一、腹部打卡说说

1、虽然潜力还很大，但是从10点拍到12点，拍不动了。只拍了3掌，每掌40分钟。肚子工程太大。第一掌是对着肝部的，因为肝上有肝血管瘤很多年了。拍了40分钟感觉肝舒畅了。拍的时候一直在说对不起我爱你，觉得以前很爱生气不高兴，让我的肝受委屈了。后面两掌对着妊辰纹拍的，不知道从什么时候，小肚子就不凉了，以前冰冰凉的。拍打去除了很多身体隐患呢。

2、所以有大肚子的朋友们，一定要引起注意啦，消除大肚腩，从现在开始。

3、可以从四角型开始，也可以从跪立的姿势做

4、打卡营在你们就在，感谢你们带着“爱心，耐心，责任心”为学员们保驾护航，感谢你们积极主动，活成了小太阳的你们，一路播撒阳光。

5、滑着滑着肥肉就滑丢了。

6、第三天摩腹，轻揉腹，捏脊，晚上11点多就睡了，睡到半夜喝奶，平稳度过一晚上，持续观察了几天，晚上睡觉都没有像之前那样闹腾了，腹部按摩让小魔王变成了天使宝宝。

7、你们有问必答，不厌其烦，时刻方便学员；

8、打卡次数：5354+次

9、参与肌群除了胸肌、还有肩膀、肱三头，哪怕你的小臂、腹肌都会参与进内。

10、反复每个变体起来都保持三秒钟，再做

11、报名成功后，收藏该链接

12、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。

13、如果你有空，不妨放慢脚步，在小河直街度过一个惬意的下午。逛逛有意思的店面，喝杯咖啡，再来顿美食，喜欢拍照的话这里的风景也是独好。

14、吸气用右手推垫子将身体向上

15、体脂肪含量高的小伙伴，可以训练前或后再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车、游泳等。

16、从南宋的时候开始，小河直街就是南北货物的水陆集散枢纽。商贾往来，繁华盛景，直到清朝，这里成了独立的商业街，而如今我们见到的河道两侧的建筑，也大多是清末民初的遗留。

17、婆媳关系更融洽了、夫妻感情更深了、亲子关系拉进了......

18、腹部是我们最容易堆积脂肪的部位

19、我们考察一个事情的适合与否，在一般的正常情况下，只要考察一点就可以：那就是你做了这个事情，自己是感到更加舒服了还是更加难受了？只要自己身体感受到舒服的感觉，那就是作对了。

20、随着人们生活水平的提高，营养过剩已成为影响人体健康的一个重要问题。我们生活中常见到肚大溜圆、步履蹒跚的肥胖者，而这些人肥胖的原因，多数是营养过剩和代谢不畅而造成。

二、运动打卡幽默说说

1、这条路上富有情调，有着：艺术气息浓厚的文创工作室、家居生活馆、艺术馆、文化收藏馆；也有着烟火气，有着百年老酱园和诸多美食，我们一起来逛逛吧！

2、宝贝，我没有为你骨开十指，但为你腹开七层。妈妈爱你。

3、我真的无法忍受现在的这一切，让我感觉这就是我人生当中最痛苦的煎熬，我冷，加上肚子疼，让我觉得这一切都是那么的痛不欲生！

4、Z5：风靡台湾的MM瘦脸法！

5、王莉、胡妍冰、于丽丽、杜凡、刘弄花、丁芊方、王淑兰、徐赟、木棉、丹丹、樊丽艳、张亚娟、李平。

6、我真的感到特别无可奈何，冷加上肚子疼，让我觉得这一刻真的是我的无奈之举！

7、绰约多姿,杨柳细腰这女子真是天生尤物。

8、在平板支撑的基础上练习

9、长的是柳叶弯眉杏核眼,樱桃小口一点点,杨柳细腰赛笔管,燕语莺声秒婉转,是个远近闻名的美人坯子。

10、▲点上方绿色小喇叭即可免费收听

11、吃生的大蒜肚子疼拉肚子怎么办，怀孕时好了，现在生完宝宝又开始了，好难受啊。

12、韩帅帅老师的新作品——《韩帅帅耳穴三步定位法》即将与大家见面，五一活动期间重正堂有礼相送，千万别错过喔！

13、以下补写在第二天(周六)昨晚破天荒没有起夜小号，之前无论拍哪里都要起夜的，昨晚一觉睡到天亮，真希望能找到哪里不通是哪里的原因才好有针对性的拍打后面两张照片是周六下午体育运动后拍的照片，瞧，我的肚子左右两边竖直的的凹槽都出来了。和我4个月前的大肚子，完全不一样。

