一、爬山后腿疼走不了路了如何快速缓解

1、登山后腿疼可能是，长时间没有运动，产生剧烈运动，爬山时间长会产生乳酸聚集，产生酸痛的症状。可以通过休息、热敷缓解，局部按摩，也可以外用一些活血通络的药物，酸痛症状也会很快的缓解。

2、《黄帝内经》指出：“脾主肌肉，四肢，主运化；肾主骨，主髓。”膝关节多由于感风、寒、湿、湿热邪气，慢性劳损，跌打扭创，引起关节气血痹阻，津液输布不畅，痰湿内聚，“湿胜则肿”。

3、第三步：独创的治骨在养髓，祛寒温筋壮骨疗法源源不断的将药物能量，渗透到病灶处，并协同作用促进破损膝盖骨髓细胞生长，像伤口愈合一样重新长好。

4、如果有这样的情况，可以佩戴护膝或医用矫形器改善关节畸形，也可以用拐杖、助行器降低关节的负担，这都对缓解疼痛、减慢疾病的发展有好处。

5、注意!!!刚扭伤48小时内，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，这样会引起踝关节肿胀加重!

6、下方留言吧，明天统一回复。

7、(6)AmericanCollegeofRheumatology2012recommendationsfortheuseofnonpharmacologicandpharmacologictherapiesinosteoarthritisofthehand,hip,andknee.HochbergMC,AltmanRD,AprilKT,BenkhaltiM,GuyattG,McGowanJ,TowheedT,WelchV,WellsG,TugwellP,AmericanCollegeofRheumatology,ArthritisCareRes(Hoboken).2064(4):4

8、➤➤➤机器运转需要滴点机油润滑，人体关节也一样，在关节腔内有润滑液分泌，减少关节软骨之间的磨损。必要时可以服用氨基葡萄糖胶囊，从45岁开始补充这些保健品，可以促进软骨的新陈代谢，从而保护软骨。

9、此外，人体的脂肪也会分泌一些激素和炎症介质，加重身体各处小关节的炎症，例如超重者的手部也常存在骨关节炎问题。

10、而关节经过多年慢性炎症的反复刺激，失去了长久进化形成的润滑，精巧的结构，本可以缓冲润滑的软骨也被磨损殆尽，变成了粗糙骨骼的反复摩擦。

11、如果到了止疼难以维持、行动受限、生活质量极低的时候，那就该考虑更为彻底的治疗办法了——「关节置换手术」。

12、跟腱炎急性期同样要遵行(PRICE)原则。休息，减少活动量，如果活动后跟腱发生红肿疼痛，可给予局部冰敷冷疗，并配合跟腱护具或肌内贴贴扎防护。

13、拉伸第四招：动态侧卧屈膝

14、是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。

15、➍合理用药止痛，不要害怕副作用

16、假如我能搏击蓝天，那是您给了我腾飞的翅膀；“户外”我爱你!

17、有了好疗法，就一定有好效果吗？不是！

18、适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。

19、所以，怕「副作用」而不敢服药控制病情、缓解疼痛，是一种非常得不偿失的选择。

20、有研究推测，男性在一生中罹患有症状的膝关节骨关节炎的风险约40％，而女性约为47％。

二、爬山后大腿前面疼最快的恢复法

1、颈腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，发病率高达30%，以前大部分患者的年龄集中在30岁到50多岁。但是现在，越来越多的年轻人患上了这种病。

2、如果上面的方法都不能很好地缓解疼痛，就要考虑药物止痛了。

3、急性期症状严重者，可以在医生指导下可口服非甾体消炎止痛药，不推荐局部封闭治疗。

4、要想关节好，骨髓滋养不可少！

5、●女性膝关节比男性早坏10年

6、疼痛真的很折磨人，很多老人为了让自己舒服一点，可能会尝试各种方法，偏方药酒保健品……花钱事小，伤身可就划不来了。

7、③跑步结束后不要马上停止活动，需要做一些慢走或放松练习，避免血液在肢体淤积。比赛结束后可以做一点针对性的肌肉放松按摩，防止肌肉劳损。

8、听说这个“祛寒温筋壮骨疗法”治疗膝关节病效果特别好，我们公司同事刘姐因为早年夏天贪凉老把腿泡凉水里，时间长了伤了膝关节天气变化就发炎红肿胀痛，大夏天都怕冷穿长裤，就用的祛寒温筋壮骨疗法，不到60天，现在她说膝盖再也不会天气预报了，又能穿漂亮的短裙子了，就连多汗、晨起偶尔出现的心悸问题也解决了，看上去精神状态很好感觉年轻了七八岁呢。今天我特意找德昇泰医疗的健康顾问定2个周期，赶紧把我这半月板损伤的问题也给治好，别人还没老关节就老了！

9、作者回复：三高患者需要根据具体病情，详细分析之后，严格听从德昇泰医疗健康顾问的指导调理。

10、北京牡丹园秦万明、康丽

11、慢性滑膜炎表现是运动稍微大一点就膝盖不舒服，空空感觉，或者膝关节无力，总觉得不如对侧膝盖有力灵活，严重的时候也有疼痛，影响工作和心情。膝关节滑膜炎并没有年龄的限制，小孩子，年轻人和中老年人均可发生。

