毅力怎么培养

1、④加强自我激励。比如可以搜集些有关坚强意志的座右铭；可以选些比自己强的同学做样板，时时向他们看齐；可以坚持写日记，做到“每日三省吾身”，以便及时发现缺点并及时克服等。

2、                                                  

3、因此，在达成目标的过程中，你就会保持极大的毅力，积极行动，不会因为任何困难和挫折就轻言放弃，因为你的目标对你来讲可能就是至高无上的感觉。

4、自控力需要一个人科学、艺术、有效、理性的去管理自己的情绪，而不是对自己放任自由，不是对他人严格要求。有良好自控力的人，才有希望通过自我学习，通过自我反思，通过自我劳动，通过自我锻炼，通过自我调节，通过自我改造，来不断提高自己的能力。才有希望塑造并加强自己对待生活、对待工作、对待学习、自我提升的毅力。只有控制自我才能控制世界，只有控制自我才能提升能力，只有控制自我才能永葆毅力。(毅力怎么培养)。

5、第二是，报名费真的很贵，都是自己出的血汗钱呢。由于报的用美元结算的考试，换成人民币都是万为单位的，实在不能考不过去。

6、当我们列了一长串的清单，却总是有任务没有完成时，我们的潜意识就会提醒我们，然后我们的担忧就远多于行动。当我们这样做的时候，我们就会有一个坏心情，我们的情绪状态也会影响我们抵抗诱惑的能力。

7、第从小做起。这里的小指的是从小事，比如天天坚持按时起床，即使是在十分严寒的冬天。坚持每天跑步，给自己制定一个里程，每天都要完成它，风雨无阻。长此以往，从小事的锻炼中能够受益。

8、不过要想做到最大程度的减少毅力的消耗，还有一个很重要的方法就是

9、谁不想要让自己变得如此自律，还拥有开挂的人生？

10、如果您想更多了解我们课堂实录和孩子的内在建设的专业教育技巧，请加我们的公共号吧！

11、所以我们应该有规律的饮食，最好是低糖食物，健康的蛋白质，蔬菜和复杂的碳水化合物，这样我们就可以避免血糖骤降(与甜食和单一碳水化合物有关)。

12、不知道为何，我突然想到王健林，哈哈，对他来说小目标是赚一个亿，但对于我们来说，也许只是年底加薪。同样，对于我们的孩子也是，或许是能坚持每周读一本书，或者能起床后叠被子等等。所以生活中，目标往往并不是以社会的，学校的或者家长心目中的标准为标准，更多还是以我们当下情况为标准的，对你我是，对孩子更是如此。

13、为孩子制订一些具体、他力所能及的目标，及时鼓励他。对孩子来说，只有具体的，力所能及的目标，才有可能让他有解决的耐心。

14、早晨进到教室，所有学生的夹子都是在最中间的位置的(“早上好！我准备好开始我的一天了！”)，老师会根据学生的表现往上或者往下移动卡子。越往上意味着表现越好，奖励也就越多，最上面的紫色“Amazingchoices"就是用来表扬学生优秀行为表现的。所以原来树立目标，培养毅力这件事是可以用一张图来“视化”的！

15、首先要学会识别，干扰自己的那些诱惑，就是会影响你去达成目标的障碍。

16、怎样让孩子成长为一个健康、完整的个体，对生活充满热情、对逆境百折不挠，这是今天富裕社会的父母容易忽略，却也不得不面对的问题。

17、当我们这样做的时候，我们会精神焕发，我们会有更多的意志力，我们也会做出更好的工作。

18、好了，《毅力：如何培养自律的习惯》这本书就分享到这里，祝福大家通过百日践行的打卡来开始创造我们人生的新高度，实现自我掌控！今天的读书会就就到这里，谢谢大家，再见！

19、在我们开始一个新的目标之前，我们应该考虑在我们的道路上可能会出现的障碍。在积极追求的道路上总会有阻力。

20、他说他要每天都表现的很好！在根据第一条原则修改了这个宽泛的目标之后，他的目标变成“每天不去招惹别人”。

21、没有智慧就多念「观世音菩萨」，没有福报就多结人缘吧！不知道怎样结人缘，那就只有尽自己的一份力，有人需要我协助，我就尽力协助他。

22、有时我们需要快速做出决定，这会让我们感觉很困难。这时，我们应该吃一口黑巧克力，然后认真对待。这小小的能量提升就可以帮助我们的大脑做出决定。

23、 养成良好的讲究卫生、整理物品的习惯，帮忙适当做些家务、清理卫生或整理物品等。

24、说起毅力，就不得不提到日本著名作家村上春树。他在几十年里一直坚持着跑步和写作，每天写作四小时，跑步十公里。

25、   其实，重要的不是刚进来处在什么位置，而是经过努力可以到达什么位置，而且这样的努力是没有捷径，必须得像爬梯子一样一级一级爬上去的。不得不说这个老师布置得真的很用心！

