一、什么时候吃苹果最好?

1、鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。

2、吃苹果一般选择饭前吃。有两个好处：一是苹果中所含有的苹果酸对消化有促进作用，一般在饭前半小时食用。苹果中的营养物质大多是水溶性的，易被肠胃吸收。二是有助于减肥。因为苹果是低热量食物，每100g只产生60千卡热量，相同份量的苹果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

3、你好！英国科学家前不久研究发现：早上吃的是金苹果，中午吃的苹果是银，下午吃苹果是铜，晚上吃苹果就是锌。还说最好是在上午的两餐之间！有利于营养的完全吸收！

4、苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂，同食可保护心脏。

5、相反的，当下大多数人选择在晚上吃苹果。晚上摄入食物，其吸收效率仅有10%。苹果是酸性水果，长期在晚上食用对胃有很大伤害。尤其是若是在睡前两小时食用苹果，身体需分泌胰岛素来消化苹果中所含有的糖分，长期如此易得糖尿病。

6、首先，我们来看看苹果都有哪些营养成分，苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，因此，苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

7、但不推荐吃苹果或其他水果的时间是在每餐的餐后，因为水果本来就是含糖量较高的食物，餐后本来就属于血糖持续上升的阶段，血糖较高，这时候还去补充水果，摄入糖分，则会让血糖的波动更大，特别对于糖友来说，更不应该在餐后吃大量水果，可选择餐前半小时左右吃适量，可促进胃酸分泌，提高食欲。对于糖友来说吃水果最好多选择在两餐之间的时间，或自己血糖较低，如大量运动后来吃。

8、营养丰富的苹果冬季不仅可以生吃，也可以煮着吃吃，营养也十分的高，最重要的是能够非常快速的让人吸收，特别是在寒冷的冬季，我们把苹果热之后吃一吃一样有美容养颜等功效！

9、日常我们盐的摄入量其实是超标很多的，而苹果中的钾能平衡体内电解质。苹果还能减少血液中胆固醇含量，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

10、做梦梦见吃苹果有虫子，是不详之兆，预示会有困难出现，破坏你的生活。孕妇梦见吃苹果有虫子，要多关注宝宝的健康发育。

11、每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。

12、营养作用发挥得更完善

13、先吃水果的饮食方式，仅限于胃肠消化功能正常的人。那些特别怕凉的人，容易发生腹泻的人，有肠易激综合征的人，餐前吃个苹果还是要慎重的。如果有不舒服的感觉，那就不要这么吃啦。

14、在吃过早餐后的一个小时左右也就是早上9点到10点的时间段吃一个苹果是最好的，因为早上九点多刚好是人们一天中最精神的时刻也是脾胃活动最旺盛的时候，许多人都是在此时开始一天的工作，这时候吃一个苹果，不仅有助于早餐的消化，补充维生素膳食纤维，还可以使人心情舒畅，元气满满地投入一天的工作中。

15、研究结果显示，如果用一餐饭的GI值来表示，那么吃米饭是米饭苹果一起吃是先吃苹果的吃法居然降低到了40！这个降餐后血糖的效果，真的是有点猛啊。先喝糖水的方法，也能把GI值降到不过喝糖水和吃苹果相比，效果还是差远了。

16、日常生活中，溃疡性结肠炎患者，其体内的肠胃壁由于溃疡而变得较为薄弱，本身苹果质地较硬，加上苹果内的一些粗纤维和有机酸，很容易会对肠胃壁造成一定的刺激，延长伤口愈合的时间。而肠胃壁遭受到持续性的刺激，很容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等问题。

17、苹果是非常常见的水果，那么什么时候吃最好，饭前还是饭后呢

18、饭后吃苹果，因为胃里此时已经有其他食物等待消化，反而会增加胃的消化负担，不仅无法十分充分的吸收营养物质，还易造成消化系统的负担。且糖分无法完全分解，易造成糖分转化为脂肪在体内堆积。

