一、什么时间吃水果比较好:饭前食用

1、饭前和饭后适合吃的水果

2、如果消化能力差，或胃中感觉饱胀，就不必饭前吃水果，也不必饭后马上吃水果。同时，一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜；如果消化能力强，啥时吃都行。需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，的确不适合在空腹时吃得太多。

3、菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4、如果想控制饭量，达到减肥的目的，饭前少量吃一点水果也可以，但不要过多，一碟水果吃进去，胃都已经满了，水果的含水量很高，稀释了消化液，反而会影响后续的食物消化。

5、酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

6、正餐结束后，如果在吃饱的情况下再吃水果，会造成血糖快速升高，增加胰腺的负担；同时过量糖分的摄入量，会使能量转化为脂肪在身体中蓄积，容易引起体重增加，肥胖自然而然就找上门来。

7、在我们大量摄入水果之后，水果中的果糖就进入肝脏进行代谢，一部分会变成能量，还有一部分会变成脂肪储存起来。

8、但是，当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪不受限制的原料。可以这样说，在胖子面前，果糖更可怕！

9、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

10、橘：多食生痰聚饮，风寒咳嗽及有痰饮者，勿食。

11、(5)柿子有收敛的作用遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化又不能排出，空腹大量进食后会出现恶心呕吐等症状。

12、清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：

13、参考资料来源：人民网—水果应该什么时候吃？餐前餐后吃水果的禁忌

14、蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜尤其是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。

15、参考资料来源：人民网—水果饭前还是饭后吃

16、在讨论什么时间吃水果更好之前，我们得先确定，自己到底该不该吃水果。吃水果对身体有好处吗？水果对人体的好处，中医和营养学都是肯定的。营养学从营养学上分析，水果普遍含有丰富的维生素和膳食纤维，而这两大类营养素，是精加工的主食和肉类相对较少的。

17、有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，以致不能正常被消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻。通常，这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适，则说明没有任何问题。

18、桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

19、不可以此食用过度：水果好吃，但也要适量食用。如果使用大量的橘子，会发现手心皮肤都泛黄，其实无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。

20、香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康，当然了香蕉也有保健功效，能缓解便秘症状。

二、什么时间吃水果比较好饭前饭中还是饭后

1、对于蔬菜来说，反而是偏老的大叶子营养价值高，不仅膳食纤维丰富，叶绿素、钙、镁、多种B族维生素和类胡萝卜素含量都要比颜色浅的、纤维很少的小嫩叶含量高。如果能吃一些偏老的叶子，对预防便秘和心血管疾病都是非常好的，还能增加饱腹感，预防肥胖。

2、营养学研究的是食物的平衡，而中医研究的是人体的平衡，立足点不一样，所以，在“吃水果”这个问题上，营养学和中医的结论是有分歧的。

3、尽量选择纤维素丰富的水果，比如带皮苹果、番石榴、梨、蓝莓、桃子等等。

4、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

5、应季水果，就是大自然提供给我们用来适应当下这个季节的食物。

6、如果是酸味的水果，这些酸味来源主要就是有机酸的成分，它在我们摄入机体之后，就容易对胃部产生不同程度的刺激感，甚至是让胃粘膜出现一定的损伤。如果是膳食纤维含量比较高的水果，对于肠胃虚弱的人群来说，不管是在饭前还是在饭后都最好要少吃，如百香果等。因此，如果是少量食用的前提下，对于肠胃功能比较弱的人群，就要在饭后食用水果了。

7、减肥的方法五花八门，「水果减肥」似乎永远都是诱惑力最大的一种。

8、所以，水果在适量的食用范围之内即可。说完了吃水果的量，我们再来看看什么时候吃水果好，有的人说水果应该在饭前吃，有的人说水果应该在饭后吃。

9、不管怎样，水果虽然好吃，但是想要不发胖，最好还是要适量地吃，平均一天最好不要超过300克~

10、对于水果，何时吃有种说法：早晨吃是金，下午吃是铜，晚上吃是铁。故此上午吃是最好的，而且如果在饭前1个小时食用水果，是最佳的，因为此时吃，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。尤其要注意，不要在吃饭后马上享用水果，会造成消化不良。

11、而且它本身含有丰富的维生素和矿物质，也是减肥的好助手~

12、推荐在饭前吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜。比如：圣女果、樱桃、草莓、橙子等等。

