一、羽毛球姿势和甩鞭子

1、第六步：整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。

2、很多爱好者重实战轻练习，这是不可取的。毕竟入门阶段很难一下子将技术正确的用于实战，而错误的技术用一万次还是错误的技术。“重实战”或许会因为熟练度的提高和身体条件突出会有一种“快速”提高的感觉，但是错误的习惯最终会影响到能力的上限。

3、我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：

4、(2)球拍击球时的“恢复系数”要大些——这与球拍、拍线有关，以及球拍的触球的准确性有关(击球时球拍的触球区域应在“甜区”)。

5、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

6、起跳杀球第六步，第一第二关节即腰部肩部内收旋转发力基本完成，第三关节脊关节随之内收弯曲发力。

7、下面就学习这种适合大众的杀球进攻(学好简单的了高级别的杀球就能融会贯通)

8、根据碰撞原理，击球后，球飞行的速度，还和球与球拍碰撞瞬间“球拍”的质量大小密切相关。在羽毛球击球技术中，凡需快速发力的动作，都非常强调“鞭打动作”。

9、步法分三类：启动、移动、站位。

10、鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作就是放松。

11、每个羽毛球友都要学会的反手高远球！

12、由于要分析完整的发力效果，所以我们以起跳杀球为分析样本，因为起跳杀球一般来说是力量相对最重，速度相对最快的技术，所以必须充分使用到所有的发力有效关节。

13、发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

14、打高远球的挥拍的规范动作。最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。

15、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

16、表现人物的性格特征。

17、(1)球拍在击球瞬间应具有足够大的动量——这与挥拍过程有关。这点最重要，在球拍差异不大的情况下，击球是否有力，并不是取决于绝对力量的大小，而是取决于拍速的大小，如果你能把球拍(击球瞬时)的速度挥得越快，击球就越有力。

18、杀球时易出现的错误击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。

19、你的教练说的很对，要把握好上看到自己的经验和实践了很多。但要注意：进攻是最好的防守！杀球无疑是攻击的最佳途径之一！杀球需要良好的体能为保护。杀球动作很漂亮，很致命的，非常具有观赏性的力量，前提是要有良好的跳跃能力，身体协调性，力量在腰间，手腕爆炸，如果你还没有达到这些功能，硬杀球属于打扰！建议：首先不杀自己的步伐;二体力不支，及时的杀球上网不杀;第另一边是无法调动的步伐不乱不杀;不杀其他已经做好充分的准备。

20、你可以用手机拍摄下来后传到网上取名：想看为会耍鞭子的猴，青来万科滨江公园。现在最有用的就是网络了哈哈啊

二、羽毛球甩鞭技巧

1、李宗伟这个就是”一拍钉地“最直接的体验

2、我们知道，挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬间，因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力，此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位。

3、健身中心羽毛球馆：69051212

4、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

5、鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；

6、接网前吊球脚尖是朝外撇的。

7、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

8、闪腕闪腕是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就像是甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

9、如果你注意羽毛球比赛的话，你会发现球员们打球都是很从容的，动作带有节奏感，但是球拍击球那一瞬间必然是突然加速的，而不会一直都是以一个节奏动作挥拍的。

10、张伟华羽毛球教学视频全集

11、上手球技术是基础同时也是进攻技术，分为高、吊、杀；网前球是衔接技术同时也是调动对方的技术，是羽毛球战术形成的重要部分，分为放、搓、推、勾、扑、挑；下手球是防守技术同时也是整体水平提高的必经之路，分挡、抽、顶。这其中认为高远球是防守技术，这是许多人最错误的认知、错误的认知、错误的认知重要的事情说三遍。

12、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。跳杀动作要求比较高。身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。男选手的动作更加有力整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。手臂内旋，迅速挥拍，下压(杀球)，全身协调用力，加上转腰的力量收拍如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。

13、肖杰教授认为，捡球主要不是靠前臂和手腕发力，而是靠手指在起作用。搓球的感觉，就是用的捡球的感觉。

14、掌握这15条细节，羽球界你横着走吧

15、提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；

16、起跳杀球第八步，第一第二第三第四第五关节即腰肩脊肘腕五个关节力量叠加，再加上身体下落的重力势能加速，最后作用到末端关节手腕上，表现出巨大的爆发力将球杀下去。

