一、爬山后腿疼最快的恢复法

1、图中按摩小球可以戳此购买：Trigger Point 按摩小球

2、黑金膏外用疗效显著,其机理为药物施于机体穴位或患部,发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能,从而达到治疗目的。

3、辟谷期间，由于断绝了食物来源，体内有一个重新调节的过程，在此过程中有时因对水分的需求(尤其是夏天，汗液蒸发特别快)，因此会感到口特别干。但一般不会有这种情况，相反地，辟谷期间津液会特别多。若口渴多饮淡盐水，可使体内的宿食、宿便得以清理、排出，有效地清除体内的浊气、热毒，使胃脘胞胀缓解，增加患者的食欲，有效地恢复消化和吸收功能。

4、选择合适的登山鞋，如果参加户外登山运动的话，不要穿板鞋、布鞋、高跟鞋等。

5、配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除肌肉酸痛，促其恢复正常。

6、睡前用你觉得可以接受的热水泡泡脚，泡完之后你会觉得好些的，然后睡觉的时候拿个枕头垫在小腿下面，第二天早上醒来就会缓解的。记得采纳啊

7、自我解决问题，不求人。

8、现在有一些药物也可以减轻疼痛和恢复肌肉。你可以去医院就诊后再详细咨询。治疗后经过适当的按摩或热敷后就快点休息，这样你疲惫的身体才能尽可能恢复。

9、膝盖受了伤还想着要运动是可以的，但是要合理适量的进行运动，特别是伴随着剧烈运动的体能运动，一定要注意，其实也是可以不用这么着急的，可以慢慢来恢复。

10、经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。

11、辟谷咨询：了凡老师：15362688168

12、黑金膏膏药中有活血化淤的成分，而且药力浑厚，无毒副作用，可舒经活络，袪寒除湿，消炎止痛，迅速透骨，通过远红外发热原理，强力渗透皮下10厘米左右，靶向患处，贴后药物立刻透于病灶迅速使患处所有的风,寒,湿,痰,结,淤血炎症分解散出而消失，从而达到治愈的目的！

13、关注奇航百年神贴，您身边的骨科专家。

14、我们普通人不行吧？

15、局部拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

16、一般来说，运动过后出现肌肉酸痛现象是比较正常的事情，但是如果是因为肌肉拉伤而导致的疼痛并疼痛感强烈的话，要及时就医。

17、辟谷会不会伤胃呢？

18、说明你身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃身体就没有热量，当阳气还没苏醒的时候，就会觉得冷。不吃就是为了让身体的阳气苏醒，苏醒了自然就不会冷了。

19、疏通经络、血管，促进微循环。

20、一次辟谷最好辟一个礼拜，因为我们身体的细胞七天为一个代谢周期。

二、爬山后第二天腿酸疼无法走路

1、另外，它也可以让你的身体变得更健康。

2、你还在为你的膝盖周围疼痛久治不愈找不到好的治疗方式而烦恼吗？

3、领略山景的雄伟壮丽，的确让人赏心悦目。只是待旅途返回，很多人都会感觉双腿酸疼，伸直小腿抽筋，根本不能走路。这种情况在医学上被称为，腓肠肌痉挛，那么是什么原因导致了这种情况呢？

4、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。

5、如果是爬山后出现腿疼的话，可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样能够有效放松腿部肌肉，促进腿部的血液循环，促进乳酸的分解以减轻疼痛。按摩的时候可以搓热掌心，用掌心覆盖在肌肉位置进行拿捏按揉即可。

6、爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

7、恢复法五：多休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

8、当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。

9、如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。

10、可以分开来坐，每次坐半个小时，让自己彻底放松，累了就用吉祥卧的姿势睡觉(右侧而卧，身如弓形)。

11、到了第四天一会儿饿，一会儿不饿；一会有力气，一会没力气。这是为什么呢？

12、五一小长假爬山是我们最喜欢的放松心情的旅游方式之不过尽管爬山运动可以很快的使我们放松心情，感受自然，但等到回家时小腿的痛疼总是让我们很烦恼，而为了帮助大家，小庆就为大家介绍一下爬山后腿疼的最快的恢复法，想要了解的小伙伴们一起来吧！

13、.下面介绍几种常用的、简便易行的放松和按摩方法：A、推摩：按摩者一手握住被按摩者手腕，另一手四指并拢，拇指分开，全手接触皮肤，由腕部向肩部逐渐进行，并轻推摩。

14、中期：到了中期的时候，会出现轻微的疼痛，红肿的情况开始明显出现，甚至能够感觉出来关节处有稍微的变大，发生水肿、增厚。

15、小孩子需要辟谷吗？

16、只要辟谷开始，身心已经发生变化。如果宿便库存太多，因为古代人的生活习惯和肠道状况跟现代人不同，所以还需要配合排毒产品调理。

17、当然找专业的按摩师效果更好。

18、在什么季节辟谷比较好？

19、爬山后小腿肌肉酸痛怎么办这样来恢复

20、如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候把小腿抬高至心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流从而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或都枕头垫高。

