一、甩鞭子技巧图解

1、猪油哥把他约出来打业务牌。

2、他用钢丝圈住了阿霞的手，对着她的身体一拳又一拳。

3、他对阿霞说，现在帅超势力太大，没有人敢动他。如果阿霞有什么买凶杀人的任何行动，帅超一定会马上知道。

4、王霞心软，出言说算了。

5、韩德理直气壮的说，是你女儿勾引我的。

6、他先是甩手给了阿霞一巴掌

7、看着手上的伤，眼前苟合的狗男女，还有年幼无辜受伤的女儿，她怒！

8、阿霞失控打了不悔一巴掌，母女心生间隙。

9、时光荏苒，阿霞的女儿不悔也大了。这天，因为不悔和其他同学打架，阿霞被叫到学校来。

10、要做到甩鞭子，首先自己的手就要有鞭子的特性，那就是软，所以一定要放松，千万不要发力，然后发力的地方在哪里呢？自己想以下鞭柄在肩部，你的鞭子该怎么甩就有感觉了。

11、阿霞一听有机会，立马应承了下来。

12、我最喜欢男人别枪了，又威武又神气~

13、空中移臂：手臂出水后，在肩的带动下在身体两侧沿低平的抛物线经空中向前摆动到头前，准备做下一个周期动作的入水动作。在移臂过程中，肩应该露出水面，手臂自然伸直，前臂和手腕自然放松，拇指朝下，由上臂带动前臂前摆。由于蝶泳两臂同时向前移动，故采用低平的自然直臂姿势从两侧向前甩臂比较好。三：腿部技术与练习：蝶泳腿和爬泳腿有相似之处，但蝶泳打腿对蝶泳的完整配合所起的作用比爬泳大。此外，蝶泳腿打水时屈膝的程度大于爬泳。

14、帅超拿了个火把威胁要给不悔毁容。

15、王霞同事大傻哥，哦不本片中叫“阿祥”，阿祥听闻声响前来解围

16、阿霞眼一横：狗哥，凡事不要太过分！

17、阿霞想出300万买录影带，顺带给当年的事赔罪，被拒绝了。

18、注意调整呼吸，尽量不要屏住呼吸，使劲憋着气去做，应该把呼吸调匀了做，这样对他的心血管活动是非常有利的，长时间的屏吸，对中老年人是不利的，这是一样。甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是软，所以一定要放松，千万不要发力。

19、阿霞话挑的很明白，没理由让颜探长白帮忙的，他们可以谈个交易。

20、甩鞭是一个古礼，这是我国古代宫廷举行“朝会”(朝廷举行重大典礼时接受群臣朝拜)时礼仪中的一个环节，称为“鸣鞭”俗称“响净鞭”。

二、甩鞭子技巧图解

1、注意调整呼吸，尽量不要屏住呼吸，使劲憋着气去做，应该把呼吸调匀了做，这样对他的心血管活动是非常有利的，长时间的屏吸，对中老年人是不利的，这是一样。甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是软，所以一定要放松，千万不要发力。

2、画面一转，阿霞带琳达和阿祥到宾馆，情景再现琳达出台的场景。

3、阿蓝哥，我有了宝宝啊~

4、阿霞一看情况不对，高声喝道：住手！

5、阿蓝叮嘱王霞梳洗打扮好再出去接客，自己扬长而去

6、是因为鞭子和羽毛球拍在你挥动它的时候，他们会振动，而振动的同时会与空气摩擦。当振动的频率达到一定的程度，与空气的摩擦更为剧烈，就会发出声音。这跟昆虫的翅膀振动发出声音是一个道理。

