一、写毛笔字的姿势和手法

1、横的起笔是逆锋向左轻起后折向下轻顿，行笔是折向右铺毫，用中锋缓行，收笔是微向上昂后，折向右下重按作顿，然后回锋向左提收。

2、锅中倒入水，大火烧开后，把无色肥皂(大约20克左右或更多)割成小块或碎片，放入沸水中煮3分钟。然后，把衣服有污渍染色的部分放入沸水中，改成中火煮6分钟(如果染色较重，煮的时间相应加长)。当衣服煮干净后，放入凉水中清洗后，晒干即可。

3、纸是我国古代四大发明之西汉墓出土的文物中已出现了麻制的纸，但很粗糙。自汉以来，现留存于世的书画，均以桑皮纸(又称汉皮纸)书画，东汉蔡伦采用多种原料和改进制纸方法，使纸的质量和产量都大为提高。

4、点：任何笔画都由点起。笔杆垂直，以斜势(45°)(缺省为这个角度，具体到不同风格楷体可作相应调整)下笔由轻到重写出前尖后圆的杏仁点。要求下笔要轻，角度要斜，根据笔画的粗细写出点的长短，不可一味拉长以免给下一步带来麻烦。

5、我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。

6、还有执笔的松紧问题。执得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛。执得太松，一点力也不用，笔就会掉下来。对于初学者来说，从未拿过毛笔，心理比较紧张，因此可适当放松些。当然，写字不是不用力，古人说"力在笔尖"，是要将力量通过执笔的手传递到笔尖上，不能停留在手臂或手指上。写字用的是巧力而不是死力。巧力来自久练，这就像骑自行车一样，会骑了，习惯成自然，并不感觉到自己在用力。写毛笔字如果感觉不到自己在用力，运笔自如了，也就过了执笔关了。

7、大拇指的第一节内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。

8、如上图所示，老师学的时候，就是这样直接站着悬肘书写，写的字大概十五厘米见方。

9、“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“擫、压、钩、格、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。

10、正确的坐书姿势，可以概括为八个字:头正、身直、臂开、足安。

11、初学书法，一般从临摹碑帖开始，然后是临写和背临，最后是创作。在临摹前要认真读帖，只有读得懂、看得细，才会印象深、写得像、记得牢。在描摹的过程当中要掌握字体的结构，还有如何运笔，了解每个笔画是怎么写出来的。在临写的过程中要多观察，看看自己写的和原来的字帖有什么不一样。临写练习后再练习背临，在不看字帖的情况下进行练习。以上步骤都熟悉以后就可以进行创作了，形成属于自己的风格。

12、(押)用来说明食指的作用。以食指指肚紧贴在笔杆右侧，与拇指相对夹住笔杆。

13、右手执笔,略偏右,勿超出肩宽。左手手掌心向下平放,按住纸,起到安定平稳的作用。

14、练习书法初学者都会出现发抖和不稳等情况，主要有两方面，一是执笔法不正确，二是姿势不端正，只要克服不良习惯，常练习适应了此毛病会逐渐消失，若还抖，那手真的有问题！

15、上边两张图展示的是五指执笔法

16、很多朋友在学写字之前就已经听说过“力透纸背”“入木三分”之类形容运笔有力的词语了，于是就先入为主，自然而然地认为写字的时候，就应该用力握笔，死死地把笔抓牢。因为握笔过分用力，写起字来就会不够灵活、运笔艰难，写出来的字显得生硬而没有灵性。这个误区流传甚广，远至东晋著名书法家都被黑了。

17、想练毛笔字么、先把握笔的姿势掌握、学会用手腕和胳膊的力量控制笔、多看看别人是怎么写的、最重要的还是自己的努力啦、在实践过程中找到规律技巧、久而久之就大概大概能抓住一点门道了、

