一、朋友圈增肥说说

1、以前别人说我眼睛小，我还总不信，终于有一天，我躺在沙发上看电视，突然我妈回来把电视关了，然后默默的帮我盖上了被子。

2、努力成为你最喜欢的那种人，就算不成功，至少你会喜欢这样努力的自己。好梦。

3、0知道谢每一粒种子，每一缕清风，也知道早起播种和御风而行。

4、在春节这种必胖的节日里

5、对骄傲的人不要谦虚，对谦虚的人不要骄傲。晚安！

6、那些减肥减不下来的女孩，一定是特别诚实、特别感性的，因为根本她违背不了本心，做不到为难自己。

7、0人生苦短，再来一碗。

8、当你开始对油腻的食物来者不拒，

9、往后余生，暴瘦是我，有钱也是我。

10、如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊!

11、第N次减肥成功，最近太辛苦要吃顿烤肉补一补!

12、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

13、希望明天不要下雨了，今天早上下雨都没有去晨跑，如果明天再不去晨跑的话，我的懒根又出来了。晨跑后的汗水弥漫着刚出炉的面包香，在这个周末清晨是一种无与伦比的享受。虽然每天早上都在被迫晨跑，但依然每天早上都要迟到。今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。时光就好像跑步机，只要你稍停脚步，它就会超越你。晨跑第三天打卡，我想坚持10天，大家拭目以待。我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。果然早上晨跑，不适合我我还是赶快去补一觉吧。告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。

14、0记住一个道理，只要自己变优秀了，其他的事情都会跟着好起来的。

15、吃饱了，喝足了，想起我的减肥大业了!

16、我要瘦成一道闪电照亮所有猥琐的死胖子。

17、烦恼再多，工作再累，也要休息，安心睡觉，养足精神，充足睡眠，健康生活，活力四射，才能快乐每一天，夜深了，快安心休息吧。

18、太喜欢这个话题了，我就是喜欢微胖的身材，一看就是有福气的样子。

19、07夜空中的月牙真白，那是我纯洁的真心祝福你做个好梦，满天的星星点亮整个天空，那是我明亮的眼睛看着你安然入睡，朋友，晚安！

20、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。

二、朋友圈增肥说说幽默

1、虽然你还是公司名义上的员工，但工作差不多已经交接，直属领导也不会再分派任务给你。

2、转眼就变成了过眼云烟，

3、宁静的夜晚，美丽的星空！你到阳台上看天空，在你眼前有两颗流星，一个叫“晚”一个叫“安”。划落到你的手中，你接住了吗？做个好梦！

4、生活把我逼得像个汉子，如何叫我再去小鸟依人。晚安。

5、0日有所吃，夜有所胖。

6、今夜，请你将“烦忧”移动，把“焦虑”删除，让“舒畅”重建，把“放松”存储，用“短信”安神，与“美梦”联通!

7、我就喜欢女生微胖，怎么了，多有福气啊，婆婆就喜欢这样儿的！

8、于是，许多员工会漫不经心，甚至早早溜之大吉。

9、专一不是一辈子只喜欢眼前的这个人，而是你喜欢一个人的时候一心一意、不离不弃。晚安！

10、困了说睡就睡。也不带上我一起睡。我偏要和你一起睡！行了，不说话了，有什么话的话，咱们梦里面说吧。晚安！

11、就像《阿飞正传》里的那句台词：有一种鸟是没有脚的，它只能一直飞呀飞呀，飞累了就在风里面睡觉，这种鸟一辈子只能下地一次，那一次就是它死亡的时候。

12、有数据称，每到过年，中国人的体重会胖3~5斤左右。回想一下春节的假期，一堆的年货，大桌的大鱼大肉，初初初初初五……你们自己说说哪天你不是在吃吃喝喝中度过的…

13、0生活不仅要吃甜头，还要吃肉。

14、美好的生活大概就是，白天可以有说有笑，晚上可以睡个好觉。晚安！

15、想减肥就要不吃，想不吃就得不看，不看就得不逛，不逛就得不出门。总结得出：宅女都是瘦子。天天减肥，日日塑身。我要吃成个胖子。再减成个瘦子。让你知道能说减肥就减肥的人没有什么可以留情！要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。女人想美，就要对自己狠一点。吃饱，喝足，想起我的减肥大业！如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。