19、同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。

20、一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收

二、减脂期什么时候吃苹果最好

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2、所谓早上是金、中午是银、晚上是铜。说的就是早上吃苹果吸收的是金，中午吸收的是银，晚上吸收的是铜，所以建议大家吃苹果的最佳时间是早上。因为苹果有杀菌的作用，在嘴里嚼10分钟苹果可以把口腔内90%的细菌都杀死，能起到很好的牙齿保健作用。所以饭后和睡前吃苹果可以降低龋齿的几率(不过睡前还是要刷牙)空腹吃苹果则可以起到减肥养颜的作用

3、在一天当中，吃苹果的最好时段是早晨。俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

4、因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

5、随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。

6、苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者；一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之零脂肪，血管自然健康啦！

7、从餐后血糖波动的角度来说，先吃苹果的降低效果是50%。先吃橙子最弱，也有约25%，这也不可忽视了。那么，高碳水组的情况怎么样呢？因为多吃了15克碳水化合物，所以餐后两小时血糖差异不太大。先吃苹果和梨的效果差不多，分别只降了17%和20%，橙子只降了10%。

8、根据人的生理特点，每天早上起来，肠胃的食物都消化掉了，这时候胃也空了，正是人体最需要营养补充的时候，所以，早上吃苹果是最佳时刻，可以与早餐一起吃，也可以早餐后吃，此时吃苹果，其营养成分可以被人体充分吸收，效果最好；其次，就是午餐前40分钟吃，或者午餐后30分钟吃，中午吃苹果也是易于人体吸收的时候；一般晚餐前后不太推荐吃苹果，因为晚餐前后，人的活动量相对较少，胃里的食物消化也慢，最主要的是距离晚上睡觉的时间比较近，这时候吃苹果也是一天当中消化吸收最慢、效果最差的时候，尤其对于肠胃功能不太好的人，晚上吃苹果还会出现胃胀等不适，而影响睡眠。当然，也不是不能吃，肠胃好的人，晚上也可以补充一点水果，增加一些营养成分。

9、在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

10、苹果，它是水果之王，又有智慧果的美称，很多人都说吃苹果对身体好，很多人买水果时第一选择的就是苹果，俗话说得好：一天一个苹果，医生远离我。可见吃苹果确实对我们的身体健康具有非常大的好处。

11、除此之外，苹果还有牙刷作用，咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦！

12、虽然晚上不建议吃苹果，但是你肠胃好的话，睡前一个小时吃上一个苹果，能够有效的消除口腔内的一些细菌，同时能够有效的改善肾脏功能提高睡眠质量，静心安神，减少失眠问题的出现。

13、专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。苹果什么时间吃最好？上去是金，中午是银、下午是铜。

14、要掌握吃苹果的正确方法

15、用这个方法的时候，时间的精准很重要。如果不确定用餐时间，那么“30分钟之前”也就无从谈起了。对控血糖的人来说，必须保证按时用餐，而不能时间忽早忽晚，量忽多忽少。决不能因为吃了苹果，就放任自己到点不吃饭。

16、铝锅用久了容易变黑，将新鲜的苹果皮放入锅中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会光亮如新。

17、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更好。

18、坚持不懈吃苹果能改进气管作用，合理防止肺气肿；每日吃一个苹果也可以减少小便酸值，降低小便中钙外流速率。与此同时也可以均衡胆固，降低患心肌梗塞风险性。

19、绿苹果材质脆，在其中含有胡萝卜素，具备抗氧化性和抗炎实际效果，又能淡化疤痕。

20、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

三、早中晚什么时候吃苹果最好

1、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

2、早晨吃苹果最好，因为早晨是吸收维生素最好的黄金时间，早晨吃水果是吃黄金，中午和晚上就不如早晨了！还有的说法是饭后。其实，很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