7、但是阿霞一定要为不悔报仇。

8、当然适当骑自行车对膝关节是一项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度。

9、阿祥叫男子给他个面子，认王霞说是妹妹

10、阿霞说家里的一切都让她想念不悔，阿祥劝道不悔一定会回来的。说罢，就要走。

11、不悔怒视阿霞，问她为什么要找帅超麻烦。

12、什么都可以自己脱，最后一件一定要留着男人脱。

13、阿霞和阿祥略微收拾了一下形象，回到家中

14、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼

15、阿蓝呵斥王霞，责备王霞有孩子就不能卖身赚钱。

16、从起初的奋力反抗，到生无可恋。

17、于是就成就了也总会一姐，宝珊

18、当年救过急的豪哥已经犯事被抓到牢里，再无可压得住帅超的大佬出来碍事，帅超气焰嚣张。

19、光:臭鸡是你叫的么？你应该叫光嫂呀！我现在告诉你，小霞已经跟你没关系了

20、不悔不明所以，说帅超太没出息了。

三、甩鞭子教学视频花样

1、王霞大喜，以为能步入娱乐圈成为大明星~

2、总算是给不悔报了大仇！

3、阿祥也不是吃素的，身手矫捷，把枪歪进了他的裤裆里面。

4、阿霞又去找了以前有交情的大佬，但是大佬居然被帅超的手下打伤了。

5、帅超把腰间的枪拿来出来，柔声叫她不要怕，今天用的是胯下的枪，不是手上的枪~

6、死光头，现在求我女儿到你学校读书，我们都不读了！

7、时代在进步，夜场也是一样，现在流行的是高大上的日式夜总会，阿霞在H的帮助下也开了一家夜总会。

8、一开始需要一直去练习直抽，就是把鞭子一直往前甩，这是基本动作。直抽练习得差不多以后，就开始练习摔抽，这个不是用蛮力，而是巧力，这两个动作反复的练习好就可以了。

9、王霞进厨房准备面点，突然被女同事喝住：大波霞！

10、半夜里阿霞抱着女儿想去医院就医

11、跟在王霞旁边得这个特写女孩名字叫宝珊

12、这边，内线打过来，如果不买，就要走了~

13、阿蓝迅雷不及掩耳的速度给了女同事一记耳光

14、阿霞让不悔把袜子脱了下来。那个袜子还是很干净的，雪白雪白的~

15、不悔知道即将要遭遇什么，绝望的尖叫起来。

16、我觉得他们为了锻炼身体或者消耗过剩精力来甩一甩鞭子无可厚非，但是如果打扰到别人休息就不太好了。比如你说的大早上或者傍晚时分在那儿甩。有的时候不太注意，猛地一声鞭子响很吓人，特别是有的小孩子很容易被吓到的。最好，甩鞭子的人去人比较少的地方甩。或者去公园里大家锻炼的地方甩。如果像跳广场舞一样，不分场合、时间、地点就比较讨厌了。

17、次日，阿祥猪油哥和阿霞在一起商量着怎么善后阿光的事。

18、找到地方我们就可以开始练习了，一开始我们需要一直去练习直抽，就是把鞭子一直往前甩，这是基本动作。直抽练习的差不多以后，就开始练习摔抽，这个不是用蛮力，而是巧力，这两个动作反复的练习好就可以了。

19、我的字典里面没有“服”字，下次再来！

20、这边，豪哥让帅超滚出香港否则格杀勿论，帅超感激涕零的答应以后再也不回香港。

四、甩鞭子动作

1、喂，卖肉包的！喂，你这个肉包卖不卖？

2、阿霞刚从包厢出来，了解了一下情况，愣了一下，笑脸迎了上去。

3、因为阿霞怀了孕,两人的冲突越发激烈

4、回答，练甩鞭子的基本功，先找个宽场的场地，右手握鞭，两腿稍微叉开，开始甩鞭要慢，高抬起，重落地，反复练，由慢到快。

5、甩鞭赋太监复投生，丧鞭震天响，昼伏夜又出，扰民入梦乡，上缺父母教，下无儿孙长，心肠毒似蛇，脸皮赛比驴，投奔畜生道，速去做牛羊，世人皆欢喜，心神得宁康。

6、女同事撒娇让阿蓝大哥为她出气

7、把宝珊马上叫出来，我要在这里干她！

8、她举起机械枪不让他们靠近她，她一心求死。

9、阿霞打开门，居然是不悔。

10、两母女又坐在了一起，这次，不悔把烟递给了局促的阿霞。

11、王霞自然看得清清楚楚，心里也明明白白

12、反正那边给了3千块钱医药费，这件事就这么结了。

13、闻言，阿霞识趣的说去安排几个漂亮小姐过来。

14、阿光返回床上和宝山办事

15、不要长时间骑自行车锻炼

16、我妓女？我老鸨？你老公一个礼拜有五天都在我的夜总会，找的小姐各个都不到十六岁，最喜欢用嘴巴舔··B~然后回去跟你亲嘴~趁早去验下血吧！

17、帅超带了几个手下，把不悔强行带到一个没有人的公共浴室里

18、画面一闪，许多坐台小姐

19、大波霞，我要杀了你喂狗！

20、阿霞和阿祥也是震惊不已

五、甩鞭子技巧图解视频

1、她心里想的自然都是她的宝贝女儿。

2、这个美眉是不是有点眼熟？！是前面说要报答阿霞的琳达~~~

3、阿霞一听名号知道是个有力的靠山，一阵吹捧。

4、鼠，耕地裹甩鞭子一吹牛就是催牛，十二生肖表里牛的前面是老鼠，也只有老鼠，能催牛的就是老鼠

5、阿霞说自己也有苦衷，韩德能帮她很多忙。母女两发生争执。

6、我们先了解一下什么叫“鞭打式发力”，比如最常见的鞭子抽陀螺，鞭子分为鞭把(也就是手握的部分)、鞭身(也就是柔软的部分)以及鞭头(鞭子末端)，鞭头会打到陀螺上，会通过加缠一些线绳而调整重心，相对鞭身会重一些。鞭把相当于我们的身体，负责带动鞭子，鞭身相当于前臂，腰部转动后，前臂就像鞭身一样甩出去，鞭头就相当于我们的手腕。