12、控制住体重，还能缓解疼痛，不是一举两得吗？

13、坚持调理80天，活骨强骨，

14、50岁以后，膝、髋关节骨关节炎的发病率会快速上升，并在70岁左右形成高峰。

15、因为腿不舒服，他们出行会越来越不方便，慢慢变得不爱出门，开始了「孤单」的老年生活。

16、河南某建筑公司，陈明哲，61岁，建筑师，半月板损伤

17、我今年52岁了，前段时间膝盖红肿的不像样儿不能弯也不敢下地走路，试了多种方法无效，身心几乎崩溃用刘大夫的祛寒温筋壮骨疗法后，当天就不痛了！用了1周不到，膝盖不肿不胀，现在要走哪儿说走就能走，我最高兴的是，困扰我多年的失眠、睡不好都好了！

18、作者回复：治病不能犹犹豫豫的，想好就要大胆尝试，我找到他们之前自己乱投医，走了不少弯路，你现在有捷径还不走么？问问吧，问完再决定调理不

19、爬山的心情每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。害虎愤臼莅铰缝歇俯忙爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。

20、超过48小时，则可改用热敷疗法。使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要包扎过紧。抬高患肢踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节，髋关节超过身体水平位。

三、爬山后肌肉酸痛怎么快速缓解

1、肝肾造血，才有充沛的血液进入骨髓，让衰退的骨关节细胞重新长好，但想真正做到这点却非常不易，除了疗法要好，还必须药材和工艺要到位！

2、➤➤➤平时多做下肢肌肉力量训练。仰卧，把枕头放在膝下，将小腿提高(收紧大腿肌肉，左右腿各10到20次);坐在椅上，同样把膝关节作伸直与弯曲的动作(左右腿各10到20次)。

3、同样的，对于老人反复的、与日俱增的疼痛来说，通过关节置换术更换一个光洁、润滑的崭新人工关节，会彻底地去除疼痛和活动困难的根源——已经接近「报废」的旧关节。

4、现在，越来越多的人开始用祛寒温筋壮骨疗法，不是一些人用，而是几百万、上千万人在用！

5、跟痛症是最恼人的跑步损伤，典型表现是：

6、作者回复：可能是在忙吧，毕竟咨询的人很多，等等吧，我当时也是第二天才通过的。建议通过了就赶紧咨询，别拖拉，最重要的是，我现在终于好了，希望你也能跟我一样，加油！

7、停止运动和休息同时，可以使用石膏或者支具保护，避免踝关节受进一步伤害。

8、因为腿不舒服，他们会尝试敲打、药酒、针灸，甚至各种野方子，来缓解反复到来的髋、膝关节疼痛。

9、爬完山小腿会痛是正常的现象以及肌肉在运动后会产生乳酸，在长时间的运动后并没有休息时乳酸的代谢还没有排除就会有酸痛感，通常能够采取对局部的理疗和烤灯以及热敷等方式来促进局部的血液循环和使局部的乳酸代谢更加快速从而来减轻患者的疼痛，又或采取适当的按摩来将局部血液循环加快。

10、膝关节骨病是怎么回事，说白了就是膝关节老化，关节内软骨磨损，导致滑液不足，形成的骨关节病。祛寒温筋壮骨疗法就是通过提升肾脏造血功能，来滋养骨关节细胞，保证其血液供应，《本草纲目》认为此疗法能止痛消炎，壮筋骨，固精气，续嗣延年，按周期服用能发挥“精祛风除湿，舒筋活络，温肾补血”的神奇功效！

11、首先，要注意工作节奏。坐或站立1小时左右要活动活动，变换一下姿势，让腰部肌肉收缩舒张，增强对腰椎的保护。其次，选择合适的桌椅。椅子相对低一点儿，桌子高一点儿，椅子离桌子要近，避免用有滑轮的转椅，最好选择带靠背且靠背下面有突起的坐椅，使腰椎保持前屈体位，避免趴在桌子上；学生课间休息时应该出去活动活动，既缓解视觉疲劳，还使紧张的神经得以放松。

12、回到汽车的比喻中，假如零件已经彻底报废，或者零件的磨损已经让驾驶变成意见非常痛苦的事情，那么，其实还有一种办法，就是——更换零件。

13、局部拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

14、而向关节内注射「透明质酸等润滑类物质」的疗法，由于不能明显缓解疼痛或活动困难，且费用较高，还会增大关节内感染风险，近年来已经不推荐这类治疗了。

15、这就像种庄稼，水源充足、土地肥沃的土地里长出来的庄稼，枝繁叶茂，花红柳绿，硕果累累；而长在盐碱地里的庄稼，肯定是歪的歪，黄的黄，稀稀拉拉结不出几个果！

16、在此期间的三五天之内多摄取蛋白质丰富的食物，跑步是一种最全面的锻炼当时，但是同时要主要科学锻炼，不能猛一下就进行高负荷的锻炼。要科学的，循序渐进的去健身比如鸡蛋，瘦肉，条件允许可以饮用蛋白粉，我是一名健身教练，很高兴为你解答，希望可以帮到你。如果是酸痛，可以用的方法有拉伸放松，按摩按压放松，泡沫轴或者网球等外表有弹性内部又比较结实的物体去按摩放松。

17、开始也有人不信，这个祛寒温筋壮骨疗法真能治好膝关节病，包括刘习文，他是安徽市一家医院的外科医生，双腿膝关节因退行性病变引发了急性关节炎，还伴有半月板损伤。什么顶尖的技术都用过，都不行，也根本不相信中医。

18、重庆社保局职工，陈丽莎，40岁，白领，膝关节炎

19、其实，现代医学对疼痛的控制早已发展出一套精细的体系，对于不同程度、不同部位的疼痛，都有相应的药物和管理工具，力求在控制疼痛的同时，尽力把副作用降到最低。

20、➊控制体重，减少关节压力