一、中学生军训发朋友圈说说怎么表达

1、真正火起来的是韩剧《太阳的后裔》，调侃剧情的段子“说分就分耿直无双”衍生出来的“友谊的小船说翻就翻”等一系列内容。

2、“蓝瘦，香菇”是“难受，想哭”的谐音。一般翻译为BlueThinMushroom，但是应该按照其意思来翻译

3、我想以亲身经历回答这个问题，在哈师大附中上学是一种什么样的体验。

4、这是爸爸第一次给你写信，也是第一次投稿，也不知道从哪里开始写起，就说说今年这个暑假吧。今年这个暑假是个不平常的假期，爸爸结束三个多月的党校学习，到外地工作；你开始一个中学生的生活，开启了一家三口三个地点的生活。

5、 军训完毕，最煎熬的事莫过于梳头和洗澡了!

6、这是一封姐姐写给初一新生的弟弟的信，很真挚，很暖心！

7、我不知道有多少个星辰醉心其间，挥一挥手又怎能抹去这不绝如缕的眷恋，哪怕今后的军训一个星期不能玩手机，这个时候你可以发七天之内，嗯就跟邓超他们一样，发这个信息就可以了。不能说信息望周知。儿子在学校军训第一天，老师发了一些军训时的照片；今天太阳很毒辣，虽然他有手机，我熬住了没有联系他，想让他独自成长!

8、军训回家瘦了也黑了却只有爸妈满眼的心疼。

9、意思：你这是在挑事儿啊

10、向所有文澜的老师们工作人员们和太阳底下的教官们致以感恩的谢意。

11、之前小哇他们来录《我去上学啦》，节目组戏称我们那个校服叫tiffany蓝。

12、平时没活动的时候，安安静静当个美男子。周五的时候集体放歌大扫除，冬天扫雪打雪仗堆雪人。

13、2017年8月23日晚

14、恋爱中不顺利的人的一种自嘲

15、军训的时候，抬头45°只是为了不让鼻涕留下来。低头45°只是为了擦鼻涕不让人看见。

16、在此也要谢谢学校老师的精心安排，一体化的直播，一直没有间断，全程纪录孩子们的一天，训练场，餐厅，教室和寝室；酷热还有贴心的绿豆汤准备

17、也对，毕竟这么好又三观一致的人很难找。

18、大门上有着形似避雷针东西，其实上面是校徽。

19、LX：军训产生了多少非洲同胞.。

20、之后，所有的状况都了解自现场的照片和视频，第二天，状况明显改善，早起出操的精神气儿，雄赳赳气昂昂的走步，高昂的军歌，席卷一空的餐盘，很心慰，一切都朝井井有条的方向发展，期待一周军训后一个不一样的她！

二、中学生军训发朋友圈说说怎么表达感谢

1、 提到军训怕又怕，军训当中苦呀苦，皮肤晒得黑黝黝，顶着烈日踢正步，急的左手都敬礼，气的教官都无语，希望所有参加军训的同学都能够流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队!

2、2014年，该校高考人数为793人(不含艺体特长生)，超过600分(含600分)的人数文理科共计456人，占全校报考人数的5%；其中统招理科参加高考459人，最高分695分，600分以上323人，占报考人数的37%；其中统招文科参加高考人数仅63人，最高分658分，600分以上35人，占报考人数的6%；另外有35人被美国杜克大学等中国国外知名大学录取，另有189人次获得清华、北大等全国著名大学自主招生资格。

3、有人告诉我上高中的时候各种不顺各种勾心斗角，我很庆幸这些我都没有过。不能说没有过，应该是说也许有但是轮到我了就被我粗大的神经直接忽略了。

4、那些年错过的大雨，请务必在军训时还给我。

5、BBC新闻中将傅园慧这句话翻译为“Ihaveusedmyprehistoricalpowertoswim”

6、2月8日，中南大学湘雅医学院学生罗博涵送父亲罗征赴武汉“战”疫。

7、军训终于结束了，晒黑了一圈，但好在辛苦没有白费，获得了优胜奖。

8、2015新生军训之坚持。再苦再累再疲惫，也要坚持、再坚持，不放弃，决不放弃…因为坚持，会逐渐靠拢你所期待的目标。为你们点赞。

9、眼睛别乱看，看我就行，这么帅的大帅哥站在你们面前都不知道看，一帮子傻孩子!

