一、凌晨四点上班

1、待小李知道了罚款的事情后，紧忙追上老板去解释，说自己是因为加班到凌晨4点，然后7点20又上班，太困了才睡着的。老板直接回怼到：如果太累的话，你可以请假，但是公然在上班时间睡觉，不管什么理由，必须罚。然后头也不回地走了

2、有人说：“没有见过凌晨4点的城市的人，不足以谈人生。”

3、早上5点，大部分人还在被窝中的时候，就已经有人起床，踏上了漫漫的上班之路，先是高铁，再是地铁，紧接着换一趟公交，最后一公里再踩个单车，才终于到达了上班地点。

4、熬夜到凌晨四点还在上班，忽然想对窗外大声呼喊，让未完成的梦想，带我翱翔。

5、大佬们怎样创业成功？王健林：勤奋最重要(中国企业家网)

6、谈起王健林，几乎所有认识他的人都提到了这两点(《中国企业家》杂志)

7、偌大的实验大楼，他总是第一个到达。走进办公室，开灯、开电脑，查看邮件，开始一天的工作。

8、这位印度裔女强人4：30就起来了，发邮件、读新闻、晨练，一样不少。最晚在8：她就会进入公司工作了。

9、父亲提出要找个保姆，兄弟姐妹不宽裕，他便自己一个人承担。

10、在一处工地旁，一群工人忙碌完在街边跳起了绳，苦涩与疲倦无从寻觅。

11、曾经总接受家人帮助的他，也终于有了帮家人分担的能力；

12、“最欣慰的是看到自己的成果有助于国家，感到没有白白浪费自己这一生。”他说，“党和政府依然需要我，感觉越做越高兴，越做越想做。”

13、如果你要问我，那些选择花四个小时上班的人，后来怎么样了？

14、虽然这位老人家很早就参加了工作，而且在工作岗位上也一直兢兢业业，勤勤恳恳，不过他在年老之际，依然没有改变初衷，没有懈怠过自己的工作。面对他要跟时间赛跑的行为，真的很令人动容。毕竟很多时候我们在现实生活中总是容易因为一些小小的挫折而懈怠学习和工作，有的时候甚至抱怨生活，偶尔还有过不再想努力的念头。但是看到这位科学家的所作所为，自己在被感动之余也感到了汗颜。

15、不过呢，如果原来已经告诉了领导，第二天要去面试，领导还这样安排，不说他的用心，感觉这样的领导，智商和情商都不在线，别的，咱就不评价了。

16、心态上不再放纵自己。不要再给自己好逸恶劳盖上“工作、生活平衡”的遮羞布了，只努力工作，我们永远也得不到我们想要的。

17、BillGross的早起如同他那糟糕的君王脾气，以及职业二十一点玩家的身份一样出名。他会在4：30就起床，查看全球市场行情和消息，并在6点钟准时坐在办公桌前。

18、每天晚上我八点半左右就打哈欠连天，九点就上床睡觉。多年的习惯了造成的好身体。从不失眠过。早上将近五点自然醒。

19、乔二强先后4次失业，他被同事嘲讽过，也被老员工欺压过。

20、所以他把工作看得比自己的身体还要重要，就算到现在依旧不肯放弃工作。

二、凌晨四点上班的朋友圈怎么发

1、生活和工作如何平衡？谢谢你的提问，同时很高兴回答你的问题。

2、李思思每天要排练好几个小时，一次又一次，一遍又一遍，汗水时常浸透衣裳。

3、“快活的人生不是用逃避的方式来忘记眼前的苟且，而是用死磕的方式去直面问题。”

4、“业余生活是什么？回家只想平躺，动都不带动一下！”

5、他的工作热情，深深地感染了我。

6、尼采曾说，人的精神有三种境界：骆驼、狮子和婴儿。

7、因为，有人这单给他150元，而平日里他跑一趟才不到100块。

8、我都习惯了这样，每晚十一二点睡觉第二天五点准时醒，醒了就睡不着了，想睡个懒觉那是不可能的，我也不知道是不是身体出了什么问题！也许是生活压力太大吧！每天奔波着挣钱，让家人过得好一点，这是每个男人的责任吧！

