一、预防雾霾

1、鱼腥草亦蔬亦药，味辛性微寒，入肺经，具有清热解毒的功效，尤其适用于呼吸系统疾病。其实，它还有很好的抗辐射和空气污染的作用。

2、请点击这里查看雾霾的危害

3、气象专家表示，由于大雾本身呈现一种不均匀的现象。因此，会出现同一城市雾霾程度不同。

4、呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

5、之后建议马上去淋浴，将全身的灰尘清洗干净，洗澡就不教大家了，但是切记将一些白天裸露在外的部分清洗干净。

6、雾霾对眼结膜的影响也不容小视，眼部炎症与眼部不适相关的眼药水可以精选一些放在这一专区。

7、再者就要提醒有车的朋友，出行时要把车窗全部关紧，并选择天晴时全部打开车窗进行换气，并勤洗车。特别要注意的就是要勤清洗车空调换气口，因为那里黏着着大量的细菌灰尘颗粒。建议有条件的朋友安装车内空气净化器。

8、用鼻呼吸，鼻子里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物。

9、来源：综合CCTV4中华医药、网络

10、对呼吸系统的影响。

11、可以在居室内使用空气净化器。也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。如果使用空气净化器，要注意勤换过滤芯，避免二次污染。

12、我市遭遇严重雾霾天气，不但对人们外出带来了不便，更重要的是雾霾对人体也造成危害。据专家介绍，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。雾霾究竟对人体健康又有着极大的危害，那么我们该如何预防呢？

13、多吃蔬菜水果，喝点润肺的罗汉果茶：雾霾天的时候，为了避免咽喉和呼吸道的不适感，建议大家多吃蔬菜和水果。温馨提醒：少开车，大家一起努力做环保，把蓝天请回来。

14、如果接触过传染性环境，或发现部件有损坏，比如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，要立即更换。

15、雾或霾是一种灾害性天气，对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。

16、儿童处于生长发育阶段，而且脸型较小，一般的口罩难以达到密合效果，建议选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防护口罩。患有哮喘等呼吸系统疾病的儿童，应向医生咨询。寻求专业指导。

17、一次性口罩、可反复使用的水洗口罩、各种无纺布、纱布等材质的口罩并不能防雾霾，是因为这类设计的结构使其无法在你的口鼻周围形成足够有效的密闭区域，而且它们用来过滤空气的材料也并非为防雾霾而生。

18、别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。

19、此外，选择口罩时，除了考察口罩的防护功能，还需要结合使用者的脸型和舒适性等因素进行综合考虑，以确保有效防护。

20、香烟中的有害物质已经不需再提。在污染严重的天气里，为了周围的人和您自己，老烟枪们请少抽烟哦。

二、如何预防雾霾

1、由于人类活动造成大气中污染物增加，我国工业区和城市中心区等部分地区雾、霾的发生频率和强度呈增加趋势。

2、穿长衣。不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。

3、当出现红色预警时候，能见度低而且污染严重应带上医用口罩或者PM5口罩，应减少外出了。

4、霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。

5、■本文是“陕西疾控”第278期文章。查看往期，请回复数字“.....”或关键词“艾滋病、手足口、疫苗接种……”

6、带上后是酱紫的，勉强可以接受。

7、小贴士：大部分室内健身房场所的空气质量比有雾霾的室外还要差，如要在健身房健身，请务必确保室内的换气设备开启，并尽量减少运动时间。

8、既然无法不出(shang)门(ban)

9、二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是PM也就是直径小于10微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。

10、不过这些地区的大雾天气是间歇性的。14日至15日，北方有一股冷空气活动，部分地区雾霾天气也会有所减弱。整个1月中旬，中东部的雾天相对多一点，其中高发地区是华北平原、黄淮地区和四川盆地

11、看上去简直就是个防毒面具啊，但是确实啊，咱们防的雾霾就是毒啊！这个面具可以过滤掉一般口罩所过滤不了的PM5甚至PM0.1等巨微小颗粒，并且不会觉得呼吸困难。虽然带上这个不太方便出门，但是绝对是为身体为绳命着想啊~

