一、赖床

1、不想停止的睡梦：这才是完美的小确幸

2、没动力：杂物万千堆，不知怎应对

3、绵绵春雨懒洋洋，故友不来不起床。

4、起床困难是个亘古存在的问题。

5、为什么醒了马上起，反而不如赖床一会儿好呢？这和血压的“晨峰现象”有关。

6、赖床的近义词有睡懒觉，贪睡，起床困难，起床困难户，只想睡觉。还有懒床，嗜睡，恋床，卧床不起，赖床大王，堕床等等。赖床的反义词有早起，起床，早醒，按时起床，叫醒，失眠，早睡早起，吵醒，作息规律，一叫就起，闻鸡起舞，披星戴月，早起晚睡，晨兴夜寐，夙兴夜处。

7、粤知一二郭嘉峰“年轻有危”脱口秀

8、阳分为三种：太阳、阳明、少阳

9、睡眠时间太长，为何也会赖床？

10、长时间的赖床，很可能会造成人体的血液循环速度减慢，从而导致体内传送营养的速度减慢，因此关节和肌肉中产生的代谢废物也无法被尽快排出体外。

11、你的身体被掏空，没有激情开始这一天，正如没有勇气结束前一天。不想出门、不想上学、不想上班，不想面对世界的凶悍，能赖一秒是一秒，直到出勤奖金都扣掉。

12、我们常说，睡眠不好可能会引起抑郁症，就是因为长期睡眠不好，代表着血清素长期分泌不足。

13、编辑：帝豪、吴家翔、张亮

14、使用(同学快起床)语音闹钟，你可以和同学相互录制起床音频，从此以后，每天听到TA们的声音叫你起床，这种起床效果也是杠杠的。

15、那个蒙着枕头逃避现实的我

16、一首还不够,他还专门做了一首《醉睡者》：

17、起床是一种能力，赖床是一种技术，我能力有限，技术却很高。

18、不知道你有没有这个经历：憋了一晚上尿，好容易挨到天亮上厕所，尿液流速却并没有想象中的迅猛，没有出现一泄如注的景观。

19、百会穴是督脉的穴位，是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。

20、早晨一觉醒来，不要有半点犹豫，说起来，就起来，你会发觉，真正起床了，也不是想象得那么难受，坚持一段时间，自然而然就养成到点起床的好习惯。

二、赖床会长胖吗

1、没有懒床这一说法。通常都是使用赖床。由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿的行为，通常被叫做赖床。时常赖床贪睡，会导致肥胖，破坏生物钟，影响消化等。冬天，在被子里呆上5分钟，这不仅能使处于放松状态的肌肉有一个缓冲时间，恢复到自然紧张状态，使处于休息”状态的血液逐渐苏醒”，从缓慢的流速恢复到正常的流速，还能调节精神状态，使大脑逐渐从睡眠中醒来。睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果有长时间卧床的习惯，会导致大脑皮层长期受到抑制，导致大脑供血不足，所以当卧床后醒来时，会感到头晕，没有精神。

2、由于各种原因，往往存在这样的现象：早上，明明醒来了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一会儿，通常被叫做赖床。睡眠专家认为，冬天赖床5分钟肯定没问题。冬天寒冷，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，极易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。

3、像是进入了大学之后的寒假暑假，我每天早上都要早起背单词，没办法，因为我们专业对英语的要求超级高，还有我们还要学法语，这些都需要背单词，这个时候，我就必须要用到闹钟了，因为寒假和暑假你的身体就像知道你在放假一样，每天基本上都会错过那个时间，所以我给我的闹钟取了一个名字，那就是我以后要考研的那所大学，我把它当做一种激励，来让我起床，不是有句话说得好嘛，叫醒你的不是闹钟，而是梦想。

4、究竟这种状况的赖床是疾病吗？

5、我们就是对自己要求不够严格，才导致没有很强的行动力。赖床就是拖延症的一种，明明知道今天需要上班，还有很多任务需要去做，偏偏不起来，即使心里已经着急如焚了，可是另一半的意识却告诉我们：不到最后一刻就要坚持赖床不起。我说咱们的思想能不能统一？