17、双打第一步，发球定胜负

18、提高手腕的爆发力是决定能否扔远羽毛球的关键，要加强这方面的锻练。

19、羽毛球步伐精彩教学

20、正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作

三、羽毛球鞭球教学

1、步法：移动是基础，分上网步法、后退步法、左右平移步法；启动是提高移动速度的关键；站位是提高移动合理性和运动效率的关键。

2、选择磅数有技巧，“人拍合一”不是梦！

3、两大技术分类：手法与步法。它们之间的关系是四分手法六分步法。跑不到，再好的手法也是枉然。跑到了，没有好的手法也无法达成战术要求克敌制胜。

4、起跳杀球第五步，第一关节即腰关节发力完成，第二关节肩关节开始在第一关节的加速基础上发力内收。

5、身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

6、?"改天再打吧"刷爆朋友圈，请珍惜愿意陪你的人

7、成功的动作描写，可以交代人物的身份、地位，可以反映人物心理活动的进程，可以表现人物的性格特征，有时候还能推动情节的发展。

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9、角度不能太低也不能太高，50到70度之间为宜。

10、☑(羽球教学)第七节：如何持球(小知识)

11、首先说一下对于初学者先不要想着学那些花式类的杂耍，好好练好基本功，等你的技术手法娴熟，球感良好，有些花式杂耍你就会不经意间就学会了。没准你还能自己发明一些小花式杂耍。所以初学者主要是刻苦学好基本功是第一位的。(现在花式捡球大概分三类 拍头蒯顺式 扫羽毛弹跳式 拍脚配合式)，仅供娱乐参考。

12、其关键在于：鞭打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能最佳地传递到最后的击球上。在击球瞬间，通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体，增大碰撞瞬时“球拍”的质量。

13、加速挥拍挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。

14、三项综合才能使你的步法变成场上的移动并使之快速、合理、灵活、高效。“米字步”只是基础训练，不要沉迷，更不要迷信。多球综合步法训练才是最接近实战的步法训练。

15、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

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17、注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。

18、挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议用单脚起跳杀球，这样做有助于杀球后迅速起动。

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20、需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

四、羽毛球鞭打动作

1、手法中握拍法分正手握拍和反手握拍，是基础当中的基础。

2、击球时，当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。

3、正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

4、只要能掌握这3点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等等，也能打出有质量的球来。

5、经过这七步的练习，应该可以练出一个大概的杀球模样，或者成为一个更有威胁的下压，但想要练成”一拍钉地“的技术，还是要多家练习的，因为它不仅仅是一种技术，更是一种能力。

6、正手杀对角线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向(参考上图)或对角方向(参考左图)下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。

7、羽毛球基础步伐，看图学

8、正确的反手握拍是大拇指竖起而高于食指，食指与其他指头并拢。发力时四个指头向内用力，大拇指向外用力，因为有高度差从而提高了做功效率。

9、对于以上四点难点，是需要多次的杀球练习进行磨合的，做到起板就能杀球，就算是高手了，当然如果能做到”一拍钉地“，那就是高手中的高手了。

10、羽毛球发力基本规范动作标准的情况下，就是像太极拳一样画个圈。也许很多人不懂。什么是画圈。说白了，就是内旋外旋，高远，杀球引拍脑后是个圈，反手手腕也是个圈，正手也一样，自己体会。

11、鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；

12、打王者荣耀？不存在的，我要带孩子去打羽毛球！

13、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

14、肖杰、赵剑华讲，1990年“国家体委”就讲了，看来面壁挥拍法还是个很规范的练习法呢？据说，可以帮助你升高击球点，固定击球的拍面(正拍面击球)。可以想像前面有一面墙壁，最好是对着墙壁练。拍面不正的话，会碰到墙壁。

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16、李玲蔚羽毛球教学视频全集

17、手臂像甩鞭子一样，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。

18、首先，要侧身对网，两脚分开与肩同宽。接下来，要展胸，这样做的时候，肩膀的前面会有一点拉伸的感觉。同时用另一只手臂保持平衡，手肘略指向下，或向上，都是可以。关键是保持展胸。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。

19、球风球德：谦虚谨慎，戒骄戒躁；不要因为对手弱而轻视，更不要因为对手强而放弃。只有通过不断细致的观察才能做到取长补短快速提高，尊重对手尊重裁判才是对自己最大的尊重。