9、成年人的世界，没有容易可言，辛苦工作的人，不只有你一个。

10、2013年6月28日，李嘉诚出席汕头大学毕业典礼，并以《现实的造梦者》为题发表演说，首次披露自己最近因急性胆囊炎进行手术，并以此劝勉年轻人，不要让内心愤怒，影响解决问题能力，否则只会承受更大痛苦。他说：“怨愤而欠缺思维，只会令你更软弱、更惶恐，使你付出更大的代价和承受更大痛苦。我要把愤怒转为对自己更高的要求，和更专注解决问题的动力。只有能面对现实的人才可征服现实，只有更加勤奋，更具观察力和韧力的人，才可改变困境，创造机会和缔造希望。”

11、他需要抓紧一切时间来工作，对于他来说工作比身体更加重要。

12、王德忠说，当外卖送餐员，不需要高学历门槛，也不需要很高的职业技能要求，收入也还不错，有时候一个月能有1万多，但要想有过万的收入，付出就要比别人多很多，他通常从凌晨开始接单，一直干到傍晚，最多的一天跑了104单！

13、非常时期非常对待，现在网上有句这样的话：“在家待着就是给国家做贡献！”

14、86岁退休科学家凌晨四点开始工作一事引发了大家对于工作和身体这个问题的关注；

15、为达到培训的效果，两位老师4月27号提前到达固原，与聚得全餐饮公司管理层召开培训前的动员会议，管理层是一支非常具有学习力的团队，最后达成思想上的统保证把此次内训顺利导入企业。

16、直到前两天在朋友圈看到那个曾经每天花3个半小时上班的前同事晒孩子熟睡的照片，突然就明白了原因。

17、这时，卖早餐的阿姨也到了，热腾腾的早餐藏尽烟火气。

18、詹天佑是赵焕庭儿时的偶像，他原本希望像詹天佑一样为国修建铁路，却与海洋打了一辈子交道。

19、再看看现在很多年轻人，总是在虚度光阴浪费生命，不想努力读书学习又或是不想认真上班工作，总是抱怨压力很大未来很迷茫，其实不少人都是只想偷懒玩乐，不想努力奋斗，如果所有人都是这样，那谁来发展科学技术进行科研创新呢？那我们的国家和民族还有什么未来呢？

20、难道他们不比网红，明星付出多吗？网红明星跳一下，差距点血都矫情。而我们伟大科学家钱学森先生27年不回家，一直隐姓埋名连妻子都不知道他去干嘛，就是因为有他们这种强大精神才有我们现在美好生活。作为后辈我们更不应该忘记，他们给我们“种树”，我们怎么敢只知道“乘凉”却不知道是谁种的。希望他们精神永远活在我们身边。

三、凌晨四点上班算熬夜吗?

1、世上工作千千万，有的明亮，有的平凡，唯独没有“容易”那一项。

2、可风雨无情，周荣还没安全回到家，15级台风就席卷而来。

3、现在，赵焕庭研究成果已应用到临海石油化工基地、核电站和港口建设。此外，他还开拓了珊瑚礁工程地质研究。虽然人已经不年轻了，但精神永远在，哪怕自己还有一点力气也要为祖国做出贡献。中国经济在这几年发展飞快，人们越来越依赖手机，而对身边这些英雄事迹一无所知。如果都喜欢刷手机，我想把每个英雄事迹都投放在手机里，而不是每天都在追星，看网红。

4、我很敬佩这位科学家的奉献精神，作为一名科学家他无疑是成功的，但是作为一名家属可能会让家人感到担忧；

5、得益于扎实调研获得的第一手数据，赵焕庭等科研人员对南海岛礁的自然发生和演变机理形成了深刻认识。目前，赵焕庭手上最主要的工作是写作学术著作《南海国土环境资源与开发》，这里凝聚了他毕生对南海的科研成果，同时也吸收了业界对深海研究的最新成果。

6、第二天魏老师带领学员们学习新的内容，中间讲解到了我们日常的大例会流程，进行思想上和行动上的统让各个店长学习完成后可以回到店内可以迅速的复制培训。在梳理例会流程中有一个企业大舞台的环节，风暴例会就是提供一个平台，让更多的基层员工有锻炼和实践机会，使例会管理更加的高效，让我们的例会更加生动有趣

7、三孩生育政策来了政策配套支持措施有……

8、动动手指，置顶(21世纪经济报道)。不用翻找，想什么时候看就什么时候看~

9、也不是说题主啊，这题目中说的是普遍的一个现象，确实有那么一些朋友，总觉得去了哪里，都是以自我为中心，觉得周围的人都应该围着自己转，做什么事情，都是从自己的角度去考虑。

10、自从2003年退休后，赵焕庭保持着一天4个时段的工作节奏：凌晨4点到清晨7点30分，清晨8点到11点30分，14点30分到18点，20点30分到22点30分。