16、用习惯锻造自律，用自律滋养人生，然后活成你想要的模样。

17、都是忽悠人的，千金难买老来瘦，药补不如食补，胖起来各种富贵病都来了，瘦点好，只要健康就ok。老年人高蛋白高脂肪补充对身体也不好。

18、有些人，一旦选择了自律，就不会轻易放弃。

19、啊，在我心上用力的开一枪~

20、方法是用大重量、高组数(4~6组)，6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；

三、朋友圈增肥说说怎么发

1、带您身边的朋友和家人，

2、掌握科学的方法才能在减肥的路上越走越爽！

3、睡一睡，精神好，烦恼消，快乐长；睡一睡，心情好，做美梦，甜蜜蜜；睡一睡，身体健，头脑清，眼睛明。愿你酣然入梦，晚安！

4、减脂塑形的最佳机会到了，

5、有时候，人与人之间，会因为经历、背景、阅历、不同文化等而产生误解甚至冲突，心怀善意，努力化解，化解不了，避而远之，就行了。世界有时候是很大的，而胸怀也要宽大一些为好。晚安！

6、饿了就去照照镜子吧，死肥婆！

7、发现鼻子高而有肉并且脸圆微胖还黑长微卷发的女生，这个类型一般都很有福气。

8、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

9、难过了，静静蹲下抱抱自己，让眼泪尽情的洒落。晚安！

10、照镜子，摸着头发说：“快点长，快点长。”

11、常言道：“每逢佳节胖三斤”。

12、这才是最值得推崇，和追求的活法。

13、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

14、越是容易放纵的场合，越容易看到出一个人的自律性。

15、0心有多远，你就能走多远，做一个温暖的人，浅浅笑，轻轻爱。

16、待我长发及腰、在跟你说我要减肥

17、不抱怨，靠自己！因为久了你就会发现，抱怨除了扰乱你和别人的心情，屁用都没有。晚安！

18、年轻，总想证明自己、想要得到别人的肯定，想从别人那里得到安全感。但长大了就会明白，人归根结底是为自己活，安全感只能自己给自己。晚安！

19、06今夜，请你将“烦忧”移动，把“焦虑”删除，让“舒畅”重建，把“放松”存储，用“短信”安神，与“美梦”联通!

20、愿我们都能成为这种人：

四、朋友圈增肥文案

1、人生巅峰，我减了XX斤。

2、用压岁钱换成好身材压住岁月！

3、煮一锅，地老天荒下雪天吃火锅，大汗淋漓，那叫一个。今晚吃小火。。体重没减下去，又长了肌肉。。听说，冬天跟火锅更配爱生活，更爱火锅。火锅我都是吃的素菜，肯定不会长胖的。心情不好时，闭上眼，告诉自己，这是幻觉。最好的冬天，就是和自己喜欢的人一起吃火锅。对我来说孤单不是没人陪伴，而是没人理解。吃火锅都想爆泪好吗哭点低笑点低的人，也许也容易苦恼和受伤吧。

4、你在我心中永远是最有气质最特别和最具吸引力的。

5、世事变幻莫测，人心无常善变。今天想拥有的，未必在未来是幸福的，很多事情想得太多只会是一种负累。生命是个复杂的东西，我们谁能够预测下一秒的故事呢？那么，就好好活着吧，用这一秒的行动去改变下一秒的命运。因为，过去的已经成为历史，只有好好把握当下才能把握未来。晚安！

6、不要看见别人长的胖了点就叫人家…粗人！

7、凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥。而是在问如何能边吃边瘦!

