋友了，变得孤独难耐。

13、这里又有一个思维模式的问题，错误归因。有的人，特别是抑郁症，很喜欢把所有的错都归结到自己身上，无法全面客观地进行归因。有时候真的根本不是自己的错，而是别人或者环境的问题。要学会理智客观地分析问题，是自己的错误不推卸责任，但别人或环境的问题也不能扛到自己身上，这会把自己压垮的。

14、当坦然接受自己的自卑情绪之后，就需要丰富自己的内在能量了。当身处自卑体验时，会看到自己百般不是，甚至会觉得自己一无是处，毫无价值。如果长期一直无所察觉，沉溺其中，可能会造成严重的后果。

15、生的意义在于奋斗，我赞成这一观点。多少次生命处于低潮，是这一信念解救了我。于是埋头苦干，当我无意间抬起头时，却发现周围的人渐离自己远去了，自己竟到了形影相吊的地步，同学越来越疏远，舍友越来越隔阂。

16、从另一个方面弥补自己的弱点。

17、比如，新认识了一位异性，你想再约TA出来，鼓足勇气发一段微信，可是对方半天没回。你可能会很纠结，觉得自己干了件傻事：我又自作多情了，别人怎么可能看上我，我这个笨蛋，真丢脸……

18、请遵守《著作权法》，严禁复制粘贴用作它途。

19、每个人其实都会自卑，因为每个人都对自己不满，而有的人成功有的人失败的原因就是，自卑之后，你是否会努力去改变现状提升自己的满意度还是，为了避免受挫折的感觉拒绝尝试任何改变。

20、可是我现在要告诉你，接受自己，包括自己所有的一切。

六、超越自卑

1、获得工作上的便利或换取金钱权势之类的，会付出相应的代价。通过自身能力也能且能更好地达到目标。

2、自卑，是人与生俱来的一种心理现实。对于人类的自卑感，是精神分析学派心理学家首先提出，而后广泛流行的术语。梁志聪医生指出，自卑是抑郁症的一个表现，自卑不属于疾病。从广义上讲，它泛指对自己持批判或否定的任何态度，而在这种态度的背后，则是一种无能感、无力感、弱小感或恐惧感。从这些基本感受出发，我们可以看出自卑感是人人具有的，只不过是程度上的不同而已。

3、点击上方蓝字关注，每天惊喜等着你

4、●不一样的思维模式，不一样的人生故事——读《终身成长》有感

5、点击“在看”与更多人分享您的观点

6、●“躺平”不是答案而是在寻找答案

7、自卑感是每个人都存在，因为每个人都希望自己的生活变得更好。

8、自卑与超越于乌合。和之众的区别，自卑指的是从内心深处觉得不如别人。而超越是一种积极的，乐观的，进取的精神趋向。而乌合之众又指的是对一群人。唉，甚至无德。联合。

9、第一点是要意识到这些强制思维的存在。第二点是要意识到这些强制思维会影响到我们的情绪和身体反应。第三点是要学会质询这些强制思维，这是真的吗？我们真的就是loser吗？我们从小到大真的什么事都没有做成吗？我们真的不如所有人吗？我们真的从来没有成功过吗？等等。同时，第四点，当伴随着强制思维的情绪和身体反应发生时，学会自我放松，我会做几个深呼吸，或者站起来走几步，转移一下注意力；每个人自我放松的方式都不同，要学会去探索自己的身体，找到对自己有效的放松方式。

10、对我自己来说，摆脱自卑的一个很有效的方法，就是不要困在别人的价值体系里。

11、去到不同的环境，便切换为相应的模式，即俗话说的入乡随俗。也就是环境适应能力。很多人无法适应新环境，就是因为他们停留在第一阶段，他们无法意识和改变自己的社会本能，到哪里都是麻木地持续自己的社会本能，因此到了新环境会格格不入。