7、甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是软，所以一定要放松，千万不要发力。

8、猪油哥让疯狗哥照价赔偿阿霞店里的损失，疯狗也应了下来。

9、出水：在手划水尚未结束时，肘已经开始离开水面。当两手划到大腿两侧，利用划水的惯性，肩带动手臂提肘出水。出水时，掌心向内，朝向大腿的内侧，小指领先，以较小的截面出水，减小出水的阻力(图3—gh)。蝶泳的划臂虽然和爬泳相似，但也有不同。爬泳的推水是向后、向上、向外在大腿旁出水，而蝶泳双手划到腹下便向外、向后、向上推水，在髋旁出水。推水和出水是一个很圆滑的动作，如果手划得太后就会觉得出水很困难并影响移臂。

10、那个不是皇帝登基的时候用的，那个叫做即静鞭。古时朝会、皇帝上朝时等等等等，内侍击鞭，百官遂肃静，皇帝驾出~

11、身体转动，侧身，转蹬，后弓，

12、这位大人物呢~就是吴孟达扮演得猪油哥。是一个很厉害的探长的得力助手。

13、画面一转，镜头唰唰得快进

14、阿光怼阿霞，本身就是妓女，有了野种才跟着他，七七八八的翻旧账。

15、重操旧业，宝珊也很开心，做的很努力~

16、是因为鞭子在你挥动它的时候，他们会振动，而振动的同时会与空气摩擦。当振动的频率达到一定的程度，与空气的摩擦更为剧烈，就会发出声音。这跟昆虫的翅膀振动发出声音是一个道理。

17、猪油哥一阵劈头盖脸的威胁加怒骂，说疯狗还欠着几个场子的钱，要是再闹事他就去扫平狗哥的场子。

18、画面一转，不悔一脸惊恐的被摔在地上

19、脾气暴躁的疯狗哥要阿霞过来赔罪。

20、帅超气急败坏甩了不悔一巴掌。

六、甩鞭子技巧图解

1、王霞抱怨这个疯狗哥没钱又喜欢充大佬，脾气又暴躁。但是她作为老板娘，面子上还是要去应付一下。

2、王霞解释道，是因为女同事向老板打小报告说她懒，她才会打人

3、颜探长立马起身要走，毕竟阿光跟在他身边这么多年没有功劳也有苦劳，这次是关系他的终身幸福，没得谈。

4、打陀螺是中国民俗的一种集游戏娱乐和运动健身为一体的户外活动，可锻练身体灵活性和手腕能量，塑造灵敏洞察力，主题活动时占地面积并不大，随时都可以健身运动，老少咸宜。普遍的陀螺比赛有：陀螺直道竟速、陀螺转动竟速、陀螺碰撞、掉下来展现4个新项目。在贵阳市的一次陀螺比赛中，较大的陀螺超出100kg，需十多人轮番鞭打才可以转动起来。最迷你的陀螺形近小小的铅笔头，仅重5克。

5、不久之前，一群女人在蒸桑拿

6、拍头就是鞭尾，手指在击球的一瞬间握紧发力；

7、帅超一众人，出门上了车。小弟们的意思，阿霞好像跟警部很熟，收保护费的事是不是就这样算了。帅超表示自己不会作罢的，有机会再来找茬子。

8、自然，阿光的事，颜探长也答应了出面解决，阿霞这边愿意出2万元补偿下他的损失。

9、换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作(即食指稍在前的动作)换成了握拳动作(即食指已经收回了)，不过这时手指还是松的，没有握紧发力。

10、蝶泳的打腿动作是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，各部分协调配合形成波浪式的动作，它对于保持良好的身体姿势以及推进身体前进有十分重要的作用。蝶泳打水时，两腿自然并拢，两脚稍内旋成内八字，两腿的动作应同时进行，否则即为犯规。