13、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄

14、水果中通常含有维生素，微量元素，糖和膳食纤维，所以，一直是健康的代名词。

15、比如，春天风大，阳气生发，人容易干燥、上火，所以草莓、桑椹、菠萝、枇杷、杨梅、李子轮番登场。

16、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。

17、(2)木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

18、许多在线健康文章都说，果实应该吃季节，3月樱桃在4月，7月西瓜9月葡萄，你说水果不好吗？事实上，这不是季度水果和未选定的季节性水果在营养和食品安全方面不大。营养差距不大，价格是差距，抗季蔬菜水果，一个字，昂贵！如今，有一些技术意味着提前或延迟的水果和蔬菜，甚至是反向上市。对于一些人来说，这是非常不必要的。如果没有天然恶魔，反赛季一定不起作用，肯定有很多杀虫剂，敢于吃这个。事实上，抗季蔬菜水果与季节性水果不同。

19、这时候可能要考虑是不是水果吃多了，尤其是在晚餐后吃水果。

20、根据你的描述你这是关于饮食的问题根据你的描述你这种情况建议饭后半小时食用水果是最好的能促进为肠道蠕动促进消化吸收

三、什么时间吃水果比较好饭前食用还是饭后食用

1、作为食物之吃水果也能获得饱腹感。

2、清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果。

3、虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。

4、餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

5、有人说水果在早上好，有人说他们晚上吃水果，有人说有人吃饭吃饭吃饭后吃饭.实际上，有很多关注，一句话：对于普通人来说，我想吃什么？什么时候吃东西。吃饭前吃饭或吃饭吃饭前吃饭可以减少晚餐的摄入量，所以间接减肥，嗯，它是对的，实际上，水果含有大量的水分和一些饮食纤维，吃饭前吃水果可以提供一点分离，但对于大胃王，饭前的水果也可能让人更开胃，可以减少晚餐，真的不好，更不用说水果本身很高，也许你的晚餐很高。

6、水果的进食原则绝对的是”早是金午是银晚上是垃圾”所以要早上、饭前吃。而且饭前吃还有助于减肥。至于苹果皮，从营养学的角度是可以吃的，而且营养价值比较高。但是目前市场上的苹果真正达到绿色标准的很少，在营养和残留农药两者之间还是选择放弃苹果皮的为好

7、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。

8、各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

9、饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

10、蔬菜水果能不能互相替换？

11、荔枝：多食发热、动血、损齿，凡上焦有火者忌之。

12、(3)山楂味酸空腹食之会胃痛。

13、吃水果时间表，早中晚都要吃对才行！

14、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

15、水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

16、虽然大家常说，餐后1小时适量吃些水果有助于消食，尤其是像菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。

17、真正需要担心的是，饭后吃水果可能会带来额外的热量，对控制体重不利，所以你也可以选择两餐之间吃水果。

18、实际上，不管是饭后吃水果，还是饭后喝酸奶，对于肠胃的消化都是起不到什么作用的，因为水果当中以及酸奶当中都含有能量，在你吃饱的前提下，又吃了水果，那么反而是一种越吃越饱的状态。

19、适量吃：含糖量10%~20%：香蕉、石榴、苹果、梨、橄榄、葡萄等。

20、李：多食生痰助湿，发疟、痢，脾弱者尤忌之。

四、什么时间吃水果好饭前还是饭后

1、有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

2、睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

3、湿气重的人，非常遗憾，水果都不适合你，“水”果的特点就是“水”呀，本来就水湿泛滥了，怎么还能再添“水”呢。因为现代人的饮食过于丰富，痰湿体质非常普遍，所以，才有很多中医呼吁少吃或不吃水果。

4、水果中含有的营养素比较多，如维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等等。这些营养素虽然不同，但与我们的身体健康却有着不可忽视的作用。但是水果究竟是餐前吃？还是餐后吃？或者是两餐之间吃？大家都有自己的看法，水果到底是什么时间吃最好呢？