12、事实上恰恰相反，接受才是改变的基础。

13、根据我自己的经验，每次我鼓起勇气或者硬着头皮去做，结果都比我想象得好，因为我有把所有事情都往最坏处想的思维模式。这会极大地打击我的行动力，导致我行动力超级差。

14、有些人看起来比较害羞，或者做事情畏首畏尾，或者像阿德勒自己那样，小时候体弱多病成绩差，说这些人自卑，我们都能理解。那有些看起来很强势，甚至有点自负的人，他们难道也自卑吗？没错，在阿德勒看来，这些人也有自卑感，甚至可能更自卑。在阿德勒看来，“我们每个人都有不同的自卑感，因为我们都想让自己变得更优秀，让自己过更好的生活。”人都有向往、追求美好生活的本能，在人生的每个阶段，每个人都会产生不同程度的自卑感，因为我们都想让自己的生活变得更好，只是每个人自卑感的表现各不相同。

15、链接:https://pan.baidu.com/s/1zvEacDeBmquPHghubr5ANw提取码:3q62书名：超越自卑

16、那么，自卑是否就是一件坏事呢？不完全是。阿德勒说，“自卑感是人类处境得以改善的动力之源和个人趋向优越的原动力”。阿德勒在书中一再强调，自卑感不一定是坏事，虽然它会带来压力，但它可以促使一个人去改变自己目前的处境，就像一个人只有意识到自己的无知，才能更好地学习，然后去迎接更好的生活，这也是促使科学进步的根本原因。只有科学进步了，我们的生存现状才可以被改变，我们才能去了解宇宙，才能更好地开拓我们生存的环境，所以阿德勒说，“一切人类文明都是基于自卑感而发展起来的。”

17、《超越自卑》是一本关于个体心理学研究的通俗读本，从心理学的角度出发，深度剖析和阐明人生道路与人生意义。书中，阿德勒提出：每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑、关键在于正确对待职业、社会和性，在于正确理解生活。那些自幼就有器官缺陷或被娇纵、被忽视的儿童，以后在生活中容易走上错误的道路；家长和教师应培养他们对他人、对社会的兴趣，使他们真正认识“奉献乃是生活的真正意义”。这样，他们就能够从自卑走向超越。

18、篇幅有限，我只举了几个例子，不可能把所有的错误的认知和行为模式都举出来，我肯定也不可能全部知道啦。

19、回忆过去，我常常觉得童年和青春期就是修罗场，大家都不懂事，全在懵懵懂懂地伤害与被伤害着。

20、用行动证明自己的能力与价值。

1、不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散自卑的阴影，从而缓解你的心理压力和紧张。

2、第二阶段的人才能进行有效交流，因为这时候我们才摆脱了集体无意识，进入了有意识阶段。这个阶段的人才会思考，会分析，才有了有意识的理智的参与，才有了互动交流的基础。

3、首先，要学会倾听自己内在的声音，迎接自己的愿望。

4、出版社:国际文化出版公司

5、这种方法可在心理咨询师的帮助下进行。具体作法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。

6、我现在审美变得很多元，特别是出国之后，随便碰到一个小孩或是收银员都是很美的样子，因为这是人家的种族特种，我就更释然了，现在我更喜欢看别人的神态、表情、精神气之类的。我的样子没有变过，但我不再觉得自己丑，不会为自己普通和不好看而伤心，我就是这个样子，我只要能健康、干净、整洁地出现在别人面前，我就不会自卑。抑郁症中我连这一点都做不到。

7、生活的意义在于奉献。人是社会的动物，每个人都不是独立的存在世上，因此，人要懂得协作。如果一个人不懂得合作，他就给世界没有留下任何有价值的东西，也就没有生活的价值。人类的目标只有一个：“增加对别人和社会的兴趣，促进与人协作的能力，争取为整个人类做出贡献。”

