一、吃饱才有力气减肥的说说

1、只不过，此“饱”非彼“饱”，饱的意思是给人体充足、均衡且不过量的营养。

2、晚餐就比较简单了，和午餐一样，吃5分饱，然后吃一个苹果就ok了！

3、腰腹是最令我发愁的一块，生完孩子肚子上的肉松得像橘子皮，尝试不少运动都感觉没啥效果，做周六野的感觉对我最有效(每个人应该不太一样，大家可以尝试两周，不见效可以换)。如果你腰腹怎么练都不见瘦，一定要尝试一下。

4、顽固脂肪的生理特点之一是对碳水化合物(以及碳水化合物引发的胰岛素分泌)非常敏感。换而言之，碳水化合物(淀粉&糖)吃得越多，顽固脂肪越难减。

5、当一个人吃饱喝足，满足的时候。不是伤春悲秋，就是埋头苦睡。还有其他的吗？把你的答案留下。

6、吃饭顺利别弄错！先喝两口水(喝太多稀释胃液，消化不好)，再吃菜，然后是肉，最后才是主食。

7、早餐尽量增加蛋白质的分量。蛋白质可以让饱腹感维持得更久。实验证明将早餐中部分碳水代替成等热量得蛋白质后，午餐进食会更少。

8、不会自己做，直接买的速食豆腐花粉，用水冲调静置15分钟凝固能吃了。千万不要搅拌太久，15秒够了，时间太久不容易凝固。

9、❶优质蛋白类别的，如鱼禽、瘦肉、鸡蛋等；

10、基础代谢是身体维持生命体存活的和各项生理功能所需要的最低的热量摄入量。基础代谢速率越高，对脂肪的消耗越大，反之就会越少，肌肉的热量消耗要比脂肪大多了，我们节食反而使肌肉减少了、基础代谢降低了。所以，用节食来减肥，短时间可能你不会有太多感觉，但是不需要太久，你的身体就会出现各种不健康反应，比如心跳减缓，脱发，女孩子月经不调等等。因为减下去的是有一些脂肪，也有肌肉，可能更多的是水分。过度节食带来的基础代谢下降、激素紊乱还会让你很快反弹。所以说，吃饱了才有力气减肥这话其实是有科学依据的。

11、只吃蔬菜是极为损害健康，因为人体无法储存蛋白质，所以如果只吃蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。

12、(4个月减重30斤)辣妈女神的蜕变之路！

13、单纯嘴馋，也不是不能吃，安利几款可以随心所欲吃吃吃，吃不停的磨牙零食，儿童也能吃。

14、做完运动，出了一身汗，她有些疲倦。

15、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。

16、？我2次从150斤减到102斤(别问我为啥2次，怀个孕就知道了)，也没控制饥饿感啊！

17、2016年4月测试，效果很明显，体脂肪百分比下降了8%，脂肪减少4kg，下降比例为8%，从脂肪过多变成了正常。

18、饮食要重“质”而不是重“量”。想必不少人也有这样的经验，明明减少了热量的摄入，但实际上却怎么都减不下来，这就是因为在饮食方面太乱来了。比如极端地减少碳水化合物的摄入，甚至不吃主食，或者只吃某一种食物的单一饮食减肥法，这些虽说能减少食量，但却不能保证饮食的质量哦!所谓饮食的“质量”，指的就是营养是否均衡，其中三大营养素之间的比例应为：蛋白质15%、脂质25%、碳水化合物60%，这样的饮食生活最能让你保持难胖的体质。另外，如果平常很喜欢做运动，那么蛋白质的比例就要稍微加大一点了。

19、没瘫痪的都给我动起来！

20、空气中透着些寒意，但阳光温暖

二、吃饱才有力气减肥的说说幽默

1、如果你和我一样没空做减脂餐，也不想(能)控制饥饿感，那就看下我是如何在饮食的吧！

2、蔬菜营养丰富热量低，还能增强饱腹感，总可以当饭吃了吧？

3、“对学生党来说价格偏贵，但隔三差五还是可以去试试?”