3、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

4、相对而言，苹果的gi值较为小，合适糖尿病人，但是务必确保血糖平稳的条件下，吃苹果的时间应分配在二餐间或运动后又或者挨饿时。

5、一周就能吃了。主料冰糖一斤白醋(糯米醋)500克苹果(越脆越好)5个苹果醋的做法步骤先将苹果洗净，擦干表皮的水分。用刮皮器去苹果皮，再一层层地削，这样可以让苹果更发挥味道，剩下的苹果核不要放在里面。削好的苹果放入密封性能好，耐酸碱的特百惠2升纤巧壶中。一层苹果一层冰糖，最后一层冰糖倒入盒中压在苹果上，这样可避免苹果氧化变色。待苹果全部切好放入白醋中后摇晃盒子尽量让每块苹果沾上白醋。一周后取出，一周后取出即可饮用。

6、水果在一天中,早晨吃是金,中午吃是银,晚上吃就是铁了.所以越早吃对身体越好.苹果可以空腹吃的.

7、蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口。同时它里面含有钙磷铁以及多种胡萝卜素，有生津开胃止泻的作用，特别适合小儿腹泻。

8、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

9、苹果中含有多种多样营养元素如锌元素、原儿茶醛和儿茶酚，也有原花青素及其阿拉伯胶，每日吃一个苹果能抗炎，减少跟发炎有关的病症产生风险性，又能维护毛细血管。

10、而且苹果不管什么时候吃，进入肠胃之后给身体提供的营养物质产生的废物垃圾都是一样的，并没有金苹果，银苹果，毒苹果之分。

11、谢邀！首先，我们来看看苹果都有哪些营养成分，苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，因此，苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

12、研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

13、苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

14、对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

15、在晚餐前一天之前，在同一天早餐前，普通人没有超过10个小时，肝候选人基本耗尽。起床后会有相对疲劳。此时，在空腹地吃苹果，果糖快速转化为葡萄糖，并被人体吸收和补充能量。此外，在空腹吃苹果还可以制作胆汁分泌，不允许胆汁在胆囊中过长，防止胆结石。

16、另外一组叫高碳水组，额外多吃水果，米饭一点都不少吃。也就是说，这一组中，吃含15克碳水的水果之后，再吃含50克碳水的米饭，总的可利用碳水化合物摄入量是65克。

17、苹果中含有丰富的膳食纤维，能起到通便作用。另外，苹果中含有丰富果胶，这是个“两面派“，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却具有收敛、止泻的功效。

18、吃苹果的最佳时机

19、日常生活中，在晨起之后空腹吃一个苹果，鞥能够起到排毒通便的作用，能够在一定程度上辅助治疗大便干燥、慢性腹泻等问题。在苹果当中含有较高的有机酸氨基鞣酸，它能够起到收敛的作用，另外苹果内的膳食纤维素、果胶等成分，能够帮助吸收体内的毒素和细菌。所以晨起空腹吃一个苹果，能够起到止泻以及排毒的作用。

20、苹果饭前吃还是饭后吃？

四、早上什么时候吃苹果最好

1、一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

2、第三。吃苹果不太好吃苹果？

3、饭前吃水果还有一个好处，可以减肥。因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息

4、既然苹果富含这么多种微量元素和维生素等人体所必需的营养成分，自然就成为人们公认的营养程度最高的健康水果之一。

5、为什么要晚上吃的是毒苹果的说法呢？其实晚上吃的是毒苹果，这种说法是片面的，很多人晚上肚子饿，常常会选择吃苹果来饱腹，空腹吃苹果，不仅会伤害肠胃同时还会造成不消化，给我们的肠胃造成严重负担，从而引起身体不适等现象。这就是晚上吃的是毒苹果的说法来源。

6、秘：九个人都在电梯里了你是第十个(据说正常人群，答对这道题只有万分之一)电梯最多能乘坐10人，走进电梯后却超重了，你只好走出电梯，电梯门关上后，你想到了一件恐怖的事情，立即报警，请问，怎么回事？