11、“我们是共产主义接班人，继承革命先辈的光荣传统，爱祖国，爱人民，鲜艳的红领巾飘扬在前胸...”5月29日上午，嘹亮的歌声从中共五大会址传来，武汉市武昌区杨园街电力新村社区组织下沉党员带领辖区青少年在这里开展“童心童话知党恩礼赞百年跟党走”六一主题活动。

12、生活本就是时时刻刻不知如何是好，小时候有父母帮我们引路，可慢慢长大才发现，我们必须要习惯站在人生的交叉路口，却没有红绿灯的事实，所有的苦和甜都只能我们自己承担。

13、这位科学家是我国中科院南海海洋研究所的退休人员，他的名字叫做赵焕庭，是原中科院南海所副所长、研究员、博士生导师，赵焕庭退休之后仍在坚持热情工作，他没有像其他老人一样安享晚年，而是选择了继续工作为国效力，他说自己经历过国家羸弱的阶段，现在正是科学报国的最好时期，真是令人肃然起敬。

14、对于熬夜的我，凌晨四点工作是常态。

15、◆Cisco首席执行官PadmasreeWarrior

16、要观察企业大佬们的“勤奋”，没有比看他们“早起”习惯更生动直观的了。

17、他抓紧一切时间的行为，打动了我。

18、视频：车晓蕙、马晓澄、王瑞平

19、别人叫我“夜猫子”我跟女儿说“爸爸是超人”

20、早晨5点30分，车辆准时停靠线路东端终点站，农民工刘师傅上了车。58岁的刘师傅，在济南一处建筑工地装卸水泥。刘师傅的工作要求6点必须到岗，他每天都要搭乘这班车去工地。刘师傅说，他有一儿一女，孩子们都有了工作，生活还不错。虽然孩子们都劝他回家养老，过退休的日子，但他是是个闲不住的人，总想趁着还有把力气，再多干点。

四、凌晨四点上班发朋友圈的句子

1、JackDorsey曾对媒体透露，他一般会在5：30起床，然后就开始做早课——冥想，以及一个小时的慢跑。这样的生活方式他持续了很久，尤其是同时在Twitter和Square之间来回奔波工作的时候。

2、记者在老人办公室看到他的工作方式：由于口音不准，他不会使用拼音输入法，每写一个字都是用鼠标在电脑屏幕上一个笔画一个笔画地“画”出来。

3、◆富士施乐(Xerox)首席执行官UrsulaBurns

4、深夜十点，陪你读书，美好的生活。好书/故事/美文/电台/美学。

5、儿时有父母兜底，遇事我们可以哭闹求助，成年后的我们，早已无人庇佑，只能悲喜自渡。

6、把泪水化为前行的动力，助你风雨无惧，陪你笑看人生。

7、这位具有加拿大和意大利双重国籍的商人起床的时候，恐怕大部分人都还在梦乡中——3：公司有位高管曾表示：“Sergio创造出了(一周里的)第八天，我们来实现它。”还有一位高管曾在60Minutes节目中这样说：“当意大利放假的时候，他回美国工作；当美国放假的时候，他再回意大利工作。”

8、最终，台风太强劲吹倒了小货车，他丧生于车下。

9、“凌晨四点”已经开始一天忙碌的人还有许多，他们有医生、有护士、有110民警、出租车的哥、环卫工人等等，正是有了这么多人的付出，才让更多的人在睁开眼后，看到的更多的是生活的美好。

10、我是个睡觉大王，一觉明天，睡的香，吃的更香。每天都是好梦不断。睡意香甜。

11、4月30日，赵焕庭在电脑前工作。

12、但即便是这样的情况，很多人还是会选择地铁出行，因为早晚高峰的公交车和出租，一堵半个小时的车况，更能让人抓狂。

13、◆Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官JackDorsey

14、◆菲亚特(Fiat)和克莱斯勒(Chrysler)首席执行官SergioMarchionne

15、布鲁克林篮网队首席执行官BrettYormark

16、◆维珍美国首席执行官DavidCush

17、所以呢，估计题主是没有告诉领导第二天请假是去面试公务员去了。

18、近日，河南洛阳一“熊孩子”在观影时不停走动并多次拍打银幕，持续近半小时，最终造成银幕损坏，期间家长并未制止。事后，家长反称影院有很大责任，因其未告知银幕不可触摸。目前影院回应称，银幕需换新，费用近两万元。另外，影院也就此报警，但因小朋友是未成年人，无法约束，影院也很无奈。

