一、静漂

1、#静漂基本没有技术含量

2、很容易，因为胖人虽然体重大，但是相对而言密度却比瘦人更小，而且本人就是个胖子，每次游泳不用踩水都能飘着。。。

3、观以上古本《论要》之记载，庶几可知，太极拳之源流来历，实始自于轩辕皇帝也。

4、首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。

5、妈妈今年我为妈妈来祝寿。静漂游泳玩花样，老妈为我加油忙。

6、练习的时间：最佳练习时间是清晨或者傍晚，避免阳光直射。早上锻炼能让人一天都处于良好的工作状态中。傍晚时行动比早上灵活，静漂姿势会做得比较好，这个时候练习能消除你一天的疲劳、精神紧张。练习的地点：应尽可能选择安静、干净、舒适和通风的场地，不要在太凉或太热的地方练习，也不要在太阳直射下练习。着装：比基尼、专业泳衣、静漂服。饮食习惯：一般没有什么特别的要求。应尽量避免进食过于油腻、辛辣和导致胃酸过多的食物，在练习结束后30分钟可以进食。

7、先保持冷静，不要挣扎

8、学习简单的游泳可能是几个小时或者是几天的事情,这只是能在水下简单的运动,如果想要使游泳的姿势更好看,掌握更多的换气技巧,需要多多练习,只知道理论在水下的时候不一定行的通。

9、这是个控制漂浮时身体重心的问题。重心放在胸部的位置是最理想的状态。下沉的时候大多数人一般都是会觉得从肚脐周围开始带动下半身开始下沉的。所以控制好身体的重心，收腹挺腰会让你能更容易地漂浮起来。

10、在深水区竖直漂浮在水面上的关键是学会踩水并且能够熟练的掌握踩水的技巧，那么踩水主要分为：剪式踩水、蛙式踩水、侧踏式踩水(车轮式踩水)。无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。

11、夏季到来，冬泳人开启早晚模式！

12、自学游泳大致就是需要注意这些，加油~

13、康钦华是娄底新化县人，今年74岁，是一名冬泳爱好者。

14、主要是调节身体的平衡性，这样会消耗体能。在比赛的时候，运动员往往会把一定两的空气憋在身体里，这样可以增大身体的体积，从而使浮力增大。静漂比赛中，脂肪多的人往往更占便宜，反而健壮的人缺很吃亏，因为脂肪的比重小。所以这项比赛不仅仅比的是水性，自身的生理结构也是非常重要的。

15、静漂最重要的两点是有相当比重的肺活量，重心平衡。人体密度是大于淡水的，加上自身几升的肺活量平均下来总体密度就小于水了，基本可以浮在水面上了；但是还不能完全实现静漂，更重要的是还要控制身体平衡，一般人腹部以下占身体比重太大的情况下，你想平躺在水面上都是感觉腿部慢慢沉到水下去了，可以调节四肢伸展方向就可以了，两腿大角度慢慢分开，同时双臂慢慢合拢伸直，重心就可以从腹部转移到胸部了，可以平浮在水面上了。以直立的姿势能平躺在水面上就要看身材的匀称度了，如果想要实现直立平躺在水面上的静漂可用以下办法：手里拿半块砖头直立躺在水面刚刚还行，虽然砖头密度更大，要靠大肺活量来实现。

16、下午4点41分，在江中游泳一个多小时后，康钦华到达了终点，橘子洲毛泽东青年雕像对岸的一个码头处，行程约2公里左右。康钦华上岸时，脸上还显得很轻松，"感觉还蛮好"。

17、我说你上次游泳是什么时候？

18、湘江中手举旗帜"静漂"两公里

19、图注：75岁的“静漂奇人”康钦华。

20、有些人是会游泳而意外溺水，这种情况的发生大多数是因为手脚抽筋。可能是下水前的准备活动不充分，也可能是水温偏冷或长时间游泳过于疲劳等原因引起的，小腿抽筋时会感觉小腿肚突然痉挛性疼痛。

二、静漂教学

1、漂流的地方很多，推荐就靠近一点的地方吧，就根据你所在的地方，然后搜索一下附近可以漂流的地方就好了。

2、这里我要提醒一下，最好算着自己累积游了多少小时。然后要保持好运动的频率，即使是女生来例假不能下水，那每个月至少要去10次吧。

3、呼气要浅，吸气要深。不要大口呼气。尽可能使身体浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。当你感觉开始上浮时，应尽量保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。

