一、脖子睡落枕了小妙招

1、挺胸，先将脖子向上伸，一直伸到不能再伸长。然后向下缩，缩到不能再缩短。连续伸缩30次。

2、颈部疼痛,动弹过后痛感加重。

3、不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。

4、如果你喜欢仰着睡，枕头应该要让头部保持在水平位置，并且不会让下巴贴近胸部。

5、 将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

6、如果疼痛没有消失，最好去看医生。

7、如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会

8、那么，落枕怎么治疗呢?

9、功效：活血化淤，通络止痛。

10、睡觉落枕是我们在睡眠中经常遇到的一个问题。好好睡了一觉后，我们发现我们的脖子歪向一边。感觉紧的很难受。脖子睡觉时落枕我们该怎么办？什么方法可以帮助我们快速解决它？什让我们一起看看。伸缩式颈部；只要你的上半身保持直立，你可以一边做一边坐和站。

11、颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩和关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。

12、取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

13、①按摩者站立在落枕者的身后先用一指轻按住颈部

14、如果不想针灸或者说是害怕针灸的话，可以在疼痛的周边外用氟比洛芬酯凝胶膏，这是一种非常好用的，消除无菌性炎症的外用贴膏，临床效果非常的好。

15、它们都是非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛，不需要处方就能在药房买到。不要服用超过所建议的剂量。

16、③两手同时点揉承浆、风府穴

17、随着生活的不断的变化，很多人因为一些不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况，那么脖子落枕了应该怎么办呢，脖子落枕对于大家日常生活的困扰是很大的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了，养成一个好的睡眠习惯。

18、有时候，脖子僵硬和椎间盘突出或神经受压一样，可能是严重疾病的症状。这种类型的损伤不会自行痊愈。如果脖子僵硬持续好几天，最好联络医生，看看自己是否需要接受治疗。

19、配穴，用常规针法，深刺，务求得气感强烈。在上述任一穴位针刺时，均须要求患者主动活动颈部，范围由小渐大。留针均为15分钟，每日1次。

20、着凉。因为受风寒，睡觉的时候着凉了也会导致脖子僵硬酸痛，引起落枕。

二、脖子睡落枕了用什么方法

1、也就是说，如果你颈椎经常不舒服，然后频繁睡“落枕”，你应该骨科看看是否有颈椎病；如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那说明你应该没有颈椎病，你只是一时睡“落枕”而已。

2、将双手拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

3、平时尽量选择侧卧位的睡觉姿势，在睡觉的时候注意颈部的保暖，尤其是在夏季的时候，不要用风扇直接吹颈部，避免受风。

4、要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。

5、如果颈椎小关节继续失稳、错位，会累及椎间盘，加速颈椎周边骨质增生，导致椎间孔变形变小，压迫脊髓、神经以及血管，就会发展成为颈椎病。所以说，落枕不是小毛病。

6、大家应该也经历过这样一个场景，水果去完皮后，放一段时间，水果表面就会变成浅棕色的，十分影响食欲，其实这就是空气对水果的氧化作用，我们可以将削好皮的水果浸泡在凉开水中，即可防止水果被氧化了，也保持原有色泽！

7、在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。

8、侧睡、趴睡容易落枕

9、⑴按摩：对颈部进行适当的按摩，并且在按摩的时候尽量选择比较疼痛的部位，这样才能达到更好改善落枕的效果。按摩的次数一般要在两遍到三遍，把自己的手握成拳头状，在疼痛部位上不断地按摩，就会发现颈部肌肉会变得舒服很多；

10、您好！落枕后请中医骨伤医生通过按摩推拿等手法复位术就会好的0严重的可配合内服药和外敷中药贴也会好的0

11、颈部活动明显受限,如左右旋转、左右侧弯、前屈与后伸等活动。

12、然后，我们抬起右侧的手并张开，用右掌贴住我们右侧的脸颊并维持。

13、热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

14、医生可能会给你注射抗炎药。脖子僵硬可能是炎症造成，医生可以直接将可的松注射到僵硬部位，以减轻炎症。

15、功效：理气通腑，解痉止痛。

16、因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

17、外关：手少阳三焦经，直刺行泄法，活动颈部，留针三十分钟。

18、★昨天，86名青年集体宣誓！场面震撼……

19、低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。(3)将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

