一、晚上开灯睡觉的说说

1、爱情里最忌讳的是：两人都幻想着彼此的未来，却也总惦记着对方的过去。

2、开着灯入睡到底哪里不好？

3、你是我终生不治之顽疾，疫病始于心动，终结于枯骨飞灰。你是自由，风都无法将你圈养，我却妄想将你收藏。

4、爱到极致反而不善言辞越是疼痛表面越是平静。

5、离别时一定要像以往那样离开教室，关灯关窗，顺路买根冰棍，假装成还会再见的样子。

6、5岁多的小女孩玲玲聪明又伶俐，但就是胆小怕黑，晚上睡觉一定要开灯。半年前，妈妈发现玲玲的胸部有点隆起，起初以为是肥胖，不久又发现孩子的乳房明显变大。到医院检查后得知，玲玲竟已是性早熟。冯女士很纳闷，平时孩子的饮食很注意选材，也没给玲玲吃过补品，怎么就性早熟了呢？医生询问了玲玲的生活习惯后告诉她，孩子出现性早熟，主要因素可能就是过度的灯光照射。

7、旧情人给的问候比陌生人还尴尬。

8、我每天晚上都是伤心的，睡不着，我就是一个熬夜冠军，每天晚上都是无数的熬夜！

9、以为把故事当成笑话讲给旁人自己就不会难过。

10、科学家拿小鼠进行光照实验，

11、宋承宪刘亦菲承认恋情后，我熬夜又看了一遍第三类爱情的小说。嘻嘻

12、别经常熬夜，对身体不好，注意身体

13、当人体进入睡眠状态时，

14、小时候晚上怕鬼怕得不敢关灯睡觉，我妈过来安慰说，说世界上没有鬼，如果真的有鬼，有什么危险，只要我大声喊她，她一定马上过来保护我，不管在哪里都马上赶到。从此我就真的不怕了。

15、两个人在一起有时候女人并不是真的困了，男人要学会猜透女人的心思。

16、如果你有开灯睡觉的习惯，

17、我们这么渺小，世界大的容得下所有巧合与奇迹，没有谁能阻挡一个人与另一个人的相遇与分别，心心念念着，就像那滚入沙发底下的纽扣，在你以为快要淡忘的时候，又忽然落入你的眼睛，你把它叫做幸福，或者巧合，或者不可思议。

18、有些人喜欢家里灯多些、亮度高些，但建议晚上9点后，关掉一些灯或调低亮度，使体内的褪黑激素浓度逐步提高，以免推迟睡眠时间，影响深度睡眠。夜里睡觉时也尽量不开灯，因为光会隔着眼皮入射到视网膜，抑制褪黑激素，影响睡眠质量。

19、无论是开灯睡觉的人，还是害怕在黑暗中的人，他们实际上都是心理给自己的潜意识，只要我们可以保证健康强大的心理，这些问题是都可以有效的处理了，最有效的处理这些事情的方式就是交流，如果在平时多与其他人交流这些情况，这些心理问题，也就不会出现了。

20、夜晚，灯光点亮了步行街，商店外的霓虹灯亮了，造型各异，色彩缤纷，有的像长龙，有的像凤凰，有的像彩蝶……闪烁的灯光吸引着购物的人们。街道两旁的装饰灯柱亮了，发出红的、黄的、蓝的、紫的光芒，把整条街都染成彩色的了。

二、夜里开灯睡觉的说说

1、晚上九点后关掉一些灯或调低亮度

2、最关键的一点就是在睡眠时，眼睛不能受到光线刺激，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。尽管人在闭眼时，眼皮能遮蔽光源，可是如果人工光源太亮，光线就会穿透眼皮，眼睛就会感光，由此自律神经无法让瞳孔放松休息，导致不仅睫状肌一直处于紧张状态，受自律神经控制的其他组织也会变得紧绷。