6、据说，南方的被子会因为冬天变成几百斤那么沉重，想要徒手掀开，须有李元霸的念力。在南方上学的朋友告诉我，“冬天起床成了生活中最让人焦心的龃龉，就像砂纸磨砺我的心，在被窝各种调整姿势换内衣，咬牙掀开被子那一刻感到自己特别斯巴达。”

7、小时候，天蒙蒙亮，母亲就会叫我们起床去割草、砍柴或下地干活。因为不想起，我总是迷迷糊糊答应一声又进入了梦乡，在母亲一遍又一遍的催促声中，才不情不愿地慢吞吞爬起来。有时候，母亲叫了多遍我都没反应，她会怒气冲冲掀开我的被子，拿起竹棍一顿揍，痛得我一蹦三尺高。

8、但是会不会几十年之后,我们有无限可以赖床的日子，却再也找不到此刻赖床的那种满足感了呢？那个时候再回首曾经起早床的日子，会不会也会怀恋呢？

9、冬天起床确实会让人委屈落泪，但恭喜，起床进程已满，穿戴整齐的你可以出门做个人了。

10、做个早起宝宝如果不想打击宝宝的自尊心，尽可能允许宝宝按照自己的速度度过清晨，那么，最好要比平常前提一个小时把他叫醒，给他的时间越多，对你的压力就越小，他的自理愿望也能够实现。

11、而当人体血清素分泌较为充足时，再加上睡眠质量很高，此时醒来之后就会感到很轻松，心情非常高，朝气蓬勃。如果此时工作，效率也会非常高，而且还不易患上抑郁症。

12、对赖床的危害要有清晰的认识。长期赖床的人群，精力往往不够充沛，而且伴随着身体疾病，尤其是胃病。

13、早上醒过来，在被窝里赖床5分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，也可以调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

14、提醒一下各位来看演出的粤饼

15、像是大学的时候就轻松多了，大学的时候，我一直在让自己养成一个习惯，那就是每天晚上，11点半之前睡觉，第二天早上6点半的时候准时起床，刚开始的时候我做不到这一点，所以我都定6点半的闹钟逼自己起来，大概过了一个多月吧，就是不算军训的那一个月，再往后我基本上每到6点半的时候就能自己睁开眼睛，因为睡眠时间也够了，那个时候我完全不需要赖床，所以我觉得你如果没有什么特殊的压力的话，你就给自己培养成一个习惯吧，让自己的生物钟定在6点半。

16、但是，每天能多赖一会床的话，等会一个小时的上班路程，挤到变形还夹杂异味的地铁,甚至这个月的KPI，都变得没那么让人心烦了。

17、拿到电子票的粤饼去到之后

18、来吻醒这个晨光熹微的早晨

19、记得以前看的一个动画片《马丁的早晨》里，主人公每天早上起床都会变成一个新的角色，有一天他醒来有一台能自动帮他刷牙洗脸，穿衣服，送他上学的床，最后等一睁眼就直接到了学校；就像AI智能房车一样；每次我不想起床的时候，都超级想拥有一个这样的床，简直是赖床星人的生命之光。

20、如果说褪黑素主要承担了让你“睡过去”的任务，皮质醇承担的就是让你“醒过来”的任务。

三、赖床作文

1、这种心理障碍除了让人烦躁，打不起精神，容易抑郁以外，也会影响我们的睡眠

2、周末一个可以理所当然赖床的时间，想赖到几点都没人管，这个时候真的感觉是最幸福的时候了。

3、太多声音告诉你赖床的危害与如何改掉赖床坏习惯，你不想听。既然赖床不可阻挡，干脆赖得大大方方——把这些理由甩到晨运打卡还对你苦口婆心恨铁不成钢的脸上吧。

4、首先晚上的睡觉时间一定要让宝宝保证睡眠质量，早上给宝宝讲个小故事或是和宝宝比赛穿衣服等，让宝宝自己起床。

5、脾升胃降以及肾的封藏，都离不开少阳胆的精气。对于中老年人来说，随着年龄的增长，体内的阳气会逐渐减弱，这个时候就更加呵护少阳。

6、因为加班，熬夜，失眠等诸多原因，许多白领的难以达到7小时的睡眠时长。

7、你可以点这里的蓝色字测测自己的心理状态，如果出现异常，请及时求助专业人士。

8、危害影响记忆力和听力：长时间的在床上躺着应该是时间越长精神会越好，但是再起床后总感觉头沉甸甸的，精力无法集中，这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适，这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。