8、你梦想成为什么样的人，你就能成为什么样的人。你今时今日所处的位置都是基于你所信赖和梦想的一切。晚安。

9、等我睡进喜欢人怀里，我就不熬夜了。以后的路你自己走我打车。哄我很简单啊叫宝宝给抱抱喂饱饱买包包。希望所有的事情都像长胖一样简单。不笑运气差，一笑脸就大。愿你精致到老，眼里长着太阳，笑里全是坦荡。你主动找我不行吗非逼我发朋友圈吸引你注意。我有一群很傻但很要好的朋友，跟我做天下第一好的右下角报道。“你为什么长痘啊？”因为我可爱的冒泡。不谈恋爱死不了，脱贫比脱单更重要。

10、我走进了我的生命，我正为你准备好一生一世。

11、你调皮的有点不像话啊，还这么可爱，快睡吧。晚安！

12、11每一个夜晚来临时，总想对你说些什么，却在启齿之际，夜已渐深。唯恐惊扰了星月的神韵，只怕你早已入睡。于是，所有要说的话，简洁为“晚安”二字。

13、富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

14、我把思念，托给窗外明月，不知今夜，月辉是否，会洒落你的枕畔，夜，月下玫瑰，一如你的妩媚，我愿采撷，去装饰你轻柔的梦境。宝贝：晚安，好梦！

15、0能管理好自己的情绪，你就是优雅的，能控制好自己的心态，你就是成功的。

16、我们总以为自律很难，其实最难的，是你去逼自己一把。

17、我愿意爱你，照顾你、保护你，一生一世。

18、时间并不会帮我们解决问题，它只是把原来怎么也想不通的问题，变得不再重要了。

19、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦，会瘦，瘦。

20、不后悔自己做过的每一件事，包括蒙上双眼相信一个人；当内心可以容纳很多自己不喜欢的事物时，这就叫气场。晚安。

五、朋友圈增肥说说搞笑

1、没有计划，没问题，这样长大了不是吗？胖一点也可以啊，有福气，我是微胖届第一美女。

2、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

3、今夜，我将用我最虔诚的手指，按出如风的文字，通过悠扬的短信，发予你，希望能在你的心头弹奏出涟漪起伏的乐曲!让你知道，有个人一直在想着你!

4、我有个同学，是上市公司的人力主管，他有一个观点：

5、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。

6、与其违心赔笑，不如一人安静，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。晚安！

7、不是我们不想减肥，只是敌人太过强大。

8、我现在是属于微胖吗！听说微胖的女生比较有福气呢。

9、不要执着于让自己痛苦的事，不要去惦记再也回不去的曾经。有些人，放弃得越早，未来就会越好，晚安哦。

10、12工作一天，轻松睡眠。睡前洗洗脚，快乐没烦恼；睡前按按摩，好运从天落；睡前收祝福，条条幸福路。祝你开心入睡，尽享美妙滋味！

11、富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等；

12、个问题阿，有时人时怎么吃也是不起来的啊，但是我想你可能是身体里面缺少某些微量元素吧，或者是维生素什么的，我觉得你应该去看看医生，或者是营养学家，咨询下，看看你的摄食是否正确。还有就是你是不是有些挑食什么的，并不是只是吃大米饭就能够增肥的，比如说你可以在你的食物加以大豆阿什么的。总之一句话就是要保证营养的全面！！！希望你能够早日增肥拉。

13、不知不觉，时光匆匆，我一直在吃货的道路上，一去不复返，一不小心就胖成了球！

14、在他们看来，没有前东家和现东家的区别，有的只是，踏踏实实上好每一天的班。

15、同学跟踪观察，后面这种员工，就算跳槽，往往也去了更大的平台，做了管理层。

16、我姐姐看了我一眼说：“别让肉听见了。”

17、最容易放纵身心的时刻！

18、逛朋友圈的时候，看到一个问题：

19、人生不过如此，且行且珍惜。自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。晚安。

20、应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃够6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。这数据参考自“卓叔增重”分享的瘦子增重经验，因为瘦子一般消化消化吸收能力比较差，所以每一餐不要吃撑了，多餐来补充营养。

