一、爬山后腿疼走不了路了

1、一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如戴护膝；

2、男女膝盖寿命不一样

3、爬山后腿痛的原因是你经常不锻炼，肌肉缺乏无氧状态下的锻炼。表现为酸痛，而不是单纯的疼痛。用红花油无法治疗，唯一的方法是等你的腿部肌肉适应无氧状态。换句话说就是时间就是治愈的唯一方法。当然，根据经验，适当的冷敷可以起一定的作用。举个例子，姚明在火箭打完比赛后，肯定要把脚放在冰水里。

4、房间里面也要经常通风，不能太潮湿，这样也会影响治疗。

5、应该在下山当天用力揉腿，大腿小腿都要揉，目的是把腿部因爬山而过于紧张的肌肉揉开，这样可以缓解之后的腿痛。

6、主要考虑原因身体因透支而导致的免疫力低下，肾主骨生髓，肾虚所致骨关节肿痛松散等症状或骨病。多因身体缺少营养物质胶原蛋白，盐酸葡萄糖氨类物质。不能及时补充滋养，润滑，再生骨骼。导致各种骨病情况出现。正确帮助身体骨骼。身体缺什么补什么身体的强大修复功能自会疗愈好。木头凳子坏了用焊条能焊好吗？一个道理。因为登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼，不必担心，础热水泡泡脚，休息一下会很快缓解的进入冬天，

7、膝关节的寿命只有70年

8、第一次登山，给了我很多复杂又不同寻常的美妙体验，尤其是那个痛并快乐的感觉，你品，你仔细品。

9、远离湿寒，做热敷，带护膝

10、不如在没有病痛的时候去保护好它们。

11、包括深蹲、爬山、强迫体位(如长时间蹲、跪等)。

12、除了北与西这两个方位，还要看对宫，也就是东和南。南边问题不太大，东边是厕所，东边厕所不好。

13、这个是正常现象！可能你太久没做大量的运动，爬山后腿酸疼3天是很正常的！遇到这种情况，用热毛巾敷腿胫骨和股骨，然后用再用冰敷脚踝，最好能做个标准的按摩，如果不行，让你朋友给你踩踩腿也行！小腿肚子要重点照顾，因为是最难受的！

14、因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。

15、那是因为你的大腿的肌肉在你运动过程中不间断活动，再加上你平时活动身体不是很多，你爬山的时候是很费体力的，你的身体肌肉平时活动不充分，基础比较差，你突然像这样剧烈运动，身体承受不了这么强的运动量，所以造成你现在这个状况，没关系，只要多加强锻炼就可以了

16、北边，是厨房，外面一个小阳台，整面墙都是玻璃窗。窗外是空地，种的草木。屋子里面不好调，外面，我打算放几块大石头。要超级大的那种。给我弟说了，这次他挺支持。我俩一起去“考察”了下，发现旁边就有几块石头，当场找工具动手，把两块石头挪在了窗下。还有一口破缸，我也挪到了窗下。管不了大事，但也会有作用。

17、今天去妈那里吃饭，她说腿好了。我看她走路正常，她说她早上可以出去走一圈，晚上腿也不疼了。基本好了。

18、第二天，康实就按照白须老翁的指点，花了七七四十九天的功夫，把那三块石头运回家中，用它们把锅架起来。然后放进一粒米，点燃一把火烧起来。果然有米饭的香味！掀开锅一瞧：哎呀！满满一大锅黄橙橙，香喷喷的米饭。接着他又用同样的法子，把一撮面团儿放进锅，就有了一大锅白光光的大包子。这下可把娘儿俩乐颠了！从此，康实更加勤快，更加孝顺老娘。一些过往行人也都愿在此安居乐业，没过几年，这里就变成了一个不小的村落，到处可以听到鸡狗的叫声了。后来，那三块支锅的石头被三位贪财的外来人偷走了，至今不知落到何处。为了纪念那个勤劳能干孝顺老娘的康实，就把这个村子叫作支锅石了。