9、对第二天要做的事有清晰的规划，就会避免你因没有动力而赖床。也为你第二天要做的一系列的事，开个好头。

10、赖床的话很平常的一般没有什么事情的话很多人尤其是年轻人都喜欢赖床如果有重要的事情还赖床的话让他犯一次错他就会长记性了，可能就会改改。

11、于是我每天早上都要在四五个闹钟声中，一个又一个10分钟的挣扎着，每次不是想着算了，今天就不化妆了；就是说服自己大不了这个月的全勤奖不要了，就让我再赖个10分钟吧；然后无数次的祈祷着周末的到来。

12、起床就要面对世界的凶悍。

13、为什么这么说呢？马上为你解答。

14、一边赖床一边看这篇科普文章？

15、到了现在，说唱歌手依然把不想上班写进了歌词里:

16、不用上班的这段时间，你的睡眠还规律吗？

17、首先，生活中，起床困难症会影响我们的工作效率,工作积极性会随之消退。

18、最近上海的气温骤降，其他各地也陆续出现下雪的天气。对于南方，没有暖气的人而言，又到了想和被窝谈恋爱的季节。早起成了一件比较困难的事情。

19、坐到床边等1分钟，再站起来活动。

20、早晨睡醒后，先继续躺2分钟。躺下的2分钟内先伸伸懒腰、做做深呼吸，活动活动关节。

四、赖床的赖怎么写

1、不一样的时间管理：我的天亮得比别人慢

2、钟日一蔬时，钟年一布裘。

3、其次，美国有一项科学研究指出：起床早晚无关个人意志，而取决于人体的“生物钟时型”，时型在很大程度上由基因决定。

4、在你睡着之后，皮质醇浓度受到抑制，并随着体温的下降而下降这时候人对外界的警觉性逐渐降低，但人的体温在醒前两三个小时上升的时候，皮质醇的分泌增加，警觉性升高，缓慢恢复对于环境的感知。

5、你一天中什么时候最不想见人？可能是早上还未梳洗、蓬头垢面的时候吧。然而，在古典作品里，美人初醒，可都是极富魅力的哦。

6、我们在睡觉时经常会选择关闭门窗，此时屋里的空气很难和外界交换，而我们在睡眠过程中排出的二氧化碳会聚集在屋子里。

7、冬季赖床过久，没时间吃早餐或错过吃早餐的时间，对肠胃功能及其不利，而且也是发胖的罪魁祸首之一。

8、冬天赖床起不来，可能真不是因为懒

9、东方明矣，朝既昌矣。匪东方则明，月出之光。

10、找几个同学，尤其是异性同学早上电话叫你起床，这一招效果不错，曾一度风靡高校。

11、那个被宠物无限羞辱的我

12、而且，冬天赖床，其实有好处，那就是：可以保护心血管！

13、床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡。

14、一想到明天还有好多事要做，就只好睡到后天。

15、凭票抱走一瓶天方叶谈润润嗓哦~

16、(5)KurtKräuchi.Thehumansleep–wakecyclereconsideredfromathermoregulatorypointofview.Physiology&Behavior.20090:236–2

17、褪黑素是影响我们睡眠的主要激素，它的分泌主要受光照影响

18、厦门日报社App“潮前智媒”