18、附：楷书笔画书写示范及用法

19、很多朋友在学写字之前就已经听说过"力透纸背""入木三分"之类形容运笔有力的词语了，于是就先入为主，自然而然地认为写字的时候，就应该用力握笔，死死地把笔抓牢。因为握笔过分用力，写起字来就会不够灵活、运笔艰难，写出来的字显得生硬而没有灵性。这个误区流毒甚广，远至东晋著名书法家都被黑了。

20、行笔结束后，接下来就要收笔，收笔有两种方法：

二、写毛笔字的姿势和手法图片

1、“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。具体的握笔方法是：大拇指的第一书内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。中指紧挨着食指，钩住笔杆。

2、悬肘，就是像图中的书写者那样将腕部和肘部都悬于空中。

3、执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。比如吃饭拿筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的饭菜必然夹不到嘴里去，执笔的道理也是一样。

4、以上就是我们这一期的毛笔字入门教程第一讲了，虽然是来时练习毛笔字之前的准别工作，但是在这个阶段养成的习惯是至关重要的，大家要好好练习哦。

5、我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。(启明按：启明在跟老师学习的时候，上来就是直接悬肘了，感觉也未尝不可)。

6、钩——中指由笔管外侧向里钩

7、(钩)用来说明中指的作用。中指靠在食指下方，第一关节弯曲为钩，钩住笔管外部。

8、指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏，易于控制笔锋的细微变化。手指捏笔要松紧适度。一般地说，所写的字越小，笔就越要捏紧一点，大字则可松一些。坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点。

9、悬腕是执笔的手腕悬起，离开桌面，肘(zhǒu，上臂与前臂相连的、突出且可活动的部位)臂仍靠在桌上的书写方法。这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是靠在桌上，仍然比较平稳，可写二三寸大小的大楷字。如果写对联或擘窠大字，就要用悬肘法来书写。

10、这里启明再引用知乎上DanielFC关于执笔松紧的一段论述：

11、执笔姿式：五指执笔法，首先用拇指与中指紧夹住，手掌中的空闲位置要有像4厘米左右的正方体的位置，然后用无名指和小指自然的放在毛笔后面，身体挺直，手臂要离桌子有合适的一段距离。

12、正确的握笔方法是：笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳，两臂平放在桌面。右手执笔写字，左手按纸，纸要放正。要给孩子配备高矮合适的桌椅。当孩子要写字时，首先提醒他注意姿势，然后再帮助他纠正错误姿势。只要持之以恒，孩子一定能掌握正确的执笔方法和写字姿势.(右手)食指跟中指夹笔尖端30mm处,笔尾段靠于虎口,然后拇指压住笔,适当用力压住笔;无名指和小指依次抵靠住中指,与拇指力道相抵.手心虚空,运腕而行。

13、写小楷或寸楷(一寸见方的楷书字)时，手腕(手拿根部与胳膊下端相连的可活动部位)枕于桌上，握笔的拇指和食指均斜立于笔旁，手掌也尽量竖起，手背与桌面形成70度或80度的夹角，古人称其为“脱平掌竖”，握笔的食指与拇指间形成如“凤眼”状的扁圈，这种执笔法叫“凤眼”。

14、写三寸以上的大字，应站起来悬臂书写，才能使得上力，便于照顾全貌。站时要两脚踏实，右脚稍跨出，略成丁字步，右半身稍向前伸，腰稍前倾，左手扶案按纸，或向后展。前人主张把下半身的力量集中到腰，用腰部之力推动肩，用肩带动上肢，通过上肢和腕把力送到笔尖，即所谓“力发乎腰，其根在脚”。这可以在实践中慢慢体会。

15、露锋收笔是要写出笔锋。与藏锋收笔相同的是第一步也需要反弹提起(此步也称“弹”)，不过这种反弹提起是反复且连续进行，运笔一次比一次轻，直到写出笔锋为止。伴随着反复多次反弹提起，为使笔毫能渐渐收拢，笔杆必须向笔锋所指方向倾斜，(此步谓“倾”)，最后一步笔尖快速从纸面踢出，形成笔锋(此步谓“踢”)。基本笔画中如悬针竖、撇、捺、提及钩的收笔全用此法。需要注意的是：要想收出漂亮的笔锋，起笔时转笔就要到位，只有转笔到位，才能在收锋时将笔锋写到笔画的中心线上，从而产生美的外观。

