一、肚子饿得睡不着应该吃东西吗

1、其次的话，我们不要吃含咖啡因和可可碱含量比较高的食物，另外的话也不建议饮酒。

2、吃宵夜不仅不会变胖，且有利于睡眠品质，反而能避免暴饮暴食的风险。

3、小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。

4、杏仁是镁的优良来源，仅需1盎司即可满足身体19％的日常需求。摄取足量的镁有助于改善睡眠质量。如果想在睡前吃杏仁助眠，建议分量为1盎司，约28克。

5、想好好睡一觉，可尝试这5种助眠食品

6、除了让你“饿到睡不着”，空腹睡觉还会对身体产生各种不良影响。这个科普视频告诉你空腹睡觉为什么会伤身。

7、那么进食完成以后，需要等待一段时间，使胃内的食物稍许得到一些消化，再入睡会比较好。

8、宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。

9、夜晚人体的代谢率会下降减慢，热量消耗也会相应减少，在怀孕期间，热量摄取过多容易变胖，导致产后形体难以恢复怀孕前的正常体重，使产后减重变难。

10、因此，宵夜与睡眠应相隔至少2~3小时，尽量在晚上9点前吃。

11、纤维类、不消化物质，比如魔芋粉、竹笋、金针菇之类。

12、宵夜怎么吃才不会胖？指出3重点

13、吃宵夜对于现在的年轻人来说是很正常的事情，很多孕妈在晚上都感到饥肠辘辘，一方面担心胎儿营养不足，另一方面又怕吃宵夜对胎儿不好。那晚上肚子饿到底能不能吃东西？

14、多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早晨，则有13小时不能进食；如果“过午不食”，那么每天近19小时不进食。但蛋白质不能像糖类和脂肪那样大量储存，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。不吃晚餐，不利于生长发育。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。

15、对于特殊人群，夜宵所需满足的成分也不尽相同。例如，学龄期学生可吃黑芝麻糊和核桃粉等益智类食品；老年人可选用木耳、芝麻、酸奶、炖蛋等食品；糖尿病患者应当选择血糖生成指数低的牛奶加杂粮饼干等食品；心脑血管疾病患者应选粗粮、坚果及新鲜水果等低脂低盐食物等。

16、此外，饿着肚子睡觉很容易导致缺钙。我们都知道，人在长身体主要是在晚上睡觉时，而钙是长高的缺一不可的物质，尤其是青春期的男女，还想要大长腿的晚上就不要挨饿哦。

17、不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。

18、一般来说晚餐尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的.

19、洋甘菊茶含有芹菜素，芹菜素可与大脑中某些受体结合，促进睡意。曾有一项针对34位成年人的研究发现，若服用270毫克洋甘菊提取物28天，与不服用洋甘菊提取物的人相比，入睡速度加快了15分钟，夜间醒来的时间也减少了15分钟。

20、中医中有句古话：胃不和则卧不安。虽然人体处在睡眠中时新陈代谢会明显减缓，但不是停止，人体仍然是需要能量的。没有食物给你提供热量，又怎么保暖呢？

二、肚子饿睡不着吃什么好

1、下列人群会被建议睡前吃一顿:

2、肚子饿，是身体发出的需要能量的信号。睡前太饿也不要硬扛着，可以适当给身体补充一点能量。

3、在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

4、《浙江名医馆》邀请浙江省人民医院临床营养科的叶飒主任，来和大家一起聊一聊这个话题。

5、宵夜选择的食物要容易消化。睡前如果还吃一些不容易消化的食物是会严重影响肠胃功能的，一般以清淡为好，比如片汤、牛奶、面条等都可以。当然蔬菜更好。

6、(什么都没有，吃了骗自己)

7、哪些人会被建议睡前吃一顿？

8、因为能量都没法利用，身体只能乖乖的帮你存起来。

9、不吃宵夜就一定是健康的方式吗？

10、还有就是尽量晚上的时候早点睡觉，早点睡觉也是抵抗饿的方法，毕竟我们如果早点睡觉了我们也感知不到自己肚子饿这样子也就不会受到这方面的困扰了，所以说在减肥期间早睡是很重要的，而且早睡还能够帮助我们身体更快的排出毒素，帮助我们减肥，这样子岂不是会更好？

