蔡康永的情商课pdf

1、要提高沟通效率，就必须绕过这些抵触机制，其快捷办法当然就是共情。

2、迭代就是，当我们去做一件事的时候，通过反复做，不断总结和思考，从而找到更好的方法，实现一次比一次更优化。人的一生，拥有归零心态，不断自我迭代和进阶，才能一直走在成长的道路上，才有机会发现人生的无限潜能。

3、首先了解事情真相，掌握第一手资料，为处理孩子情绪做铺垫。

4、运气的原因，没办法检讨，所以很多人就用算命、改名字、改方位来调整。虽然不知道灵不灵，也愿意姑且一试。(蔡康永的情商课pdf)。

5、负面情绪需要加以宣泄和疏导。不断压抑情绪，将会导致情绪进一步叠加，形成一个“心理堰塞湖”，情绪“水位”越积越高，时刻都有决堤的危险。超过孩子的心理承受极限，一旦遇到诱发的导火线，被长期压抑的情绪将出现喷涌而出，甚至可能出现失控的冲动行为。长期压抑孩子的情绪，还容易引发植物神经功能失调，衍生出更多的焦虑、烦躁、愤怒、敌意、抑郁等情绪反应，情绪严重的还可能会引发精神分裂、双相障碍、抑郁症、人格障碍等严重后果。

6、在本书中，你可以通过熟悉“7个突破口”和“8个技巧”，并阅读大量实践故事，更好地掌握并运用语言措辞的技巧，使自己成为说话高手。

7、因为他们对情商，对社交和沟通能力有一些根深蒂固的误解和偏见。

8、相信每个人都体会过，家庭枷锁给予我们的一些心力交瘁的期望，从而让自己在无形之中累积了非常大的压力。社会上有太多、太多的人被自己的情绪、传统的价值观给绑架，虽然新一代的年轻人越来越明白“做自己”的重要性，但这并不表示“只要我喜欢，有什么不可以”是值得被奉为圭臬的。如何把“理想”的自己，与“做自己”的自己，两者之间取得协调平衡的比例，才能让我们在自己喜欢的样子中，持续地更进化、成长，变成更好的自己。

9、有些事情即使不想做，但每次你还是会勉强答应。于是，你变得满腹牢骚，做着自己不感兴趣的工作，对自己有能力做的事显得力不从心，钱也越挣越少。然后，你生活里的一部分消耗殆尽，化成一缕青烟，好像在说：“这局又输了。” 真正起作用的是你内心的那团火焰，你的火焰越旺，想靠近你的人就越多，他们需要你的内心火焰燃烧发散出的热量，想借此引燃自己的火焰，点亮自己内心黑暗的角落。

10、所以，要想获得幸福，就得先拥有“我”，“我”才是打开幸福大门的钥匙。

11、但是，悲伤过后往往会迎来新的局面，而经历过这种痛苦的人将会更加坚韧。

12、作者蔡康永是著名的节目主持人，主持过《康熙来了》、《奇葩说》等超高收视率的节目。

13、然而，因为这些我们以为的敌人，根本不是敌人，当然也就无敌可退。我们莫名其妙唤出场的这些应战的情绪，卡在台上，怎么退场？

14、作为家长或老师，如果发现孩子对身边的人和事产生了明显的情绪反应，需要及时加以合理疏导，压制孩子的情绪反应，会产生诸多不良后果。只有正确处理孩子的情绪和感受，才能真正实现教育孩子的目的，促进孩子的健康成长。

15、做自己，大概是每个人生来都有的愿望。但为什么有人可以做到，有人却做不到？没做到的人，往往是听从了别人对自己人生的指手画脚，最后被误导，发现和自己想象的不一样，就此，对人生感到失望。

16、作者在本书中将每个人比作“行走在路上，并且贴满标签的人。”

17、辨识情绪都从哪里来？它们来做什么？它们来了以后，我该怎么办？要把它们各自安放回去时，该放回哪里？这就是我建议的情商。培养情商不是为了做生意，也不是为了受欢迎，那些都只是顺便跟着来的东西。

18、那我觉得意义是一个被高估的字眼，就生命当中很多事情并没有意义。

19、为你推荐这7本书，关于情商的和口才沟通能力，并且提高思维能力的书籍。

20、这位女明星虽然达到了自己目的，但是让孩子压制自己的情绪，委屈自己去迎合别人。并不是情商高的一种体现。

21、情商就是让别人信任你、喜欢你的能力。被人信任的前提是具有讲诚信的人品、人格，待人诚恳。同时，学会分享、互相帮衬也是情商至关重要的内容。

22、人与人之间的对话，就会涉及到“情商”这个概念。而究竟什么是情商呢？可能大多数人的答案是，“讨人喜欢”。这个答案只能说答对了一半，而因为过度讨人喜欢，却失去了自己，那是情商最糟糕的时刻。作为《奇葩说》导师天团之一的蔡康永，就是其中最会说话的人，也是情商非常高的人，他的新书《蔡康永的情商课》是一本不得不看的好书。