20、清晨起床后突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多见。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。医生检查时发现，颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

三、4个动作让落枕自愈

1、过往颈肩部组织损伤，如已确诊

2、落枕是因为睡卧时，颈部颈椎关节囊松弛，在肌肉放松的情况下，颈部由于长时间过度伸展或屈曲而使颈椎小关节受损，关节囊滑膜水肿充血，增厚的滑膜可嵌入关节面引起疼痛，而肌肉的疼痛僵直多是由于反射因素所致。

3、刮痧一直存在争议。刮痧后皮肤会出现红色、紫色或黑色痧斑，看起来很吓人，而且不是所有患者都会感到舒畅或见效。

4、用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

5、那么该如何正确的进行恢复改善呢？

6、风池穴：位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。

7、肌肉松弛剂可能含有其它药物。仔细查看指示，只服用适当的剂量。

8、睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

9、该方法也简单易行，患者本人便可独自完成，且安全有效。

10、该方法的原理是肌肉收缩后放松的原理，轻松有效。如患者无法自己完成，可找相关专业医务人员诊疗。

11、将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。

12、落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压治疗落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15~20分钟左右，每天一次。

13、出现严重症状时，一定要就医治疗。

14、活动颈部肌肉，但是注意不要过猛。落枕很大一部分原因就是因为长时间的固定一个姿势所导致的，所以要尽可能的活动颈部，但是一定要注意安全哦。

15、将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。

16、杨医生提醒，如果经常落枕，就最好去医院检查一下，看看是不是颈椎病惹的祸。同时，对付落枕，重在预防。在日常生活中，要注意劳逸结合，长期伏案工作者要注意好姿势，保持颈部的正直，身体可适当前倾，腰、颈要挺直。因此，桌椅的高度一定要调节好，特别注意椅子不要太高，以避免长时间的弯腰或低头姿势。睡觉的时候，要注意颈部的保暖，防止寒气侵袭造成颈部不适；同时，还要避免颈部斜直而睡，要让颈部在保持自向后的弧度状态下入睡。

17、功效：疏风清热，开窍镇痛。

18、落枕的情况一般都是出现在晨起之后，主要的症状就是脖子后面感觉肌肉十分僵硬，一动就感觉疼痛，转头都是一个问题，按压之后有明显的疼痛感！

19、此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

20、治法：令患者端坐于椅上，头向前倾。取准穴后，针尖偏向患侧进针深度约0、5～1寸，使针感向患侧颈、肩部传导，得气后，操作者用一手按患侧肩井穴，让患者作最大限度左右活动颈部。

四、脖子睡落枕有什么办法

1、而落枕的常见原因就是颈椎周边的肌肉过度紧张，急性期呢，通常伴有水肿和无菌性的炎症。

2、您这种情况呢，如果想要快速缓解的话，可以口服一些非甾体镇痛药，也就是说我们常规的消炎镇痛药，比如洛索洛芬，一次一片一天三次。但是如果您有胃溃疡的话，不要吃这个药。同时辅助针灸热敷，也可以达到很好的缓解，颈椎周边肌肉损伤的目的。

3、有一次，住在扁鹊谷医馆附近的阿姨一早来医馆找杨医生。原来，阿姨一觉醒来，发现自己睡落了枕，肩颈酸疼，十分难受，就让老伴给揉揉。没想到，老伴揉了一阵儿之后，阿姨疼得更厉害了，连脖子都不能转动了。情急之下，金阿姨在老伴的陪护下来到了扁鹊谷医馆。杨医生连早饭也顾不上吃，便阿姨诊治。

4、将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20~30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。

5、落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。

6、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)。

7、第一时间用凉毛巾冷敷一下，降低我们肌肉肌肤的温度以后，它的痉挛会减轻，紧接着要好好卧床休息，不要长时间低头工作。其实有时候落枕，好好睡上一觉、别熬夜，很快就好了。