11、燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。

12、高糖、高脂、高盐类食物。

13、多吃鱼虾,蛋类等高蛋白的食物,多吃新鲜蔬菜水果,少吃多餐,少油腻,饮食要清淡,不要吃螃蟹、桂圆、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣,还有香料,均衡营养就好了。

14、大多吃宵夜的人最爱的就是吃些重口味的炒菜或者烧烤。夏天呢，很多人还会配上一杯啤酒。

15、即便知道好好睡一觉能调整自律神经、有助于分必瘦体素，但许多人有睡眠障碍，睡眠品质差，这该怎么办呢？外媒《healthline》建议，有睡眠困难的人可在睡前吃一些食品帮助睡眠。如：

16、如果选择半夜进食，无疑就是半夜把人家吵醒，还让人家不能休息拼命地干活，你说它不生病怎么可能呢？

17、胃肠空腹时间不宜超过10小时，(过午不食)者要尤其注意！

18、好好睡一觉还能帮助减肥。郭育祥医师说明，晚餐吃饱后，饱足感起码可以持续4小时以上，在饱足感消失之前就寝可进入良好的睡眠状态，这时身体会分泌瘦体素(Leptin)与生长激素(HGH)来喂饱自己。

19、如果睡前真的是饿了，我到底该怎么样进行一个合理的进食呢？

20、白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

三、肚子很饿睡不着

1、这样量大进食又急，能不发胖吗？

2、第二个的话，我们可以建议吃一些少量的水果，推荐苹果和香蕉。香蕉的话它本身有平稳褪黑素的作用。褪黑素我们知道它是一个助睡眠的一种激素。另外的话，香蕉里面它还含有镁离子，镁离子可以让我们的肌肉起到一个松弛的效果，那么可以促进我们提早的进入睡眠状态。

3、油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

4、其实每个人的消化能力、身材状况、追求的目标都不一样，

5、谢邀请:适当吃点清淡食物，缓和一下饥饿，不要吃得太饱，油腻的东西不要沾，睡眠时间，太油对身体有害无益，我也说不好，自己去酌量吧！谢谢

6、为了避免“嘴馋”，这里有几个方法：

7、睡前可以选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、非淀粉类蔬菜、爆米花、水果等，这些食物分解缓慢，有助于防止血糖飙升，不会扰乱到你的睡眠。

8、睡前宜喝牛奶、金棘末，呵护脾胃，预防积食、脾虚

9、阻碍夜间排钙，导致尿液残留，形成晶体，容易形成结石；

10、常吃宵夜不好，饿着入睡也不好，非得吃就要健康吃。

11、睡前突然饿了，你会怎么办？

12、尤其夜间是大脑休息时间，睡眠质量还会影响精神状态，长期可引起记忆力下降，影响工作、学习能力。

13、不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等问题，还有可能导致身体出现尿路结石等情况。

14、※瘦体素的分泌高峰时间从半夜12点至凌晨3点，可降低食欲，并增加身体代谢率，消耗较多热量。

15、列举一些《低卡路里饮食计划》书中的一些低热量食品：

16、如果晚上非要吃点东西，要这么做：

17、空腹睡觉还可能让你更容易变胖。饿着肚子入睡，醒来后会感到非常饥饿。

18、许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。

19、人体工程学转运戒现已上新微店以及人生北斗的商城里面，

20、有些朋友就说，吃了宵夜好像并不会失眠啊。

四、肚子饿睡不着觉

1、谢邀请，半夜饿了睡不着怎么做才合适？家里随时准备些软食，比如糕点，面包，饼干，芝麻糊之内容易消化的食物，适当吃点，不要吃得饱满，感性胃舒怡就行。其实，深夜吃东西对人身体没多大好处，次吧饿了吃点没关系，如若长期这样下去对身体健康不好，久而久之会引诱肠胃消化功能紊乱，千万不要养成这种习惯。谢谢

2、下列人群会被建议睡前吃一顿:

3、健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。

4、赶紧把转运戒带回家吧！

5、病情分析：你好，就症状来看，考虑胃食管反流病或消化性溃疡，需到消化内科开单行胃镜检查明确，指导意见：如确诊为胃食管反流病，需服用奥美拉唑、吗丁啉治疗；如果是消化性溃疡，需服用奥美拉唑、膜固思达治疗，平时少食辛辣生冷食物，戒烟酒，祝早日康复

