一、脖子落枕怎么解决

1、 将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2、平时尽量选择侧卧位的睡觉姿势，在睡觉的时候注意颈部的保暖，尤其是在夏季的时候，不要用风扇直接吹颈部，避免受风。

3、自我按摩治疗落枕有较好的疗效。平时颈项部注意保暖，睡觉时枕头高矮要适度。若反复发作，应到医院骨伤科检查，以排除颈椎病。

4、睡一觉起来，发现脖子僵硬疼痛、甚至不敢动，这个落枕了，那么，脖子落枕怎么办？怎么缓解脖子落枕带来的疼痛？

5、落枕其实就是颈部肌肉的痉挛，严重的有肌肉纤维的小的破裂，治疗主要靠局部的理疗和按摩没什么特别好的办法，局部可以贴膏药，活血化瘀，也可以中医针灸，理疗按摩效果也很好

6、脖子落枕这是大家常发生的情况，有的时候睡上一觉醒来脖子就不能转动，一转动就疼，这就是脖子落枕了。

7、(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

8、脖子落枕怎么办，进行冷敷是一个非常不错的方法，因为这样做能够有效的改善人体落枕的情况，除此之外也可以进行热敷、按摩等手段。具体的治疗方法如下：

9、治法：阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。

10、风池，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴。

11、每个月的10号(颈椎活动日)

12、而落枕的常见原因就是颈椎周边的肌肉过度紧张，急性期呢，通常伴有水肿和无菌性的炎症。

13、先用拇指和食指按摩左右风池穴、肩井穴3分钟左右。

14、就会变得像是老化的橡皮筋。

15、完了肌肉彻底绷不住了！

16、(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

17、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

18、有时候，脖子僵硬和椎间盘突出或神经受压一样，可能是严重疾病的症状。这种类型的损伤不会自行痊愈。如果脖子僵硬持续好几天，最好联络医生，看看自己是否需要接受治疗。

19、落枕的发病原因很多，大体可分为四个方面：

20、正规中医的推拿按摩治疗。推拿按摩治疗可以缓解颈肩部的痉挛疼痛，起到活血消炎的作用；

二、脖子落枕怎么解决最有效

1、治疗后应特别注意保暖，受凉后会有明显不适及疼痛加剧的表现，一旦受凉后应及时做加急治疗。

2、驾车路线：石碁大龙往市桥方向(即紫蔷薇旁边)

3、可以完美地实现转头，低头，抬头。

4、配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。

5、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，喜吹空调，使颈背部肌肉痉挛，局部气血循环下降，气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，活动受限。

6、落枕的经历想必每个人都有，虽然不是什么大病，但却带来大痛苦。该如何解决落枕情况，试试看下面的方法吧。

7、做拉伸运动缓解脖子僵硬

8、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

9、脖子僵硬的头几天，最好减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。在脖子开始僵硬的头两三周，不要从事下面的体育活动或运动：

10、而且啊枕脖子才能保护颈椎，

11、功效：疏风清热，开窍镇痛。

12、可以口服一些药物，比如说消炎止疼药，还有一些中药的活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的药物；

13、将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

14、治疗期间不能同时做刮痧，拔罐，按摩等其他治疗。

15、停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

16、(8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

17、如针刺、指针、电针、耳穴压丸等。

18、但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。

19、知道什么时候应该就医

20、经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

三、脖子落枕了30秒自愈方法

1、在家里的话可以热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。还有就是选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

2、每个月的1号(膝关节及杂症活动日)

3、德州市东方红西路461号，公交车107路直达

4、讲到落枕治疗之法，各书不归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。

5、患者正坐于方凳上，医者立于患者背地，先用双手从颈后起，划分向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉轻松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，末了在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，赞助疏浚经络、调畅气血。

6、此外，对于颈椎棘突有偏歪者，还可以应用扳法，通常对于外伤型落枕更为有效。

7、头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

8、将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。

9、如果你晚上睡得姿过“妖娆”，

10、①按摩者站立在落枕者的身后先用一指轻按住颈部

11、你好，根据你说的情况及年龄，可以睡觉姿势不正确再加睡觉较深，引起颈部肌肉僵直，血液循环不畅出现疼痛。可以局部热敷，按摩促进血液循环，可以逐渐缓解疼痛。

12、后溪，直刺0、5～0、8寸，得气后捻转运针1～3分钟，亦可加电针刺激，频率40～50次/分，连续波。

13、你会发现脖子这边的肌肉，

14、脖子落枕，是脖子局部僵硬，不能灵活地左转、右转，甚至做低头、仰头的动作时都受限，一活动会引起疼痛的一种症状。落枕在医学上是小关节紊乱的表现，颈椎在某个长期的某个姿势下，处于不同于正常生理状态的一个姿势，是一个小关节长期受到牵拉造成在复位的过程中受到阻碍，出现滑膜的嵌顿或者小关节部分错位，不能即刻复位产生的一系列疼痛活动受限的综合征。