14、人生建议：千万不要节食减肥，因为一顿饭不吃就会肚子痛牢记，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。

15、可是，我去年拍肚子是紫痧，红痧，现在每天练习收腹操也坚持了4个月，腰比以前小了，空腹时都能看到左右两边的腹肌了，怎么还淤堵越来越严重呢？但，我平时腹部是凉的，便秘时好时坏，8月份还得了妇科炎症，这3个情况说明腹部的确有问题。究竟是好转还是严重？我迷糊了！

16、今天拍打腹部两个小时，期间不停打嗝，放屁，刚拍了20分钟就上大号。砍到正面胃部那里时有闷痛的感觉，看来胃寒还得继续拍。总的来说肚子拍得一般，每次拍都觉得里面脏器闷疼，自己拍得不透，从来没像别人一样拍出青黑紫色大包来，老师说肚腹深似海，看来我的肚子里还有很多“宝藏”没有挖掘出来。

17、艾灸后拍打腹部，左侧靠近腰部出很多青包，其他地方都是猪皮痧。

18、还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，用艾条灸肚脐、气海、关元穴效果很好。

19、每一次奔跑，都好过原地踏步。

20、最明显且效果最好是按压几个穴位，我是先做完各种手法后集中压穴位，两手同时做，一手用压脐棒压，肚皮左侧的穴位用压脐棒效果好一些。

三、广州小蛮腰打卡说说

1、重正堂腹部按摩法打卡营数据总结：

2、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。

3、先将一条腿向后蹬直

4、重正堂腹部按摩法法简效宏，首期虽有上千家庭受益，但依然还有很多学员没能及时报上名参与学习；

5、左右各15次/组，每次2组

6、最近这几天吃完饭就躺着，我感觉我的肚子都胖了，我要的好好的减肥，让我恢复到平坦小肚的状态！

7、教你一个简单的拉筋板排毒养生法，下雨天出不了门也不怕了！

8、闭幕仪式奖品：1260元

9、仿佛一览无云的晴空中，突然撕破了一个口子，霎时，黑暗犹如一把尖刀刺进我的心脾，旋转着，刺痛着，疼痛一下子占据了我的肚子。

10、但是这种“大”是虚大(只适用于男性)

11、怀孕4个月的宝宝在肚子里都做些什么？4个月的胎儿身长大约10~26cm，胎重25~110g。胎儿的眼睛开始向前集中，看起来有些漂亮了，骨骼也开始硬化。胎儿的生殖器官已经清晰可见。

12、动作6：交替提升腿至胸部

13、雍容的外表下,这名伊家家主身姿曼妙、杨柳细腰、丰润标致,随手动作不经意间散发着妩媚,天生尤物。

14、继续拍打不痛的地方感觉挺好，遇到痛点又开始烦躁。

15、从0到18课带你轻松掌握人体X形平衡法

16、今天补拍了腹部，跟着视频分6掌，刚开始拍很痛并且感觉有些烦燥，想放弃的感觉，但想到自己身体不好，必须调理好身体，所以又跟着教练喊口号继续拍，妊娠纹处出痧较多，上腹部出的是星星点点的痧，但毛孔粗大，自我感觉这不是猪皮痧，因为拍的时间力度都不够，拍完6掌，前面担的痧已经化的差不多了，只剩下刺痛和热热的腹部，16点30拍完去接小孩，感觉打哈欠想睡觉，拍腹部也可以改善睡眠，以后得多多拍打腹部了。

17、运动：对于BMI(体重质量指数)大于9的肥胖人群来说，一开始的运动不建议采取健身房和跑步的方式，对膝关节影响较大，而是建议选择游泳或者椭圆机这一类对膝盖影响较小的方式。待体重降到一定程度，再加上其他的运动。

18、头疼，肚子不舒服，打开音乐戴上耳机却鼻子一酸，好想哭一场。

19、这是一家手作店，店主是一对母女，墙上桌子上摆着的都是她们自制的精致饰品和布艺品，大多是包包，也有一些玩偶配件等。据说都是老布做的，杭州仅此一家。这家店还可以自己动手制作，有兴趣的朋友来试试吧，感受踩缝纫机的乐趣。

20、如果您的肚子经常发硬，那就意味着此处经络不通，势必影响气血运行，导致身体疾病的产生。如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病，严重者导致宫寒，不孕，男性则是不育。

