一、世界睡眠日主题

1、养成良好的读书写字习惯，做到"三个一"：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌子一拳；

2、以下是从世界睡眠日开始举行的所有东西。

3、矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。

4、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

5、20133月15日良好睡眠，健康老去

6、如果长期出现这些症状，而且越来越严重

7、2009年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”

8、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏；

9、另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。

10、为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。

11、日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议

12、“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

13、素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。

14、近年来，我国失眠发病率呈明显上升的趋势。失眠成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。本次发布会上同时发布了《中国青少年儿童睡眠白皮书》，该白皮书对近7万名青少年儿童失眠的情况进行调查，结果发现青少年儿童睡眠状况平均值仅有14分。睡眠不足直接影响青少年儿童的学习能力、性格形成，容易诱发肥胖症等。因此，提升大众健康睡眠的意识，迫在眉睫。

15、放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称，中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。

16、2013年关注睡眠，关爱心脏

17、除非你能完全隔绝随着自然变化而变化的光照、温度等等环境条件，不然还是乖乖地日出而作、日落而息吧。

18、也只是为了降低因这些改变而造成的伤害而已

19、2013年3月21日世界睡眠日主题公益活动主题多睡一小时每年世界睡眠日期间国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的的全球性健康睡眠主题公益活动之一

20、小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。

二、世界睡眠日主题曲

1、会上，中国睡眠研究会副理事长赵忠新教授对此次主题“健康睡眠，益智护脑”做了详细解读，睡眠是人类不可缺少的生理需要，人类1/3时间处于睡眠中。睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等方面。睡眠是人体自我修复的必要过程，只有健康的睡眠，才能实现健康的生活，益智护脑。

2、失眠原因多样，找到病因，规律作息会有奇效

3、喝酒助睡，也许有短期改善睡眠的效果，但长期并不利于睡眠和健康，有研究证实，酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，如果进入深睡眠时间一延长，半夜醒来的几率会增大，使睡眠变得断断续续，质量不高，醒来头脑不清醒，长期可能会形成酒依赖，如果你发现自己酒量见长，可要小心肝哦！

4、那么要小心失眠这个小恶魔，它有可能缠上你了！

5、近年来，我国失眠发病率呈明显上升的趋势。失眠成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病，严重影响着人们的生活质量。提升大众健康睡眠的意识，迫在眉睫。

6、2022年世界睡眠日主题是“良好睡眠，健康同行”。2022年3月21日是第22个“世界睡眠日”，中国睡眠研究会确定今年中国主题为“良好睡眠，健康同行”，旨在进一步呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康。世界睡眠日的来源为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

7、温水泡脚。失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

8、快快了解六味安神胶囊，调节睡眠！

9、3月21日全校师生齐聚在操场开展“21世界睡眠日”主题活动，保健教师林进在国旗下讲话，并宣布了今年的活动主题为“珍爱生命，关注健康，幸福成长”。

10、“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠安康及质量。学校一直致力于开展新颖的、符合当代学生视听传达的形式来普及健康教育，以此来增强学生的认同感、参与感和体验感，关爱学生，关注成长。

11、失眠是常见的睡眠障碍，它对身心健康伤害极大

12、国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，将“世界睡眠日”定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。

13、不良习惯性失眠：由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等，增加了觉醒程度；或恋床、白天贪睡等，与睡眠周期不一致。一旦导致失眠后，两者又相互影响，形成恶性循环。生活中如果不按照正规的生物钟来进行作息，会给我们造成失眠疾病的出现。

14、人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果大脑长期得不到充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力；

15、野火烧不尽，春风吹又生。

16、“StopAIDS，KeepthePromise”，中文为“遏制艾滋、履行承诺”。........................................................

17、当持续一两周都睡不好的时候，各种身体不适问题就会接踵而至，如白天感到疲乏无力、精力不济，注意力无法集中，工作效率差，而且人也特别容易发脾气，有时犯困，但到了晚上又会担心睡不着觉，这种担心恐惧的心理往往又会加重失眠，如此循环往复就进入了辗转反侧，寤寐思服的不眠之夜，长此以往则会导致焦虑、抑郁情绪的发生。

18、世界睡眠日是每年的3月21日。

19、医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

20、谢谢你那么美还给我们点赞

三、世界睡眠日主题

1、复旦大学基础医学院副院长黄志力教授在接受记者采访时介绍，“枣安”谐音早安，是以国家基本药物枣仁安神胶囊的简写命名，承载着让民众睡好觉的美好愿望。2018年度共计420家医疗单位报名参与“枣安睡眠健康教育项目”，参与公益活动的医护人员达3615人，大型睡眠科普及义诊活动受益群众达25万人次。2019年“枣安睡眠健康教育项目”将资助全国453家医疗机构，围绕21世界睡眠日开展科普、义诊活动，预计惠及民众逾30万人次。

2、为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

3、睡眠好坏跟习惯有关，失眠别总依赖安眠药

4、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。

5、睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。

6、保持作息规律，减少晚睡

7、2016年美好睡眠，放飞梦想。

8、而且，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

9、实践证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

10、2019年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠益智护脑”。

11、记忆力衰退、机能活跃度下降、精神分散、日常容易打瞌睡等；

12、又送王孙去，萋萋满别情。

13、远芳侵古道，晴翠接荒城。

14、2022年3月21日，纪念第15届世界睡眠日，(优质睡眠，开心益智)

