一、关于心情的日志

1、后来，我们骑车经过了一座小桥，看到很多人在钓鱼?。

2、那么，下一步，就是把这些记录整合起来，从中去找到共性、进行提炼，找出对自己影响最大的「诱因」。

3、但慢慢来，你会逐渐发现，自己开始能够掌控自己的大脑。

4、其实偶尔我也可以不那么快乐

5、相应的自动化思维，就是：如果我搞砸了，我的形象就会破灭，我就得不到别人的肯定了。这是另一种「自动化思维」。

6、首先，要明确一点：负面情绪并非无用之物，相反，它是非常有必要的。

7、有可能是因为，你内心里，觉得自己是一个平庸的人，你对自己的能力不够自信——这是「核心信念」。

8、有几位小朋友带来了他们的心情日记，让我们一起去看看吧！

9、我一边跑一边难受的揪心自问我在做什么，然后跑到她身边忽然觉得一切都值了，都够了就这样吧。恍恍惚惚的送她回去，路上居然还碰见了鸭脖，这就有点恶心了，没有合适的理由解释说为什么我要绕这么一大圈。而且还要向三炮他们解释。两拨人碰到一起那就是……尤其是别给她听到……

10、这一天发生了许多的事情，而我最开心的是……

11、你开始能够在身体不由自主地作出反应之前，紧紧拉住它的缰绳。

12、后我们又换了座位，大家都有了一个新同桌，我坐在第一小组头一桌，同桌是王雨洁，是个小女孩。她性格外向，跟我差不多高，扎着一条马尾辫，有两只水灵灵的大眼睛。我要在这一年和她成为好朋友。读书互相帮助，成绩更上一层楼。

13、合理的负面情绪，是一种应激反应，也是一种压力的宣泄和释放。它可以导向积极的行为，从而为我们的生活提供一个「减压阀」。

14、即日起—2022年5月15日

15、同样一个事件，在不同的「自动化思维」的支撑下，可能导出不同的结果。

16、那么，你就可以往深处去反思：为什么我会产生这样的自动化思维？我在社交上的障碍，究竟源于何处？

17、目标：我希望通过这个行动，和陌生人聊天时，能够更自然、不紧张，语速放慢。

18、(点击上方链接查看更多)

19、纸质版作品：各班同学先将作品上交至本班心理课代表处，再由心理课代表于5月15日下午17：00前将作品上交至心理活动室。参与教师请于5月15日下午17：00前将作品上交至心理活动室

20、去年封城的时候一家三口还在一起，那时不用担心任何事情，老李每两天出去采购一次，我和幽默每天折腾着做各种美食。今年一家人分别东西，老李被困在外，我一个人在家还是有点落寞。

二、关于心情的日子

1、往上一层，是自动化思维——大家应该对这个概念不陌生了，我在文章里常常提到。

2、5月8日，天气晴。今天，我和妈妈去诺贝湖公园玩耍。看到一大片金鸡菊花海，一朵朵盛放的小黄花仿佛在向我招手，然后对我说：“希望你每天都开开心心的。”

3、太阳暖呼呼地照在我的背上，不一会儿，我们就满头大汗的，我摘了一篮，看着篮子里满满的青，我觉得我真厉害！

4、妈妈买来了饺子皮和馅。开始包饺子了，这可是我大显身手的好机会，于是我主动当起了妈妈的小助手。我先把饺子皮平摊在手掌心，然后把馅放在皮中间，然后在四周稍微蘸一点水，然后对折。虽然我小，但我的速度可一点儿也不比妈妈慢。

5、从寒冬走到暮春再到初夏，

6、今天天气真好，妈妈带着我和妹妹去山坡上摘青。妈妈为我们每一个人准备了一个篮子，我们就开开心心地向着后山出发了。

7、日志发表不了，可能是暂时的网络繁忙，系统问题。刷新或者保存草稿重进空间。敏感词包括涉及国家、革命、国家领导人物等相关政治色彩的词，或者有关腾讯等词，涉及不正当行业的词汇出现时，系统会自动屏蔽，不显示。这些也有可能导致日志没办法发表。可以将这些词用标点逐字隔开或直接打拼音。

8、它相当于让我们再经历一次当初的场景。不同的是，这一次，我们换成了旁观者的视角。

9、但我们还是要乐观的活着。

10、当你面对一件从未接触过的任务时，你会感到畏惧，产生压力，这是非常正常的事情。

11、能有什么意思，就是看了你的日记心情不好呗。至于有没有别的意思，那就看情况了。前段时间在微博看到一条消息，经常分享开心喜悦的消息的人，微博的点击访问也会变高，人缘也会变好，大家都愿意与之交流，发帖的人心情也会变好。反之，经常发些不开心消极的事，会影响到看帖人心情。

12、我觉得今天还有点开心哦

13、在这种想法的催动下，你会感到压力和焦虑，可能会辗转反侧、失眠，乃至影响了其他日常工作——这些是「情绪」和「行为」。

14、网课期间或校园生活的点点滴滴，可以记录一周内自己的心情变化，也可以是令自己有所感触的人和事，也可以表露自己内心的消极情绪及排解方式。作品中如需出现真实人名，请用化名替代。