三、爬山后腿疼最快的恢复法是什么

1、多吃碱性食物和少吃酸性食物。

2、辟谷期间仍能进行各种文体娱乐活动，但注意不要过度疲劳和参加高强度、高节奏的活动，以免影响辟谷效果。

3、双臂向后撑地，在地面左立，双腿弯曲，左腿架在右腿上。将泡沫轴置于左臀下方，双手双脚保持支撑地面，臀部前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

4、我们的免疫系统在辟谷期间最容易被完全激发出来。感冒就是因为免疫系统被打乱，导致免疫力下降所致。辟谷不仅能激活免疫系统，还能使其恢复正常。

5、恢复法七：改变睡姿如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。

6、目前，腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎，关节炎，滑膜炎等骨科问题，还有一种保守方法，对关节骨病很不错！！

7、不是扭到的疼就好你那样是属于长期没怎么运动然后突然一下的剧烈运动产生了一种叫作乳酸的东西那样就会给身体带来酸痛的感觉解决办法就多用热水敷一下多按摩按摩过几天就没问题了治本的还是平常自己多运动运动还有就是不要一下突然做太剧烈的运动

8、拉伸可以使肌肉放松，助于痉挛肌肉的恢复哦。对酸痛部位的肌肉进行拉伸运动，还可起到线条锻炼作用。每次拉伸静止一分钟，然后休息放松几秒，再进行下一组。如此反复多次。效果也是很好的。

9、谢谢邀请。目前需要明确腿部疼痛，是膝关节的疼痛，还是小腿肌肉群的疼痛？关节的疼痛需要排除半月板的问题，表现为伸屈膝关节活动受限。如果只是单纯的小腿肌肉群的疼痛，一般属于运动过度，乳酸在局部堆积引起来的疼痛，建议可以采取按摩，局部热水浸泡的方法，达到活血化瘀，可以缓解这种不舒服的表现，一般休息几天，抬高双下肢就没有问题的了。如果疼痛明显，可以口服芬必得止痛胶囊一两天的时间。希望对你有些帮助的。

10、在爬山之后腿疼的话可以用热敷、按摩、泡脚、拉伸等等方法来帮助自己恢复，爬山之后腿疼是正常的现象，我们在爬山之后要及时拉伸。

11、辟谷期间有时感到口渴是怎么回事？

12、爬山要注意节奏，控制好体能，控制好走山的方法。

13、左臂弯曲撑地，右手撑地，双腿伸直，侧支撑于地面。将泡沫轴置于左大腿下方(外侧)，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

14、因为饮食的能量没有了，身体潜藏的能量一会儿起来，一会儿沉睡。只要把心放平，不要因为浑身乏力就开始担心害怕，想补充后天的能量，先天的能量自然会出来工作。如果你的心理素质不过关，一饿就吃东西，补充营养，刚苏醒的先天能量就会再次沉睡，不出来工作。

15、按摩可以放松疲劳的肌肉。长时间走路或者运动会导致腿部酸痛，此时按摩的话要特别注意不要用力过猛，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或轻轻按压大腿肌肉。当然，有经济基础的话最好找个专业按摩师。

16、辟谷可以调节许多慢性病和疑难杂症，尤其是在肥胖综合征、糖尿病、高血压(低血压)、浮肿、关节炎、肠胃疾病、皮肤病等疾病的康复上效果特别显著。

17、温热的水敷一下，或冲个温水澡喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦~

18、治疗、缓解、预防各种经筋骨，以及关节疼痛最快的工具。

19、。。。。没事的。。过个几天就自然好了。。这个和我们平常运动后肌肉酸疼是一样的。。都是乳酸过多而导致的。。过几天它自然就会没掉，如果想尽快恢复的话，就泡泡脚，洗个热水澡。我看你应该是第一次去爬山吧。。哈哈。。。我4年没运动。。之前和我妈去爬，回来脚都不痛。。哈哈。。。。现在每星期去一次，然后我妈每次给我50块，哈哈哈哈一般只是第一次去会这样，你第二次去就会有所好转的了，爬的时候不要爬太快，适当的喝点水和休息。如果不是每个星期都去的话。。你下次去还是会痛的哦。

20、后者是人为不进食，往往带有强迫执行不吃的意味，是对身体的摧残。

四、爬山后大腿前面疼最快的恢复法

1、恢复法四：多吃碱性食物因为体内乳酸过多堆积，多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等。少吃吃酸性食物。理由同上，比如肉类，蛋类，这个少吃，尽量吃的清淡一点。另外应该多喝一些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。

2、爬山后第二天适当的恢复活动可以加速乳酸的排出。事实上，这种方法不仅简单有效，而且有助于身体恢复后再次进行锻炼。

3、热水可以加速血液循环并带走体内积累的乳酸，从而促进肌肉恢复。当然，如果家里有浴缸。你可以在浴缸里放一些红花和醋。

4、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。对酸痛较明显的部位，可进行局部热敷，可加速肌肉酸痛的缓解和恢复.