10、军训回家瘦了也黑了 却只有爸妈满眼的心疼。而我痛并快乐着。

11、军训很苦的..你要把你的苦处写出来.然后在写自己的体会..写明白的道理就哦了.你要加油哦..呵呵

12、别小看了这一根根粉条，看似是如此的渺小，但是却凝聚好几道工序，许多人的心血。是从那遥远的地方看过各色风景、经历各种磨难运到了这里，又是经历了哪一位大神的妙手，变成了我餐桌上的一道美味。

13、衍生：一言不合就开车、一言不合就撕逼……

14、和学生在一起，同共苦，很感动。

15、军训的过程充满乐趣，欢闹中也就忽略那些汗水了。我们的导员每天都来看我们军训，有导员在身边陪着的感觉很暖。同学们也都越来越熟络，拓展训练时一本正经，休息时就欢乐到停不下来。

16、 这几天军训一个胳膊晒出了四个颜色

17、军训不仅锻炼了个人的身体体质，同时教会每个人遵守纪律、令行禁止，让每个人懂得如何与别人协调一致，让我们的集体更加有力量。

18、 新生正在进行军训，总教官说话带点口音，一次说话时，说道：“一班杀鸡，二班偷蛋，我去给你们做稀饭。“咦??”同学们很费解，怎么也没有搞明白他在说什么?后来一个同学在看了指导员的动作才明白原来他说：“一班射击，二班投弹，我去给你们做示范。”众人狂汗!

19、不好意思，叫卷心菜绿。

20、来自于漫画作家喃东尼最开始创作的“友谊的小船”。“友谊的小船，说翻就翻“，其实就是两个朋友之间，委婉的说出：哼，我不想跟你玩了，寓意友谊经不起考验，说变就变。

三、中学生军训的说说

1、 教官是男的，军训第一天教官就说：军训不认真的就要打屁股，当时女士一个个真是吓白了脸，嘿嘿，此短信祝福军训的朋友能抗过去，不能倒下!

2、附中食堂，一般来讲，一年觉得比一年难吃，连圣诞节带着抹布和碗刷的圣诞老人都吸引不了我。

3、不怕军训汗流浃背，就怕惩罚受苦受累;激昂军训且只有一回，盼望我们是真的改变!祝愿同学们顺利完成军训，脱胎换骨!

4、我与他永远是两个世界的人，隔海想望，今生无缘，唯有放手，方可永恒。

5、“吃瓜群众”最初叫“不明真相的吃瓜群众”，是网络上网友们回帖、聊天常用语，表示对事情不了解，对讨论、发言以及各种声音持“围观”态度的人。这里的“瓜”，实际上是指“瓜子”，源于在论坛中经常有人发言讨论一些问题，后面就有一堆人围观跟帖，此时就会形成如下面的盖楼、刷屏。

6、为什么高一军训有汤喝，高二不能喝……军训还没我们那时军训严，我们之前高一军训晒得像炭那样，他们就好了，区别对待.

7、“妈，我军训回来了”“你谁啊，我不认识你”

8、卫报(TheGuardian)采取的新闻标题为：

9、你不怕困难，困难就怕你。

10、开始以为军训了了无期，结束时哭成傻逼。

11、苦不苦，想想长征二万五；累不累，比比革命老前辈。

12、宁愿在雨天里淋雨军训，也不接受太阳公公的礼物。

13、此外，每日邮报(DailyMail)在制作英文字幕时，将这句话翻译为“I’veplayedmyfullpotential”.

14、意料之外的伸展，开毫无预料就XX。

15、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。

16、明天你就要步入自己人生的另一个新篇章，明天的此时，你已经身在学校的寝室里准备睡觉了吧，妈妈不担心你的自理能力，但是心里却总感觉又不放心，也许这就是所有做妈妈的通病，哪怕你到20岁，却依然觉得你还是个孩子。

17、2015年，仙侠玄幻剧《花千骨》中，赵丽颖饰演的花千骨(1)的“洪荒之力”一词被用于剧中最强神力，即同名小说中的妖神之力。

18、军训是个小太阳浑身晒黑不商量!

