一、坚持早睡早起的说说

1、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

2、第早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。第早起可以提高学习成绩，让学习更好。美国的一所大学研究发现，坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。第早起可以让人做事更仔细，更加负责。研究发现，早起者往往做事很有计划性，效率更高，做事情非常仔细，更加关注细节，而且勇于承担责任，认真负责，更容易得到他人的信任。

3、旁人都羡慕这些人生大赢家，却忽略了他们所付出的努力。你可知道，当你还在酣睡的时候，他们早就起床了，他们锻炼身体、充电学习、享受生活。你可曾见过凌晨四点满天的星星和寂寥的灯光？他们见过。

4、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现，那是三个愿望。

5、“其实我们每个人都是被时间推着走，早上被闹钟叫醒，被上学时间禁锢，忙碌地过着一天又一天，周末死命睡懒觉也无法从这种总觉得时间不够用的苦恼中解脱……”

6、“美女是睡出来的”，这一点相信很多爱漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10点到次日凌晨的2点这段时间被称为“美容觉”。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯。要是早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样不仅可使免疫功能得以有效地调节和改善，也更有利于保持机体的活力长存。

7、你睡或者不睡，物价就在那摆着，居高不下；你睡或者不睡，工资就在那摆着，不涨分文；你睡或者不睡，工作还是那么繁忙，压力不减。所以还是抛开所有的烦恼，安心睡一觉，好好休息。晚安！

8、很多人说坚持早起的人很可怕。主要是他们太自律了，能坚持的人无论做什么事都能有足够的耐心，早睡早起都能坚持。你又坚持不了什么。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、忍耐名言)不到半年，你就会看到自己的变化、休息的规律、身体稳定地工作，至少比别人年轻几岁。(莎士比亚)。

9、你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。

10、“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

11、美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜。

12、看似理所当然的派遣，实则是对生命最危险的试探。

13、就算你身边有很多人追,但你要记住:谁都能对你说晚安,谁都能说爱你,谁都能提醒你早睡早起,谁都能做一系。

14、你看那月牙已上树梢，你听那蝉虫也已熄声，天不早了，早点歇息，掖好被子不准乱踢，做个好梦。

15、日出，日休息是古人经常采用的休息规律，也是顺应自然规律的，对身体也有利。(威廉莎士比亚。哈姆雷特。)而现在我们的人恰恰相反。熬夜到深夜，早上睡不着懒觉。所以现在很多人都处于亚健康状态。整天萎靡不振的样子。精神状态不好。也会对身体产生一些影响。要及时改善。不熬夜，早上早起，不到半年，相信你能收到。(大卫亚设)。

16、晚睡早起的后果就是，眼酸头晕不想动。

17、富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

18、长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上……

19、回复以下数字或关键词与我们互动

20、一天之计在于晨，早早起床，制定好一天的计划，一步一步去实施，一点一滴去收获。最终，积跬步而至千里，积小流而成江海。

二、每天坚持早睡早起的说说

1、人生多艰，没必要为了睡觉为难自己。像我，就喜欢早睡早起。

2、世界上最美好的事情就是早睡还晚起

3、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

4、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。

5、首富李嘉诚，无论晚上几点睡觉，早上6点都会准时起床，看早间新闻，打打高尔夫，然后准时去公司上班；

6、养成良好的睡眠习惯,这样对宝宝或者自己的身体,都是有一些帮助自己完全没有必要太过于担心。

7、如果能够坚持早起，并且按时服用药物，那么就能够很好地把血糖、血压水平控制在合理的范围当中，能够降低对于身体的伤害。长期坚持早起，你会发现体内的血压水平和血糖水平会慢慢降下去或是稳定在合理范围内。

