一、中考考前心理辅导

1、随着中考日渐临近,考试压力、目标模糊等中考焦虑带来的心理压力已成为影响毕业生积极备考，阳光应考的障碍。为了有效缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，引导学生以积极的心态对待中考，6月11日下午，阆中中学附属实验学校初三年级班会课时间开展了“中考考前心理辅导”主题班会。

2、此次考前心理辅导，给同学们紧张的复习带来一缕清风，有效地缓解了学生考前紧张、焦虑的心理，使同学们的心情得到了适当的放松，起到了很好的调节作用，也很好地激发了学生的中考热情，帮助学生重新树立了决胜中考的信心。

3、每天要刷一定量的题，不然过了几天不知道怎么做了，做题后顺便总结答题技巧；

4、我和你当时差不多成绩也一直在前中考前就开始怀疑自己。没事，多给自己一些积极的心理暗示，相信自己最重要，我考实验的时候也心里打鼓呢，一般情况都会过的，除非有重大失误。你别在意你的同桌，要肯定自己的优势啊，他有些地方比你好你应该及时找找自己的不足和失误，不是什么大事，放轻松！！！祝你成功！我跟你当时差不多。

5、有关实验结果表明，考前写下焦虑可以有效削弱焦虑对学生的负面影响，而越是焦虑的学生，这个方法就越有效。所以，当你再次感觉很焦虑时，不妨试着将它写下来。

6、适当锻炼，有助于学习。愿能帮到你！

7、初三备考每一分每一秒都很重要，休息时间少八卦小闲聊，拒接无意义社交；

8、像数学物理考试，写不完后面的难题没关系，确保基础题都对很重要，多花半小时检查，或是变做边检查，确保会做的全对

9、除了学习以外，每天抽出点时间段练身体，保持体能良好状态，体育考试争取满分，这样也能把总分提高几分哦。至于报什么样的机构嘛，还是因人而异。

10、要知道课堂效率≥3倍课后学习，大家不要浪费太多课堂时间来记笔记，记个大概就好，听课效率才是王道！！

11、如果孩子不愿意补课，绝不强迫，如果孩子愿意补课，提供支持。

12、不会的题目随便写点也不要空着！！！尤其是数学物理的大题，字迹工整点，想到什么写什么，最后总结一下。语文也是一样的，特别是阅读理解，答案很多都在原文中，不会的话从原文中找点写上去，没准也是得分点！！！

13、一。进行树立信心方面心理辅导，不要怕怕，紧张是正常的，全体的共有的，特别考前几分钟。二。中考是选拔性考试必定要拉开分数差距，难题对基础好生是好事，难题占的比重越大越可拉开差距。三。答卷方法拈导也应是中考前如何对学生进行心理辅导的不可缺的内容。

14、调整好考前心态，我们轻松上考场，那么考试中我们要注意什么呢？当然是笑对考场、临危不乱。

15、以上的意见和建议仅供参考。

16、任何一种学习形式都是因人而异，学生和家长切不可盲从。“学校的大班教学有时候不能照顾到班级的每一位同学，毕竟学生的学习成绩、对知识的掌握能力有所不同，因此会表现出有的同学‘吃不饱’，有的同学还‘吃不下’。这种情况的确存在，就要看学生是如何解决这样的问题。

17、只要你想，从什么时候开始努力也不晚。

18、三好网中考辅导老师认为，学生应该从以下几点进行缓解：1)、回家后应该抛开学习，让自己放松放松，要让自己劳逸结合。2)、不要一直埋着头在教室不出去，也要给自己释放压力，比如打打球，跑跑步之类的。3)、父母不要一直逼着他进房间学习，相反的应该让他多出去走动走动，饭后散散步，要征求孩子的建议。

19、特指语文英语阅读理解类题目，学会找关键词和关键字，然后做好记号和标记，方便回过头来检查。

20、校训：厚德博学|至善致远

二、中考考前心理辅导视频

1、这个过程我做了这么几件事情，可以和大家分享一下:

2、六年前我女儿也经历了中考，她的学习成绩属于中上游，不是突出的那种，所以中考关系到他能否进入优高。后来在我们一起的努力下，女儿顺利的考入了优高，同时也考出了历史最好成绩。

3、晚上确保11点半前睡觉，不然你上课的时候感觉头晕精神不集中，得不偿失。另外，中午桌上趴半小时，下午精神好很多。

4、建议您找银川市婚姻家庭咨询服务中心，每年成功帮助不少的学生做考试减压的心理辅导，拥有专业技术以及多年的咨询经验，是银川市知名的心理咨询机构。

5、对孩子不做期望值:

6、驻马店市第十小学是一所具有优良校风、师风、学风的新型素质教育实验学校，有近五十年建校历史。

7、最后一定要留出10分钟的时间，看看答题时有没有错误，及时改正。

8、合理规划时间，拒接不良嗜好

9、一是一如既往的学习。考生的学习态度不能变。让认真学习的态度成为日常学习的常态，只有这样考生自己才能变成学习的主人。在这样学习态度的指导下，考生认真梳理自己的知识结构体系也可以叫思维导图，找到自己知识掌握情况的薄弱点，认真地进行查缺补漏，知识储备和应考准备自然就丰富了。

10、不是说上午做什么下午做什么，而是每个星期或每个月的学习提升计划，明确学习重心就是这一到两个科目。

11、仍旧是背书与做题相结合。有些历史术语要会说，包括一些历史方法，比如史论结合，平时做题时需要留意。

12、不要看完一句英语，再去背一句语文，这样两个都弄不好，专注着一个方面，弄懂了，再去看另一个。只要付出努力了，就是有回报的。 对于成绩好的呢，也不要放松，因为很多知识都是一过性的东西，可能你觉得现在记得很牢固，但到了考试的时候就会发现，明明这个我会，但为什么就是写不出来呢。因此越是到了最后，越应该加把劲，把那些自己认为不熟的再熟悉熟悉，不要只想着做难题。其实大部分人失分最多的地方不是在难题上，而是在简单的题目上。

13、驻马店社会心理服务宣讲团负责人

14、这个时候坚持学习固然重要，思想态度和心理素质也是万万不能忽略的。

15、随着中考的临近，考试压力、目标模糊等中考焦虑带来的心理压力已成为影响毕业生积极备考，阳光应考的障碍。为了有效缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，引导学生以积极的心态对待中考，5月31日下午，利川市建南镇民族初级中学邀请刘华心理工作室的刘华老师为九年级全体学生进行中考考前心理辅导。

16、建议您找宇航心理咨询，每年成功帮助不少的学生做考试减压的心理辅导，拥有专业技术以及多年的咨询经验，宇航心理咨询专业水平高，收费合理，咨询效果显著，案例咨询累计在1000小时以上。

17、河南省教育厅学术技术带头人

18、面对中考孩子本身压力就很大，如果父母表现出急躁、焦虑，孩子更容易紧张，所以这个时候父母要表现的很坦然，孩子的心理压力就会减轻；

19、中考临近，我们要坦然面对。心里慌慌，不能解决问题。我们要保持乐观向上的心态，努力不后悔。坚信:是金子总会发光！

20、成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的题型和范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!!眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习.切记!

三、中考考前心理辅导

1、体育也是中考分数的一个重要组成部分，大家可以趁着暑假多锻炼，坚持每天跑1000米，跳绳2分钟，保持一个不错的身体状态。

2、建议您找张银玲心理咨询中心张老师，每年成功帮助不少的学生做考试减压的心理辅导及学习方式方法的指导，拥有专业技术以及多年的咨询经验，电话是******。

3、错题：做错了2遍及以上的；课上听懂课后自己又不会做的；明明会做但还是做错了的题；经典和高频考题；

4、成绩相对不那么稳定的同学，只要这个暑假和初三好好利用了，成绩稳定在中上乃至优异都是完全没有问题的。

5、如何正确看待焦虑?要认识这是一种正常的心理反应，不必大惊小怪。紧张、焦虑等情绪、失眠、头痛记忆力下降、心情烦躁等表现、大家都有、因为大家都很在乎嘛，对不对?但是，过度焦虑就会影响最后阶段的复习，甚至影响临场考试的正常发挥。我们应该采取有效的策略来避免焦虑的“过度”