12、因此，建议佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度，适时更换口罩。

13、佩戴口罩应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品，如配有呼吸气阀的防护口罩，降低呼气阻力和闷热感。佩戴前应向专业的医师咨询，确认自己的身体情况适合。

14、一定要注意了，是用柔软的纸巾擤鼻子，而不是用手指挖鼻子。挖鼻子等于损坏鼻腔，自毁长城。

15、针对北京、华北等地的具体气象条件，在较低的温度影响下，当近地面暖而湿的南风水平运动，经过寒冷的地面或水面，逐渐冷却形成雾。

16、稿件来源：中国疾控中心

17、适当多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子、紫薯、葡萄、柚子等，这些食物可以在体内转换为维生素A，抗氧化并帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”，提升人体免疫力。同时茶叶中的茶多酚和矿物质，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。

18、有研究表明，长期暴露于高浓度污染的空气中的人群，其精子在体外受精时的成功率可能会降低。研究人员还发现了有毒空气和男性生育能力下降之间的关联。

19、ファブリーズ消臭芳香剤布用ハウスダストクリア

20、说到雾霾，不单单只是对呼吸道有危害，对眼睛的危害也是极大的。微小颗粒一旦进入眼部，会对眼部造成感染，过敏者甚至会导致眼部发痒。雾霾天，空气中的化学物会刺激眼睛，导致眼部炎症增加，特别是常时间用眼的电脑族要尤为注意。值得注意的是，在眼干不适时，用带有PM5微小颗粒的手去揉眼睛还会刺激眼睛，加重不适症状。防尘眼睛和一般眼镜不同，镜片周边镜框由橡胶制作而成，密封性强，可以有效控制微粒进入眼部。绝对是雾霾天必不可少的神器。

三、预防雾霾的宣传标语

1、静電気防止スプレー(防静电喷雾)

2、雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

3、雾霾天，养成按时清理鼻腔的习惯。

4、洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

5、ハナクリーンS(ハンディタイプ鼻洗浄器)

6、人类预防雾霾的方法有：避免外出和晨练，有很多老年人都喜欢外出晨练，但是早上是雾霾最严重的时候，如果在雾霾天外出晨练，会对身体造成严重的危害。关好门窗，一般天气晴朗的日子都会把门窗打开通风透气，希望能保持整间屋子的空气畅通，但是在雾霾天气就不能打开门窗，要不然会导致雾霾进入家中，自己或家人吸进有害气体，对身体健康造成影响。勤洗手洗脸，外出以后，一般脸上和手上都会粘有一些雾霾的灰尘在上面，通过洗脸洗手可以达到清理的效果。出门戴口罩，遇到雾霾天气口罩可能是最好的防护工具，能有效的把雾霾隔绝在呼吸系统之外，但是记住口罩也要及时更换，戴时间长了也会影响健康。

7、连续的雾霾红色预警，学校停课，车辆限行，如何预防雾霾，保障身体健康？我们应该做到以下几点：

8、雾霾是因为汽车排放尾气，工厂排放废气，和燃放烟花爆竹等所形成的。

9、御清茶防霾清肺润肺清咽润喉化痰止咳改善咽炎引起的异物感、咳嗽、咽干等不适清肺养肺、减少粉尘尼古丁对肺部的伤害

10、雾霾天气少开窗，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。尽量减少出门，出门在外一定要戴口罩。佩戴专门防霾的PM5口罩、防霾鼻罩，过滤PM随时随地呼吸新鲜空气。平常多饮水，饮食清淡，多吃蔬菜，适量补充维生素D。避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。

11、一般情况下，上午最高，到了中午、下午会转好，而晚上则又会逐渐累积上升。究其原因，是因为早晚容易出现影响污染物扩散的逆温层。加之早上容易出现雾，增加空气湿度，污染物吸湿性增长，导致PM5浓度上升。同时，上午也是人群活动的高峰，污染排放相对也比较大。