15、这样不仅会加重肌肉的损伤，

16、脖子落枕了主要是由于睡觉时枕头不合适，受凉或枕头太高太软所导致的颈部肌纤维的急性扭伤拉伤。所以要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

17、功效：疏风散寒，调理肺气。

18、•公交路线：石碁至市桥汽车站(番92路、番92长线、番92短线)新桥站下车步行100米至国葆堂

19、颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节，最好穿高领毛衣；夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不宜太低，吹空调千万不要对着脖子吹。

20、枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，醒后易产生疲劳感；太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高的作用。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，喜欢侧卧，高度为10厘米左右为宜。

四、脖子落枕了怎么快速恢复

1、医生可能会给你注射抗炎药。脖子僵硬可能是炎症造成，医生可以直接将可的松注射到僵硬部位，以减轻炎症。

2、毛巾热敷：不用一定拿开水泡，其实脖子上盖上毛巾用热水袋之类的放上去也可以，敷半个小时左右。

3、全网搜索“模型师老原儿”

4、然后，选取健侧的一个穴位——天宗穴，用拇指点揉，以酸胀疼痛为度，时间为30s,同样配合颈部的前屈后伸动作。天宗穴位于肩胛岗中点与肩胛下角连线的中下三分之一处，具有舒经通络、缓急止痛的功效。

5、如果说晚上睡眠姿势不好，导致头部以及脖子长时间处于一个过度偏转的姿势;也有可能是在睡觉的时候枕头不适合自己使用，例如高度问题以及软硬问题等等，这些情况都会导致脖子处于一个多度伸张的状态，有可能导致肌肉的另外一部分出现紧张，甚至出现小关节扭错的毛病。如果扭错的问题时间比较长了，还有可能出现静力性损伤的情况，患处的肌肉以及筋软硬不和，身体中的气血运行出现了异常，这样就会出现疼痛，特别是在做一些动作的时候更加的明显。

6、中医中关于治疗落枕的方法非常的多，比如手法理筋、针灸、药物、热敷等均有很好的治愈效果，尤其是中医中的一些按摩疗法。

7、将一手放在对侧肩部，用拇指与其余四指对合用力，拿捏斜方肌0.5～1分钟。双肩交替进行。

8、悬钟穴，直刺5～8寸深，用强或中等刺激，得气后留针15～20分钟;养老穴，针尖向上斜刺5寸，使针感传至肩部。

9、枕头多高过低都不合适，

10、患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起。

11、在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。

12、⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动。

13、然后落枕就不会ZZzzz

14、如果落枕的情况比较严重，那么我们也可以选择有写膏药来进行治疗，例如活血膏、麝香虎骨膏、热敷灵以及活血止痛膏等等，这些都能够很好的缓解一些由于落枕所导致的肌肉疼痛情况。

15、随着生活的不断的变化，很多人因为一些不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况，那么脖子落枕了应该怎么办呢，脖子落枕对于大家日常生活的困扰是很大的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了，养成一个好的睡眠习惯。

16、将右手上举，拇指放在颈椎外侧，其余四指放在颈椎对侧，用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

17、首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

18、由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。治疗：用活血散、接骨散外敷治疗，效果最好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦。

19、前四种只要去除病因就可缓解。

20、你可以试着用手的侧面适当的用力敲击你的右边的脖子,并试着按摩它.最后用热毛巾热敷在上面.妈妈教的,希望对你有用.

五、脖子落枕不能转头一动就痛该怎么办

1、首先，我们可以尝试着缓缓的上下或者是左右转动我们的脖子，如果不是疼痛不是特别的难以忍受，一般情况下，活动活动脖子，对于落枕的缓解是很有帮助的。其次，我们可以用手指来按、捏我们疼痛的部位，在按、捏的同时也可以用脖子进行绕圈。不过在按、捏的时候大家应该注意力度，以感觉到舒适，能使肌肉放松为准。最后，我们可以用手来掐我们手上的落枕穴。落枕穴很好找，沿着食指和中指的中间间隙，缓缓的往下，差不多在间隙的交汇处，稍微用一点力，慢慢的揉，落枕也能够得到缓解。注意事项：值得大家注意的是，如果早晨起来脖子落枕了，就应该好好的看看自己的枕头是否合适，调整一下高度和软硬程度，以免下次早晨起来又发现脖子落枕了。

2、颈腰椎的治疗都不可拿太重的东西。

3、导致脖子落枕的原因比较多，有的时候是因为睡觉的位置太高，睡觉的姿势不对或者睡觉着凉等原因导致的。脖子落枕的缓解方法包括贴祛风止痛膏药、毛巾热敷、按摩等。

4、落枕的患者在睡觉的时候要换掉过高的枕头，过高的枕头会使患者颈部的肌肉和关节得不到放松，反而使自己的肌肉和关节受压造成紧张和疲劳。这样就会使自己颈部的损伤更这样的严重，患者最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好，让自己可以舒服。