23、很多人遇到不顺遂的事，会先抱怨自己运气不好，很倒霉。但其实，一个问题的出现，有各种原因，自己的原因，别人的原因，整个局势的原因，最后才是运气的原因。

24、但蔡康永老师的这本书，颠覆了我对情商的认识，原来它不是某些人的特需品，而是我们每一个人的必需品。正如康永哥所言，我们追求高情商并非是为了讨别人欢喜，而是舒服地做自己，这才是拥有高情商的最终目的。情商这件事，从头到尾都是一件自己对自己的事情，与他人无关。它能帮助我们更好的认识自己，面对自己，从而寻找自己，善待自己。违心地迎合、谄媚、笑脸相迎，都只会让自己陷入懊恼、忧愁、伤心的境地，这并不是情商高的表现。

25、这些小标签小纸条在微风中微微飘动着，有些令你身姿更优雅、有些显得你华丽或霸气，有些搞得你凌乱，有些很累赘、有些跟你整个人一点都不搭，有些在你身后留下一地纸屑垃圾。但不管怎么样，这些小标签小纸条，没有妨碍你的行动，没有遮挡你的五官，也没有阻止你感受风景与天气。

26、作者: (美) 马歇尔·卢森堡 马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突破成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。

27、除此之外，负面情绪还包括：焦虑、紧张、愤怒、沮丧等等，然而这些情绪并不是洪水猛兽，我们需要用平常心去正视它的存在，每一种情绪都有它产生的作用，我们在适应它的同时也会逐渐掌握驾驭它的方法。

28、情商的真正意义，在于愉快的做自己，我们学习情商的过程，不如说是认识自己，探索自己的过程，只有在能够轻松、恰当的应对自己的时候，才能更好的与身边的人经营起一段舒服的关系。

29、很多人觉得，讨人喜欢才叫情商高，在蔡康永看来，讨人喜欢，却失去自己，是情商最糟糕的状况。

30、    蔡康永在新书中延续“中式情商课”的方法，用自己的亲身经历，教你如何对外表现为世事洞明、人情练达，对内则表现为内心自洽，平静愉悦。既不委屈自己，又不伤害别人，让自己开心，也让世界开心。

31、想像你现在穿得好看，风和日丽，你走在干净开阔的路上，感觉着和煦的天光与微风，你喜欢这个天气、这条道路，你喜欢此时的自己。路边有本来表情呆滞的人，看了你自在的样子，他们也稍微有了一丝微笑。

32、他从小母亲就去世了，父亲另娶，和他最亲近，最疼惜他的就是爷爷了，他从来没想过爷爷以这样的方式离开他，一时间另他无法接受，崩溃大哭之后就是深深的内疚与负罪感。认为要不是因为自己，一向硬朗的爷爷肯定不会就这样离开人世，还能看到曾孙一点点的长大，还能享受到更多的天伦之乐。

33、可是，你有没有想过，一旦我们把自己无法掌控的事情交给了“姑且”，我们的意志就减弱了。不再去想，是不是自己或他人有什么问题，也不再去想，自己或他人有没有什么需要调整的地方。

34、所以，在最后一天的共读中，让我们去关照自己的内心，探索什么才是真正地做自己。

35、城巴误点迟到的原因会有许多种，但是这一切的负面情绪其实都是我们自己树立的。已经努力过了，升职加薪的应该是我；我已经为对方做了那么多事情，Ta应该要接受我......身上的“应该标签”，很容易导致因为事情不顺利就不断地埋怨，从而负面情绪缠身。如果我们认为每件事都有个“应该”要有的样子，就容易导致出现不良的心态。

36、别人说，考公务员才是最稳定的工作，可是，这个世界上根本没有所谓的铁饭碗，自己专业的职业技能才是真正的铁饭碗。

37、传统的华人家庭，父母们常常以自我牺牲的名义给孩子扣上沉重的枷锁。蔡康永说，“你努力取悦别人的样子，让人心疼”。华人家庭的父母费尽千辛万苦，帮小孩们准备了一套房子，使得这些小孩长大了也以为，他们将来也要为自己的孩子准备一套房子。这简直就成了“房子游戏”。