19、耄耋之年为什么还这么拼？赵焕庭说，自己幼年时经历了国家羸弱、人民遭殃的痛苦时期，深知个人命运和国家紧紧联系在一起。高中毕业时，正是国家开展国民经济大建设时期，需要大量工程技术人员和工程师，班主任勉励他学习艰苦的专业，到艰苦的地方去工作。由于勘察地质地理是国民经济的开路先锋，他报考了中山大学地理系。

20、凌晨四点上班的朋友圈的发法：凌晨四点的我还在工作，为了自己的生活，为了自己的工作，在加班加点的付出着！努力到无能为力，拼搏到感动自己，凌晨四点还在工作，为了自己的生活，为了自己的家人，而拼命的工作着！凌晨四点还在工作，每天就是这样拼命，每天就是这样的煎熬，但是想想家人的美好，一切也是值得的！对于熬夜的我，凌晨四点工作是常态。熬夜到凌晨四点还在上班，忽然想对窗外大声呼喊，让未完成的梦想，带我翱翔。

五、凌晨四点上班对身体有什么伤害

1、紧急出差四天回来的时候，已经是凌晨两点了，那么回家睡到上班的时间，用不用去上班了呢？我想说的是，如果是就自己遭了这次罪，那么就躺在家里睡一觉吧。如果说和同事一起去的，人家要是上班你不去就显得有一些没有积极性了。所以说跟同事之间要商量好，要么是两个人都不去，要么是两个人都去上班。

2、自己大学的时候也接触过一些老师，就是达到副教授教授那个级别的那种，应该算是行业大牛的那种级别了。人家这个作息都很奇怪，因为自己写一些东西的时候，参加一些竞赛的时候，跟这些老师就有接触，他们可能晚上11:0011:30给你发消息，正常来说他们睡觉都是在12:001:00，然后第2天早上6:00准时起床，每天晚上的睡眠时间基本不超过6个小时，而且从早到晚，他总有事情要忙。

3、生活不曾对任何人心慈手软，白领有白领的难，工人有工人的苦。

4、你这种说法是错误的。大错而特错！！！

5、您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

6、“上班是什么，光是上班路就已经花光了我全部的力气！”

7、最近，“不想上班”的话题屡屡霸占热搜，撩动5亿人的心弦。

8、如果是三点钟之后的早醒又算什么原因呢？我们知道人之所以能够醒来，其实是和你的生物节律有关系，随着太阳的升起，你身体的胃肠的功能，腺体的分泌也开始正常起来了。换句话说，经过一晚上的时间，你的胃肠道休息好了需要起来工作，需要进食了。所以往往我们醒来的时间都是被胃肠所唤醒的，胃肠道开始蠕动。所以大家有没有注意到，当你早上醒来的时候，起床了以后，马上就会出现的情况是排气、排便。而我们在治疗便秘的时候，养成一个良好的排便习惯，往往也是容易在早上的时候喝一杯温水能促进排便，其实也是借助了这样一个生理的现象。

9、答：中流砥柱，责任担当！

10、制片人/马文佳主编/马玮璐

11、孙旭艳，济南市101路公交车驾驶员。每天凌晨4点，她都会准时出门，因为她是济南101路公交车的首班车驾驶员。凌晨4点出门，4点半到岗，检查车辆，4点58分，准时发车，这几乎成了孙旭艳的生物钟。当公交车缓缓靠站，乘客们陆续上车，他们中有去晨练打水的老人，有早起赶路的工人，有上班族，也有学生。很多老人固定坐这班车，时间长了，不少人成了孙旭艳的粉丝。一上车，相熟的乘客和孙旭艳热情地打着招呼。趁着停车的一点空，聊上一句家常话。他们在不同的站点上车，又在不同的目的地下车，但相同是他们都从这趟101路公交的首班车上开始了一天的生活。孙旭艳说，首班车的车辆里有的是故事，只要你去发现。

12、◆苹果公司首席执行官TimCook

13、他现在比以前更有斗志。2012年他开始跑步健身，每天一小时，这样能保持更好的体力和精力，他希望自己能工作到75岁。他曾经直言，那些看上去很潇洒的企业家“目光短浅”或者为体制所困，而他每天想的是恨不得把自己分成几个用。