6、3岁的锦锦，最近晚上睡觉很不踏实，睡着了也经常翻身踢被子，搞得锦锦妈妈晚上也睡不好。后来，锦锦妈妈从老师那里了解到，孩子在幼儿园不怎么爱吃饭，而且说话时口气重。担心孩子的锦锦妈妈，在老师的建议下，带着孩子去医院做了个检查。

7、其实大家可能都遇到过这样的事情——临睡了突然感觉饿了。真的是非常的尴尬，肚子饿得睡不着，可是要再吃东西，大家又觉得是不是对胃不好，会不会长胖？那么，我们该怎么办呢？

8、晚上吃宵夜需要注意这4个方面：

9、少选烧烤、麻辣小龙虾、冰淇淋、土豆和芝士汉堡等高脂高油、易产气、刺激性强的食物，否则容易胃酸反流，延缓胃排空时间甚至影响次日食欲。

10、睡觉，本来是身体休息的时间，但是在休息前，还让孩子吃东西，让脾胃得不到休息，久而久之，脾胃负担越来越重、越来越虚。孩子就会变得爱积食、消化吸收不好，身体生长发育缓慢。

11、胃作为人体主要的消化器官，跟其他脏器也是一样的，到了半夜也会需要休息来自我修复。

12、我在训练跑步的时候，采取的也是跑步运动员食谱。它的特点是把晚餐分成三次来吃：分别在5点、8点、11点吃。其他跑步者也是可以这样吃的。

13、肥胖者不同于重量级运动员，肥胖者是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后有更大的健康风险：面临高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。

14、睡前肚子饿，到底应不应该吃东西？

15、孕妇在怀孕期间,饮食方面一定要少吃多餐,特别是到了孕中晚期,很多孕妇都会感觉到肚子饿,这个时候夜里起来吃一点东西是可以的,但是要吃一些容易消化的,否则躺下来之后会感觉胃堵的慌。

16、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，对人的身体是有益的。有好多人由于晚上少吃，导致饿得睡不着，出现这种情况怎么办？

17、「每周2早上7点准时发布」

18、脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。

19、孕妇吃夜宵避免哪些食物？

20、看吃播，意念喂饱，赶紧睡觉；

五、肚子饿得睡不着应该吃东西吗女生

1、如果饿着肚子睡觉，就限制了完成这些任务所需的能量，可能会让你的肌肉质量下降。

2、而这类食物的摄入，会导致体内血脂突然升高，血胆固醇也会明显增高，从而引发我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。

3、这种情况考虑是怀孕，胃下垂，胃肠功能紊乱或心理改变等有关，可结合自己的实际情况考虑引起的原因，再进行纠正处理，过多的饮食，会加重胃肠负担，增加胃病出现机会，也容易引起肥胖，高血脂等情况。建议平时注意饮食有规律性，感觉吃饱了，就要停止进食，如果不能自己控制，则要到医院进行相关检查，明确原因，再进行纠正处理。

4、我也经常饿，不过一般发生在晚上十来点吃东西的情况，不吃就会没事，自己慢慢调理吧，胃肯定是有问题的，可以喝些益生菌之类的养养胃。。我一般就这么处理的，太饿的时候也不要吃很多东西，吃了会胀。。

5、第一个就是牛奶，特别是温牛奶。因为牛奶的话它本身含有一种叫色氨酸的物质，具有很好的一个催眠的效果，可以使人迅速的进入一个睡眠状态。另外它还可以补钙。

6、大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。

7、这两类食物，大家可以放心食用。但是在睡前吃的话也不建议摄入太大的量。

8、首先减肥说白了就是让自己的身体获取的能量变少，这样慢慢下来就可以使得体重降低下来，减肥的方法也有很多，最常见的就是健身了，比如健身房里面看到的跑步机，还有打篮球运动，平时的跑步啥的都是减肥的方式，说白了就是大量运动下来，使得自己的身体你多余的脂肪还有能量给消化掉，但是这个时候就会遇到一个很大的问题，半夜会饿，但是千万不要去吃东西啊，因为晚上人肯定是不会运动的，都要睡觉，补充睡眠，不然第二天精神不好。

