一、什么时间吃水果最健康

1、不少人对“水果时间论”深信不疑。“早上是金水果，晚上是烂水果”“饭前和饭后都不宜吃水果”……然而这些说法真的有科学依据吗？

2、红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。哪种减肥药效果好

3、对于吃水果的时间，坊间流传着一种说法“早上是金，中午是银，晚上是铜”，认为早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。

4、一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

5、尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但它们是不同种类的食物，其营养价值各有特点。

6、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。

7、水果的种类很多，不同的水果所富含的营养成分和作用也有所不同，今天，我们就选择一些普通百姓家，日常生活中比较常见的几种水果进行分享。

8、(营养海贼团)舵手~范俊 (国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使)

9、以上问题大家都了解了吗？

10、对于那些瘦弱及营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，则可能影响正餐食欲。建议水果在两餐之间作为零食食用，既能补充水分，又能获取丰富的营养素，获得健康效益。

11、起床比睡觉难多了，我连床都摆脱不了的人，早上哪有时间洗澡啊！

12、据说，眼疾手快的，都一键关注了

13、所以说，喝水的最佳时间就是：随时随地，想喝就喝。

14、营养学家提倡每人每天都要吃一定量的水果，而且水果种类不限，因为这样才能达到“食物营养”的平衡。

15、而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。

16、好处多第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。

17、在午饭前一个小时吃水果，可以增加我们的饱腹感，减少一些正常饮食的摄入量，对于减肥的人来说，这种方法可以帮助他们达成更加健康的体重，但是这种食用水果的方法并不适用于所有人群，因为有些人肠胃是比较敏感的，所以如果空腹吃水果，可能会让他们的肠胃更加不舒服。

18、但是水果沙拉有个不足之处，沙拉酱的热量挺高，建议多吃水果少吃酱。

19、柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

20、飞果网是苏州成立最早和最大的水果宅送网站，每天提供世界各国新鲜欲滴的优质水果。

二、什么时候吃水果更健康

1、西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。

2、写进评论里告诉我们，下次推送说不定就有你想知道的。

3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

4、同样是吃水果，如果选择早上和上午吃水果，对人体最有益处，更能发挥水果的营养价值。这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能需要激活一下，此时吃一些，便于消化和吸收的水果，可帮助消化吸收，又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就非常适合。

5、下午这个时候需要适当补充点热量和营养抵抗困意的打扰。肾上腺持续分泌压力激素皮质醇，容易让人精神不振，而香蕉中的果糖可被肝脏转化成葡萄糖，能改善不佳状态。

6、每个人都很注重健康，水果更是成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？

7、我们不传小道消息和谣言

8、夜宵安神：吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

9、睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

10、尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

11、就在文章左下角留个话儿

12、当然，要是已经吃到嗓子眼了还要再来盘水果，是会影响消化。

13、午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

14、水果，什么时候吃比较好？

15、第一。早吃苹果是黄金，有一个原因

16、各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%，应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

17、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

18、早上吃水果可帮助消化吸收有利通便，而且水果的酸甜滋味可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

19、水果的种类很多，不论是哪一类水果都是多汁、味甜的居多。水果中的水份占的比例最高，我们常见的水果中如苹果、梨、桃、葡萄、西瓜等水份均在80%以上；水果中还有很多营养物质，水果中的碳水化合物大约在5%－30%，常见的糖包括果糖、葡萄糖和蔗糖；水果中含有果酸、枸橼酸、苹果酸等有机酸，能够刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化；水果中维生素C、钾、膳食纤维的含量也很高。

20、晚上洗澡也不错，累了一天，洗个澡解解乏。只要别湿着头发倒头就睡，没啥问题。

三、什么时间吃水果最健康呢

1、木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

2、那些“等于白练”的说法更不存在了，一天中无论什么时间都没差别，只要锻炼了，肯定有效果。

3、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

4、早晨或晚上的空气质量是有点不同，可空气中的氧和二氧化碳基本恒定，既不会影响运动效果，也不会对人造成伤害。

5、此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。

6、如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。

7、菠萝——缓解肌肉拉伤

8、“饭前吃水果会胃酸吧？”

9、猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加活性消化酶，促进脂肪分解，有利于清理肠道垃圾。

10、请允许我跌进你的梦里，晚安

11、俗话说"饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。研究表明：在餐前喝1碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能；相反，饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，还会影响食物的消化吸收。

12、我们不取吸引眼球的耸人标题

13、拉开浴室门的手哆哆嗦嗦

14、如果不按最佳时间做这些事

15、下期(下周一)问题投票

16、应季水果，就是大自然提供给我们用来适应当下这个季节的食物。

17、蔬菜嫩的比老的营养好吗？

18、中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

19、餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。吃各种水果的最佳时间如下:

20、葡萄——适合“长期吸烟”人群

四、什么时间吃水果最合适?

1、李：多食生痰助湿，发疟、痢，脾弱者尤忌之。

2、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

3、空腹别吃太酸的。一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。吃各种水果的最佳时间如下:

4、一般是不建议睡前吃东西的啦，因为咱们的胃肠也到了该休息的时间。

5、橘：多食生痰聚饮，风寒咳嗽及有痰饮者，勿食。

6、如果水果在饭后吃，会引起餐后高血糖发生几率的增加，因为已经刚刚吃过饭，如果再吃水果，就会让水果当中含有的碳水化合物，跟之前吃过的饭累加在一起，引起餐后高血糖发生风险的增高。

7、夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。