5、一般来说，运动过后腿酸很正常，但如果感觉肌肉损伤，应该及时去医院找医生咨询。

6、病情分析：您好，根据您的描述，有半年左右没跑步了，突然跑的话之后出现上述症状是完全有可能的，是正常现象。指导意见：就上述情况建议持平和心对待，可泡下热水脚及多加按摩就可，不需要有过大的心理压力，平时宜多加活动。

7、按摩可以让疲劳的肌肉放松。

8、双手在身体两侧撑地，左腿伸直，将泡沫轴置于左大腿下方(后侧)，右腿弯曲搭在左腿上，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

9、身体站好，将两胳膊抬至胸前，平行向后，直到两胳膊平行，然后将胳膊分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快；再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好，然后向下伸直。

10、月经期可以辟谷吗？

11、辟谷期间会有哪些舒服的感觉？

12、受风寒导致滑膜炎，比如经常游泳、骑电动车不戴护膝等。

13、爬山小腿肚最快的恢复方法

14、平衡阴阳，沟通表里，调和营围，内外兼顾。

15、现在不能做这种剧烈的运动。本来患有心脏病的病人都不宜剧烈的运动，而且您才刚刚做完心脏支架手术。更不能进行剧烈的运动，心脏供血还不是很理想的，所以还是不要爬山，应该在多休息，在医生的指导下进行康复训练

16、辟谷最直接的效果？

17、说明：因每个人体质、患病原因都不同，方法应该还是根据个人情况而定，所以不敢说哪种方法就一定适合你的情况，也不知道大家具体情况是怎么样呢？再三嘱咐，一定要在专业的指导下使用以上方法。如果实在不知道也可以像其他人一样，关注我们，了解情况，希望大家能够早日摆脱骨病的困扰！

18、碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等。

19、应该在下山当天用力揉腿，大腿小腿都要揉，目的是把腿部因爬山而过于紧张的肌肉揉开，这样可以缓解之后的腿痛。

20、辟谷期间或辟谷后有身轻如燕的轻松感，头脑感觉也特别清爽，容易出现灵感，有创造力。此时，很适合我们做有创造力的工作。另外，心情也会变得更阳光，心胸变得更宽广。

五、爬山后腿疼最快的恢复法是

1、辟谷的时候感觉冷是怎么回事？

2、首先要注意的是多休息，因为休息可以减缓肌肉酸痛的现象，可慢慢促进血液循环，能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。其次就是要注意伸展运动。平日休息的时候，谨记不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。这样可以减缓我们的腿部疼痛，帮助我们恢复健康再次就是要注意按摩。对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，帮助我们缓解我们的腿部疼痛，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。

3、如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候把小腿抬高至心脏的位置。

4、干预颈肩腰腿疼的必备工具，对急性腰扭伤，落枕速效。

5、珠海拱北粤海中路紫金阁小区5号铺

6、你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？

7、肾虚是阳气不足吧？

8、内分泌有点紊乱，能辟谷吗？

9、不是，该做什么还做什么。我们充一个小时的电，是为了拔掉电源后使用这些电。一年充了三个季节就是为了在第四个季节里使用它。

10、热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。

11、辟谷期间可不可以吸烟、喝酒？

12、可以用热水直接泡脚，或者放点盐，红花等痛经活络的药，也可以放点姜汁，都可以缓解疲劳，用热毛巾在肌肉酸痛的部分热敷，也可以促进血液循环，减轻疼痛，爬完山后要多休息，在休息时要对酸痛的地方练习进行伸展运动，或进行按摩，促进血液循环，缓解酸痛。

13、用力按压小腿肌肉，从上往下的方式，直到按压到腿部肌肉发红，虽然这个有点痛，不过多按几次就好了。按压的时候也需要注意的是要多方向按，不要只针对腿部那一块肌肉。可以连着旁边的肌肤一起按压哦。

14、爬山前进行充分的热身，例如慢跑、快走、关节伸展等运动，帮助身体各个关节、肌肉、韧带等都活动开来，能最大程度上避免腿疼的现象发生。

15、辟谷养生师建议辟谷期间不要喝热水，要喝凉水，凉水里面含矿物质。最好喝矿泉水，要多饮水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。总之辟谷一定要喝水。

16、气血不足，能否参加辟谷？

17、辟谷期间是不是最好不要工作？

18、辟谷第三天，腰酸腿疼正常吗？新人辟谷第三四天，往往会出现心慌、乏力、腰酸腿疼等症状，正常。随着辟谷深入，自然会好转。

19、如果是还没有好,这个肯定是不好的,因为这个有可能就是会影响到宝宝的,楼主还是要多注意,以后好了再去也不晚啊

20、那出现酸痛状况该怎么办呢？

六、爬山后腿疼最快的恢复法

1、当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！