14、博主坐在路边吃早餐，不到5分钟时间，遇到3个问路的过客。

15、近日，国家标准化管理委员会公布了2021年度国家级服务业标准化试点项目名单，武汉朝宗文化旅游有限公司申报的“长江知音号游船文化旅游服务标准化试点”名列其中，为湖北省唯一上榜的试点项目。

16、他曾向媒体表示，自己每天会在4：15起床，然后发邮件、致电东海岸的商业伙伴。不过，每天清晨的达拉斯体育广播是他不会错过的节目，当然，还包括读报纸和健身。

17、太缺德！男子起哄怂恿他人跳桥被拘10天

18、“六一儿童节”来了，宝爸宝妈们，想好去哪儿玩耍了吗？湖北各大景区纷纷为可爱的儿童们准备了精彩纷呈的活动，并推出多种优惠措施，我们选取了部分有代表性的景区，带你感受儿童节的欢乐！→详情

19、有人回答说：大概就是早上起床不想上班，晚上下班不想回家吧！

20、埃隆•马斯克每周工作超过100个小时，每天都忙到夜里3点才躺下。据说他极度忙碌，经常在夜里3点多躺下，第二天一早就要赶去开会，晚上又要飞去另一个城市参加活动，还要抽空陪5个儿子玩。这简直就是开启了超长待机的工作模式啊。

六、凌晨四点上班

1、这位科技巨擘在业界正是以早起出名。苹果的员工会在清晨、或者说接近黎明时分的4：30就收到TimCook的电子邮件，且每日如此，他们已经习以为常。

2、5月26日，赵焕庭在电脑前撰写新书。

3、生活就是一场长途跋涉，对于多少人来说，单单缺钱这一件事，就为这趟旅途设置了九九八十一难。

4、因为如果没有一副健康的身体，你的工作也没有办法继续。

5、其实你要知道早醒的时间是有学问的，根据早醒的时间不同，我们会辨证属于中医当中不同的原因。因此，采用的干预方法也不同。

6、这样的工作状态累吗？他说一点也不会。“年纪大了不需要多少睡眠，工作很多，起来就干。”

7、每天工作10至12个小时，没有节假日和周末。这样的工作节奏，赵焕庭已经坚持了接近20年。

8、新中国成立后接受的教育，让他逐渐明白，詹天佑等很多科技人才群体，是科学救国的，他深知旧中国是不可能靠科学救国的。“新中国实现了民族独立和人民解放，一颗立志以科学报国的种子在我心中悄然发芽。赵老说道

9、用摄像机记录下来下面几个“凌晨四点”的故事

10、1973年，赵焕庭从干校调到中科院南海所，参与了黄埔港通海航道调研项目，对珠江河口河床演变进行了开创性研究。如今，黄埔港十几万吨级船舶都能进出，就是以这些基础研究为依据进行航道整治的成果。“看到科研成果用在了国家建设上，那种开心无以言表。”他说。

11、人生之路就是学会养生，有一个好身体健康最重要。每天开心就好，烦恼不会有。

12、成年人了，在不耽误事的情况下，你爸妈应该不会多说什么。如果你还是学生，虽然现在学校推迟上课，但是网络上已经授课了，我想你也没精力熬几次吧！好了，就说到这里，少出门多在家，就没错！防御疫情，人人有责！我是@崇阳军哥 ，喜欢我的朋友关注一波，下次再见！

13、赵焕庭对当时的现场勘测记忆犹新：早饭后携带仪器设备背上干粮饮用水，离母船换乘摩托艇或救生艇登礁，调查实测至夕阳西下时才回母船；有次登礁坐艇，差点被拍岸浪击翻，失足落水；还在多个礁上见过触礁残存的渔船……

14、回复电邮是UrsulaBurns每日清晨的习惯，为此，她会在5：15起床。不过，尽管经常会工作到深夜，但UrsulaBurns会保证自己每周两次的个人健康训练，这个时间定在6：00，每次一个小时。

15、你这种作息肯定是不正常的，推荐的睡觉时间是晚上10:00多入睡，早上6:00多起床，你凌晨4:00多睡，睡到中午1:00多。总的睡眠时长够了，但是晚上应该休息的时候你却在活动，白天应该工作和学习的时间你却在休息，有点黑白颠倒，每天这样下去长久人身体也会吃不消的。当然有些工作性质决定了他们有夜班，比如医疗系统，比如工厂等等，所以都是排班，隔一定的周期会有值夜班，这个是没有办法的，工作需要。所以如果你没有夜班或者一些不得已的原因需要，建议以后尽量早睡。才能让自己白天精力充沛，心情舒畅，免疫力不会降低。