8、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人喜欢自己。

9、早睡早起欢欢喜喜提高免疫力。

10、想让自己身体和心理都脱离亚健康状态，就得先做到早睡早起。

11、今天我要早睡，因为我明天可以晚起了

12、如果再也见不到你那么祝你早安午安晚安。

13、说的容易，做起来难。培养早起习惯的方法有很多，但取得显著效果的却少之又少。就像跑马拉松，获胜的一定不是跑得最快的那一个，而是坚持到终点的那个人。

14、困得像前世不睡觉—样，晚睡早起想做点什么真的太难了。

15、晚睡早起，这是什么人间疾苦。

16、2015年，差不多我刚开始早睡早起那会，社会学上一门作业我做了跟熬夜有关的题。有一种观点说熬夜是一种现代病，尤其是对于生活在大都市的人来说，在经历了一天高度紧张的生活与工作之后，在夜里才能真正得到短暂的自由。

17、睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，12点睡到7点跟2点睡到9点，感觉完全不一样，白天工作学习累睡一晚就恢复，不信你试试。

18、●Alinda葫芦弟弟签约主播。做温暖与有价值的电台节目。成长就是：渐渐温柔，克制，朴素。愿以声音，

19、因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

20、如果闹钟响了你还是很困不想起，就想想你今天要干嘛，因为没起来耽误了多少，你马上就醒了。再不行，想想早起这件小事你就做不到，何以征服人生钓帅哥泡妹子啊啊啊(霸气)

三、坚持早睡觉惊人的变化

1、关于早睡的说说：如果我每天都早睡早起会不会成为一个很好的人。

2、这就是一个全职主妇的悲哀，家务太多，不能早睡早起，导致自己的人生一直在痛苦的边缘！我的睡眠始终不够充足，家务太多，不能早睡早起，让我的身心始终没有自由！每天都是这样，无穷无尽的家务太多了，不能早睡早起，让自己觉得就是一种悲哀！

3、最后一天晚睡早起，扶我起来我还能学。

4、排除掉城市里的光污染和声音污染等环境因素，人在清幽的环境中会比较放松比较容易入睡。在城市里这些无法避免，只能在白天活动量大一些，这样人觉得疲劳的时候会自然选择早睡。如果前一天晚上10点钟左右入睡，第二天会自然早醒。无法保证早睡的话，只能借助闹钟早醒了。

5、但已经醒了断然没有再睡下去的道理，主要是也睡不着了。于是我决定去骑外环。大学城的外环20多公里，我骑一圈下来差不多1个小时20分钟左右。

6、进入办公楼，安静得让人好生新奇。而以往，我总是掐着时间紧赶慢赶在上班前几分钟赶到，有时甚至赶得气喘吁吁汗流浃背。

7、夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。

8、有这种体验的人绝对不少，我想，要是出个“不睡觉的晚上你一个人是怎么狂欢的”之类的问题，绝对可以收到五花八门的精彩回答。总归一句话，不睡觉的晚上怎么着都好玩。

9、而经常坚持早睡早起的人，其精神面貌也会有所提升；特别是上班族，早点睡觉并且早起半小时，你会发现自己的精神都十分充沛；而且早起之后，大脑能够有更多的时间去醒醒；顺便这个时候还能够有时间吃个早饭，不仅对肠胃很好，对精神和身体多方面都十分有益。而我们的身体在经过一夜休息，胃部早就没有了食物，但是胃酸还是在继续进行分泌，这个时候吃点早饭能够缓解肠胃不适。而对于不早起的朋友而言，经常不吃早饭，很容易会引起结石等其他健康问题。

10、成功的基本是要有一个健康的身体，规律的生活不仅可以让人保持旺盛的精力，自律的生活方式也会让人变得自信积极。

11、在大家的强烈要求下，Y发了一组日常生活照。

12、人生大大小小的愿望有很多。最近的愿望就是早睡早起身体好，做做运动，看看书，生活有规律。

13、使用本书4大步骤，任何新技能都可快速上手！

14、那些能坚持下来早睡早起的人，才真的厉害的“可怕”。

15、在这里给大家推荐一个方法：周期睡眠法。

16、有一张美食照看得人垂涎欲滴。铺了桌布的餐桌上摆着好几种食物，有水果沙拉、面包、包子、油条、热粥、小菜、牛奶等。她说，这是他们家昨天的早餐。天！一顿早餐都这么丰盛，这得花多少功夫准备啊？