5、落枕其实就是颈部肌肉的痉挛，严重的有肌肉纤维的小的破裂，治疗主要靠局部的理疗和按摩没什么特别好的办法，局部可以贴膏药，活血化瘀，也可以中医针灸，理疗按摩效果也很好。

6、此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

7、门诊时间：西院区一楼针灸推拿科周日全天

8、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)。

9、枕头的高度是造成落枕的主因

10、功效：放松肌肉，活血通络。

11、这种“上吊式”的牵引，

12、在生活当中，很多人都因为不正确的睡姿，导致自己脖子落枕。落枕之后，颈部的肌肉，会有明显的酸痛感。并且整个人，都会变得特别不舒服。针对落枕的现象，也有一些办法来缓解疼痛。例如适当的用毛巾热敷，按摩颈肩，还可以贴一些止痛的膏药。在睡觉的时候，一定要保持一个恰当的睡姿。

13、如果落枕的疼痛情况得到了缓解，这个时候才能够进行热敷。首先应该讲干净的毛巾放入热水中，然后扭干热敷。也可以使用红外线取暖器对落枕的位置进行照射。

14、主要表现：颈部拘紧，酸痛，活动受限。

15、所以脖子才能够完成很多动作。

16、针刺大椎、风池、天柱、表面、肩外俞、绝骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，瓜代针刺。

17、同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。

18、导致落枕的原因有两方面，具体的如下：

19、用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

20、这些肌纤维像是皮筋一样，

六、脖子落枕怎么解决

1、引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。

2、用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。

3、一直按到肩背部为止，依次按摩，对最痛点有针对性的用力按摩。

4、脖子落枕怎么办？不要急，没事可以自己做足按摩。

5、都会让我们脖子上的肌肉，

6、②将左手或右手中、食、无名指并拢

7、坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

8、肘髎穴在手臂外侧，曲池上方的肱骨边缘处，属手阳明大肠经，手阳明大肠经循行经过肩颈部，所以掐点刺激这个穴位可以疏调肩颈部经络的气血，迅速缓解颈肩部的肌肉痉挛，属于“循经远端取穴”的道理。

9、③两手同时点揉承浆、风府穴

10、重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

11、功效：疏经通络，活血止痛。

12、做法：将上述质料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

13、地址：广州市番禺区市莲路新路段153号(原为民医疗门诊部)

14、锻炼颈背部肌肉，最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、打羽毛球等对预防颈椎病效果较好。

15、若落枕症状较轻，此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗，效果更佳。

16、配穴，单手拿风池穴20次，双手拿肩井穴20次，余穴可采用指压法，或上下左右推按，每穴1～2分钟。上述方法每日1次，3次为一疗程。

17、落枕偏方不会特别好用。你左右扭动脖子的时候，找到疼痛的部位，即患侧。在患侧的肩胛骨及其附近拔罐会比较好。切记自行旋扳或过度扭转颈部，以防受伤。

18、治疗期间禁止泡温泉，蒸桑拿，搓澡，游泳。

19、落枕之后脖子疼分为两种：一是单纯的落枕后，肌肉软组织的急性拉伤导致疼痛；二是本来就有颈椎病、颈椎的器质性病变，在落枕之后症状加重，出现脖子疼痛。如果是单纯的肌肉拉伤引起的疼痛，可以采取休息、按摩、牵引、药物治疗等方法逐渐缓解；如果疼痛同时伴有四肢的神经症状，可能是颈椎本身疾病引起来的，可以通过药物保守治疗。

20、呵呵，其实不管他自己就好了。。。我也是今天才刚刚好的。如果要加快痊愈速度可以试一下，先冰敷再热敷。冰敷是在刚落枕的前一两天做；后面等消肿了就用热敷。不过我只试过热敷，因为不是很严重。另外，落枕的原理是因为有几块肌肉没有得到很好的休息一直处于绷紧状态，所以让它们休息就好了。比如，采用躺卧或用手托着头等，想办法放松绷紧的肌肉就能好得快。其他针灸那些办法太麻烦了。严重的可以采用。

1、肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈长时间处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉过度紧张，使张力增加，严重者可使颈椎小关节扭错，久而久之可发生静力性损伤。

2、如果我们在睡觉的时候受寒了，特别是在夏天的时候贪凉，这就会导致颈部以及背部出现气血凝滞的情况，导致经络运行受到阻塞，这样局部位置就会出现僵硬疼痛的症状了。

3、按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

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5、最后，用手掌摩擦双侧颈部肌肉，以皮肤发热为度，时间为30s。

6、(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

7、这个动作对僵硬的脖子来说是最疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。

8、因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

9、落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：