15、你的脑子里充斥的，可能都是「我必须表现得非常好，否则就会被人讨厌」「我口齿不清，他们会不会听不懂我说的话」「我不敢讲得太慢，因为感觉自己的话很无聊」……这样的「自动化思维」。

16、什么锻炼呢？用理性去代替感性，在内心里反复体验和「预演」，直到无需借助这些工具，你能够完全从旁观者的角度，来看待发生在你身上的事件。

17、三年了，我昨天把QQ里的日志全部删掉了！手机丢了！我一点也不心痛,但是我丢了一些东西，一些回忆。我的世界真的因为手机丢了而结束了吗？几年的时间！我认识了好多人也错过了好多人！我不知道是不是真的结束了！也许是吧！

18、去捕捉记忆中的那份美好，

19、那么，当你再遇到类似的情景和困扰时，你就能够摆脱「情绪脑」的影响，立刻调用理性思维中枢，来思考和控制自己的行为。

20、这周特别想写跟情绪相关的主题，因为刚好跟学生们在讲情绪管理，其中有一份课后作业就是撰写情绪日记，我自己严格来讲并没有写过真正意义上的情绪日记，去年有一段时间在不盈小组打卡“不吼自己不吼娃”跟情绪有很大的关联，也有复盘的成分在，可惜今年没有人组织继续做下去。或许我可以尝试再去发起一个倡议，记录本身是很有治愈的功能。

三、关于心情日记的素材

1、去一个树木多的公园里跑步、散步，通过呼吸大自然的新鲜空气来改善自己的情绪吧~

2、有时候快乐很简单，难过的也很突然。

3、周六爸爸妈妈带我们出去玩，我们搭了一个帐篷️，旁边正好有个蹦床，我们在上面跳来跳去，都不愿意停下。

4、有些是事情是不需要招摇的，有些人是拿来放在心里的，只要心里有你对你好就行了呀，每个人表达的方式不一样。再说了，现在不是流行秀恩爱死的快吗？呵呵呵，不要想些有的没得，用心才是硬道理。

5、2022年5月2日下午，天气：晴

6、今天是开学第一天，刚走进教室就觉得焕然一新。我当然是更加兴奋啦！又可以和同学们聊天，又可以一起跑步玩耍，还能和同学们展开一场比赛。这学期我的同桌会换成谁？新书的封面是简朴还是五彩缤纷？个个问号在我脑中浮现。

7、我一般用印象笔记做情绪日记，你也可以用任何工具(包括纸笔)来做。可以参考这个模板：

8、那么，为什么会有「不健康的负面情绪」呢？它跟前者相比，差别究竟在哪里？

9、当老师宣布放学的时候，我才感觉到时间过得真快，开学的第一天也是我学习生活中难忘的一天。

10、征稿还在继续，等你来信哦！

11、才是真正的“减压”神器

12、所以，改变心态、调适情绪，第一步，就是要去觉察和捕捉它们——这也就是「FESU」的第一步，聚焦。

13、听邵亦波讲如何找回真实的自我☟

14、那么，什么是「自动化思维」呢？简而言之，它是一种「条件」和「归因」，是联结隐性「核心信念」和显性「想法」之间的桥梁。

15、有点不开心，就像下雨的天空。

16、不要焦虑，读读混沌君今天为你推荐的文章，让你学会更好地与“负面情绪”相处，提高抗压力。

17、天涯博客，新浪博客，网易博客。。。人气都挺旺的。但是你注册了博客之后，注意不要在日志里透露自己的真实信息，也不要贴自己的照片。就不用担心被身边的人看到，认出你来。

18、面对一个棘手的陌生任务，心里忐忑不安，一直在想：要是搞砸了怎么办？我真的能做好吗？——这就是你的「想法」。

19、但如果这种压力过于强大，时刻萦绕在你心中，不断在你耳边喃喃自语「如果失败了怎么办？」「我真的能完成吗？」「这个任务太难了，完全超出我的能力」……或者，使你辗转反侧，夜不能寐，这就是「不健康的负面情绪」。

20、在网络系统繁忙的时候对于系统配置比较低的本地电脑或本地服务器拥挤时经常会出现点击页面上的操作按钮没有反应以及在打开页面的时候页面左下方提示网页有错误的现象

四、关于心情日记200字

1、这一步很难，但同时也是最关键的。你必须能够面对你内心的深渊。

2、这一步，可以放在「情绪日记」后面，紧接着来完成。

3、你在家中心情是怎么样呢？

4、作者的个人信息请用便利贴另附，评选时不会透露个人信息，团体作品不参加此次活动。

5、行动：当我下次跟陌生人相处时，我要直视着他的目光，对他微笑。

6、不能出去的日子，就读书吧。

7、3月15日星期日晴今天晚上吃饭的时候，我又和外婆吵了起来。因为今天只有一菜一汤，汤很淡，毛豆也没有味道，吃起来就像喝白开水一样。但外婆却认为，菜和汤的味道刚刚好，不咸也不淡。吃到一半的时候，我再也吃不下去了，我知道，这样很对不住外婆的心血，因为她为了我一遍又一遍地重新炒，可我实在吃不下了。不知为什么，我从小就喜欢吃味重的食物，然而吃淡的食物，例如稀饭，心里就会觉得十分难受，想呕吐，今天也是一样。我望着婆婆那张瘦黄、布满皱纹、一脸疲倦的脸庞，和那双充满血丝、微微闪着泪光的眼睛，心痛地离开了餐桌。不远处，我凝视着外婆那孤独疲惫的背影，心中不禁感到，仿佛有一支箭正戳着我的心，之前就强忍住的泪水也不由自主地流了下来：“外婆，对不起……”五