9、西红柿、香蕉、蔬菜、酸奶、火龙果、土豆、蒜苗、鸡蛋、玉米等，不仅能够有效充饥，还有助于睡眠。但凡吃的东西，进食量都要适量。不可食用过多，吃一些能让肚子不再那么饥饿即可。建议：若长期熬夜，人体能量消耗过大，很容易导致出现精神差的症状。香蕉、酸奶可以搭配在一起，不仅能够补充体内所需的蛋白质、膳食纤维，还能够起到安神、清热等功效。

10、香菇大家都非常的熟悉，香菇中它含有很多的香菇多糖，可以增加人体的免疫力。金针菜大家可能不是很了解，它其实就是我们平时吃的黄花菜。金针菜其实有一个非常好的促睡眠的作用。

11、而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的。

12、胆结石是比较常见的胆道系统疾病，与不良的生活饮食习惯有很大的关系。晚上肚子饿了是可以吃东西的，但是要尽量避免油腻辛辣刺激性食物，不可吸烟与喝酒。对于你说的情况，你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃含纤维素多的食物，按时吃早点。

13、夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，进而影响第二天的精神状态。并且，经常饿着肚子睡觉，时间久了也会引起记忆力的下降，影响工作、学习能力。

14、夜宵需要首选营养丰富的食物，例如优质蛋白质：牛奶、蛋类、鱼虾类、瘦肉类、豆制品等。避免高盐、腌制食品的摄入，多选择清淡细软的食物，尽量不吃高能量的烧烤、油煎及炒菜等，以降低对消化道的刺激；

15、更多的时候，睡前的“饥饿感”并不是因为我们真的饿了，而是因为“嘴馋”。

16、说实话，我属于那种吃了就长肉的有良心的体质，所以晚上也很少敢放任自己大朵快颐。但是，绝对不提倡肚子饿了也不吃东西，我晚上一般吃点粥、汤，再配以清淡的小菜，或者酸奶水果类简单凑合对付一下。反正总要吃点东西的，否则饿了却坚持不吃，感觉时间久了对胃不好。但是，九点以后建议大家就尽量不要吃东西了，不是经常说饱不寝嘛！

17、摄取有助消化的东西

18、肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。

19、孩子睡前，最宜喝牛奶和金棘末，当然这个睡前，也要在孩子睡前半小时以上。牛奶，能促进孩子睡眠，金棘末助消化、促吸收，能预防孩子积食、脾虚，提高孩子睡眠质量。

20、当我们睡觉时，身体还在认真工作，修复细胞，生成肌肉。这些过程需要能量，而能量来源于食物。

六、肚子饿得睡不着应该吃东西吗

1、多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。而夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早餐，则有13小时不能进食；而如果“过午不食”，那么每天会有近19小时不进食。

2、饿了一夜的肚子，醒来饥饿感会非常强烈，驱使你急于摄入大量食物填饱肚子。这样量大进食又急，能不发胖吗？

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4、将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

5、适当补充能量即可。不要把宵夜当作正餐来吃，更不能将着自己的胃来吃，这样一来你会更胖的。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物，千万不要吃油腻、甜食等食物。

6、如果饿到睡不着，可适量吃点宵夜入睡。他表示，肚子饿的时候往往睡不好，睡不好可能会使自律神经失调，反而更容易发胖，郭医师的著作《好好呼吸，甩掉老毛病！》也提及，失眠会造成能量流失，这时中枢神经会发出「补充能量」的讯息，导致身体一直想要进食，结果反而不利于减肥。

7、那么第三类人群也不适合进行夜间的进食，就是一些胃肠功能比较脆弱的患者，或者他之前就有一些胃部的疾病，这样的人群，尽量也是不要等到睡前再进行加餐因为会额外增加他的一个消化道的负担。

8、情绪问题，当然身体也出现了状况。方法1：赶紧出去运动一下，跑个步，打个球，休息一下就能很好的缓解。方法2：买点自己平时特别爱吃的东西。方法3：饿一顿吧，不要在心情不好时强行大量进食。方法很多，不要勉强自己，其实大家都是明白人，心情平和的时候，都懂的！

9、身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。而睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等。油腻食物也常常不利于消化，不推荐。