17、除此之外，还可以搭配健康合理的方法，督促自己早起，比如我们熟知的5个方法：

18、生活会不会换一个美丽的模样？

19、大家啧啧赞叹，然后感叹自己真的患了拖延癌，每天晚上不肯睡，拖着拖着就过了十一二点。早上闹钟响了，还头昏脑胀，眼看上班就要迟到了，只得挣扎着起床，睡眼惺忪昏昏沉沉地赶去上班。有时，连早餐都来不及吃，上班不久就饿得头晕眼花，一天都没精神。

20、一个人的精神头会影响一天的行为和心情。我们会发现，当睡眠不足或者睡眠质量不高时，在工作中也会感到非常的吃力。有时甚至会因为心情低落而和同事产生口角，导致人际关系紧张。

四、坚持早睡早起的十大好处

1、能让你精致的，除了化妆品，最厉害的是知识，努力和爱。你若盛开，清风自来。

2、方法三：学会适当休息，人的精力是有周期变化的，身体进入疲倦期时，可以适度延长休息时间，比如增加午休时间等；

3、俗语说得好，早起三分利，早起的鸟儿有虫吃。那些善于管理时间、坚持早睡早起的人，他们看上去永远精力充沛，满面春风，自带光芒。他们的生活多姿多彩，他们的工作有声有色，他们活得那叫一个美滋滋。

4、早起的人，精神状态也能提高。特别是对上班族来说，早上早起30分钟比较好。你会发现一整天精神都很好。早起能让大脑有更多的时间清醒，在家吃早饭，对肠胃也有好处。身体休息一夜，胃里已经没有食物了，但胃酸一直在分泌。这个时候吃点早餐可以缓解肠胃不适。坚持下去，胃病也会好起来的。(大卫亚设)。

5、星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。

6、爱读书|讲故事|拾句|育儿

7、(1)跑步入门(2)跑步练习(3)损伤恢复(4)跑步书籍

8、陪你在薄情的世界里，深情地活着。

9、Mason.Currey在《DailyRituals:HowArtistsWork》一书中分享了161位天才的生活作息，几乎所有的人每天都会在6点之前起床工作。

10、亲爱的，收到我的信息了吗？一会儿要早点睡觉啊，我们在梦里见面啊。

11、方法五：建立生物周期，找到适合自己的生物钟，养成习惯，不要因为假期就有所放纵。

12、生活中，很多人都表示夜里睡不着，主要就是熬夜熬多了，最后导致身体的生物钟出现了紊乱；这个时候必须及时改正这种坏习惯，养成早睡早起的习惯，可能一开始还不适应，但是慢慢的调整自己的生物钟就会习惯。

13、如果大家有用过健身appKeep，一定看过它的开屏slogan——“自律给我自由”。和运动一样，很多人觉得早睡早起也是一种自律。但更多人觉得按时早睡早起就像把自己的生活强行设定在一个框架之中，我特么每天都得按时上班、按时上课，凭什么睡觉都得按时。于是需要在熬夜中感受自在。

14、早睡早起的都是上班狗，有钱人都会赖床。

15、好好去爱，去生活。记住，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意，往事不回头，未来不将就。星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。能让你精致的，除了化妆品，最厉害的是知识，努力和爱。你若盛开，清风自来。起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。世界上最棒的事是，每一天早上醒来又是崭新的一天，完全免费，永不断货。