四、跑步打卡说说简短

1、下落的时候不要完全把腿放下(放到底伸直),让骨盆回落到正常位置就好！然后再继续动作

2、回顾|韩帅帅头部刮痧法(二期)“醒来”公益打卡营

3、很遗憾地告诉亲,水果商场的每天打卡领草莓已经取消了,现在不能靠每天打卡都能赚20个草莓。水果真的是越来越难挣了。

4、当你生病的时候，谁来安慰！

5、茶颜悦色的幽兰拿铁我太可了，每日必点

6、为什么会有大肚腩？肚子大泛指腹部臃肿，腹腔内是什么­­­­­？五脏六腑，吃进去的食物，还有就是由食物营养过剩产生的肌肉和脂肪。脂肪的存积通常有两个地方，一是皮下脂肪，与肌肉共舞，通体肥胖，对人体的伤害较小，不过还是会影响人的形体和运动，精神愁怀，情志受碍；另一个是沉浮在器官组织上的脂肪，也叫内脂肪，它的危险性就非常大啦，阻碍了器官组织的代谢和功能的正常运行，许许多多的疾病都与它有关。比如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、心脑血管病、脂肪肝、中风等等，都与内脏脂肪过多脱不了干系。

7、线上课|韩帅帅耳穴三步定位法

8、还没有填写的，欢迎继续填写！韩老师讲什么，大家来定！

9、跟肚子上的游泳圈说再见吧！

10、动作2：提升腿部10次

11、Z9：8周帮助你由无从下手到能够科学健身。

12、拍打肚子，一方面可以检查肚子的淤堵情况，另一方面可以及时疏通清理排出肚子里的毒素，非常重要。一般来说，肚子出痧排毒会比四肢慢一些，所以拍打的时间相对要比较长，每次最起码要连续拍上1个小时才会有比较好的效果。

13、怀孕4个月要注意什么？孕妈的身体逐渐觉得舒适了，但也要保证充足的营养，尤其是钙元素、蛋白质以及维生素的摄入，尽量不要偏食，多吃鱼类，虾，类豆类，奶制品，以摄取优质的蛋白质和能量。

14、直播设备：43元

15、手气最佳奖奖品：936元

16、按时做好产检，现在要进行第二次的正式产检了，这其中还包括唐氏筛查，如果是高龄孕妇，建议直接做羊水穿刺或者是无创DNA。

17、如果有下辈子，绝对不当个女的！大姨妈来了，肚子痛能把自己痛醒。

18、已经过去六月有余、剖腹产疤痕还会时不时的痒或刺痛，虽然如此，我仍然觉得很快乐。

19、开营仪式奖品：546元

20、老师讲得很清楚，并一再强调要每天做到位，时间做足，便秘问题一定会克服的，骆老师真的很认真很耐心，她的精神感动了我，我一定不辜负老师的期望。

五、腹部文案

1、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

2、我的肚子真的是胖了，让我感觉像怀了三个月的孩子一样，真的是非常无奈呀！

3、(出处)《敦煌变之集·伍子胥变文》：“成谋不说；覆水难收。”

4、补充：13日晚上又开始起夜小号了，等我被尿涨醒时又是尿潴留，在马桶上蹲了半小时才零零碎碎的尿完，脚都麻了。经常尿潴留，我很担心今后膀胱会不会出问题，可我吃中药也没解决，关键是我没有找到产生这个问题的源头在哪里？只有找到原因才能解决。

5、只有经过血与火的洗礼 才能锻炼出钢铁般的意志 才能成为钢中之钢 军人 .别人再好,也是别人。

6、酱园是小河直街非常有特色的一处所在，据说这里曾是小河地区最大的酱菜厂，已有百年历史，那时候方增昌还有自家专用的码头，方便往来运输。时光荏苒，开到现在已经传承到第四代了。

7、柔弱美丽róu ruòměi lì 形容女子很漂亮，很娇小。

8、遇到了什么问题······

9、算了，管它呢！我锻炼收腹操和拉筋拍打的方向是对的，忘记病名，忘记病痛，方向正确就不要烦恼，一切存在都有其存在的理由，我只需接受身体的现实，安安心心拍打拉筋锻炼身体，总会守得云开见月明！

10、绰约多姿chuò yuē duō zī绰约：姿态优美的样子。形容女子体态的美。

11、你们整理群内精华，为大家有效节省时间；

12、吸气腹部发力双腿分开跳到两侧

13、感觉世界要塌了，为何会这么痛！

14、肚子痛，去上厕所蹲了半个小时回到床上还是痛的要命，好痛苦。

15、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放。

16、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。

17、21天全勤打卡：137+人

18、(总结)