一、脖子睡落枕了怎么能缓解疼痛

1、有些科普认为“落枕”是一种急性肌肉扭伤，他们推荐用冰敷的办法缓解急性症状。这个我不赞成，实际上冰可能导致肌肉进一步挛缩，加重疼痛和僵硬。

2、你的床垫也许无法给脊椎和脖子提供足够的支撑。如果已经用了很多年，也许是时候换新的床垫。

3、落枕是一种好发于青壮年的常见疾病。特征性表现就是入睡前并无任何症状，晨起出现颈背部疼痛，颈部活动受限，通常认为与睡枕或睡姿不当关系密切，也可因颈部受到风寒发作。虽然落枕并不一定是颈椎病，但是颈椎病患者容易睡落枕。

4、(选择合适硬度的床垫，有利预防“落枕”)

5、刮痧要非常小心。当你觉得不舒服或皮肤疼痛，一定要告诉治疗师。不要在治疗结束后没有得到任何缓解，反而让皮肤受刺激而疼痛。

6、落枕是因为睡姿不当导致颈部肌肉拉伤劳损，随着时间推移拉伤劳损往往可以逐渐恢复，落枕即可自愈，如果你颈椎经常不舒服，然后频繁睡落枕，你应该骨科看看是否有颈椎病；如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡落枕，那说明你应该没有颈椎病，你只是一时睡落枕而已。

7、腰间盘突出最有效的保守治疗方法

8、脖子不要乱动，以免发生扭伤，加剧落枕的症状

9、头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

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11、如果你喜欢仰着睡，枕头应该要让头部保持在水平位置，并且不会让下巴贴近胸部。

12、再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”。

13、对于现代年轻人来说，多数属于伏案工作者，他们长时间以一个固定的姿势面对电脑或者观看电子产品，很容易让肌肉变得僵硬，容易发生落枕。

14、失(落)枕是指因睡觉姿势不当或颈部感受风寒后出现的一侧或两侧颈肌痉挛、疼痛，颈椎关节错位伴颈部功能障碍的一种疾患。属于颈部急性损伤或炎症。

15、湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师邝涛

16、在医学上，落枕又被称为“失枕”，多是因为夜间枕的枕头不合适而导致的颈肩部无菌性炎症，表现为颈部活动受限、疼痛，多数还有发凉怕冷之感。

17、落枕是我们生活当中最常见的睡眠不好的症状，落枕的原因主要是在睡觉之前出现的任何异常情况，在早上才发现自己的脖子出现明显酸痛肿胀的情况发生就连回头都不敢直接限制了脖子活动的范围，只要加强脖子的活动范围这种疼痛感将会加重。之所以会产生漏诊的问题，多半都和睡眠的姿态枕头的选择上有密切的关系。

18、脖子落枕往往是由于睡觉时候的姿势不正确，所以应该要调整睡觉的姿势，还有枕头不要选择太高的，应该将枕头换成低一点的，这样可以改善睡姿问题。如果太高会影响到颈部的血液循环，这样就容易出现落枕的问题，所以枕头要低一点。另外还可以睡硬板床，这样才可以促进颈部的血液循环，缓解落枕所带来的疼痛感觉。

19、病情分析：脖子落枕，一般是受风寒湿，或者是睡觉姿势不正确引起的。意见建议：可以热疗，针灸治疗。可以口服消炎痛胶囊，颈复康颗粒，治疗落枕。

20、可见这个“落枕”还是非常常见，到底什么是“落枕”？什么原因引起“落枕”？我们该如何预防？遇到“落枕”我们该怎么办？

二、脖子睡落枕了咋整

1、趴着睡对脊椎和脖子的影响很大，脖子一整晚都被迫扭向一侧。尽量侧睡或仰着睡。这样即使在睡梦中翻身变成趴着睡，至少趴着睡的时间不会比一开始就趴着来得长。

2、颈椎结构长期处于不正确的状态，颈椎就会变得比较脆弱，这样睡觉姿势稍微不合适就会诱发“落枕”症状。

3、睡眠时应将整个颈部枕在枕头上，不要悬空，不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

4、针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的治疗对于慢性疼痛也有一定程度缓解效果。需要提醒大家的是，一定要去专业的医疗机构进行。