4、爱美之心人皆有之，每一个时代,对于“美”有不同的标准，所谓“环肥燕瘦”。

5、同时，手迅速地在口袋里翻出一张烧烤店的优惠卷，并且满脸的灿烂笑容对着我说:吃饱了才有力气减肥呀！你看，这家烧烤店新开张，优惠力度很大，吃的种类也很多，就去尝一尝吧。我未经住诱惑，同意并屁颠屁颠的去了。

6、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。

7、在最开始的时候，我选择了相信她说的话，我也会回应她:好呀，那我们立个flag，每天开始跑步吧，我们一起减肥。

8、体重秤上掉的大部分都是水分。

9、前去就餐时建议错过高峰期

10、脂肪在身体里的彻底氧化分解需要葡萄糖的参与，身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体是有毒的，会对健康造成伤害；大脑等中枢神经系统也只能消耗葡萄糖来供能。

11、➊提供身体所需油脂+优质蛋白质

12、“不吃饱哪有力气减肥啊！”很多立志减肥却又管不住嘴的“吃货”，常常把这句话奉为座右铭，让人听后啼笑皆非。但你知道吗？要减肥先“吃饱”其实是有一定道理的。

13、下午4点过后，尽量少吃少吃！低卡零食最好在下午4点前吃。

14、减肥大业总是在吃饱喝足以后才想起。

15、和她晚上约好去跑步，还没跑够10分钟，她就开始嚷嚷着说去吃烧烤。

16、◆减少米饭、面条等精粮的摄入，控制总的碳水化合物的摄入。过多的碳水化合物会导致血糖水平升高，减少饱腹感，增强食欲，并且没有运动的欲望。

17、没有被临时通知加班的人生是不完整的

18、第三军医大学营养与食品研究中心副教授常徽告诉《生命时报》记者，这是因为，想通过运动把多余的身体脂肪“燃烧”掉，必须吃进更多有助于减肥的营养物质才行。具体要吃哪些食物呢？戳文吧，生命君告诉你↓

19、当然这个方法仅供均衡食量参考。吃的学问远不止这些，徐大夫还会陆续进行普及。

20、注*：每日膳食中脂肪提供的能量比例不超过总能量的30%

三、吃饱了有劲减肥说说

1、就如运动会消耗能量(热量)一样，消化吸收蛋白质也会消耗能量。这种消耗叫作“食物的生热效应”。换而言之，就算你不运动，消化吸收食物也算是一种“微小的运动”。

2、它家的草莓红丝绒蛋糕和海盐芝士的铁罐蛋糕也很美味，100g热量只有125卡，真的难以相信。店里的欧包，抹茶红豆的好吃，海鲜欧包好吃，蛋黄肉松欧包不好吃，蓝莓芝士欧包不好吃。(不过每个人口味不同，也许感受不太一样，仅供参考)

3、我一开始也觉得脚气这个根本就不算大问题，随便药店买点药膏抹了抹，可能也是没坚持，所以抹不好？而且觉得抹完脚粘腻腻的不舒服。后来入手了这个，喷上去药味比较大，但是很清凉，干了是清爽的，一天我喷了10多次，有大概7天吧，居然慢慢好了……

4、吃出来的幸福，吃货最光荣，吃饱了才有力气减肥。出来混，总是要胖的。每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了。我只是不想让嘴巴寂寞，我是吃货，我为自己代言？我能吃不代表我是吃货，只能说说明我好养。如果在意体重，那就对不起食物了。找美食、做美食、享用美食是人生的一大乐趣，离开美食，活着的乐趣到哪里去找哦！吃，是我体会人生光辉的源动力。风雨兼程，赴汤蹈火，在所不惜。吃货都是善良的，因为每天只想着吃，没时间去算计别人。好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。

5、常见食物的饱腹感，由强到弱，大致是这样的：

6、毕竟是人类四大安全感之一

7、对于日常工作繁忙又要健身的人群而言，能量消耗很大，脂肪的摄入是必不可少的。

8、◎肉类：鸡胸、牛腱子、鱼肉、虾等

9、脂肪不仅提供了人体每天活动的能量和必需的脂肪酸，还可以帮助维生素A、D、E的吸收；因此不论减肥或者增肌都需要摄入一定量的脂肪*。

10、减肥过程要吃饱，别饿肚子，就可以避免对这些高热量的食物疯狂迷恋了。