15、2014年世界环境日的主题是:“提高你的呼声,而不是海平面(Raiseyourvoicenotthesealevel)”,2014年“5”世界环境日中国主题:向污染宣战(答疑解惑，诚心助人，请对我的回答评价，感谢您支持微问！)

16、2018年世界睡眠日：公益行动寻找江西失眠人Ⅱ

17、2004年睡眠，健康的选择

18、不推荐，这也许只是为喝酒找借口而已。

19、青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以青少年要发育好，长得高，睡眠必须得到保障；

20、由于大脑得不到充足休息，引起头疼、头晕、记忆力衰退等现象，导致反应迟钝；

四、世界睡眠日主题海报

1、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，消除眼疲劳；

2、2018寻找江西失眠人Ⅱ公益行动

3、关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

4、在21世界睡眠日来临之际，中国睡眠研究会生态健康睡眠高端论坛在我市举办。中国睡眠研究会领导、国家著名睡眠专家、生态高科技寝具制造企业代表伦嘉集团以及社会各界人士300多人参加了本次高端论坛。会上，中国睡眠研究会晋小虎秘书长首先发布了2012年世界睡眠日中国年主题——“健康睡眠，幸福中国”。

5、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。

6、为了引起人们对睡眠的高度重视，

7、理论上，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，对轻度失眠可能会有一定疗效。目前并不推荐谷维素改善睡眠，仅作为改善睡眠的辅助用药，打个助攻而已。

8、睡眠不足时，会影响皮肤的新陈代谢，皮肤颜色显得晦暗，出现眼圈发黑，女性失眠会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象；

9、为了唤起民众对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的“全球睡眠和健康计划”发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天一3月21日定为“世界睡眠日”。3月21日这一天，是农历二十四节气中的春分，也正是开春的第一天，“世界睡眠H”之所以定在这一天，是因为春天乃四季伊始，万物复苏，生机盎然；季节的变换、睡眠的昼夜交替等，都与我们的口常生活息息相关；我们的身体也应在这样的循环更替中开始新的旅程。“世界睡眠口”的提出，设立在开春第一天的设计，都寓意深刻，她提醒人们要关注自身睡眠的质量，并帮助周围失眠的人。尽早让失眠的焦躁远离吧！尽快让幸福的睡眠来临吧！让每一天晨犧初露时，你我都能微笑着睁开双眼，开始自己新的一天。

10、增加心脏疾病风险。长期不规律作息，会造成心跳加快快或胸口发闷，可能诱发窦性心动过速等；

11、当熬夜成为不可避免的无奈之举时

12、世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

13、“良好睡眠，健康同行”。

14、20103月19日良好睡眠，健康人生

15、但长期或较长期的失眠会严重损害健康，给生活、工作、学习和健康带来极大危害。

16、因此，别偏听偏信，就诊或改变习惯也是不错的选择！

17、世界睡眠日主题标语有：

18、工作压力大？作息不规律？不良习惯？

19、睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动。

20、有用，但一定要在医生指导下使用。

五、世界睡眠日主题班会教案

1、醒后很快忘记梦境，无惊梦(做噩梦)现象；

2、总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

3、六味安神胶囊，滋阴清心，化痰安神，慢性失眠患者的信心选择！

4、世界帕金森日世界卫生组织(WHO)支持了世界帕金森病日的确定及欧洲帕金森病联合会的纲领。自确定“世界帕金森日”后，许多国家的政府部门和社会各界都选择在4月11日这天举办帕金森病主题活动。世界卫生组织还与一些国家政府部门、国际和地区医学团体合作，共同推动帕金森病的研究与治疗。据统计，目前中国的帕金森病患者总数超过200万，约占全球此类病患人数的一半。帕金森病近年来呈现出年轻化的趋势，“青少年型帕金森病”患者约占病患总人数的10%。医学专家表示，帕金森病是可以预防和控制的，“及时发现、系统治疗”对于对抗帕金森病尤为重要。。

5、一时“今夜无眠”真的也不算什么大事，成人后，你好意思跟人说你从没失眠过？

6、2014年健康睡眠，平安出行

7、(左和鸣教授介绍“枣安睡眠健康教育项目”)

8、“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

9、过份得连睡觉都可有可无，忙完工作忙应酬

10、2015健康心理，良好睡眠

11、早睡或晚睡在现实生活中有时真的很难调和

12、世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

13、精神疾病引起的失眠：因各种神经症和精神病引起的失眠，原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状，要分清两者的因果关系。日常生活中我们应当定期到医院进行常规的检查，这样可以帮助及时的发现病情，及早的治疗疾病给我们带来的痛苦。

14、2007科学的睡眠消费

15、白天时间不够用，夜晚时间来凑够，睡觉成了多余

16、导致长期浅睡眠，半梦半醒时候多，睡眠质量下降

17、做到"三不"：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字；

18、所以设立“世界睡眠日”使世界人民更加关注睡眠健康，关注睡眠质量。