一、健身房打卡第一天说说

1、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

2、以前最关心的是体重，它的多少变化总能让我忽喜忽悲。现在最关心的是基础代谢率，体脂率，每天起床都会不自觉的摸一摸肚子上的肉，摸的到腹肌线条才会让自己心安。

3、滑着滑着，肥肉就滑丢了。

4、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气。

5、为的只是空下来的时候，可以随时随地跑个步，下班之后，冲出公司，可以直奔健身房！都市人群，最重要的就是效率！

6、今天不健身，明天见医生。

7、适合发朋友圈的说说心情唯美语句，总有一句适合你

8、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们?

9、健身跑步之后，看到什么食物，第一时间想到的不是它好不好吃，而是它的热量高低和营养价值如何。小到零食大到正餐，先看热量值，再看营养成分，最后决定吃还是不吃！对垃圾食品毫不客气的saygoodbye！

10、(NK趣谈)选左？选右？这道题不送分，送命！！！

11、运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。

12、穿！一切以方便运动为原则

13、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。

14、(NK趣谈)跑者穿搭，难道就只有一个“土”字？

15、今天起得有点晚，一到公司，居然还忘记打卡了，被老板批评了，好无奈，这可是我第一次忘记打卡，下次一定要要牢记!

16、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

17、你好，差不多是5000元到10000元之间。首先是健身项目的选择。健身房项目的选择不仅是考虑到面积大小的问题，更要考虑到消费者的健身方向以及兴趣，避免做一些无用功，或者准健身者没有找到自己喜欢的项目；其次是做好采光与通风工作，由于是室内健身的关系，所以在很多时候，健身房需要营造出一种自然，清新的健身环境，这样能够带给消费者一个舒适的健身心态；再者是色彩与灯光设计，要与传统的健身房设计有所区分，在色彩以及灯光设计上要偏向于轻松，活力的感觉。要想吸引更多的消费者，一个好的健身环境是必不可少的。

18、没有了梦想的人生还有什么意思呢，只是活着罢了，甚至可以把别人的人生换给你也没什么不同。在我看来，只有一种人生道路是正确的，那就是沿着自己的梦想一路前行。

19、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。

20、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！

二、健身打卡第一天的说说

1、在上初中之前我一直都是瘦瘦弱弱的假小子，进入初中身体开始发育，我的体重就一发不可收，从来没下过100斤。就这样从初中一直胖到了高中，高中的时候压力大加上主要的精力都花在了学习上，体重更是居高不下。进入大学后，幸好碰上了军训，对于胖子的我来说军训简直就是噩梦。苦难能够磨炼人生，在军训的磨炼下我很快瘦下去。整个大一是我最幸福的日子，我可以穿任何我想穿的衣服。

2、我每天都会起床跑步，哪怕今天是新年的第一天也要坚持，跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

3、不规律的生活很快让我的体重反弹回去，之后有尝试过各种减肥方法无一不是失败。

4、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

5、非常欢迎新加入我们的43名队员！

6、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。

7、腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病;腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。

8、很多人听到我报了私教，都是一脸惊讶，认为没必要花钱请私教。但是当我告诉别人我三个月瘦了20斤的时候，他们下意识地会说你是不是请私教了。说说我当时请私教的主要原因，一确实有点被教练说的心动了；二我是个健身白痴，我希望能够尽快地进入状态并且达到显著效果，事实证明也确实有效果；三是因为当时脚伤刚刚好，希望能够正确开始健身，避免再次受伤。我认为经济条件允许的朋友，可以找个专业的私教带你系统地好好学习一下健身的方法，当你掌握了方法可以自己根据情况继续健身下去。经济条件不允许的朋友可以在网上找找健身方面的视频，还有很多健身软件例如keep，上面就有很多课程，可以自己跟着学习一下。

9、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。

10、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。

11、今天将会给大家介绍波比跳的很多种变式动作，让你一个动作花样百出，怎么做都不枯燥！

12、把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛。

13、健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。那么我们还在等什么？

14、从穿衣风格多变，每天不重复的百变小公主，到现在高跟鞋小裙子统统被冷落，每天都是运动装出行，一双跑鞋走天下。

15、因为不够好，所以才要努力啊，不努力，你永远就是这个样子！

16、没有钱、没有经验、没有阅历、没有社会关系，这些都不可怕。没有钱，可以通过辛勤劳动去赚；没有经验，可以通过实践操作去总结；没有阅历，可以一步一步去积累；没有社会关系，可以一点一点去编织。但是，没有梦想、没有思路才是最可怕的，才让人感到恐惧，很想逃避！早安！