7、把苹果用清水冲洗一下，浸湿苹果的表面。

8、因此晚上是可以适当吃食物的，吃苹果也是没有问题的，主要是在晚上的时候尽量不要吃太多，可以适当吃一点，另外在睡觉之前不要吃，可以在晚餐后吃一点水果，这样既不会影响消化，也能给身体补充能量。

9、煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

10、如果在早餐的时候饭前吃一个苹果，这样就能给身体补充晚上消化掉的糖分，而且也能给身体补充一些营养物质，增加饱腹感，还能达到促进排便减肥瘦肚子的作用，想要减肥的话，可以选择在早餐前吃一个苹果，这样也能减少其他热量的摄入。

11、对于那些在胃肠道功能差的人来说，在入睡之前吃苹果，这不利于消化。此外，胃肠道功能差的人慢下来，增加胃中食物的残留时间，可能导致泛虾，液体等所以当你吃苹果时，不要闭上睡眠。而且，胃肠道疾病的患者通常需要冷食物，早上吃苹果，会导致胃部不适，建议在用餐前2小时吃苹果或在睡前2小时。

12、吃苹果的时候注意要清洗干净表皮哟；

13、不是每个人都适合饭前吃水果

14、最多的建议是早餐后半小时吃，但很多人上班都是匆匆忙忙，甚至早餐都来不及吃，怎么可能那么按时呢？那就不必焦虑，若单位提供coffeebreak，就在茶歇中吃，若没条件的中餐后也可以吃。

15、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

16、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

17、记得帮忙点个“在看与赞”哟

18、需要强调的是，这里不是指“每天只吃1个苹果”哦！这种不健康的减肥方法，很容易导致“早更”的呢！因为人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的供需平衡一旦被破坏，很容易出现身体虚弱、脏器衰老，导致早更、闭经。

19、美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称：

20、每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。

五、怀孕什么时候吃苹果最好

1、但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

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4、那么，到底有没有什么时间是最适合吃苹果的呢？

5、对糖尿病患者来说，不能用食物来替代药物治疗，但也需要注意根据食物的效果来调整药物的用量。餐后血糖降低了，就得减少胰岛素和降糖药的数量，否则容易造成危险的低血糖反应。

6、(苹果在什么时候吃最好)早上吃苹果最好。俗话说：“早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果”。早上吃苹果，可以空腹时吃。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

7、苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

8、我们都听说过一句话，那就是，每天吃一个苹果，医生都离你远远的。由此可见，苹果的好处还是挺大的。可以强身健体，保持身体健康。那么，我们吃苹果，到底有哪些好处呢？

9、不太熟的水果中放几个苹果，置入密封的容器中，几天就会全熟。

10、不要觉得只有中老年人才会中风，现代都市大家工作压力大，身体长期处于亚健康状态，不重视健康真的很危险；

11、一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。

12、在等碳水组当中，发现还是苹果的效果最好，和前面的实验没区别——餐前30分钟吃苹果，把米饭餐后两小时的餐后血糖反应降低了40%。梨就略差点，只降低了25%；橙子效果最弱，只有8%。

13、这些吃苹果的小知识你都知道了吗？

14、经常吃苹果的人，他的皮肤就特别的好。皮肤嫩的像能掐出水一样。而且，常吃苹果的人身体好，不会三天两头的感冒。

15、糖尿病患者吃苹果的时间就要控制严格一些了，最好控制在餐后2小时左右，在两餐之间，可以选择上午，也可以选择下午，一定不要在饭后马上吃。如果血糖控制得不理想，暂时就不要吃苹果了，别的水果也最好不要吃。苹果都有哪些吃法？直接吃：可以将苹果清洗干净，然后去掉外皮，就可以吃了，酸酸甜甜的味道不错。