10、对于一般的健康人群来说，如果睡前饥饿，可以适当的吃一些东西。那么尽量选择清淡的饮食，不要进食大量的高热量、高糖、高脂的食物，尽量不要吃刺激性的食物。

11、蛋白质中的色胺酸可以稳定神经，有助眠效果，但其它胺基酸会让人精神变更好，因此必须搭配碳水化合物，让胰岛素出动，代谢这些胺基酸，使色胺酸好好发挥作用。

12、别以为无视睡前饥饿感睡一觉就好。

13、▲关于空腹睡觉对人体的影响：

14、还有我们在晚饭的时候如果担心自己半夜饿的话，就尽量的还是吃多点吧，不要觉得有负担，毕竟如果你半夜吃东西的话你会更胖的，所以说还不如在晚餐的时候多吃一点，我们尽量把晚餐提在4点左右吃一餐，然后6点左右吃一餐，8点之后就不要再吃任何东西了，因为8点之后的话是特别容易长胖的。

15、五脏六腑得不到休息，就会把这种紧张的情绪传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，从而让身体各处都没办法进入睡眠状态。

16、(狗狗家开的哦！求包养，求投喂！)

17、但实际上却并不是这样的，无论是哪一种极端，都对孩子身体健康不好，尤其是孩子贪嘴吃得多，看似孩子不缺营养，实则对脾胃伤害最大。

18、空腹睡觉时，可能会由于血糖太低而入眠困难。就算睡着了，也难以进入深度睡眠。

19、营养师推荐：香菇炒金针菜

20、现在提倡过午不食，身边的好多朋友同事都在坚持晚上不吃饭，对减重确实有效果。

1、其实人在临睡前，胃肠道是处于一个休息的状态的。因为我们的食物进入胃以后，需要4~6个小时的排空时间，如果进食的话，变成它又要继续工作了，会加大它的一个负担。

2、极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以建议睡前3小时少吃或不吃，有利于保持身材。

3、而低密度脂蛋白，是导致身体的冠心病等疾病的诱因。

4、(适合健身者、减肥者、青少年、年轻女性，最推荐此类)

5、一般认为，体重会增加主要是因为血糖快速升高，胰岛素将过多的血糖转化为脂肪而堆积在身上；而夜间活动量小，无法有效消耗血糖，所以宵夜造成的血糖过剩容易转化成脂肪，因而发胖。但日本一项研究却可能推翻这个想法。

6、每一个饥饿的晚上，似乎都是对美食的辜负。明明是同样的食物，在晚上就会变得更加诱人，占据你的脑海，越想越饿……

7、容易产生肥胖、“三高”等病症，因夜间能量消耗减慢，食物中的能量没法及时消耗，会转化为脂肪囤积，从而加重心血管负担；

8、立志瘦身的人想必都有挨饿睡觉的经验，为了避免万恶的宵夜，即便肚子饿到影响睡眠仍不愿吃半点东西；其实这分坚持有时反而会成为减肥的阻力。

9、在晚上的话，可以自己在白天的时候，多准备点零食，然后晚上饿了就可以吃。也可以自己在晚上吃饭的时候，多吃一点，早点睡觉，就不会饿了。

10、我也是的,白天吃的不少,宝宝还偏大一点,可能没你家宝宝那么大,但是TA一到晚上就动很厉害,不知道是不是TA动的多导致我饿得快,反正半夜不再吃点,这一晚上都别想好好睡觉!?

11、身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐。

12、睡前几点吃是个问题，建议宵夜与睡眠间隔2—3小时以上，尽量9点前进食。

13、胃肠功能紊乱：夜宵会加重肠胃的工作负担，胃酸倒流，心窝、咽喉的灼烧感，严重的还有慢性胃炎，胃溃疡等；

14、虽说夜宵吃什么因人而异，但就大部分的人来说，高脂肪、高盐、高蛋白类的食物会占比比较大。

15、另外，奶类(牛奶、酸奶)、粥类、面食(热汤面、疙瘩汤)都是不错的选择。

16、总的来讲，不论减不减肥，晚上如果实在是饿了是可以吃点东西的，但最好不要形成这样的习惯。

17、所以，总的来讲，晚上饿了还是要吃东西的。只不过要严格控制量。

18、汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。