17、一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有肌肉群。而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力。

18、运动之后，对那些party再也没什么想法，每天的活动范围基本除了家、公司、就是健身房，简单而又充实。朋友约我的时候，我不是运动就是在去运动的路上！总觉得时间训练都不够用，哪里还有精力去干别的～

19、一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了。

20、我们将从所有成功完成互动的一位幸运小伙伴

三、健身房打卡怎么发朋友圈

1、健身打卡单车一小时，看着胳膊上的汗水，在灯光下闪闪发光，发现了，真的有好多绕着公路跑步的人。

2、健身减肥，现在流行晒各种健身照，于是跟风的我在网上找了很多健身的动作还有健身的视频，什么pumpitup，郑多燕还有腹肌撕裂者。我跟着练了几次腹肌撕裂者发现自己很多动作实在做不了，虽然第一次非常激动地将全套动作做了下来，但是随后的几天懒惰的自己慢慢减少了训练的时间，结果没几天训练计划终止了。

3、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

4、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

5、现如今社会谈到最多的都是时间管理，金钱管理，我认为随着年龄的增长身体管理比任何管理都来得重要，因为没有健康的身体我们什么都做不了。我希望我们能够用健康、精力旺盛的身体去体验生活的美好，探索生命的无限可能。

6、作为一个运动狂热者，过年过节风雨无阻，今天新年的第一天，跑了几公里的步，感觉整个人都精神了。

7、创体育盛世，增城市魅力！

8、饿了就去照照镜子吧，死肥婆!

9、这一点最重要，世间任何事情都抵不过坚持这两个字。健身最难熬的是第一个月，一个月之后我发现身体渐渐适应了强度，整个人的心肺能力提高不少，而且非常享受健身的过程。

10、留下你的汗水，展现你的风采，演绎

11、人生要走万里路，迈好强身第一步。

12、审美！看人不只看脸

13、跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子。

14、每一天都想放弃，但每一天又都坚持下来了。没有伞的孩子，必须努力奔跑。

15、中招一半以上，那么你离成魔就越来越近了！

16、你付出了多少，身材知道

17、就跟上班前刷指纹刷脸一样，打卡就是出勤次数。你可以在健身房的官方微信或者健身房的前台哪里看到你每个月的出勤次数。

18、到健身房购买健身卡肯定要与健身房签合同的.一般没多少钱给现金就可以,有时候健身房要是不能刷卡,那也只能给现金咯.给你的卡每次健身的时候要带上,到了健身房要在前台找服务人员帮你刷卡才能进去.

19、干净文艺的高冷文案短句，简短精致，沁人心脾

20、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让你对我一见钟情呢。

四、健身房打卡发圈配文

1、热爱就是即使每天做同一件事，也像第一天一样，热情不减，充满期待。哪怕偶尔也会厌倦，会疲惫，但看看来时的路，还是勇往直前的坚持走下去...

2、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。

3、不运动和运动之后，照镜子的关注点截然不同。运动之后，每天早上起床、洗澡时会不自觉的照镜子，摆出各种展示肌肉线条的姿势，然后审视自己的身体，观察自己的不足，想不断完美自己的身材。

4、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。

5、新年第一天，早上一起来看着阳光不错，赶紧趁回家前把被子晒好，然后又去跑了几圈步，调整好心态，准备回老家过年。

6、这是一个看脸的社会，但自从健身跑步之后，我看人不只看脸，还会看身材，看肩膀够不够宽，背够不够厚，大小腿肌肉是不是有跑步基础。

7、共有140名队员完成今日动作打卡，

8、这个。。。。意思就是说你`没有卡时了。。如果是时长`~`一天会增加一小时的卡时~~最高累计`6天不会增加`意思说`如果你有`6小时的卡时的话``那你可以打卡6小时``是双倍经验。。。如果是道具`那要想有打卡`需要买一种叫时间水晶的东西吃一个``卡时就长为`6小时如果你的卡时间`为`0那是无法打卡的`~。收起