6、焦虑往往是因为将注意力更多的集中在未来还未发生的事情，猜测可能会引发的后果，并且将其夸大。所以应将自己的注意力集中在此时此地，如“过程是我可以控制的，我好好复习，先暂时不去考虑我无法控制的结果”“尽人事，听天命，但是首先要尽人事”等。

7、中考前学生的一般心理状况如何?

8、如果自制力不好，建议手机上交；

9、总之一句话，不要给孩子增加不必要的压力，让孩子吃好喝好休息好，轻装上阵，结果那年中考女儿考出了历史最好成绩，成功上了优高，现在已经读大学了。

10、暑期可提前背单词(推荐大家按照从后往前的顺序进行记忆)，学有余力的可买五三英语写写练手。此外，资料菌想要告诉大家的是，阅读题不在于全读懂(有些同学中考的时候把英语C篇D篇全都翻译出来了，还是有题不会做)，在于联系上下文，别因为那些你不懂的就觉得整篇文章无望了，文难题简单，文简单题难，要踏实下来心读。

11、在中考前几天应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午十二点到一点左右睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。 

12、一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就很难正常发挥自己的能力和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩，而缺乏信心紧张怯场或受患得患失的干扰结果，就会发挥不出应有的水平。

13、学校现开设27个教学班，在校学生2006人。现有89名教师，1人研究生学历，其余均为本科学历。中学高级教师24人，小学高级教师22人，省级名师3人，省、市级学术技术带头人26人，省、市级骨干教师26人。

14、在辅导中，刘华老师从调整心态，缓解消极情绪，正确应对考试以及人生中所遇到的各种挑战四个方面进行讲解，通过深入浅出的道理、亲身经历的实例、生动的比喻指导学生学会积极的心理暗示。同时，通过亲身示范，让学生亲身体验了深呼吸、肌肉绷紧、冥想三种放松方法，使全体学生受益匪浅。

15、如果非要回答“如何做好考试准备？"这个问题，我给你三条建议供你揣摩。

16、自己先要平和心态:

17、本次班会课讲解了如何调整心态，如何放弃不必要的担心、焦虑、害怕等消极情绪，如何正确应对考前和考试过程中可能出现的问题，以及如何充满自信、快乐地面对中考以及人生所遇到的各种挑战，领悟到适当的压力也是有助于提高学习效率并且只有坚持才能成功的道理。

18、No.3充分熟悉考场环境

19、每当孩子表现出压力时，我总是笑着说，老爸相信你，有时她会说万一考不好怎么办？我就笑着说你考个啥结果老爸都接受。

20、调整心态，是金子总会发光。中考，仅仅是一次稍微重要一点的考试而已，它不能决定你的一生。虽然重点高中有她的优势，但普通高中、职高也各有所长。是金子，总会发光的。关键看你自己的努力程度。

四、中考考前心理辅导主题班会

1、三是争分夺秒的学习。虽然中考时间进行了顺延，但毕竟我们在课堂上的学习时间受到了延误。线上学习只是对那些自制力较强，家庭教育管理教科学的考生起作用。而对于那些随时需要他人督促的考生而言，在恢复正常课堂教学后，就需要抓紧时间，把自己拉回到正常的学习节奏上来。要用挤的精神，让自己运转起来，思想上紧张起来，但精神上要放松。要制定出行之有效的学习计划表，有计划的安排好备考阶段的复习任务。只有这样，我们才能够百尺竿头更进一步，才能在中考中取得好的成绩。