19、我不太清楚，是不是省军区教导大队，反正48是。本校也有可能~反正一句话，军训多带钱，200最好，别管别人死活，女友除外。

20、看我干啥，我脸上没花，只有痘痘…

四、初中生军训说说心情短语

1、是的，这就是一个有人情味的地方。

2、一开始指游戏中的招数布局，后来指某人做事喜欢欺瞒且富有经验，形成一定的模式。

3、3月10日，益阳赫山万源学校1503班的曹宸宇，收到了一份2月21日的湖南日报。他写给姐姐的家书，刊发在这一期的《湘江·湘韵》。

4、版本2：一名中学生军训玩王者荣耀被教官抓住了，然后教官帮他把这把游戏玩完了，而在游戏过程中，无限超神附体，开启了大杀特杀的模式，队友纷纷表示：厉害了我的哥！

5、3月11日，岳阳市弘毅新华中学学生王雅馨，完成了送给父亲和他同事们的画作《龙猫》。

6、今天是儿子高中生活的第一天：军训从老师发的照片、视频以及校园卡的消费记录在默默关注着，可怜天下父母心。

7、军训,求暴雨,求狂风,求打雷!!!

8、FuYuanhui：ChinafallsinlovewithOlympicswimmerandher“mysticenergy”.

9、孩子，眼前你有要迎来高中生涯的又一个挑战，七天的训练并不是嬉闹而是严肃又富有意义的磨练之程。作为家长的我，希望能在军训看到你更成熟更懂事，也希望你能与同学们并肩作战，齐力同心！！

10、 军训，没有艳阳高照，但遇见了你，哪怕阴雨绵绵，军训回忆里也是晴空万里!

11、哪里有意志存在，哪里就会有出路。

12、辛苦啦，宝贝，高中生活，开始啦一段累并汗水且锻炼的军训，以后回忆起来一定美好。

13、下面给你们总结一下2016年，朋友圈都流传了哪些热词。你要是不知道下面这20个词，那你今年的朋友圈真是白刷了~

14、军训完毕，最煎熬的事莫过于梳头和洗澡了。

15、希望孩子能用心去领略军人的风采，体验军旅的生活，去感受军魂的情怀，把这次经历当做是人生的财富，把军人的坚强意志注入到学习生活当中，使自己取得不断进步！

16、你好，这个你是指只发文字吧，这个是长按那个相机的图标就行的；了，希望能帮到您,给个好评吧亲，谢谢啦

17、你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长得丑就可以任意熬夜。

18、就在前几天我还嘲笑有些人开学还要军训，结果就在今天我也得到了要军训一周的通知。

19、出自网络剧《屌丝男士》的剧情台词：辣眼睛。如今演变后的说法：意思是某人的某些行为恶心到对方了，不能直视。

20、来喽看把你能的，20年前的奖状也敢拿出来炫耀

五、初中生军训朋友圈文案

1、2015年，哈师大附中实际参加高考787人，其中理科600分以上304人，文科600分以上15人，600分以上学生占比40%以上，为哈尔滨市第一。

2、若不得不分离，也要好好地说声再见，也要在心里存着感谢，感谢他给了你一份记忆。

3、‘闷白’反过来是‘白闷’难不成军训注定晒黑菇凉吗

4、从小到大你离开妈妈的日子屈指可数，8月24日早晨送完你的一瞬间，一想到你以后都要住校，妈妈的心空落落的。难道是妈妈离不开你？

5、九年级某班的林女士，你可真牛逼哦，天天发朋友圈说要好好学习，信息确无时无刻秒回，一天天的自信到要si，看把你能的，天天勾引九年级的男同学，说是请教他们帮助你学习，那你为什么不找女同学呢？别人夸你一下就发个朋友圈……你以为你自己真的很?吗？说不过就拉黑，这么xxs的吗？

6、看到刚上高中军训的小鲜肉们，再看看自己早已老成渣。

7、军训很累，这几天天气也很热。虽然教官训练我们时十分严肃，但他唱歌的时候极其有趣。辅导员每天都来，陪着我们军训和唱歌，让我们感到很温暖。大家也都很坚强，尽管是有些身体较弱的女孩子，也都扛过来了。