19、而我们的大文豪苏轼竟然也是个爱赖床的，甚至把能赖床到天昏地老的人生唯一愿望，写进了自己的诗里，还不止一首：

20、所以我么们应该从现在开始就改掉赖床的习惯，养成早睡早起的习惯，这样不仅可以提高工作的效率，还有利于我们身体的健康。

五、赖床的图片可爱

1、既然赖床和血清素的分泌息息相关，那么我们只要调整血清素的分泌就可以了。

2、赖床会导致人体的血液循环减缓

3、新年假期，你赖床了吗？过去的几天里，每天早上你要尝试几次才能成功起床？为什么冬天起床那么难呢？能够在寒冷的冬天早晨，闹钟一响就翻身而起的，绝对值得瑞思拜！

4、赖床会破坏人体正常的生物钟规律

5、前面短短三十三个字，完美诠释了：只有找不到的借口，没有赖不到的床，原来古人和我们一样。

6、今晚嘉峰陪大家热血一回！

7、《红楼梦》二十六回潇湘馆春困发幽情，宝玉见黛玉“星眼微饧，香腮带赤，不觉神魂早荡，一歪身坐在椅子上”。在中国古典诗词里，美妙的女子常常带有一些慵懒的意态。西方亦然，波德莱尔诗中的女主角，少不了形象懒散。剑拔弩张的生活已经够累，被窝中躺一躺，赖得可爱，究竟怎么不妥当？

8、如果是，奖励你去右下角点个“在看”！

9、由于各种原因，往往存在这样的现象：早上，明明醒来了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一会儿，通常被叫做赖床现象。睡眠专家认为，冬天赖床5分钟没问题，冬天寒冷，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，极易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。

10、没暖气：何必虚耗意志爬落睡床

11、华中科技大学协和医院心内科硕士研究生

12、我建议晚上睡觉的时候，睡觉的时间早一点，让自己的睡眠比较充足一点，这样就可以早上不赖床了

13、早上睡到自然醒，实乃人生一大乐事，赖床可以理解。

14、不想做早餐：就活在被窝，卖力地踌躇

15、弥补自己朝九晚五的生活

16、健康成年人一般在早上5点~9点血压最高，这个过程称为血压的“晨峰”。之后，血压就逐渐降低

17、如果是因为晚睡，起不了床，这个就不叫起床气，而是叫睡眠相位后移。

18、赖床会使得人的作息不规律

19、唐代金昌绪是这么写起床气的：“打起黄莺儿，莫教枝上啼。啼时惊妾梦，不得到辽西。”(《春怨》)

20、编辑：海鹰卢婷雯值班主任：蔡萍萍

六、赖床

1、有些人早晨醒后赖床不起，以为睡眠时间长一点好。其实不然，赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后会昏昏沉浣。这是因为，赖床也需要用脑，也会消耗大量的氧，以致脑组织出现暂时性缺氧。如果平曰生活较规律，逢节假曰贪睡，就可能扰乱生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，造成疲惫感。而且，经过一个晚上的睡眠，早晨腹中基本已经没有食物，此刻正是适合吃早餐的时候。这时如赖床不起，势必会打乱胃肠功能的规律，久而久之，易诱发胃炎。溃疡病及消化不良等病症。

2、假如要使孩子戒掉赖床，养成准时起床的习惯，而且能独立照顾自己，只有让孩子自己承担行为的后果：赖床的后果是来不及吃早餐——挨饿；匆忙漏掉要带的功课或课本、上学迟到——受到老师的责罚

3、这里还想啰嗦一句：赖床可以，但不要长时间躺在床上！

4、习惯赖床在现在我感觉已经是一种很普遍的现象了，就像我们大学生而言星期天不上课早上能睡到十点以后才起床。对于赖床我有个“好方法”就是定闹钟，关键的在于你闹钟的音乐设置，我到有两个好音乐推荐给大家1起来，起来，.........(不宜出现歌名，想必大家都知道)从心理学上讲人们在听到这首歌是带着崇高的敬意和自豪感，所以当你听到时你就会大脑兴奋瞌睡就没有了。2就是有人去世的乐队放的音乐，人们当然都不愿听到这样丧气的音乐，人的心里正常对这种音乐是排斥的，你们不喜欢这种音乐，所以当你把它作为闹钟铃声时，你听到后的反应就是心里不舒服，这就会导致你没有睡下去的想法了。