3、金字塔底端是体能，往上分别是情绪、思想和精神。四个环节层层递进，底层不稳定一切都是空谈。其他三方面我们日后详细分析，想要学习精力管理的朋友可以关注酿酒，也欢迎就此问题随时沟通，互相交流。中医里有一套详细的养生时间表，不同的器官在不同的时间段功能不同，但此说法一直存在争议，本文不过多引用。单从我们个人实践来看，充足的睡眠往往可以换得次日旺盛的精力，长期熬夜也很容易造成疲惫。所以说，会睡觉就更容易成功，这句话绝对不是空谈。今天我们就好好说说睡觉这回事。近期的阅读主题是精力管理，精力管理创始人吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨在同名书籍《精力管理》一书中将精力管理分为四部分，如同一个金字塔的结构。

4、人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛。

5、别缠着往事不肯走，别赖着曾经不放手。

6、背负的太多，没等到击垮敌人，就先累死了自己！学会放松。

7、建议家中采用低色温的灯具，比如3000K(开尔文)以下。低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。

8、只愿久伴不是换来腻烦！

9、色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低(如早晚的日光)，冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。

10、根据2013年国外科研人员发表的研究结果显示，长期生活在灯光照明更多的大都市的女性患上乳癌的几率更高。

11、若不是因为爱着你，怎会不经意就叹息。

12、严重影响到我们的睡眠质量

13、有些人不开灯睡觉就会觉得害怕

14、一个好的睡眠环境有多重要？1天24小时，我们大概⅓的时间都是在床上度过的。所以说，拥有一套称心舒服的床上用品非常有必要！

15、我希望她身边永远有个最爱她的人，不管那个人是不是我。

16、如果晚上睡觉时,像路灯、车灯等不能让自己处于黑暗的环境中入睡,应将窗帘拉上,必要时可以带上眼罩。

17、褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。

18、哪怕你是在离开我，我也希望你能在离开的路途中一帆风顺。

19、喜欢开灯睡觉，病理实质是对黑暗的恐惧，一般情况下，对黑暗的恐惧大多来源于幼年时期的鬼怪故事。而这类故事的背景、内容以及人物的出现，多发生在夜间。“夜太美”，也给夜晚蒙上了神秘的面纱。

20、感觉自己什么也不缺，仔细想想却什么也没有。

三、晚上开灯睡觉的说说朋友圈

1、其实睡觉是一种解脱，是上天赐予短暂失忆的时间，睡着了就会不悲不气，不会烦恼不会孤单，不会难受不会失望，愿美梦治愈所有的不快。晚安！

2、人生至少要有两次冲动，一为奋不顾身的爱情，一为说走就走的旅行。

3、我会试着放下往事学着忘记过去有多美

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5、在喜欢你的人那里，我们可以享受生活；在不喜欢你的人那里，我们可以看清世界。

6、补充褪黑素，但勿过量

7、许多事情，坚持坚持了，就过来了。命运不会偏爱谁，就看你能够追逐多久，坚持多久。

8、还有研究表明，一个人长时间在白色光亮或彩灯污染的环境下工作和生活，除了近视之外，白内障的发病率超过40%。

9、 “好梦，明天见” 如果你们每天聊天的时间差不多要结束了，说明人家是真的累了，要休息了，这个时候要大方得体的说“好梦，明天见”

10、我是雅青儿，情感专栏作者，专注心理情感，亲密关系，女性成长，就像陪在你身边的闺蜜?欢迎(关注)雅青儿 随时找我聊聊天～

11、有时候，我们做错事，是因为该用脑子的时候却动用了感情。

12、虽然习惯晚上开灯睡觉的人

13、公司官网：http://www.xjhaoya.com/

14、有些人是山川是河流唯独不是可停泊的港口。

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16、他们将对鬼怪的恐惧与黑暗连在一起

17、影响睡眠质量，不可否认光很重要，但是在睡觉的过程中，光是没有必要存在的，如果经常开着灯睡觉，会让人产生光压力，让人心神不宁，即使入睡也很难进入深睡眠状态。

18、有个内分泌器官叫松果体

19、偏方秘方是全社会智慧的结晶，

20、如果两个人感情很好，你知道她不是生气了，而是真的要休息，这个时候，女生最想看到的消息不是男生说“晚安”,而是说一些土味情话，来增进彼此的感情。那么聪明的男生都会这样回答。 “我没法帮你盖被子，自己照顾好自己，别着凉” 恋爱中的女生都渴望被关注，被照顾的感觉，希望自己被宠成小公主，她们对温暖的男生没有抵抗力。