19、功效：健脾胃、润五脏、补充钙。

20、这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。

二、爬山腿很疼动不了怎么办

1、需要手术治疗：局部出现脓肿、死骨等，需要开放清除病灶，局部清创等，必要时行骨段切除，局部缓释抗生素治疗等，手术后骨缺损行植骨、骨搬运等治疗。

2、如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

3、膝关节如果遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环，加速衰老。

4、爬到山顶，景观怪石林立很有特点，歪而不倒，挺拔耸立，这里的巨石造型独特非常漂亮，被称为“北方的小石林”，也是这里的一大景观。山脊上面的黄草在阳光的照耀下，发出金色的光芒，山风的吹动，让黄草看似更加妩媚。山下，还有天然的冰瀑为伴，更是让城市里的人们一饱眼福！

5、简单三步，预防病变危机

6、受凉受寒；特别是在现在这个季节，气温低。在出门时没有增加衣物，身体受到风寒，关节受到刺激，造成血管收缩，传输受到影响，就会造成关节问题。

7、首先，女性生育期时，如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。

8、谁说的，上山容易下山难。

9、退化因素；多见于老年人，人体随着年龄的增长，一旦过了三十岁左右，身体就开始走下坡路了。特别是关节退化现象会越来越严重，而在这个时候如果稍微受到一点碰撞，就很容易出现关节问题，而此病就是常见的一种。

10、回家后，腿疼得几乎走不了路，精神饱满，但是腿不给力，直到过了二三天体力恢复后，才又充分地体会到我开头写的后半段话的感觉，于是赶紧关注下期路线，信誓旦旦地说：下次我一定报名还去！

11、与其痛苦时才去想办法减轻痛苦，

12、锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。

13、经常笑的人运气不会差！

14、不过，也知道老人们的心思，就是，有病能拖就拖，不是不想看，是想给孩子们省点钱，不想让孩子们挂心。可怜天下父母心。

15、如果不是经常运动的话，那么爬山过后就很容易导致腿酸痛。因为不经常锻炼，所以身体不能适应这么耗费力气的活动。特别是久坐办公室的人，身体各项机能已经减弱。所以在经历爬山这项运动的时候身体就会吃不消。其实不仅是后腿酸痛，腰部和胳膊也会出现疼痛的现象。

16、左臂弯曲撑地，右手撑地，双腿伸直，侧支撑于地面。将泡沫轴置于左大腿下方(外侧)，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

17、(图文来源：中来年之家)

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19、在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。

20、登山是一个非常消耗体能和膝盖的户外活动。如果日常生活没有训练的话，登山后来很容易脚酸腿疼。我基本每个月要登一次，但日常生活经常跑步锻炼，所以登山回来身体很快就恢复回来了。

三、爬山后腿疼走不了路了怎么办

1、两招帮你保护膝关节！

2、(上面这个是我妈医院买的药。)

3、(健康)健康生活表，赶紧收藏

4、这一天，他又进山打柴，走着走着，忽然发现有三块大石头立在地上。他想，这是个歇凉的好地方。于是，他每天打柴回来，都要在这儿歇一会儿。

5、(健康)打麻将对身体好不好？结果让人意外···

6、双臂向后撑地，在地面左立，双腿弯曲，左腿架在右腿上。将泡沫轴置于左臀下方，双手双脚保持支撑地面，臀部前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

7、因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。

8、卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。

9、其实，有时，最难调的不是风水，是人。一般人不信这个。信了也不愿调。这一次，真的让我非常感到意外。我以为父亲一定会骂我瞎胡弄，结果，从始至终都没讲一句。老弟更是积极配合，媳妇虽然舍不得那个婴儿车，但还行，至少没和我闹就好。

10、爬山的心情每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。害虎愤臼莅铰缝歇俯忙爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。

11、05 按摩大腿外侧的髂胫束(IT Band)

12、通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。

13、依据病情叙述考虑膝关节半月板破损估计，可以查膝关节核磁确诊，建议最近注意注意千万不要再做剧烈运动，那样会对你的膝关节破损加重，影响将来膝关节功能。建议注意休息，避免劳累，可以外用舒筋活络的药油涂抹，此外也可以使用红外线照射，促使患处血运，加快痊愈。