20、④落地后的下一拍跟进；

五、羽毛球甩鞭子感觉

1、?打羽毛球什么病都能治！看完的球友果断转了！

2、保持各关节的放松，使身体具有类似绳索那样的柔性，以获得动量传递的高效；

3、想要回球时能够具有攻击力，在接球时就要尽量做到在身体前上方击球，那样的回球才有力度。

4、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

5、所谓动作的正确与实施动作的连贯性很有关系，也就是说如何把发的力有效地、不间断地、无阻力地传递到拍面。

6、身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球(可拿球的任何部位)并自然地在胸前弯曲。

7、(1)球拍在击球瞬间应具有足够大的动量——这与挥拍过程有关。这点最重要，在球拍差异不大的情况下，击球是否有力，并不是取决于绝对力量的大小，而是取决于拍速的大小。如果你能把球拍(击球瞬时)的速度挥得越快，击球就越有力。

8、羽毛球是一项国际性的运动项目，打羽毛球的人很多。中间一个球网，一边一人对打，也可以是一边2个人双打。打羽毛球需要的是耐力并不需要身体上的差距。

9、?球类运动员智商十大排名，您猜羽毛球排第几？

10、提高手腕的爆发力是决定羽毛球是否扔得远的关键，所以在这方面要加强锻炼。

11、我盯着打过的球，只见羽毛球在空中划出一条优美的弧线，落到他的面前，他忙高举起羽毛球拍子，向飞来的羽毛球打去。

12、这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

13、之所以拿起跳杀球举例子，是因为起跳杀球的发力最完整，用力最大，需要动员所有的关节旋转叠加。其余的发力动作，只要在这上面的基础减少关节发力就可以了。

14、这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“甩腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。

15、反手后场发力要领，你一定要看！

16、由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

17、☑(羽球教学)第九节：反手发球的动作要领

18、反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。

19、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

20、打羽毛球如何发力的问题，不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的高级发烧友。

六、羽毛球姿势和甩鞭子

1、☑(羽球教学)第四节：运动前的热身和拉伸

2、资料陆续整理上传中……

3、上网接吊动作~~~~~~~

4、如果不是这样，只是用食指和大拇指中间关节紧扣拍柄，那势必会造成握拍不够紧密的，使挥拍速度下降，从而影响最后的发力动作。

5、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

6、图一：完整动作欣赏：架拍，击球，转身

7、侧身并左脚在前,右脚在后。

8、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

9、最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大势能就越强，扔的就越远。

10、(羽毛球实用金句)实用技巧篇

11、鞭子动作错误握拍方式

12、正文中未提到，大力杀球时，手腕翻转一般是通过肘关节制动来激励的。如果挥拍幅度小(例如点杀)，肘关节不仅需要制动，同时还需要有个回摆动作，才能保证翻腕的充分；

13、老李头带你学后退步伐

14、来甩鞭时，在鞭鞘部分移动的速度大得惊人，可以超过声速(每秒330米)。这就使局部造成了冲击波，于是我们便可听到一记清脆嘹亮的响声。

15、当球已经落到比较前的位置的时候,动作与上网动作基本一致.

16、头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。

17、发球是羽毛球基本的重要的技术之一。羽毛球发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。

18、对于动作不正确和还没有动作定型的朋友来说，可以做一些空拍练习，有助于动作的改正与定型。

19、身体背向球网,注意球与身体的距离

20、不会用球拍捡球，说明你“天羽级位”偏低。用手捡球，“掉架”。用拍子捡球，帅哥靓妹！

1、图1：鞭子的动量传递过程

2、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

3、文章均来自互联网精编整理公益分享

4、起跳杀球第七步，第一第二第三即腰关节肩关节脊关节内收旋转发力基本完成，在前三个关节叠加的速度上，第四第五关节即肘关节和腕关节开始内旋发力(关于内旋的技巧在之后的文章涉及)。

5、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

6、就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。

7、◆速度=力量发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，也就是羽毛球拍挥拍的速度，而不是简单的“你用多大的力量”。

8、还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地(注意不是脚尖先着地)，这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。

9、大家都懂的，你想练什么，就练什么，反手发力，正手发力！

10、第三步：起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势准备起跳，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。(一般都是单脚起跳，而且根据自己能力尽量跳高一点)

11、羽毛球比赛的根本就是让对手跑不到而出现技术失误，造成我方的杀球机会，因此跑到位第一位的。