16、希望你不抽烟不喝酒，早睡早起身体棒，时间差不多就来我找吧，我一直在等你。

17、不管你是做什么的，不管生活压力有多大，一定要记得早睡早起，这样才能带来充沛的力量，也能让肌肤达到很好的修养

18、只有一次的青春，不拼了命，也就不能尽了兴。艺术品经纪当成自己的事业去做。要么出众，要么出局。昨晚八点刚过就睡了，早睡早起。

19、没有你以后，我早睡早起还想吃早餐。

20、起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。

五、坚持早睡早起的说说短句

1、人吗，为自己身体考虑要早睡早起，经常熬夜对身体是非常不好的，尤其是女性容易衰老。呵呵，祝你健康！

2、早睡早起能减肥。原因：吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。另外想减肥的朋友可以加(林菲V信或Q：208819308)她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励瘦到了以前，你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！。

3、不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意，往事不回头，未来不将就。

4、现在啊，你要好好的，哪怕我不在你的身边，每天记得早睡早起别熬夜了，我还是很喜欢你，你累了还可以来找我。

5、我们算一下，得益于大学城优(pian)越(pi)的地理位置，我的早课时间是8点如果早上6点起床的话，这中间有将近3个小时自由支配的时间，即使是看一部电影也是可以的。当然背单词、看书什么的就更有追求了。然后去吃一顿当代大学生“阔别已久”的早饭，活力充沛地开始崭新的一天。

6、国学大师南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生”。这句话并非是空穴来风，望古观今，先能在政界、商界、文坛叱咤风云的人，大多都能做到早起。

7、坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。可以去跑跑步，读读英语，然后看看手表，还不到10点。

8、该做的事做了，该说话的话说了，该看的风景看了，该玩的游戏玩了，该写的总结写了，该做的梦也该做了吧？早点睡吧，晚安！

9、那我为什么还要早睡呢？因为早睡才能早起，不骗你们，早起的早上也是可以很好玩的。我知道你们没几个人体验过，我就稍微跟你们分享一下吧。

10、当然对于有些职业比如新老媒体人以及程序员们……深夜里的自由也是没有的，不过这是属于未来的艰难坎坷道阻且长，暂且不表。还是说说我们这群人——大学生的熬夜现象。

11、希望你不抽烟不喝酒，早睡早起身体棒时间差不多就来找我吧，我等着呢。

12、您好！很高兴能为您解答早起早睡好，睡眠充足，精神饱满如若满意，请点击右侧(采纳答案)，如若还有问题，请点击(追问)希望我的回答对您有所帮助，望采纳！

13、今晚眨一下眼，代表我在惦记你；眨两下眼，代表我在想念你；眨三下眼，代表我十分想念你；不停眨眼，嘿，代表你用眼过度，早点休息吧！晚安！

14、从包里拿出许久也没看完的书，伴着茶香，我如饥似渴地看了起来。我已很久没有系统地好好地看几本书，没得到书本的滋养了。我感觉自己就像一株缺乏营养的植物，有气无力，萎黄虚弱。

15、如果我每天早睡晚起会不会成为一个很优秀的人

16、早点睡，有自己的目标，知道自己要什么和不要什么，对待身边的人带着一股温暖，干净整洁，做事认真，幽默爽朗，谁都会喜欢吧！

17、苹果CEO库克，每天3点45分起床查阅邮件。

18、连续五天，每天在高温中练车八九个小时，但幸运的是终于考过科三了。回想下来，这是我暑假里过得最充实的一段日子了，早睡早起，三餐规律，练车时精神高度集中，手机也可以两三天不充电。真心感觉开车是个技术活儿，容不得一丝马虎，毕竟一旦上路，大家的命绝对不是空调给的这么简单了。

19、坚持早起的人身体会发生什么变化？

20、表示晚睡早起的幽默句子如下：

六、坚持早睡早起的说说

1、北方阴雨连绵灾不断，南方流血不停祸不止。珍爱生命，早睡早起。

2、另外经常坚持早起的人，往往心情都比较美丽，积极性也会变得很高。这是由于经常爱睡觉和赖床的人，一旦没有睡醒之后，都是有起床气，脾气并不是很好，通常这类人白天的情绪也不是很好。这一切都是由于前一天熬夜，身体的内分泌失调，导致情绪出现波动异常。而对于能够坚持早起的人，往往睡眠都比较充足，情绪稳定了自然就会有好心情，这就会让学习、工作以及生活效率有所提高。