14、那出现酸痛状况该怎么办呢？

15、西边那堆杂物，还放着一台没开箱的净水器(弟有段时间经营净水器)。我想找地方挪开，实在没地方放。后来给我弟讲，他挺配合，把机器拉走了。

16、车厂村隶属于河北省保定市涞水县娄村满族乡，紧靠太行山脉。因此环境优美，有山有水，适合长期居住。

17、可能是走多了？这次我心里没底了。我有一位师兄是祖传专治膝盖，我给他约了抽时间带我妈去看下。也给我弟讲了，让他安排时间开车把妈送去看看。

18、家里风水和身体健康是完全对应的。一定的风水就会形成一定的病，特定的病对应特定的风水。

19、所以腿病就应在了鼠年。这些有鼠的图案、字，都会加强北边的能量。

20、病情分析：孩子出生时的情况怎样?1岁内的大动作发育的情况怎样?如2个月抬头,4个月翻身,6个月会坐,8个月会爬等.有没有大动作发育落后的情况?指导意见：从您的描述的情况主要考虑是缺钙的问题,但是也不排除小儿脑瘫.建议您去小儿神经外科就诊,排除最坏的情况.

四、爬山以后腿疼

1、我们首先要考虑的就是要能满足基本的水和能量需求，那样才能更好地完成爬山，其次就是东西不能太重了，不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。当然，也还是可以考虑爬山的目的来带一些吃的。

2、神奇“膝盖复健术”，快来试试！

3、有一天，雪下得有三尺多厚，康实又去打柴，又路过那三块石头，就坐了下来。他刚坐下，就见一阵大风刮起，忽然有一白胡须老翁站在他跟前；“你，就是康实吗?”“是啊！你是谁?”康实惊奇地问道。“我吗?就住在这座山顶上。我每天见你来打柴，早来晚归，甚是辛苦。又听说你是个出了名的孝子。所以，我很想帮帮你。”说着，用手一指那三块大石头：“你看，这三块石头乃是女娲补天时所炼，你若将三块石头挖出来，用这三块石头支锅做饭，那么，只要你在锅里放一粒米，你就会得到一锅喷香的米饭。”说完一笑，不见了。康实这才醒过味儿来；这白须老翁一定就是娘常说的那个山神吧！

4、(健康)吃自制食品却进了医院？家里常见的7种自制食品，这样做才最安全！

5、(上图窗户那里，是铁架子，架子上我在院子里找了块石头摆在了上面。)

6、是强有力的抗氧化剂，能保护血管内皮细胞免受氧自由基的攻击，保护血管。

7、预防永远是比治疗更根本的方法，

8、接下来就是东边的厕所了。我在东边厕所门上方，挂了一幅太阳画。窗户下面，买了一个小架子，放了一块石头(后来，我把我住处的一个大的玉石平安扣拿过来放在了窗台上)。

9、爬山出现腿痛，多数考虑可能是因为爬山的过程中过度劳累，没有注意休息好导致的，所以容易造成一些肌肉劳损或者有乳酸积聚，建议爬山要注意休息，回去以后也可以使用热水泡泡脚。如果还是出现疼痛的话，也可以配合外用一些消炎的药膏，具体用药请遵医嘱。

10、功效：健脾补肾、缓解疼痛。偏方成分单治疗的比较缓慢。

11、做法：食材洗干净备用，锅里加适量水，等水烧开放入大米，盖上锅盖煮1小时左右，取出一碗米粥放另一锅里，倒入牛奶搅拌均匀，煮5分钟就可以了。

12、二是要保持衣服的干燥。

13、不管怎么说，现在看到妈的腿好了，我也就安心了。

14、超量运动；多见在年轻人中，因为活动比较多。比如在运动时，活动量如果超过了膝盖承受的范围，继续运动就很容易造成膝盖出现问题。而有些患者是因为长期不运动，突然参加一些激烈运动。比如登山、速跑等，运动量突然增加，膝盖无法承受，导致出现疼痛、肿胀的情况。

15、北边窗户那里，我说买了架子，一是方便放东西，另外，也挡一下北窗。老弟当时就网上下了单。

16、膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。

17、关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。

18、双臂撑地，俯卧于地面，双腿张开。左腿弯曲，将泡沫轴置于左大腿下方(内侧)，前后按摩滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。