5、当脖子落枕时，以下方法可以最快治愈：

6、(“落枕”常见疼痛部位)

7、用指尖以画圈动作轻轻按摩脖子。按摩整个脖子，以缓解肌肉，尤其是感觉最僵硬的部位要侧重按摩。

8、杨少榕医生为金阿姨轻柔地按摩了大概15分钟，阿姨转了转头，笑称杨医生的手法比她老伴强多了，专业的果然是不一样。杨医生又建议金阿姨回家以后，买几瓶米醋，用来热敷疼痛部位。具体方法是：用毛巾蘸上300~500毫升的米醋，然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷20~30分钟，注意保持毛巾温度，以皮肤不感觉烫为准，坚持到落枕不疼为止。

9、一觉醒来，突然发现脖子疼痛，不能随意转动，连回头看一眼的动作都难以完成。这就是落枕的症状。突然就落枕了，没有任何预兆。其实，引起落枕的因素有很多，跟枕头、睡姿、着凉、体质、疾病都有一定的关系。我们要改变落枕的习惯，一定要从这些因素着手，改变生活的一些细节，才能防止再次落枕。

10、睡落枕了怎么办？落枕轻微症状可以采取纱布或毛巾浸热醋敷于疼痛部位或者按摩治疗。落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，可以看看地址，可能对严重患者有用处！

11、仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜，保持颈部轻微后伸。

12、(不正确的睡姿容易诱发“落枕”)

13、大家清楚如果枕头不合适、夜间受凉、肌肉长期紧张、颈椎弧度和功能位本身发生率改变，就容易发生落枕，所以在生活中一定要避免。

14、门诊时间：周二全天普通门诊周日全天专家门诊

15、以仰卧、侧卧睡姿为主。趴着睡觉很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。

16、脖子被牵引到一个固定的位置

17、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

18、Day1昨天晚上熬夜做课件，今早上起床时，突感脖子一阵剧痛，起床困难，颈部旋转受限，疼痛部位在颈后侧中央部位向右侧肩胛骨放射。

19、保持良好的睡姿和睡眠环境

20、杨少榕医生说，米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解。如果家里条件允许，则还可以用冷热交替的方法，先冷敷后热敷疼痛部位。特别是在刚发觉落枕的时候，冷热交替的方法效果更好。杨医生提醒，落枕虽然不是什么大病，但还是要及时处理，不然会严重影响正常的生活。如果是老年人落枕，则不要随便推拿，否则，容易造成二次伤害，甚至有可能因损伤颈椎而危及生命。正确的方法应该是先轻轻活动一下，判断落枕的程度，并据此做出对应的治疗方案。一般情况下，使用米醋热敷法既简单又高效。如果情况较重，疼痛一时难忍，就可以吃一点儿芬必得等消炎止痛药。

三、4个动作让落枕自愈

1、通常情况下，排除了颈椎病的“落枕”呈现自愈性，也是一种常见疾病，到医院治疗有点小题大做，不治疗则又疼痛难忍。

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3、僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当；枕头太高、太软或不平，颈部外伤，颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩，热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出最疼的部位，然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩最疼的部位，依次按摩最疼的部位，用力按摩最疼的部位，直到感觉到明显的疼痛。

4、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。

5、如果你发现自己脖子僵硬，一定要注意不要过度活动脖子。过度运动可能会导致受伤。另外，不要太紧张，放松心态，不是什么大病，只要按照以上方法就可以改善。如果一直不能好转，就不要浪费时间，及时就医。

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7、你好,其实这个落枕脖子痛要怎么缓解是要看个人的,我就是每次都会很大力的扭一下反反向,这样就会好多了,或者涂药酒