3、听她这么一说，确实也挺简单的。之所以觉得复杂，是因为没有早起，时间不够，连吃都很仓促，更别提去准备了。

4、孩子晚睡会影响生长发育，当然也会影响身体健康。因为人的生长激素分泌在晚上九点到凌晨三点左右最旺盛，如果太晚睡觉，那就会影响生长激素的分泌，导致孩子长得不够高。要孩子早睡，那就先从家长做起，给孩子做个好榜样。每天晚上早点给孩子洗澡，然后讲睡前故事，让孩子养成习惯就行了。在睡前两小时不要玩耍得太兴奋，否则孩子会不容易入睡。

5、前几天刚好看到一篇讨论大学生睡眠状况的文章，叫《失眠围城：90后大学生要么睡不着，要么睡不醒》——睡不着的是晚上，睡不醒的是白天，除此之外还有一种是不想睡。不想睡的理由千千万——看电影、看球、看书、打游戏、聊天……一言以蔽之，不受干扰地做白天没法自由自在做的事。可能有人说，不对，你还忘了最重要的一点，学习。哎，大家都是大学生，除了废寝忘食的学霸们有底气这么说，我们那些因为deadline通过的宵都不过是拖延症结下的果。

6、每天养成习惯,早上早点起来,然后带宝宝去逛逛,呼吸新鲜空气。晚上的话早点回卧室,卧室灯光尽量暗点,周围减少人员走动,放点轻松的音乐,使宝宝早点入睡。

7、亲爱的宝贝，做一个听话的好孩子，早些休息，早起早睡，才有一个健康的身体！我的宝贝，你就是一个听话的小宝贝，你就是一个懂事贴心的宝贝，做一个听话的好孩子，早睡早起，你一定是我眼里最爱的宝贝！妈妈相信你是最棒的，做一个听话的好孩子，早睡早起，明天我会按时喊你起床哟！

8、想要在事业上有所突破，健康管理必定是首要考虑的事情。

9、早早的出门。打理好一整天的好心情，带着上课的书，一路轻松，又何必担心找不到好的座位？

10、在某些人的身上，早睡早起并非只是一句口号，而是实际行动；经常能够坚持早起的人，其身体素质要比其他人更好一些；尤其是对一些患有三高的朋友而言，早上8点起床，正是体内血糖、血压水平的高峰期；倘若这个时候依旧还赖床不起来，又或是没有按时服用药物，那么体内的血管负担就会加重，导致出现意外的风险有所增加，甚至在睡眠中而离世的三高人群也是屡见不鲜。

11、是啊，一个连自己何时睡觉何时起床都控制不了的人，如何控制好自己的人生？还能指望他做出什么名堂？

12、方法一：锻炼时间前置，把每天的运动时间放在早上，逼迫自己早起拉伸；

13、一个人生活太容易失控了，每天拖延症发作晚睡早起，好怕自己猝死啊。

14、晚睡早起真的容易健忘，忘记称自己几斤几两了。

15、欢迎在本文下方留言你的心声

16、只要持之以恒，我们的人生也可以变得美美的，美得如诗如画，美得五彩缤纷。

17、早上起床你一句早安，晚上睡觉一句晚安。对我来说这就是极有意义的一天。

18、从华工的正门出发，一圈下来除了偶尔经过的车辆，我遇到了两个环卫工人、一个长跑的男生和一个和我一样骑车的老人。他骑得比我快，由此可见和我这种偶尔体验晨练骑行的大学生不同，他一定是一个经常锻炼的养生老人。

19、很多人说晚上睡不着觉，其实经常熬夜，生物钟混乱，及时改掉熬夜的习惯，设置闹钟，每天晚上准时睡觉，早上准时起床调整自己的生物钟。睡觉前3小时不吃东西，睡觉前1小时稍微移动四肢，可以镇定身心，睡觉。

20、(每晚8点)和葫芦弟弟一起点亮书香生活