11、阿霞从N警官出来的时候，撞上了另一个警官，这个警官后面有很大戏份，请大家记住他，姑且就叫H吧

12、特别在早上或者晚上那些锻炼身体，甩鞭子的人特别烦人。特别是那些声音特别大响声。特别扰民，烦人的。早上比较早或者是过晚有这种素质低的人。你可以拨打报警电话的。

13、不悔心有怨恨，我没有爸爸不要紧，为什么你要跟那么多不三不四的男人，他甚至想要强暴我，你还护着他！难怪别人骂你是妓女！我也要脸的啊！

14、甩的技巧是将身体尽量复合向上运动的正弦波。同样长的线段，在正弦运动中两端点的距离比直线段小，现实中引体向上时，在摆动中尼身体的中心上移了，就好比搬东西上10楼，你用腿部和腰腹的力量帮你上了两层，后面的8曾用背部肌肉手臂腹肌去拉，自然会轻松一些。甩的核心是让自己的身体运动复合正弦波动，身体的重心和单杠组成一个相对大地的垂直面，简单的说就是人摆，重心不摆动。如果你摆动不恰当，身体会像秋千一样前后晃，就成了钟摆运动，这样更费力。以上是技巧，关键还是锻炼，毕竟，肌肉是硬道理。

15、王霞这下看清了阿蓝得真面目，原来他只是把她当赚钱工具

16、随着大腿加速下压，脚和小腿在大腿的带动下加速向后下方下打，直至小腿和脚向下打水到膝关节完全伸直，脚处于最低点(图2—aei)。向下打水是伸膝的过程，小腿和脚加速向后下方打水，就像鞭子向池底甩去。向下打水时踝关节跖屈脚掌内旋，踝关节的柔韧性和灵活性对打水效果起重要作用。向下打水是产生推进力的主要阶段，要加速完成。向下打水结束，又进入下一个打水的周期动作。向上打水和向下打水是没有明显界线的：当小腿和脚向上打水动作还未结束时，大腿已经开始向下打水；在小腿和脚向下打水动作还未结束时，大腿已经开始上摆，进入向上打水。躯干与腿部动作连贯才能形成波浪的动作。

17、帅超倒是临危不惧，警察了不起？我要去廉政署投诉，你这警枪只有6颗子弹，打得死我的所有兄弟？

18、蝶泳的呼吸，一般两臂划水1次，呼吸1次。

19、两人争执了一番，客人把枪拿了出来，原来他是警察。

20、帅超在喝过茶之后表示，这辈子没有被人舔过脚趾头，如果阿霞愿意做，他或许会考虑给她录像带。

1、还原关于羽毛球的一切。

2、到时候狠狠砍他一刀！要多少有多少

3、客人爽快的应承下来后，宝珊也放得开。

4、做完后这种好玩具健身的鞭梢，一头是绑起来，另一头直接是个套。

5、琳达慢慢坐在了帅超身上，娇嗔道，有硬硬的东西顶住她了~

6、猪油哥听到阿谀奉承的话也挺开心的，大家聊得很欢。

7、一男一女很投入，以至于有人来了都没察觉。

8、王霞发现了怯生生的女孩

9、女生说，他们车子上有家伙，是扰乱社会治安的恐怖分子

10、琳达应承了下来，说将来会报答霞姐。(重要伏笔)

11、既然你这么喜欢看房事，我们就做给你看！

12、这时候，边上一直默默守着场子的警察立马出来控制局面。

13、这时，又轮到帅超求饶了

14、因为，我在身上涂了迷药啊~

15、就在琳达要脱裤子的时候，阿霞喝止住了。

16、不悔撞了见母亲的好事，三人都不好意思的笑了笑。

17、阿霞痛心不悔走自己的老路首，没想到不悔会爱上一个小混混。

18、N警官愤怒不已，呵斥阿霞让她出去。两人梁子就此结下。

19、然后发力的地方在，下鞭柄在肩部，鞭子该怎么甩就有感觉了。

20、(前言)大部分人都学不会弧圈，看视频，看教程，勤学苦练，模仿各种弧圈动作，用尽所有力气，球还是不转，不快，失误高，击球前没一点信心，为什么呢？这里给你答案，看完你一定会有新体会(保证醍醐灌顶)！(图解)大部分的发力如下图。但是在哪个位置击球呢？不知道！什么时候收小臂呢？不知道！击球太随意

1、阿霞看着不悔的遗照，拿着不悔自杀的那把枪。

2、阿霞周旋了一阵子，N警官都不松口，阿霞激警官是同性恋，那个受辱的小警官是他男朋友。

3、阿霞抡起椅子对韩德一顿乱打。

4、阿霞利用光的权势,开了一家夜总会

5、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。