2、要利用好升初三的暑假进行数学学习。成绩优异可以考虑写好作业就行了。中等水平的同学可买偏难的教辅(狂做巅峰或五三都可以的)；对于那些基础不太好的同学，资料菌建议刷基础题(推荐小题狂做提优)，基础太差或自制力不好可以选择报班。

3、火热的六月，紧张的六月。中考日子也慢慢临近了。面对如此重要的考试，孩子们都会倍感焦虑吧？但是心理学家告诉我们，并不是焦虑越强，结果越好哦！那么面对中考，我们究竟应该怎么做才能缓解考试压力，减轻焦虑情绪呢？让我们来看看以下建议，一起学习一下吧~点开始复习”的目标满足自己的拖延

4、①一定要利用好初三的寒假，多刷题多看书多背颂，实现弯道超越

5、拿到试卷以后应怎么做?

6、看完这个故事，你得到了什么启示?

7、考试前不建议大量刷题，考试前一天我们先看一遍知识点，再看一遍错题。

8、2021中招考试考前心理辅导

9、但如果还是半吊子边学边玩的状态，那你基本上就不会有任何改变了，除非你很厉害，能把你的分数稳定在预期之上，但天赋异禀的同学毕竟是少数。

10、怎样调整考前心理状态?

11、我有一个邻居的孩子，中考考上了市里的重点高中。因为离家远，不能经常回家，加上心理压力大，高考时，成绩一般。没有初中同等学力的同学，在普通高中上的考的好。

12、合理安排时间，做好复习计划。根据自己的情况，把每一天的时间合理安排。有计划、有重点地复习比什么都重要。如果老师有网上学习，跟着老师学习是一方面，自己的查漏补缺也很重要。还有一个方法，文理科交叉学习，效果比较好。

13、考试技巧不要空题

14、学校领导班子秉承立德树人的教育理念，着力打造优质教育团队，办精品学校。学校十分重视学生身心健康发展，建立了由50多位老师参加的心理健康服务团队，为孩子们快乐健康成长保驾护航。

15、需要，孩子压力太大会造成发挥失常。需要正确的给孩子做做心理辅导，建议可以到昆明宇航心理咨询去给孩子做一个正确的心理辅导，这样对孩子的心理及考试中的发挥肯定是有帮助的，宇航心理咨询案例累计在1000小时以上，咨询效果显著！

16、定期整理错题本，定期翻看

17、弥补家庭教育家庭教育对孩子一生的成长，对孩子的人生观、价值观的形成具有显著的效果。但是随着我国社会经济的不断发展，家长越来越显得里不从心。而家教辅导专业人士接受过专门的培训，具有相关的知识储备，正好解决了家庭教育的不足。

18、这是今年所有中考考生比较关注的一个问题，因为今年的开学季受突发疫情的影响，延迟了将近两个月。这给中考考生在心理上造成了紧张。

19、这个问题很重要，关系到孩子中考的状态和成绩。

20、保持手感，每日做题

五、中考考前心理辅导讲座美篇

1、最近有不少考生家长向我咨询，说考试时间变了，这可怎么好啊？其实我们大可不必紧张。开学后学校也会在这方面给学生作心理疏导。让学生能够调整好心态，积极准备备考才是关键问题。没有好的学习心态，就没有好的学习成果，这已经成为定律。

2、当人紧张时，压力会导致体内的皮质醇含量升高，虽然皮质醇能在危急时刻让身体释放氨基酸、葡萄糖等能量物质，但长此以往，会让人感到极度疲倦，从而影响到正常发挥。不过，如果得到亲友的支持，比如父母的安慰、老师的鼓励、朋友的拥抱、同学的陪伴等，大脑将分泌出催产素，它可以有效减少疼痛和缓解压力。

3、建议您找昆明盘龙区宇航心理健康咨询室，每年成功帮助不少的学生做考试减压的心理辅导，拥有专业技术以及多年的咨询经验，是昆明知名的心理咨询室，心理咨询案例累计在1000+小时，咨询效果显著！