8、这大概就是我所有努力得到的回报，军训训练利索，我觉得这一切都是我人生的坚持！

9、军训，求暴雨，求狂风，求打雷。

10、第一次住校，第一次军训，第一次毅行，看到别的同学哭的稀里哗啦的，感觉你已经长大了哦，八公里后还能有说有笑，小小的身体大大的能量，加油，我的初中女孩…故事的开头是军训 这个夏天是军绿色的 军训完以后就不是单身狗了，而是一只出色的军犬了！

11、没有说不在附中谈恋爱是不完整的，附中学生的感情生活要比学校活动丰富多彩。而且大家对于在一块这事的习惯度和宽容度跟大学不相上下，没有大惊小怪也没有大肆宣传。

12、现在的孩子大多数在蜜罐里长大，少艰苦，少责任，能有一次军训也是人生中一次很好的历练机会。希望xx通过这次军训强健肌肤筋骨，升华心智精神，努力地争取做一个有责任，守纪律，身心健康，知书达理的快乐少年。

13、我永远都记得我的班主任老师，虽然不能从一个人就看到一个学校，但是我想，哈师大附中的老师们都会是这样的吧。我在我生下来十九年最消极的这几个月里，有很多人都放弃我了，但是我的班主任老师依然还在我的身边，她从来都没有放弃过我，从来都没有因为我学习不好而否定我的能力和我要接着学习的希望。我还记得在我高二下学期第一次考试的时候，我考了班级的36名，学年的363名。这是我脱离了所谓的堕落时光之后的第一次考试。老师把我叫到了办公室，我能看出来她真心的为我高兴，因为我的成绩真的是从倒数前十走出来了。有一句话我曾经在不同场合对她说过两遍，我很想再说一遍。“我也许不是您最优秀的学生，但您永远会是我最敬爱的老师。”

14、同学们什么叫齐步走，就是在你们逛街的基础上，把你们的双手从裤兜中拿出来，前后摆动，好，听口令：“齐步走”(讲解得很好)

15、什么垃圾学校吧，班费50块，是不是给你工资吧，一个班两千多了，5个班1万多了，是不是给你服务费吧，

16、你咋这么牛逼讷？无缘无故就来说我们八九年级不要对你们指指点点？？说话注意点带某些东西谁和你费力逼呀？背后说我们坏话你还有理呢。怎么不找个时间出来说说?师兄说的规定我有see到但他也没说不能出去解决吧？别随随便便就去找师兄啊?真以为那是你家呀?不写名字是对你的尊重啦。就冇甘啦对边个都好系唔系啦。收埋把嘴啦

17、原出处是wca比赛举办方令dota2观众不满，于是网友去wca百度贴吧爆吧让百度封号。现在是指意料之外的神展开，毫无预料就XX。

18、累呀!军训都是练练踏步呀!集合呀什么的.很枯燥.军训是为了在开学前培养一下班级的感情.认识一下新同学.讲究配合.促进交往.没什么的,不好玩.

19、 开学了，要军训了，我一定要坚持做一个高冷的女生!

20、 军训是会呼吸的痛，它活在身上所有角落，军训时会痛，不训时也痛，连提起都痛;军训是会呼吸的痛，它流在血液中来回转动......军训中的孩子们，你们一定可以忍住这份疼痛，提高自己，加油!

六、中学生军训发朋友圈说说怎么表达

1、军训是把白人变黑的一个场所。

2、愿阳光不再强烈，因为哥哥在军训。

3、来源于一则“揭怀孕女子来大姨妈真相”的新闻，网友纷纷在评论中表示“宝宝心里苦，但宝宝不说”，表示一种有苦难言的苦衷。

4、您好我劝你现在最好好的学习，因为当你的年龄越来越大的时候，你会发现，其实你并不喜欢他．现在，大家都是纯真的友情，他学习好，长的漂亮，大家都喜欢他啊，并不是象大人一样，谈恋爱，约会呀什么的．如果，你要坚持的话，那么你就选择了恋爱，同时，你也会失去学业等更为重要的东西．再说了，人的个性呀什么的，都会随着年龄的增长而改变的，也许，你将来不喜欢她了，但这时，你也无法回头了．我是女生，我曾经被男生追过，但是，我还是以学业重要，劝他好好想想，结果我再问他，他不好意思的说，他其实并不喜欢我，只是没有分清楚．所以，我希望你能想好了以后再做决定，到时候别忘了告诉我呀！！！。。

5、意思：心酸无奈有苦楚但是说不出来

6、Comeon!Let’scauseeachotherpain!