5、第人需要安全感。人喜欢赖床最重要的是觉得自己躺在一个安全又舒适的环境之中，这种极具隐私有极其自在的环境，会让身体得到完全舒展。睁开眼睛想到外界紧张慌乱的快节奏生活，人会本能的想躺在自己的舒适区。

6、在这个睡不醒的时日里，每天最痛苦的莫过于早晨闹钟响起的那刻，连续七八次闹钟的叫喊声，依旧无法摆脱被窝的诱惑。那些患上“赖床病”的病友们，总是需要与被窝挣扎一番，才能解除床的封印···

7、赖床，是指由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会的行为，通常被叫做赖床。

8、(4)潘黎.基于人体生理参数的清醒和睡眠状态的热舒适研究(D).上海交通大学,20

9、赖床这个毛病主要原因就是懒惰，对生活很松懈，不上进。

10、总结一句话：冬天爱赖床，真的不怪你！

11、我要去给喜欢的人一个吻

12、每天都被自己帅醒，难道长得帅的人不配睡懒觉吗？

13、寒冷的早晨，“唰”地从床上起来，身体未必能及时适应体位和外界温度的变化，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。

14、赖床的坏处有很多，比如：赖床会导致自己平时良好的生物钟受到侵扰，导致作息不规律，晚上兴奋甚至失眠。赖床的姿势不对导致身体多个部位难受，还会损伤视力，造成精神不振，腰腿酸痛。赖床能导致胃肠机能受损，增加午餐或晚餐暴饮暴食的机会。赖床会使得身体的肌肉部位长期处于松弛的状态，造成肌肉酸痛，甚至抽筋。赖床对脑部也有很坏的影响，会导致大脑过多的处于休眠状态，甚至会导致脑部供血不足，促使记忆力减退，学习效率下降。

15、心灵鸡汤里说：“假如你醒来时感到比睡觉前还糟，你可能要考虑换份职业。”Nevermind！毕竟人吃五谷杂粮，我们不能保证永远都元气满满井井有条，在被窝里做完心理建设后又是好汉一条。

16、胃酸反流。胃酸在早上会较多，形成返流灼烧胃壁，早起的话，喝些热水，吃些早点就可避免，但是一直赖床的话是没办法避免的。

17、例如平常都是妈妈叫孩子起床，现在不妨让孩子叫妈妈起床，让孩子体验一下，赖床对妈妈造成的不便

18、每天起床第一句，再睡五分钟。

19、别急，做一个会“赖床”的人，每天5分钟其实就够了。

20、起床之后，可以喝杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，同时又能补充机体流失的水分，让大脑快速恢复清醒。

1、到了冬天，很多人都喜欢赖床，原因除了想多睡一会，更主要的是怕冷。老家的冬天特别寒冷，凌晨的温度大多在0℃上下，加上南方是冷到骨头里的冷，从暖和的被窝里爬起来，那感觉就是“冰火两重天”，冷气往肉里钻，尤其是冰凉的衣服套在身上的一瞬间，冻得全身哆嗦。所以，冬天里不光小孩不肯起床，就是大人也有赖床的习惯。“坐在炕上烤火，也不如躺在被窝里舒服”，从这句俗语中就知道赖床有多大的吸引力。

2、网友的优雅撒娇更是层出不穷：“我的被子生病了，我要照顾它”；“那天阳光正好，穿的睡衣和床单被套又很搭”；“我好像被床封印了，我需要一点时间来冲破封印”……

3、所以，高血压、糖尿病、心脑血管病患者，尤其是在没有暖气的地方生活的人，更要注意千万别起床太猛。

4、当血清素长期分泌不足时，此时情绪就会受影响，出现低落，心情不好，甚至会出现抑郁的状态(多说一句，一些治疗抑郁症的药物就含有血清素)。

5、当我们睡眠时间过长时，屋子里的二氧化碳含量就会上升，如果空气中的二氧化碳浓度过高，此时就会产生头晕，再加上睡眠时血清素分泌过少，所以会没有精神。