8、到了后山的山坡上，我看见山坡上有绿绿的草，各种各样的都有，有的长着细细的叶子，有的长着宽宽的叶子，我问妈妈：“妈妈，青长什么样啊？”妈妈找了一棵青给我看，她告诉我：“你看，这种叶子上有白白的绒毛的小草就叫青啦！”

9、那么，追本溯源，这些负面的「想法」是从何而来的呢？

10、这周经历了什么情绪，为什么？

11、周下午四节课后，一如既往去找她，嗯还没下课，打球。

12、只有我们每个人都多一些爱给身边的人，生活才会变得有温度。

13、听一段轻快的、舒缓的音乐来转移自己的注意力，从而转移自己的负面情绪吧。

14、所以，你会发现：为什么当这些负面想法浮现时，无论多么努力，试图用理性去压制，都很难做到？

15、这让我想起幽默大学的时候、期末考试期间一个同学因为没有复习某门功课临近崩溃，他放下自己的课业陪伴了这个孩子整整两天时间，或许他不经意的行为挽救了一个孩子。

16、我问老李何时打算回家？在舒服与自由之间，他还是选择了自由。看来古今中外都一样，若为自由故，其他皆可抛。

17、征集完毕后将进行统一评选。

18、Lachel，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。

19、有情绪是一件很正常的事情，让我们一起通过学习一些合理的方式来调节自己的情绪，让自己的生活充满阳光吧~

20、有位小朋友带来了关于开学当天的心情日记~

五、写一篇关于心情的日记怎么写

1、每一类诱因，往往都关乎几个关键的「核心信念」。正是这些在你成长过程中，被潜移默化塑造出来的信念，影响着你一切感知和念头。

2、流年似水，花谢花开，有多少人值得用心等待，又有多少情意没有被岁月的烟尘覆盖。当我们，从旧年的记忆里仓皇失措的逃离开，才发觉，人生所剩之空白，唯有无尽的感概。

3、“成长是一个慢过程，你要有足够的耐心。”

4、邵亦波：为什么你会越来越孤独？

5、电子版作品：于5月15日下午17：00前扫码上传。

6、它根深蒂固，难以觉察，却影响着我们的一举一动、一意一念。

7、小区群里早上大家查看昨晚结果，有人戏称：跟查高考成绩一样的感觉。

8、记录下情绪之后，下一步，就是对情绪进行分析。

9、我和好朋友在小区捡树叶玩儿的时候，在草地上发现了一根羽毛。我和好朋友在想这根羽毛是真的还是假的呢？我们决定带回家让家人帮忙判断，后来姥姥告诉我羽毛是真的！于是，我开心的把羽毛保存起来。

10、模板只是帮助你做好规划和记录，重点还是：先进行分解，再针对某个分解到最具体的场景，去做出微小的改变，观察改变带来的结果。

11、我一直都是一个素食主义者，总觉得即便隔离，几片白菜叶就可以是一天的伙食，所以就没怎么给自己准备。

12、很感动身边这么多爱我的人，让我觉得我不是一个人在抗疫，是和大家在一起。

13、在这种情况下，面对任何困难的情景，你第一直觉是自我怀疑，认为「这件事情太难了，超出了我的能力」——这就是「自动化思维」。

14、他回复：“哈哈哈我有点担心但不会影响我的心情，不能因为疫情就什么都不干，别让命运操控你”。

15、在准备复学阶段，小朋友们都遇到了什么样的事情呢？心情又是如何呢？让我们快来看看吧！

16、把每一次的尝试都记录下来，观察到自己微小的进步——这会成为你强有力的支撑。

17、生活不易，你一般如何为自己“减压”？

18、我嫂子也问我米面油够不够，我小姑子知道我爱读书还专门给我买了本书邮寄过来。

19、结尾是幽默在奥利机场候机的视频，一曲茉莉花竟然让很多老外拍视频，还有一个法国老太太拍手用法语说“tresbienBravo”(非常好)！

20、可不使用文字，如确需使用，文字内容需要手写，字数在200字以内；可以是一句话的记叙；可以是简单地直抒胸臆，也可以是写诗作词的含蓄表达。

六、关于心情的日志

1、我在很多文章里都提过：要改变一样东西，第一步，就是要去觉察到它。

2、或许，往往打倒一个人的不是艰难困苦，而是人情的冷漠。

3、抄袭作品一经查实，一律淘汰。