9、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择。

10、范麟教练：俯卧撑准备啦！

11、在这五天打卡的活动中，也许每个人的潜台词是(好累)，但是每个人都在心中有鼓励自己的话，有的是不可以不动，因为每一次运动都是为了强身，是加强自身免疫，加强健康防疫。有的是原来微不足道的健身也是可以为国家做贡献，我要抓住为国家做贡献的时候，多做贡献。也许就是这些，激励大家每天坚持打卡健身。

12、段炼塑形吧在每周的星期一到星期五推出健身打卡专栏，主要的目的是为了鼓励更多的朋友一起健身、减肥、塑形。要记住一点，只有练过才叫打卡。打卡在下面留言处！

13、新的领队已经开始新一轮的训练了，

14、(NK趣谈)“改天一起跑步啊～”跑者都是“戏精”系列

15、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

16、健身这么久，说说我的成果。(最开始测量的维度找不着了，就没有统计在内。大家看看照片就好，请忽略我的脸。训练完后拍的照片，形象太糟糕了就不露脸了。)

17、去年的十一月还去游泳了然而今年，已经冷成这样了。大姨妈追我追到了三亚，让我都不能在酒店的游泳池游泳，好桑心。今天游泳遇到游泳班看台上都是陪小朋友来的家人恩我也想爸爸了以前都是一个小时一个小时陪的父爱也许就是无声无息的吧。回顾直到今天发生的所有事，貌似也只能当做攒人品了，明天会好起来么？会哒，想游泳啦，哇咔咔咔。今天宝宝双满月了，今天开始要宝宝开始学习游泳，健康成长。寒冬腊月拿出泳圈，在地上打滚非要游泳。所以打算让马脸带她到长江边。游个三天两夜。冻死狗的日子跟智慧相约去游泳！多明智的选择！掉进爱河，不会游泳，如何拯救自己。不想过冬厌倦沉重就飞去热带的岛屿游泳～任性又来过夏天。

18、c.既然健身了，就不要看体重，看维度。

19、微不足道是合适的呗，周而复始是用来形容事物发展的规律轮回而不能用来形容跑步。

20、a.不要节食减肥，尤其是女生。

五、刚去健身房打卡朋友圈文字

1、波比跳的燃脂率是跑步的两倍，燃脂瘦身的必备课，也对心肺适能的训练也非常有帮助。对于没有时间去健身房的人来说，这个动作可以有效地在最短的时间内，让你的全身得到训练！

2、最真情最用心的跑者感言

3、生活！简单规律三点一线

4、这是NuclearKitty的第637篇原创文章

5、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么对我一见钟情呢。

6、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧！

7、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

8、腾出空，去生活！做一个坚强的女子，飞更高的天空！坦然面对，勇敢体会，忘记消逝的人和事。不能拥有的，懂得放弃，不能碰触的，学会雪藏。与其沉溺过往，不如沐浴晴朗，扔掉悲伤和孤寂，摆脱无助和漠然，不再害怕未知，也不必盲目迷茫。努力活成自己想要成为的样子！告诉自己，我可以！

9、你说，你对跑步健身已经无法自拔；

10、带着无限大的倦意坚持打卡，我运动我快乐。

11、一般健身房就是有一个个人的柜子，还有洗澡的地方。没有什么个人的更衣室吧？不需要换鞋的。一般放东西的柜子钥匙的话就是自己保管吧。另外没有什么值得注意的了，就是去健身知道自己要练什么就可以了。另外运动和饮食要间隔30分钟。

12、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。

13、(NK趣谈)有没有哪一瞬间，让你觉得运动真的有用？！

14、健身最好的时间是10年前，其次是现在。

15、新的运动计划是不是让你已经迫不及待的想要在领队的带队下训练啦！

16、跑得太多肌肉分分钟掉没...