六、朋友圈增肥说说

1、再烦，也要记得微笑；再急，也要注意语气；再苦，也别忘记坚持；再累，也要爱惜自己。再忙，我也祝福你：今夜好梦！

2、现在的男人，有什么资格和妹子说白头偕老？还没到白发就已经全秃顶了。有空咱一起谈个恋爱，没空我继续暗恋你。您复杂的五官，掩饰不了您朴素的智商。发呆这事儿，如果做得好就叫深沉。如果做得不好，那就很有可能睡着。我一朋友是个宅男，我问他，你每天不出门饭又不会烧，怎么活下去的？难道都靠泡面吗？然后那二货就悠悠地说了句，我烧的一手好开水！早知道这是看脸的世界，当初就该拿上学的钱去整容。一直被模仿，从来不收钱。晚上不要讲鬼故事，因为人爱听，鬼也爱听。为啥到了婚龄就该结婚啊？难道活到了平均寿命就该死吗？你瘦的时候不小心走进了我心里现在长胖了卡在里面出不来了。

3、人生在世无法预知未来，幸与不幸，只有坚持到最后才知道。人间值得，值得你活出自己，值得你去追寻你想要的人生。晚安！

4、每个人都说我胖，其实我只是瘦的不明显。

5、当你觉得一个人孤独的时候就打开电脑放一部鬼片，一会你就会觉得厕所有人，厨房有人，房间也有人。

6、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

7、有些作死拦不住，那就作到死，死透了也就甘心了。

8、尝一口糖果，甜蜜一生;听一听颂歌，快乐一生;看一看烟花，闪耀一生;咬一口苹果，平安一生;收一份祝福，幸福一生;平安夜祝你，平安幸运伴一生!

9、第二层，是你发现和他人的差距。知耻而后勇，抛弃此前的懒惰和习性，努力追赶他们。

10、刚才一气之下把朋友圈里长得帅的全删了，能看到这条的人，不要问我为什么。虽然我不能菩度众生，但我可以祸害苍生。你若使用美人儿计，我就将计就计。我没有其它优点，至少在让人失望这一块，我从来不会让人失望。曾经我对你的爱，你当做儿戏，现在你们对我的爱，我当你放的一个屁。懒惰久了，稍微努力一下，就以为自己在拼命。我们不能延长生命的长度，但可以拓宽生命的宽度。意思是说：我们不能再长高了，但可以无限长胖。你可以像猪一样的生活，但你永远都不能像猪那样快乐！我宁愿相信世上有鬼，都不相信你那张破嘴。早知道这是看脸的世界，当初就拿上学的钱来整容了。

11、你的人生就像个衣架子，上面挂满了绿帽子。

12、以前认为活在当下事及时行乐，现在渐渐觉得，其实就字面上的意思，不活在回忆中，不活在期望里。

13、十看着镜子里面的自己，我在想为什么我会越来越瘦?每天吃那么多都吃哪去了??

14、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！

15、终于穿上了传说中的S码，太开心了。

16、平日里我们总把“自律”挂在嘴边，

17、你累或不累，舒畅都在那里;你困或不困，睡意都在那里;你要或不要，美梦都在那里;你回或不回，祝福准时送到：今夜就是要你睡个好觉!晚安!

18、05虽然城市里爱美的人都喜欢减肥，我的想念还是我行我素的增肥，虽然雨后的彩虹七种颜色很美，我还是希望白天换来黑夜后跟你问候一句，晚安。

19、人生最棒的感觉，就是你做到别人说你做不到的事。晚安。

20、08放松是铺垫，困倦是经验，微笑是情节，美丽是了解，黑夜是一页，最华丽的诗页，读出你的生活朝气蓬勃，读出你的健康活力无限，祝朋友每天快乐。

1、我很清楚，欺负别人和养活自己，我都得自己来。

2、可怜自己，空有一颗减肥的心，生就一条吃货的命。

3、周一：胸部+手臂三头；

4、爱生活，爱健身，动乐美健身时刻相伴！

5、思念不因劳累而改变，祝福不因休息而变缓，问候不因疲惫而变懒，关怀随星星眨眼，牵挂在深夜依然，轻轻道声：祝你晚安！

6、只有裤子，才是检验你胖没胖的唯一标准。

7、整整一周，有两次，我都没能准时赶到打卡机前。