7、是军训，让我们拥有战胜困难的勇气；是军训，让我们懂得团结互助；是军训，开启了我们辉煌的青春。

8、自由同样还在于，在附中，绝大多数的老师都不会十足的告诉你禁止恋爱，他们虽然不希望学生在高中阶段恋爱，但是一旦学生真的成了，他们做的更多的是与你聊天谈心，告诉你即便谈恋爱了也不要影响学习。学习永远是第一位的，但是如何处理恋爱关系就和学校的氛围有很大的关系了。

9、同学聚会，一同学指着外面的宝马说，我教师，另一同学指着外面的奔驰说：厉害了，我医生。另一同学指着外面的保时捷说，厉害了，我律师。最后我指着外面的出租车说：厉害了，我的哥。

10、以及冬天能带刀上课，体育馆磨刀五块一次。

11、2016年央视发布了猴年春晚吉祥物“康康”，此形象一经发布，因独特的“颊囊”设计引起一众吐槽，有人借鉴粤语好厉害的发音“猴赛雷”给它改名为“猴腮雷”，意思就是“好厉害”“好犀利”。

12、24日早上送女儿出门的时候，装心狠说道：“从今以后你就是一个大人了，我不需要你想我，你只要照顾好自己和锻炼好本事就是对我和你爸爸好。你要是想我们想到哭，我会看不起你的。”

13、别小看了这一根根粉条，看似是如此的渺小，但是却凝聚好几道工序，许多人的心血。是从那遥远的地方看过各色风景、经历各种磨难运到了这里，又是经历了哪一位大神的妙手，变成了我餐桌上的一道美味。收起

14、是军训，让我们拥有战胜困难的勇气;是军训，让我们懂得团结互助;是军训，开启了我们辉煌的青春。

15、这句话起源于去年底央视综艺《了不起的挑战》，第一集中体验空姐工作时阮经天总结的心得体会。播出后这句对无奈的形容瞬间火遍网络。

16、弟弟，今后的日子，你就以梦为马，随处而栖。盼你此次求学过后，归来仍是那个少年。

17、所有的经历都将难忘，请珍惜你第一次出门在外的军训生活。愿军旅的风带给你坚强无畏的男子品性，并请学会好好照顾自己！

18、文澜初一九班方虹添姐姐

19、求高温!求暴晒!求四十度!求木有雨!我们苦点累点没关系!祖国未来花朵儿们的成长训练绝不能马虎!一定要让军训的孩子们得到锻炼啊!!!

20、第二个版本似乎更符合这句话在流行中所传达的意思：

1、孩子军训家长鼓励的朋友圈说说希望通过这次锻炼，让你在今后的学习中，当遇到困单和挫折时，能以此为动力，只有辛勤的付出，才能有好的回报。燕子，军训马上就要开始，希望你刻苦训练，遵守纪律，尊敬教员、老师。听从指挥，出色的完成任务。爸爸相信燕子是最好的!爸爸爱你!儿子，你从小到大都没有吃过苦。通过这次军训的聚会你会知道怎么样独立生活，记住、挺住。这对你以后走向社会，会有很大帮助的。加油!!

2、如果说在小学时，爸爸告诉你最多的是：做一个正直、善良、有责任心的人；那么到了中学，你开始从家庭生活转入集体生活时，需要关照你的是：宽容和真诚。世界是五彩斑斓的，每个人都是独特的个体，要学会发现每个人身上的优点，告诉对方他(她)的优秀，并向他们学习。要真诚地对待身边的每一个人，付出不是为了得到，而是希望尽自己的力量帮助别人；在集体生活时，免不了有些委屈，但是每个男人的心胸都是委屈撑大的。真诚对待每个人，发现每个人身上的优点，你会发现：这个世界会越来越美好！

3、衍生：因垂死听，一颗赛艇

4、该词出自综艺节目《奔跑吧兄弟》里面陈赫的常用语，就比如邓超的“伐木累”一样。节目里一般在接到某些比较困难的游戏任务的时候，陈赫总会脱口而出“你不要搞事情”“你这是搞事情”“不要给我搞事情”等等，后来节目里的其他人比如鹿晗也总爱跟着说搞事情了。