17、来看看以下“跑步健身狂魔的十大症状”你中了几招？

18、今天是坚持打卡的第五天哟！

19、其实我做了两份，炒饭炒多了，然后我一个人吃完了两份，我是胖子啊啊，晚上健身房虐肉去。

20、在健身房怎么减肥最快，这个我不知道，因为没有尝试过，我给你说下蔓妮韵草本瘦身贴吧，以前我也是总受这个问题的困扰，后来就是这款产品，没抱多大希望。用了不到一个月，还真见效。现在的我很是苗条。希望对你也有帮助。高分给我吧。百度搜索蔓妮韵草本瘦身贴官网

六、健身房打卡第一天说说

1、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

2、(NK趣谈)那些跑步不化妆的女生都是怎么想的？

3、上面充分说明的肌肉重要性，肌肉含量很重要，它会提高我们的基础代谢。我所在的健身房有很多操课，但是我发现好多女孩子都不爱上力量型的课程，要么说太累了，要么说怕练出难看的肌肉。首先女生的肌肉没有那么容易练出来，那些女子健美运动员为了练出肌肉，训练强度和饮食都是我们难以想象的。再次女生有点肌肉，会显得更加年轻。因为挺拔的胸部、细腰翘臀还有紧致的手臂和腿部都是离不开肌肉，而且缺乏肌肉的话会让皮肤松弛。

4、健身到了一定境界，何需再看脸！

5、整个动作脑海中只想着腹部用力，

6、让我们看看教练的寄语叭！

7、新年第一天的晚上去跑步，他们都小瞧我，可结果让他们吃一惊。大汗淋漓，汗水划过脸颊，那叫一个爽。就跟上班前刷指纹刷脸一样，打卡就是出勤次数。你可以在健身房的官方微信或者健身房的前台哪里看到你每个月的出勤次数。第一次进健身房会很紧张和不安，全程懵逼状态。因为器械使用什么都不懂，动作也都不会，几乎就是看着别人在练。我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。

8、时间会证明一切，汗水从不会骗人。

9、那是正常的乳酸反应，过几天就没有了，作为一个健身爱好者每一次都应该去逼自己的潜能，加油。健身是需要持之以恒而不能半途而废，不要轻易放弃

10、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

11、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。

12、我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

13、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

14、当你明知会有苦痛，却依然咬牙坚持的去投入时；当你明知成长铺满荆棘，却依然勇往直前的向上时；你就会懂得，生命中的每一次坎坷和经历，都会让你收获经验。每一次，聆听成长中的韵律；每一次，踏寻流年刻下的痕迹；每一次，感悟生命的美好；我们都是在活出自己的风采。早安！

15、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。

16、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

17、虽然说减肥三分靠练，七分靠吃，但是这并不是说我们要节食。在健身房认识了不少朋友，发现好几个人都喜欢晚上不吃晚饭，然后在健身房进行大量的运动。我以自己亲身经历告诉大家节食一点不好，反弹特别快。你不可能永远节食，一旦不再节食体重会像恶魔一样扑向你，而且节食很容易导致生理紊乱。健身这么久，我可以说一顿饭都没有饿过。

18、全世界独一无二的你在这里和我相遇，让我们一起遇见更好的自己

19、如下：我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。

20、肌肉太多体重太大跑不快，

1、健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话。

2、坚持把简单的事情做好，就是不简单！坚持把平凡的事情做好，就是不平凡！所谓成功，就是简单事情坚持做，重复做，用心做，在平凡中做出不平凡的坚持！早安！

3、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。每一次奔跑，都好过原地踏步。想悬在你心里，挂在你身上。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

4、看着以前的照片，身上的每一寸赘肉都是自己向生活的妥协。胖子是没有未来，希望大家不要因为肥胖影响身体健康。等到身体出现问题的时候，那个时候就来不及了。

5、日复一日，年复一年，坚持不懈...才可能练就出你完美的马甲线，你最想要的身材。

6、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。

7、学！再次拓宽专业领域

8、截止日期2018年2月9日

9、只有不断的坚持，刻苦的训练，成绩才会慢慢提高，越来越与你的目标靠近。

10、恭喜大家，为你们的坚持而鼓掌。

11、长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

12、抽脂比健身贵，你这么穷，心里没点数?

13、我们在布局时要尽量避开柱子。并且要在领操台上安上一些大型玻璃镜,这样可以增强我们的视觉效果,让健身操房的空间看起来更大。当然如果有条件的话可以将健身操房的墙壁用玻璃分隔开,这样能够增强健身气氛,同时和器械区保持“亲密接触”,能够提高整个健身房的视野效果。

14、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

15、就这样折腾了一两年，一点没瘦反而体重渐长。后来体检查出来有脂肪肝，我心里一阵后怕。人往往只有在受到伤害之后才会醒悟，人也只有在生病了之后才会体会到健康的重要性。

16、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。

17、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

18、你若喜欢，别忘了点个在看哦