四、晚上开灯睡的人有什么特征

1、而对于女孩来说,开灯睡觉就意味着褪黑色素分泌的减少,使得女孩体内的雌激素提前分泌,使女童出现性早熟的情况。家有女童的家长一定要注意了,从今天开始就关灯睡觉吧。

2、生活就像这张照片，累么，累！ 为什么不放手… 这特么的能放手么？

3、但是开灯依然会感受到光源。

4、卧室灯太亮还会分泌“饥饿素”

5、但是开灯依然会感受到光源

6、最近买太多有的没的、不好、熬夜看×也不好、黑眼圈这么大…

7、遇不讲理的家长找茬领导只想息事宁人做幼儿老师活该受气吗

8、总不能，流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。

9、解放军第303医院内分泌科主任黎南中表示，每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。

10、对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌。

11、劳动节来了好消息:工资又要涨!上调最低工资标准,青岛涨了…

12、在这个滥情的年代，一句亲爱的，充其量也就是个你好，何必太认真。

13、但是，很多人说开灯睡觉对我们的身体

14、每一个爱熬夜的女生背后都有一个无话不说的人

15、对于孩子来说,开灯睡觉所引发的危害是更大的。特别是婴幼儿,身体还没有发育完全,开灯睡觉会对视力造成损害。

16、看完恐怖电影的你也可能造成对黑暗的恐惧

17、而且一个男人最大的魅力就是温柔，会照顾人，跟这样的人在一起会充满安全感。

18、世界上没有鬼，你要怕的是躲在黑暗中的人。

19、天上的星星都在眨着眼睛，月亮在跳跃着思绪不眠的夜里，有个不眠的我在想你晚安亲爱的梦里要有我无论是好或是坏，至少能证明你的心里有个我!

20、使用显色性低的光源，看到的颜色会有较大偏差，看东西不逼真，事物偏离原来的颜色，容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上，挑选时注意光源或灯具上的标签。

五、晚上开灯睡觉的说说搞笑

1、其次,研究发现,长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌,能够使人体的免疫功能降低,使人更容易罹患各种疾病。

2、已经凌晨一点钟了，我还在华语网上抄作业，可我已经看不清屏幕上的字了，眼前一片朦胧。

3、世界上没有鬼，心里有鬼才是鬼！

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5、专家支招：四招巧避睡眠“光污染”

6、有时候 会一个人 对着电脑发呆 因为想起和你一起熬夜的那晚

7、人都是这样，明知道关灯玩手机伤害眼还是习惯了在被窝里玩，明知道抽烟很伤身还是戒不掉，明知道饮料喝多了会胖还是忍不了，明知道熬夜伤身还是爱晚睡...明知道你不爱我但我还是爱你。可是我只能笑，只剩下笑了。

8、另外,开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激,造成伤害。尤其是儿童,长期开灯睡觉,对视力的发育很有害。

9、晚上开灯容易影响睡眠,特别是宝宝,会让他睡反觉,可以买个小夜灯,调暗些,让宝宝对黑夜白天有区分

10、晚上开着灯睡觉会让瞳孔得不到好的休息，会持续地对眼睛造成刺激，会让视网膜出现损伤，让人视力下降。

11、有的人因为在婴幼儿时期，妈妈为了方便照顾宝宝，会整夜开着灯睡觉，甚至有的不用小夜灯直接就是平时的照明灯，导致孩子长大了也必须开灯睡觉，关了灯就睡不着，养成了喜欢开灯睡觉的习惯。

12、人一简单就快乐，一世故就变老。

13、知道我有多爱自己吗?我怕我自己饿死给自己买了炸炸吃。

14、每天晚上，都有多少个跟我一样，熬夜，不睡觉，在等某人的回复

15、坐标城阳，一位来青岛15年的90后大学毕业生的焦虑：房价是真的涨，买房是真的对

16、第二天早上醒来,我发现自己终于可以不开灯睡觉了,我再也没有什么可怕的东西了,从此,我便每天晚上都关灯睡觉.