16、首先早上吃一个苹果可以补充糖分。苹果含有非常多的糖分，而我们身体的糖分经过一个晚上的消耗，急需要糖分补充营养，所以早上这个苹果就可以补充身体所需糖分。苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。

17、空腹吃苹果好不好？

18、红苹果的口味较为面，皮也厚，释放出浓厚的味道，在其中含有丰富多彩的铁，多吃红苹果能保护心脏身心健康，与此同时也可以维护保养眼睛视力，紧致皮肤。

19、其实没必要有这样的纠结，一天中什么时候吃苹果营养价值都是一样的，你什么时候吃，苹果的营养又不会跑，它还是那个苹果啊。要说人的消化和吸收能力，其实状态好的时候我们吸收的食物中的营养一天中什么时间段也没差，所以，什么时候需要吃苹果就吃，并不用太过在意时间的问题。

20、将苹果切成一些均匀的小块，切成小块可以让苹果在蒸的时候可以短时间内熟透。切好的苹果放入小碗内，根据个人口味放入适量冰糖。

六、什么时候吃苹果最好?

1、坚持不懈咬合苹果能更快的清理牙科，尤其是清理牙面，提高牙牢固性，防止蛀齿和牙周病。

2、苹果皮对于动脉硬化、关节炎及其他一些老年病症具有一定疗效。

3、吃午饭之前，有可能你没吃就会觉得饿。但是有些需要减肥的人其实不可以吃太多的午饭，或者进食不可以太多。但是若是你能够在午饭之前半个小时吃一个生的水果的话，第一是可以帮助增强一定的饱腹感，帮助你在吃饭的时候稍微控制量。

4、饭后吃水果有损健康

5、但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸。

6、什么时间段吃苹果最好，营养翻倍呢？

7、类黄酮：这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

8、日常生活中，在饭前一小时吃苹果，能够大大降低对热量的摄入，对于减肥的朋友而言能够起到减肥的作用；另外苹果内的粗纤维还能够给人们一定的饱腹感，能够降低对于其他食物的摄入，同时还能够降低对于热量的摄入，从而起到减肥瘦身的作用。另外在饭后两小时也是能够吃苹果的，这样能够帮助我们起到促进食物消化的作用。

9、日常生活中，在苹果当中含有大量的水分和膳食纤维；然而它里面所含有的果胶成分，会吸附肠道内过多的水分，从而导致便秘问题的出现。倘若你喜欢吃苹果的话，不妨在锅里蒸煮一下，这样能够消除一定的果胶成分，从而刺激肠胃道蠕动，继而帮助我们在一定程度上缓解便秘问题。

10、晚上不能吃苹果？什么时候吃苹果最好？这两个时间段或是最佳选择！如果您觉得这篇文章还不错，欢迎收藏起来，或者是爱佳美食其分享给更多的人学习！

11、将苹果对半切开。对半切开之后就可以轻松的去掉苹果的根蒂，然后用勺子慢慢的挖掉苹果核，一定要细心。

12、苹果不要空腹吃，特别早上，胃特别脆弱。最好在午饭前半小时吃，或者晚饭前半小时吃，饭后最好一小时后吃。饭后马上吃屁股会使刚刚吃的饭和屁股产生化学反应，使吃进去的食物过早发酵产生胃酸。有的人容易饭后反酸气也是这样来的。

13、研究人员表示，给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

14、东南卫视《食来运转》每天11:25分让美食快乐起来

15、榨苹果汁：将苹果清洗干净去掉外皮，切成小块，然后放入榨汁机中榨成苹果汁，就可以饮用了。

16、正如俗语所说“早上是金，中午是银，晚上是铜”。中医认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，吃苹果时，苹果内含的营养成分容易被人体吸收。且经过一晚上的消耗，人体在早上急需补充糖分，苹果中富含的糖分正好能够满足人体的需求。早上吃一颗苹果还有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。