5、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂

6、那到底应该在什么时候吃水果最好呢？根据这个问题，主要是分为两种类型，一种是你的肠胃健康怎么样，另一种是你想要起到增肥的效果还是减肥的效果。如果你的肠胃是健康的，不管是酸味的水果，还是膳食纤维比较高的水果，饭前吃或者是饭后吃都是可以的，并没有时间限制，看个人选择而定。但如果你的肠胃是不健康的，或者是本身就患有肠胃疾病，再或者是经常出现肠胃不适的症状，如胃痛、胃胀、爱分泌胃酸等等，在这个状态之下。

7、于肠胃功能正常的人而言，无需顾虑饭前吃水果的问题。水果中的有机酸、单宁、草酸，是“饭前不能吃水果”的主要理论依据。水果的酸味来自有机酸，有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就会对胃产生一定刺激。涩味来自于单宁和草酸。单宁和草酸能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让消化道黏膜表面受损。水果经过多年的品种改良，目前大部分并没有那么酸涩，甜味却越来越浓，所谓“大量有机酸”“大量单宁”等说法已经失去了化学基础。

8、每个人对水果的消化吸收和耐受能力各有差异，我们不能以偏概全，把个别人吃水果时发生的不适推而广之。对于健康人来说，吃水果没有时间限制，只要保证合理的摄入量，每个人都可以轻松、快乐地吃水果。

9、食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

10、夜宵水果的最佳选择：桂圆。

11、消化不良或空腹生吃水果不舒服的人，把水果蒸熟或煮熟食用是一种不错的选择；牙齿不好，咬不动水果的老年人，吃煮熟的水果易于嚼烂、消化，煮熟后的水果所含有的钾、果胶等营养成分只会流失一小部分；本身食欲很差或体型消瘦的人，如果饭前吃很多水果，有可能影响正餐摄入，加重营养不足的风险，因此这部分人饭后吃水果更为妥当。

12、柿子：中医认为空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

13、圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

14、不可以空腹吃水果：有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。

15、推荐吃：含糖量低于10%：橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓等。

16、过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

17、和大部分高糖高盐零食相比，水果含水量更高，热量更低，用它替代零食有助于减肥。

18、水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入，从而减少了总热量摄入。另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。要控制热量摄入，就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是甜点，都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或直接将水果切块端上桌子，都没有问题。没有人规定，水果必须与三餐分离。

19、再加上，你要是吃的还是一些热量比较高的水果，如香蕉、牛油果、榴莲等，这些更是相当于咱们平时吃的米饭面点，毫不疑问的是增加了不少的能量，甚至是还有可能会增加你变胖的概率，相信这是很多人都不希望的一件事。

20、既然吃饭时能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能够用小番茄，就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外，就餐时吃水果，还可以减少食盐摄入，帮助消化，丰富餐桌内容。

五、什么时间段吃水果好饭前还是饭后

1、梅：多食损齿，生痰助热，凡痰嗽、疳膨、痞积、胀满、外感未清、女子天癸未行，及妇女汛期前后、痧痘后，并忌之。

2、对于吃水果这件事，确实是需要大家考虑的，那饭前吃水果好，还是饭后吃水果好呢？

3、因为水果中含有大量的果糖，很可能直接成为脂肪合成的原料：

4、以上问题大家都了解了吗？

5、我们先来看看水果中到底含有什么。首先，新鲜水果的含水量一般在85%~90%之间。如果我们吃了200克水果，其实有170~180克都是水，是名副其实的“水”果。众所周知，水在一天任何时候都可以喝，并没有绝对的禁忌，所以对吃水果的时间也不必纠结。

6、这种做法非常适合减肥、有慢性疾病的人群。但要提醒大家的是，如果是对于肠胃比较虚弱的人，要注意鞣酸含量比较高的水果，如没有成熟的柿子。

7、早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

8、因此，建议大家要吃水果的话，最好在饭前的时候食用，或者还有个时间点比较适合大家，那就是在加餐的时候食用，也就是在早餐以及中餐之间、晚餐以及中餐之间。

9、但从减肥的角度看，要选择含糖量越低的水果。

10、不能！它俩各有各的好。

11、一些质量会更好。很多人都担心农药问题，因为温室与外界隔离，害虫和疾病的控制不那么控制，因此杀虫剂甚至会使用较少。还有另外一个案例——，存储装置延迟延迟，这是一种品种和保存的水果，而一些储存的水果本身可能需要很长时间，质量不会恶化。有些水果可能有很长时间，它不会很新鲜，而且你必须区分它。