8、主要临床表现为：一侧或两侧颈肌痉挛、疼痛，颈椎常处于强迫位，一侧患病时头颈倾向健侧，向患侧转动受限；两侧患病时头颈呈后伸倾斜，前屈明显受限，左右转头困难，部分患者可伴枕部疼痛、头昏、恶心等症状。

9、一觉睡醒，你发觉自己的脖子很痛，不能随意地转动。你连回头看一眼的动作也难以完成。不小心落枕了，脖子不要随意地转动，以免发生扭伤，只会加重落枕的症状。

10、(推荐的预防颈椎病和“落枕”的健康枕)

11、有朋友发现自己醒来后脖子僵硬，脖子疼得动不了，连衣服都穿不上，需要一些方法缓解脖子的疼痛。落枕后不要用力转动脖子，这样只会加重疼痛。那么睡觉落枕疼痛怎么办？接下来介绍给你。限制活动。落枕后不要动，因为颈肩肌肉韧带拉伤，动了只会加重症状。冷敷。

12、枕头的高度应以个人身材体格为标准。原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。

13、咨询针灸治疗师，详细询问脖子僵硬或疼痛的治疗方法。

14、有时候，脖子僵硬和椎间盘突出或神经受压一样，可能是严重疾病的症状。这种类型的损伤不会自行痊愈。如果脖子僵硬持续好几天，最好联络医生，看看自己是否需要接受治疗。

15、睡落枕了，疼痛，就是局部长时间血脉不通导致的，可以口服药物缓解症状的。口服布洛芬片，6542片，外用红药贴膏，局部可以按摩，热敷，运动的，活动活动就好了，以后睡觉的姿势要正确的，不要总是一个姿势睡觉，祝健康。

16、平时尽量选择侧卧位的睡觉姿势，在睡觉的时候注意颈部的保暖，尤其是在夏季的时候，不要用风扇直接吹颈部，避免受风。

17、颈椎颌枕牵引：重量以患者能忍受为度，牵引时间一般20~30分钟。在牵引的过程中患者应该缓慢地向左、右方向转动头部，范围逐渐增大，有时轻微的关节错位在牵引下的转动中有可能自动复位。注意：如果在牵引中感觉心慌或恶心应马上告诉医生，立即停止牵引，不能硬撑。在牵引中头部转动还可以预防医疗事故。

18、一般患者落枕后48小时疼痛就会缓解。这个时候可以用热毛巾湿润患处，也可以用红外加热灯照亮患处，可以加快恢复速度。

19、本病属于临床常见病、多发病。以青壮年最多见，症状轻者数日内可自愈，严重者可能延续数周不愈。本病的发病原因主要是睡觉姿势不当如歪头睡、趴睡等，或睡觉时枕头的高、低不合适及所垫位置不当，或空调、风扇对着颈背部吹或在寒冷环境穿露背服装等原因导致的颈部软组织急性损伤、炎症和(或)颈椎关节错位。

20、可以通过按摩，可以站在落枕人的身后用手指轻按颈部找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始一直到肩背位置，这样一次按摩对最痛的地方进行，直到感到酸胀，如此反复按摩两到三遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位重复两到三遍，重复上述按摩与轻叩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

四、脖子睡落枕了用什么方法

1、一些颈部疾病引起反复落枕

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3、需要提醒的是，有些朋友不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

4、落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。用活血散瘀消肿止痛的中药外敷治疗，效果最好。

5、主要是包括枕的太高、太低、枕头太硬或者枕头放置的位置不合适等，会引起颈部肌肉过度弯曲或者伸展，导致肌肉紧张、僵硬、痉挛，后期就会发展为落枕了。

6、天气环境。如果经常下雨，地面常常处于一种潮湿的状态，人长期身处这种环境，湿气就很容易入侵人体。因此，遇上天气晴朗，一定要出去晒晒太阳。

7、落枕最主要的病因是肌肉扭伤。一般来说，落枕一两天疼痛会有明显缓解。如果3天以上还没有好转，可能是颈椎病的前兆；反复落枕也可能演变成慢性颈椎病。