17、吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。

18、饭前先吃苹果的GI值下降最明显

19、苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

20、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期。

1、而且，即便多吃了水果，碳水总量加到了65克，和碳水数量只有50克的纯米饭餐相比，餐后的血糖波动仍然有显著降低。这个结果已经很令人惊喜了。说明餐前吃水果并不会额外升高血糖反应，而且把水果放到餐前来吃，甚至还能有效降低餐后血糖的波动。

2、煮着吃：苹果清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，或者去皮，切成小块，放入锅中，填上适当的水，煮熟就可以食用了。

3、第四组，先喝含15克可利用碳水化合物的糖水，其中糖的种类和含量与143克苹果是一样的，也是3克果糖和7克葡萄糖。30分钟之后再吃米饭，这米饭也是减量的，和第三组一样多。

4、俗话说“一天一苹果，医生远离我”。

5、西方有句谚语：一天一个苹果，医生远离我。

6、饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

7、苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，营养丰富，美味可口。

8、适应肥胖人食用，有益于减肥。

9、苹果是一种大众化的水果，营养丰富，很多人想吃就吃。但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。那么，苹果什么时候吃最好呢？

10、据说应该所有的水果都是要在饭后一小时左右吃最好。而且苹果本身具有清洁牙齿的功能，但是需要嚼的稍微细一下，在口腔中待的时间长点，对牙齿的保健很好，但是本人真的不太爱吃苹果，呵呵!所以别人经常用这些话来劝我的，我才知道!

11、当我们刚吃完饭之后，胃里的食物已经很多了，如果再立即吃水果的话，会导致胃部里面的食物过多，给胃部增加负担，而且苹果当中的蛋白质也会造成胃胀等问题，增加消化难度，而饭后两小时吃苹果就不会有这种情况了，胃里面的食物已经被消化很多了，这时候胃里的空间也大大增加，因此饭后两小时吃苹果，也是我们的最佳选择之一。

12、早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

13、加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。

14、按照这个说法，其实在晚上吃任何东西都是不好的，哪怕是睡前喝牛奶也是不介意的，因为睡前喝牛奶还会导致晚饭在肚子当中不消化，其实这种想法是错误的，因为我们的消化系统不会跟我们的作息规律一样，并不是说我们要休息了，肠胃消化系统也会跟着休息，相反在我们休息的时候消化系统也是会运转的，也会帮助消化身体里面的食物，保证身体的正常运转，即使是在睡觉的时候也是需要消耗能量的，如果脾胃不消化食物，没有办法给身体供给能量，晚上我们的身体该怎么运转？

15、睡前一个小时吃苹果——静心安神，睡眠好

16、接下来，人们关心的是每天什么时候吃苹果效果更好？

17、苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。当然，如果你吃太多的苹果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。

18、说到苹果这种食物，想必大家对它并不陌生；它吃起来口感清脆，并富含多种营养物质；然而有的朋友在吃了苹果之后，反而出现了便秘、肠胃发胀等身体不适。其实吃苹果也是有讲究的，那么，什么时候吃苹果最好？饭前还是饭后？很多人依旧是稀里糊涂！

19、黄苹果味儿较甜，能具有健脾养胃作用，在其中含有的胡罗卜素进到肾脏后转换成维生素D，维护上皮组织黏膜一致性。

20、当然，不想在早上吃也没问题，下午吃，晚上吃也行，但就消化能力来说，肠胃可能会先消耗一些前面滞留未消化完的食物，所以可能吸收率有所下降。还有一点是针对血糖偏高的朋友来说，早晨因为活动多，代谢能力强，苹果补充的糖分更容易被利用起来，如果是下午有些饱腹，或晚上的时间吃苹果，由于活动减少，代谢降低，所以更可能引起血糖下降慢的情况，对血糖的影响或大一些，不过这都不是事，只要我们适量吃苹果的话，并不会对血糖有太大的影响。

1、每天吃苹果，好处多多，那为什么晚上不能吃呢？