8、自卑通向失败，这是显而易见的。那么，自卑究竟是什么呢？

9、虽然我们很想改变自卑，可是和别人说话时依然会不由自主地感到害怕，觉得自己不如别人，不敢抬头看别人的眼睛，无法摆出自信阳光的态度，感到不自然，手脚不知道往哪里放……虽然我们很想做到舒适大度，但依然会不由自主地揣测别人的表情态度，语气话语，为别人没有立刻回复自己而揪心，疑神疑鬼，怀疑自己是不是表现不好，上次见面有没有哪里惹恼了对方自己还不知道，敏感自卑……

10、再举个例子：三个年龄基本差不多的孩子，在近距离的面对动物园的狮子时，会有完全不同的反应。

11、相反，我更喜欢去探究一下他们审美观的形成，就跟去了解为什么那些女性喜欢嫁给畸形大下巴一样。她们其实只是想嫁得更好而已。但是大家都不思考，都任凭本能和社会行为的发展，就会演变为，在一群人的认知里，畸形大下巴是美的，女孩子看到畸形大下巴的人会心动。很好玩吧。当开始探本溯源，单一的价值观就再也困不住我们了。

12、它的表现形式是多种多样的，比如：孩子忽然变得厌学、暴躁、不合作，成人忽然觉得不安、沮丧等。但要注意的是：更严重的"自卑情结"，不一定就是表现的安静、顺从，有时，一个人举止傲慢，表现强势，夸夸其谈，事实也是在用外在的优越感来掩饰自己的自卑。

13、不同时期的审美观也是有差异的，我们在历史上就不觉得大眼高鼻尖下巴好看。那时候我们崇尚我们自己的种族特征，丹凤眼，樱桃口，面若银盘。并不像现在一样崇尚异族特征。

14、因为无知无觉，所以人们会盲目地继续自己的行为，不会去思考，追根溯源，也不会去考虑后果，只会麻木地承受一切。但情绪依然存在，迷惘、焦虑和痛苦等依然会产生，所以有些人会产生被困住的感觉，觉得人生就是痛苦的。

15、怎样才能从自卑的束缚下解脱出来呢？

16、为何自卑感总是挥之不去，为何生活总是原地踏步，我认为我们更多只是想让生活变好，但是却没有真正去努力改变，没有真正去面对并且克服生活中的困难，当意识中的美好与现实中的残酷形成鲜明对比，这样就造成了内心自卑，使得我们对于生活失去信心。而这样的努力和付出，与那些想真正脚踏实地生活的人不同的是，他们看起来也很努力，也在不断的解决生活中的困难，但他们并不是想让自己的生活变得更好，而是寻求内心的安慰，让自己产生一种优越感，其实本质上并没有解决生活中的问题。

17、我有个朋友，读书时学习不好，但喜欢做手工。毕业后她没有跟别人一样的企业里求职，而是自己开了手工皮具的工作室，现在也做得有声有色，更重要的是，做着自己喜欢而擅长的事情，特别开心。

18、其实大家也没有错，崇尚有钱人的样子，在交际择偶时对自己也是有好处的，所以会形成这样的价值体系吧。但是这种价值体系的形成是本能的，粗陋的，不加思考的，且非常具有地方特色，所以盲目地顺应本能行事也并不能达到当初的目的。但是当大家都不思考这一点时，就是一群人会因为各种各样的原因形成一套特定的审美观，然后用这种审美观去评判别人。喜欢白瘦幼的觉得有肌肉线条的女孩子恶心，喜欢健美的觉得麻杆腿的女孩子毫无美感。世界上的审美观很多，我们为什么要让别人的审美观来评判我们自身并为此自卑呢？

19、阿德勒这本书是他的核心著作之内容丰富，是学习个体心理学的好书，但是阿德勒沟通演讲能力应该比较好，但本身写作能力估计一般，所以有的地方有些表达重复，篇章的结构性逻辑性有瑕疵。

20、其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个。这样，你可不断收获的喜悦，又在的喜悦中不断走向更高的。每一次都将强化你的心，弱化你的自卑感，一连串的则会使你的心趋于巩固。当你切切实实到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？