4、康钦华从小在资江边长大，八九岁就开始下水游泳。康钦华说，游泳能够使他心情舒畅，还是他对抗病魔的一种"武器"。

5、不要这个样子好吧，多看看自己的进步，而不要总是盯着自己的目标，即使真的在泳池练了一个小时没有任何进步，也要因为自己坚持下来了，摸摸自己的脸，夸自己有很棒棒~

6、身体的躯干、头部、四肢基本处在一个水平面上，并通过呼吸静静地、可持续地仰卧在水面上，其中口鼻和脚尖应始终露出水面。最重要的两点是有相当比重的肺活量，重心平衡。人体密度是大于淡水的，加上自身几升的肺活量平均下来总体密度就小于水了，基本可以浮在水面上了；但是还不能完全实现静漂，更重要的是还要控制身体平衡，一般人腹部以下占身体比重太大的情况下，你想平躺在水面上都是感觉腿部慢慢沉到水下去了，可以调节四肢伸展方向就可以了，两腿大角度慢慢分开，同时双臂慢慢合拢伸直，重心就可以从腹部转移到胸部了，可以平浮在水面上了。

7、静漂不仅是项游泳技术，在体力不支时适当休息恢复体力，可以说是水中保命的游泳技术，也是静以修身的方式。既然这么多优点，为啥还是很多冬泳朋友都没有掌握呢？

8、身体完全放松，静止不动，面部、四肢、胸部或腹部要基本露出水面。

9、静漂是什么？静漂亦称“漂浮”，它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。静漂是一种身心兼修的练习方法，与一般的练习不同，只有当呼吸、意识结合成统一体时，才是真正的静漂练习。现代社会，人人都会面临压力和紧张，而各种压力和紧张所引起的疲劳会使人内分泌失调，而这些都市病可通过静漂练习消除。经常正规的练习静漂，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡。而受它们影响的内脏，也因此得到了调理。

10、有人说，你康钦华患癌后活了40年，癌症是不是早就治好了呢？我说，不是，人一旦得癌症，是不可能完全治好的，只能靠自己强大的意志力和增强体质来抑制癌细胞，延长生命。我老康到现在也不敢说已治好了，只能说与癌症已抗争40年。我希望，这个记录在我身上还会继续延长。

11、之前有同学问我，老萨啊，我坚持学了两年的游泳，为什么还是没有学会？

12、我的诀窍：1)耳朵一定要在水面以下，这样整个脑袋几乎只有眼睛和口鼻在水面上，口鼻水平高，不影响呼吸；2)四肢大开，要完全的放松，尤其是大腿；3)多吸气。体内气多，自然浮的高，这个可以很明显的感觉出来，呼气则沉，吸气则起。可以吸满了维持住，憋一会再快呼一口然后马上吸回来，以此换气。4)开始时有人托头，可以很好的解决恐惧感。希望有所帮助。

13、这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。

14、人体的比重接近水的比重，约为0.96~05克/cm?。人的胸廓与肺部器官通过吸入气体并且有节律性的改变人的比重。吸气后人体体积变大，比重变小，比重值就变成了0.96~0.99克/cm?，这时候人体就可以浮起来了。

15、张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。

16、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

17、另外，练习静漂时要控制好时间，静漂结合游泳的方式，更能达到事半功倍的效果。

18、#耳朵一定要在水面以下，这样整个脑袋几乎只有眼睛和口鼻在水面上，口鼻水平高，不影响呼吸；#四肢大开，要完全的放松，尤其是大腿；#多吸气。体内气多，自然浮的高，这个可以很明显的感觉出来，呼气则沉，吸气则起。可以吸满了维持住，憋一会再快呼一口然后马上吸回来，以此换气。#开始时有人托头，可以很好的解决恐惧感。#放松是最重要的，因为你紧张的时候肌肉紧绷，比重就大。

19、妈出家门我知晓，紧紧追随千百回。有时牵着不放手，加快脚步往前走。

20、她说呃...这个...三个月前...