8、带一个颈围，适当地用一点消炎镇痛的药，比如说布洛芬这一类的药，保证两三天就好了，超过24小时以后，晚上可以用热毛巾敷一敷，这些都有助于缓解落枕。

9、落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

10、同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。

11、★远离了疼痛，幸福生活还会远吗！

12、头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

13、落枕虽一段时间后会自愈，但仍会给我们的生活带来不便。该如何缓解落枕的不适？十堰市中医医院疼痛科主任杜学辉表示，落枕用药物治疗无明显效果，可以采用一些简单措施缓解症状。下面就来分享一些落枕的应对方法。

14、患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起。

15、阿是穴位置：颈部压痛最显处。

16、这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。

17、疫情期间出行，广西这些车站有新要求！

18、睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

19、贴药膏：你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

20、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，喜吹空调，使颈背部肌肉痉挛，局部气血循环下降，气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，活动受限。

五、请问脖子睡落枕了用什么方法好得快

1、你好！落枕多是由于睡觉姿势不正确(枕的过高或过低)，或颈部受凉导致颈椎肌腱扭伤所致的颈部肌腱无菌性炎症！目前治疗上多采用理疗的方法，如颈椎推拿，拔罐可以明显缓解颈部疼痛等不适症状，并外用膏药辅助治疗，可以外贴一正痛消贴！

2、引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。

3、脖子落枕一般是表现为清早起来以后感觉到脖子疼痛并且不能转，那脖子落枕怎么办?

4、最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。

5、落枕穴：位于手背3掌骨关节后的掌骨间后凹陷处。

6、做拉伸运动缓解脖子僵硬

7、有慢性颈肩部肌肉劳损者(如长期伏案的患者，低头族等)，本身存在局部肌肉的紧张，血液循环不佳，肌肉的收舒功能下降，在这种情况下，稍有着凉，即可诱发落枕，对于这类患者，由于存在基础性损伤，落枕可反复发作(这也是为什么这个病症逐渐年轻化的原因)，久而久之，形成颈椎病。

8、引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

9、颈椎病或颈肩部损伤人士

10、但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。

11、生活中如何预防落枕，最佳方法就是选一个合适高度的枕头

12、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

13、热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

14、比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。我们可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复。

15、肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈长时间处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉过度紧张，使张力增加，严重者可使颈椎小关节扭错，久而久之可发生静力性损伤。

16、落枕与颈椎病最大的区别

17、很多人都认为落枕需要热敷，其实不然，急性损伤用冷敷，慢性疼痛则可热敷。落枕属于急性损伤，所以在48h内只能用冷敷。

18、行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。

19、杨少榕医生为金阿姨轻柔地按摩了大概15分钟，阿姨转了转头，笑称杨医生的手法比她老伴强多了，专业的果然是不一样。杨医生又建议金阿姨回家以后，买几瓶米醋，用来热敷疼痛部位。具体方法是：用毛巾蘸上300~500毫升的米醋，然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷20~30分钟，注意保持毛巾温度，以皮肤不感觉烫为准，坚持到落枕不疼为止。

20、睡觉时血液集中在头部，会造成睡觉睡不踏实，失眠，多梦，早上起来头部发胀，甚至有可能眼睛充血，枕头的高度适宜为自己一拳高为好。

六、脖子睡落枕了小妙招

1、您好！落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。可以通过按摩，拔罐，刮痧缓解上述症状。祝你健康快乐

2、功效：疏经通络，活血止痛。

3、根据睡姿挑选合适的枕头，减少出现脖子僵硬的情况。记忆枕头是不错的选择，可以提供均匀一致的支撑力，好让脖子在睡觉的时候完全放松。

4、刮痧使用边缘钝圆的勺子推刮背部，直到刮出痧为止。它的目的是促进刮痧部位的血液流动，并排出毒素和其它不健康的元素。如今越来越多科学家开始着手研究这种传统疗法，有些研究甚至取得良好的效果。

5、正所谓预防大于治疗，那么在我们的平时生活中，该如何的有效预防落枕呢？

6、举例：如发生落枕后发现自己无法向右侧转头，我们缓缓将头部转向右侧，开始出现疼痛便停下维持在该位置。

7、重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。