16、托——小指抵着无名指,而衬托之

17、爱好是一种生活方式，越纯正的爱好，越接近灵魂。

18、坐书姿势：正确的坐书姿势，可以概括为八个字:头正、身直、臂开、足安。

19、如果说执笔主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕。宋代姜菱说，笔“执之在手，手不主运。运之在腕，腕不主执”。运腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。枕肘枕腕，是说肘部枕在桌面上，手腕下有所依托(一般书家是将左手枕在右腕下面)，这种方式用于写小楷。枕肘悬腕，则是指肘部枕在桌面上，手腕呈悬空状，写中、大楷或小行书用这种方式。悬肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空，常用于写行、草或很大的楷书。

20、压——食指由笔管外侧向内压

三、写毛笔字的姿势和手法楷书

1、自古至今，毛笔的握笔方法可以说应有尽有，五花八门。据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。(启明按：关于古代人握毛笔的方法大家可以参考启明之前发布的文章《古代人是怎样拿毛笔的？(附王羲之执笔图及历代执笔方法)》)

2、第四步“转”概括的是圆转回收，完成“折”后，手腕带动毛笔，使笔锋轻松一转，从下方轻轻收回，整个笔画到此圆满结束。

3、简单说来，只要手能把笔握住就行，握得再紧都不可能对运笔产生影响，反而因为肌肉紧张，影响运笔流畅性。握笔越松，字越活。

4、毛笔字也可以采取站立姿势。不过以这种姿势写字时要注意，一定要站直身体，不要歪着身体,尤其不要大幅度弯腰，上身可以微微前倾,两脚前后分开，以减轻腰椎负荷。同时，为了稳定身体重心，可以用左手按住桌面，右手悬腕执笔，然后手腕及臂膀同时发力进行书写。

5、宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔，当时有人指出他执笔方法不对头，他却说"执笔无定法，要使虚而宽"，就是说执笔没有一定的标准方法，只要手心虚空，执得灵便就行。

6、笔画是构成汉字的基本元素。要想写好字，首先就要写好笔画。就象盖房子要讲究材料的质量一样，偷工减料盖起来的房子必然是“豆腐渣”工程，写字的道理也是如此，那种不认真练习笔画就直接写字的学法是不符合毛笔楷书学习规律的。王羲之说：“……一点失所，若美人之病一目；一画失节，如壮士之折一肱。”充分说明了笔画质量与字的整体美的关系。

7、拿笔姿势，还有写的手法，要看看书，写毛笔很讲究的，你得看看人家笔画怎么写的，不能急于求成，一笔一划都是要练习的，不然写不好，从笔画开始练起，如果你真想练字，先从永字开始练，写好了永字，你什么字都可以写好的

8、挡——无名指指甲由笔管内侧向外挡

9、常用方法：用薄纸(绢)蒙在原作上面依照原来的样子去写或去画。描红即是其中的一种方法。

10、以上只是以横为例说明起笔点、带、转的规律，其它笔画起笔可类推。至于横、竖、撇、提、捺五个最基本笔画的起笔点、带、转的相同和不同之处，请看以下表和图。

11、这里再引用知乎上DanielFC关于执笔松紧的一段论述：

12、你好，很高兴回答你的问题。毛笔字看似很难写，写好又觉得很潇洒，写好毛笔字，关键也得有正确的书写姿势。写字姿势。又称身法。姿势对了，离写好毛笔字不远了。大拇指指节首端紧贴笔管内侧，由左向右用力，食指指节末端斜贴笔管外侧，与拇指对捏笔管，用中指紧钩笔管外侧，用无名指指甲根部紧顶笔管右侧，与中指相对，最后就是用小指自然靠拢无名指。握笔方法简单一点就是，笔杆放在拇指食指中指的三个指梢之间，食指在前拇指在左右，中指在右下。希望能够帮到你。