17、你给了我一个微笑，我就认为你为我许下了永远。

18、同时，人还具有一种本能，就是对未知事物的恐惧。白天有光，可以看到所发生的一切，所以心里很踏实。但是到了夜里，由于看不到，不知道发生了什么，一点微小的动静就会让人怀疑半天。当心灵空虚、想象力丰富和思维强迫也会给黑暗添加“玄乎”的罩纱。久而久之，很多人夜晚睡觉就对光源产生了依赖心理，最后导致不开灯的话就会翻来覆去睡不着，造成对灯光的依赖。

19、前不久美国化学会曾刊登研究报告提醒公众：褪黑素在正常人体内含量非常低，如果从保健品中摄取了过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，从而影响行为举止，造成意想不到的健康问题。

20、当希望成为一种习惯的时候，你就可以获得永远的快乐。

六、晚上开灯睡觉的说说

1、与其在乎别人对你的议论，不如努力去做一些让他们羡慕的事情。

2、最好不要哦,当然最初的时候可以开一光线特别弱的灯,但还是要逐渐改掉的,即可保护宝宝的眼睛,也可以养成良好的睡眠习惯。

3、生活就像这张照片，累么，累!为什么不放手...这特么的能放手么?

4、只要你勇敢地说出再见，生活一定会赐予你一个新的开始。

5、每个人都有一段故事，一个过去。重感情的人，会常常怀念过去的人和事，明知回不去，还是忍不住去触碰，一页页泛黄的回忆在脑海中浮现。时间冲淡了过去，一切都会变得微不足道。

6、另外，根据奈良县立医科大学副教授大林贤史的研究，夜间开灯睡眠容易打乱人体的生物钟，而预防抑郁症最有效的方法则是在白天充分享受日光浴。

7、起初，爱着陪你熬夜的人。后来，依恋催你早睡的人。曾经年纪小，觉得一句“晚安”好平淡，现在才懂得最浪漫的事，其实就是每天的一句“wan an”

8、一个人睡觉的时候怕黑，

9、开灯睡眠癖从病理上的解释是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大多是从幼年期开始养成的。因为孩童的期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事，在睡眠中就会带着这类故事的背景、内容及人物进入到睡眠当中，这个时候在心理上他们就已经出现了一种潜意识的害怕，所以要求要开着灯睡觉了。

10、时间长了，他们就会对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是其中的一个主要原因。另外，在黑暗中受到了惊吓，或者在黑夜做了一个噩梦，也同样会对黑暗引发一种恐惧感。

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12、接下来就让我们一起来了解一下

13、说养成一个习惯和改掉一个习惯都只需要二十一天。

14、你明知道世界上没有鬼为什么要怕，你明知道他不会回头为什么要等。

15、其实,开灯睡觉并不是孩子的要求,而是父母的需求。至少在中国,婴幼儿大多是跟父母同睡一个房间的,而夜里由于哺乳,或是换尿布等原因,很多父母都会开着一盏小灯,以方便自己半夜照顾婴儿。

16、开始时试着先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。若半小时后，还是睡不着，再开灯。每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。对于那些安全感特别缺乏的人来说，采用这种温和的方法也许并不管用，这些人应到医院进行心理治疗，找出害怕的根源，提升心理安全感。

17、觉得聊天这件事是出于两个人的自愿，一个人喋喋不休真的没

18、我是有缘相聚168情感作者，欢迎友友留濹添香、美言美评，诚谢友友转发、关注！如果您有故事，远与君分享！

19、从中医的角度来说,白天即是阳,夜晚就是阴,什么时候做什么事,才是保健的根本。而晚上将灯打开睡觉,人体很难辨别出阴和阳的区别,就会导致机体运行出现紊乱的现象,使人更容易出现亚健康。