5、衍生：你咋不上天和太阳肩并肩呢~

6、这起源于今年三年漫画师“喃东尼”的一组名为《友谊的小船说翻就翻》的漫画，用于表示友谊很脆弱，一点小事都可能导致破裂。

7、为我再也遇不到这样的老师，再也遇不到像他们一样的朋友们而默哀。

8、2016年10月，广西南宁一小哥失恋后录视频：“蓝瘦，香菇”，本来今颠高兴兴，泥为什莫要说这种话？蓝瘦，香菇在这里。第一翅为一个女孩屎这么香菇，蓝瘦。泥为什莫要说射种话，丢我一个人在这里。

9、衍生：厉害了Word哥、厉害了Word妈、漂亮了我的姐……

10、文澜的老师这两天统统“顾大家舍小家”，我们的美女班主任陈老师把女儿都给扔“人家”家里管了啦。我们的帅哥杨老师晚上值班巡逻到十一点钟，晚上抽到一丢丢空还在群里贴心地让大家有问题问他。家长们虽然翘首盼孩子的消息，但一想到老师们这几天那么忙那么辛苦，都不约而同忍住不问。这真是，一群最优秀负责的老师们和一群有素质的家长们相遇的故事啊。

11、爸爸妈妈们之前一直盼军训的时候最好秋风起正凉快。不巧，这两天天蓝蓝云白白，骄阳烈日正当时，车子里的仪表显示户外四十摄氏度。不知好多操心的爸爸妈妈们有没有“哭倒”在家里？！

12、“来啊，互相伤害啊！”出自于日本动画片《罪恶王冠》的片头曲。这首歌的歌词唱道：“为什么人类要互相伤害呢？”

13、你们娇什么气呀，每年都有军训唱歌，叫你们别参加，投诉我们个der，看到你们组织活动

14、最近一颗赛艇又火了起来，这其实是英文的音译啦，就是exciting的意思，表示兴奋的，激动的，在网络上则可以表达更多的意思，具体用法还要根据不同的环境联系上下文来分析含义，总之表情包的世界是博大精深的。

15、现在是一句吐槽用语，多表示意料之外的神展开，指毫无预料的发生了某件事情，冷不丁的就突然做出某事。

16、我可能是唯一一个没有任何理由请假不去军训的狼。

17、这句话其实是反义，意思是说两个人开始相爱吧，伤害也是爱的延续。

18、前几天学校军训时的军医，帅哭了，转业后的武警欧巴。

19、比老师走的还晚的，是广才。

20、在哈师大附中就读，我读的不是书本，我读的是自己的人生。

1、不用自备腰带，可以不穿。你平常怎么穿在军训基地就怎么穿，不同的是在军训基地不能穿自己的衣服，除了在宿舍里。

2、都可以表达“套路”的意思

3、军训生活才刚开始，最初的新奇过后是更刻苦的训练，坚持才是最重要的！九班的口号也是我对你的要求“刻苦训练，超越自我！”其实不仅仅是对军训的要求，军训生活只是文澜生活的开端，但良好的开端是成功的一半！我相信军训锻炼出来的强健体魄和坚强的毅力，对你以后的学习、生活都会受益匪浅！也祝愿你三年的文澜生活后，将令你整个面貌焕然一新！这也将会成为你今后人生中最宝贵的经历！

4、就一天时间，让孩子们脱胎换骨般！看视频里，太阳底下烤也不叫苦的娃，排队排得昂首挺胸整齐划一；看照片里，男生谦让女生，吃饭女生优先，有荫的地方让给女生；看照片里，精光精光的饭盘和吃什么都香的娃……后面的惊喜会越来越多。

5、孩子，眼前你有要迎来高中生涯的又一个挑战，七天的训练并不是嬉闹而是严肃又富有意义的磨练之程。作为家长的我，希望能在军训看到你更成熟更懂事，也希望你能与同学们并肩作战，齐力同心！

6、老沙：同学们(顿，咳)，今天我们在这里隆重集会；教育为了人类的幸福；平民本色，精英气质。

7、站军姿时，某女生叫道：报告!有蜘蛛!教官满脸惊讶问道：有只猪?猪在哪?军训看短信就是猪?哈哈，军训快乐!

8、终于知道为什么军训要左右转动了，因为这样晒得均匀