38、看到你走过的人，如果再看仔细一点，会看到你浑身上下，有不少小标签、小贴纸，随着微风摆动着。

39、什么是教育成果？当你完成教育过程，把所有学的全忘了的时候，剩下的就是教育成果。

40、当我们觉得每件事都有个“应该”的样子，而这些事却都不对，都不合我们期望的时候，我们就唤来了许多“应战”的情绪：嫉妒、愤怒、自卑、猜忌...都来了。

41、这对于接下来的生活没有帮助，就是其实只不过是抱着一个放弃的态度而已。

42、做废物是急需要天赋的，我们普通人只配好好活着。

43、 当你和男朋友吵架而难过流泪的时候，想清楚是意见冲突所致，还是感情有变，问题由来已久？坦然勇敢地去面对，而不要当鸵鸟视而不见，粉饰太平。

44、本书将告诉你一个好消息：了解人们如何观察你的科学知识，将极大改善你在别人心目中的印象--在他们自己都察觉不到的情况下。

45、情绪，其实就是我们的一部分试着学会去接受他，情绪他也许有时候会给我们带来困扰，但是也正是这样的情绪才构成了我们的独立的个体。情绪是人生来而具有的，每一种情绪都有他奇特的能量，我们不应排斥他们，甚至压抑他们。

46、很多进入职场多年的人，依然学不会说话。会说话不是会运用沟通技巧，更不是会拍马屁，真正的会说话就是让对方觉得我们是值得信任的，是真诚而友好的。

47、关于高情商，除了常人所理解的人际沟通与为人处世之外，其实还有许多我们需要深入理解与学习的内容。

48、我们经常在说话的时候会有意无意的伤害到人，这些随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。

49、沟通最大的障碍显然并非沟通信息的不明确，而是所有人内心中都存在各式各样的过滤网和围墙。

50、如果非要找到一个标准，去判定，这两个人哪个更幸福的话，那就是，谁更有机会去探索“我是谁”。

51、情商高的意思，就是把自己身上的这个地狱化解掉，让自己可以承认自己就是一个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。只有在承认了情绪的存在之后，我们才能和自己的情绪相处，跟别人的情绪好好相处。

52、做情绪和感觉的主人，而不要被情绪和感觉牵着鼻子走，这不是空话，这可以一步一步做到。

53、先说肉体。想象一下你的肉体结构。血液清理整个生理系统，为你身体的每个部分送去水分、氧气和营养物。一旦血管或动脉出现堵塞，你就会在几分钟内死掉。 要想长寿，你就要全力保护心脏及其中流淌的血液。所以你需要注意饮食、锻炼、睡眠和其他事情。 肉体是我们赖以生存的躯壳，我们对它做的一切它都会反映出来，这个很好理解。一旦你做了对身体不利的事情，身体就会给你发来信号。每到这种时候，我们都安慰自己：等做完这个或实现那个，我就要好好休息一下，好好锻炼，恢复身材，重拾健康。

54、蔡康永：我们人天性懒惰，所以会用很多方便的事情来打发我们自己。

55、在本书中，中国本土著名管理专家南勇，通过7大方面、6类技巧、30余种方法帮助人们快速击破沟通障碍、提高沟通效率，从而成为职场与生活的大赢家。

56、根据过去几十年的研究，他们用以设定和追求目标的策略(有时并非有意为之)，对目标达成有非同一般的影响。研究动机的心理学家们，已经开展过上千个研究去辨析和测试各种策略的效力和局限。

57、当别人想要跟你倾诉心事的时候，你应该在乎的还是一样，你要衡量这件事情的优先顺序。

58、你浑身上下，有不少小标签、小贴纸，随着微风摆动着。

59、“如果你乖乖听话，妈妈就会喜欢你。”这句话是不是特别的熟悉，或许是我们小时候听父母说过，或许是我们说给自己的孩子听过，表面上听上去并没有什么不妥，但其中隐含的力量却足以压制一个孩子内心的真实感受。

60、世界上，已经错过的就不用后悔，既然当初觉得要离婚，那肯定是有你自己不得不离婚的理由， 这一点就让他随风飘逝吧，

61、薛兆丰教授在奇葩说第五季的表现不可为不优秀，圈粉一大波。

62、可是如果是那样子的情商，我就劝大家别追求了。

63、当时我就问他说，你认为什么是原来的你？几岁？是母亲怀胎你的时候那个你？还是十岁的你？还是二十岁的你？

64、提高情商的前提是——先要认识自己，认识自己的情绪，做自己情绪与感觉的主人，而探寻情商的过程，就是探寻自己的过程。

65、情商是指人控制自己情感、承受外来压力，把控心理平衡的一种重要的心理素质能力。蔡康永认为，只要拥有情商，才能够控制情绪、安放自己的情绪。但是情绪是无所不在的，不是你想控制，就能完全控制得住的。现代社会有许多人都在追求情商的道路上，但有些人却常被自己的情绪困住而无法前进，甚至得了抑郁症，或是轻生。