12、市场就是这样的，它在不断地变化着，与我们这个世界“血脉相连”，身为零售人，也许更需要敏锐的触觉去感知，才能将“问题”变成销售机会。

13、穿长衣能够避免和有害空气接触的面积。此外，冬季穿长衣，既保暖，又健康。

14、从VC泡腾片、多种维生素、蛋白质粉到角鲨烯、红景天等，从防的角度来看，都可以加入到这一个品类的队伍中来。

15、雾霾是因为汽车排放尾气，工厂排放废气，和燃放烟花爆竹等所形成的。

16、雾霾天气，尽量少开窗。雾霾严重天气尽量不要开窗，必要时使用质量有保障的空气净化器。

17、高速公路会封闭，驾驶人员谨慎驾驶。

18、当然，防尘口罩也有一次性的，相信这样的话就可以大大方方的出门了，并且同样可以过滤掉微小颗粒。只是成本较高，使用一次后就要丢掉。

19、尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

20、雾霾天气少开窗专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

四、预防雾霾的措施

1、刘谦在日本街头表演穿墙...

2、还是选择“闭关修炼”坐等风来，雾来，霾来

3、这两天雾霾问题再度等上人们议论的主要话题，相信国民已经非常重视这个问题了。作为市民，我们能做的除了减少私家车出行多乘公交、电车以外，再就只能是再尽可能的情况下保护好我们个人的身体健康。其实一些并不是特别了解雾霾的市民朋友，觉得平时出门前只要随随便便戴个口罩就ok了。

4、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

5、アレルシャットウイルスイオンでブロック(防细菌喷雾)

6、防霾第四招：户外“短平快”

7、秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。

8、四川名医为您送上防霾全攻略~

9、日本经济高速发展时期也遇到如今我国出现的雾霾问题，可以说日本也是“过来人”了，今天，让我们一起看看这个高度严谨的国家以及国民是如何于雾霾做斗争的...

10、对于防雾霾这样一个品类专区，笔者想说，希望它不要存在太久。为了我们的子孙后代不必再买“防霾”产品，需要每一个人多一些“绿色”行为！

11、灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。

12、将上述药材放进茶壶中，用开水一冲泡，花朵就”盛开“了，这时您就可以边欣赏边饮用了。这道茶能帮助您清肺利咽，散结开音，可以缓解咽喉痒和干咳的症状。

13、戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴帽子，能够有效缓解这种危害。

14、专家表示，普通口罩对PM5这样的细小颗粒阻挡作用极有限，N95口罩的防护效果相对好些，但是过滤系数越高的口罩透气性越差，长时间佩戴会造成呼吸困难，行动不便，容易导致头晕、脑细胞受损，孕妇、宝宝更加不适宜佩戴口罩。

15、因空气质量明显降低，人员需适当防护；

16、不是每个人都适合佩戴口罩。特殊人群选择防护口罩，应向医生进行咨询，寻求他们的专业指导。

17、但是相信还是有一些大家容易遗漏的部位或者比较难清洗干净的地方，就比如鼻子。白天我们已经用鼻子在外面呼吸了那么多的空气，那里绝对是细菌粉尘颗粒的“聚集地”。如果担心清洗不干净，推荐以下产品。

18、戴口罩。选择专门针对雾霾研制的口罩，相对于其他口罩，这些防雾霾专用口罩会更有效果。

19、这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

20、清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

五、预防雾霾危害的措施

1、延伸到中药当中，川贝、枇杷叶、罗汉果等也能在这一领域发挥其价值。

2、是预防雾霾形成还是预防雾霾的危害？戴口罩。有效的隔阂了雾霾直接的接触到口鼻，是直接且有效的预防方式。减少出门。这样，直接性的隔断了与雾霾的接触。搞好个人卫生。注意饮食、调节情绪，保持科学的生活规律，避免过度劳累