三、静漂要领视频

1、美是个大的概念,它分为心灵美和长相美.一般来讲的都是长相美,其实心灵美和长相美相互融合的美那才是真正的美~~

2、踩水是一个自救技能，踩水就是身子直立，脚不沾地，双腿交替上下像蹬自行车。

3、要先猛吸一口气，让肚子努力的被吸的气撑大，然后肚子努力向上挺，最好是超过水面，刚开始身体会往下沉但是，双手向下打水就好了，这是我的方法，不知道是否适合你。

4、一定要能安全的练习才行。在浅水区练习，最好是跟会游泳的朋友一起去。

5、"举旗漂游游进必须靠双腿蹬夹水和手划水来产生推进力，只有在运动姿势协调的情况下，才能产生匀速向前的推进力才能使人体漂浮不沉，举旗继续前进。"康钦华说。

6、身体姿势：整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

7、康钦华以前是新化县一职工医院的医生，但在多年前患上了结肠癌。"以前喝了不干净的水，得了结肠炎，后来转化成结肠癌。"康钦华说，除此之外他还有高血压、冠心病等，但他患癌的事情他从来没有和家人说过，平时除了保持乐观的心态，平时还会靠在水中静漂来对抗癌症。

8、水上漂常见的动作有水平静漂、侧身静漂、直立静漂。静漂并不神秘，也不是“绝活”、科学界待解之谜，是一种人们认知度低、常常被忽略而未能充分挖掘的潜能。

9、有时，由于老年蛙上手快，所以给人带来一种“学一门泳姿就是很快”的错觉，很多人怀着这个错觉开始学自由泳，导致心态百般崩溃，感觉天下大乱民不聊生...

10、呼吸|转身|出发|游泳常识|游泳腿

11、这点非常重要，因为据我观察，成年人做事情比小孩更加的在意回报，在意效果，但游泳，说实话，除了老年蛙之外，自由泳，仰泳，蝶泳都是比较难上手的。这个学习的过程不是和学吹口哨吹泡泡一样，而是更接近于学一门外语或者是学写一手好字。

12、我也不懂怎么说，静漂对于越强壮的人来说越难，掌握方法了也不能让脚尖浮于水面，我自己就是，我175的个头，不胖也不瘦，体重很久没测了所以不懂，从小就喜欢游泳，在初中那会我比较胖，能够脚尖浮于水面，但是由于经常运动，现在已经无法做到;静漂对于胖子来说比较容易做到，自己摸索才好玩，我个人认为也没有什么技巧，面朝上，身体放松，用力作用于屁股，让屁股这稍微往下沉，头部尽量拉直(使劲往后仰)脚可以稍微弯曲，呼吸，控制呼吸，尽量用鼻子呼气，多试几次就能浮起来……我一般游泳都很久，从不上岸，一直在水里，累了就静漂一会，一般游个两个小时

13、溺水后一定绝对不要乱挣扎。沉入水中的时候也不要害怕，不要企图通过挣扎使自己摆脱困境，这样只会适得其反。溺水身亡主要是在水中拼命挣扎，肺部喝了很多水导致身体浮不起来，以及体力消耗殆尽。

14、在漂浮时双臂伸直略大于肩宽，双脚伸直并拢时双脚下沉。可采用深吸气并慢慢匀速分开双腿到合适夹角。如果下沉没能停止，就再微弯双膝和双手微翘出水。

15、仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求教，呼吸时用口呼气，鼻子吸气，这样可以防止被水呛到。

16、反复练习后，可变换多种姿势感受静漂，就我个人经验而言“大”形与水的接触面最宽，也最为平稳。

17、"以前有一个同事知道我得了癌症，前几天我碰到她，她还很惊讶，这么多年过去我还活着。"康钦华笑着说。康钦华的孙子康先生说，他们此前也不知道爷爷患有癌症，但看到爷爷年事已高，并不支持爷爷经常下江游泳，但看到爷爷常年坚持，他也感到佩服。(潇湘晨报记者曹伟)

18、提升心智：“心浮气燥”，静漂通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

19、户外游泳一定要注意的安全规则！

20、此时可改用仰泳式体位，先单手抓住患侧的脚趾大拇指向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。要是手腕发生痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手按捏即可。