26、对于大的目标，要把它们分成一个个小一点的容易实现的目标。这样做，既减少了压力、提高了行动力；同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强了自信心。

27、想让孩子有很强的毅力，孩子的自信心很重要，有时候孩子发脾气，很可能是自信心受挫，比如摆积木失败了，会很伤心，家长可以适当的鼓励鼓励。

28、想法很好！但是“每天都好好表现”是一个看似具体，其实是非常不具体的目标。因为“好好表现”不是一个具体事情，它是由很多元素影响的。

29、 要想锻炼自己毅力，第一步就是要确定一个坚定的目标。这个目标一旦确定，不能再更改，无论有多么辛苦必须按照这个目标不折不扣的执行下去。遇到困难要想办法解决，不能打退堂鼓。在执行的过程中应该不断鼓励自己，给自己暗示：我一定能够成功。当然要注意的是目标一定是可行的，盲目确定一个不切实际的目标只会给你心灵上的打击。

30、上一个月我们一起学习了亲密关系，这一周我们的主题是：个人成长。

31、我做事就是凭着一股毅力、信心，并且知道自己没有智慧、没有福报，所以能够尽量与人为善，同情人、包容人，不跟人计较，不抱怨他人。当自己遇到挫折时，会先反省自己，不会觉得是别人在对付我、折磨我，并且感恩对方给我成长的机会，把他当菩萨看。

32、不要把这个答案留给运气。相反，写一个行动计划，不管它有多简单。

33、而对于另外一些学生，做10以内加减法没什么问题，但是他们需要老师的帮助才能完成20以内的加减法，所以20以内的加减法就是这些学生的ZPD。

34、③坚持体育锻炼，尤其是长跑。你可以由短而长，由几百米到数千米，如能长期坚持下去，你的身体素质和心理素质就会有显著的提高。

35、这位母亲极力想要挽救自己儿子的生命，于是，她真的做到了，在几个月内就成功减了64斤的体重，达到了为儿子进行肾移植的条件。

36、我们有应对诱惑的计划吗？当我们在工作中看到放在桌上的美味零食时，我们有避免它的计划吗？

37、我很满意的回答道“原来是这样啊！那如果我们把目标设定成这学期你把手放在自己身上，不乱碰别人的身体，你觉得怎么样？”

38、山田本一说，他在每次比赛前都会骑车去熟悉，跑道周边的环境，然后，将沿途，比较有代表性的，建筑和标志，记下来，40公里的赛程分解成若干的小部分，当他比赛开始的时候，就会拼尽全力去实现一个个的小目标，所以要对具体目标进行科学的分解和计划。

39、毅力也有偏好。没有人能够在所有的事上都表现的有毅力。比如有的人能够几十年如一日的坚持跑步，但是却怎么也戒不了烟；有的人总是能够超额完成读书计划，他一周读的书比很多人一年都多，可是去健身房这件事却连一周都坚持不下来；有的人可以每天坚持早起，却怎么也减不了肥。另一方面，很多我们觉得超级没有毅力的人，也能够在自己喜欢的事上表现出非凡的毅力。那些玩电脑游戏一玩就是几年，每天玩十几个小时，面对老师家长的重重阻挠，突破万难也要继续玩的孩子们，难道不是一种毅力吗？即使白天都困得睁不开眼，也要每天晚上藏在被窝里打着手电看小说不是一种毅力吗？如果说“坚持做一件事”就是毅力，其实每个人都有自己的毅力。只是这种毅力，没有被用在所谓“有用”的事情上，没有显现出它的价值。或者说，当我们在做自己喜欢的事情时，根本不需要“咬牙坚持”，我们都没来得及有意识到“毅力”这个词，就已经不知不觉得坚持了很长时间。也许，只有在做需要不够喜欢的事情时，才需要毅力。天天逃课的学渣因为喜欢上一个姑娘，于是每天去天不亮就去自习室去帮姑娘占座，一占就是四年，他靠的是毅力吗？不是，他靠的是“喜欢”这个动力。所以，要从自己喜欢的事情入手，才容易坚持下去。

40、作者吉姆说：“一个人的毅力与追求该目标的迫切程度成正比”书中提到了一个例子，一位肥胖的女人一直致力于减肥，在过去20多年的时间里，都没有减肥成功，直到后来她的儿子得了很严重的病，需要进行肾移植手术，医生告诉他，配型成功，可以把自己的一个肾移植给儿子，来拯救儿子的生命，但是移植的前提是，她必须最大程度的将体重降下来。