13、适用于一拓直下起笔法，之所以教这种写法是方便学生以后学习行书(见下图)。

14、病情分析：你好，这种情况一般的情况往往是先可以采用保守的治疗的。如针灸、中药、理疗、消炎止痛药等治疗方法配合治疗的。此病的情况往往多是不能彻底治愈的。

15、无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。

16、自古至今，毛笔的握笔方法可以说应有尽有，五花八门。据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。

17、悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力有多深。当然初学者没有必要这样做。

18、笔正，指笔杆应与纸面基本保持垂直，为的是保证中锋行笔，具体说是笔杆垂直，便于调节八面锋的笔锋指向。值得指出的是，在运笔过程中，随着手腕的摆动，笔杆会倒向笔锋所指的方向，如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔杆向前倾斜．这是完全合理的，但不能让笔杆倒向运笔方向而造成“拖笔”，更不可倒向笔画的两边而形成偏锋。

19、(擫)用来说明大拇指的作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。

20、欲知下文，下周日，不见不散

四、写毛笔字的姿势和手法歌诀

1、钩的起笔是逆锋向上轻起后折向右重按作，行笔是竖钩同竖，竖弯钩的中段微弯，收笔是斜向左下作顿，然后回锋向左，平向左出锋，钩尖较短。

2、笔画练习好之后，就可以练习一些简单好写的字，一方面检验前面笔画练习的程度，另一方面进入新的练习阶段。

3、枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。

4、我认为想要写好一手的毛笔字，首先必须要持之以恒，刚开始肯定很难看，掌握好握笔的姿势很重要。我接触毛笔也是从绘画开始的，有时候觉得画画跟写毛笔字是互通的，很多会画画的老师毛笔字都写得不错！

5、头正头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30—40厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

6、食指握笔的时候是起到了一个勾的力量，力的方向是大拇指方向。

7、从笔画幵始练起，再循序渐进，穿插帯笔画的字进行练习，如“王”练横画，练熟后能临古诗帖。不练笔画，能直接从练字幵始，主要方法有描红在勾勒出的字框内填写笔画，一般书店都有售。摹临在前人的法帖上覆上白纸临摹。临摹参照前人的法帖进行临摹。背临先学习消化前人的法帖，然后不看法帖完成书写。

8、点的起笔是逆向左上轻后，折向右重按，行笔是折向右下铺毫，然后转折回锋向上提收，方点的左边要直，成斜势，圆点的中间要饱满，右下要圆润。

9、起笔规律：点、带、转

10、唐太宗李世民与书法之间的故事

11、转：是为了调整笔锋指向以达到中锋运笔要求。平形四边形块面形成后，笔锋不须提起，接着就是靠大拇指和食指逆时针转动笔杆(横、提为逆时针转动，竖、撇为顺时针转动，捺因为下笔方向同点一致，故不须转动)，带动笔锋作逆时针调锋，使原来的笔锋指向由向左前变成向左，这时向右运笔才是横的中锋行笔。注意：转笔时毛笔不要提起，直接用拇指和食指转动笔杆带动笔锋在纸上转动，像跷跷板一样，让接触纸面的笔尖和笔跟部同时向笔画中心移动，直到笔锋状态符合中锋要求为止。

12、正确的坐书姿势，可以概括为八个字:头正、身直、臂开、足安，

13、点又称(侧),乃笔画之母也。下笔峻落,册与一方,势足而收笔。

14、起笔三步完成后，紧接着中锋铺毫行笔，在行笔过程中，要始终保持笔锋指向与运笔方向正好相反，同时要求笔锋始终保持在笔画的中央，随着手腕的运动，笔杆可以倒向笔锋所指方向(不能往运笔方向也不能往笔画两边倒，否则会造成拖锋或偏锋)，笔杆倾倒幅度越大，笔锋与纸面的摩擦力越大，笔毫克服阻力前进，写出的笔画自然就有力度美。

15、五指握笔法简单的说就是五个手指都有各自的用途。