66、本书中作者提出：“遇到挫折，出了问题，有各种原因可以找：自己的原因，别人的原因，整个局势的原因，运气的原因。如果问题还是解决不了的话，重担还是会背回自己身上。”

67、你是你父母的孩子，这个标签对很多人来说，一定很珍贵，值得以黄金打造、郑重铭刻，挂在颈上。可是如果这个标签被你父母或是你自己看得太重，导致这枚金牌大如门板，挂在颈上，你就是死命的拖，也拖不动一厘米。它成了枷锁，而不是标签。

68、只有掌握了客观事实，才能有理有据地教育孩子，让他心服口服。要从多个侧面和不同渠道去了解问题经过，以免轻信了一面之词，给孩子造成心理伤害。

69、嗯，即使是最琐碎的纸条，只要黏在你身上，不必变太大，只要变成扑克牌那么大，就会妨碍你了。纸条卡片上那些大大小小我们觉得“理当如此”的事：“粽子理当是咸的。”“修照片理当知所节制，别把背后柱子也修歪了。”“我家孩子既然是我生的，考试起码必须前十名。”“要娶我家女儿，聘金起码超过一百万。”“我这篇文字起码该得到两百个赞。”“今天我赶时间，交通应该要顺畅，如果塞车，就是有人跟我作对。”“我既然买了这三支股票，这三支股票就该连涨一周。”...

70、没有人会否认，这是幸福，是众多幸福之中，很棒也很容易得到的一种。这种幸福里面，有别人，也有自己。

71、在有情绪的时候，你可以哭，可以写下日记释放压力，可以去运动让自己没有力气去思考，也可以阅读写字平心静气，不管用什么方式，你总要为自己情绪找到一个出口，或释放掉，或转换，或被安抚。若一直压抑着，让它形成一股巨大的力量，那么你就很容易被它摧毁。

72、字迹潦草的纸条上面，写的大概是你随便应付着做过的某个临时工作；至于小金牌上刻的，可能是你非常珍视的某个身份：“某某名校的榜首”或是“某某旺族的后裔”。另外那些小布条小卡片上，则各自写着你的各种信仰、各种价值观，有些可能是随便听来的，比如“永远不再跟双鱼座交往”；有些是认真想要相信的，比如“钱就是一切”或“要就瘦，要就死”。

73、其次，选择合适的时机，先让孩子表达感受，再导入自己的教育。

74、    ●图书馆五楼朗读园“天空之城”的真实写照

75、可是如果这个事情有喜悦、有感动，它就值得做。因为大部分事情你追究到宇宙的层次的话，你很难再说这件事情会有意义。

76、如果真心相信“钱是一切”，那就认真研究它有没有道理，研究之后觉得有道理，那就认真研究金钱跟自己要建立什么样的关系，是要靠它创业？还是要靠它求偶或繁殖？然后把这想法设为目标，一步一步去靠近。

77、每个人都会有各种各样的情绪，并不是只有好的情绪才值得赞美和拥有，那些负面的情绪也是自己真实表达的一部分，现实社会中人们都在追求怎样让自己幸福快乐，排斥悲伤，抑郁与痛苦，更是希望掩盖住所有的所有不愉快，然而却忘却了，任何一种感受都是自己最真实的感受，只要不伤害到别人，没必要逃避，更无需压制。

78、遇上对方提起了一个你完全不想接的话题，不必急着要抵抗，而是轻巧地把对方热衷的话题，连接到一个很生活的方向，就行了。这招拿来对付爱唠叨的长辈也不错。

79、我觉得在我这个年纪的孝道，就是让我爸妈觉得他们自己还有用，他们还帮得到我。

80、若“金钱很重要”这个标签是别人安利给我们的，像是没有钱就是二等公民，甚至会被别人看不起，没有钱就是失败者，这些都是别人灌输给我们的标签，却是十分有毒的。所以不活在别人的眼光中真的很重要，常常有些世俗的人觉得我们这样做是不对的，而我们只是做自己、又不伤害到别人，凭什么一定要依照普世社会价值观，或是他们自以为是的理念做事？无止尽地追求自己做不到的事，只会让自己进入自卑的循环当中。

81、我们培养情商，出发点应该是自己，而不是别人。不然情商就没有意义。所以，能够舒服地做自己，才是我们追求高情商的终极原因。

82、在我们的情绪世界并不是只有一个声音，而是有各种各样的声音，每种情绪都是一个声音，并且这些声音在我们的大脑里不断争论。当我们升级了自己的情绪管理方式，拥有了正确对待情绪的方法，我想整个世界顿时就感觉不一样了吧，而生活也会自然而然变得越来越“得心应手”。