41、还有就是毅力需要循序渐进的培养和坚持，才能更好地应对挑战。

42、当面对诱惑时，有一个预先确定的计划可以极大地增强我们的意志力。

43、这样的数字是很直观的，如果把它们做成图表，一个星期下来，就可以清楚看到小Nick遵守规矩次数的变化反映了。

44、换句话说，真正让一个人坚持做一件事情的并不是所谓的毅力，而是“喜欢，擅长，以及有回报”。牛人能够坚持做我们认为非常难以坚持的事，是因为他“喜欢并且擅长做这件事”。上班很辛苦，大多数人却都能坚持，因为有回报，发工资啊。当然回报有多种多样的，有物质的也有精神的。有些我们觉得“特别有毅力的人”，他们的坚持来自于获得了某种精神上的回报，外人难以看到而已。我爸说他学习摄影、家庭教育都坚持了三十多年，是因为他爱我，他发现自己擅长做这些事，并从中得到了回报。悄悄说一句，其实他没有坚持下来的事也有很多。嘘~~~别说是我说的。

45、 早起时对镜子做3次微笑，把自己打扮整洁，保持愉乐自信的心情。

46、对于一个既定的改变，如果我们事先确定一个奖励，我们坚持改变的意志力就会增强。

47、培养坚毅的心理素质，先要学会控制你的主导思想，调动自己的意志力，摒弃消极。

48、自杀的原因，可能是有一门课，成绩不是很好，她那段时间工作压力很大，有些抑郁又退不掉课，头一天她还跟朋友约见面，第二天不知道被什么事情刺激了一下，自杀了。这样一个从小拿第一。长大进名校，天赋和勤奋程度都很高的孩子，可能就是被一门退不掉的课杀死了。

49、第一是，工作已经5年了，仿佛已经到了瓶颈期，十分需要一个两个有分量的证让自己的职业生涯更进一步；

50、奖励是外部动力，完成一个挑战解决一个困难所获得的成就感是内部动力，只有解决了这两个动力，才能培养出真正的毅力。如果总是给孩子难度不合适的任务，孩子失去了成就感，就会变成单纯了为获得“家长的鼓励”而去做事，这样很难获得持久的动力。当没人关注的时候，也就失去了努力的意义。这就是为什么很多孩子一上了大学就不再学习了，因为没有这样的“外部动力”了。通过榜样的力量让孩子拥有坚持下去的动力。父母可以经常有意识地给他讲一些古今中外的名人故事，让故事内容感染他，也让他有一个比较高的目标。这个目标与平时家长给他布置的任务不同，这是个长期目标，孩子自己也知道不可能一下子就成为榜样那样“厉害的人”。这会让他不断努力提升自己找到方向，获得源源不断的动力。当然，如果父母本身能够被孩子视为榜样，就更好了。

51、举个例子，马拉松是一项考验人的毅力和耐力的竞技运动，日本著名的马拉松运动员，山田本一在很多次国际马拉松比赛中都取得了优异的成绩，有人问他成功的秘诀是什么？

52、我记录了他一天之中，有多少次做到了“忍住不去招惹别人？”，“把手一直放在自己的身上”，

53、笑对失败，将暂时的错误当作方法不当的提醒和暗示，不要把它当作世界末日，提高自己的毅力的意志；

54、虽然毅力对于孩子来说很重要，但是小孩要区别对待，他能理解了，就很不错了。家长们在培养孩子毅力，不要过度了，比如想通过爬山锻炼孩子忍耐力，应该根据孩子的体能来锻炼，不可透支孩子体力，否则就容易对孩子身体健康造成伤害的。2

55、第制定具体的行动计划。要想知道如何实现自己的目标，我们就需要研究自己的目标并制定计划。其中，制定具体的行动计划是必不可少的。因为当你知道应该如何去实现目标的时候，实现目标的过程也就变得更加轻松、简单。

56、在我根本不知道我为什么要学英语的情况下，我早上起床读英语的动力在哪呢？

57、我曾帮一个叫Nick的学生设定目标。他说：

58、要是你用了以上三种的方法，还没能抵得住诱惑，这时候就要给自己

59、我的师父东初老人知道我会写文章，就常跟我讲：「你的智慧已够应付得过，就是福报差点，要多做事，多培福泽。」我想，是的，我不但没有福报，其实也没有什么智慧。没有智慧就多念「观世音菩萨」，没有福报就多结人缘吧！不知道怎样结人缘，那就只有尽自己的一份力，有人需要我协助，我就尽力协助他。

60、人有的时候是需要自己给自己压力的，所以在做一件事情之前，给自己一个目标(要在多久之内把它做完)有了压力了，做起来就不会拖拖拉拉了，更不会失去耐心了。

61、那有了目标，接下来就要开始行动，如果盲目行动，光想着一口就吃个大胖子，必然会加重自己的挫败感。所以

62、②自找苦吃，磨炼自己。“自苦英雄多磨难、纨绔子弟少伟男。”有时就需要我们为自己设置困难条件。比如你离家30里路，有时就可以步行回家。每战胜一次困难，你的意志力就会增长一分。

63、“在借助外界一点帮助的情况下，我就可以完成的任务或问题”。